உடலின் இயற்கையான டிடாக்ஸ் மெஷின்: கல்லீரல்

அறிமுகம்

ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. அதிக எடையைக் குறைக்கவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறவும், நன்றாக உணரவும் பல நபர்கள் மற்ற உணவு முறைகள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்கும் போது மற்றும் உடல் நச்சுத்தன்மையை குறைக்க உதவும் பிற உணவு முறைகளில் ஒன்று. வியக்கத்தக்க வகையில், நச்சு நீக்கம் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை ஒரே மாதிரியாக இருப்பது பற்றி பலர் தவறான தகவலைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அவை இல்லை, ஏனெனில் நச்சு நீக்குதல் என்பது உடல் சுத்திகரிப்புக்கான இயற்கையான செயல்முறையாகும், அதே நேரத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தேர்வுகள். உடலுக்கு, சிறந்த நச்சு நீக்கும் இயந்திரம் கல்லீரல். இன்றைய கட்டுரையில், கல்லீரல் எவ்வாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது, உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை காரணிகள் எவ்வாறு ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு அகற்ற உதவுகின்றன என்பதைப் பார்க்கிறது. கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ள பலருக்கு உதவ, கல்லீரல் அல்லது இரைப்பை குடல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

உடலின் சொந்த டிடாக்ஸ் இயந்திரம்: கல்லீரல்

நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து குடல் உணர்திறனை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நாள்பட்ட சோர்வை எப்படி அனுபவிப்பது? உங்கள் வயிறு அல்லது கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிப்பது பற்றி என்ன? இந்த சிக்கல்களில் சில உங்கள் கல்லீரலில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம். கல்லீரல் ஆகும் உடலின் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளுக்கு பாரிய பொறுப்பைக் கொண்ட மிக முக்கியமான உறுப்பு. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் போன்ற பல உள்ளுறுப்பு செயல்பாடுகளுக்கு கல்லீரல் உதவுகிறது. நச்சு நீக்கம் என்பது ஒரு உயிர்வேதியியல் செயல்முறையாகும், இதில் நீரில் கரையாத சேர்மங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் நீரில் கரையக்கூடிய சேர்மங்களாக மாற்றப்படுகின்றன. டிடாக்ஸின் நன்மை என்னவென்றால், வெளிப்புற மற்றும் உள் நச்சுகளின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. 

கல்லீரல் ஒரு பெரிய உறுப்பு என்பதால், உடலில் அதன் முக்கிய பங்கு நச்சு நீக்கம் ஆகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கல்லீரலுக்கான நச்சுத்தன்மை செயல்முறை இரண்டு கட்டங்களில் உள்ளது. கட்டம் 1 உடலில் உள்ள நொதிகளை செயல்படுத்தி, அகற்றப்பட வேண்டிய பொருளைத் தயாரிக்கிறது. கட்டம் 2 உடலில் இருந்து சிறுநீர், மலம், பித்தம் என நொதிகளை வெளியேற்றுகிறது. இந்த இரண்டு கட்டங்களும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அதிகப்படியான நச்சுகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நிறுத்தவும் உதவுகின்றன.

 

நிணநீர் அமைப்பு

தி நிணநீர் அமைப்பு கழிவுப்பொருட்களை இரத்த ஓட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கும் மைய நச்சுத்தன்மை அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்காக உடல் திரவங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை பாதிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறையில் நிணநீர் நாளங்கள் செயலில் பங்கு வகிக்கின்றன. இதன் பொருள் உடலில் நுழையும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களைத் தாக்க நிணநீர் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும். 

 

குடல்-கல்லீரல் அச்சு

 

நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு கல்லீரல் முக்கிய உறுப்பு என்பதால், குடலுடன் அதன் தொடர்பு என்ன? சரி, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஒரு சிக்கலான நுண்ணுயிர் சமூகத்தை உருவாக்குகிறது, இது மனித ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டா கல்லீரலை உள்ளடக்கிய கூடுதல் குடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மறைமுகமாக மாற்றியமைக்க முடியும். பித்த அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் குடல் கல்லீரலுடன் குடலுடன் இணைகிறது. குடலில் பித்த அமிலம் குறையும் போது, ​​அது அழற்சியின் மூலம் கல்லீரல் அழற்சியைத் தூண்டும். அழற்சிகள் ஆகும் நோய்க்கிருமிகள் அல்லது சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவதற்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் அதே வேளையில் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் இன்றியமையாத கூறு. எப்பொழுது அழற்சி கல்லீரல் வீக்கத்திற்கு மத்தியஸ்தர்களாக மாறத் தொடங்குங்கள், அவை உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். 

 

நச்சுத்தன்மை சமநிலையின்மை

குடலில் பித்த அமிலங்கள் குறையும் போது, ​​உடல் குடல் டிஸ்பயோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இது பலவீனமான குடல் தடை செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது கசிவு குடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் கல்லீரலில் கல்லீரல் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​​​உடலில் உள்ள நச்சுகள் அதிகமாகி, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஒத்திருக்கும் சமநிலையற்ற நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இந்த நச்சுத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகளில் சில:

• களைப்பு
• ஒவ்வாமை/சகிப்பின்மை
• மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம்
• எளிதில் எடை கூடும்
• கொழுப்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை
• வீங்கிய - அதிகப்படியான திரவம்
• உடல் துர்நாற்றம், வாய் துர்நாற்றம், உலோகச் சுவை
• குளிர்ந்த காலநிலையிலும் அதிக வியர்வை

 

---

இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கம்-வீடியோ

உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் கையாள்கிறீர்களா? நீங்கள் மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நாள்பட்ட சோர்வை உணர்ந்தால் என்ன? இந்த அறிகுறிகளில் சில உங்கள் கல்லீரல் சில பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். உடலில் கல்லீரலின் முதன்மை செயல்பாடு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதாகும். மேலே உள்ள வீடியோவில், கல்லீரல் எவ்வாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் பானங்கள் கூடுதல் நன்மைகளைச் சேர்க்காது என்பதை விளக்குகிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்படுவதற்கும், உடலை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் சிறந்த வழி கல்லீரலை ஆதரிக்க உதவும் சரியான உணவுகளை உண்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, அமைப்பை வெளியேற்றுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது.

---

கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் உணவுகள்

 

கல்லீரலை ஆதரிக்கும் போது, ​​சரியான உணவுகளை உண்பது வழங்க முடியும் ஆற்றல் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பல்வேறு காட்டு மற்றும் அரைகுறை உணவு தாவரங்களை சாப்பிடுவது கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு பல்வேறு கூறுகளை வழங்கும். டேன்டேலியன்ஸ் போன்ற தாவரங்களில் டாக்ஸ்டாரோல் உள்ளது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கல்லீரலில் பித்த சுரப்பை அதிகரிக்க அனுமதிக்கின்றன. மற்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் பிற உணவுகள்:

• பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் குருதிநெல்லிகள்)
• திராட்சைப்பழம்
• முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்
• குங்குமப்பூ காய்கறிகள்
• பூண்டு
• கேரட்
• ஆகியவற்றில்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• நட்ஸ்

இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்.

 

தீர்மானம்

கல்லீரல் என்பது ஒரு பெரிய உறுப்பு ஆகும், இது வெளியேற்றத்தின் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுத்தன்மையுள்ள நோய்க்கிருமிகளால் உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இயற்கையான நச்சு நீக்கும் இயந்திரமாக, ஊட்டச்சத்துக்களை வடிகட்டுவதன் மூலமும், வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளுக்கு அவற்றைக் கொண்டு செல்வதன் மூலமும் கல்லீரல் குடல் அமைப்புடன் சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் உடலில் நுழைந்து கல்லீரலை சீர்குலைத்து டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சத்தான உணவுகள் உள்ளன, அவை கல்லீரலை ஆதரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இதனால் உடல் அதன் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை இயற்கையாகவே தொடங்கும்.

 

குறிப்புகள்

கிராண்ட், டி எம். "கல்லீரலில் நச்சு நீக்கும் பாதைகள்." பரம்பரை வளர்சிதை மாற்ற நோய் இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.

குவான், யோங்-சாங் மற்றும் கிங் ஹீ. "தாவர நுகர்வு மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம்." சான்று அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : ECAM, ஹிந்தாவி பப்ளிஷிங் கார்ப்பரேஷன், 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.

கார்லா, அர்ஜுன் மற்றும் பலர். "உடலியல், கல்லீரல் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 8 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.

கோன்டுரெக், பீட்டர் கிறிஸ்டோபர் மற்றும் பலர். "குடல்⁻ கல்லீரல் அச்சு: குடல் பாக்டீரியா கல்லீரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?" மருத்துவ அறிவியல் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 17 செப்டம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.

சர்மா, தீபிகா மற்றும் திருமலா-தேவி கன்னேகந்தி. "அழற்சிகளின் உயிரணு உயிரியல்: அழற்சி செயல்படுத்தல் மற்றும் ஒழுங்குமுறையின் வழிமுறைகள்." செல் உயிரியல் இதழ், தி ராக்பெல்லர் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 20 ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.

பொறுப்புத் துறப்பு