இயங்கும் காலணிகள் | சரியான வகையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

ஓடும் காலணிகள்: பாதங்கள் முக்கியம். வழக்கமான அமெரிக்கர் 50 வயதை அடையும் நேரத்தில், அவர்கள் நடந்திருப்பார்கள் 75,000 மைல்கள்.

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் காலில் இன்னும் அதிக மைல்களை வைத்து மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். உங்கள் கால்களே உங்கள் அடித்தளம். உங்கள் கால்களின் பிரச்சனை உங்கள் முழு உடலையும் தூக்கி எறியலாம் சமநிலை வெளியே. அதனால்தான் ஓடும் காலணிகளைப் பொறுத்தவரை, சரியான வகையைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு ஏற்ற ஓடும் காலணிகளைக் கண்டறிய உதவும்.

ஷூஸ் இயங்கும்

நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்வதற்கு முன்

நீங்கள் எந்த வகையான ரன்னர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வெவ்வேறு வகையான ஓட்டங்களுக்கு காலணிகளில் வெவ்வேறு அம்சங்கள் தேவை.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில கேள்விகள்:

• நீங்கள் ஓடுகிறீர்களா அல்லது ஓடுகிறீர்களா?
• நிலக்கீல், டிரெட்மில் அல்லது பாதைகளில் நீங்கள் எந்த மேற்பரப்பில் ஓடுகிறீர்கள்?
• ஒவ்வொரு வாரமும் எவ்வளவு தூரம் ஓடுகிறீர்கள்?
• நீங்கள் ஒரு மாரத்தான் பயிற்சி?
• நீங்கள் ஒரு போட்டி ஸ்ப்ரிண்டரா?

உங்கள் உடல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு மெல்லிய, கம்பிவடமுள்ள நபர் செய்யும் அதே வழியில் ஒரு பெரிய நபர் நகர மாட்டார். அதிக எடை கொண்ட நபர் தனது பாதங்கள் மற்றும் காலணிகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை கொடுப்பார்.

உங்கள் ஓடும் பாணியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் ஓடும் விதம், உங்கள் நடையின் இயக்கம் மற்றும் உங்கள் கால் தரையில் படும் விதம் ஆகியவை உங்களுக்குத் தேவையான ஓடும் ஷூ வகையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. போது உங்கள் கால் தரையுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, முதலில் என்ன தாக்குகிறது? உங்கள் முன் பாதத்தின் உட்புறம் முதலில் அடிக்கிறதா? உங்கள் குதிகால் மையம்? உங்கள் குதிகால் வெளியே? உங்கள் கால் முதலில் அடிக்கும் இடத்தில்தான் நீங்கள் உண்மையில் குஷன் வேண்டும்.

ஓடுவதால் உங்களுக்கு என்ன காயங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ், ஷின் பிளவுகள், தசைநாண் அழற்சி மற்றும் கொப்புளங்கள் ஒரு சில பொதுவான காயங்கள் நீங்கள் சரியாக பொருந்தக்கூடிய ஓடும் காலணிகளை அணியும்போது மாற்றலாம் அல்லது மேம்படுத்தலாம்.

உங்களிடம் உள்ள வளைவின் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் உறங்குகிறீர்களா (கால் வெளியில் உருளுகிறதா) அல்லது ப்ரோனேட் (கால் உள்ளே புரளுகிறதா) என்பது உங்கள் வளைவின் வடிவத்தின் மூலம் ஓரளவுக்கு தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சூப்பினேட்டர்கள் அரிதானவை என்றாலும், சிலருக்கு மேல் உச்சரிப்பு உள்ளது. அதிகப்படியான உபயோகத்தால் ஏற்படும் காயங்களுக்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் போது

360 டிகிரி சோதனையை கொடுங்கள்.

மக்கள் காலணிகளை அணிய முயற்சிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக கால் பெட்டியில் பொருத்தமாக இருப்பதைச் சரிபார்க்கிறார்கள், ஆனால் அதற்கு மேல் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் ஓடும் காலணிகளை முயற்சிக்கும்போது, ​​​​கால் பெட்டியில் போதுமான இடம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், ஆனால் உங்கள் முழு பாதமும் ஷூவின் மேடையில் பொருந்துகிறதா என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்.

உங்கள் பாதத்திற்கு போதுமான இடம் கொடுங்கள்.

மேல் பகுதியில் போதுமான அறை இருக்க வேண்டும், ஆனால் தளர்வாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், அது உங்கள் பாதத்தை அழுத்தக்கூடாது. இது கிள்ளுதல் அல்லது பிணைப்பு இல்லாமல் நன்றாக பொருந்த வேண்டும்.

பிறகு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்கள் வீங்குகின்றன. நீங்கள் ஓடும்போது அவையும் வீங்கி, நீங்கள் காலணிகளை வாங்கும் போது, ​​உங்கள் கால்கள் பெரியதாக இருக்கும் போது செல்வது, நீங்கள் மிகவும் துல்லியமான மற்றும் வசதியான பொருத்தத்தைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவும்.

நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும்போது உங்கள் பழைய ஓடும் காலணிகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.

நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்யும் போது உங்களின் பழைய காலணிகளை வைத்திருப்பது, உங்களுக்கு என்ன வகையான ஓடும் ஷூ தேவை என்பதை விற்பனையாளர் தீர்மானிக்க உதவும். அவர்கள் ஷூவின் தேய்மானத்தைப் பார்த்து, உங்கள் இயங்கும் வடிவங்களைப் பார்க்கவும், உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஷூவைக் கண்டறிய உதவவும் முடியும்.

உங்கள் பாதத்தை அளவிடவும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் கால்கள் உண்மையில் மாறுகின்றன; அவை விரிவடையலாம் அல்லது சமன் செய்யலாம். ஒவ்வொருவரும் உங்கள் காலணியின் அளவைக் கருத வேண்டாம், ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பாதத்தை அளவிடவும். ஒரு வசதியான பொருத்தம் சரியான அளவு ஷூவை அணிவதைப் பொறுத்தது. ஷூ அளவுகள் பிராண்டிலிருந்து பிராண்டிற்கு வேறுபடலாம் என்பதையும் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

ஓட்டத்திற்கான உடை.

நீங்கள் ஒரு புதிய ஜோடி ஓடும் காலணிகளை வாங்கும்போது, ​​நீங்கள் ஓடும்போது உடை அணியுங்கள். ஃபிளிப் ஃப்ளாப்களை அணிந்தோ அல்லது அலுவலகத்திற்கு ஆடை அணிந்தோ வர வேண்டாம். கண்டிப்பாக சாக்ஸ் இல்லாமல் வர வேண்டாம்.

சமீபத்திய போக்கு அல்லது நாகரீகத்தை மறந்து விடுங்கள்; செயல்பாடு என்று நினைக்கிறேன்.

கூர்மையான தோற்றமுடைய காலணிகள் ஏராளமாக உள்ளன, ஆனால் அவை உங்களுக்கு சரியான ரன்னிங் ஷூ என்று அர்த்தமல்ல. முதலில் பொருத்தம் மற்றும் செயல்பாடு மற்றும் ஃபேஷன் இரண்டாவதாக செல்லுங்கள்.

அவற்றை ஒரு சோதனை ஓட்டத்திற்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு ஜோடி அல்லது இரண்டில் குடியேறியவுடன், இரண்டையும் முயற்சி செய்து முயற்சிக்கவும். ஓடும் காலணிகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பல கடைகளில் டிரெட்மில் அல்லது ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் காலணிகளை முயற்சி செய்யக்கூடிய பகுதி உள்ளது. ஷூ உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை நீங்கள் சொல்லக்கூடிய ஒரே வழி இதுதான்.

காயம் மருத்துவ மையம்: விளையாட்டு காயம் சிகிச்சைகள்