இதை சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலியை நிறுத்துங்கள்

சில உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் நாள்பட்ட வலி மோசமாகிவிடுவது போல் சில சமயங்களில் உணர்கிறீர்களா? உண்மையில், ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் பல வகையான உணவுகளை சாப்பிடுவது மனித உடலில் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டும் என்பதை நிரூபித்துள்ளது. உங்கள் நாட்பட்ட வலி விரிவடைவதற்கு வீக்கம் முதன்மையான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய உணவுகள் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், வீக்கம் என்றால் என்ன, வீக்கத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

வீக்கம் என்றால் என்ன?

அழற்சி என்பது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். இது மனித உடலை காயம், நோய் மற்றும் தொற்று ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. வீக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காயமடைந்தால் அல்லது உங்களுக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், நீங்கள் வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் காணலாம்: அல்லது வீக்கம், சிவப்பு மற்றும் சூடான புள்ளிகள். இருப்பினும், எந்த காரணமும் இல்லாமல் வீக்கம் ஏற்படலாம். வீக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான சிறந்த வழி, இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் குறிப்பிட்ட உயிரியளவுகளை அளவிடுவதாகும்.

சி-ரியாக்டிவ் புரதம் அல்லது சிஆர்பி, கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள், வீக்கத்தின் சிறந்த பயோமார்க்ஸர்களில் ஒன்றாகும். வீக்கம் அதிகரிக்கும் போது CRP அளவுகள் அதிகரிக்கும், எனவே, உங்கள் CRP அளவைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் சொந்த உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய அறிந்து கொள்ளலாம். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் மற்றும் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் படி, 1.0 mg/L க்கும் குறைவான CRP செறிவு இதய பிரச்சனைகளுக்கான குறைந்த அபாயத்தைக் குறிக்கிறது; 1.0 முதல் 3.0 mg/L வரை இதயப் பிரச்சனைகளுக்கான சராசரி ஆபத்தை பரிந்துரைக்கிறது; மற்றும் 3.0 mg/L க்கு மேல் இதயப் பிரச்சனைகளுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. CRP இன் கணிசமான அளவுகள் (10 mg/L க்கும் அதிகமானவை) மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

செயல்படுத்தப்பட்ட மோனோசைட்டுகள், சைட்டோகைன்கள், கெமோக்கின்கள், பல்வேறு ஒட்டுதல் மூலக்கூறுகள், அடிபோனெக்டின், ஃபைப்ரினோஜென் மற்றும் சீரம் அமிலாய்டு ஆல்பா போன்ற பிற பயோமார்க்ஸர்கள் வீக்கத்தைக் கண்டறிய இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் அளவிடக்கூடிய பிற பயோமார்க்ஸ் ஆகும். அழற்சி எதிர்வினைகள் அனுதாப செயல்பாடு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம், அணுக்கரு காரணி kappaB (NF-kB) செயல்படுத்துதல் மற்றும் புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன் உற்பத்தி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்.

மனித உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஒரு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையும் ஒவ்வொரு முறையும், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் அல்லது லுகோசைட்டுகள், வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களை அடையாளம் கண்டு அழிக்கின்றன. வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதால், அதிகரித்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை நன்மை பயக்கும் என்று நீங்கள் நம்பலாம், இருப்பினும், இது அவசியமில்லை. அதிகரித்த வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றொரு உடல்நலப் பிரச்சினை இருப்பதைக் குறிக்கலாம், இருப்பினும் ஒரு பெரிய வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ஒரு பிரச்சனை அல்ல.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சோடாக்கள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதே வகையான உணவுகள் பொதுவாக நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதாகக் கருதப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. அழற்சி என்பது ஒரு முக்கியமான அடிப்படை பொறிமுறையாகும், இது வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களுக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது, மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன, இது வீக்கத்திற்கான ஆபத்து காரணியாகும். பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில், ஆய்வாளர்கள் உடல் பருமனை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்ட பிறகும், வீக்கத்திற்கும் இந்த உணவுகளுக்கும் இடையேயான தொடர்பு இருந்தது, இது எடை அதிகரிப்பு வீக்கத்திற்கு ஒரு காரணம் அல்ல என்று கூறுகிறது. சில உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் அதிகரித்த கலோரி நுகர்வு மீது அதிகரித்த விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் பின்வருமாறு:

• வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகள்
• சோடாக்கள் மற்றும் பிற சர்க்கரை-இனிப்பு பானங்கள்
• பர்கர்கள் மற்றும் ஸ்டீக்ஸ் போன்ற சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் ஹாட் டாக் மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
• மார்கரைன், சுருக்கம் மற்றும் பன்றிக்கொழுப்பு

வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடும் உணவுகள்

மாற்றாக, வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடும் உணவுகள் உள்ளன, அதனுடன், நாள்பட்ட நோய். அவுரிநெல்லிகள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலை கீரைகள் போன்ற சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய கூறுகளாகும். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கொட்டைகள் வீக்கத்தின் குறைக்கப்பட்ட பயோமார்க்ஸர்களுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. காபி வீக்கத்திலிருந்தும் பாதுகாக்கலாம். அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம். அழற்சி உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

வீக்கத்திற்கு எதிராக போராடக்கூடிய உணவுகள் பின்வருமாறு:

• தக்காளி
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• கீரை, கோஸ் மற்றும் காலார்ட்ஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள்
• பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள்
• சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள்
• ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், செர்ரிகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் போன்ற பழங்கள்

வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழிகளில் ஒன்று கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது என்று சுகாதார வல்லுநர்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். மருந்து அமைச்சரவையில் அல்ல, ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில். ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு இறுதியில் மனித உடலின் அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்க உதவும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மனித உடலை காயம், நோய் மற்றும் தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் வீக்கம் தொடர்ந்தால், அது நாள்பட்ட வலி அறிகுறிகள் உட்பட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். சில உணவுகள் மனித உடலில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவுகளை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள்

வீக்கத்தைக் குறைக்க, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவைத் தேடுகிறீர்களானால், பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள், மீன் மற்றும் எண்ணெய்கள் அதிகம் உள்ள மத்தியதரைக் கடல் உணவைப் பின்பற்றுவதைக் கவனியுங்கள். டாக்டர். வால்டர் லாங்கோவின் புத்தகத்தில் வழங்கப்பட்ட நீண்ட ஆயுள் உணவுத் திட்டம், வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளையும் நீக்குகிறது, நல்வாழ்வு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது. உண்ணாவிரதம் அல்லது கலோரிக் கட்டுப்பாடு, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகவும், பல்வேறு உயிரினங்களில் வயதான செயல்முறைகளை மெதுவாக்குவதாகவும் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது.

உண்ணாவிரதம் உங்களுக்காக இல்லை என்றால், டாக்டர் வால்டர் லாங்கோவின் ஆயுட்கால உணவுத் திட்டத்தில் உண்ணாவிரதப் பிரதிபலிப்பு உணவு அல்லது எஃப்எம்டியும் அடங்கும், இது உங்கள் உடலின் உணவை இழக்காமல் பாரம்பரிய உண்ணாவிரதத்தின் நன்மைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. எஃப்எம்டியின் முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், பல நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு எல்லா உணவையும் நீக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலை மாதத்தில் ஐந்து நாட்களுக்கு மட்டுமே கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலியைக் குறைக்க உதவுவதற்கும் மாதத்திற்கு ஒருமுறை FMD பயிற்சி செய்யலாம்.

எவரும் சொந்தமாக எஃப்எம்டியைப் பின்பற்றலாம், டாக்டர் வால்டர் லாங்கோ வழங்குகிறது ப்ரோலோன் ஃபாஸ்டிங் மிமிக்கிங் டயட், ஒரு 5 நாள் உணவுத் திட்டம், இது தனித்தனியாக பேக் செய்யப்பட்டு, எஃப்எம்டிக்குத் தேவையான உணவுகளை துல்லியமான அளவுகள் மற்றும் கலவைகளில் வழங்குவதற்காக லேபிளிடப்பட்டுள்ளது. உணவுத் திட்டமானது உண்ணக்கூடிய மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய, தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள், பார்கள், சூப்கள், தின்பண்டங்கள், சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஒரு பானம் செறிவூட்டல் மற்றும் தேநீர் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், பிமுன் தொடங்கி ப்ரோலோன் உண்ணாவிரதம் மிமிக்கிங் டயட், 5 நாள் உணவு திட்டம், அல்லது மேலே விவரிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஏதேனும் இருந்தால், எந்த நாள்பட்ட வலி சிகிச்சை உங்களுக்கு சரியானது என்பதைக் கண்டறிய மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளவும்.

வீக்கத்தைக் குறைப்பதைத் தவிர, மிகவும் இயற்கையான, குறைவான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, முதுகெலும்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900 .

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ் தொகுத்தார்

கூடுதல் தலைப்பு விவாதம்: கடுமையான முதுகு வலி

முதுகு வலி உலகளவில் இயலாமை மற்றும் வேலை நாட்களைத் தவறவிடுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். முதுகுவலியானது மருத்துவர் அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கான இரண்டாவது பொதுவான காரணமாகும், இது மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் மட்டுமே அதிகமாக உள்ளது. ஏறக்குறைய 80 சதவீத மக்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு முறையாவது முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். உங்கள் முதுகெலும்பு என்பது எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மற்ற மென்மையான திசுக்களால் ஆன ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும். காயங்கள் மற்றும்/அல்லது மோசமான நிலைமைகள் போன்றவை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், இறுதியில் முதுகுவலியின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். விளையாட்டு காயங்கள் அல்லது ஆட்டோமொபைல் விபத்து காயங்கள் பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு அடிக்கடி காரணமாகின்றன, இருப்பினும், சில நேரங்களில் எளிமையான இயக்கங்கள் வலிமிகுந்த முடிவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு போன்ற மாற்று சிகிச்சை விருப்பங்கள், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் கையேடு கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும், இறுதியில் வலி நிவாரணத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

XYMOGEN கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உரிமம் பெற்ற சுகாதாரப் பாதுகாப்பு நிபுணர்கள் மூலம் பிரத்தியேகமான தொழில்முறை சூத்திரங்கள் கிடைக்கின்றன. XYMOGEN சூத்திரங்களின் இணைய விற்பனை மற்றும் தள்ளுபடி கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

பெருமையுடன், டாக்டர் அலெக்சாண்டர் ஜிமெனெஸ் XYMOGEN ஃபார்முலாக்களை எங்கள் பராமரிப்பில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மட்டுமே கிடைக்கச் செய்கிறது.

உடனடியாக அணுகுவதற்கு ஒரு மருத்துவர் ஆலோசனையை வழங்க, எங்கள் அலுவலகத்தை அழைக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு நோயாளி என்றால் காயம் மருத்துவம் & உடலியக்க மருத்துவ மனை, நீங்கள் அழைப்பதன் மூலம் XYMOGEN பற்றி விசாரிக்கலாம் 915-850-0900.

உங்கள் வசதிக்காகவும் மதிப்பாய்வுக்காகவும் XYMOGEN தயாரிப்புகள் பின்வரும் இணைப்பைப் பார்க்கவும்.*XYMOGEN-Catalog-பதிவிறக்கவும்

* மேலே உள்ள அனைத்து XYMOGEN கொள்கைகளும் கண்டிப்பாக நடைமுறையில் இருக்கும்.

***