உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட வலியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஊட்டச்சத்து என்பது உட்கொள்ளும் உணவை உடல் எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட வலியில் ஊட்டச்சத்து ஒரு பங்கு வகிக்கிறது; உணவு எப்படி நோய்/நோய்களுக்கு பங்களிக்கிறது என்பதை வாழ்க்கை முறை நடத்தைகள் பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட வலிக்கான பொதுவான காரணம் நாள்பட்ட அமைப்பு வீக்கம். நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய் நிலைகளில் வீக்கம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தனிநபர்கள் விரைவாக நன்றாக உணரவும், அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுவதற்காக உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் அடையலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து கூடுதல் வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

அழற்சி

அழற்சி எதிர்வினையின் நோக்கம் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகிறது:

• ஆபத்தான பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது சேதமடைந்த செல்களை தனிமைப்படுத்தவும்.
• இறந்த செல்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை வெளியேற்றவும்.
• பழுது/குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும்.

அழற்சியின் வகைகள்

• உள்ளூர் வீக்கம் காயம் அல்லது தொற்று ஏற்பட்ட இடத்தில் ஏற்படுகிறது.
• வீக்கமடைந்து வலியுடன் கூடிய சுளுக்கு கணுக்கால் அல்லது ஒரு வெட்டு பாதிக்கப்பட்டு சிவந்து வீக்கமடைதல் ஆகியவை உள்ளூர் அழற்சியின் எடுத்துக்காட்டுகளாகும்.
• அமைப்பு ரீதியான அழற்சி உடல் முழுவதும் ஏற்படுகிறது. வெளிப்புற காரணிகள் இந்த வகை வீக்கத்தைத் தூண்டும்.
• வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்று.
• உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள ஒவ்வாமை அல்லது நச்சுகள்.
• டாக்ஷிடோ
• மது அருந்துதல்
• இது உள்ளிட்ட உள் காரணிகளாலும் தூண்டப்படலாம்:
• மன அழுத்தம்
• உடல் பருமன்
• ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்
• மரபணு மாறுபாடுகள்

உணவுமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் நாள்பட்ட வலியை மேம்படுத்துதல்

உடலுக்கு புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவை ஆரோக்கியத்திற்கும் நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் தேவை.

• உணவு உட்கொள்ளல் நரம்பு மண்டலம், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, இது வலி அறிகுறிகள் மற்றும் அத்தியாயங்களை நேரடியாக பாதிக்கிறது.
• உடல் எடையை குறைப்பது மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குறைக்கிறது வீக்கம்.
• உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் எடை நிலை ஆகியவை மற்ற நாட்பட்ட நோய்களின் ஆபத்து மற்றும்/அல்லது தீவிரத்தை பாதிக்கின்றன:
• இருதய நோய்
• நீரிழிவு
• கவலை
• மன அழுத்தம்
• நாள்பட்ட வலியுடன் ஒரே நேரத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு மாற்றம், உணவு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது:

• முழு உணவையும் மாற்றியமைத்தல்.
• குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுடன் உணவை நிரப்புதல்.
• உண்ணாவிரத நிலையைத் தூண்ட உணவு முறைகளை மாற்றுதல்.

நன்மைகள்:

• கலோரி குறைப்பு
• அதிகரித்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்
• இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான ப்ரீபயாடிக் கூடுதல்.

இந்த அணுகுமுறைகள் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன நாள்பட்ட வலியின் கூட்டு நோய்கள் மற்றும் இரண்டாம் நிலை ஆதாயங்களை ஊக்குவித்தல், உட்பட:

• வலி நிவாரணம் மற்றும் மேலாண்மை.
• ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் நேர்மறையான ஊக்குவிப்பு.
• உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய் போன்ற கொமொர்பிடிட்டிகளின் குறைப்பு.
• சுகாதார செலவுகளை குறைத்தல்.

வைட்டமின் மற்றும் கனிம சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேதமடைந்த, வீக்கமடைந்த அல்லது காயமடைந்த உடலுக்கு கூடுதல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. உணவுப் பொருட்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.

• வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் மாத்திரைகள் உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஏனெனில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் வழிவகுக்கும் முதுகு வலி.
• ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கம் குறைக்க உதவும்.
• வைட்டமின்கள் E மற்றும் C, உடன் இணைந்த செப்பு, இரத்த உற்பத்தி, திசு சரிசெய்தல் மற்றும் மூளை மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
• ஃபோலிக் அமிலம் மூட்டு வலி மற்றும் myofascial வலிக்கு உதவும்.
• B வைட்டமின்கள் வலி மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்பை தடுக்க உதவும்.

உடல் மற்றும்/அல்லது உறுப்புகள் சரியாக குணமாகும் வரை ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலை ஆதரிக்கிறது. காயத்திலிருந்து மீள்வது உடல் அழுத்தத்தை உண்டாக்கும், அது குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடலாம். உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது:

• உணவுக் குறைபாடுகளைப் போக்க உதவுகிறது.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.
• நச்சுகளை நீக்கும்.
• உடலில் நச்சுத்தன்மை இல்லாமல் இருக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

சிரோபிராக்டிக் உடல் திசுக்களை வளர்ப்பதற்கும், காயத்திலிருந்து சிறந்த முறையில் மீட்பதற்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை இணைத்து உடலை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் மறுசீரமைக்கிறது.

---

உடல் ஊட்டச்சத்து

---

குறிப்புகள்

டிராகன், சிமோனா மற்றும் பலர். "நாட்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கான உணவு முறைகள் மற்றும் தலையீடுகள்." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 12,9 2510. 19 ஆகஸ்ட் 2020, doi:10.3390/nu12092510

லீ, மி கியுங் மற்றும் பலர். "சிரோபிராக்டிக் நோயாளி நிர்வாகத்தில் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதலின் பயன்பாடு: ACORN நடைமுறை அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சி நெட்வொர்க்கில் இருந்து 333 உடலியக்க நிபுணர்களின் ஆய்வு." சிரோபிராக்டிக் & கைமுறை சிகிச்சைகள் தொகுதி. 26 7. 20 பிப்ரவரி 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1

லி, சுவான் மற்றும் பலர். "மேக்ரோபேஜ் துருவமுனைப்பு மற்றும் மெட்டா அழற்சி." மொழிபெயர்ப்பு ஆராய்ச்சி: ஆய்வக மற்றும் மருத்துவ மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004

ஊட்டச்சத்து மற்றும் நாள்பட்ட வலி www.iasp-pain.org/resources/fact-sheets/nutrition-and-chronic-pain/

பஹ்வா ஆர், கோயல் ஏ, ஜியால் ஐ. நாட்பட்ட அழற்சி. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2021 செப் 28]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/