செரிமான செயல்முறை: செயல்பாட்டு மருத்துவம் மீண்டும் கிளினிக்

உடலுக்கு எரிபொருள், ஆற்றல், வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க உணவு தேவை. செரிமான செயல்முறையானது உடலை உறிஞ்சி எரிபொருளுக்கு பயன்படுத்தக்கூடிய வடிவமாக உணவை உடைக்கிறது. உடைந்த உணவு சிறுகுடலில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் முழுவதும் செல்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுகின்றன. உணவை ஜீரணிக்க உறுப்புகள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கிய இலக்குகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

செரிமான செயல்முறை

செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகள் பின்வருமாறு:

• வாய்
• உணவுக்குழாய்
• வயிறு
• கணையம்
• கல்லீரல்
• பித்தப்பை
• சிறு குடல்
• பெருங்குடலின்
• ஆசனவாய்

உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்ய வாயில் உள்ள சுரப்பிகளைத் தூண்டி, உண்ணும் எதிர்பார்ப்புடன் செரிமான செயல்முறை தொடங்குகிறது. செரிமான அமைப்பின் முதன்மை செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• உணவு கலவை
• செரிமான பாதை வழியாக உணவை நகர்த்துதல் - பெரிஸ்டால்சிஸ்
• சிறிய உறிஞ்சக்கூடிய கூறுகளாக உணவு இரசாயன முறிவு.

செரிமான அமைப்பு உணவை அதன் எளிய வடிவங்களாக மாற்றுகிறது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• குளுக்கோஸ் - சர்க்கரைகள்
• அமினோ அமிலங்கள் - புரதம்
• கொழுப்பு அமிலங்கள் - கொழுப்புகள்

சரியான செரிமானம் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் சரியாக செயல்படவும் உணவு மற்றும் திரவங்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை பிரித்தெடுக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கும்:

• கார்போஹைட்ரேட்
• புரதங்கள்
• கொழுப்புகள்
• வைட்டமின்கள்
• கனிமங்கள்
• நீர்

வாய் மற்றும் உணவுக்குழாய்

• உணவு பற்களால் அரைக்கப்பட்டு, எளிதில் விழுங்குவதற்கு உமிழ்நீரால் ஈரப்படுத்தப்படுகிறது.
• உமிழ்நீரில் ஒரு சிறப்பு இரசாயன நொதியும் உள்ளது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரைகளாக உடைக்கத் தொடங்குகிறது.
• உணவுக்குழாயின் தசைச் சுருக்கங்கள் உணவை வயிற்றில் மசாஜ் செய்கிறது.

வயிறு

• உணவு ஒரு சிறிய தசை வளையத்தின் வழியாக வயிற்றுக்குள் செல்கிறது.
• இது இரைப்பை இரசாயனங்களுடன் கலக்கப்படுகிறது.
• வயிறு மேலும் உடைக்க உணவைக் கலக்குகிறது.
• உணவு பின்னர் சிறுகுடலின் முதல் பகுதிக்குள் பிழியப்படுகிறது, தி இருமுனை.

சிறு குடல்

• டியோடெனத்தில் ஒருமுறை, உணவு கணையத்திலிருந்து அதிக செரிமான நொதிகளுடன் கலக்கிறது மற்றும் பித்தம் கல்லீரலில் இருந்து.
• உணவு சிறுகுடலின் கீழ் பகுதிகளுக்கு செல்கிறது, என்று அழைக்கப்படுகிறது ஜீஜுனம் மற்றும் இந்த இலியம்.
• இலட்சக்கணக்கான வில்லி அல்லது நூல் போன்ற விரல்களால் வரிசையாக இலியம் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, அவை உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகின்றன.
• ஒவ்வொரு வில்லும் ஒரு கண்ணி இணைக்கப்பட்டுள்ளது நுண்குழாய்களில், ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுவது எப்படி.

கணையம்

• கணையம் மிகப்பெரிய சுரப்பிகளில் ஒன்றாகும்.
• இது செரிமான சாறுகளையும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோனையும் சுரக்கிறது.
• இன்சுலின் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
• இன்சுலின் உற்பத்தியில் சிக்கல்கள் நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கல்லீரல்

கல்லீரலுக்கு பல்வேறு பாத்திரங்கள் உள்ளன:

• பித்தப்பையில் சேமிக்கப்படும் பித்தத்தைப் பயன்படுத்தி கொழுப்பை உடைக்கிறது.
• புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை செயலாக்குகிறது.
• அசுத்தங்கள், மருந்துகள் மற்றும் நச்சுகளை வடிகட்டி மற்றும் செயலாக்குகிறது.
• லாக்டேட் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் போன்ற சேர்மங்களிலிருந்து குறுகிய கால ஆற்றலுக்காக குளுக்கோஸை உருவாக்குகிறது.

