கடுமையான, நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிவாரணம்

கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு ஊட்டச்சத்து நிவாரணம் குறிப்பிட்ட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அடைய முடியும். கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் சமீபத்தில் முதுகுவலியைக் குறைக்க தங்கள் உணவை மாற்றியமைக்க முடியுமா என்று கேட்கிறார்கள். முற்றிலும், ஆரோக்கியமான உணவு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் முதுகுவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். பெரிய ஆச்சரியம் என்னவென்றால், முதுகுவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் இந்த பரிந்துரையைப் பற்றி ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அறியவில்லை. வாழ்க்கை குறிப்பாக வலியின் மத்தியில் நிறைய வளைவுகளை வீசுகிறது. மன அழுத்தத்தை உண்பது மற்றும் சிறந்த சுவையான உணவை உண்பது என்பது வலியைச் சமாளிக்கும் ஒரு முறை/தொழில்நுட்பம், அது உங்களை நன்றாக உணரவும், சிறிது நேரம் வலியை மறக்கவும் செய்கிறது.   இருப்பினும், பிரச்சனை இன்னும் உள்ளது மற்றும் கூடுதல் எடையுடன் மோசமாகிறது. சர்க்கரை நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை. நொறுக்குத் தீனி மற்றும் மௌனத்தில் தவிப்பது ஒரு வாழ்க்கை முறையாக மாறும்.

ஆரோக்கியமான உணவுடன் வலி நிவாரணம்

பெரும்பாலான நபர்கள் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். இருந்து பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன காயத்திற்கு நோய் மற்றும் சாதாரண தேய்மானம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலானவர்களுக்கு இது குறுகிய காலமாக இருக்கும். ஆனால் சிலருக்கு நாள்பட்ட வலி உருவாகலாம், உருவாக்குதல் a புதிய சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் முதுகுவலி நிவாரணத்தை அடைவதை மிகவும் சிக்கலாக்குகிறது. இது மிகவும் எளிமையானதாகத் தோன்றலாம் ஆனால் உருவாக்குகிறது முதுகுவலியைக் கையாள்வதிலும் நீக்குவதிலும் உங்கள் உணவில் மாற்றங்கள் அனைத்து மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும்.

முதுகுவலியை நிர்வகித்து ஒழிக்கவும்

தொடர்ந்து தவறான உணவுகளுக்குச் செல்வது, அழற்சி செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. பல்வேறு ஆய்வுகள் உறுதியாகக் காட்டுகின்றன உணவுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட கூறுகள் உள்ளன. மற்றும்/அல்லது நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வீக்கம், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் உடலை மீண்டும் மேல் நிலைக்குக் குணப்படுத்த உதவுகிறது என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். தி அழற்சி தூண்டுதல்கள் கட்டுக்குள் வைக்கப்படுவதால் வலி குறைகிறது. இதன் பொருள் மளிகைக் கடை மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும். நம் முன்னோர்கள் நிலத்தை உண்டு வாழ்ந்தனர் கரிம இயற்கை உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் இல்லாமல் தங்களை குணமாக்கியது.

பல வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்

அடர் பச்சை காய்கறிகள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. கூடுதல் நன்மைகள் அவை புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கீரை
• ப்ரோக்கோலி
• காலே
• காலார்ட் கீரைகள்

ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற காய்கறிகள்:

• கேரட்
• ஸ்குவாஷ்
• பூசணிக்காய்
• மிளகுத்தூள்
• அன்னாசி

கேரட்டில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன இது வீக்கமடைந்த பகுதியைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது. அன்னாசிப்பழத்தில் இயற்கை என்சைம்கள் உள்ளன உடைக்க உதவும் ஃபைப்ரின் எந்தவொரு கடுமையான காயத்தையும் சுற்றி உருவாகிறது. என தடை உடைந்துவிட்டது ஊட்டச்சத்துக்கள் பகுதியில் ஊடுருவி மற்றும் வீக்கம் எளிதாக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து நிவாரணம்

சரியான உணவு தேர்வுகள் மூலம் உடலை குணப்படுத்தும் திறன் ஒரு மூளையாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் மனிதர்கள் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள் என்பதால், தனிநபருக்கு இயல்பானவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். எஸ்குணப்படுத்தும் நோக்கில் சாப்பிட ஆரம்பிக்க சில எளிய வழிகள்:

• கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் வெண்ணெய், சோளம், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ள எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் போன்றவை.
• சாப்பிடும்போது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் ஆகியவற்றை நிரப்பவும் மற்றும் இறைச்சி உட்கொள்ளலை குறைக்கவும். அனைத்து உணவுகளிலும் இரண்டு அல்லது மூன்று பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:

1. ஸ்ட்ராபெர்ரி
2. அவுரிநெல்லிகள்
3. செர்ரிகளில்
4. அன்னாசி
5. ஆரஞ்சு
6. காலே
7. ப்ரோக்கோலி
8. கீரை
9. காலார்ட்ஸ்
10. கேரட்
11. பூசணிக்காய்

• போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள் மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி. சமைக்கும் போது தாராளமாக சேர்க்கவும்.
• போன்ற மீன் சேர்க்கவும் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, சூரை, அல்லது மத்தி.

உடலை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்த உதவும் பல தேர்வுகள் உள்ளன. எடுத்துக்கொள் ஊட்டச்சத்து இப்போது நிவாரண நடவடிக்கைகள் மற்றும் மீட்பு பாதையில் தொடங்கும்.

---

கர்ப்பகால சிகிச்சையின் போது முதுகுவலி

 

---

 

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *