ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
தேர்ந்தெடு பக்கம்

அறிமுகம்

இப்போதெல்லாம், பல நபர்கள் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், இறைச்சியின் மெலிந்த பகுதிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்களை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அவர்களின் உடலுக்குத் தேவை. தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆற்றலாக மாற்றப்பட்ட இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்குத் தேவை. ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உட்கொள்வது, போதுமான அளவு கிடைக்காதது போன்ற சாதாரண காரணிகள் உடற்பயிற்சி, மற்றும் அடிப்படை நிலைமைகள் உடலை பாதிக்கின்றன, அது ஏற்படுத்தும் சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு பிரச்சினைகள் பல நபர்களை உடல்நிலை சரியில்லாமல் மற்றும் பரிதாபமாக உணர வைக்கும் கோளாறுகளுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, மெக்னீசியம் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுவதோடு, உடலில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் இந்த சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் விளைவுகளை குறைக்கலாம். இந்த 3 பாகங்கள் கொண்ட தொடரில், உடலுக்கு உதவும் மெக்னீசியத்தின் தாக்கம் மற்றும் எந்தெந்த உணவுகளில் மெக்னீசியம் உள்ளது என்பதைப் பார்ப்போம். பகுதி 1 மெக்னீசியம் இதய ஆரோக்கியத்துடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. பகுதி 2 இரத்த அழுத்தத்திற்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலைப் பாதிக்கும் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகள் மற்றும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் பல அடிப்படை நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய அடிப்படை நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சை சிகிச்சைகளை வழங்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் தகுந்ததாக இருக்கும் போது அவர்களின் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். நோயாளியின் வேண்டுகோள் மற்றும் ஒப்புதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களின் கடினமான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அற்புதமான வழி என்பதை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

 

மக்னீசியத்தின் கண்ணோட்டம்

 

உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு இடங்களில் தசை உணர்வின்மையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? தசைப்பிடிப்பு அல்லது சோர்வு பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் இதயத்தில் பிரச்சனைகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும் இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று பிரச்சினைகளை நீங்கள் கையாளுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், அது உங்கள் உடலின் குறைந்த மெக்னீசியம் அளவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மெக்னீசியத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த அத்தியாவசிய சப்ளிமெண்ட் உடலின் நான்காவது மிகுதியான கேஷன் ஆகும், ஏனெனில் இது பல நொதி எதிர்வினைகளுக்கு இணை காரணியாகும். மெக்னீசியம் செல்லுலார் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, எனவே தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட முடியும் மற்றும் உள் மற்றும் புற-செல்லுலார் நீர் உட்கொள்ளலை நிரப்ப உதவுகிறது. மெக்னீசியம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது, ஆனால் இது உடலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. 

 

மெக்னீசியம் உடலுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது

 

கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உடலில் நாள்பட்ட நிலைமைகளின் விளைவுகளைக் குறைப்பதில் மெக்னீசியம் முக்கியமானது. இதயம் அல்லது உடலின் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய இருதய பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்களைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு மெக்னீசியம் உதவக்கூடும். உடலைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றுடன் ஒன்று சுகாதார சீர்கேடுகளுக்கு மெக்னீசியம் எவ்வாறு உதவும்? ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன மெக்னீசியம் உட்கொள்வது பல பொதுவான சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்:

  • வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
  • நீரிழிவு
  • தலைவலி
  • கார்டியாக் அரித்மியாஸ்

இந்த நிலைமைகளில் பல தினசரி காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலை பாதிக்கலாம் மற்றும் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மெக்னீசியத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உடலை உயர்த்தி, அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில் இருந்து ஏற்கனவே இருக்கும் நிலைமைகளை குறைக்கலாம்.

 


உணவில் மெக்னீசியம்

பயோமெடிக்கல் உடலியல் நிபுணர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸ், மெக்னீசியம் சப்ளிமென்ட் பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்துகிறது என்று குறிப்பிடுகிறார், மேலும் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் என்ன என்பதை விளக்குகிறார். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் மெக்னீசியம் நிறைந்த சால்க் உள்ளது. ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் பழத்தில் சுமார் 60 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது, அதே சமயம் கொட்டைகள், குறிப்பாக முந்திரி, தோராயமாக 83 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. ஒரு கப் பாதாம் பருப்பில் சுமார் 383 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. இதில் 1000 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம் உள்ளது, இதை நாங்கள் முந்தைய வீடியோவில் உள்ளடக்கியுள்ளோம், மேலும் சுமார் 30 கிராம் புரதம் உள்ளது. எனவே, கோப்பையை அரைக் கோப்பையாகப் பிரித்து நாள் முழுவதும் பரிமாறவும், நீங்கள் போகும்போதே சிற்றுண்டி சாப்பிடவும் இது ஒரு நல்ல சிற்றுண்டி. இரண்டாவது பீன்ஸ் அல்லது பருப்பு வகைகள்; உதாரணமாக, சமைத்த ஒரு கப் கருப்பு பீன்ஸில் சுமார் 120 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் உள்ளது. பின்னர் காட்டு அரிசியும் மக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் என்ன? குறைந்த மெக்னீசியத்தின் அறிகுறிகள் தசைப்பிடிப்பு, சோம்பல், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, கைகள் அல்லது கால்களில் ஊசிகள் மற்றும் ஊசிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு. இந்த வீடியோ உங்களுக்கு மக்னீசியம், அதை எங்கு கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த துணைப் படிவங்கள் ஆகியவற்றைப் பற்றிய தகவல்களாக இருந்தது. மீண்டும் நன்றி, அடுத்த முறை ட்யூன் செய்யவும்.


மெக்னீசியம் கொண்ட உணவுகள்

மெக்னீசியத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​​​உடலின் அமைப்பில் மெக்னீசியத்தை இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் அதை கூடுதல் வடிவில் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பெற மெக்னீசியம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள். மெக்னீசியம் நிறைந்த சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

  • டார்க் சாக்லேட்=65 மி.கி மெக்னீசியம்
  • அவகாடோஸ்=58 மி.கி மெக்னீசியம்
  • பருப்பு வகைகள்=120 மி.கி மெக்னீசியம்
  • டோஃபு = 35 மி.கி மெக்னீசியம்

இந்த மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பெறுவதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நாம் உட்கொள்ளும் எந்த உணவுகளிலும் அவை இருக்கலாம். ஆரோக்கியமான உணவில் மெக்னீசியத்தை சேர்ப்பது உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு கோளாறுகளிலிருந்து முக்கிய உறுப்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

 

தீர்மானம்

மெக்னீசியம் என்பது உடலுக்கு ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்கவும், உடலில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலி போன்ற அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்கவும் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய நிரப்பியாகும். இது துணை வடிவில் இருந்தாலும் சரி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுகளில் சாப்பிட்டாலும் சரி, மெக்னீசியம் என்பது உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான ஒரு முக்கியமான துணைப் பொருளாகும்.

 

குறிப்புகள்

ஃபியோரெண்டினி, டயானா மற்றும் பலர். "மெக்னீசியம்: உயிர்வேதியியல், ஊட்டச்சத்து, கண்டறிதல் மற்றும் அதன் குறைபாட்டுடன் இணைக்கப்பட்ட நோய்களின் சமூக தாக்கம்." ஊட்டச்சத்துக்கள், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 30 மார்ச். 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.

ஸ்வால்ஃபென்பெர்க், ஜெர்ரி கே மற்றும் ஸ்டீபன் ஜே ஜெனுயிஸ். "மருத்துவ சுகாதாரத்தில் மெக்னீசியத்தின் முக்கியத்துவம்." அறிவியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

வோர்மன், ஜூர்கன். "மெக்னீசியம்: ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஹோமியோஸ்டாஸிஸ்." AIMS பொது சுகாதாரம், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 23 மே 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.

பொறுப்புத் துறப்பு

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மெக்னீசியம் ஏன் முக்கியமானது? (பாகம் 3)"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை