எலும்பு குழம்பு, ஆரோக்கியமான, ஆறுதலான மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நல்லது

எலும்பு குழம்பு ஒரு இனிமையான, குறைந்த கலோரிகள், சுவையான ஆறுதல் உணவாகும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். முதுகெலும்பு. எலும்பு குழம்பு மெதுவாக வேகவைக்கும் இறைச்சி அல்லது கோழி இறைச்சியிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்களுக்கான ஒரு பழங்கால வீட்டு தீர்வாகும். இவை அடங்கும்:

• கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
• காயங்கள் வேகமாக ஆற உதவுகிறது
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
• எலும்புகளை மீண்டும் உருவாக்குகிறது

ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பின்வருமாறு:

• கால்சியம்
• பாஸ்பரஸ்
• வைட்டமின் டி
• கொலாஜன் புரதம்

இவை அனைத்தும் விலங்குகளின் எலும்புகளில் குவிந்துள்ளன. எலும்புகள் ஆகும் வேகவைத்து வேகவைக்கப்பட்டது. முறிவு வெளியிடுகிறது வைட்டமின்கள், கொழுப்பு அமிலங்கள், மாங்கனீசு, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் செலினியம். குழம்பு எலும்புகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.   எடையைக் கண்காணிக்கும் போது எலும்பு குழம்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் இதயம் நிறைந்தது, ஆனால் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளது. உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் ஒரு கப் குழம்பு சாப்பிடுவது அல்லது குடிப்பது பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். பசி கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவு, பகுதி அளவுகளை பராமரிப்பது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பது எளிது.

எலும்பு குழம்பு செய்முறை

காய்கறிகள், மசாலாப் பொருட்கள், வினிகர் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்த்து சில மணிநேரங்களுக்கு குறைந்த வெப்பத்தில் எலும்புகளை தண்ணீரில் வேகவைப்பது எலும்பு குழம்பு ஆகும். ஏ எலும்பு குழம்பு செய்முறை பொதுவாக ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது இரண்டு வினிகர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு அடங்கும். இது உதவுகிறது எலும்புகளை உடைத்து, அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வெளியிட அவற்றை மென்மையாக்குகிறது. இது சுமார் 2 குவார்ட்ஸ் அல்லது 8 கப் எலும்பு குழம்பு செய்யும். ஒரு ஸ்டாக் பாட்டில் இணைக்கவும்:

• 2 முதல் 3 பவுண்டுகள் மீதமுள்ள சமைத்த மாட்டிறைச்சி, கோழி எலும்புகள்
• 1 நறுக்கிய வெங்காயம்
• 1 நறுக்கப்பட்ட கேரட்
• செலரியின் 1 நறுக்கப்பட்ட விலா எலும்பு
• 1 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் அல்லது சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
• 1 விரிகுடா இலை
• 6 மிளகுத்தூள்
• பொருட்களை மறைக்க போதுமான தண்ணீர்
• கூடுதல் சுவைக்காக 1 கப் நறுக்கிய புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளியைச் சேர்க்கவும்
• அதிக வெப்பத்தில் கொதிக்க வைக்கவும்
• 4 முதல் 6 மணி நேரம் வரை குறைந்த வெப்பத்தில் வெப்பத்தை குறைக்கவும்
• வேகவைத்த முதல் அரை மணி நேரத்தில், மேலே சேகரிக்கும் நுரையை அகற்றவும்.
• குளிர்ந்த குழம்பை ஒரு கிண்ணத்தில் அல்லது ஜாடியில் வடிகட்டவும்
• குழம்பை 5 நாட்கள் வரை குளிரூட்டவும் அல்லது ஓரிரு மாதங்கள் வரை உறைய வைக்கவும்

அதை மிகைப்படுத்தாதே

உணவில் உள்ள சத்துக்கள் என்று வரும்போது, ​​அதிகமாகப் பெறலாம். ஒரு உதாரணம், பயிற்சியில் இருக்கும் ஒரு நபர் வாரத்தில் மூன்று நாட்கள் ஆறு மாதங்களுக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு குவார்ட்ஸ் எலும்பு குழம்பு குடித்தார். அவர்கள் நாள்பட்ட வாந்தியால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கினர். குழம்பு தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் எலும்புகளில் உள்ள கொழுப்பு மஜ்ஜையில் இருந்து வைட்டமின் டி அதிகமாக இருப்பதாக மருத்துவர் கண்டறிந்தார். வைட்டமின் டி உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. ரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகமாக இருந்ததால் வாந்தி வந்தது. எலும்பு குழம்பு அதிகமாக குடிப்பதால் ஏற்படும் மற்றொரு சிக்கல் ஈய மாசுபாடு ஆகும். பல உணவுகளில் சிறிய அளவில் ஈயம் உள்ளது. விலங்குகளில், உடலில் சேரும் எந்தவொரு சுற்றுச்சூழல் ஈயமும் எலும்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படும். ஒரு ஆரோக்கியமான, நன்கு ஊட்டமளிக்கும் நபர் சிறிய அளவிலான ஈயத்தை கையாள முடியும். எலும்பு குழம்பு என்று வரும்போது, ​​அசாதாரண அளவுகளை எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே ஈயம் கவலைக்குரியது. தி குழம்பு சூப்கள் மற்றும் குண்டுகளுக்கு ஒரு தளமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் ஒரு உணர்ச்சி நன்மைகளுடன் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருத்தல் சத்து நிறைந்த குழம்பு. உடல் வித்தியாசத்தை உணரும்.

---

 

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு முழங்கால் காயம்

 

---

 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *