ஆரோக்கியமான தோரணை மற்றும் இயக்கம் அனைவருக்கும் அவசியம், ஆனால் குறிப்பாக தாய்மார்களுக்கு. ஆரோக்கியமான தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு மிக முக்கியமான பங்களிப்புகளில் ஒன்றாகும். சரியான உடல் சீரமைப்பு குறைந்த முதுகு மற்றும் கழுத்து அசௌகரியம் அறிகுறிகள் மற்றும் தசை சோர்வு குறைகிறது. ஒரு உடலியக்க சிகிச்சை குழு கர்ப்பம் முழுவதும் நிற்கும் போது, உட்கார்ந்து, மற்றும் படுத்துக்கொள்ளும் போது ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிப்பது, சப்லக்சேஷன்களை தணிக்க, உகந்த சீரமைப்பை பராமரிக்க மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்கள் மூலம் தசைகளை தளர்வாக வைத்திருக்க முடியும்.
பொருளடக்கம்
கர்ப்ப தோரணை
வளரும் கருவுக்காக கர்ப்ப காலத்தில் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இது பாதிக்கிறது தோரணை, சமநிலை மற்றும் நடை. கர்ப்பகால தோரணையானது கர்ப்பிணி மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய உடலில் ஆறுதல் மற்றும்/அல்லது வலியின் அளவை கணிசமாக பாதிக்கும். இதில் அடங்கும்:
- கர்ப்பமாக இருக்கும் போது சிறந்த நிலையில் தூங்குவது.
- கர்ப்ப காலத்தில் சிறந்த நிலையில் அமர்ந்திருப்பது.
- இந்த சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்றங்கள் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன.
கர்ப்ப காலத்தில் தோரணை மாற்றங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில், சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான சீரமைப்புக்கு எதிராக பல காரணிகள் செயல்படுகின்றன. ஒன்று, புவியீர்ப்பு மையம் முன்னோக்கி நகரும்போது குழந்தையின் எடை கீழ் முதுகில் அசைகிறது.
அதிகரித்த லும்பர் லார்டோசிஸ்
- வளர்ந்து வரும் கருவின் முன்னோக்கி இழுக்கப்படுவதால் முதுகெலும்பில் உள்ள குழிவான வளைவு மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.
- இதன் விளைவாக a swayback நிலை - லார்டோசிஸ்.
- சாக்ரம் பின்னோக்கி சாய்கிறது.
- நிற்கும்போது கால்கள் அகலமாக வளரும்.
அதிகரித்த கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ்
- கழுத்து அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பின் சாதாரண சிறிய முன்னோக்கி வளைவு கர்ப்பப்பை வாய் லார்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- வளரும் கரு கழுத்தில் முன்னோக்கி இழுப்பதை மோசமாக்குகிறது.
- கர்ப்ப காலத்தில், மார்பகங்கள் வளர்ந்து, தொராசிக் அல்லது நடு முதுகில் அதிக எடையைச் சேர்த்து, கழுத்து வளைவு முன்னோக்கி கீழே இழுக்கப்படும்.
- இரண்டு தோள்களும் முன்னோக்கி மற்றும் உள்நோக்கி நகரும்.
இந்த மாற்றங்கள் முதுகு பிரச்சனை அறிகுறிகள்/வலிக்கு வழிவகுக்கும், சியாட்டிகா, மற்றும் பிற தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால்.
ஆரோக்கியமற்ற தோரணை இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது
- குழந்தை வளரும் போது வயிற்று தசைகள் நீட்டப்படுகின்றன.
- ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்து, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்த்தப்படுகின்றன.
- தசைகள் முழுமையாக சுருங்க முடியாது மற்றும் கீழ் முதுகை சீரமைக்க முடியாது.
ஆரோக்கியமான தோரணைக்கு பயிற்சி தேவை
ஸ்டாண்டிங்
நிற்கும் போது சரியான தோரணை. மேலிருந்து கீழாக:
- நேராக முன்னோக்கிப் பார்க்கும் நடுநிலைப் பார்வையைப் பராமரிக்கவும்.
- தலையை அதிகமாக முன்னோக்கியோ பின்னோக்கியோ வளைக்க வேண்டாம்.
- முடிந்தவரை முறுக்குதல்/வளைத்தல் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவற்றை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருக்கவும்.
- மார்பு மேலே இருக்க வேண்டும், கோர் பிரேஸ் செய்து, தோள்கள் பின்னால் இருக்க வேண்டும்.
- உடல் எடை கீழ் முனைகளில் சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.
- ஒப்பந்த வயிறு மற்றும் இடுப்பு மாடி தசைகள் இயக்கங்களின் போது, அவை இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியின் நிலைத்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன.
- நின்று நீண்ட நேரம் அந்த நிலையை வைத்திருக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ஒரு கால் முட்டு கொடுக்க ஒரு பெட்டி அல்லது ஸ்டூலைப் பயன்படுத்தவும்.
- உதாரணமாக, பாத்திரங்களை கழுவும் போது, மடுவின் கீழ் உள்ள அமைச்சரவை லெட்ஜ் மீது கால் ஓய்வெடுக்கலாம்.
- ஒவ்வொரு 20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கும் நிலையை மாற்றவும்.
சிரோபிராக்டிக்
திட்டமிடல் நிலைகளில் இருந்தாலும் அல்லது இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இருந்தாலும், தோரணை ஆரோக்கியத்தை மனதில் வைத்திருப்பது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் தேவைகளில் பயிற்றுவிக்கப்பட்ட ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலை சரிசெய்யும் அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்துவார், மேலும் அவர்கள் அடிவயிற்றில் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கும் மற்றும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை வழங்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள். உடலியக்க சிகிச்சையின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
- குமட்டல் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- முதுகு, கழுத்து, அசௌகரியம் அறிகுறிகள், மற்றும் வலி.
- தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை நீக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது.
- முதுகெலும்பு வளைவு மிகைப்படுத்தல் சரி செய்யப்படுகிறது.
- சாதாரண முதுகெலும்பு வளைவுகள் மீட்டமைக்கப்பட்டு பராமரிக்கப்படுகின்றன.
அதிகமான பெண்கள் கர்ப்பத்திற்கான உடலியக்க சிகிச்சையின் நன்மைகளை நாடுவதால், அதிகமான சுகாதார வழங்குநர்கள் தங்கள் கர்ப்பிணி நோயாளிகளைப் பரிந்துரைக்க உடலியக்கத்தின் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்களை நாடுகிறார்கள். உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குனருடன் இந்த விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், தோரணை மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் சரிபார்க்க காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவ கிளினிக்கிற்கு வருகை தரவும்.
சிரோபிராக்டிக் கர்ப்ப சிகிச்சை
குறிப்புகள்
Bauer, A W. “NEUE GESICHTSPUNKTE UEBER HALTUNG UND ERNAEHRUNG WAHREND DER SCHWANGERSHAFT” [கர்ப்ப காலத்தில் தோரணை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்த புதிய பார்வைகள்]. வீனர் மெடிசினிஸ்ச் வொசென்ஸ்கிரிஃப்ட் (1946) தொகுதி. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML மற்றும் M NEWTON. "கர்ப்ப காலத்தில் தோரணை." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் தொகுதி. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
Gutke A, Ostgaard HC, Oberg B ஸ்பைன் (Phila Pa 1976). 2006 மார்ச் 1; 31(5):E149-55. கர்ப்பத்தில் இடுப்பு இடுப்பு வலி மற்றும் இடுப்பு வலி: உடல்நலம் மற்றும் செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் விளைவுகளைப் பற்றிய ஒரு கூட்டு ஆய்வு.
ஷ்ரோடர், கைடோ மற்றும் பலர். "பெண்களின் முதுகுவலி மற்றும் உடல் தோரணையில் கர்ப்பத்தின் தாக்கம்." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 28,4 (2016): 1199-207. doi:10.1589/jpts.28.1199
யூ, ஹியுஞ்சு மற்றும் பலர். "கர்ப்பிணி மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களுக்கு கர்ப்ப காலத்தின்படி முதுகெலும்பு வளைவு, வலியின் அளவு, சமநிலை திறன் மற்றும் நடை திறன் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 27,1 (2015): 279-84. doi:10.1589/jpts.27.279
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "கர்ப்ப நிலை ஆரோக்கியம்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை