அறிமுகம்

சுற்றியுள்ள தசைகள் இடுப்பு கீழ் முனைகளில் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் தொடைகளுக்கு இயக்கம், நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சியை அனுமதிக்கும் போது இடுப்பு முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்புக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகிறது. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மூன்று பெரிய தசைக் குழுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன: தி அடிவயிற்று, இலியோப்சோஸ், மற்றும் சேர்க்கைகள், இது பல்வேறு தசைநார்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுடன் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளது, அவை காயங்கள் அல்லது வலிக்கு வழிவகுக்கும் பிற அறிகுறிகளுக்கு ஆளாகின்றன. உடலில் தவறான அமைப்பு. விளையாட்டு அல்லது அடிக்கடி உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடும் பல நபர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது, இது இடுப்பு மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு அருகில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் இடுப்பு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்க உதவும் என்பது குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது. MET போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம், அவர்கள் செயல்படும் போது இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். நோயாளிகளின் நோயறிதல் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் அவர்களை ஊக்கப்படுத்துகிறோம். நோயாளியின் ஒப்புதலின் போது மிகவும் சுவாரஸ்யமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி ஒரு அற்புதமான வழியாகும் என்பதை நாங்கள் ஆதரிக்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு

 

இடுப்பு வலிக்கான காரணங்கள்

 

நடக்கும்போது ஏதேனும் இயக்கம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்புக்கு அருகில் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் தொடைகளில் தசை பலவீனத்தை உணர்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல உங்கள் கீழ் உடலை பாதிக்கும் இடுப்புக்கு அருகில் உள்ள தசை அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், கால்கள் மற்றும் தொடைகளை வலியை உணராமல் வளைவு, சுழற்சி மற்றும் நீட்டிப்பு ஆகியவற்றில் நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு நபர் தனது இடுப்பைச் சுற்றி வலியை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​கவனிக்கப்படாவிட்டால் அது ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அடிக்டர் ஸ்ட்ரெய்ன் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படும் காயங்கள் போன்ற சில காரணங்கள், இடுப்பின் மூன்று தசைக் குழுக்களில் உள்ள தசை நார்களை வலியை உண்டாக்கும். "நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகளில்", ஆசிரியர்கள் லியோன் சைடோவ் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, நாள்பட்ட மூட்டு மற்றும் மென்மையான திசு நிலைகள் இடுப்பு தசை பகுதிகளுக்கு கடுமையான அறிகுறிகளை முன்வைப்பதாகக் கூறினர். அந்த கட்டத்தில், ஒரு நபருக்கு இடுப்பு தசைகளில் முன்கூட்டியே காயங்கள் இருந்தால், அது ஒரு நபர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார் மற்றும் இயக்கத்தில் செயல்படுகிறார் என்பதைப் பாதிக்கலாம், இது இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை எவ்வாறு க்ரோயின் ஸ்ட்ரெய்ன் பாதிக்கிறது

ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் இணைந்து வாழக்கூடிய பல நோய்க்குறியியல், இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கு ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவை குடல் மற்றும் இனப்பெருக்க அமைப்பு போன்ற பல உறுப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம், இது இடுப்புக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதல் ஆய்வுகளும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன தொழில்முறை மற்றும் அமெச்சூர் விளையாட்டு வீரர்களிடையே இடுப்பு வலி பரவலாக அறியப்படுகிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்புடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலியிலிருந்து அவர்கள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளையும் காயங்களையும் அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு விளையாட்டு நிகழ்வில் பங்கேற்கிறார் என்றால், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை பாதிக்கும், இடுப்புடன் தொடர்புடைய myofascial தூண்டுதல் புள்ளிகளை அவர்கள் அனுபவிக்கலாம். இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விறைப்பு
• வீக்கம்
• தசை பலவீனம்
• இடுப்பு அசௌகரியம் 
• பகுதியைச் சுற்றி சிராய்ப்பு
• வளைக்கும் போது கால் அசௌகரியம்
• நடைப்பயிற்சி பிரச்சனைகள்
• கீழ் வயிறு அல்லது முதுகு அறிகுறிகள்

இடுப்பு மற்றும் இடுப்பை பாதிக்கும் இந்த அறிகுறிகளில் பல, மக்கள் நிவாரணம் கிடைக்கும் வரை தொடர்ந்து வலி அல்லது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

---

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு: நவீன வாழ்க்கைக்கான பண்டைய குணப்படுத்தும் கலை- வீடியோ

நீங்கள் இயக்கம் சிக்கல்களை சந்தித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு, இடுப்பு அல்லது இடுப்பு வலி பற்றி என்ன? அல்லது நீட்டும்போது நீங்கள் அடிக்கடி அசௌகரியத்தை உணர்கிறீர்களா? இந்த சிக்கல்களில் பல இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள இடுப்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையவை. மூன்று பெரிய தசைக் குழுக்களில் இடுப்புத் திரிபு ஏற்படுகிறது: அடிவயிற்றுகள், இலியோப்சோஸ்கள் மற்றும் அடிக்டர்கள், அவை அதிகமாக நீட்டப்பட்டு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதியில் குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தும். இது பல நபர்களுக்கு உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த தசைகளுக்கு ஏற்படும் தற்போதைய அறிகுறிகளில் சில:

• செயலில் இயக்கத்தில் வலி
• படபடப்பு போது வலி
• உள்ளூர் வீக்கம்
• தசைநார் தசைநார் நீட்டும்போது வலி

இடுப்பில் வலி ஏற்படுவதால், பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது இயக்கத்தை மீண்டும் பெறவும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வார்கள். கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளில் ஒன்று உடலியக்க சிகிச்சை. உடலை மறுசீரமைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டவும் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதால், உடலியக்க சிகிச்சை நவீன வாழ்க்கையில் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. 

---

இடுப்பு அழுத்தத்தை குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள்

 

பல சிகிச்சைகள் கீழ் முனைகளை பாதிப்பதில் இருந்து இடுப்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை கொண்டு வர உதவும். எதிர்கால காயங்கள் மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்க பல நபர்கள் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவார்கள், ஓய்வெடுப்பார்கள் மற்றும் கால்களை உயர்த்துவார்கள். இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மோசமாகி நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற மென்மையான திசு நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைந்த உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அதிர்ஷ்டவசமாக சிகிச்சைகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மூட்டுகளை அணிதிரட்டவும் மற்றும் மூட்டு கையாளுதலுக்கு தயார் செய்யும் போது கடுமையான தசைப்பிடிப்பு அல்லது சுருக்கங்களைத் தளர்த்தவும் உதவும். ஒரு சிரோபிராக்டர் இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி முதுகெலும்பை சப்லக்ஸேஷனில் இருந்து சீரமைக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்தவும் செய்வார். பாதிக்கப்பட்ட தசைக் குழுவை வலுப்படுத்தவும் அவர்களின் உடல்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ளவும் உதவுவதற்காக பல்வேறு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகளை இணைத்துக்கொள்ளுமாறு சிரோபிராக்டர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிப்பார்கள்.

 

தீர்மானம்

ஒட்டுமொத்தமாக, தொடைகள், கால்கள் மற்றும் இடுப்பு போன்ற கீழ் முனைகளைச் சுற்றியுள்ள பல்வேறு தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள், உடலின் கீழ் பகுதிக்கு இயக்கம், நெகிழ்வு மற்றும் சுழற்சியை அனுமதிக்கின்றன. காயங்கள் இந்த முனைகளை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அது இடுப்பு மற்றும் இடுப்பில் குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது இடுப்பு திரிபு மற்றும் வலியைத் தூண்டும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது நாள்பட்ட நிலைகளாக உருவாகலாம், இது கீழ் உடலில் இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். முதுகுத்தண்டில் சப்லக்சேஷனை ஏற்படுத்தும் வலியை மேல் உடல் ஈடுசெய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, MET போன்ற நீட்சி நுட்பங்களுடன் இணைந்து உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் குறுகிய தசைகளை நீட்டிக்கும்போது இடுப்பு தசைகளில் வலியைக் குறைக்க உதவும். இந்த நுட்பங்கள் கீழ் முனைகளுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் உடலை மறுசீரமைக்கின்றன, இதனால் தனிநபர்கள் வலியின்றி இருக்க முடியும்.

 

குறிப்புகள்

பிசியோட்டி, ஜியான் நிக்கோலா மற்றும் பலர். "இடுப்பு வலி நோய்க்குறி: பல்வேறு நோய்களின் சங்கம் மற்றும் ஒரு வழக்கு விளக்கக்காட்சி." தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 20 அக்டோபர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4617224/.

சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.

கீல், ஜான் மற்றும் கிம்பர்லி கைசர். "அடக்டர் ஸ்ட்ரெய்ன்." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 21 ஜூன் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493166/.

டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "விளையாட்டு மருத்துவத்தில் இடுப்பு காயங்கள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3445110/.

பொறுப்புத் துறப்பு