Back Clinic Detoxification Support Team. உலகம் முழுவதும் நடைமுறையில் உள்ள நச்சு நீக்கம் என்பது உடலை உள்ளே இருந்து ஓய்வெடுப்பது, சுத்தப்படுத்துவது மற்றும் ஊட்டமளிப்பது. நச்சுகளை அகற்றி நீக்குவதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை ஊட்டுவதன் மூலம், நச்சு நீக்குதல் உங்களை நோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை, தியானம் மற்றும் பல முறைகள் மூலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கும் திறனை புதுப்பிக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, நச்சுத்தன்மை என்பது இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதாகும்.
கல்லீரலில் உள்ள இரத்தத்தில் இருந்து அசுத்தங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது, அங்கு நச்சுகள் நீக்குவதற்கு செயலாக்கப்படுகின்றன. சிறுநீரகங்கள், குடல்கள், நுரையீரல்கள், நிணநீர் மண்டலம் மற்றும் தோல் வழியாகவும் உடல் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இருப்பினும், இந்த அமைப்புகள் சமரசம் செய்யப்படும்போது, அசுத்தங்கள் சரியாக வடிகட்டப்படாவிட்டால், உடலின் ஆரோக்கியம் சமரசம் செய்யப்படுகிறது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது போதை நீக்க வேண்டும்.
இருப்பினும், பாலூட்டும் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் நாட்பட்ட சீரழிவு நோய்கள், புற்றுநோய் அல்லது காசநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நச்சு நீக்குதல் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களின் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மேலும், நச்சு நீக்கம் பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். ஆனால் இன்றைய உலகில், எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு நச்சுப் பொருட்கள் சுற்றுச்சூழலில் உள்ளன.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட சிகிச்சைகள் பேசும் சிகிச்சை, தியான நுட்பங்கள் மற்றும் மருந்துகள் உட்பட பலவிதமான சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கியிருக்கும். உடலியக்க சிகிச்சை, சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு சிகிச்சை திட்டமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு கவலைக் கோளாறால் கண்டறியப்பட்டாலும் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தாலும், உடலியக்க செயல்பாட்டு மருத்துவம் மனதையும் உடலையும் மறுசீரமைக்க உடல் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யலாம்.
மன அழுத்தம்
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பதற்றம், சோர்வு, தலைவலி மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும். இது தூங்குவது மற்றும்/அல்லது ஓய்வெடுப்பதை கடினமாக்கும், மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
இரத்த சர்க்கரை அளவு மாறுகிறது
ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும், பதற்றம் தலைவலி
பற்கள் அரைக்கும்
முதுகுவலி
தசை பதற்றம்
செரிமான பிரச்சினைகள்
தோல் எரிச்சல்
முடி கொட்டுதல்
இதய பிரச்சினைகள்
முதுகெலும்பு அனுதாபம் மற்றும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு ஒரு வழியாகும்.
தி அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் திடீர் நடவடிக்கை அல்லது முக்கியமான அழுத்தமான முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும் என்று மூளை நினைக்கும் போது செயல்படுத்துகிறது.
சண்டை அல்லது விமான பதில் இதயத் துடிப்பை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் அட்ரினலின் வெளியிடுகிறது.
தி பாராசிம்பத்தேடிக் அமைப்பு சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைச் செயலிழக்கச் செய்து, உடலை மிகவும் தளர்வான நிலையில் அமைதிப்படுத்துகிறது.
அனுதாப நரம்பு மண்டலம் மீண்டும் மீண்டும் செயல்படும் போது சிக்கல்கள் எழுகின்றன, இதனால் சண்டை அல்லது விமான அமைப்பு அரை செயலில் இருக்கும். இது நீண்ட பயணங்கள், போக்குவரத்து நெரிசல்கள், உரத்த இசை, காலக்கெடு, விளையாட்டு பயிற்சி, ஒத்திகை போன்றவற்றால் வரலாம். பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் மனதையும் உடலையும் செயல்படுத்தி அமைதிப்படுத்த வாய்ப்பே இல்லை. இதன் விளைவாக தொடர்ந்து மன அழுத்தம் மற்றும் கிளர்ச்சி ஏற்படுகிறது.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
மன அழுத்தத்தைத் தணிப்பதற்கான உடலியக்க சிகிச்சையானது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற உணர்வு-நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது. உடல் ஓய்வெடுங்கள். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல், பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்தி, எளிதாக்குவதற்கான நேரம் என்பதை மூளைக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. சிரோபிராக்டிக் உதவுகிறது:
தசை பதற்றத்தை நீக்கும்
உடல் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, தசைகள் பதற்றமடைகின்றன, இதனால் அசௌகரியம், வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஏற்படும்.
தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் சுகாதார பிரச்சினைகள், பீதி தாக்குதல்கள், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு.
சிரோபிராக்டிக் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, உடலை அதன் இயற்கையான சமநிலைக்கு மீட்டெடுக்கிறது.
உடல் செயல்பாட்டை மீட்டமைத்தல்
மன அழுத்தம் செயல்படும் போது, அது ஏற்படலாம் உடல் செயலிழப்பு.
சிரோபிராக்டிக் உடல் செயல்பாடுகளை திறம்பட மீட்டெடுக்க உதவும்.
சரிசெய்தல் மற்றும் மசாஜ் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது தெளிவான நரம்பு மண்டல பரிமாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல்
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.
தரமான தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பு தவறான அமைப்புகளை சரிசெய்வதன் மூலம் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
தளர்வு அதிகரிக்கும்
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் தசை செயல்பாட்டை விடுவிக்கவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும், இது உடலை ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை முழுமையாக குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
ஆரோக்கிய குரல்
குறிப்புகள்
ஜேமிசன், ஜே ஆர். "மன அழுத்த மேலாண்மை: உடலியக்க நோயாளிகளின் ஆய்வு ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
குல்டூர், துர்குட் மற்றும் பலர். "சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் உடலியக்க கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவை மதிப்பீடு செய்தல்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான துருக்கிய இதழ். 66,2 176-183. 18 மே. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
மரியோட்டி, ஆக்னீஸ். "ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால அழுத்தத்தின் விளைவுகள்: மூளை-உடல் தொடர்புகளின் மூலக்கூறு வழிமுறைகள் பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு." எதிர்கால அறிவியல் OA தொகுதி. 1,3 FSO23. 1 நவம்பர் 2015, doi:10.4155/fso.15.21
ஸ்டெபனாகி, சாரிக்லியா மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் அமைப்பு கோளாறுகள்: உடல்நலம் மற்றும் நோய்க்கான தாக்கங்கள்." ஹார்மோன்கள் (ஏதென்ஸ், கிரீஸ்) தொகுதி. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
யாரிபேகி, ஹபீப் மற்றும் பலர். "உடல் செயல்பாட்டில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்: ஒரு ஆய்வு." EXCLI ஜர்னல் தொகுதி. 16 1057-1072. 21 ஜூலை 2017, doi:10.17179/excli2017-480
உடலியக்க சிகிச்சை முழு உடல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது, உகந்த உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கிறது, காயங்கள் குணமடைய / மறுவாழ்வளிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. யோகா மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வடிவங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது அதிக உடல் தேவை இல்லை ஆனால் இன்னும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை தொனியை அதிகரிக்கிறது, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, இருதய மற்றும் சுற்றோட்ட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது. யோகா நேரடியாக உடலியக்கத்துடன் தொடர்புடைய பலன்களை வழங்குகிறது, சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுகிறது.
யோகா மற்றும் சிரோபிராக்டிக்
யோகா என்பது ஆழ்ந்த நீட்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றலை மையமாகக் கொண்ட ஒரு பயிற்சியாகும் சுவாசத்தை மையமாகக் கொண்டது. யோகா சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.
இது கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை செயல்படுத்த உதவுகிறது.
இது தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்களை நீட்டி, அவற்றை தளர்வாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்து, உடலியக்கச் சரிசெய்தல்களை மேம்படுத்துகிறது.
சிரோபிராக்டிக்
சிரோபிராக்டிக் பன்முகத்தன்மை கொண்டது,நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை உள்ளடக்கிய நியூரோமஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கிறது. சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க இது உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளுடன் முழுமையாக செயல்படுகிறது.
முதுகெலும்பை சீரமைக்கிறது.
உடலின் கட்டமைப்பின் இயற்கையான வடிவத்தை மீட்டெடுக்கிறது.
நரம்பு மண்டலத்தில் இருந்து குறுக்கீடுகளை நீக்குகிறது.
உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடலியக்க சரிசெய்தல், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சை திட்டங்கள் முதுகெலும்பு குறைபாடுகளை சரியான சமநிலையை நோக்கி மாற்ற உதவுகின்றன.
மென்மையான திசுக்களை வலுப்படுத்தவும்
யோகா மற்றும் உடலியக்க வேலை மற்றும் அனைத்தையும் பலப்படுத்துகிறது:
இணைப்பு திசுக்கள்
தசைகள்
தசைநார்கள்
தசை நாண்கள்
உடல் முழுவதும் மூட்டுகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தையும் காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
ஹீலிங் ஊக்குவிக்க
யோகா மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை:
குணமடைய உடலை தயார் செய்யுங்கள்.
உடலை நீட்டவும், நீட்டவும்.
கட்டமைக்கப்பட்ட பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும்.
குணப்படுத்துவதற்கு உடலை செயல்படுத்தவும்.
காயத்தைத் தடுக்கவும்
யோகா மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை:
உடல் சீரமைப்பை பராமரிக்கவும்.
சமநிலையை அதிகரிக்கவும்.
இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், விடுவிக்கவும்.
சரியான கூட்டு செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும்.
உடலை காயத்திற்கு ஆளாக்குவதை குறைக்கவும்.
உடலைப் பற்றி தனிநபர்களுக்குக் கற்பிக்கவும்
சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் யோகா உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, தசை வலிமையைப் பராமரித்தல், தோரணை பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் கற்பித்தல் போன்றவற்றை ஆசிரியர்கள் தனிநபர்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
யோகா உடல் ஓட்டம்
குறிப்புகள்
பீமன், சாரங்கா மற்றும் பலர். "மன அழுத்தம், சோர்வு, தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் வைரத் தொழிலின் ஊழியர்களிடையே வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் யோகாவின் விளைவுகள்: பணியாளர் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு புதிய அணுகுமுறை." வேலை (படித்தல், நிறை.) தொகுதி. 70,2 (2021): 521-529. doi:10.3233/WOR-213589
டா கோஸ்டா, ஃபெர்னாண்டா மஸ்ஸோனி மற்றும் பலர்.""தசை எலும்பு அறிகுறிகளைக் கொண்ட நிபுணர்களின் ஆரோக்கியத்தில் சுகாதாரக் கல்வி மற்றும் ஹத யோகாவுடன் கூடிய ஒரு தலையீட்டுத் திட்டத்தின் விளைவுகள்"" ரெவிஸ்டா பிரேசிலீரா டி மெடிசினா டோ டிராபல்ஹோ: பப்ளிகாகோ அதிகாரப்பூர்வ டா அசோசியாகோ நேஷனல் டி மெடிசினா டூ டிராபல்ஹோ தொகுதி 18,2 114-124. 11 டிச. 2020, doi:10.47626/1679-4435-2020-492
ஹாக், செரில் மற்றும் பலர்." நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு வலி உள்ள நோயாளிகளின் சிரோபிராக்டிக் மேலாண்மைக்கான சிறந்த நடைமுறைகள்: ஒரு மருத்துவ பயிற்சி வழிகாட்டி” மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY) தொகுதி. 26,10 (2020): 884-901. doi:10.1089/acm.2020.0181
கோலாசின்ஸ்கி, ஷரோன் எல் மற்றும் பலர். 2019 அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ருமாட்டாலஜி/ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை கை, இடுப்பு மற்றும் முழங்காலின் கீல்வாதத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகாட்டுதல்” கீல்வாதம் பராமரிப்பு மற்றும் ஆராய்ச்சி தொகுதி. 72,2 (2020): 149-162. doi:10.1002/acr.24131
யூரிட்ஸ், இவான் மற்றும் பலர்." நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளின் மேலாண்மைக்கான மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வு: குத்தூசி மருத்துவம், டாய் சி, ஆஸ்டியோபதிக் கையாளுதல் மருத்துவம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் கேர்” சிகிச்சையின் முன்னேற்றங்கள் தொகுதி. 38,1 (2021): 76-89. doi:10.1007/s12325-020-01554-0
டாக்ஸின் ஓவர்லோட் என்பது உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருக்கும் நிலை. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் தண்ணீர், உணவு, துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படும் சுற்றுச்சூழல் ஆதாரங்களில் இருந்து வரலாம். மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தின் மூலம் உடலில் நச்சுகள் உற்பத்தியாகின்றன தன்னியக்க போதை. உணவு சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களில் இருந்து துப்புரவு பொருட்கள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் பிளாஸ்டிக் தண்ணீர் பாட்டில்கள் வரை நச்சுகளின் எண்ணிக்கையைக் கருத்தில் கொண்டு, அன்றாட வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி ஆரோக்கியமற்ற இரசாயனங்களின் வெளிப்பாடுகளை உள்ளடக்கியது. அதனால்தான் உகந்த உடல் செயல்பாடு மற்றும் நோய் தடுப்பு ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்த வழக்கமான நச்சுத்தன்மையை மேற்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
டாக்ஸின் ஓவர்லோட்
நச்சுகள் உடலை சேதப்படுத்தும் முக்கிய வழிகளில் ஒன்று அவை நொதிகளை விஷமாக்குகின்றன, இது உடல் சரியாக செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. உடல் ஒவ்வொரு உடலியல் செயல்பாட்டிற்கும் என்சைம்களை நம்பியுள்ளது. நச்சுகள் நொதிகளை சேதப்படுத்தும் போது, இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி தடுக்கப்படுகிறது, இது முதுமையை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி தோல்விக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பாதுகாப்பு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம். இயல்பான உடல் செயல்பாடுகளின் தோல்வி, பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:
தனிநபர்கள் நாள்பட்ட வாயு, வீக்கம், நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும்/அல்லது உணவு உணர்திறன் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
சரியான கழிவுகளை அகற்றுவது உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
80% நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு குடலில் உள்ளது, மேலும் சமரசம் செய்யப்பட்ட செரிமான அமைப்புடன், நச்சுகள் குவிய ஆரம்பிக்கும்.
களைப்பு
உடல் திறம்பட ஊட்டச்சத்துக்களை செல்களுக்கு அளித்து கழிவுகளை வெளியேற்றும் போது, நாள் முழுவதும் சீரான ஆற்றல் இருக்க வேண்டும்.
நச்சு அதிகப்படியான சுமை தனிநபர்களுக்கு சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களில் கூட, இது திரட்சியின் குறிகாட்டியாக இருக்கலாம்.
நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படலாம்.
தசை மூட்டு வலிகள் மற்றும் வலிகள்
குடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படும் போது, செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் குடல் சுவரில் கண்ணீரை உண்டாக்கி, குடல் கசிவுக்கு வழிவகுக்கும்.
உணவுத் துகள்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகின்றன மற்றும் அழற்சி எதிர்வினை ஏற்படலாம்.
அவர்கள் மூட்டுகளின் பலவீனமான பகுதிகளில் தங்களைத் தாங்களே தங்கவைக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் தசை வலி அதிகரிக்கும்.
சரியான செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் ஆகியவை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் சேதமடைந்த புறணியை குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இன்சோம்னியா
தூக்கம் என்பது உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, சரிசெய்து, புத்துயிர் பெறுவது.
தூக்கத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு போராடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நாள்பட்ட தலைவலி
நாள்பட்ட தலைவலிகள் பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகள் காரணமாக ஏற்படும் நச்சுத்தன்மையின் சுமை மற்றும் தடைப்பட்ட/தடுக்கப்பட்ட நச்சு நீக்கம் வழிகள்.
திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் நெரிசல்
நிணநீர் மண்டலம் சுற்றோட்ட அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். முக்கிய செயல்பாடு போக்குவரத்து ஆகும் நிணநீர், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான வெள்ளை இரத்த அணுக்களைக் கொண்ட தெளிவான திரவம்.
உணவு, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மருந்துகள் மற்றும் மரபியல் ஆகியவை திரவம் தேக்கம் மற்றும் நெரிசலுக்கு பங்களிக்கும், நிணநீர் மண்டலத்தின் தேக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
கணினி நெரிசலானால், அது வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
அசாதாரண எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
அதிகரித்த தொப்பை/உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்பது வயிற்று குழிக்குள் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பு ஆகும். கல்லீரல், கணையம் மற்றும் வயிறு போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அருகாமையில் இருப்பதால் இது மிகவும் ஆபத்தான கொழுப்பு ஆகும்.
உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு அல்லது செயலில் உள்ள கொழுப்பு உடலில் ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது. மன அழுத்தம், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை அதிகப்படியான உள்ளுறுப்பு கொழுப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.
தோல்வியுற்ற உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்கள் உடலில் அதிகப்படியான நச்சுகள் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
தோல் பிரச்சினைகள்
உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை தோல் வெளிப்படுத்துகிறது.
முகப்பரு, ரோசாசியா, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது பிற நாள்பட்ட தோல் பிரச்சினைகள், நச்சுகள் தோலில் பயணிப்பதைக் குறிக்கலாம்.
வியர்வை, சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் கழிவுகள் முழுமையாக வெளியேற்றப்படாவிட்டால், உடல் அதை தோல் வழியாக வெளியேற்ற முயற்சிக்கும்.
உடலின் செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துவது மூல பிரச்சனையை குணப்படுத்த உதவும்.
கியானினி, எடோர்டோ ஜி மற்றும் பலர். "கல்லீரல் நொதி மாற்றம்: மருத்துவர்களுக்கான வழிகாட்டி." CMAJ : கனடியன் மெடிக்கல் அசோசியேஷன் ஜர்னல் = journal de l'Association Medicale canadienne vol. 172,3 (2005): 367-79. doi:10.1503/cmaj.1040752
கிராண்ட், டி எம். "கல்லீரலில் நச்சு நீக்கும் பாதைகள்." பரம்பரை வளர்சிதை மாற்ற நோயின் இதழ் தொகுதி. 14,4 (1991): 421-30. doi:10.1007/BF01797915
லாலா வி, கோயல் ஏ, மிண்டர் டி.ஏ. கல்லீரல் செயல்பாடு சோதனைகள். [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 மார்ச் 19]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482489/
மேட்டிக், ஆர்பி மற்றும் டபிள்யூ ஹால். "நச்சு நீக்க திட்டங்கள் பயனுள்ளதாக உள்ளதா?" லான்செட் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 347,8994 (1996): 97-100. doi:10.1016/s0140-6736(96)90215-9
சீமான், டேவிட் ஆர். "நச்சுகள், நச்சுத்தன்மை மற்றும் எண்டோடாக்சீமியா: சிரோபிராக்டர்களுக்கான வரலாற்று மற்றும் மருத்துவக் கண்ணோட்டம்." ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மனிதநேயம் தொகுதி. 23,1 68-76. 3 செப். 2016, doi:10.1016/j.echu.2016.07.003
ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன. அதிக எடையைக் குறைக்கவும், நாள் முழுவதும் ஆற்றலைப் பெறவும், நன்றாக உணரவும் பல நபர்கள் மற்ற உணவு முறைகள், உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி முறைகளை இணைத்துக்கொள்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்கும் போது மற்றும் உடல் நச்சுத்தன்மையை குறைக்க உதவும் பிற உணவு முறைகளில் ஒன்று. வியக்கத்தக்க வகையில், நச்சு நீக்கம் மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை ஒரே மாதிரியாக இருப்பது பற்றி பலர் தவறான தகவலைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், அவை இல்லை, ஏனெனில் நச்சு நீக்குதல் என்பது உடல் சுத்திகரிப்புக்கான இயற்கையான செயல்முறையாகும், அதே நேரத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை தேர்வுகள். உடலுக்கு, சிறந்த நச்சு நீக்கும் இயந்திரம் கல்லீரல். இன்றைய கட்டுரையில், கல்லீரல் எவ்வாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது, உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் ஏற்றத்தாழ்வுகளை காரணிகள் எவ்வாறு ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை எவ்வாறு அகற்ற உதவுகின்றன என்பதைப் பார்க்கிறது. கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ள பலருக்கு உதவ, கல்லீரல் அல்லது இரைப்பை குடல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
உடலின் சொந்த டிடாக்ஸ் இயந்திரம்: கல்லீரல்
நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் இருந்து குடல் உணர்திறனை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நாள்பட்ட சோர்வை எப்படி அனுபவிப்பது? உங்கள் வயிறு அல்லது கால்களில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிப்பது பற்றி என்ன? இந்த சிக்கல்களில் சில உங்கள் கல்லீரலில் ஏதோ தவறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம். கல்லீரல் ஆகும் உடலின் பரந்த அளவிலான செயல்பாடுகளுக்கு பாரிய பொறுப்பைக் கொண்ட மிக முக்கியமான உறுப்பு. உடலின் வளர்சிதை மாற்றம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, செரிமானம் மற்றும் நச்சு நீக்கம் போன்ற பல உள்ளுறுப்பு செயல்பாடுகளுக்கு கல்லீரல் உதவுகிறது. நச்சு நீக்கம் என்பது ஒரு உயிர்வேதியியல் செயல்முறையாகும், இதில் நீரில் கரையாத சேர்மங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் நீரில் கரையக்கூடிய சேர்மங்களாக மாற்றப்படுகின்றன. டிடாக்ஸின் நன்மை என்னவென்றால், வெளிப்புற மற்றும் உள் நச்சுகளின் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
கல்லீரல் ஒரு பெரிய உறுப்பு என்பதால், உடலில் அதன் முக்கிய பங்கு நச்சு நீக்கம் ஆகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன கல்லீரலுக்கான நச்சுத்தன்மை செயல்முறை இரண்டு கட்டங்களில் உள்ளது. கட்டம் 1 உடலில் உள்ள நொதிகளை செயல்படுத்தி, அகற்றப்பட வேண்டிய பொருளைத் தயாரிக்கிறது. கட்டம் 2 உடலில் இருந்து சிறுநீர், மலம், பித்தம் என நொதிகளை வெளியேற்றுகிறது. இந்த இரண்டு கட்டங்களும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், அதிகப்படியான நச்சுகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதை நிறுத்தவும் உதவுகின்றன.
நிணநீர் அமைப்பு
தி நிணநீர் அமைப்பு கழிவுப்பொருட்களை இரத்த ஓட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்ல அனுமதிக்கும் மைய நச்சுத்தன்மை அமைப்புகளில் ஒன்றாகும், இது உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் சரியான செயல்பாட்டிற்காக உடல் திரவங்களை சுத்தப்படுத்துகிறது. அழற்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மறுமொழிகளை பாதிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு ஒழுங்குமுறையில் நிணநீர் நாளங்கள் செயலில் பங்கு வகிக்கின்றன. இதன் பொருள் உடலில் நுழையும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களைத் தாக்க நிணநீர் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உருவாக்கும்.
குடல்-கல்லீரல் அச்சு
நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு கல்லீரல் முக்கிய உறுப்பு என்பதால், குடலுடன் அதன் தொடர்பு என்ன? சரி, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஒரு சிக்கலான நுண்ணுயிர் சமூகத்தை உருவாக்குகிறது, இது மனித ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டா கல்லீரலை உள்ளடக்கிய கூடுதல் குடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மறைமுகமாக மாற்றியமைக்க முடியும். பித்த அமில வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம் குடல் கல்லீரலுடன் குடலுடன் இணைகிறது. குடலில் பித்த அமிலம் குறையும் போது, அது அழற்சியின் மூலம் கல்லீரல் அழற்சியைத் தூண்டும். அழற்சிகள் ஆகும் நோய்க்கிருமிகள் அல்லது சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவதற்கு முக்கியமானதாக இருக்கும் அதே வேளையில் உள்ளார்ந்த நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியின் இன்றியமையாத கூறு. எப்பொழுது அழற்சி கல்லீரல் வீக்கத்திற்கு மத்தியஸ்தர்களாக மாறத் தொடங்குங்கள், அவை உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையின் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
நச்சுத்தன்மை சமநிலையின்மை
குடலில் பித்த அமிலங்கள் குறையும் போது, உடல் குடல் டிஸ்பயோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது. இது பலவீனமான குடல் தடை செயல்பாட்டை ஏற்படுத்துகிறது, இது கசிவு குடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் கல்லீரலில் கல்லீரல் அழற்சியை அதிகரிக்கிறது. இது நிகழும்போது, உடலில் உள்ள நச்சுகள் அதிகமாகி, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு ஒத்திருக்கும் சமநிலையற்ற நச்சுத்தன்மை அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இந்த நச்சுத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகளில் சில:
களைப்பு
ஒவ்வாமை/சகிப்பின்மை
மந்தமான வளர்சிதை மாற்றம்
எளிதில் எடை கூடும்
கொழுப்புகளுக்கு சகிப்புத்தன்மை
வீங்கிய - அதிகப்படியான திரவம்
உடல் துர்நாற்றம், வாய் துர்நாற்றம், உலோகச் சுவை
குளிர்ந்த காலநிலையிலும் அதிக வியர்வை
இயற்கையாகவே உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கம்-வீடியோ
உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கும் ஒவ்வாமை அல்லது உணவு சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் கையாள்கிறீர்களா? நீங்கள் மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? நாள் முழுவதும் நாள்பட்ட சோர்வை உணர்ந்தால் என்ன? இந்த அறிகுறிகளில் சில உங்கள் கல்லீரல் சில பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். உடலில் கல்லீரலின் முதன்மை செயல்பாடு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதாகும். மேலே உள்ள வீடியோவில், கல்லீரல் எவ்வாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தும் பானங்கள் கூடுதல் நன்மைகளைச் சேர்க்காது என்பதை விளக்குகிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்படுவதற்கும், உடலை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் சிறந்த வழி கல்லீரலை ஆதரிக்க உதவும் சரியான உணவுகளை உண்பது, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது, அமைப்பை வெளியேற்றுவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது.
கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் உணவுகள்
கல்லீரலை ஆதரிக்கும் போது, சரியான உணவுகளை உண்பது வழங்க முடியும் ஆற்றல் மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பல்வேறு காட்டு மற்றும் அரைகுறை உணவு தாவரங்களை சாப்பிடுவது கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு பல்வேறு கூறுகளை வழங்கும். டேன்டேலியன்ஸ் போன்ற தாவரங்களில் டாக்ஸ்டாரோல் உள்ளது, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கல்லீரலில் பித்த சுரப்பை அதிகரிக்க அனுமதிக்கின்றன. மற்ற உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் பிற உணவுகள்:
பெர்ரி (அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் குருதிநெல்லிகள்)
திராட்சைப்பழம்
முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய்
குங்குமப்பூ காய்கறிகள்
பூண்டு
கேரட்
ஆகியவற்றில்
ஆலிவ் எண்ணெய்
நட்ஸ்
இந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளைச் சேர்ப்பது கல்லீரலுக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உதவும்.
தீர்மானம்
கல்லீரல் என்பது ஒரு பெரிய உறுப்பு ஆகும், இது வெளியேற்றத்தின் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுத்தன்மையுள்ள நோய்க்கிருமிகளால் உடல் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இயற்கையான நச்சு நீக்கும் இயந்திரமாக, ஊட்டச்சத்துக்களை வடிகட்டுவதன் மூலமும், வெவ்வேறு உடல் பகுதிகளுக்கு அவற்றைக் கொண்டு செல்வதன் மூலமும் கல்லீரல் குடல் அமைப்புடன் சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளது. தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகள் உடலில் நுழைந்து கல்லீரலை சீர்குலைத்து டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சத்தான உணவுகள் உள்ளன, அவை கல்லீரலை ஆதரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் காலப்போக்கில் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன, இதனால் உடல் அதன் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை இயற்கையாகவே தொடங்கும்.
குறிப்புகள்
கிராண்ட், டி எம். "கல்லீரலில் நச்சு நீக்கும் பாதைகள்." பரம்பரை வளர்சிதை மாற்ற நோய் இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
குவான், யோங்-சாங் மற்றும் கிங் ஹீ. "தாவர நுகர்வு மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம்." சான்று அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் : ECAM, ஹிந்தாவி பப்ளிஷிங் கார்ப்பரேஷன், 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/.
கார்லா, அர்ஜுன் மற்றும் பலர். "உடலியல், கல்லீரல் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 8 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/.
கோன்டுரெக், பீட்டர் கிறிஸ்டோபர் மற்றும் பலர். "குடல்⁻ கல்லீரல் அச்சு: குடல் பாக்டீரியா கல்லீரலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?" மருத்துவ அறிவியல் (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), MDPI, 17 செப்டம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165386/.
சர்மா, தீபிகா மற்றும் திருமலா-தேவி கன்னேகந்தி. "அழற்சிகளின் உயிரணு உயிரியல்: அழற்சி செயல்படுத்தல் மற்றும் ஒழுங்குமுறையின் வழிமுறைகள்." செல் உயிரியல் இதழ், தி ராக்பெல்லர் யுனிவர்சிட்டி பிரஸ், 20 ஜூன் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915194/.
நச்சு நீக்கம் என்பது ஜூஸ் செய்து டயட்டில் செல்வதைக் குறிக்காது. டிடாக்சிங் என்பது சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடுகள், உணவுக் கழிவுகள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுகள் ஆகியவற்றை முழு உடலையும் சுத்தப்படுத்துவதாகும். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற விஷயங்களும் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும். உடல் ஆரோக்கியமற்றதாகவும், அதிக எடையுடனும் இருக்கும்போது, அது அதன் அமைப்புகளை நீண்டகால அழுத்த நிலையில் வைக்கலாம், இது நரம்பு ஆற்றல் உற்பத்தி தோல்வி, சோர்வு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும். உடல் தன்னைத் தானே சுத்தப்படுத்திக் கொள்ள தொடர்ந்து வேலை செய்கிறது. உடற்பயிற்சி செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
நச்சு நீக்க உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி நுரையீரல் மற்றும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்து வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகளை நீக்குகிறது. இது நச்சுத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது. உடல் முழுவதும் அதிக இரத்த ஓட்டம் கல்லீரல் மற்றும் நிணநீர் முனையங்கள் நச்சுகளை சரியாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சியுடன், திரவ உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது, மேலும் வியர்வை உற்பத்தி நச்சுகளை வெளியிட அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால், நச்சுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்ற சிறுநீரகங்கள் உகந்த அளவில் செயல்பட உதவுகிறது.
ஏரோபிக்ஸ்
இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் கனமான சுவாசத்தை அதிகரிக்கும் எந்த குறைந்த-தீவிர ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியும் சுவாசம் இருக்கும் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கொழுப்பு எரியும் இதய துடிப்பு. பயிற்சிகள் எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம்:
ஒரு மீது குதிக்கிறது மினி-டிராம்போலைன்ரீபௌண்டிங் என்றும் அறியப்படும், இது நச்சு வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கும் உடற்பயிற்சியின் மற்றொரு வடிவமாகும். குறைந்த தாக்க இயக்கம் தூண்டுகிறது நிணநீர் அமைப்பு. நிணநீர் கணுக்கள் பொருட்களை வடிகட்டுகின்றன மற்றும் நிணநீர் திரவத்திற்குள் பயணிக்கும் பாக்டீரியா / கிருமிகளைத் தாக்குவதன் மூலம் நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இருபது நிமிடங்கள் டிராம்போலைனில் வாரத்திற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை நச்சுத்தன்மையை நீக்கவும்.
யோகா
உள்ளன யோகா போஸ் குறிப்பிட்ட உறுப்புகளை நச்சு நீக்க உதவுகிறது. யோகா உடலை உள்ளே சுத்தப்படுத்தவும் அதிக ஆற்றலை உருவாக்கவும் உதவும்.
இந்த போஸ் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, நீட்டுகிறது மற்றும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்றுகளை பலப்படுத்துகிறது.
கால்களை 3 முதல் 4 அடி இடைவெளியில் வைத்து அடியெடுத்து வைக்கவும்.
கைகளில் இடுப்பு.
முழு உடற்பகுதியிலும் உயரமாக உயர்த்தவும்.
கால்களுக்கு மேல் மெதுவாக மடியுங்கள்.
கீழ் முதுகில் வட்டமிடாமல் இடுப்பு மூட்டுகளில் இருந்து வளைக்கவும்.
பின்புறம் வட்டமாகத் தொடங்கினால், முன்னோக்கி மடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.
வியர்த்தல் மற்றும் நச்சு நீக்குதல்
வியர்வை நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான உடலின் முதன்மை வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், அதிக வியர்வை அதிக நச்சுகள் வெளியேற்றப்படுவதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. அதிகப்படியான வியர்வை, உடல் வெப்பமடைவதால் ஏற்படும் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் இது இன்றியமையாதது வேலை செய்யும் போது உடலின் நீரேற்ற அளவை பராமரிக்கவும். சாறு மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் போன்ற திரவங்கள் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க உதவும், ஆனால் அவை சர்க்கரை மற்றும் பிற பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை முழுமையான நச்சுத்தன்மையில் குறுக்கிடலாம்.
உடல் கலவை
டிடாக்ஸ் டயட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன்
உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் போதைப்பொருள் உணவு முறைகள் குறித்து தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவர், ஊட்டச்சத்து நிபுணர், சுகாதாரப் பயிற்சியாளரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
எதையும் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும் உடல் நச்சு குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், சுத்தப்படுத்தவும்.
உடல் பருமனுடன் போராடும் நபர்களுக்கு, மாற்று உணவு அணுகுமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள்
டிடாக்ஸ் உணவுகள் முதன்மையாக ஒரு வழக்கமான உணவு போன்ற கலோரிக் கட்டுப்பாடு மூலம் வேலை செய்கின்றன.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் காலியான கலோரிகளைத் தவிர்ப்பதால், தனிநபர்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துவதன் மூலம் நன்றாக உணர முடியும்.
நீண்ட கால மனப்போக்கை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஆரோக்கியமான எடையை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் பயணம்.
டிடாக்ஸ் உணவுகள் சரியான திசையில் செல்வதற்கு ஒரு உதவிகரமான கருவியாக இருக்கும்.
குறிப்புகள்
எர்ன்ஸ்ட், இ. "மாற்று நச்சு நீக்கம்." பிரிட்டிஷ் மருத்துவ புல்லட்டின் தொகுதி. 101 (2012): 33-8. doi:10.1093/bmb/lds002
க்ளீன், ஏவி மற்றும் எச் கியாட். "நச்சு நீக்கம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கான டிடாக்ஸ் உணவுகள்: ஆதாரத்தின் ஒரு விமர்சன ஆய்வு." மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறை பற்றிய இதழ்: பிரிட்டிஷ் உணவுமுறை சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ் தொகுதி. 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
ஓபர்ட், ஜொனாதன் மற்றும் பலர். "பிரபலமான எடை இழப்பு உத்திகள்: நான்கு எடை இழப்பு நுட்பங்களின் மதிப்பாய்வு." தற்போதைய காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அறிக்கைகள் தொகுதி. 19,12 61. 9 நவம்பர் 2017, doi:10.1007/s11894-017-0603-8
If நாள்பட்ட நோய், நிலை அல்லது மோசமான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கையாள்வது, போதைப்பொருள் ஆதரவு உடலியக்க/உடல்நலப் பயிற்சியுடன் இணைந்து நிச்சயமாக உதவும் ஒரு விருப்பமாகும். உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை ஏற்கனவே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகளைத் தொடங்கலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
ஒரு நச்சு நீக்கம் என்பது ஒரு பாரிய உணவுமுறை மாற்றியமைப்பது அல்லது சில கிளினிக்கில் அதிக நேரம் செலவிடுவது அல்ல. டிடாக்ஸ் ஆதரவு சிறிய மாற்றங்கள்/சரிசெய்தல்களை உள்ளடக்கியது தீவிர மாற்றங்கள் இல்லாமல் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவும். ஒரு நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கும் ஒரு வழி உடலியக்க சிகிச்சை ஆகும்.
