பேக் கிளினிக் குடல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம். ஒரு தனிநபரின் குடலின் ஆரோக்கியம் என்ன நச்சுகள், ஒவ்வாமை மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை வெளியேற்றுகிறது என்பதோடு, என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன என்பதை தீர்மானிக்கிறது. இது முழு உடலின் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. குடல் ஆரோக்கியம் என்பது உணவை உகந்த செரிமானம், உறிஞ்சுதல் மற்றும் ஒருங்கிணைத்தல் என வரையறுக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது வேறு பல காரணிகளைச் சார்ந்திருக்கும் வேலை. 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான அமெரிக்கர்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளன. அமெரிக்காவில் அதிகம் விற்பனையாகும் மருந்துகளில் இரண்டு செரிமானப் பிரச்சனைகளுக்கானவை, அவை பில்லியன்களில் இயங்குகின்றன. செரிமான கோளாறுகளுக்கு 200 க்கும் மேற்பட்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) தீர்வுகள் உள்ளன. மேலும் இவை கூடுதல் செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.
ஒரு நபரின் செரிமானம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், முதலில் குடலை சமநிலைக்கு அனுப்புவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது.
குறைந்த நார்ச்சத்து, அதிக சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட, ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத, அதிக கலோரி கொண்ட உணவு, அனைத்து தவறான பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் குடலில் வளர மற்றும் உங்கள் குடலில் உள்ள நுட்பமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பை சேதப்படுத்துகிறது.
குடலை சேதப்படுத்தும் அல்லது சாதாரண செரிமான செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, அதாவது அமிலத் தடுப்பான்கள் (ப்ரிலோசெக், நெக்ஸியம், முதலியன), அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (ஆஸ்பிரின், அட்வில் மற்றும் அலேவ்), நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் ஹார்மோன்கள்.
கண்டறியப்படாத பசையம் சகிப்புத்தன்மை, செலியாக் நோய் அல்லது பால், முட்டை அல்லது சோளம் போன்ற உணவுகளுக்கு குறைந்த தர உணவு ஒவ்வாமை.
சிறுகுடலில் பாக்டீரியாவின் அதிகப்படியான வளர்ச்சி, ஈஸ்ட் வளர்ச்சி, ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றுடன் நாள்பட்ட குறைந்த தர நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது குடல் ஏற்றத்தாழ்வுகள்.
பாதரசம் மற்றும் அச்சு நச்சுகள் போன்ற நச்சுகள் குடலை சேதப்படுத்துகின்றன.
அமில-தடுப்பு மருந்துகள் அல்லது துத்தநாகக் குறைபாட்டால் போதுமான செரிமான நொதி செயல்பாடு இல்லாமை.
மன அழுத்தம் குடலின் நரம்பு மண்டலத்தை மாற்றும், கசிவு குடலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சாதாரண பாக்டீரியாவை மாற்றும்.
குடல் கோளாறுகளுக்கான வருகைகள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்களுக்கான மிகவும் பொதுவான பயணங்களில் ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மருத்துவர்களை உள்ளடக்கிய பெரும்பாலானவர்கள், செரிமானப் பிரச்சனைகள் முழு உடலிலும் அழிவை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அடையாளம் காணவில்லை அல்லது அறியவில்லை. இது ஒவ்வாமை, மூட்டுவலி, ஆட்டோ இம்யூன் நோய், தடிப்புகள், முகப்பரு, நாள்பட்ட சோர்வு, மனநிலை கோளாறுகள், மன இறுக்கம், டிமென்ஷியா, புற்றுநோய் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது. சரியான குடல் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் மையமானது. இது உடலில் நடக்கும் எல்லாவற்றுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
எந்தெந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை அறிவது உணவு நச்சுத்தன்மையிலிருந்து மீண்டு வரும் நபர்களுக்கு குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுமா?
உணவு விஷம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மீட்டமைத்தல்
உணவு விஷம் உயிருக்கு ஆபத்தானது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான வழக்குகள் லேசானவை மற்றும் குறுகிய காலம் மற்றும் சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும் (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2024) ஆனால் லேசான வழக்குகள் கூட குடலில் அழிவை ஏற்படுத்தும், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உணவு விஷம் போன்ற பாக்டீரியா தொற்றுகள் குடல் பாக்டீரியாவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். (கிளாரா பெல்சர் மற்றும் பலர்., 2014) உணவு விஷத்திற்குப் பிறகு குடல் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உண்பது உடலை மீட்டெடுக்கவும் வேகமாகவும் உணர உதவும்.
சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
உணவு நச்சு அறிகுறிகள் தீர்க்கப்பட்ட பிறகு, வழக்கமான உணவுக்கு திரும்புவது நல்லது என்று ஒருவர் உணரலாம். இருப்பினும், குடல் ஒரு அனுபவத்தைத் தாங்கியுள்ளது, மேலும் கடுமையான அறிகுறிகள் குறைந்திருந்தாலும், வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களால் தனிநபர்கள் இன்னும் பயனடையலாம். உணவு விஷத்திற்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பின்வருமாறு: (நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம். 2019)
கடோரேட்
பெடியலைட்
நீர்
மூலிகை தேநீர்
கோழி குழம்பு
ஜெல்லோ
ஆப்பிள்சோஸ்
பட்டாசு
சிற்றுண்டி
அரிசி
ஓட்ஸ்
வாழைப்பழங்கள்
உருளைக்கிழங்குகள்
உணவு விஷத்திற்குப் பிறகு நீரேற்றம் முக்கியமானது. தனிநபர்கள் கோழி நூடுல் சூப் போன்ற சத்தான மற்றும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும், இது அதன் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவ உள்ளடக்கம் காரணமாக உதவுகிறது. நோயுடன் சேர்ந்து வரும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் உடலை கடுமையாக நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். நீரேற்றம் செய்யும் பானங்கள் உடல் இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சோடியத்தை மாற்ற உதவுகிறது. உடல் நீரேற்றம் செய்யப்பட்டு, சாதுவான உணவுகளை அடக்க முடிந்தவுடன், வழக்கமான உணவில் இருந்து மெதுவாக உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். நீரேற்றத்திற்குப் பிறகு வழக்கமான உணவை மீண்டும் தொடங்கும் போது, தினமும் ஒரு பெரிய காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (ஆண்டி எல். ஷேன் மற்றும் பலர்., 2017) கேடோரேட் அல்லது பெடியலைட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, கேடோரேட் என்பது அதிக சர்க்கரையுடன் கூடிய விளையாட்டு-ரீஹைட்ரேட்டிங் பானமாகும், இது வீக்கமடைந்த வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்யும். பீடியாலைட் நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறைந்த சர்க்கரையைக் கொண்டுள்ளது, இது சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. (ரொனால்ட் ஜே மௌகன் மற்றும் பலர்., 2016)
உணவு விஷம் செயலில் இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
உணவு விஷத்தின் போது, தனிநபர்கள் பொதுவாக சாப்பிடுவதையே உணர மாட்டார்கள். இருப்பினும், நோய் மோசமடைவதைத் தவிர்க்க, தனிநபர்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது பின்வருவனவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள் (ஓஹியோ மாநில பல்கலைக்கழகம். 2019)
காஃபினேட்டட் பானங்கள் மற்றும் ஆல்கஹால் மேலும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.
க்ரீஸ் உணவுகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடலில் அதிக குளுக்கோஸ் அளவை உருவாக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும். (நவித் ஷோமாலி மற்றும் பலர்., 2021)
மீட்பு நேரம் மற்றும் வழக்கமான உணவை மீண்டும் தொடங்குதல்
உணவு நச்சுத்தன்மை நீண்ட காலம் நீடிக்காது, மேலும் பெரும்பாலான சிக்கலற்ற வழக்குகள் சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள் தீர்க்கப்படும். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2024) அறிகுறிகள் பாக்டீரியா வகையைச் சார்ந்தது. இரண்டு வாரங்கள் கழித்து அசுத்தமான உணவை உட்கொண்ட சில நிமிடங்களில் தனிநபர்கள் நோய்வாய்ப்படலாம். உதாரணமாக, ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியா பொதுவாக உடனடியாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. மறுபுறம், லிஸ்டீரியா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்த இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2024) அறிகுறிகள் மறைந்தவுடன் தனிநபர்கள் தங்கள் வழக்கமான உணவைத் தொடரலாம், உடல் முழுவதுமாக நீரேற்றம் மற்றும் சாதுவான உணவுகளை வைத்திருக்கலாம். (ஆண்டி எல். ஷேன் மற்றும் பலர்., 2017)
வயிறு வைரஸுக்குப் பின் பரிந்துரைக்கப்படும் குடல் உணவுகள்
குடல்-ஆரோக்கியமான உணவுகள் குடலை மீட்டெடுக்க உதவும் microbiome அல்லது செரிமான அமைப்பில் வாழும் அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாட்டிற்கு ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிர் அவசியம். (இமானுவேல் ரின்னினெல்லா மற்றும் பலர்., 2019) வயிற்று வைரஸ்கள் குடல் பாக்டீரியாவின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். (சேனல் ஏ. மோஸ்பி மற்றும் பலர்., 2022) சில உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவும். ப்ரீபயாடிக்குகள் அல்லது ஜீரணிக்க முடியாத தாவர இழைகள் சிறுகுடலில் உடைந்து நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களை வளர அனுமதிக்கும். ப்ரீபயாடிக் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:டோர்னா தவானி-டவாரி மற்றும் பலர்., 2019)
பீன்ஸ்
வெங்காயம்
தக்காளி
அஸ்பாரகஸ்
பட்டாணி
தேன்
பால்
வாழை
கோதுமை, பார்லி, கம்பு
பூண்டு
சோயா
கடற்பாசி
கூடுதலாக, உயிருள்ள பாக்டீரியாக்களான புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். புரோபயாடிக் உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி, 2023)
ஊறுகாய்
புளிப்பு ரொட்டி
Kombucha
சார்க்ராட்
தயிர்
என்பதை குறிக்கும் சொற்பகுதி
kefir
kimchi
tempeh
புரோபயாடிக்குகளை ஒரு துணைப் பொருளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் மற்றும் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், பொடிகள் மற்றும் திரவங்களில் வரலாம். அவற்றில் நேரடி பாக்டீரியாக்கள் இருப்பதால், அவை குளிரூட்டப்பட வேண்டும். வயிற்று நோய்த்தொற்றிலிருந்து மீண்டு வரும்போது சில சமயங்களில் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு சுகாதார வழங்குநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். (நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம், 2018) இந்த விருப்பம் பாதுகாப்பானதா மற்றும் ஆரோக்கியமானதா என்பதைப் பார்க்க தனிநபர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும்.
காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் காயங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்பு செயல்முறையை மையமாகக் கொண்ட சிறப்பு மருத்துவ சேவைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். வேறு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், தனிநபர்கள் அவர்களின் காயம், நிலை மற்றும்/அல்லது நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.
உணவு மாற்றீடுகள் பற்றி கற்றல்
குறிப்புகள்
நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள். (2024) உணவு நச்சு அறிகுறிகள். இவ்விடத்திலிருந்து மீட்டெடுக்கப்பட்டது www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , சி., & பிரை, எல். (2014). ஹோஸ்ட் தொற்றுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மைக்ரோபயோட்டாவின் இயக்கவியல். PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
ஷேன், ஏஎல், மோடி, ஆர்கே, க்ரம்ப், ஜேஏ, டார், பிஐ, ஸ்டெய்னர், டிஎஸ், கோட்லோஃப், கே., லாங்லி, ஜேஎம், வான்கே, சி., வாரன், சிஏ, செங், ஏசி, கேண்டே, ஜே., & பிக்கரிங், LK (2017). 2017 இன் இன்ஃபெக்ஷியஸ் டிசீசஸ் சொசைட்டி ஆஃப் அமெரிக்கா மருத்துவ பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள் தொற்று வயிற்றுப்போக்கு நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. மருத்துவ தொற்று நோய்கள் : அமெரிக்காவின் தொற்று நோய்கள் சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
மௌகன், ஆர்ஜே, வாட்சன், பி., கோர்டெரி, பிஏ, வால்ஷ், என்பி, ஆலிவர், எஸ்ஜே, டோல்சி, ஏ., ரோட்ரிக்ஸ்-சான்செஸ், என்., & கேலோவே, எஸ்டி (2016). நீரேற்றம் நிலையை பாதிக்கும் வெவ்வேறு பானங்களின் திறனை மதிப்பிடுவதற்கான ஒரு சீரற்ற சோதனை: ஒரு பான நீரேற்றம் குறியீட்டின் வளர்ச்சி. மருத்துவ ஊட்டச்சத்துக்கான அமெரிக்கன் ஜர்னல், 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ஷோமாலி, என்., மஹ்மூதி, ஜே., மஹ்மூத்பூர், ஏ., ஜமிரி, RE, அக்பரி, எம்., சூ, எச்., & ஷோடோர்பானி, எஸ்எஸ் (2021). நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் அதிக அளவு குளுக்கோஸின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்: புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆய்வு. பயோடெக்னாலஜி மற்றும் பயன்பாட்டு உயிர்வேதியியல், 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
ரின்னினெல்லா, ஈ., ரவுல், பி., சின்டோனி, எம்., ஃபிரான்செஸ்கி, எஃப்., மிக்கியானோ, ஜிஏடி, காஸ்பரினி, ஏ., & மெலே, எம்சி (2019). ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டா கலவை என்றால் என்ன? வயது, சுற்றுச்சூழல், உணவுமுறை மற்றும் நோய்கள் முழுவதும் மாறிவரும் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு. நுண்ணுயிரிகள், 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). பாலூட்டிகளின் குடல் வைரஸ்களுடனான தொடர்பு வெளிப்புற சவ்வு வெசிகல் உற்பத்தி மற்றும் தொடக்க பாக்டீரியாவால் உள்ளடக்கத்தை மாற்றுகிறது. ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்ட்ராசெல்லுலர் வெசிகல்ஸ், 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
தாவனி-டவாரி, டி., நெகாதாரிபூர், எம்., கரிம்சாதே, ஐ., சீஃபான், எம்., மொஹ்காம், எம்., மசௌமி, எஸ்.ஜே, பெரெஞ்சியன், ஏ., & காசெமி, ஒய். (2019). ப்ரீபயாடிக்குகள்: வரையறை, வகைகள், ஆதாரங்கள், வழிமுறைகள் மற்றும் மருத்துவப் பயன்பாடுகள். உணவுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது குடல் கோளாறுகளை கையாளும் நபர்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் மிளகுக்கீரை சேர்ப்பது அறிகுறிகள் மற்றும் செரிமானத்தை நிர்வகிக்க உதவுமா?
பெப்பர்மிண்ட்
முதன்முதலில் இங்கிலாந்தில் வளர்க்கப்பட்ட மிளகுக்கீரையின் மருத்துவ குணங்கள் விரைவில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு இன்று ஐரோப்பாவிலும் வட ஆப்பிரிக்காவிலும் பயிரிடப்படுகின்றன.
இது எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படுகிறது
மிளகுக்கீரை எண்ணெயை தேநீராகவோ அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவிலோ எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
காப்ஸ்யூல் படிவத்திற்கான சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு மருத்துவர் அல்லது உரிமம் பெற்ற சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறிக்கு
பொது செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மிளகுக்கீரை ஒரு தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. இது குடலில் வாயு உற்பத்தியைக் குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது. இன்று, மிளகுக்கீரை எண்ணெய் வடிவில் பயன்படுத்தும்போது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் அங்கீகரிக்கின்றனர். (N. அலம்மர் மற்றும் பலர்., 2019) பெப்பர்மின்ட் எண்ணெய் ஜெர்மனியில் IBS நோயாளிகளால் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், எஃப்.டி.ஏ, மிளகுக்கீரை மற்றும் எண்ணெயை எந்த நிலைக்கும் சிகிச்சையளிக்க அங்கீகரிக்கவில்லை, ஆனால் அது மிளகுக்கீரை மற்றும் எண்ணெய் பொதுவாக பாதுகாப்பானது என பட்டியலிட்டுள்ளது. (சயின்ஸ் டைரக்ட், 2024)
மிளகுக்கீரை சாறு இந்த மருந்துகளின் சீரம் அளவை அதிகரிக்கலாம்.
இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால், கூடுதல் மருந்துகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
கர்ப்பம்
கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது பாலூட்டும் நபர்களால் பயன்படுத்த மிளகுக்கீரை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
இது வளரும் கருவை பாதிக்குமா என்பது தெரியவில்லை.
இது பாலூட்டும் குழந்தையை பாதிக்குமா என்பது தெரியவில்லை.
மூலிகையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
இது மிகவும் பொதுவானது அல்ல, ஆனால் சில நபர்களுக்கு மிளகுக்கீரை ஒவ்வாமை உள்ளது. புதினா எண்ணெயை முகத்திலோ அல்லது சளி சவ்வுகளைச் சுற்றியோ ஒருபோதும் தடவக்கூடாது (நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தேசிய மையம். 2020) தேநீர் மற்றும் எண்ணெய் போன்ற ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மிளகுக்கீரை மற்றும் பிற போன்ற கூடுதல் பொருட்களை FDA கட்டுப்படுத்தாததால், அவற்றின் உள்ளடக்கங்கள் மாறுபடலாம்.
சப்ளிமெண்ட்ஸில் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருக்கலாம் அல்லது செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
அதனால்தான், புகழ்பெற்ற பிராண்டுகளைத் தேடுவதும், எடுக்கப்படுவதைப் பற்றி ஒரு தனிநபரின் சுகாதாரக் குழுவுக்குத் தெரிவிப்பதும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இது சில நிலைமைகளை மோசமாக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது:
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). வயதானவர்களில் மருந்து-மூலிகை மற்றும் மருந்து-துணை இடைவினைகளின் பரவல்: ஒரு குறுக்கு வெட்டு ஆய்வு. தி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஜெனரல் பிராக்டீஸ் : ராயல் காலேஜ் ஆஃப் ஜெனரல் பிராக்டிஷனர்ஸ், 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
கிளிக்லர், பி., & சவுத்ரி, எஸ். (2007). மிளகுக்கீரை எண்ணெய். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 75(7), 1027–1030.
ரொக்கம், பிடி, எப்ஸ்டீன், எம்எஸ், & ஷா, எஸ்எம் (2016). மிளகுக்கீரை எண்ணெய் ஒரு நாவல் டெலிவரி சிஸ்டம் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளுக்கான ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். செரிமான நோய்கள் மற்றும் அறிவியல், 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
கன்னா, ஆர்., மெக்டொனால்ட், ஜேகே, & லெவெஸ்க்யூ, பிஜி (2014). எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி சிகிச்சைக்கான மிளகுக்கீரை எண்ணெய்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
நோபல் அல்லது முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் கற்றாழையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, இரத்த குளுக்கோஸ், வீக்கம் மற்றும் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்களுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு உதவ முடியுமா?
முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் கற்றாழை
நோபல், முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் கற்றாழை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு பல்துறை காய்கறி ஆகும். ஊட்டச்சத்து ஃபைபர் உட்கொள்ளல், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான கலவைகளை அதிகரிக்க திட்டமிட்டுள்ளது. இது அமெரிக்காவின் தென்மேற்கு, லத்தீன் அமெரிக்கா மற்றும் மத்திய தரைக்கடல் பகுதிகளில் வளர்கிறது. பட்டைகள், அல்லது நோபல்ஸ் அல்லது கற்றாழை துடுப்புகள், ஓக்ரா மற்றும் லேசான புளிப்பு போன்ற அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஸ்பானிஷ் மொழியில் டுனா என குறிப்பிடப்படும் முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் கற்றாழை பழமும் உட்கொள்ளப்படுகிறது. (அரிசோனா பல்கலைக்கழக கூட்டுறவு விரிவாக்கம், 2019) இது பெரும்பாலும் பழ சல்சாக்கள், சாலடுகள் மற்றும் இனிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மாத்திரைகள் மற்றும் தூள் வடிவில் ஒரு துணைப் பொருளாகக் கிடைக்கிறது.
நோபால் அதிக சத்தானது, குறைந்த கலோரிகள், கொழுப்பு, சோடியம் அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது மற்றும் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் நிறைந்தது. (பரிசா ரஹிமி மற்றும் பலர்., 2019) பீட்டாலைன்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட நிறமிகள். பல்வேறு இழைகள் குறைந்த அளவை உருவாக்குகின்றன கிளைசெமிக் குறியீட்டு (ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு உட்கொண்ட பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதை அளவிடுகிறது) சுமார் 32, நீரிழிவு நட்பு உணவுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட கூடுதலாகும். (பாட்ரிசியா லோபஸ்-ரோமெரோ மற்றும் பலர்., 2014)
கலவைகள்
நோபாலில் பல்வேறு பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
நோபாலில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரைக்கு நன்மை பயக்கும்.
இதில் வைட்டமின் ஏ, கரோட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் சி, கால்சியம் மற்றும் பீனால்கள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான கலவைகள் உள்ளன. (கரினா கரோனா-செர்வாண்டஸ் மற்றும் பலர்., 2022)
இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை
வழக்கமான நோபல் நுகர்வு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கான கூடுதல் ஆகியவற்றை ஆராய்ச்சி மதிப்பீடு செய்துள்ளது. இரத்த சர்க்கரை பற்றிய ஒரு ஆய்வில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மெக்சிகன் நபர்களில், அதிக கார்போஹைட்ரேட் காலை உணவு அல்லது சோயா புரதம் உள்ள காலை உணவில் நோபல் சேர்ப்பது மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. உணவிற்கு முன் சுமார் 300 கிராம் அல்லது 1.75 முதல் 2 கப் வரை நோபல்ஸை உட்கொள்வது, உணவுக்குப் பின்/உணவுக்குப் பின் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. (பாட்ரிசியா லோபஸ்-ரோமெரோ மற்றும் பலர்., 2014) ஒரு பழைய ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் கொண்டிருந்தது. (மான்செராட் பக்கார்டி-காஸ்கான் மற்றும் பலர்., 2007) மூன்று வெவ்வேறு காலை உணவு விருப்பங்களுடன் 85 கிராம் நோபாலை உட்கொள்ள தனிநபர்கள் தோராயமாக நியமிக்கப்பட்டனர்:
சிலாகில்ஸ் - சோள டார்ட்டில்லா, தாவர எண்ணெய் மற்றும் பிண்டோ பீன்ஸ் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட ஒரு கேசரோல்.
பர்ரிடோஸ் - முட்டை, தாவர எண்ணெய் மற்றும் பிண்டோ பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
Quesadillas - மாவு டார்ட்டிலாக்கள், குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ், வெண்ணெய் மற்றும் பின்டோ பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
தி நோபல்ஸ் சாப்பிட நியமிக்கப்பட்ட குழுக்கள் இரத்த சர்க்கரையில் குறைப்புகளைக் கொண்டிருந்தன. ஒரு இருந்தது:
சிலாகில்ஸ் குழுவில் 30% குறைப்பு.
பர்ரிட்டோ குழுவில் 20% குறைவு.
குசடில்லா குழுவில் 48% குறைப்பு.
இருப்பினும், ஆய்வுகள் சிறியதாக இருந்தன, மேலும் மக்கள் தொகை வேறுபட்டதாக இல்லை. எனவே மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.
நார்ச்சத்து அதிகரித்தது
கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து கலவையானது குடலுக்கு பல்வேறு வழிகளில் நன்மை பயக்கும். கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஒரு ப்ரீபயாடிக் ஆக செயல்படுகிறது, குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம் (எல்டிஎல்) கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. கரையாத நார்ச்சத்து போக்குவரத்து நேரத்தை அதிகரிக்கிறது அல்லது செரிமான அமைப்பு மூலம் உணவு எவ்வளவு விரைவாக நகர்கிறது மற்றும் குடல் ஒழுங்கை ஊக்குவிக்கிறது. (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள், 2022) ஒரு குறுகிய கால சீரற்ற மருத்துவ கட்டுப்பாட்டு சோதனையில், 20 மற்றும் 30 கிராம் நோபல் ஃபைபருடன் கூடுதலாக உள்ள நபர்களில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். (ஜோஸ் எம் ரெம்ஸ்-ட்ரோச் மற்றும் பலர்., 2021) நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளும் பழக்கமில்லாத நபர்களுக்கு, இது லேசான வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே வாயு மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க மெதுவாகவும் போதுமான தண்ணீருடனும் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தாவர அடிப்படையிலான கால்சியம்
ஒரு கப் நோபால் 244 மில்லிகிராம் அல்லது தினசரி கால்சியம் தேவையில் 24% வழங்குகிறது. கால்சியம் என்பது எலும்பு மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு கனிமமாகும். இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் விரிவாக்கம், தசை செயல்பாடு, இரத்தம் உறைதல், நரம்பு பரிமாற்றம் மற்றும் ஹார்மோன் சுரப்பு ஆகியவற்றிற்கும் உதவுகிறது. (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அலுவலகம் 2024) பால் பொருட்களை தவிர்த்து உணவுகளை பின்பற்றும் நபர்கள் தாவர அடிப்படையிலான கால்சியம் மூலங்களிலிருந்து பயனடையலாம். முட்டைக்கோஸ், காலார்ட்ஸ் மற்றும் அருகுலா போன்ற சிலுவை காய்கறிகளும் இதில் அடங்கும்.
பிற நன்மைகள்
விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய்களில் செய்யப்பட்ட ஆய்வுகள், புதிய நோபல் மற்றும் சாறுகள் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. (Karym El-Mostafa et al., 2014) வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகளுடன் பிற சாத்தியமான நன்மைகள் பின்வருமாறு:
தனிநபர்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டால், பெரும்பாலானவர்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் முழு நோபலை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நிரப்புதல் வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட மூலத்தை வழங்குகிறது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் நோபாலைத் தவறாமல் உட்கொள்வது ஆகியவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். கற்றாழை முதுகெலும்புகளுடன் தொடர்புகொள்வதால் தோல் அழற்சியும் பதிவாகியுள்ளது. (அமெரிக்க விவசாயத் துறை, உணவுத் தரவு மையம், 2018) பழத்தில் காணப்படும் விதைகளை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் நபர்களுக்கு குடல் அடைப்பு ஏற்படுவது பற்றிய அரிதான அறிக்கைகள் உள்ளன. (Karym El-Mostafa et al., 2014) நோபால் பாதுகாப்பான பலன்களை வழங்க முடியுமா என பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஆரம்ப சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
ரஹிமி, பி., அபேதிமனேஷ், எஸ்., மெஸ்பா-நமின், எஸ்.ஏ., & ஒஸ்டாத்ராஹிமி, ஏ. (2019). உடல்நலம் மற்றும் நோய்களில் இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட நிறமிகளான பெட்டாலைன்கள். உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய விமர்சன விமர்சனங்கள், 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). இரண்டு வெவ்வேறு கலவை காலை உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு, வகை 2 நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மெக்சிகன் நோயாளிகளுக்கு உணவுக்குப் பின் இரத்த குளுக்கோஸ், இன்க்ரெடின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டில் நோபலின் (ஓபுன்டியா ஃபிகஸ் இண்டிகா) விளைவு. ஜர்னல் ஆஃப் தி அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ், 114(11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
கொரோனா-செர்வாண்டஸ், கே., பர்ரா-கேரிடோ, ஏ., ஹெர்னாண்டஸ்-குயிரோஸ், எஃப்., மார்டினெஸ்-காஸ்ட்ரோ, என்., வெலெஸ்-இக்ஸ்டா, ஜேஎம், குஜார்டோ-லோபஸ், டி., கார்சியா-மேனா, ஜே., & ஹெர்னாண்டெஸ் -குரேரோ, சி. (2022). உடல் பருமன் உள்ள பெண்களில் Opuntia ficus-indica (Nopal) உடன் உடல் மற்றும் உணவுமுறை தலையீடு குடல் மைக்ரோபயோட்டா சரிசெய்தல் மூலம் ஆரோக்கிய நிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள், 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). மெக்சிகன் காலை உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் நோபல்ஸின் உணவுக்குப் பிந்தைய கிளைசெமிக் பதிலில் விளைவைக் குறைக்கிறது. நீரிழிவு பராமரிப்பு, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ) நோபல் ஃபைபர் (Opuntia ficus-indica) குறுகிய காலத்தில் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. நரம்பியல் குடலியல் மற்றும் இயக்கம், 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
எல்-மஸ்தஃபா, கே., எல் கர்ராஸி, ஒய்., பத்ரெடின், ஏ., ஆண்ட்ரியோலெட்டி, பி., வமேக், ஜே., எல் கெபாஜ், எம்.எஸ், லாட்ரூஃப், என்., லிசார்ட், ஜி., நாசர், பி., & செர்கௌய் -மல்கி, எம். (2014). நோபல் கற்றாழை (Opuntia ficus-indica) ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்க்கான உயிரியல் சேர்மங்களின் ஆதாரமாக உள்ளது. மூலக்கூறுகள் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). உடல் எடை மற்றும் இருதய ஆபத்து காரணிகள் மீது கற்றாழை பேரிக்காய் (Opuntia ficus-indica) விளைவு: சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்து (பர்பாங்க், லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் கவுண்டி, கலிஃபோர்னியா), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
கொரோனா-செர்வாண்டஸ், கே., பர்ரா-கேரிடோ, ஏ., ஹெர்னாண்டஸ்-குயிரோஸ், எஃப்., மார்டினெஸ்-காஸ்ட்ரோ, என்., வெலெஸ்-இக்ஸ்டா, ஜேஎம், குஜார்டோ-லோபஸ், டி., கார்சியா-மேனா, ஜே., & ஹெர்னாண்டெஸ் -குரேரோ, சி. (2022). உடல் பருமன் உள்ள பெண்களில் Opuntia ficus-indica (Nopal) உடன் உடல் மற்றும் உணவுமுறை தலையீடு குடல் மைக்ரோபயோட்டா சரிசெய்தல் மூலம் ஆரோக்கிய நிலையை மேம்படுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்துக்கள், 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, குத்தூசி மருத்துவம் சிகிச்சையானது UC மற்றும் பிற GI தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்குமா?
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சிக்கான அக்குபஞ்சர்
வலி மற்றும் வீக்கம் தொடர்பான அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க குத்தூசி மருத்துவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது அழற்சி குடல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பயனளிக்கும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி கொண்ட நபர்கள், ஒரு அழற்சி குடல் நோய்/IBD பெரிய குடலை பாதிக்கும், வலி மற்றும் இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் உட்பட அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் குத்தூசி மருத்துவம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (கிரோன் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளை, 2019)
அக்குபாயிண்ட்களை இணைக்கும் பாதைகள் ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காயம், நோய் அல்லது நோயை ஏற்படுத்தும்.
குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகளைச் செருகும்போது, ஆற்றல் ஓட்டம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
நன்மைகள்
குத்தூசி மருத்துவம் பல்வேறு நிலைமைகளின் நிவாரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்படலாம். UC மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற IBD உடைய நபர்களில் குத்தூசி மருத்துவம் வீக்கம் மற்றும் நோய் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உதவும்: (கெங்கிங் சாங் மற்றும் பலர்., 2019)
வலி அறிகுறிகள்
குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலையின்மை
குடல் மோட்டார் செயலிழப்பு
குடல் தடை செயல்பாடு
கவலை
மன அழுத்தம்
வெப்பத்துடன் கூடிய குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவது, மோக்ஸிபஸ்ஷன் எனப்படும், இது உட்பட பல ஜிஐ அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன (கிரோன் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளை, 2019)
கிரோன் நோய் மற்றும் அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி உள்ள நபர்களில் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மோக்ஸிபஸ்ஷன் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. (கிரோன் மற்றும் பெருங்குடல் அழற்சி அறக்கட்டளை, 2019)
மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற நாள்பட்ட நிலைகள் மனச்சோர்வு மற்றும்/அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலை தொடர்பான அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய குத்தூசி மருத்துவம் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய உணர்ச்சிகரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பயனளிக்கும்:ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸ் மருத்துவம். 2024)
இன்சோம்னியா
கவலை
நரம்புத் தளர்ச்சி
மன அழுத்தம்
நியூரோசிஸ் - நாள்பட்ட மன உளைச்சல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மனநல நிலை.
பக்க விளைவுகள்
குத்தூசி மருத்துவம் பாதுகாப்பான நடைமுறையாக கருதப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள்: (ஜிஐ சொசைட்டி. 2024)
ஊசி அதிர்ச்சி அரிதானது ஆனால் தனிநபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது:
தொடர்ந்து பதட்டமாக இருப்பவர்கள்.
ஊசிகளைச் சுற்றி பதட்டமாக இருப்பவர்கள்.
குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு புதியவர்கள்.
மயங்கி விழுந்த வரலாறு கொண்டவர்கள்.
மிகவும் சோர்வாக இருப்பவர்கள்.
குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள்.
சிலருக்கு, GI அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்கு முன்பு மோசமாகலாம். இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் குறைந்தது ஐந்து அமர்வுகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2023) இருப்பினும், அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். (ஜிஐ சொசைட்டி. 2024) அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு குத்தூசி மருத்துவத்தை பரிசீலிக்கும் நபர்கள், தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் எங்கு தொடங்குவது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுவதற்காக தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச வேண்டும்.
வில்கின்சன் ஜே, ஃபலேரோ ஆர். (2007). வலி மேலாண்மையில் குத்தூசி மருத்துவம். அனஸ்தீசியா, கிரிட்டிகல் கேர் மற்றும் வலி ஆகியவற்றில் தொடர் கல்வி. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
குடல் அழற்சியைக் கையாளும் நபர்கள் குறைந்த முதுகுவலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
உடலைப் பொறுத்தவரை, குடல் அமைப்பு பல்வேறு உடல் குழுக்களுடன் மிகவும் சுவாரஸ்யமான உறவைக் கொண்டுள்ளது. குடல் அமைப்பு மத்திய நரம்பு, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புகளுடன் செயல்படுகிறது, ஏனெனில் இது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் போது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது மற்றும் குடல் அமைப்பு செயலிழக்கச் செய்யும் போது, அது உடலுக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். குடல் பாதிக்கக்கூடிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகும், இது குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பல சிகிச்சைகள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் குடல் அழற்சியின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும். இன்றைய கட்டுரை குடல்-முதுகுவலி இணைப்பு, எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை எவ்வாறு ஒருங்கிணைக்க முடியும் மற்றும் வீக்கத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் குடல் அழற்சி அவர்களின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குடல் மற்றும் முதுகுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கவும் குடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய குடல் அழற்சியைக் குறைப்பதற்காக பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்படி நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
குடல்-முதுகு வலி இணைப்பு
உங்கள் குடல் அல்லது கீழ் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வெப்பத்தை வெளிப்படுத்துவது பற்றி என்ன? அல்லது உங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் குறைந்த தருணங்களை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? குடல் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் வேலை செய்வதால் இரண்டாவது மூளை என்று அறியப்பட்டாலும், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துவது அதன் முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், குடல் நுண்ணுயிரியானது உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டுள்ளது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குடலின் நுட்பமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிவேகமாகச் செயல்பட வைக்கும், இதனால் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் பெருமளவில் உற்பத்தி செய்யப்படலாம், மேலும் இந்த விளைவு உடல் முழுவதும் அலையடித்து, பல்வேறு வலி போன்ற அறிகுறிகள் மற்றும் நிலைகளில் வெளிப்படும். முதுகு வலி. வீக்கம் என்பது காயங்கள் அல்லது தொற்றுநோய்களுக்கு உடலின் பாதுகாப்பு பதில் என்பதால், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் சிக்கலை நீக்குகிறது மற்றும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே குடல் அழற்சியின் காரணமாக அழற்சி சைட்டோகைன்கள் பெருமளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும் போது, அது குடல் அமைப்பை சமரசம் செய்து, நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளுக்குச் சென்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இப்போது, இது முதுகுவலி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் பல்வேறு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. வீக்கத்திலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அவை தங்களை இணைத்துக்கொண்டு, இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் ஹோமியோஸ்டாசிஸைப் பாதிக்கலாம், இதனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்கைத் தாக்கி முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது. (யவ் மற்றும் பலர்., 2023) இது குடலிலிருந்து பின் மற்றும் மூளை வரை தகவலை அனுப்பும் சிக்கலான நரம்பு பாதைகள் வழியாக குடல் மற்றும் பின்புறத்தின் இணைப்பு காரணமாகும்.
