தொராசிக் முதுகு வலி

தி வயிற்று முதுகெலும்பு, மேல் அல்லது நடுத்தர முதுகு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது விலா எலும்புக் கூண்டில் நங்கூரம் மற்றும் மார்பில் உள்ள உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க ஸ்திரத்தன்மைக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இது காயம் மற்றும் வலிக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது. இருப்பினும், தொராசிக் முதுகுவலி தோன்றும் போது, ​​அது பொதுவாக நீண்ட கால தோரணை பிரச்சனைகள் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும். தொராசி முதுகுவலி கீழ் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் காட்டிலும் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் இது 20% மக்கள்தொகையில், குறிப்பாக பெண்களை பாதிக்கிறது. சிகிச்சை விருப்பங்களில் விரைவான மற்றும் நீண்ட கால வலி நிவாரணத்திற்கான உடலியக்க சிகிச்சை அடங்கும்.

தொராசி முதுகு வலி மற்றும் வலி

தொராசி பகுதி பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது:

• சுவாச இயக்கவியல்
• உகந்த கை செயல்பாடு
• உறுப்பு பாதுகாப்பு
• தண்டு ஆதரவு
• நரம்பு திசு ஆரோக்கியம்

தொராசி முதுகுவலியை அனுபவிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• ஒரு நேரடி அடி அல்லது வீழ்ச்சியிலிருந்து அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் காயம்.
• விளையாட்டு காயம்.
• வாகன விபத்து.
• ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள் முதுகெலும்பை நாள்பட்ட தவறான அமைப்பில் வைக்கின்றன, இதனால் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
• வளைத்தல், அடைதல், தூக்குதல், முறுக்குதல் ஆகியவற்றால் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிகப்படியான காயம்.
• மோசமான கோர் அல்லது தோள்பட்டை இயக்கவியல், தசை ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்துகிறது.
• தசை எரிச்சல், பெரிய மேல் முதுகு தசைகள் வலி மற்றும் தணிக்க கடினமாக இருக்கும் விகாரங்கள் அல்லது இறுக்கம் வளரும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• டி-கண்டிஷனிங் அல்லது வலிமை இல்லாமை.
• மூட்டு செயலிழப்பு திடீர் காயம் அல்லது வயதானதால் ஏற்படும் இயற்கையான சீரழிவால் வரலாம். எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும் முகமூட்டு குருத்தெலும்பு கண்ணீர் or கூட்டு காப்ஸ்யூல் கண்ணீர்.

மேல் முதுகுவலி பொதுவாக ஒரு இடத்தில் இருக்கும் கூர்மையான, எரியும் வலி அல்லது தோள்பட்டை, கழுத்து மற்றும் கைகளுக்கு விரிவடைந்து பரவக்கூடிய பொதுவான வலியாக உணர்கிறது.

மேல் முதுகுவலியின் வகைகள்

இந்த பின்வருமாறு:

• Myofascial வலி
• முதுகெலும்பு சிதைவு
• கூட்டு செயலிழப்பு
• நரம்பு செயலிழப்பு
• பொதுவான முதுகெலும்பு தவறான அமைப்பு

எந்த குறிப்பிட்ட திசுக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து, சுவாசம் அல்லது கைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலி ஏற்படலாம். ஒரு சுகாதார நிபுணர் பரிசோதனை செய்து துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தொராசி முதுகெலும்பு வழங்கும் நுட்பமான சமநிலை மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒரு சிரோபிராக்டர் புரிந்துகொள்கிறார் மற்றும் சரியான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க முடியும்.

சிரோபிராக்டிக்

சிகிச்சை விருப்பங்கள் அறிகுறிகள், அடிப்படை செயலிழப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.சிகிச்சைக்கான பரிந்துரைகள் பெரும்பாலும் அடங்கும்:

• சீரமைப்பு மற்றும் நரம்பு ஒருமைப்பாட்டை மேம்படுத்த முதுகெலும்பு சரிசெய்தல்.
• முதுகெலும்பு சீரமைப்பை பராமரிக்க தோரணை பயிற்சி.
• சிகிச்சை மசாஜ்.
• தசை சமநிலையை மீட்டெடுக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சி.
• ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத வலி நிவாரண நுட்பங்கள்.
• சுகாதார பயிற்சி.

---

உடல் கலவை

---

எடை இழப்புக்கான தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள்

சைவம், சைவம் மற்றும் சைவத்தைப் பின்பற்றும் நபர்கள் அரை சைவம் அவர்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று உணவு முறைகள் தெரிவிக்கின்றன. இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும் என்பதை இது குறிக்கலாம். சைவ உணவைப் பின்பற்றும் நபர்கள், அதிக வழக்கமான எடை இழப்பு உணவில் உள்ள நபர்களை விட அதிக எடையை இழக்க நேரிடும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன, அதேபோன்ற கலோரிகளை உட்கொண்டாலும் கூட, இரத்த சர்க்கரை மற்றும் அழற்சி குறிப்பான்களில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்கள் இருக்கும்.

தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் தசை ஆதாயம்

சில தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் தசை ஆதாயத்தை ஊக்குவிப்பதில் விலங்கு புரதத்தைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு ஆய்வு எதிர்ப்புப் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து அரிசி புரதத்தைச் சேர்ப்பது, மோர் புரதச் சேர்க்கைக்கு ஒத்த பலன்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இரு குழுக்களும் இருந்தன:

• கொழுப்பு நிறை குறைந்தது
• மெலிந்த உடல் நிறை அதிகரித்தது
• எலும்பு தசை ஹைபர்டிராபி
• மேம்படுத்தப்பட்ட சக்தி மற்றும் வலிமை

குறிப்புகள்

பிரிக்ஸ் ஏஎம், ஸ்மித் ஏஜே, ஸ்ட்ரேக்கர் எல்எம், ப்ரேஜ் பி ஒரு முறையான ஆய்வு. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு. 2009;10:77.

சிச்சோன், டோரோடா மற்றும் பலர். "முதுகுவலியைக் குறைப்பதிலும், வயதான பெண்களில் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதிலும் பிசியோதெரபியின் செயல்திறன்." ஆர்டோபீடியா, அதிர்ச்சி, மறுவாழ்வு தொகுதி. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115

Fouquet N, Bodin J, Descatha A, மற்றும் பலர். கண்காணிப்பு வலையமைப்பில் தொராசி முதுகெலும்பு வலியின் பரவல். ஆக்கிரமிப்பு மெட் (லண்ட்). 2015;65(2):122-5.

ஜாகர், ரால்ஃப் மற்றும் பலர். "அரிசி மற்றும் மோர் புரதத்தின் ஒப்பீடு செரிமான விகிதத்தையும் அமினோ அமிலத்தை உறிஞ்சுவதையும் தனிமைப்படுத்துகிறது." ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷன் தொகுதி. 10, சப்ள் 1 பி12. 6 டிசம்பர் 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12

ஜாய், ஜோர்டான் எம் மற்றும் பலர். "உடல் அமைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் 8 வாரங்கள் மோர் அல்லது அரிசி புரதச் சேர்க்கையின் விளைவுகள்." ஊட்டச்சத்து இதழ் தொகுதி. 12 86. 20 ஜூன். 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86

மேடவர், ஈவ்லின் மற்றும் பலர். "உடல் மற்றும் மூளையில் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." மொழிபெயர்ப்பு உளவியல் தொகுதி. 9,1 226. 12 செப்., 2019, தோய்: 10.1038 / செ 41398-019-0552-0

நியூபி, பிகே மற்றும் பலர். "அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயம் அரை சைவ உணவு உண்பவர்கள், பாலூட்டி உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள்." மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல் தொகுதி. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267

போப், மால்கம் எச் மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு பணிச்சூழலியல்." பயோமெடிக்கல் இன்ஜினியரிங் தொகுதியின் வருடாந்திர ஆய்வு. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107