உங்கள் எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்ற முடியுமா?

முதுமை என்பது வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், அதை நிறுத்த முடியாது. அல்லது குறைந்த பட்சம், நாங்கள் அப்படித்தான் நினைத்தோம். இன்டர்வென் இம்யூன், ஸ்டான்போர்ட், பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் மற்றும் UCLA ஆகியவற்றின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நமது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்ற முடியும் என்று நம்புகிறார்கள், மனிதர்கள் நீண்ட காலம் வாழ இன்னும் வழிகள் இருக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்வரும் கட்டுரையில், எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய கண்டுபிடிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

 

எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்றால் என்ன?

 

எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்பது உயிரியல் வயதின் அளவீடு ஆகும், இது டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுகிறது. எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தால் மதிப்பிடப்பட்ட வயது அடிக்கடி காலவரிசையுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தில் உள்ள டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் சுயவிவரங்கள் முதுமையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையதா என்பது முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

 

பல ஆண்டுகளாக, மரபணு வெளிப்பாடு மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவற்றில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்து வருகின்றனர். இருப்பினும், டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் காலவரிசை வயதை மதிப்பிடுவதற்கு "எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை" பயன்படுத்துவதற்கான யோசனை ஸ்டீவ் ஹார்வத் என்பவரால் முதலில் முன்மொழியப்பட்டது, அங்கு அவரது 2013 ஆராய்ச்சி ஆய்வு ஜீனோம் பயாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட பின்னர் பிரபலமடைந்தது.

 

எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் தடயவியல் ஆய்வுகளில் இரத்தம் அல்லது பிற உயிரியல் மாதிரிகள் மூலம் அறியப்படாத நபரின் வயதைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல நடத்தைகள் அல்லது சிகிச்சைகள் எபிஜெனெடிக் வயதைப் பாதிக்குமா என்பதை எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் முன்னிலைப்படுத்தலாம்.

 

எபிஜெனெடிக் வயது காலவரிசை வயதுடன் தொடர்புடையதா?

 

எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவை மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம், அவை சோதனை செய்யப்பட்ட பாடங்களில் உள்ள காலவரிசை வயதுடன் நன்றாக தொடர்புகொள்வதே ஆகும். 2013 இல் ஸ்டீவ் ஹார்வத் வெளியிட்ட எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் பற்றிய முதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வில் முந்தைய ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளிலிருந்து அடையாளம் காணப்பட்ட 353 தனிப்பட்ட சிபிஜி தளங்கள் அடங்கும்.

 

இந்த தளங்களில், 193 வயதுக்கு ஏற்ப மெத்திலேட்டானது மற்றும் 160 குறைவான மெத்திலேட்டட் ஆகிறது, இது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை தீர்மானிக்கப் பயன்படும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் வயது மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. பாடங்களின் அனைத்து வயதினரும் உட்பட அனைத்து விளைவு நடவடிக்கைகளிலும், ஹார்வத் அவர் கணக்கிட்ட எபிஜெனெடிக் வயதுக்கும் உண்மையான காலவரிசை வயதுக்கும் இடையே 0.96 தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தார், பிழை விகிதம் 3.6 ஆண்டுகள்.

 

தற்போதைய எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் வயது கணிப்பு மற்றும் இந்த சோதனைகளின் கண்டறியும் மற்றும்/அல்லது முன்கணிப்பு திறன்களை மேலும் மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. NGS அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி மேலும் மதிப்பீடுகள் இறுதியில் எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, மரபணுவில் உள்ள அனைத்து CpG தளங்களுக்கும் DNA மெத்திலேஷன் தளங்களின் மதிப்பீட்டை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம் அவற்றை மேலும் விரிவானதாக்குகிறது.

 

எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மாற்ற முடியுமா?

 

புற்றுநோய் எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த அவதானிப்புகள் சில நிபந்தனைகளின் கீழ் எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் மாறக்கூடும் என்று கூறுகின்றன. எனவே, எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது சிகிச்சை உத்திகள் மூலம் கையாளலாம், அதை மெதுவாக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம், இதனால் மனிதர்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.

 

 

நமது எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்ற முடியும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். பின்வரும் கட்டுரையில், எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் வயதானவுடன் தொடர்புடைய கண்டுபிடிப்புகள் பற்றி விவாதித்தோம். எபிஜெனெடிக் கடிகாரம் என்பது உயிரியல் வயதின் அளவீடு ஆகும், இது டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனின் பல வடிவங்களைச் சோதிப்பதன் மூலம் மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுகிறது. எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் மற்றும் டிஎன்ஏ மெத்திலேஷன் ஆகியவை மனிதர்கள் அல்லது பிற உயிரினங்களின் காலவரிசை வயதைக் கணக்கிடப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கான முக்கியக் காரணம், அவை சோதனை செய்யப்பட்ட பாடங்களில் உள்ள காலவரிசை வயதுடன் நன்றாக தொடர்புகொள்வதே ஆகும். தற்போதைய எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்கள் வயது கணிப்பு மற்றும் இந்த சோதனைகளின் கண்டறியும் மற்றும்/அல்லது முன்கணிப்பு திறன்களை மேலும் மேம்படுத்த உதவுவதற்காக மதிப்பீடு செய்யப்படுகின்றன. புற்றுநோய் எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை மாற்றும் என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. எனவே, எபிஜெனெடிக் கடிகாரத்தை நடத்தை மாற்றங்கள் அல்லது சிகிச்சை உத்திகள் மூலம் கையாளலாம், அதை மெதுவாக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம், இதனால் மனிதர்கள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும். எபிஜெனெடிக் கடிகாரங்களை மாற்றுவதன் மூலம், உடல்நலப் பாதுகாப்பு வல்லுநர்கள் வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற வயது தொடர்பான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். முதுகெலும்பு சீரமைப்பை கவனமாக மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்களைப் பயன்படுத்தும் மாற்று சிகிச்சை விருப்பமான உடலியக்க சிகிச்சைக்கு இவை உதவியாக இருக்கும்.

 

 

 

செட்டி பீட் ஜூஸ்

சேவிங்ஸ்: 1
சமையல் நேரம்: 5-10 நிமிடங்கள்

1 திராட்சைப்பழம், தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது
1 ஆப்பிள், கழுவி வெட்டப்பட்டது
1 முழு கிழங்கு, மற்றும் இலைகள் இருந்தால், கழுவி, துண்டுகளாக்கவும்
* 1 அங்குல குமிழ் இஞ்சி, துவைக்கப்பட்டது, தோலுரித்து வெட்டப்பட்டது

அனைத்து பொருட்களையும் உயர்தர ஜூஸரில் ஜூஸ் செய்யவும். சிறந்த உடனடியாக வழங்கப்பட்டது.

 

 

ஒரு கேரட் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை வழங்குகிறது

 

ஆம், ஒரு வேகவைத்த 80 கிராம் (2oz) கேரட்டை சாப்பிட்டால், உங்கள் உடலுக்கு 1,480 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) வைட்டமின் ஏ (தோல் செல் புதுப்பித்தலுக்குத் தேவையானது) உற்பத்தி செய்ய போதுமான பீட்டா கரோட்டின் கிடைக்கும். இது அமெரிக்காவில் வைட்டமின் A இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாகும், இது சுமார் 900mcg ஆகும். கேரட்டை சமைத்து சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இது செல் சுவர்களை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் பீட்டா கரோட்டின் உறிஞ்சுதலை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

 

---

 

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை அடையாளம் கண்டுள்ளது. எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900. வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸ்*& நியூ மெக்ஸிகோ** இல் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்

 

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST ஆல் நிர்வகிக்கப்பட்டது

 

குறிப்புகள்:

 

• செயலில் உள்ள மையக்கருத்து ஊழியர்கள். உங்கள் எபிஜெனெடிக் வயதை உண்மையில் மாற்ற முடியுமா? செயலில் உள்ள மையக்கருத்து, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
• பால், சங்கீதா மற்றும் ஜெசிகா கே டைலர். எபிஜெனெடிக்ஸ் மற்றும் ஏஜிங். அறிவியல் முன்னேற்றங்கள், அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஃபார் தி அட்வான்ஸ்மென்ட் ஆஃப் சயின்ஸ், 29 ஜூலை 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
• மாட்லோஃப், எலன். மிரர், மிரர், ஆன் தி வால்: தி எபிஜெனெடிக்ஸ் ஆஃப் ஏஜிங் ஃபோர்ப்ஸ், ஃபோர்ப்ஸ் இதழ், 25 ஜனவரி 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
• டவுடன், ஏஞ்சலா. காபி ஒரு பழம் மற்றும் பிற நம்பமுடியாத உண்மையான உணவு உண்மைகள் MSN வாழ்க்கை முறை, 4 ஜூன் 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.