டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் வழங்குகிறார்: மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் (பகுதி 2)

---

அறிமுகம்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் அது வீக்கத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை இந்த 2-பகுதி தொடரில் முன்வைக்கிறார். பகுதி 1 உடலின் மரபணு அளவை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது. உடல் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு காரணிகளுடன் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை பகுதி 2 பார்க்கிறது. இருதய, நாளமில்லா சுரப்பி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளுடன் தொடர்புடைய நீண்டகால மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பல நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் ஒவ்வொருவரையும் சரியான முறையில் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் குறிப்பிட்டு அவர்களை ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு மகிழ்ச்சிகரமான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

 

மன அழுத்தம் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மன அழுத்தம் நம்மில் பலரைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடிய பல உணர்ச்சிகளை உருவாக்கும். கோபமோ, விரக்தியோ அல்லது சோகமோ எதுவாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் யாரையும் ஒரு முறிவுப் புள்ளியை அடையச் செய்து, இருதயப் பிரச்சினைகளாக உருவாகக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அதிக அளவு கோபம் உள்ளவர்கள், இருதய இலக்கியங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு. கோபம் ஒரு மோசமான வீரர். கோபம் அரித்மியாவை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஆய்வு பார்த்தது, இப்போது நம்மிடம் ICDகள் மற்றும் டிஃபிபிரிலேட்டர்கள் இருப்பதால், இவற்றை நாம் கண்காணிக்க முடியும். கோபம் நோயாளிகளுக்கு வென்ட்ரிகுலர் அரித்மியாவைத் தூண்டும் என்பதை நாம் காண்கிறோம். எங்களுடைய சில தொழில்நுட்பங்களுடன், இப்போது பின்பற்றுவது எளிது.

 

ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷனின் அத்தியாயங்களுடன் கோபம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​​​அது அட்ரினலின் உடலில் வெளியேறி கரோனரி சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இவை அனைத்தும் அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும். அது AFib ஆக இருக்க வேண்டியதில்லை. இது APCகள் மற்றும் VPC களாக இருக்கலாம். இப்போது, ​​டெலோமரேஸ் மற்றும் டெலோமியர்ஸ் பற்றி சில சுவாரஸ்யமான ஆராய்ச்சிகள் வெளிவந்துள்ளன. டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோம்களில் சிறிய தொப்பிகள் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்பது டெலோமியர் உருவாக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்ட நொதியாகும். இப்போது, ​​​​அறிவியல் மொழியின் மூலம் நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும், மேலும் டெலோமியர்ஸ் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம்களில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு ஒருபோதும் செய்ய முடியாத வகையில் தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் அறிவியலைப் பயன்படுத்தவும் தொடங்குகிறோம்.

 

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் காரணிகள்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இதை ஆய்வு செய்யும் முக்கிய நபர்களில் ஒருவர் நோபல் பரிசு பெற்ற டாக்டர் எலிசபெத் பிளாக்பர்ன். அவள் சொன்னது என்னவென்றால், இது ஒரு முடிவு, நாங்கள் அவளுடைய வேறு சில ஆய்வுகளுக்கு வருவோம். கருப்பையில் உள்ள பெண்களின் குழந்தைகளின் டெலோமியர்ஸ் அதிக மன அழுத்தத்தைக் கொண்டிருந்தது அல்லது அதே மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் இல்லாத தாய்மார்களுடன் ஒப்பிடும்போது இளமை பருவத்தில் இன்னும் குறைவாக இருந்தது என்று அவர் எங்களிடம் கூறுகிறார். கர்ப்ப காலத்தில் தாய்வழி உளவியல் மன அழுத்தம், வளரும் டெலோமியர் உயிரியல் அமைப்பில் ஒரு நிரலாக்க விளைவை ஏற்படுத்தலாம், இது பிறந்த லுகோசைட் டெலிமெட்ரி நீளத்தை அமைப்பதன் மூலம் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே குழந்தைகள் அச்சிடப்பட்டு வரலாம், அவர்கள் செய்தாலும், இதை மாற்றலாம்.

