பொருளடக்கம்
தசை திசு மாற்றங்கள் மற்றும் முதுகு வலி
தசை வெகுஜன இழப்பு தனிநபர்களுக்கு குறைந்த அளவிலான வலிமை மற்றும் செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. சரிவு தொடர்ந்தால், இயக்கம் குறைகிறது, மேலும் இயலாமை அதிகரிக்கிறது. குறைந்த தசை வலிமை கொண்ட நபர்கள் வீழ்ச்சி/காயம்/விபத்திற்கு சரியான வேட்பாளர்களாக மாறுகிறார்கள் மற்றும் எடை வலிக்கு ஆளாகிறார்கள். உடல் அமைப்பு மாறுகிறது ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் போன்ற பிரச்சனைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம். வயதுக்கு ஏற்ப எலும்பின் அடர்த்தியும் குறைகிறது, இது இயக்கம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் பொருள் குறைவான செயல்பாடு முதுகுவலியை மோசமாக்கும் மற்றும் சீரழிவு சுழற்சியைத் தொடரும். முதுகுவலி தீவிரமடைகிறது, உடல் செயல்பாடு மிகவும் குறைவாக உள்ளது மற்றும் குறைந்த எலும்பு தாது அடர்த்தி ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை குறைக்கிறது.அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்கள்
அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:- பலவீனம்
- சகிப்புத்தன்மை இழப்பு
- புரதத்தை ஆற்றலாக மாற்றும் திறன் குறைகிறது
- உள்ளன தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு போதுமான கலோரிகள் / புரதம் இல்லை
- A நரம்பு செல்கள் குறைப்பு நகரும் போது, சுருங்கும்போது, நீட்டிக்கும்போது, மூளையில் இருந்து தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதற்கு அவை பொறுப்பு
- சில ஹார்மோன்களின் குறைந்த செறிவு, அவை பின்வருமாறு:
- வளர்ச்சி ஹார்மோன்
- டெஸ்டோஸ்டிரோன்
- இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி
தடுப்பு
ஏனெனில் இது இளையவர்களையும், குறிப்பாக உள்ளவர்களையும் பாதிக்கலாம் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறது மற்றும் அதிக எடை கொண்டவர்கள், தடுப்பு முக்கியமானது. இது ஒரு டோமினோ விளைவு:- தொடங்குகிறது குறைக்கப்பட்ட செயல்பாடு
- அது வழிவகுக்கிறது உடல் எடையை
- ஏற்படுத்துதல் இன்னும் குறைவான செயல்பாடு
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகள்
வலிமை பயிற்சி
தசைகள் வளர ஒரு அளவு மன அழுத்தம் தேவை, அதைத் தொடர்ந்து மீட்பு. குறைந்த தாக்கம் கொண்ட பயிற்சி திட்டங்கள்/பயிற்சிகள் வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் செய்யப்படுகின்றன தசைகளை ஆரோக்கியமாகவும், மேல் வடிவத்திலும் வைத்திருக்க உதவும்.பொது உடல் செயல்பாடு
உடற்பயிற்சி என்பது ரெஜிமென்ட் பயிற்சி வடிவமாக மட்டும் இருக்க வேண்டியதில்லை. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது என்பது உடலை அசையாமல் தொடர்ந்து இயக்குவது. இது தோட்டக்கலை, வெற்றிடமிடுதல், அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது, ஷாப்பிங் செய்யும்போது தொலைவில் வாகனத்தை நிறுத்துதல், மேலும் நடக்க, லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல். உடலைத் தொடர்ந்து நகர்த்துவது மற்றும் தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது ஆகியவை உதவும் தடுப்பு செயல்பாட்டில்.புரத
எனப்படும் வீணடிக்கும் நோய்க்குறி உள்ளது உடல் நலமின்மை. புரத நுகர்வுக்கும் தசை வெகுஜனத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. வயதானவர்கள் குறைந்த புரத உட்கொள்ளல் அபாயத்தில் உள்ளனர் ஏனெனில் அவை அமினோ அமிலங்களை முன்பு போல் திறம்பட ஒருங்கிணைக்கவில்லை. மோர் புரதம் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் அமினோ அமிலங்களின் அதிக செறிவுகளை உருவாக்கி பராமரிக்கிறது. பிற புரத தேர்வுகள் பின்வருமாறு:- கிரேக்கம் தயிர்
- வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- முட்டை
- நட்ஸ்
- விதைகள்
- பீன்ஸ்
- ஒல்லியான விலங்கு புரதங்கள்
எதிர்ப்பு பயிற்சி
சர்கோபீனியா தடுப்பு ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் சிறந்த முதுகு/பொது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் குறிப்பாக 60 வயதிற்குப் பிறகு, விரைவான தசை இழப்பை அனுபவிப்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. எதிர்ப்பு/வலிமைப் பயிற்சி அல்லது சில வகையான உடல் செயல்பாடுகள் வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யப்படும் சரிவை கணிசமாகக் குறைக்கும். ஆனாலும் கனமான எடைகள் தேவையில்லை. வயதானவர்கள் எடை பயிற்சி என்பது குறைவான பிரதிநிதிகள் மற்றும் அதிக எடையுடன் அதிக எடையை தூக்க வேண்டும் என்று நம்பலாம். இது உண்மையில் எதிர், அதிக பிரதிநிதிகள் மற்றும் இலகுவான எடையுடன். ஒரு உதாரணம் செய்யலாம் 20-பவுண்டு எடையுடன் 5 மறுபடியும் அதற்கு பதிலாக 5-பவுண்டு எடையுடன் 20 மறுபடியும். தூக்கப்பட்ட மொத்த எடை இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் குறைவான சுமை/திரிபு காரணமாக இந்த அணுகுமுறை தனிநபருக்கு பயனளிக்கிறது. இது வயதான நபர்களை வாரத்திற்கு அதிக அமர்வுகள் செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஒட்டுமொத்தமாக செயலில் உள்ளது. சர்கோபீனியா மற்றும் லும்பர் ஸ்டெனோசிஸ் உள்ளவர்கள், மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தைச் சேர்க்காமல் தசைகளுக்கு சவால் விடும் பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும். இது இருக்கலாம்:- நீச்சல் குளத்தில் நடப்பது
- சைக்கிள் ஓட்டுதல்
- பிலேட்ஸ்
- யோகா
விளையாட்டு காயம் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "நாள்பட்ட முதுகுவலியுடன் சர்கோபீனியா தசை வெகுஜன இழப்பு"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை