இடுப்பு மீது கீல்வாதத்தின் தாக்கம்

அறிமுகம்

உடலின் கீழ் முனைகளில் உள்ள இடுப்புகள் கீழ் பாதிக்கு இயக்கத்தை வழங்கும் போது மேல் பாதியின் எடையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. தி இடுப்பு உடலை முன்னும் பின்னுமாக திருப்பவும், திரும்பவும், வளைக்கவும் அனுமதிக்கவும். இடுப்பு மூட்டுகள் இடுப்பு எலும்பின் உட்புறத்துடன் இணைகின்றன, அதே நேரத்தில் இடுப்பு எலும்பு முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் சாக்ரோலியாக் மூட்டுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எப்பொழுது இயற்கை தேய்மானம் உடல் வயதாகும்போது மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இடுப்பு வலி மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற பிரச்சினைகள் இடுப்பு வலி உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரையில் கீல்வாதம், அது இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் இடுப்பு மூட்டுவலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். இடுப்பு வலி மற்றும் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதற்காக, தசைக்கூட்டு சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

 

உங்கள் இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இடுப்புக்கு அருகில் தசை விறைப்பு எப்படி இருக்கும்? சியாட்டிகாவுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் மற்றும் உங்கள் காலின் பின்புறம் விரிவடைவதாகத் தோன்றுகிறதா? இந்த அறிகுறிகளில் பல உங்கள் இடுப்புக்கு அருகில் கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். கீல்வாதம் என்பது உடலின் மூட்டுகளின் வீக்கத்தைக் குறிக்கும் அதே வேளையில், கீல்வாதம் என்பது மூட்டுவலி மற்றும் செயல்பாட்டு இழப்பைத் தூண்டும் மூட்டு குருத்தெலும்பு சிதைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகை மூட்டுவலி ஆகும். பல நூறு வகையான மூட்டுவலி இருந்தாலும், கீல்வாதம் பலர், குறிப்பாக வயதானவர்கள் பாதிக்கப்படும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும். உடல் வயதாகும்போது இயற்கையாகவே வயதாகும்போது, ​​காயத்தால் ஏற்படும் பழுது குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் குருத்தெலும்பு (எலும்புகளை ஒன்றிலிருந்து ஒன்று பாதுகாக்கும் இணைப்பு திசு) மெலிந்து, எலும்பைத் தேய்ப்பதைத் தூண்டி, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்பு துருத்தல் மற்றும் தவிர்க்க முடியாத வலி. கீல்வாதம் பெரும்பாலும் முதுமையுடன் தொடர்புடையது காரணிக்குரியது கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் பின்வருமாறு:

• செக்ஸ் 
• வயது
• உடல் பருமன்
• கூட்டு காயங்கள்
• மரபியல்
• எலும்பு குறைபாடுகள்

 

இது இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

கீல்வாதம் மூட்டுகளை பாதிக்கிறது என்பதால், அது இடுப்புகளில் எவ்வாறு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உடலைப் பாதிக்கும் போது, ​​அது வலிமிகுந்த அறிகுறிகளை படிப்படியாக மோசமாக்கும் மற்றும் இடுப்பு வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்பு வலி அனைத்து பெரியவர்களுக்கும் பொதுவானது மற்றும் இடுப்புக்கு அருகிலுள்ள முன்புற, பக்கவாட்டு அல்லது பின்புற பகுதிகளில் செயல்பாட்டு நிலைகள்.

• முன் இடுப்பு வலி: காரணங்கள் குறிப்பிடப்பட்ட வலி (உடலின் ஒரு பகுதியில் வலி உணரப்படுகிறது ஆனால் உண்மையில் வேறு இடத்தில் உள்ளது) உள் உறுப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடையது.
• பக்கவாட்டு இடுப்பு வலி: இடுப்புப் பக்கங்களில் உள்ள மென்மையான தசை திசுக்களில் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
• பின்புற இடுப்பு வலி: காரணங்கள் குறிப்பிடப்பட்ட வலி ஆழமான குளுட்டியல் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பொறி போன்ற இடுப்பு முதுகெலும்பு நோய்க்குறியியல் தொடர்புடையது.

இடுப்பைப் பாதிக்கும் இந்தப் பிரச்சினைகள் அனைத்தும் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய பல்வேறு பிரச்சினைகளுடன் ஒன்றுடன் ஒன்று இணைகின்றன. கீல்வாதத்தில் இருந்து இடுப்பு வலி ஏற்படும் போது, ​​குறைந்த உடல் செயல்பாடு அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும் போது லேசான அசைவுகள் போன்ற காரணிகள் இடுப்பு மூட்டுகள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் காரணமாக மோசமடையலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்பு வலி என்பது முதுகெலும்பு, முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து குறிப்பிடப்படும் வலியின் காரணமாகக் கண்டறிவதை கடினமாக்கும் எளிய இயக்கக் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

 

இடுப்பு மூட்டுவலி இடுப்பு வலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது? ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ஒரு நபர் இடுப்பு கீல்வாதத்தை கையாளும் போது, ​​இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் வலி சற்று அதிகமாக இருக்கும். இடுப்பு மூட்டு இடுப்பு தசைக்கு பின்னால் உள்ளது, அதனால்தான் இடுப்பு வலி இடுப்பு வலியை வேராக இணைக்கிறது. இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி உடலில் முழங்கால்களை நோக்கி வலியை வெளிப்படுத்தும்.

---

இடுப்பு கீல்வாதத்திற்கான பயிற்சிகள்- வீடியோ

நீங்கள் சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறீர்களா? உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு அருகில் அல்லது சுற்றி விறைப்பு எப்படி இருக்கும்? கீழ் முதுகு மற்றும் சியாட்டிகா வலி போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளதா? இந்த சிக்கல்களை அனுபவிப்பது உங்கள் கீழ் உடலை பாதிக்கும் இடுப்பு கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இடுப்பு கீல்வாதம் நோயுற்ற தன்மை, வலி, நடை அசாதாரணங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டு குறைபாடுகளின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இடுப்பு கீல்வாதத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன, மேலே உள்ள வீடியோ இடுப்பு கீல்வாதத்திற்கான எட்டு சிறந்த பயிற்சிகளைக் காட்டுகிறது. சில உடற்பயிற்சி நகர்வுகள் இடுப்பு மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்க மூட்டு இயக்கம் அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது தனிநபருக்கு நன்மை பயக்கும்:

• இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்
• எடையை பராமரிக்கவும்
• ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது
• தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது
• தசை சகிப்புத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது

கிடைக்கக்கூடிய பிற சிகிச்சைகள் இடுப்பு கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் உடலைப் பாதிக்கும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன.

---

இடுப்பு மூட்டுவலி வலியை நிர்வகித்தல்

 

இடுப்பு கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் வலியைக் குறைக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மூட்டுகளில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிவதைத் தடுக்க அவர்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது என்றாலும், செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கும், உடலில் இடுப்பு மூட்டுவலியை நிர்வகிப்பதற்கும் வழிகள் உள்ளன. உணவை உட்கொள்வது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம். இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கும் போது மூட்டுகளை ஆதரிக்கும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி முறை உதவும். முதுகெலும்பு இழுத்தல் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் கீல்வாதம் போன்ற மூட்டுக் கோளாறுகளிலிருந்து வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை நீக்குகின்றன. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலை வழங்குகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் சரிசெய்யப்பட வேண்டும். முதுகெலும்பு இழுவை சுருக்கப்பட்ட டிஸ்க்குகள் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய சுற்றியுள்ள நரம்புகளின் அழுத்தத்தை அகற்ற உதவுகிறது. இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைச் சேர்ப்பது இடுப்பு கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும், இடுப்புக்கு இயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும்.

 

தீர்மானம்

இடுப்பு உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளுக்கு உறுதியை வழங்குகிறது. மேல் பாதியின் எடை மற்றும் கீழ் பாதிக்கு இயக்கத்தை ஆதரிக்கும் போது, ​​இடுப்பு உடலில் தேய்மானம் மற்றும் கிழிந்து போகலாம். இடுப்பு மூட்டுகள் மெதுவாக தேய்ந்து கிழிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​இது இடுப்பு கீல்வாதத்தின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், அங்கு மூட்டுகளின் குருத்தெலும்பு எலும்புகளை ஒருவருக்கொருவர் உராய்ந்து, வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இடுப்பு கீல்வாதம் நோயறிதலை கடினமாக்குகிறது, ஏனெனில் முதுகுத்தண்டு, முழங்கால்கள் அல்லது இடுப்பு பகுதியில் இருந்து குறிப்பிடப்பட்ட வலி அறிகுறிகளை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்கிறது. இந்த கோளாறின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும், உடலின் கீழ் பாதியின் இயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வரவும் உதவும் இடுப்பு கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் இருப்பதால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை.

 

குறிப்புகள்

அஹுஜா, வனிதா மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: தற்போதைய அறிவு மற்றும் எதிர்கால எதிர்பார்ப்பு." ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியாலஜி, கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி, வோல்டர்ஸ் க்ளூவர் - மெட்னோ, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.

சேம்பர்லைன், ரேச்சல். "பெரியவர்களில் இடுப்பு வலி: மதிப்பீடு மற்றும் வேறுபட்ட நோயறிதல்." அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 15 ஜன. 2021, www.aafp.org/pubs/afp/issues/2021/0115/p81.html.

கான், ஏஎம், மற்றும் பலர். "இடுப்பு கீல்வாதம்: வலி எங்கே?" இங்கிலாந்தின் ராயல் காலேஜ் ஆஃப் சர்ஜன்களின் அன்னல்ஸ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மார்ச். 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15005931/.

கிம், சான் மற்றும் பலர். "இடுப்பு வலியின் தொடர்பு இடுப்பு கீல்வாதத்தின் ரேடியோகிராஃபிக் சான்றுகள்: கண்டறியும் சோதனை ஆய்வு." BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி எட்.), BMJ பப்ளிஷிங் குரூப் லிமிடெட், 2 டிசம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4667842/.

சென், ரூஹின் மற்றும் ஜான் ஏ ஹர்லி. "கீல்வாதம் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 1 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482326/.

பொறுப்புத் துறப்பு