 

இனப் பாகுபாடு பற்றி என்ன இங்கே இந்த பெட்டிகள் குறைந்த டெலோமியர் நீளத்திற்கு வழிவகுக்கும் உயர் இன பாகுபாட்டைக் காட்டுகின்றன, இது நம்மில் பெரும்பாலோர் எப்போதாவது நினைத்திருக்கவில்லை. எனவே, குறுகிய டெலோமியர் நீளம் புற்றுநோய் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. குறுகிய டெலோமியர் குழுவில் 22.5 நபர்-ஆண்டுகளுக்கு புற்றுநோய் பாதிப்பு விகிதம் 1000, நடுத்தர குழுவில் வசனம் 14.2 மற்றும் நீண்ட டெலோமியர் குழுவில் 5.1. குறுகிய டெலோமியர்ஸ் குரோமோசோமின் உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இப்போது அறிவியலின் மொழி மூலம், டெலோமரேஸ் நொதி மற்றும் டெலோமியர் நீளத்தின் மீதான அழுத்தத்தின் தாக்கத்தை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர். எலிசபெத் பிளாக்பர்னின் கூற்றுப்படி, 58 மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள், ஆரோக்கியமான குழந்தைகளைப் பெற்ற தங்கள் நீண்டகால நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிப்பவர்களாக இருந்தனர். பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள் மற்றும் அது அவர்களின் செல்லுலார் வயதைப் பாதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்று கேட்கப்பட்டது.

 

டெலோமியர் நீளம் மற்றும் டெலோமரேஸ் என்சைம் ஆகியவற்றைப் பார்த்த ஆய்வின் கேள்வி இதுதான், அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். இப்போது, ​​இங்கே முக்கிய வார்த்தை உணரப்படுகிறது. நாம் ஒருவருக்கொருவர் மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடக்கூடாது. மன அழுத்தம் தனிப்பட்டது, மேலும் நமது சில பதில்கள் மரபணுவாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இந்த மரபணு பாலிமார்பிஸம் இல்லாத ஒருவரை விட மந்தமான மரபணுவுடன் ஹோமோசைகஸ் காம்ப்ஸைக் கொண்ட ஒருவருக்கு அதிக கவலை இருக்கலாம். MAOB இல் MAOA உள்ள ஒருவருக்கு அந்த மரபணு பாலிமார்பிசம் இல்லாத ஒருவரை விட அதிக கவலை இருக்கலாம். எனவே எங்கள் பதிலுக்கு ஒரு மரபணு கூறு உள்ளது, ஆனால் அவள் கண்டறிந்தது உளவியல் அழுத்தத்தை உணர்ந்தது. மேலும் நாள்பட்ட நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளைப் பராமரிக்கும் வருடங்களின் எண்ணிக்கையானது குறுகிய டெலோமியர் நீளம் மற்றும் குறைவான டெலோமரேஸ் செயல்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, இது மன அழுத்தம் டெலோமியர் பராமரிப்பு மற்றும் நீண்ட ஆயுளை பாதிக்கும் என்பதற்கான முதல் குறிப்பை வழங்குகிறது.

 

நமது மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: இது சக்தி வாய்ந்தது, மேலும் பல சுகாதார வழங்குநர்கள் சில வகையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். மேலும் கேள்வி என்னவென்றால், நமது பதிலை மாற்ற நாம் என்ன செய்யலாம்? ஃப்ரேமிங்ஹாம் மனச்சோர்வைக் கவனித்து, மருத்துவ மனச்சோர்வை கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளுக்கான பெரிய ஆபத்து என்றும் புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய், அதிக எல்டிஎல் மற்றும் குறைந்த எச்டிஎல் ஆகியவற்றை விட மோசமான விளைவுகளாகவும் அடையாளம் கண்டார். ஆயினும்கூட, வாஸ்குலர் நோயின் உணர்ச்சிகரமான அம்சங்களைக் கையாள்வதில் நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுவதில்லை. இது பாதிக்கப்பட்ட மனச்சோர்வு, சரக்கு, மனச்சோர்வுக்கான எளிய ஸ்கிரீனிங் சோதனை, அதிக அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த மனச்சோர்வு உள்ளவர்களைப் பார்ப்பது. நீங்கள் தாழ்ந்த நிலையில் இருந்து மிக உயர்ந்த நிலைக்குச் செல்லும்போது, ​​​​உங்கள் வழியில் செயல்படும்போது, ​​உயிர்வாழ்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

 

இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது குறித்து நம்மில் பலருக்கு எங்கள் கோட்பாடுகள் உள்ளன. மேலும், மனச்சோர்வடைந்தால், “ஓ, நான் கொஞ்சம் பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் சாப்பிடுவேன், அந்த பி வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்கிறேன், நான் வெளியே சென்று உடற்பயிற்சி செய்யப் போகிறேன், நான் கொஞ்சம் தியானம் செய்யப் போகிறேன். எனவே ஒரு நிகழ்வுக்கான MI-க்குப் பின் சுயாதீன ஆபத்து காரணி மனச்சோர்வு ஆகும். மனச்சோர்வு பற்றிய நமது மனநிலை நம்மை சாதாரணமாக செயல்பட முடியாமல் செய்கிறது மற்றும் நம் உடல்கள் நமது முக்கிய உறுப்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். எனவே, மனச்சோர்வு ஒரு பெரிய வீரர், 75% பிந்தைய எம்ஐ இறப்புகள் மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையவை, இல்லையா? எனவே நோயாளிகளைப் பார்த்து, இப்போது, ​​​​நீங்கள் கேள்வியைக் கேட்க வேண்டும்: மனச்சோர்வு பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா அல்லது ஏற்கனவே மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் இதய நோய்க்கு வழிவகுத்த சைட்டோகைன் நோயா? இதையெல்லாம் நாம் காரணியாகக் கொள்ள வேண்டும்.

 

மேலும் மற்றொரு ஆய்வு, கரோனரி நோய் இல்லாத 4,000 பேரை அடிப்படையாகப் பார்த்தது. மனச்சோர்வு அளவில் ஐந்து புள்ளிகளின் ஒவ்வொரு அதிகரிப்புக்கும், இது 15% ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மேலும் அதிக மனச்சோர்வு மதிப்பெண்கள் உள்ளவர்களுக்கு 40% அதிக கரோனரி தமனி நோய் விகிதம் மற்றும் 60% அதிக இறப்பு விகிதம் இருந்தது. MI, வாஸ்குலர் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் சைட்டோகைன் நோய் என்று பெரும்பாலும் அனைவரும் நினைக்கிறார்கள். பின்னர், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு நிகழ்வை நடத்தும்போது, ​​அதைச் சுற்றி பல சிக்கல்களுடன் நீங்கள் வெளியே வரும்போது, ​​​​மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் இறப்பு விகிதத்தில் இரு மடங்கு அதிகரிப்பு, மாரடைப்புக்குப் பிறகு இறப்பு ஐந்து மடங்கு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நாங்கள் அறிவோம். அறுவை சிகிச்சை மூலம் மோசமான முடிவுகள். இப்படித்தான் முதலில் வந்தது கோழியா முட்டையா?

 

நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் மனச்சோர்வு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது?

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: ஒவ்வொரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணருக்கும் இது தெரியும். மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்ய அவர்கள் விரும்பவில்லை. விளைவு நல்லதல்ல என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள், நிச்சயமாக, எங்கள் சிறந்த செயல்பாட்டு மருத்துவ பரிந்துரைகள் அனைத்தையும் அவர்கள் பின்பற்றுவது குறைவு. எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பின் சில வழிமுறைகள் இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் குறைந்த அளவு ஒமேகா-3 கள் ஆகியவை மதிப்பீடு செய்யப்பட்டுள்ளன, அவை மூளையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி உள்ளது. அந்த அழற்சி சைட்டோகைன்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நாங்கள் பேசினோம். மறுசீரமைப்பு தூக்கம், மற்றும் நமது இதய நோயாளிகளில் பலருக்கு மூச்சுத்திணறல் உள்ளது. மற்றும் நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், இது தடிமனான குறுகிய கழுத்து கொண்ட ஹெவிசெட் இதய நோயாளிகள் என்று நினைக்க வேண்டாம்; அது மிகவும் ஏமாற்றும். மற்றும் முகத்தின் அமைப்பு மற்றும், நிச்சயமாக, சமூக இணைப்பு பார்க்க மிகவும் முக்கியமானது, இது இரகசிய சாஸ் ஆகும். எனவே தன்னியக்க செயலிழப்பு ஒரு பொறிமுறையா? ஒரு ஆய்வு சமீபத்திய MI உள்ளவர்களில் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டைப் பார்த்தது, மேலும் அவர்கள் 300 க்கும் மேற்பட்ட மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களைப் பார்த்தனர். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு நான்கு இதய துடிப்பு மாறுபாடு குறியீடுகள் குறையும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

 

குடல் அழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: எனவே இங்கு மாரடைப்பு மற்றும் இதய துடிப்பு மாறுபாடு உள்ள இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன, சாத்தியமான காரணங்களாக மேலே உயரும். உடலில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல விஷயங்களில் ஒன்று குடல் நுண்ணுயிரி எவ்வாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் அதன் பங்கை வகிக்கிறது என்பதுதான். குடல் தான் எல்லாமே, பல இதய நோயாளிகள் சிரிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்கள் இருதயநோய் நிபுணர்களிடம், “என் குடல் நுண்ணுயிரியைப் பற்றி நீங்கள் ஏன் கவலைப்படுகிறீர்கள்? இது ஏன் என் இதயத்தை பாதிக்கும்?" சரி, குடல் அழற்சி அனைத்தும் சைட்டோகைன் நோயை ஏற்படுத்துகிறது. மருத்துவப் பள்ளியிலிருந்து நம்மில் பலர் மறந்துவிட்டது என்னவென்றால், நமது பல நரம்பியக்கடத்திகள் குடலில் இருந்து வருகின்றன. எனவே நாள்பட்ட அழற்சி மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளிப்பாடு டோபமைன் செயல்பாடு மற்றும் அடித்தள கேங்க்லியாவில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் சைக்கோமோட்டர் மந்தநிலை ஆகியவற்றால் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, கடுமையான கரோனரி சிண்ட்ரோம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைப் பார்த்தால், வீக்கம் மற்றும் மனச்சோர்வின் பங்கை நாம் வலியுறுத்த முடியாது, இது வீக்கத்திற்கான அதிக குறிப்பான்களுடன் தொடர்புடையது, அதிக CRP, குறைந்த HS, குறைந்த இதய துடிப்பு மாறுபாடு மற்றும் எப்போதும் இல்லாத ஒன்று. மருத்துவமனையில் பரிசோதிக்கப்படுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்.

 

இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் ஒமேகா -3 மற்றும் வைட்டமின் டி அளவைப் பார்த்தார்கள், எனவே குறைந்தபட்சம், ஒமேகா -3 காசோலை மற்றும் வைட்டமின் டி அளவு எங்கள் நோயாளிகள் அனைவருக்கும் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. நிச்சயமாக, மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட வீக்கத்திற்கான முழு நோயறிதலையும் நீங்கள் பெற முடிந்தால். மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் அழற்சியின் போது நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய மற்றொரு நிலை மூட்டுகளில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஆகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ள பலருக்கு தசை இழப்பு, நோயெதிர்ப்பு செயலிழப்பு, நடுப்பகுதியில் கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை ஆகியவை வயதானவுடன் தொடர்புடையவை, மேலும் இது உடலில் கார்டிசோல் அளவு அதிகரிப்பதால் வரலாம்.

 

அதிக அளவு ஸ்டெராய்டுகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக கார்டிசோல் இதய நோய் அபாயங்கள் இரண்டு மடங்கு அதிகம். சிறிய அளவிலான ஸ்டெராய்டுகளுக்கு ஒரே மாதிரியான ஆபத்து இல்லை, எனவே இது பெரிய ஒப்பந்தம் அல்ல. நிச்சயமாக, நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளை ஸ்டெராய்டுகளிலிருந்து வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் இங்கே புள்ளி என்னவென்றால், கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் மற்றும் இது ஒரு அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது மற்றும் நடுப்பகுதியில் எடை போடுகிறது, நம்மை நீரிழிவு நோயாக ஆக்குகிறது, இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பட்டியல் முடிவற்றது. எனவே, கார்டிசோல் ஒரு பெரிய வீரர், மேலும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் என்று வரும்போது, ​​உணவு உணர்திறன், 3-நாள் மல வால்வு, நியூட்ரா-வால்வு மற்றும் அட்ரீனல் அழுத்தம் போன்ற கார்டிசோலின் உயர்ந்த நிலைகள் தொடர்பான பல்வேறு சோதனைகளை நாம் பார்க்க வேண்டும். நோயாளிகளுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்க குறியீட்டு சோதனை. ஒரு உயர்ந்த அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உயர் கார்டிசோல் இருக்கும்போது, ​​இரத்தக் கொதிப்பு முதல் இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு குறைதல், மத்திய உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரை அனைத்தையும் நாங்கள் விவாதித்தோம்.

 

பெற்றோர் உறவுகள் & நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: மேலும் ரெனின்-ஆஞ்சியோடென்சின் அமைப்பை இயக்குவது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. 126 ஹார்வர்ட் மருத்துவ மாணவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட இந்த ஆய்வைப் பார்ப்போம், அவர்கள் 35 ஆண்டுகளாக ஒரு நீண்ட ஆராய்ச்சியைப் பின்பற்றினர். மேலும் அவர்கள் சொன்னார்கள், குறிப்பிடத்தக்க நோய், இதய நோய், புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றின் நிகழ்வு என்ன? மேலும் அவர்கள் இந்த மாணவர்களிடம் மிகவும் எளிமையான கேள்விகளைக் கேட்டார்கள், உங்கள் அம்மாவிற்கும் உங்கள் அப்பாவிற்கும் என்ன உறவு? அது மிகவும் நெருக்கமாக இருந்ததா? அது சூடாகவும் நட்பாகவும் இருந்ததா? அது சகிப்புத்தன்மையாக இருந்ததா? அது கஷ்டப்பட்டு குளிராக இருந்ததா? அவர்கள் கண்டுபிடித்தது இதுதான். மாணவர்கள் தங்கள் பெற்றோருடனான அவர்களின் உறவை 100% சிரமப்பட்டதாக அடையாளம் கண்டால், குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார ஆபத்து ஏற்படும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். முப்பத்தைந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, அது சூடாகவும் நெருக்கமாகவும் இருப்பதாக அவர்கள் சொன்னால், முடிவுகள் அந்த சதவீதத்தை பாதியாகக் குறைத்தன. அது என்ன, இதை என்ன விளக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்தால் அது உதவியாக இருக்கும், மேலும் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் சில நிமிடங்களில் நம்மை எப்படி நோய்வாய்ப்படுத்துகின்றன என்பதையும், நம் பெற்றோரிடம் இருந்து நமது சமாளிக்கும் திறனை எவ்வாறு கற்றுக்கொள்கிறோம் என்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.

 

தீர்மானம்

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, வழங்குகிறார்: நமது ஆன்மீக பாரம்பரியம் பெரும்பாலும் நம் பெற்றோரிடமிருந்து வருகிறது. கோபம் கொள்வது அல்லது மோதலைத் தீர்ப்பது எப்படி என்று அடிக்கடி கற்றுக் கொடுப்பவர்கள் நம் பெற்றோர். அதனால் நம் பெற்றோர்கள் நம்மீது ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறார்கள். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​​​எங்களுடைய தொடர்பும் மிகவும் ஆச்சரியமாக இல்லை. இது 35 வருட தொடர் ஆய்வு.

 

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் நோய் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால் குடல் அமைப்பை பாதித்து வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஆகவே, மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் நமது அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும்போது, ​​அது நாள்பட்ட நிலைமைகள் முதல் குடும்ப வரலாறு வரை பல காரணிகளாக இருக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள சத்தான உணவுகளை உண்ணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்தல் மற்றும் தினசரி சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வது ஆகியவை நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் உடலில் வலியை ஏற்படுத்தும். நம் உடல்களில் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியின்றி நமது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரலாம்.

 

பொறுப்புத் துறப்பு