லும்பர் ஸ்ட்ரெய்ன்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்

இடுப்பு / கீழ் முதுகு தசைகள் மேல் உடலின் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நகர்த்துதல், முறுக்குதல், வளைத்தல், தள்ளுதல், இழுத்தல் மற்றும் எட்டுதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ளன. மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் இந்தச் செயல்கள் இடுப்புப் பகுதியின் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது தசை சேதம் அல்லது கீழ் முதுகின் தசைநார்கள் அல்லது தசைகளுக்கு காயம், பிடிப்பு, வலி ​​மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு இடுப்பு திரிபு கடுமையான வலி அறிகுறிகளின் ஆதாரமாக இருக்கலாம்; இது வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். காயம் மெடிக்கல் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் ஃபங்க்ஷனல் மெடிசின் கிளினிக் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், உடலை மறுசீரமைக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மறுவாழ்வு அளிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.

இடுப்பு திரிபு

இடுப்பு முதுகெலும்பு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பின் பகுதியை உருவாக்குகிறது. திடீர் காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான காயங்கள் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளை சேதப்படுத்தும். தசை நார்களை அசாதாரணமாக நீட்டும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது இடுப்பு தசை திரிபு ஏற்படுகிறது. இடுப்பு விகாரம் இருக்கலாம் கடுமையான / திடீர் or நாள்பட்ட / நீடித்த. நாட்கள் அல்லது வாரங்களாக இருக்கும் ஒரு திரிபு கடுமையானது என குறிப்பிடப்படுகிறது. இது மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. இது எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் நாற்பதுகளில் உள்ள நபர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவானது. அதிகரித்த ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• பலவீனமான முதுகு அல்லது வயிற்று தசைகள் ஏற்படலாம்
• இறுக்கமான தொடை தசைகள் கீழ் முதுகு தசைகளை கீழே இழுக்கும்.
• அதிகப்படியான கீழ் முதுகு வளைவு.
• முன்னோக்கி சாய்ந்த இடுப்பு.

அறிகுறிகள்

நாரித் திரிபு இடம், சேதம் மற்றும் காயத்தின் காரணத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். சேதமானது எளிமையான மிகையான காயங்கள் முதல் பகுதி அல்லது முழுமையான கண்ணீர் வரை பல்வேறு அளவுகளில் இருக்கலாம். கண்ணீர் சுற்றியுள்ள பகுதியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக முதுகு பிடிப்பு மற்றும் நகர்த்துவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. தசை பிடிப்பு என்பது திடீர் மற்றும் தன்னிச்சையான சுருங்குதல் அல்லது இழுப்பு காரணமாக ஏற்படும் பிடிப்பு மற்றும் இடுப்பு அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். பிற அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• செயல்பாட்டின் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது தசைப்பிடிப்பு.
• கீழ் முதுகில் விறைப்பு.
• நிற்பதில் அல்லது நடப்பதில் சிரமம், ஓய்வெடுக்கும்போது லேசான நிவாரணம்.
• வளைத்தல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற எளிய பணிகளைச் செய்வதில் சிக்கல்.
• குறைந்த முதுகுவலி கால்களை பாதிக்காமல் பிட்டத்தில் பரவுகிறது.
• கீழ் முதுகு மென்மையாகவும், தொடுவதற்கு வலியாகவும் இருக்கலாம்.
• தசை வலிமை குறைந்தது.
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்.
• விறைப்பு மற்றும்/அல்லது வலி காரணமாக ஆரோக்கியமான தோரணையை பராமரிக்க இயலாமை.
• தொடர்ந்து இருக்கும் அசௌகரிய அறிகுறிகள்.
• அசௌகரியம் லேசான வலிகள் முதல் கூர்மையான, பலவீனப்படுத்தும் வலி வரை இருக்கும்.
• இடையிடையே விரிவடையும்.

காரணங்கள்

காயம் அல்லது சேதத்திற்கு பங்களிக்கும் பல அடிப்படை ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் சில:

• வயதான
• ஆரோக்கியமற்ற தோரணை
• மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்
• தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்
• முறையற்ற உடல் இயக்கவியல்
• காயங்களால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி
• தசைச் சிதைவு
• மரபியல்

சிரோபிராக்டிக்

தீவிரத்தை பொறுத்து, ஒரு மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட/தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க, மருத்துவரின் நோயறிதலுடன் இணைந்து, சிரோபிராக்டர் ஒரு மதிப்பீட்டைச் செய்வார். சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பனி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை
• இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்
• தாள தசை தூண்டுதல்
• இடுப்பு இழுவை
• அல்ட்ராசவுண்ட்
• நீட்சி பயிற்சிகள்
• நீண்ட கால நிவாரணத்திற்காக வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்.

இறுக்கமான முதுகுத் தசைகளைத் தளர்த்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், கீழ் முதுகில் குணமடையச் செய்யவும் இது ஒரு பாதுகாப்பான வழி.

---

விளையாட்டில் முதுகெலும்பு காயங்கள்

---

குறிப்புகள்

பால், ஜேக்கப் ஆர் மற்றும் பலர். "விளையாட்டுகளில் இடுப்பு முதுகெலும்பு காயங்கள்: இலக்கியம் மற்றும் தற்போதைய சிகிச்சை பரிந்துரைகளின் மதிப்பாய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 5,1 26. 24 ஜூன். 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7

Domljan, Z மற்றும் பலர். "Lumbalni strain-sindromi" [Lumbar strain syndromes]. ரெயுமதிசம் தொகுதி. 38,5-6 (1991): 33-4.

லி, எச் மற்றும் பலர். "இடுப்பு தசை திரிபு கொண்ட நோயாளிகளுக்கு மென்மையான திசு கையாளுதலுடன் உடற்பயிற்சியின் மறுவாழ்வு விளைவு." நைஜீரிய ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டீஸ் தொகுதி. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16

வில்லியம்ஸ், விட்னி மற்றும் நோயெல் எம் செல்கோவ். "மேலோட்டமான பின் வரிசையின் சுய-மையோஃபாஸியல் வெளியீடு உட்கார்ந்து அடையும் தூரத்தை மேம்படுத்துகிறது." விளையாட்டு மறுவாழ்வு இதழ் தொகுதி. 29,4 400-404. 18 அக்டோபர் 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306