எனவே, வீக்கம் உடலில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குடல் அழற்சியானது குடல் குடல் தடைகளின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதற்கும், வலியைத் தூண்டுவதற்கும் மற்றும் அழற்சியின் மூலக்கூறுகளை அதிகரிப்பதற்கும் சிம்பியன்ட் மற்றும் பாத்தோபயன்ட் ஆகியவற்றின் கலவைக்கு இடையில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். (ரத்னா மற்றும் பலர்., 2023) அழற்சி மூலக்கூறுகள் வலி ஏற்பிகள் மற்றும் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்கலாம், இது கீழ் முதுகில் அசௌகரியம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். தற்செயலாக, மோசமான தோரணை, உடல் செயலற்ற தன்மை மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கம் போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குடல் அமைப்பு பின் தசைகளின் வீக்கத்தைத் தூண்டும். குடல் நுண்ணுயிரிகளில் டிஸ்பயோசிஸ் இருக்கும் போது, அழற்சி விளைவுகள் மறைமுகமாக உள்ளுறுப்பு வலி மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டல செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புபடுத்தி உடலை மாற்றி, முதுகுவலியைத் தூண்டும் நாள்பட்ட அமைப்பு ரீதியான அழற்சியின் தொடர்ச்சியான நிலையில் இருக்கும். (டெக்கர் நிடெர்ட் மற்றும் பலர்., 2020) இருப்பினும், குடல் அழற்சியைக் குறைக்கவும் முதுகுவலியைப் போக்கவும் பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மற்றும் முழுமையான அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை ஒருங்கிணைத்தல்
குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியை மக்கள் அனுபவிக்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் ஆரம்ப சுகாதார மருத்துவரிடம் சென்று நிலைமையை விளக்குவார்கள். குடல் அழற்சி மற்றும் முதுகுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கருத்தில் கொண்டு, இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், பல மருத்துவர்கள் குடல் அழற்சி மற்றும் முதுகுவலி இரண்டையும் குறைக்க வலி நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம். சிரோபிராக்டர்கள், குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை நிபுணர்கள் போன்ற வலி நிபுணர்கள் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுவதோடு குடல் அழற்சியைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற முழுமையான அணுகுமுறைகளை வழங்க முடியும். இரண்டையும் செய்யக்கூடிய பழமையான அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளில் ஒன்று எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் ஆகும். எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் பாரம்பரிய சீன சிகிச்சை மற்றும் நவீன தொழில்நுட்பத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது மின்சார தூண்டுதல் மற்றும் மெல்லிய திடமான ஊசிகளைப் பயன்படுத்தி குய் அல்லது ஆற்றலைப் பெற உடலின் அக்குபாயின்ட்டில் செருகப்படுகிறது. இது என்ன செய்கிறது என்றால், இது குடல் மற்றும் HPA அச்சில் கோலினெர்ஜிக் அனிச்சைகளைத் தூண்டுவதற்கு மின்சார தூண்டுதல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகிறது. (யங் மற்றும் பலர்., 2024) முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய அழற்சி விளைவுகளை குறைக்க மின்குத்தூசி மருத்துவம் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் குடல் அழற்சியை எவ்வாறு குறைக்கிறது
எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும் என்பதால், குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், முதுகுத் தசைகளைப் பாதிக்காமல் வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுப்பதன் மூலமும் குடல் தாவரங்களை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. (ஒரு மற்றும் பலர்., 2022) முதுகுவலியை உண்டாக்கும் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்துவதற்கு எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் உதவுவதே இதற்குக் காரணம். கூடுதலாக, மக்கள் இந்த சிகிச்சையை அணுகும்போது, அதிக பயிற்சி பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலின் கீழ், அந்த நபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் வலிக்கு ஏற்ப எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை வடிவமைக்கும் போது ஊசிகளைச் சரியாகச் செருக முடியும். எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்க முடியும் என்பதால், அது உடல் எடையை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை வடிவமைக்க செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலை மீட்டெடுக்கும். (ஜியா மற்றும் பலர்., 2022) இது தனிநபர்கள் தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது மற்றும் குடல் அழற்சி உடலைப் பாதித்து முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது. அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் அவர்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
அழற்சியின் இரகசியங்களைத் திறத்தல்-வீடியோ
குறிப்புகள்
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). வகை 2 நீரிழிவு எலிகளில் குடல் தாவரங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது. ஜே நீரிழிவு நோய், 14(10), 695-XX. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). மாற்றப்பட்ட குடல் மைக்ரோபயோட்டா கலவை அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்களின் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது. முன்னணி எண்டோக்ரினோல் (லொசான்), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
ரத்னா, எச்.வி.கே., ஜெயராமன், எம்., யாதவ், எஸ்., ஜெயராமன், என்., & நல்லகுமாரசாமி, ஏ. (2023). குறைந்த முதுகுவலிக்கு டிஸ்பயோடிக் குடல் காரணமா? Cureus, 15(7), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் குடல் டிஃபென்சின்களை ஊக்குவித்தது மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள உணவு-தூண்டப்பட்ட பருமனான எலிகளின் டிஸ்பயோடிக் செகல் மைக்ரோபயோட்டாவை மீட்டது. வாழ்க்கை அறிவியல், 309, 120961. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
யாங், ஒய்., பாங், எஃப்., ஜௌ, எம்., குவோ, எக்ஸ்., யாங், ஒய்., கியு, டபிள்யூ., லியாவோ, சி., சென், ஒய்., & டாங், சி. (2024). எலெக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர் Nrf2/HO-1 சிக்னலிங் பாதைகளை செயல்படுத்தி குடல் தடையை சரிசெய்வதன் மூலம் பருமனான எலிகளில் அழற்சி குடல் நோயை குறைக்கிறது. நீரிழிவு மெட்டாப் சின்டர் உடல் பருமன், 17, 435-452. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவின் முன்னேற்றத்தில் குட் மைக்ரோபயோட்டாவின் விளைவு. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை, 15(3), 858-XX. doi.org/10.1111/os.13626
குடல் அழற்சியைக் கையாளும் நபர்கள் முதுகுவலி போன்ற தொடர்புடைய வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்க அக்குபஞ்சர் சிகிச்சையிலிருந்து நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
பலர் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் நபரின் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் மற்றும் உறுப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. பலர் சமாளிக்கும் வலி போன்ற பிரச்சினைகளில் ஒன்று குடல் அழற்சி ஆகும், மேலும் இது உடலில் ஒரு அடுக்கு விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு நபரின் தினசரி வழக்கத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தலாம், இது முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், குடல் அழற்சி கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட நிலைகளில் இருக்கலாம் மற்றும் முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு பிரச்சினையாக மாறும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய குடல் அழற்சியைக் குறைக்கின்றன மற்றும் தனிநபர்களுக்கு நேர்மறையான தாக்கத்தை அளிக்கின்றன. இன்றைய கட்டுரையில் குடல் அழற்சியின் தாக்கம், முதுகுவலியுடன் குடல் அழற்சி எவ்வாறு தொடர்புபடுகிறது, மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு குடல் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் என்பதைப் பார்க்கிறது. குடல் அழற்சி அவர்களின் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அது முதுகுவலியுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குடல் மற்றும் முதுகுப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்க குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். நோயாளிகளின் வலி எவ்வாறு அவர்களின் உடலில் பிரச்சினைகளை உண்டாக்குகிறது என்பது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்கும்படி நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
உடலில் குடல் அழற்சியின் விளைவுகள்
முழு இரவுக்குப் பிறகும், காலையில் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் குடலிலோ அல்லது வெவ்வேறு முதுகுப் பகுதிகளிலோ ஏதேனும் வலி அல்லது மென்மையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏதேனும் தசை வலிகள் அல்லது மூட்டு விறைப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? மக்கள் இந்த அழற்சி பிரச்சனைகளை சந்திக்கும் போது, அது அவர்களின் குடல் அமைப்பு இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளை உணரும் காரணமாக இருக்கலாம். குடல் அமைப்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் இது குடல்-மூளை அச்சின் ஒரு பகுதியாகும் மற்றும் தன்னியக்க அமைப்பு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தீவிரமாக பாதிக்க உதவுகிறது. இது தசைக்கூட்டு அமைப்பு சாதாரண உடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க அனுமதிக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் குடல்-மூளை அச்சை எதிர்மறையாக பாதிக்கத் தொடங்கும் போது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதிக அளவில் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் கார்டிசோலை உருவாக்கி தசைக்கூட்டு மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குடல் அமைப்பின் அழற்சி விளைவுகள் குடல் தடுப்பு செயல்பாடு மற்றும் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் இடமாற்றம் ஆகியவற்றிற்குள் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் குடல் அழற்சியைத் தூண்டும் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களை உருவாக்க மியூகோசல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அதி-செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. (அமோரோசோ மற்றும் பலர்., 2020) அது நிகழும்போது, அது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மனித உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, உடல் பருமன் மற்றும் வகை -2 நீரிழிவு போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் குடல் மைக்ரோபயோட்டா தூண்டப்படலாம். (ஸ்கீதாவர் மற்றும் பலர்., 2020) இது உடலுக்கு என்ன செய்கிறது என்றால் குடல் அழற்சி நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம்.
குடல் அழற்சி முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையது
எனவே, பல நபர்களுக்கு சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குடல் பிரச்சினைகள் இருக்கும்போது பொதுவாக முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. குடலில் உள்ள குடல் ஊடுருவல் வீக்கத்தை சமாளிக்கத் தொடங்கும் போது, அனைத்து பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் இருந்து சைட்டோகைன்கள் விரைவாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் பல்வேறு தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்குச் செல்லும். முதுகுவலி ஒரு பொதுவான தசைக்கூட்டு நிலை என்பதால், பலர் சகித்துக்கொள்ளலாம், குடல் அழற்சியும் இருக்கலாம். பாக்டீரியா நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் முதுகெலும்பின் முதுகு தசைகள் மற்றும் எலும்பு அமைப்புகளை அடைவதால், அவை சீரழிவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கி, முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகெலும்பின் எலும்பு அமைப்பு முக மூட்டுகள், முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மற்றும் எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை முதுகுத் தண்டுகளைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படலாம். முதுகுத்தண்டில் உள்ள இரத்த-வட்டு தடையானது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளை தூண்டக்கூடிய அழற்சி விளைவுகளிலிருந்து முதுகெலும்பு வட்டை பாதுகாக்கிறது. இருப்பினும், குடலில் இருந்து பாக்டீரியா நுண்ணுயிரிகள் இரத்த-வட்டு தடையை இணைக்க மற்றும் உடைக்கத் தொடங்கும் போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கண்காணிப்பு கிடைக்காததால் அவை விரைவாகப் பெருகி, குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவுகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை சிதைத்து முதுகுவலி பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. (ரத்னா மற்றும் பலர்., 2023) அதே நேரத்தில், குடல் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய முதுகுவலியின் வளர்ச்சியில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு சிக்கலைக் கொண்டுள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் குடல் அழற்சியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், முதுகுவலிக்கு வலி நிவாரணத்தையும் அளிக்கும்.
இயற்கையாகவே வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது- வீடியோ
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்ந்து மந்தமாக அல்லது சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் நடுப்பகுதி மற்றும் கீழ் முதுகில் வலிகள் மற்றும் வலிகளை உணர்கிறீர்களா? தங்கள் உடலில் இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கும் பலர் தங்கள் முதுகில் பாதிக்கும் குடல் அழற்சியைக் கையாளுகின்றனர். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் குடல் ஊடுருவலில் பாக்டீரியா நுண்ணுயிரிகளின் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தொடங்கும் போது, அழற்சி சைட்டோகைன்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் வீக்கத்தைத் தூண்டத் தொடங்குகின்றன. இது முதுகுவலியின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உடலில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இங்குதான் பல்வேறு சிகிச்சைகள் குடல் அமைப்பின் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் அது ஏற்படுத்திய பல சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பல சிகிச்சைகள் அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய குடல் அழற்சியைக் கையாளும் நபர்களுக்கு தனிப்பயனாக்கக்கூடியவை. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இயற்கையாகவே வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவது மற்றும் குடல் அழற்சியைக் கையாளும் பலருக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
குடல் அழற்சியைக் குறைக்கும் அக்குபஞ்சர்
வலியின் தீவிரம் மற்றும் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்து, பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இழுவை சிகிச்சையிலிருந்து உடலியக்க சிகிச்சை வரை இருக்கலாம். குடல் அழற்சிக்கு, பல நபர்கள் குத்தூசி மருத்துவத்தை முயற்சி செய்யலாம், இது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்றாகும், இது அழற்சி சைட்டோகைன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் சீனாவில் இருந்து உருவானது மற்றும் அதிக பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ நிபுணர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவர்கள் உடல் ஆற்றலை மீட்டெடுக்க பல்வேறு உடல் அக்குபாயிண்ட்களில் வைக்கப்படும் மெல்லிய, திடமான, மெல்லிய ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு பன்முக ஒழுங்குமுறை சிகிச்சையாகவும் செயல்படுகிறது, இது HPA அச்சைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் அழற்சிக்கு சார்பான சைட்டோகைன்களின் அளவைக் குறைக்கவும் பல சிகிச்சை வழிமுறைகளை உள்ளடக்கியது. (லேண்ட்கிராஃப் மற்றும் பலர்., 2023) அதே நேரத்தில், குடல் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு அழற்சி எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும் மூளையின் நியூரான் சிக்னல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் குத்தூசி மருத்துவம் பல்வேறு குடல் கோளாறுகளிலிருந்து இரைப்பை குடல் செயலிழப்பை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. (ஜங் மற்றும் பலர்., 2020) குத்தூசி மருத்துவம் மற்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளையும் வீக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்த உடலில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்களைக் கண்டறிந்து, ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. (பாவோ மற்றும் பலர்., 2022) ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வின் ஒரு பகுதியாக குத்தூசி மருத்துவத்தை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், குடல் அழற்சியை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கவும், அதனுடன் தொடர்புடைய கொமொர்பிடிட்டிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.
குறிப்புகள்
அமோரோசோ, சி., பெரில்லோ, எஃப்., ஸ்ட்ராட்டி, எஃப்., ஃபாண்டினி, எம்சி, கேப்ரியோலி, எஃப்., & ஃபேசியோட்டி, எஃப். (2020). மியூகோசல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் குடல் அழற்சியில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா பயோமோடூலேட்டர்களின் பங்கு. செல்கள், 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., லியு, எச்., & வூ, எச். (2022). குத்தூசி மருத்துவம் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது, குடல் நுண்ணுயிரிகளை மற்றும் நோயாளிகளின் அழற்சியை லேசானது முதல் மிதமானது வரை: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. மருத்துவ மருத்துவம், 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). குத்தூசி மருத்துவம் பார்கின்சன் நோயின் சுட்டி மாதிரியில் நரம்பு அழற்சி மற்றும் குடல் நுண்ணுயிர் டிஸ்பயோசிஸைத் தடுக்கிறது. மூளை பெஹாவ் இம்யூன், 89, 641-655. doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). மல்டிஃபாக்டோரியல் நோய் உடல் பருமனுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் பல இலக்கு சிகிச்சை: ஒரு சிக்கலான நரம்பியல்-எண்டோகிரைன்-இம்யூன் இன்டர்பிளே. முன்னணி எண்டோக்ரினோல் (லொசான்), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
ரத்னா, எச்.வி.கே., ஜெயராமன், எம்., யாதவ், எஸ்., ஜெயராமன், என்., & நல்லகுமாரசாமி, ஏ. (2023). குறைந்த முதுகுவலிக்கு டிஸ்பயோடிக் குடல் காரணமா? Cureus, 15(7), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.42496
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Valance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). குடல் மைக்ரோபயோட்டா உடல் பருமன் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்களில் வளர்சிதை மாற்ற அழற்சிக்கான தூண்டுதலாக உள்ளது. முன் இம்யூனால், 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
அடிக்கடி வீக்கம் அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுமா?
பெருங்குடல் தூய்மை
தனிநபர்கள் தங்கள் குடல், பெருங்குடல் அல்லது பெருங்குடல் ஆகியவற்றை அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலமும், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற சில உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலமும் சுத்தம் செய்யலாம். இந்த நடைமுறை வீக்கம் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகிறது என்று சிலர் காணலாம். பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், நடைமுறையில் குமட்டல் அல்லது நீரிழப்பு போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
நன்மைகள்
இயற்கையான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும்:
வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும்.
உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும்.
எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இயற்கையான பெருங்குடல் சுத்திகரிப்புக்குப் பிறகு தனிநபர்கள் நன்றாக உணரலாம் என்றாலும், மருத்துவ நன்மைகளை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் தற்போது இல்லை. (சிடார்ஸ் சினாய். 2019)
மற்றொரு வகை பெருங்குடல் அல்லது நீர்ப்பாசனத்தின் ஹைட்ரோதெரபி என அழைக்கப்படுகிறது.
ஒரு சுகாதார வழங்குநர் இந்த வகையான சுத்திகரிப்புகளைச் செய்து, கருவிகளுடன் தண்ணீரை பெருங்குடலுக்குள் அனுப்புகிறார்.
கொலோனோஸ்கோபிக்கு நபர்களை தயார்படுத்த இந்த வகை சுத்திகரிப்பு பயன்படுத்தப்படுவதில்லை.
க்லென்சிங்
உள்ளூர் மளிகைக் கடையில் கிடைக்கும் பொருட்களைக் கொண்டு உடலைப் பாதுகாப்பாகச் சுத்தப்படுத்தலாம்.
முழுமையான நீரேற்றம்
நீர் செரிமானம் மற்றும் நீக்குதல் உட்பட உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
சிறுநீரின் நிறத்தை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தவும்.
வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்தால், உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் கிடைக்கும்.
கருமையாக இருந்தால், உடலுக்கு அதிக தேவை.
நார்ச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கும்
ஃபைபர் என்பது ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது உடலால் ஜீரணிக்க முடியாது, ஆனால் பாதிக்கிறது:
நார்ச்சத்து பழங்கள், காய்கறிகள், ஓட்ஸ், பருப்பு, பட்டாணி மற்றும் பாதாம் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
நார்ச்சத்து உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது குடல்களை சீராக்க மற்றும் ஒட்டுமொத்த பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். (கார்னெல் பல்கலைக்கழகம். 2012)
புரோபயாடிக்குகள்
புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் செரிமான நன்மைகளைக் கொண்ட நேரடி பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட்கள்.
அவை ஆரோக்கியத்தை மாற்ற உதவுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் பாக்டீரியா மற்றும் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பாக்டீரியாக்களை சமப்படுத்துகிறது, இது சீரான செரிமானத்தை பராமரிக்கிறது. (சினாய் மலை. 2024)
தயிர், கிம்ச்சி, சார்க்ராட் மற்றும் ஊறுகாய் போன்ற புளித்த உணவுகள் புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கியமான ஆதாரங்கள்.
அவை துணைப் பொருட்களாகவும் வருகின்றன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன்
இரண்டு பொருட்களிலும் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன, மேலும் அவற்றைக் கலப்பது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
இந்த கலவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் என்று தனிநபர்கள் நம்புகிறார்கள், ஆனால் இதை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.
தனிநபர்கள் 1 தேக்கரண்டி பச்சை தேன் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு சூடான கிளாஸ் தண்ணீரில் முயற்சி செய்யலாம்.
சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்
பழச்சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் உட்பட அதிக பழங்களைச் சேர்ப்பது நீரேற்றமாக இருக்க ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களையும் சேர்க்கிறது.
வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆப்பிள்கள் புரோபயாடிக்குகளின் ஆரோக்கியமான மூலமாகும்.
தனிநபர்கள் கூடுதல் புரோபயாடிக்குகளுக்கு ஸ்மூத்திகளில் தயிர் சேர்க்கலாம்.
இந்த உறுப்புகள் குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்தவும், குடல் இயக்கங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் உதவும்.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஒரு நபர் ஒரே நேரத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்காத வரை அல்லது அடிக்கடி அவற்றைச் செய்யாத வரை, பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வது பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், உணவு முறைகளை மாற்றுவதற்கு முன் அல்லது பெருங்குடல் சுத்தப்படுத்துதல் உட்பட புதிய சிகிச்சைகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்களை முயற்சிக்கும் முன், சுகாதார வழங்குநரைக் கலந்தாலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, குறிப்பாக அடிப்படை நிலையில் உள்ள நபர்களுக்கு.
பக்க விளைவுகள்
பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய அபாயங்களுடன் வரலாம்:சிடார்ஸ் சினாய். 2019)
நீர்ப்போக்கு
தசைப்பிடிப்பு
குமட்டல்
எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு
எப்போதாவது பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு செய்வது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் பக்க விளைவுகளின் வாய்ப்புகள் நீண்ட நேரம் அதிகரிக்கும் அல்லது அடிக்கடி சுத்தப்படுத்தப்படும். ஏதேனும் அறிகுறிகளை சந்தித்தால், சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்
பெருங்குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை உண்பது ஆகும். ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கும்.
முழு தானிய உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
அரைத்த ஆளிவிதையை உண்பது செரிமானம் மற்றும் நீக்குதலை மேம்படுத்துகிறது.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