உடலை நச்சு நீக்குதல்
உணவு, காற்று மற்றும் உடலுடன் தொடர்பு கொள்ளும் பிற துகள்களில் இருந்து ஒவ்வொரு நாளும் ரசாயனங்கள்/நச்சுகளுக்கு உடல் வெளிப்படுகிறது. எனினும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நச்சுகளின் வெளிப்பாட்டை நிர்வகிப்பதற்கான இயற்கையான திறனை உடல் கொண்டுள்ளது. நச்சுகள் கையாள முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், அது பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:
நச்சு சுமையை குறைத்தல் உடலின் இயற்கையான நச்சுப் பாதைகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் சாதிக்க முடியும். தி உடலில் உள்ள உறுப்புகள்/அமைப்புகள் நச்சு நீக்கி உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். இவை நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
நச்சு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு நீண்ட கால உத்தி. டிடாக்ஸ் விருப்பங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
அதிகரித்த நீர் உட்கொள்ளல்
அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து முழு உணவுகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட இரசாயன உணவுகளில் கவனம் செலுத்தும் ஊட்டச்சத்து சரிசெய்தல்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
அதிக தூக்கம்
மேம்படுத்தப்பட்ட மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்கள்/தொழில்நுட்பங்கள்
சுகாதாரம் மற்றும் தயாரிப்பு விழிப்புணர்வுடன் சுற்றுச்சூழலின் வெளிப்பாட்டைக் குறைத்தல்
சுத்திகரிப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர்/சுகாதார பயிற்சியாளர் மேற்பார்வையுடன் உண்ணாவிரதம், இடைப்பட்ட அல்லது நீண்ட காலம்
சிரோபிராக்டிக் உதவலாம்
உடல் நச்சுச் சுமையுடன் போராடும் போது, உடல் இந்த நச்சுக்களில் சிலவற்றைச் சேமிக்கத் தொடங்கும். பொதுவான பகுதிகள் அடங்கும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு மற்றும் மூட்டுகள், முதுகெலும்பு போன்றவை. முதுகெலும்பில் நச்சுகள் குவிந்தால், இரத்தம் மற்றும் நரம்பு சுழற்சியை பாதிப்பதால், முதுகெலும்பு தவறான சீரமைப்பு அதிகரிக்கலாம். முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மறுசீரமைப்பு உடலின் இயற்கையான நச்சுத் திறன்களைத் திறந்து ஆதரிக்க உதவும் மற்றும் நச்சுகள் தேவையற்ற சேமிப்பை தடுக்கும்.
ஒரு உடலியக்க பயிற்சியாளர் இயற்கையாகவே முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர். இது உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலைச் செயல்படுத்தி, நச்சுப் பொருட்களை வெளியேற்றுகிறது. உடல் உகந்ததாக ஆதரிக்கப்பட்டு அதன் நச்சுப் பாதைகள் அழிக்கப்படும் போது ஒட்டுமொத்த உகந்த ஆரோக்கியத்தை அடைய முடியும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் கிளினிக்கைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உடலியக்க ஆதரவு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அனுபவிக்கவும்.
உடல் அமைப்பு ஆதரவு
உணவு
ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நடுநிலையாக்குதல், வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் அதிகரிக்கும் மெட்டாலோதியோனின் வெளிப்பாடு, உணவு உடலை ஆதரிக்கும் நச்சு நீக்கும் போது மற்றும் மூளை மூடுபனி போன்ற விளைவுகளை எதிர்கொள்ளும் போது, மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள். இருப்பினும், நச்சுத்தன்மையை நீக்கும் உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், இதில் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கமும் அடங்கும்.
குறிப்புகள்
க்ளீன், ஏவி மற்றும் எச் கியாட். "நச்சு நீக்கம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கான டிடாக்ஸ் உணவுகள்: ஆதாரங்களின் விமர்சன ஆய்வு.மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுமுறையின் இதழ்: பிரிட்டிஷ் உணவுமுறை சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ்தொகுதி 28,6 (2015): 675-86. doi:10.1111/jhn.12286
ரெஸ்வெராட்ரோல், லைகோபீன், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. இருப்பினும், மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் ஒன்று இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. குளுதாதயோன் "மாஸ்டர் ஆக்ஸிஜனேற்ற" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல உணவுகளில் சில குளுதாதயோன் உள்ளது, ஆனால் அது சரியாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு செரிமானத்தால் உடைக்கப்படுகிறது. உணவுமுறை குளுதாதயோன் இரத்தத்தில் உள்ள குளுதாதயோனுடன் தொடர்புடையதாக இல்லை என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குளுதாதயோன் இயற்கையாகவே உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆனால், உங்கள் திறன் பாதிக்கப்பட்டால், அது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
குளுதாதயோன் கல்லீரல் நச்சு அல்லது நச்சு நீக்கம் செய்ய அவசியம். உடலை நச்சு நீக்கும் மற்ற வழிகளைப் போலல்லாமல், விஞ்ஞானிகள் குளுதாதயோனின் நச்சுத்தன்மையின் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கும் இது அவசியம். குளுதாதயோன் குறைபாடு, எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ் நோய்க்கான அதிகப்படியான பயிற்சியிலிருந்து உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. பின்வரும் கட்டுரையில், இந்த நன்கு அறியப்பட்ட அமினோ அமிலத்தின் நச்சு அல்லது நச்சுத்தன்மையின் பங்கைப் பார்ப்போம். குளுதாதயோன் எல்-சிஸ்டைன், எல்-குளுடாமிக் அமிலம் மற்றும் கிளைசின் உள்ளிட்ட மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களால் ஆனது. இது பொறுப்பு:
பித்தத்தை வெளியிடும் முன் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை அல்லது நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துதல்
பெராக்சைடுகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் மற்றும் நச்சுகளை குறைத்தல்
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் அல்லது பொருட்களை நடுநிலையாக்குதல்
உடலை சுத்தப்படுத்துதல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது
டிடாக்ஸில் குளுதாதயோன் என்ன பொறுப்பு?
குளுதாதயோன் கல்லீரல் நச்சு அல்லது நச்சு நீக்கம் செய்ய அவசியம். குளுதாதயோன் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு முன்பு அவற்றை பிணைக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுவதற்கான ஒரு முக்கிய படியாகும். நீங்கள் உண்ணும் உணவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் மற்றும் நச்சுகளை உங்கள் உடலுக்கு அகற்ற குளுதாதயோன் மிகவும் அவசியமாக இருக்கலாம். . உதாரணமாக, ஒரு ஆராய்ச்சி ஆய்வில், மீன்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்களின் உடலில் உள்ள பாதரசத்தின் மொத்த அளவு இரத்தத்தில் உள்ள குளுதாதயோன் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் மரபணுக்களுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. மக்கள் குளுதாதயோனை எவ்வளவு அதிகமாக உருவாக்குகிறார்களோ, அவ்வளவு குறைவான பாதரசம் அவர்களிடம் இருந்தது.
குளுதாதயோன் உடலின் ஒவ்வொரு செல் மற்றும் திசுக்களிலும் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், உடலில் வேறு எங்கும் இல்லாததை விட கல்லீரலில் செறிவு ஏழு முதல் 10 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. ஏனென்றால், நன்கு அறியப்பட்ட டிரிபெப்டைட் இரண்டாம் கட்ட கல்லீரல் நச்சுப் பாதையில் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது. இரண்டாம் கட்ட கல்லீரலை நச்சு நீக்கும் பாதை என்பது உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டிய மூலக்கூறுகளை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும். குளுதாதயோன் பொதுவாக இந்த மூலக்கூறுகளை உடலில் இருந்து அகற்றுவதற்காக பிணைக்கிறது. குளுதாதயோன் இறுதியில் தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் மற்றும் நச்சுகளுடன் பிணைக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றை அபாயகரமானதாகக் கொடியிடுகிறது.
இது உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படாத ரசாயனங்கள் மற்றும் பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. மேலும் இது மருந்துகள், சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகள் அல்லது எத்தனை ரசாயனங்கள் மற்றும் பொருட்களை அடையாளம் காண முடியும். குளுதாதயோன் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் மற்றும் நச்சுகள் முக்கியமான செல்கள் மற்றும் திசுக்களுடன் பிணைக்கப்படுவதற்கு முன்பு பிணைக்கிறது என்பது முக்கியம். ஆனால் போதை நீக்கும் செயல்முறை முழுமையடையவில்லை. அடுத்த படி, தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்கள் மற்றும் நச்சுகளை மேலும் வளர்சிதைமாற்றம் மற்றும்/அல்லது அகற்றக்கூடிய வடிவமாக மாற்ற வேண்டும். கொழுப்பில் கரையக்கூடிய நச்சுகளை நீரில் கரையக்கூடிய நச்சுகளாக மாற்றுவதில் குளுதாதயோன் பங்கு வகிக்கிறது, எனவே அவற்றை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்றலாம். குளுதாதயோனை உள்ளடக்கிய இரண்டாம் கட்ட கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் பாதை நச்சு அல்லது நச்சு நீக்கத்தில் உடலியல் ரீதியாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அது இல்லாமல், ஒருவேளை நீங்கள் அபாயகரமான பொருட்களால் நிரப்பப்படுவீர்கள்.
முடிவில், கல்லீரல் நச்சு அல்லது நச்சு நீக்கத்திற்கு குளுதாதயோன் அவசியம். குளுதாதயோன் எல்-சிஸ்டைன், எல்-குளுடாமிக் அமிலம் மற்றும் கிளைசின் உள்ளிட்ட மூன்று அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களால் ஆனது. உடலை நச்சு நீக்கும் மற்ற வழிகளைப் போலல்லாமல், விஞ்ஞானிகள் குளுதாதயோனின் நச்சுத்தன்மையின் நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்புக்கு இது அவசியம். குளுதாதயோன் குறைபாடு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. மேலே உள்ள கட்டுரையில், இந்த நன்கு அறியப்பட்ட அமினோ அமிலத்தின் நச்சு அல்லது நச்சுத்தன்மையின் பங்கைப் பார்த்தோம்.
குளுதாதயோன் என்பது கல்லீரல் நச்சு அல்லது நச்சு நீக்கம், வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்புச் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஆனால் இது மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களைப் போல அல்ல, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பயன்படுத்த நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிடலாம். மாறாக, குளுதாதயோனைப் பற்றிய முக்கியப் பகுதி, அதைத் தானே உற்பத்தி செய்யும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான திறனை ஆதரிக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிராக உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் உதவும் 'குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்' குறைவாகவும், உங்கள் ப்ரோக்கோலி மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சியை அதிகமாகவும் சாப்பிடுங்கள். – டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்
புரோட்டீன் பவர் ஸ்மூத்தி
பரிமாறுவது: 1 சமையல் நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
1 ஸ்கூப் புரத தூள்
1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளிவிதை
1/2 வாழைப்பழம்
1 கிவி, உரிக்கப்பட்டது
1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
� ஏலக்காய் சிட்டிகை
பால் அல்லாத பால் அல்லது தண்ணீர், விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடைய போதுமானது
அனைத்து பொருட்களையும் அதிக சக்தி கொண்ட பிளெண்டரில் முழுமையாக மென்மையான வரை கலக்கவும். சிறந்த உடனடியாக வழங்கப்பட்டது.
வெள்ளரியில் 96.5% நீர் உள்ளது
வெள்ளரிக்காயில் இயற்கையாகவே தண்ணீர் அதிகம் இருப்பதால், அதில் கலோரிகளும் மிகக் குறைவு. இது 14 கிராம் (100oz)க்கு 3.5 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. அதாவது, உங்கள் இடுப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அதைத் துடைக்கலாம்.
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சியின் நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.* ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வை அடையாளம் கண்டுள்ளது. எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் ஆய்வுகள். கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தை மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900. வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸ்*& நியூ மெக்ஸிகோ** இல் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST ஆல் நிர்வகிக்கப்பட்டது
விஞ்ஞானிகள் ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள். குளுதாதயோன் - நீங்கள் அறியாத அற்புதமான நச்சுத்தன்மை மூலக்கூறு விஞ்ஞானிகளிடம் கேளுங்கள், 19 டிசம்பர் 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
டாக்டர் ஜூடி. குளுதாதயோன்: டீடாக்ஸ் பாஸ். உயிர்ச்சக்தி இயற்கை சுகாதார பராமரிப்பு, 14 ஏப். 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
டவுடன், ஏஞ்சலா. காபி ஒரு பழம் மற்றும் பிற நம்பமுடியாத உண்மையான உணவு உண்மைகள் MSN வாழ்க்கை முறை, 4 ஜூன் 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