பெருங்குடலின்

• நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் பெரிய நீர்த்தேக்கம் பெரிய குடலில் வாழ்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமானத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
• ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்பட்டவுடன், கழிவுகள் பெரிய குடல் அல்லது குடலுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.
• தண்ணீர் அகற்றப்பட்டு, கழிவுகள் மலக்குடலில் சேமிக்கப்படும்.
• பின்னர் அது ஆசனவாய் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது.

செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியம்

செரிமான அமைப்பு மற்றும் செரிமான செயல்முறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான வழிகள் பின்வருமாறு:

நிறைய தண்ணீர் குடி

• செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவு எளிதில் செல்ல தண்ணீர் உதவுகிறது.
• குறைந்த அளவு நீர்/நீரிழப்பு மலச்சிக்கலுக்கு பொதுவான காரணங்கள்.

மேலும் ஃபைபர் சேர்க்கவும்

• ஃபைபர் செரிமானத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வழக்கமான குடல் இயக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
• கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து இரண்டையும் சேர்த்துக்கொள்ளவும்.
• கரையக்கூடிய நார் தண்ணீரில் கரைகிறது.
• கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து கரைவதால், செரிமானத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஜெல்லை உருவாக்குகிறது.
• கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை குறைக்கலாம்.
• இது உங்கள் உடல் இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்கள் நீரிழிவு ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
• கரையாத நார் தண்ணீரில் கரைவதில்லை.
• கரையாத நார்ச்சத்து தண்ணீரை மலத்தில் ஈர்க்கிறது, இது மென்மையாகவும், குடலில் குறைந்த அழுத்தத்துடன் எளிதாகவும் செல்கிறது.
• கரையாத நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சீரான தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் இன்சுலின் உணர்திறனை ஆதரிக்கிறது.

சமச்சீர் ஊட்டச்சத்து

• தினமும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களை விட முழு தானியங்களை தேர்வு செய்யவும்.
• பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
• சிவப்பு இறைச்சியை விட கோழி மற்றும் மீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை வரம்பிடவும்.
• சர்க்கரையை குறைக்கவும்.

புரோபயாடிக்குகளுடன் உணவுகளை உண்ணுங்கள் அல்லது புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும்

• புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள்.
• அவை குடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆரோக்கியமான பொருட்களையும் உருவாக்குகின்றன.
• குடலில் உள்ள அனைத்து பாக்டீரியாக்களையும் கொல்லும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்ட பிறகு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

கவனமாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உணவை மெதுவாக மெல்லுங்கள்

• உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவது செரிமானத்திற்கு போதுமான உமிழ்நீரை உடலில் இருப்பதை உறுதி செய்ய உதவுகிறது.
• உணவை நன்கு மென்று சாப்பிடுவதும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது.
• மெதுவாக சாப்பிடுவது உடலை முழுமையாக ஜீரணிக்க நேரம் கொடுக்கிறது.
• உடல் நிரம்பியிருப்பதற்கான குறிப்புகளை அனுப்பவும் இது அனுமதிக்கிறது.

---

செரிமான அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது

---

குறிப்புகள்

GREENGARD, H. "செரிமான அமைப்பு." உடலியல் தொகுதியின் வருடாந்திர ஆய்வு. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203

ஹோய்ல், டி. "செரிமான அமைப்பு: கோட்பாடு மற்றும் நடைமுறையை இணைக்கிறது." பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் (மார்க் ஆலன் பப்ளிஷிங்) தொகுதி. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285

www.merckmanuals.com/home/digestive-disorders/biology-of-the-digestive-system/overview-of-the-digestive-system

www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

மார்டின்சென், டாம் சி மற்றும் பலர். "இரைப்பை சாற்றின் பைலோஜெனி மற்றும் உயிரியல் செயல்பாடு-இரைப்பை அமிலத்தை அகற்றுவதால் ஏற்படும் நுண்ணுயிரியல் விளைவுகள்." சர்வதேச மூலக்கூறு அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 20,23 6031. 29 நவம்பர் 2019, doi:10.3390/ijms20236031

ராம்சே, பிலிப் டி மற்றும் ஆரோன் கார். "இரைப்பை அமிலம் மற்றும் செரிமான உடலியல்." வட அமெரிக்காவின் அறுவை சிகிச்சை கிளினிக்குகள் தொகுதி. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010