உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான சிறந்த உணவுமுறை (பகுதி 1)

---

அறிமுகம்

டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்த 2-பகுதி தொடரில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் ஆபத்து காரணிகளுக்கான சிறந்த உணவு அணுகுமுறையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை வழங்குகிறது. நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் பல காரணிகள் பெரும்பாலும் பங்கு வகிக்கின்றன. இன்றைய விளக்கக்காட்சியில், ஒவ்வொரு உடல் வகைக்கும் கார்டியோமெடபாலிக் உணவு எவ்வாறு தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் உணவில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு விளையாடுகின்றன என்பதைப் பார்ப்போம். கார்டியோமெடபாலிக் உணவில் மரபணுக்கள் எவ்வாறு பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை பகுதி 2 தொடரும். வளர்சிதை மாற்ற இணைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் குறிப்பிடுகிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியையும் அவர்களின் நோயறிதல் அல்லது தேவைகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் பொருத்தமானதாக இருக்கும் போது அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

 

கார்டியோமெடபாலிக் டயட் என்றால் என்ன?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இருதயக் கோளாறுகள் தொடர்பாக, நாம் தேடும் சில சொற்கள்: உண்மையான இதய நோய் அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அல்லது அவை வளர்சிதை மாற்றத்தில் உள்ளன. இன்சுலின், இரத்த சர்க்கரை, வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு. இந்த வார்த்தைகள் லிப்பிடுகள், குளுக்கோஸ், வீக்கம் மற்றும் இன்சுலின் பற்றி நாம் பேசிக்கொண்டிருக்கும் கருப்பொருள்களைப் படம்பிடிக்கின்றன. இந்தத் திட்டத்திற்காக நீங்கள் நினைக்கும் நபர்கள் இவர்கள்தான். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குவது. கார்டியோமெட்டபாலிக் பிரச்சனைகள் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளுக்கு, எங்கள் கார்டியோமெட்டபாலிக் உணவுத் திட்டத்தின் அம்சங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளப் போகிறோம், பின்னர் குறைந்த கிளைசெமிக் தாக்கம், அழற்சி எதிர்ப்பு, தாவர அடிப்படையிலான வகைகளை வழங்குவதற்கு ஒரு படி மேலே செல்லப் போகிறோம். ஊட்டச்சத்து ஆதாரம் ஆனால் இந்த நோயாளியின் மற்ற அளவுருக்களுக்கு ஏற்ப நாம் அதை எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம், பின்னர் இந்த நோயாளி உங்கள் அலுவலகத்திற்கு வெளியே நுழைந்து அவர்களின் சூழலில் நுழையும்போது அதைச் செயல்படுத்த உதவுவது எப்படி? .

 

எனவே முதல் விஷயங்கள் முதலில். ஒரு பயிற்சியாளர் வழிகாட்டி உள்ளது, அதை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், இது ஊட்டச்சத்து பற்றிய வேதங்களைப் போன்றது, அது இங்கே பல ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நிச்சயமாக, அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்தவுடன் அவை உங்களுக்குப் பயன்படும். எனவே இது எப்படி என்பதை உங்களுக்குத் தரும். எனவே, நீங்கள் எதையாவது தவறவிட்டாலோ அல்லது கூடுதல் விவரம் தேவைப்பட்டாலோ, இதய வளர்சிதை மாற்ற உணவுத் திட்டத்திற்கான இந்த பயிற்சியாளர் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும். இப்போது, ​​இந்த உணவுத் திட்டத்தின் முதல் நுழைவு நிலைப் பயன்பாட்டை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். சரி, கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தைச் சொல்லும் ஒன்றைப் பெறுவோம். இந்த சிறப்பு உணவுகள் அனைத்தும் கார்டியோமெட்டபாலிக் நிலைமைகளுக்கு உதவ தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

 

ஒரு திட்டத்தை தனிப்பயனாக்குதல்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மேலும், "ஏய், குறைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள், அதிக தாவரங்களை சாப்பிடுங்கள். உங்களுக்கு தெரியும், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது இன்னும் குறிப்பிட்டதாக இருக்க வேண்டும். எனவே ஒரு படி மேலே சென்று, அவர்களுக்கு ஒரு வெற்று உணவு திட்டத்தை கொடுங்கள். இது வேறொரு நிலைக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டியதில்லை. அவர்களிடம் உணவுத் திட்டத்தைக் கொடுத்து, இந்தப் பட்டியலில் இருந்து சாப்பிடத் தொடங்கச் சொல்வது சில நேரங்களில் மட்டுமே வேலை செய்யும். சில சமயங்களில் தரம் மற்றும் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உணவுத் தேர்வுகளை வழங்குவதற்கு நாம் இன்னும் ஒரு படி மேலே செல்ல வேண்டியிருக்கும். அந்த கட்டத்தில், உங்கள் நோயாளியின் அளவு மற்றும் கலோரிக் இலக்குகளை யூகிக்க உங்களுக்கு இப்போது திறன் உள்ளது.

 

நாம் அளவு மற்றும் எடையை மதிப்பிடலாம் மற்றும் சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய பகுதிகளை உணவு உட்கொள்ளலில் வைக்கலாம். உடல் வகைகளின் வெவ்வேறு அளவுகளைப் பார்த்தால் ஒரு உதாரணம் இருக்கும். ஒரு சிறிய வயதுவந்த உடலுக்கு, அவர்கள் சுமார் 1200-1400 கலோரிகளை உட்கொள்வதை உறுதி செய்வது சிறந்தது. ஒரு நடுத்தர வயது உடல் சுமார் 1400-1800 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் பெரிய வயது உடல் 1800-2200 கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இது முதல் வகையான தனிப்பயனாக்கலாக இருக்கலாம்.

 

சில கலோரி வழிகாட்டுதல், அளவு வழிகாட்டுதல் உணவுத் திட்ட விருப்பங்களை வழங்குவோம். எனவே அழகானது என்னவென்றால், எங்களிடம் ஏற்கனவே கட்டமைக்கப்பட்டவை உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் உற்று நோக்கினால், ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பெரிய உணவுத் திட்டத்திலும் ஒவ்வொரு வகையின் எத்தனை பரிமாணங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதை இது உங்களுக்குக் கூறுகிறது. எனவே நீங்கள் கணக்கீடு செய்ய வேண்டியதில்லை. இப்போது நீங்கள் அதை அடுத்த நிலைக்கு எடுத்துச் செல்ல விரும்பினால், உங்களிடம் BIA அல்லது உயிரி மின்தடை பகுப்பாய்வு இயந்திரம் இருந்தால், அவற்றின் கலோரி எரிப்பு விகிதத்தை நீங்கள் குறிப்பாகப் புரிந்து கொள்ளலாம், பின்னர் நீங்கள் அதை மாற்ற விரும்பினால். ஒரு உதாரணம், 40 வயது ஆண் தனது எடையில் மகிழ்ச்சியடையாமல், கணுக்கால் வலியை உண்டாக்கும் பிரச்சினைகளைக் கையாளுகிறார். எனவே இவற்றை எப்படி மாற்றுவது என்று பார்க்கலாம்.

 

அவரது உடல் குறியீட்டைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர் சுமார் 245 பவுண்டுகள் மற்றும் சில கார்டியோமெட்டபாலிக் பிரச்சினைகளைக் கையாண்டுள்ளார். இப்போது BIA இயந்திரத்தில் இருந்து அவரது எண்கள் மற்றும் தரவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​அவருக்கு உதவக்கூடிய கார்டியோமெட்டபாலிக் சிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் உணவுத் திட்டத்தை நாங்கள் உருவாக்குவோம். நாம் வரும் கலோரிக் பரிந்துரைகளைக் கணக்கிடத் தொடங்குவோம், மேலும் அவரது உடலைப் பாதிக்கும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், தசை அதிகரிப்பு மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைக் கொண்டிருப்போம். இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம், அவரது உடல் எடையை குறைக்க உதவும் அல்லது முன்னேற்றம் தேவை என்ன என்பதைப் பார்க்க, அவரது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அனுமதிக்கிறது. இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நீண்ட மண்டபத்தில் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை வளர்க்க சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

 

கார்டியோமெடபாலிக் டயட்டை எப்படிப் பராமரிப்பது?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இப்போது, ​​​​அந்த தகவலை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் மற்றும் கார்டியோமெடபாலிக் கோளாறுகளுக்கான உணவாக அதை வழங்குகிறீர்கள்? நீங்கள் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரைப் போன்ற பிற தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவீர்கள், ஒவ்வொரு வகையிலும் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், ஒரு நாளைக்கு வழங்குவதை எப்படித் தனிப்பயனாக்குவது என்றும் உங்கள் நோயாளிகளுக்குப் புரிய உதவும். கலோரிக் இலக்குகளுடன். இந்த உணவுத் திட்டத்தில் சில MVP கள் சூப்பர் ஊட்டச்சத்து சக்திகளைக் கொண்ட மிகவும் மதிப்புமிக்க வீரர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளியின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் உணவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க நோயாளியுடன் நேரத்தை ஒதுக்குவதும் முக்கியம். இந்த கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தின் குறிக்கோள், தனிப்பட்ட மருத்துவ வழக்குகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நோயாளிகளுக்குத் தனிப்பயனாக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், இந்த சிக்கல்கள் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளுக்கு கார்டியோமெடபாலிக் உணவு சமிக்ஞைகளுக்கான பொதுவான தேவையை இது இன்னும் வழங்குகிறது.

 

அனைவருக்கும் இங்கே ஏதோ இருக்கிறது; நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைத் தொடங்க வேண்டும். எனவே, உங்கள் நோயாளிகளுக்கு இதை எப்படிக் கிடைக்கச் செய்யலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதில் மெனு திட்டங்கள், ஷாப்பிங் வழிகாட்டிகள் மற்றும் செய்முறை குறியீடுகள் உள்ளன. கார்டியோமெட்டபாலிக் உணவுத் திட்டம் அல்லது பொதுவாக ஊட்டச்சத்து பற்றி நம்மை மெதுவாக்கும் விஷயங்கள் இதில் நிறைந்துள்ளன. எதுவுமே இல்லாததை விட எப்போதும் சிறந்தது. எனவே உங்கள் நோயாளிகளுக்கான கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்துடன் தொடங்குவதன் மூலம், அறிவியலை அழகாக செயல்படுத்துவதை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள். உணவுப் பரிந்துரையுடன் மரபணுவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி பேசுவோம்.

 

கார்டியோமெடபாலிக் டயட் & ஜீன்ஸ்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: சற்று ஆழமாகச் சென்று, நோயாளிகளின் APO-E மரபணு வகைகளின் அடிப்படையில் கார்டியோமெடபாலிக் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு வடிவமைக்கிறோம் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம். இன்னும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதை எப்படி தனிப்பயனாக்குவது? APO-E என்றால் என்ன? APO-E என்பது ஆஸ்ட்ரோசைட்டுகளில் உள்ள கல்லீரல் மேக்ரோபேஜ்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் APO லிப்போபுரோட்டின்களின் வகுப்பாகும். கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மத்தியஸ்தம் செய்யும் போது கைலோமிக்ரான்கள் மற்றும் ஐடிஎல்களுக்கு இது தேவைப்படுகிறது மற்றும் மூளையில் முக்கிய கொலஸ்ட்ரால் கேரியராக உள்ளது. இப்போது, ​​மூன்று சாத்தியமான மரபணு வகைகள் உள்ளன. APO-E2, APO-E3 மற்றும் APO-E4 உள்ளன. ஒவ்வொரு பெற்றோரிடமிருந்தும் நீங்கள் ஒன்றைப் பெறப் போகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் இறுதியில் ஒரு கலவையை முடிக்க போகிறீர்கள். எனவே நீங்கள் APO-E3 உடன் APO-E4 ஆகவோ அல்லது APO-E2 உடன் APO-E3 ஆகவோ இருப்பீர்கள். எனவே உங்கள் தாயிடமிருந்து நீங்கள் பெற்றதையும் உங்கள் தந்தையிடமிருந்து நீங்கள் பெற்றதையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, நீங்கள் அந்த கலவையைப் பெறப் போகிறீர்கள்.

 

APO-E விளக்கப்பட்டது

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே APO-E2 இரண்டு மற்றும் APO-E3, ஆன்லைனில் நிறைய தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த குறிப்பிட்ட மரபணு வகைகளில் குறிப்பிட்ட உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நல்ல ஆதாரம் இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த மரபணு வகைகளின் அடிப்படையில் உணவுத் திட்டத்தை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது, மாற்றுவது அல்லது தனிப்பயனாக்குவது என்பதை நம்பிக்கையுடன் கூறுவதற்கான தரவு எங்களிடம் இல்லை. பயோமார்க்ஸர்களைப் பின்பற்றுவதே நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடிய சிறந்தது; ஒவ்வொரு நோயாளியும் தனிப்பட்டவர். ஆனால் APO-E4 பற்றி என்ன? சுமார் 20% அமெரிக்கர்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு APO-E4 அலீலைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் உங்களிடம் APO-E4 இருந்தால், உங்களுக்கு லேசான அறிவாற்றல் குறைபாடு, அல்சைமர், ஹைப்பர்லிபிடெமியா, நீரிழிவு மற்றும் கரோனரி இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. நீங்கள் புகைபிடித்தால் அல்லது மது அருந்தினால், இந்த மரபணு வகை மூலம் உங்களுக்கு மோசமான விளைவு உள்ளது. சுவாரஸ்யமாக, காலத்திற்கு பொருத்தமானது உங்கள் உடலை பாதிக்கக்கூடிய தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

 

எனவே பொதுவாக, ஏதாவது ஒரு விஷயத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் அது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே அவர்களின் மரபியல் வைத்திருக்கும் உங்கள் நோயாளிகளுடன், அவர்களின் APO-E4 ஆபத்து அவர்களைப் பாதுகாக்கும் போது அவர்களை இன்னும் அதிகமாக அடுக்கி வைத்துள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்தால், இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனவே இது அவர்களுக்கு டிமென்ஷியா, அடிப்படை இருதய நோய் அல்லது நீரிழிவு உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் இருந்தது.

 

உங்களிடம் APO-E4 இருந்தால், அது மலேரியாவிலிருந்து பாதுகாப்பாய் இருக்கலாம், மேலும் அதனால் என்ன நன்மைகள் இருக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்? APO-E4 பற்றிய ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், அவர்களுக்கு DHA கூடுதல் வழங்க முயற்சித்த ஒரு ஆய்வில், APO-E4 உடன் மூளையில் உள்ள DHA ஐ அதிகரிப்பது கடினமாக இருந்தது. அவர்கள் அதை உயர்த்த முடியும், ஆனால் உங்களிடம் APO-E2 அல்லது APO-E3 இருந்தால் அதுவும் இல்லை. மேலும் இது டிஹெச்ஏ உடன் நிரப்புவது போல் இருந்தது. நீங்கள் DHA மற்றும் EPA ஆகியவற்றை ஒன்றாகச் செய்தால், நிலைகள் சரியாகப் பதிலளிக்கவில்லை என்று மற்ற ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே நீங்கள் APO-E3 அல்லது APO-E4 ஐப் பெற்றிருந்தால், APO-E2 உடன் ஒமேகா-3களின் அதிகப் பதிலைப் பெறவில்லை.

 

ஒமேகா-3 அவர்களின் பங்கை எவ்வாறு வகிக்கிறது?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆய்வு DHA உடன் கூடுதலாக மூளையில் உள்ள ஒமேகாஸைப் பார்த்தது. எங்களிடம் EPA-மட்டும் ஒமேகா-3களின் நன்மைகள் பற்றிய அனைத்து வகையான புதிய ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன; EPA-மட்டுமே ஒரு முக்கிய பெயர் பிராண்ட் தயாரிப்பு உள்ளது. நீங்கள் பார்த்தால், நீங்கள் வலதுபுறம் பார்த்தால், EPA ஆனது DHA ஆக முடிவடைகிறது. எனவே நீங்கள் அதிகரிக்க ஆரம்பித்தால், EPA மற்றும் DHA இரண்டும் அதிகரிக்கும். உங்கள் உணவில் APO-E அல்லது நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு பற்றி என்ன? அவர்கள் APO-E ஐ வெளியே எடுத்த மரபணு மாற்றப்பட்ட எலிகளைப் பார்த்தபோது, ​​​​அதிக கொழுப்புள்ள உணவுத் திட்டத்துடன் தீவிர ஹைபர்கொலெஸ்டிரோலீமியாவைக் கண்டறிந்தனர்.

 

எனவே எலிகளுக்கு அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள் கொடுக்கப்பட்டபோது, ​​​​அவை அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தன. இது ஏன் பொருத்தமானது? ஏனெனில் APO-E4, APO-E3 மற்றும் APO-E2 போன்று செயல்படாது. அதிக கொழுப்புள்ள உணவை உட்கொண்டால் இது நம்மைப் பாதிக்கலாம் என்று அது சுட்டிக்காட்டியது. எனவே UK ஆய்வில், அவர்கள் நோயாளிகளுக்கு APO-E4 கொடுத்து அதை நிறைவுற்ற கொழுப்புகளிலிருந்து மாற்றினால், அவர்கள் தங்கள் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், அவர்கள் தங்கள் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை குறைத்துக்கொண்டனர்; அது அவர்களின் எல்டிஎல் மற்றும் ஏபிஓ-பியைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இந்த நோயாளிகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள், ஆரோக்கியமான நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கூட குறைக்க விரும்பலாம் என்பதற்கான துப்பு இது.

 

எனவே பெர்க்லி ஹார்ட் லேப்பில் இருந்து பெர்க்லி ஹார்ட் ஸ்டடி குவெஸ்ட் மூலம் வாங்கப்பட்டது. இது இப்போது கார்டியோ iq என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அசல் மேம்பட்ட லிப்பிட் சோதனை ஆய்வகங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் அவர்கள் ஒரு அவதானிப்பு ஆய்வை மேற்கொண்டனர், அங்கு அவர்கள் இந்த நோயாளிகளுக்கு APO-E4 மற்றும் பல்வேறு உணவு மாற்றங்களின் அடிப்படையில் பிற தயாரிப்புகளுடன் வெவ்வேறு விளைவுகளைக் கண்டனர். அப்படி என்ன கண்டுபிடித்தார்கள்? மீன் எண்ணெயைக் கொடுப்பதால் அவற்றின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைந்து, அவற்றின் சிறிய அடர்த்தியான எல்.டி.எல் மற்றும் எச்.டி.எல், மற்றும் எல்.டி.எல். அதனால் அவற்றின் HDL குறைந்தது, ஆனால் சிறிய அடர்த்தி LDL குறைந்துவிட்டது, மேலும் அவற்றின் ட்ரைகிளிசரைடுகள் குறைந்தன.

 

பொறுப்புத் துறப்பு