உணவு என்பது ஆற்றல் மட்டுமல்ல. ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிலும் உணவுகள் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சில உணவுகள் உடல் குணமடைய உதவலாம் அல்லது காயம்/கள் மற்றும்/அல்லது சியாட்டிகா உள்ளடங்கிய நிலைகளில் இருந்து மீட்பு/குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடலாம். உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வது மீட்பு/புனர்வாழ்வு கட்டத்தில் குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக உள்ளது, மேலும் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்தி விரைவுபடுத்தும். முழுமையாகச் செயல்படும் சியாட்டிக் நரம்பு ஊட்டச்சத்து உணவுத் திட்டம் ஒவ்வொருவரின் தேவைக்கேற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்.
பொருளடக்கம்
சியாட்டிக் நரம்பு ஊட்டச்சத்து
சியாட்டிகா உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, மின் அதிர்ச்சி வகை வலி அல்லது முதுகு, இடுப்பு, காலின் வெளிப்புறப் பக்கம் மற்றும் பாதத்தில் ஒரு கலவையை ஏற்படுத்தும். சியாட்டிகாவை எதிர்த்துப் போராடும் போது மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். சில உணவுகளில் உள்ள என்சைம்கள் சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். சியாட்டிகாவைக் கையாளும் நபர்களில் அதிக சதவீதத்தினர் தங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் வலி நிவாரணத்தை அதிகரிக்க முடியும். விரைவான பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சால்மன் மற்றும் ஹாலிபுட் போன்ற எண்ணெய் மீன்களில் ஒமேகா-மூன்று கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடல் மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புகளில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன.
- புதிய அன்னாசிப்பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திகளாகும், அவை குணப்படுத்தவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.
- 2-3 கப் கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
- மஞ்சள், இஞ்சி மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றில் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைத் தூண்டும் என்சைம்களின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் வீக்கத்தை நீக்குகின்றன.
- சாதாரண நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க பி-வைட்டமின்கள் அவசியம் மற்றும் பச்சை பட்டாணி, கீரை, கடலைப்பருப்பு, கொட்டைகள் மற்றும் வாழைப்பழங்களில் காணப்படுகின்றன.
- மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் உடலில் குறைபாடு இல்லை என்பதை உறுதிசெய்து, தசைப்பிடிப்புகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்
- வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள்
- வைட்டமின் கே ஆதாரங்கள்
- சரியான உடல் நீரேற்றம்
மோசமான உணவுப்பழக்கத்தால் சியாட்டிகாவும் தூண்டப்படலாம் மலச்சிக்கல் வைக்க முடியும் நரம்பு மீது அழுத்தம். எனவே இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மலச்சிக்கலைத் தடுக்க நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கும்.
சியாட்டிகாவை மோசமாக்கும் உணவுகள்
தவிர்க்க வேண்டிய அழற்சி உணவுகள்:
- சர்க்கரை மற்றும் அதிக பிரக்டோஸ் கார்ன் சிரப்.
- டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மார்கரின் மற்றும் ஏதேனும் அடங்கும் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்டது/ திடப்படுத்தப்பட்ட அல்லது ஓரளவு ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய்கள் - இவை மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட காய்கறி, நட்டு அல்லது விதை எண்ணெய்கள். பிரஞ்சு பொரியல், சிப்ஸ் அல்லது இந்த எண்ணெய்களில் பொரித்த பிற உணவுகளை குறைக்கவும்.
- சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் - நார்ச்சத்து நீக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது அழற்சி குடல் பாக்டீரியா. இதில் வெள்ளை மாவு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சோள பொருட்கள், வெள்ளை அரிசி, மற்றும் பல்வேறு வணிக தானியங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள்.
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால்l – மிதமான அளவு ஆல்கஹால் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும், ஆனால் அதிக அளவு வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் - பெரும்பாலும் அதிக வெப்பநிலையில் செயலாக்கப்படுகிறது, வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய இரசாயனங்கள் / பொருட்களை உருவாக்குகிறது.
அறுவை சிகிச்சை தவிர்க்கவும்
குறிப்புகள்
டேவிஸ் டி, மைனி கே, வாசுதேவன் ஏ. சியாட்டிகா. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 பிப்ரவரி 4]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
கார்ஃபின், எஸ்ஆர் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு நரம்பு வேர் சுருக்கம்." முதுகெலும்பு தொகுதி. 20,16 (1995): 1810-20. doi:10.1097/00007632-199508150-00012
குமார், எம். எபிடெமியாலஜி, நோயியல் இயற்பியல் மற்றும் சியாட்டிகாவின் அறிகுறி சிகிச்சை: ஒரு ஆய்வு. என்.டி. ஜே. பார்ம். உயிர் வளைவு. 2011, 2.
சஃபாரி, மிர் பஹ்ராம் மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட சியாட்டிகா கொண்ட அதிக எடை மற்றும் பருமனான நோயாளிகளில் குறுகிய கால குறைந்த கலோரி உணவின் செயல்திறன்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 26,6 (2020): 508-514. doi:10.1089/acm.2019.0360
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "சியாட்டிக் நரம்பு ஊட்டச்சத்து டிகம்ப்ரஷன்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
