நீ உணர்கிறாயா:

• சிவந்த தோல், குறிப்பாக உள்ளங்கைகளில்?
• வறண்ட அல்லது செதில்களாக தோல் அல்லது முடி?
• முகப்பரு அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோல்?
• பலவீனமான நகங்கள்?
• எடிமா?

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் கொலாஜன் பெப்டைடுகள் குறைவாக இருக்கலாம்.

உள்ளன புதிய ஆய்வுகள் கொலாஜன் தினசரி உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்தால் உடல் அமைப்பை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம். உடலில் உள்ள கொலாஜன் ஒரு தனித்துவமான அமினோ அமில கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் உடற்கூறியல் அமைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் புரதம் கிளைசின், ப்ரோலின் மற்றும் ஹைட்ராக்ஸிப்ரோலின் ஆகியவற்றின் செறிவூட்டப்பட்ட மூலமாகும், மேலும் இது மற்ற அனைத்து உணவுப் புரதங்களுடனும் ஒப்பிடும்போது, ​​இது கொலாஜனை ஒரு கட்டமைப்பு புரதமாக சாத்தியமான நடைமுறைத் தேர்வாக ஆக்குகிறது.

In ஒரு 2015 ஆய்வு, செயலில் உள்ள ஆண்களின் உடல் அமைப்பை எவ்வாறு திறமையான கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மேம்படுத்த முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். ஒவ்வொரு ஆண் நபர்களும் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது எடைப் பயிற்சியில் எவ்வாறு பங்கேற்கிறார்கள் என்பதையும், அதிகபட்ச ஆரோக்கியத்தை அடைய குறைந்தபட்சம் 15 கிராம் கொலாஜன் பெப்டைட்களை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. சோதனை வழங்கும் மதிப்பீடுகள் வலிமை சோதனை, பயோஇம்பெடன்ஸ் பகுப்பாய்வு (BIA) மற்றும் தசை பயாப்ஸிகள் ஆகும். கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு ஆண் நபர்கள் நன்றாகச் செயல்படுகிறார்கள் என்பதை இந்தப் பரிசோதனைகள் உறுதி செய்கின்றன, மேலும் அவர்களின் உடல் நிறை எவ்வாறு கொழுப்பு இல்லாத உடல் நிறை அதிகரித்தது என்பதைக் காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வு, முதியவர்கள் மற்றும் சர்கோபீனியா உள்ளவர்களுக்கு தசை வெகுஜன மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்கும் எதிர்ப்பு பயிற்சியுடன் இணைந்து கொலாஜன் புரதச் சேர்க்கை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

கொலாஜனுடன் நன்மை பயக்கும் பண்புகள்

உள்ளன பல பயனுள்ள பண்புகள் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் போது உடலுக்கு வழங்க முடியும். ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட கொலாஜன் மற்றும் ஜெலட்டின் உள்ளன மற்றும் ஒரு நபரின் தோல் அமைப்பை மேம்படுத்த உதவும். கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மீது அதிக ஆய்வுகள் இல்லை என்றாலும், உடலில் உள்ள பகுதிகளுக்கு சிறந்த வாக்குறுதிகள் உள்ளன. அவை:

• தசைகள் நிறை: கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ், வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்தால், உடலில் தசை வெகுஜனத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும்.
• எலும்பு மூட்டு: கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு உதவும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மக்கள் கீல்வாதம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, ​​அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியில் ஒரு பெரிய சரிவைக் கண்டறிந்தனர்.
• தோல் நெகிழ்ச்சி: இல் ஒரு 2014 ஆய்வு, கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சியில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக அது கூறியது. மெல்லிய கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒரு நபரின் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் மேற்பூச்சு சிகிச்சைகளிலும் கொலாஜன் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகளை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், கொலாஜனில் நான்கு முக்கிய வகைகள் உள்ளன மற்றும் மனித உடலில் அவற்றின் பங்கு மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகள் என்ன:

• 1 தட்டச்சு: வகை 1 கொலாஜன் உடலின் 90% கொலாஜனைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டது மற்றும் உடலில் உள்ள தோல், எலும்புகள், இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் பற்களுக்கு கட்டமைப்புகளை வழங்கும் அடர்த்தியான நிரம்பிய இழைகளால் ஆனது.
• 2 தட்டச்சு: டைப் 2 கொலாஜன் மீள் குருத்தெலும்புகளில் காணப்படும் தளர்வாக நிரம்பிய இழைகளால் ஆனது, இது உடலில் உள்ள மூட்டுகளை குஷன் செய்ய உதவுகிறது.
• 3 தட்டச்சு: டைப் 3 கொலாஜன் தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் தமனிகளின் கட்டமைப்பை ஆதரிக்க உதவுகிறது, இது உடல் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது.
• 4 தட்டச்சு: வகை 4 கொலாஜன் அனைவரின் தோலின் அடுக்குகளிலும் காணப்படுகிறது மற்றும் உடலில் வடிகட்ட உதவுகிறது.

இந்த நான்கு வகையான கொலாஜன்கள் உடலில் இருப்பதால், உடல் கொலாஜனின் குறைந்த தரத்தை உற்பத்தி செய்யும் என்பதால், காலப்போக்கில் கொலாஜன் இயற்கையாகவே குறையும் என்பதை அறிவது அவசியம். கொலாஜன் குறைவதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று, மனித உடலில் உள்ள தோல் உறுதியானதாகவும், மிருதுவாகவும் மாறுவதுடன், வயதானதால் குருத்தெலும்பு பலவீனமடைகிறது.

கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் காரணிகள்

வயதுக்கு ஏற்ப கொலாஜன் இயற்கையாகவே குறையக்கூடும் என்றாலும், பல காரணிகள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கொலாஜன்களை அழிக்கக்கூடும். தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ்சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்ப் தலையிட முடியும் கொலாஜனின் திறனுடன், தோலில் தன்னைத் தானே சரிசெய்துகொள்ளும். எனவே உடலில் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், வாஸ்குலர், சிறுநீரகம் மற்றும் தோல் திசுக்களின் செயலிழப்பு விளைவுகளை குறைக்கலாம்.
• சூரிய வெளிப்பாடு: போதுமான சூரியனைப் பெறுவது ஒரு நபருக்கு பகலை அனுபவிக்க உதவும் என்றாலும், நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது சேதத்தை ஏற்படுத்தலாம் தோலுக்கு மற்றும் கொலாஜன் பெப்டைட்களை அழிக்கிறது. சூரியனின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு தோலின் புகைப்பட வயதை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
• டாக்ஷிடோ: ஒரு நபர் புகைபிடிக்கும் போது, ​​அது முடியும் கொலாஜன் உற்பத்தியை குறைக்கிறது உடலில், உடலில் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் உடலில் காயம் ஏற்பட்டால், குணப்படுத்தும் செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும் மற்றும் உடலில் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்: சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் லூபஸ் போன்ற கொலாஜன் உற்பத்தியையும் சேதப்படுத்தும்.

தீர்மானம்

கொலாஜன் உடலுக்கு இன்றியமையாதது, ஏனெனில் இது சருமம் மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்க உதவுகிறது. இயற்கையாகவே, ஒரு நபர் வயதாகும்போது இது குறையும், எனவே கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் உடல் சரியாக செயல்படுவதை உறுதிசெய்யலாம். தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கும் போது, ​​​​அவை கொலாஜன் உற்பத்தியை நிறுத்தலாம் அல்லது சேதப்படுத்தலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய சுருக்கங்களை உருவாக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தலாம், ஒரு நபர் அவர்களை விட வயதானவராக தோற்றமளிக்கும். சில பொருட்கள் மேலும் சிறந்த நிலைப்புத்தன்மை, உயிர் கிடைக்கும் தன்மை மற்றும் செரிமான வசதியை வழங்குவதன் மூலம் உடலின் செல்லுலார் செயல்பாட்டிற்கு உதவலாம்.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

---

குறிப்புகள்:

போஷ், ரிக்கார்டோ மற்றும் பலர். ஃபோட்டோஜிங் மற்றும் கட்னியஸ் ஃபோட்டோகார்சினோஜெனீசிஸின் வழிமுறைகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களுடன் கூடிய ஒளிச்சேர்க்கை உத்திகள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 26 மார்ச். 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

டான்பி, எஃப் வில்லியம். ஊட்டச்சத்து மற்றும் வயதான தோல்: சர்க்கரை மற்றும் கிளைசேஷன் தோல் மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

ஜென்னிங்ஸ், கெர்ரி-ஆன். கொலாஜன் - அது என்ன, எதற்கு நல்லது? Healthline, 9 செப்டம்பர் 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

ஜூர்கெலெவிச், மைக்கேல். புதிய ஆய்வு, உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்து உடல் அமைப்பை மேம்படுத்த கொலாஜன் பெப்டைட்களின் நன்மைகளை விளக்குகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கான வடிவமைப்புகள், 31 மே 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

க்னுடினென், ஏ, மற்றும் பலர். புகைபிடித்தல் மனித தோலில் கொலாஜன் தொகுப்பு மற்றும் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் மேட்ரிக்ஸ் டர்னோவரை பாதிக்கிறது. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், ஏப். 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, மற்றும் பலர். "குறிப்பிட்ட கொலாஜன் பெப்டைட்களின் வாய்வழி நிரப்புதல் மனித தோல் உடலியல் மீது நன்மை பயக்கும்: ஒரு இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. தோல் மருந்தியல் மற்றும் உடலியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

ஷாஸ், அலெக்சாண்டர் ஜி, மற்றும் பலர். "நாவல் குறைந்த மூலக்கூறு எடை ஹைட்ரோலைஸ்டு சிக்கன் ஸ்டெர்னல் குருத்தெலும்பு சாறு, பயோசெல் கொலாஜன், கீல்வாதம் தொடர்பான அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதில் விளைவு: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. விவசாய மற்றும் உணவு வேதியியல் பத்திரிகை, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 25 ஏப். 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, மற்றும் பலர். கொலாஜன் பெப்டைட் சப்ளிமென்டேஷன், ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சியுடன் இணைந்து, உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயதான சர்கோபெனிக் ஆண்களில் தசை வலிமையை அதிகரிக்கிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், கேம்பிரிட்ஜ் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 28 அக்டோபர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.

---

---

நவீன ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியம்- எஸ்ஸே குவாம் விடேரி

தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகம் எதிர்கால சந்ததியினருக்கு எவ்வாறு அறிவை வழங்குகிறது என்பதைப் பற்றி தனிநபர்களுக்குத் தெரிவிப்பதன் மூலம், பல்கலைக்கழகம் செயல்பாட்டு மருத்துவத்திற்கான பல்வேறு வகையான மருத்துவத் தொழில்களை வழங்குகிறது.

 

�

