ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
தேர்ந்தெடு பக்கம்

நாள் முழுவதும் காலில் இருக்கும் நபர்கள் முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியத்தின் அறிகுறிகளை வழக்கமாக அனுபவிக்கிறார்கள். சிறிய அல்லது அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் வளைவு ஆதரவு இல்லாமல் தட்டையான நிலையற்ற காலணிகளை அணிவது அல்லது நடைக்கு தவறான வகை காலணிகளை அணிவது பயோமெக்கானிக்கல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது முதுகில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். தடகள ஓடும் காலணிகள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நன்கு குஷன் மற்றும் நடைபயிற்சி அல்லது ஓட்டத்தின் தாக்கத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் சரியான தோரணைக்கு கால் நிலையை பராமரிக்க சரியான வளைவு மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவையும் கொண்டுள்ளனர். முதுகுவலியைப் போக்கவும், முதுகில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்கவும் ஷூக்களில் எதைப் பார்க்க வேண்டும்?

முதுகுப் பிரச்சனைகளுக்கான தடகள ஓடும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது: IMCFMCதடகள இயங்கும் காலணிகள்

போதுமான குஷனிங் இல்லாத ஷூக்கள் தாக்கம் உறிஞ்சுதல் இல்லாததால் பின் தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். சிறந்த தடகள வீரர் இயங்கும் காலணிகள் முதுகுவலி நிவாரணம் கடினமாகவும், ஆதரவாகவும், நன்கு மெத்தையாகவும் இருக்கும். முதுகுவலிக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​​​கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான காரணிகள்:

  • உள்ளங்காலின் விறைப்பு.
  • தரமான ஆதரவு மற்றும் குஷனிங்.
  • சரியான மற்றும் வசதியான பொருத்தம்.

காலணி வகை

  • தடகள ஓடும் காலணிகள் அனைத்து கால் வகைகளுக்கும் பல்வேறு வகையான ஆதரவில் கிடைக்கின்றன.
  • காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கால் அமைப்பு மற்றும் நடையைக் கவனியுங்கள்.
  • தட்டையான மற்றும் உயர் வளைந்த பாதங்கள் தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும், இது முதுகு, இடுப்பு, கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் பாதங்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.
  • கவனியுங்கள் இயக்கம்-கட்டுப்பாட்டு காலணிகள் தட்டையான பாதங்கள் அல்லது அதிக உச்சரிப்புக்கு.

பரம ஆதரவு

  • சரியான வளைவு ஆதரவு கால்கள் சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து, வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
  • உகந்த கால் மற்றும் கணுக்கால் ஆதரவுக்கு உறுதியான ஒரே மற்றும் திடமான ஹீல் கோப்பையுடன் கூடிய ஷூவைத் தேடுங்கள்.
  • ஷூ தனிப்பட்ட கால் மற்றும் நடை வகைக்கு பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
  • நீங்கள் ஷூவை முறுக்கவோ அல்லது ஷூவை பாதியாக மடிக்கவோ முடிந்தால், வளைவில் போதுமான ஆதரவு இல்லை.
  • உதாரணமாக, அதிகப்படியான சேர்க்கப்பட்ட நிலைத்தன்மை தேவை இடைநிலை வளைவு சரிவதைத் தடுக்க ஆதரவு.

குஷனிங்

ஷூ குஷனிங்:

  • அதிர்ச்சி மற்றும் அதிர்வுகளை உறிஞ்சுகிறது.
  • ஒவ்வொரு அடியின் தாக்கத்தையும் குறைக்கிறது.
  • முதுகு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
  • நன்கு மெத்தையான ஷூ வசதியையும் ஆதரவையும் வழங்குகிறது.
  • போதிய குஷனிங் இல்லாமல் காலணிகளை அணிவதால், ஒவ்வொரு கால் அடி எடுத்து வைக்கும்போதும் பின் தசைகள் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும்.

சரியான பொருத்தம்

சரியான காலணிகள் சரியாக பொருந்த வேண்டும்.

  • மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகள் வலிமிகுந்த தேய்த்தல் மற்றும் கால் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.
  • எரிச்சல் ஒரு மோசமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற நடையை கட்டாயப்படுத்தலாம், முதுகு திரிபு மற்றும் வலியை மோசமாக்கும்.
  • மிகப் பெரிய காலணிகளால் பாதங்கள் நழுவி சறுக்கி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
  • அகலமான டோ பாக்ஸ் அல்லது அகலமான அளவுகளில் உள்ள காலணிகள் தடைபட்ட கால்விரல்களைத் தடுக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கும்.
  • சரியான பொருத்தம் பாதங்கள் சரியாக சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்து காயத்தைத் தடுக்கும்.

இழுவை

ஆயுள்

  • போதிய குஷனிங் மற்றும் அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் தேய்ந்த காலணிகளை அணிவது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் முதுகு பிரச்சினைகள்.
  • பயன்பாடுகளைப் பொறுத்து, காலணிகள் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தேய்ந்துவிடும்.
  • குஷனிங் தேய்ந்து போகும் போது காலணிகளை மாற்றுவது முக்கியம்.
  • உயர்தரத்தைப் பாருங்கள் பொருள் அது விரைவில் தேய்ந்து போகாது.

முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்


குறிப்புகள்

ஆண்டர்சன், ஜெனிஃபர் மற்றும் பலர். "தொழில்சார் பணிகள், பாதங்கள், பாதணிகள் மற்றும் தரையமைப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இடைமுகத்துடன் தொடர்புடைய கீழ் முனை மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் பற்றிய ஒரு விவரிப்பு ஆய்வு." தசைக்கூட்டு பராமரிப்பு தொகுதி. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

அமெரிக்க பாதவியல் மருத்துவ சங்கம். எந்த ரன்னிங் ஷூ உங்களுக்கு சரியானது?

ஹாங், வெய்-சியென் மற்றும் பலர். "செருப்பு குதிகால் உயரம் மற்றும் தசை ஏற்றுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கால் நிலைத்தன்மையின் மொத்த தொடர்பு செருகலின் விளைவு." கால் & கணுக்கால் சர்வதேச தொகுதி. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

மூட்டுவலி மற்றும் தசைக்கூட்டு மற்றும் தோல் நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். முதுகுவலி: நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் எடுக்க வேண்டிய படிகள்.

நரம்பியல் கோளாறுகள் மற்றும் பக்கவாதம் தேசிய நிறுவனம். குறைந்த முதுகு வலி உண்மை தாள்.

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "முதுகுப் பிரச்சனைகளுக்கான தடகள ஓடும் காலணிகள்: இபி பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை