டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் வழங்குகிறார்: அட்ரீனல் பற்றாக்குறைக்கான சிகிச்சைகள்

---

அறிமுகம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, பல்வேறு சிகிச்சைகள் அட்ரீனல் பற்றாக்குறைக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன மற்றும் இந்த 2-பகுதி தொடரில் உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் ஹார்மோன்கள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், உடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இல் பகுதி 1, அட்ரீனல் குறைபாடுகள் வெவ்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பார்த்தோம். பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் நோயாளிக்கு உகந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில் உடலைப் பாதிக்கும் அட்ரீனல் குறைபாடுகளை நீக்கும் ஹார்மோன் சிகிச்சைகள் அடங்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வது பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது, ​​அவர்களின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் அவர்களைப் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் அறிவின்படி எங்கள் வழங்குநர்களிடம் பல்வேறு சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்க கல்வி ஒரு சிறந்த மற்றும் ஆர்வமுள்ள வழியாகும் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

அட்ரீனல் குறைபாடுகளுக்கான சிகிச்சைகள்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அட்ரீனல் குறைபாடுகள் என்று வரும்போது, ​​உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகள் காணப்படுகின்றன, இது ஒரு நபருக்கு ஆற்றல் மற்றும் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கும். அட்ரீனல் சுரப்பிகளில் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், உடலின் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. பல்வேறு காரணிகள் உடலை பாதிக்கும் போது, ​​அட்ரீனல் சுரப்பிகளை சீர்குலைக்கும் போது, ​​​​அது ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உருவாக்கும். அந்த கட்டத்தில், இது உடல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தும் பல அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதற்காக பலர் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இணைக்கக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. 

 

இப்போது ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன, இது ஒரு நபர் முயற்சி செய்ய விரும்பும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் இருப்பதால் நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் அவர்களுக்காக மருத்துவர் உருவாக்கிய சிகிச்சைத் திட்டத்தில் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பெறுவதற்கான வழிகளைக் காணலாம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மீண்டும். பல தனிநபர்கள் சில சமயங்களில் தியானம் மற்றும் யோகாவில் ஈடுபட்டு நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இப்போது தியானம் மற்றும் யோகா ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் அற்புதமான நன்மைகள் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கின்றன. அட்ரீனல் குறைபாடுகள் HPA அச்சில் இன்சுலின், கார்டிசோல் மற்றும் DHEA செயலிழப்பை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம், பல மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களைக் குறைக்கவும், ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்கள். எனவே சிகிச்சைகளில் ஒன்று தியானம் அல்லது யோகா என்றால், யோகா மற்றும் தியானம் பயிற்சி செய்யும் பல நபர்கள் சில ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்த பிறகு அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் அவர்களின் சுற்றுப்புறங்களை நினைவில் கொள்ளத் தொடங்குவார்கள். இது கார்டிசோல் அளவு குறைவதோடு தொடர்புடைய பலரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

 

மைண்ட்ஃபுல்னஸ் எப்படி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: அட்ரீனல் குறைபாடுகளுக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சையானது 8 வார நினைவாற்றல் சிகிச்சையாகும், இது ஒரு நபர் கையாள்வதை விட அதிகமான பிரச்சினைகளை உடலில் அதிகரிப்பதில் இருந்து கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. HPA அச்சு செயலிழப்பு உடலை எந்த நிலையில் பாதிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுக்காக நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு பயனளிக்கும். இயற்கை நடை பாதையில் நடைபயணம் மேற்கொள்வது ஒரு உதாரணம். சுற்றுச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றம் ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கவும் நிம்மதியாகவும் இருக்க உதவும். இது ஒரு நபரின் மனநிலை, செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உடலை விடுவிக்க அனுமதிக்கிறது, அப்போது இயற்கைக்காட்சியின் மாற்றம் அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் ரீசார்ஜ் செய்யவும் உதவும். அந்த கட்டத்தில், இது HPA அச்சையும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

 

ஹார்மோன் செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய அட்ரீனல் குறைபாடுகளுக்கு எவ்வாறு நினைவாற்றல் உதவுகிறது என்பதற்கான மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு நாள்பட்ட PTSD உள்ளவர்களுக்கு நரம்பியல் பின்னூட்டத்தை வழங்குவதாகும். அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கொண்ட நபர்கள் PTSD ஐக் கொண்டுள்ளனர், இது உலகில் செயல்படுவதற்கான அவர்களின் திறனைத் தடுக்கலாம். அவர்கள் ஒரு PTSD எபிசோடில் செல்லும்போது, ​​அவர்களின் உடல்கள் பூட்டப்பட்டு பதற்றமடையத் தொடங்கும், இதனால் அவர்களின் கார்டிசோல் அளவு உயரும். அந்த கட்டத்தில், இது தசை மற்றும் மூட்டு வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளின் மேலோட்டத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது சிகிச்சைக்கு வரும்போது நினைவாற்றல் அதன் பங்கை எவ்வாறு வகிக்கிறது? PTSD சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பல மருத்துவர்கள் EMDR பரிசோதனை செய்வார்கள். EMDR என்பது கண், இயக்கம், உணர்திறன் நீக்கம் மற்றும் மறு நிரலாக்கத்தைக் குறிக்கிறது. இது PTSD நோயாளிகள் தங்கள் HPA அச்சை மாற்றியமைக்க மற்றும் அவர்களின் மூளையில் உள்ள நியூரான் சிக்னல்களை குறைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் உடலில் அட்ரீனல் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் எந்த கார்டிசோலின் அளவையும் குறைக்க உதவுகிறது. PTSD நோயாளிகளுக்கு EMDR பரிசோதனையை இணைப்பதன் மூலம், மூளை அதிர்ச்சிகரமான நினைவுகளை மூளை மீண்டும் இயக்கி, உடலில் இருந்து அதிர்ச்சியை விடுவித்து, குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்க மூளையை மாற்றியமைக்க உதவும் மூளைக் கண்டறிதல் மூலம் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் சிக்கலைக் கண்டறிய அனுமதிக்கிறது.

வைட்டமின்கள் & சப்ளிமெண்ட்ஸ்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: பல நபர்கள் தங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், ஹார்மோன் செயல்பாடு மற்றும் உடலை நிரப்ப உதவும் கூடுதல் மற்றும் நியூட்ராசூட்டிகல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கக்கூடிய மற்றொரு நுட்பமாகும். மாத்திரை வடிவில் அவற்றை உட்கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால், சரியான வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடினம் அல்ல. பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சத்தான முழு உணவுகளில் காணப்படுகின்றன, அவை குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஹார்மோன் உற்பத்தியை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு நபரை முழுதாக உணரவைக்கும். ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

• மெக்னீசியம்
• பி வைட்டமின்கள்
• புரோபயாடிக்குகள்
• வைட்டமின் சி
• ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்
• ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம்
• வைட்டமின் டி

இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடல் உற்பத்தி செய்யும் மற்ற ஹார்மோன்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், ஹார்மோன் உற்பத்தியை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும். இப்போது, ​​​​இந்த சிகிச்சைகள் பலருக்கு அவர்களின் உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உதவக்கூடும், மேலும் செயல்முறை கடினமாக இருக்கும் நேரங்களும் உள்ளன. இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பாக நீண்ட காலத்திற்கு பெரும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் வந்துள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுப்பீர்கள்.

 

பொறுப்புத் துறப்பு