சியாட்டிகா கால் மற்றும் கணுக்கால் பிரச்சினைகள்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

இது வேலை, பள்ளி அல்லது உடற்பயிற்சியில் நடக்கவில்லை, மேலும் பயணங்கள் மற்றும்/அல்லது வீழ்ச்சிகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் கால் மற்றும் கணுக்கால் அசௌகரியம் மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துவது எது என்பதை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியாது. இருப்பினும், காரணம் இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் தோன்றியிருக்கலாம். சியாட்டிகா என்பது வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வு ஆகியவற்றைக் குறிக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும், இது கால்கள், இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் பாதங்களை பாதிக்கும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக் சுருக்கப்பட்ட நரம்பை விடுவித்து, மசாஜ் சுழற்சியை மீண்டும் நரம்பிற்குள் செலுத்தி, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க முடியும்.

சியாட்டிகா கால் மற்றும் கணுக்கால்

சியாட்டிக் நரம்பு உணர்வுகள் காலின் பின்புறம் கீழே பாதத்தில் ஓடலாம்.

• சுருக்கம் அல்லது எரிச்சல் நரம்பு வேர்கள் இடுப்பு, தொடை, கன்று மற்றும் பாதத்தில் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம்.
• சியாட்டிகா கால் மற்றும் கணுக்கால் அறிகுறிகள் உணர்வின்மை மற்றும் தசை பலவீனத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளலாம்.
• சியாட்டிக் நரம்பு எரிச்சல் பெரும்பாலும் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது ஆனால் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவலாம்.

நரம்பு வேர்கள்

கீழ் முதுகுத்தண்டின் சியாட்டிக் நரம்பு வேர்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை சுருக்கப்பட்டு அல்லது கிள்ளப்படுகின்றன. கால் அறிகுறிகளின் இடம் எந்த நரம்பு வேர் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

• S1 வேர் பாதிக்கப்பட்டால், அறிகுறிகள் பாதத்தின் உள்ளங்கால் மற்றும் பக்கவாட்டில் பரவும்.
• L5 பாதிக்கப்பட்டால், அறிகுறிகள் பாதத்தின் மேல் மற்றும் பெருவிரல் வரை பரவும்.
• L4 வேர் பாதிக்கப்பட்டால், அறிகுறிகள் நடுப்பகுதி அல்லது கணுக்கால் பகுதிக்குள் பரவும்.

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் நிவாரணம்

பாத மசாஜ்

ஒரு கால் மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் கணுக்கால்களைச் சுற்றி மென்மையான புள்ளிகளைக் கண்டறிகிறார்.
• மென்மை என்பது நிணநீர் அடைப்பு அல்லது தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.
• தசைகளை மசாஜ் செய்யவும், சுழற்சியை சீராக்கவும் பல்வேறு அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள்.
• சிகிச்சையாளர் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்த டார்சல் மற்றும் மெட்டாடார்சல் எலும்புகளை தளர்த்துவார்.
• எலும்புகளை நகர்த்துவது மூட்டுகளை மீண்டும் வழங்குகிறது, அழற்சி வளர்சிதை மாற்றக் கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது, நரம்புகளுக்கான இடத்தைத் திறக்கிறது, மேலும் மேம்பட்ட நிணநீர் வடிகால் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

நரம்பு ஃப்ளோசிங்

நரம்பு ஃப்ளோசிங் பயிற்சிகள் வெளியிடப்பட்ட நரம்பை நீட்டவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.

• ஒரு உடலியக்க மருத்துவர், அகில்லெஸ் தசைநார் மற்றும் ஆலை திசுப்படலம் வரையிலான இலக்கு நீட்டிப்புகளில் தனிப்பட்ட நபருக்கு பயிற்சி அளிப்பார்.
• அவை கணுக்கால் மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பை நீட்டி, விடுவித்து, திறக்கும்.

இஞ்சக்ஷென்ஸ்

நரம்பு பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் கார்டிசோன் ஊசி சில சந்தர்ப்பங்களில் உதவும்.

• ஊசிகள் ஏ கார்டிகோஸ்டீராய்டு, ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து, மூன்று மாதங்கள் வரை நிவாரணம் அளிக்கக்கூடியது மற்றும் உள்ளூர் மயக்க மருந்துகளின் கீழ் வழங்கப்படுகிறது.
• மருந்து நரம்பு வேர்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.

கால் ஆர்த்தோடிக்ஸ்

• தனிப்பயன் கால் ஆர்தோடிக்ஸ் ஒரு தோரணை கால் அல்லது கணுக்கால் பிரச்சனையை ஆதரிக்க உதவும்.
• அதிக உச்சரிப்பு என்பது கணுக்கால் உள்நோக்கி சரிந்து, இடுப்பு, இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளை பாதிக்கும் கால் நீளங்களின் ஏற்றத்தாழ்வை உருவாக்குகிறது.
• ஆர்தோடிக்ஸ் அறிகுறி நிவாரணம் வழங்க உதவும்.

ஊட்டச்சத்து

சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்து திட்டம் இருக்கும்.

• ஒரு தொழில்முறை ஊட்டச்சத்து நிபுணர் தனிப்பட்ட வழக்கின் அடிப்படையில் பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.
• மெக்னீசியம்-சத்து நிறைந்த உணவுகள் பொதுவாக சியாட்டிகாவிற்கு இந்த ஊட்டச்சத்து என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது தசை சுருக்கங்களை வெளியிடுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது.
• உடலின் மெக்னீசியத்தில் 99 சதவீதம் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் சேமிக்கப்படுகிறது, 1 சதவீதம் மட்டுமே இரத்தத்தில் குவிந்துள்ளது.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• வெண்ணெய்
• வாழைப்பழங்கள்
• இலந்தைப்
• உலர்ந்த பூசணி விதைகள்
• பால்
• கருப்பு சாக்லேட்
• உலர்ந்த அத்தி
• கருப்பு பீன்ஸ்
• பழுப்பு அரிசி
• மீன்
• கீரை
• சுவிஸ் chard
• தயிர்

---

கஸ்டம் ஃபுட் ஆர்தோடிக்ஸ் நன்மைகள்

---

குறிப்புகள்

டேவிஸ், டேவிட் மற்றும் பலர். "சியாட்டிகா." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 6 மே 2022.

ஜி, பிலிப் எஸ் மற்றும் பலர். "உயர்ந்த குளுட்டியல் தமனியின் ஐட்ரோஜெனிக் சூடோஅனியூரிசம், கால் துளி மற்றும் சியாட்டிகாவுடன் இடுப்பு வெகுஜனமாக காட்சியளிக்கிறது: வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கியத்தின் ஆய்வு." வாஸ்குலர் மற்றும் எண்டோவாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை தொகுதி. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

ஹியூஸ், மைக்கேல் எஸ் மற்றும் பலர். "பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான கேடமேனியல் சியாட்டிகா." எலும்பியல் தொகுதி. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

மயோ கிளினிக். "சியாட்டிகா." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "சியாட்டிகா." medlineplus.gov/sciatica.html

பான், ஹங்-சுவான் மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட் சியாடிக் நரம்பு மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அழற்சியின் பதிலைக் குறைக்கிறது." மெக்னீசியம் ஆராய்ச்சி தொகுதி. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280