மன ஆரோக்கியம் ஒரு நபரின் உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் சமூக நல்வாழ்வை உள்ளடக்கியது. ஒருவர் எப்படி நினைக்கிறார், உணர்கிறார், செயல்படுகிறார் என்பதைப் பாதிக்கிறது. ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு கையாளுகிறார், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறார் மற்றும் தேர்வுகளை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதை தீர்மானிக்க இது உதவுகிறது. குழந்தைப் பருவம், இளமைப் பருவம், இளமைப் பருவம் என வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் மனநலம் முக்கியமானது.
ஒருவரின் வாழ்நாளில், ஒருவர் மனநலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம், சிந்தனை, மனநிலை மற்றும் நடத்தை பாதிக்கப்படலாம். மனநலப் பிரச்சினைகளுக்குப் பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன:
உயிரியல் காரணிகள், அதாவது, மரபணுக்கள் அல்லது மூளை வேதியியல்
வாழ்க்கை அனுபவங்கள், அதாவது, அதிர்ச்சி அல்லது துஷ்பிரயோகம்
மனநல பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு
பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை அனுபவிப்பது ஒரு சிக்கலின் ஆரம்ப எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம்:
அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிடுவது அல்லது தூங்குவது
மக்கள் மற்றும் வழக்கமான செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது
குறைந்த அல்லது ஆற்றல் இல்லாதது
உணர்வின்மை அல்லது எதுவும் முக்கியமில்லாதது போன்ற உணர்வு
விவரிக்க முடியாத வலிகள் மற்றும் வலிகள் இருப்பது
உதவியற்ற அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல்
வழக்கத்திற்கு மாறாக குழப்பம், மறந்து, விளிம்பில், கோபம், வருத்தம், கவலை அல்லது பயம்
குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் சத்தம் போடுவது அல்லது சண்டை போடுவது
உறவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் கடுமையான மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவித்தல்
உங்கள் தலையில் இருந்து வெளியேற முடியாத நிலையான எண்ணங்கள் மற்றும் நினைவுகள்
குரல்களைக் கேட்பது அல்லது உண்மையற்ற விஷயங்களை நம்புவது
தனக்கு அல்லது பிறருக்கு தீங்கு செய்ய நினைப்பது
வேலைக்குச் செல்வது அல்லது பள்ளிக்குச் செல்வது போன்ற தினசரி பணிகளைச் செய்ய இயலாமை
இந்த பிரச்சனைகள் பொதுவானவை, ஆனால் சிகிச்சையானது ஒரு நபர் குணமடையவும் முழுமையாக குணமடையவும் உதவும்.
தனிநபர்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் உந்துதலாக இருப்பது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் அதிகமாகி விடாமல் தடுப்பது கடினமாக இருக்கும். மன உறுதியும் நேர்மறையான அணுகுமுறையும் திறன் மற்றும் செயல்திறன் நிலைகளை அதிகரிக்க உதவுமா?
மன உறுதி
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் கண்டிஷனிங், திறன்கள் பயிற்சி மற்றும் முழுமைப்படுத்தும் நுட்பங்களில் வேலை செய்கிறார்கள். உடல் பயிற்சி தனிநபர்களை வெகுதூரம் அழைத்துச் செல்லும், ஆனால் தடகள திறனை அதிகரிப்பதில் மற்றொரு அவசியமான பகுதி மன உறுதியையும் சரியான அணுகுமுறையையும் உருவாக்குகிறது. எதையும் போலவே, மனப் பயிற்சிக்கு நேரம், முயற்சி மற்றும் வழக்கமான சரிசெய்தல் ஆகியவை தேவைப்படுவதால், இழப்பு அல்லது மோசமான மனப்பான்மையை நேர்மறையாக மாற்றும் வழிகளைக் கண்டறியலாம்.
அணுகுமுறை முக்கியமானது
நெகட்டிவிட்டி போல அமைக்க ஆரம்பித்தால் காயத்தை கையாள்வது, சுய-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நம்பிக்கைகளிலிருந்து விடுபடுவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் உயர்ந்து வெற்றி பெறுவதற்கான நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது போட்டி விளையாட்டுகளை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, நேர்மறையான மனப்பான்மையை வளர்ப்பது இதற்கு உதவும்:
அறிவாற்றல் செயல்பாட்டு உத்திகளை பாதிக்கக்கூடிய உணர்ச்சிகள்.
ஆற்றல் நிலைகள்.
உடல் செயல்திறனின் பிற அம்சங்கள்.
மன உத்திகள்
மனநிலை மேம்பாடு
அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தால் விரக்தியடைந்த நபர்கள், பிரச்சனைகள் அல்லது பிரச்சனைகளில் தங்கியிருப்பார்கள். ஒரு நேர்மறையான மனநிலைக்கு மாற உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்த ஏதாவது செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு உதவாது என்று நீங்கள் நினைத்தாலும் கூட.
உங்களுக்குப் பிடித்தமான அல்லது உற்சாகமூட்டும் இசையைக் கேளுங்கள்.
உத்வேகம் தரும் திரைப்படத்தைப் பாருங்கள்.
விளையாட்டு உளவியல் புத்தகத்தைப் படியுங்கள்.
ஒன்றுசேரவும் அல்லது மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும் ஒரு சக அல்லது நண்பரை அழைக்கவும்.
வேடிக்கைக்காக வெவ்வேறு விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள்.
ஓய்வு எடுத்து, பூங்காவிற்குச் சென்று, சுற்றி நடக்கவும், தியானம் செய்யவும்.
பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்.
ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும்.
நேர்மறை சுய பேச்சு
தொடர்ச்சியான விளையாட்டு உளவியல் ஆராய்ச்சி, நேர்மறை சுய பேச்சு பயிற்சி செய்வது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது. (நட்ஜா வால்டர், மற்றும் பலர்., 2019) விளையாட்டு உளவியலாளர்கள் எண்ணங்கள் நம்பிக்கைகளை உருவாக்குகின்றன, செயல்களை இயக்குகின்றன என்ற எண்ணத்தின் மூலம் இதை விவரிக்கிறார்கள்.
நேர்மறையான சுய பேச்சு வெவ்வேறு வடிவங்களை எடுக்கலாம்.
சிலருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட சொற்றொடர், வாக்கியம் அல்லது ஒற்றைச் சொல்லை உச்சரிப்பதால், எண்ணங்களை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், எதிர்மறையை வெளியேற்றி, வணிகத்தை கவனிப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும். ஊக்கமளிக்கும் எதையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
ஃபோகஸ்
அடிப்படைகளை நினைவில் வையுங்கள்!
என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உனக்கு தெரியும்!
நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்!
உங்களுக்கு இது கிடைத்தது!
நேர்மறையான சுய பேச்சு பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தன்னம்பிக்கை, தேர்வுமுறை, செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. (நட்ஜா வால்டர், மற்றும் பலர்., 2019) எனினும், சுய பேச்சு பயிற்சி மற்றும் ஒரு வழக்கமான வழக்கமான பகுதியாக பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும்.
காட்சிப்படுத்தல்
மற்றொரு உத்தி காட்சிப்படுத்தல் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
போட்டி நடைபெறும் இடம், கூட்டத்தின் சத்தம், வாசனை, மைதானம் அல்லது மைதானம் எப்படி உணர்கிறது, மற்றும்/அல்லது பந்து அல்லது குறிப்பிட்ட விளையாட்டுப் பொருள் எப்படி உணர்கிறது என்பதை கற்பனை செய்ய இது அனைத்து புலன்களையும் பயன்படுத்தி இருக்கலாம்.
ஞானம் என்னவென்றால், உங்களால் சிந்திக்க முடிந்தால், உங்களால் அதைச் செய்ய முடியும், அது உறுதியாகிவிட்டால், அங்கு செல்வதற்கான உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
விளையாட்டு காயம் புனர்வாழ்வு
குறிப்புகள்
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). போட்டி கவலை, சுய-திறன், விருப்பத் திறன்கள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் சுய பேச்சுப் பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஜூனியர் துணை-எலைட் விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒரு தலையீடு ஆய்வு. விளையாட்டு (பாசல், சுவிட்சர்லாந்து), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). உடல் மற்றும் மன பயிற்சியின் வெவ்வேறு விகிதங்களுடன் மோட்டார் படங்களின் மூலம் வலிமை பெறுகிறது. உளவியலில் எல்லைகள், 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது மனதையும் உடலையும் பிரதிபலிப்பு மற்றும் மையப்படுத்துதல்/சமநிலைப்படுத்துவதற்கான ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாகும். உடற்தகுதிக்கு நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவது உடலின் உடல் நலனைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும் அதிகப் பலன்களைப் பெற ஏற்கனவே இருக்கும் வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். உடற்பயிற்சியின் போது மனநிறைவைக் கடைப்பிடிப்பதில் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அதிகரித்த திருப்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான செயலில் ஈடுபடுவதற்கான வலுவான அர்ப்பணிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
மைண்ட்ஃபுல்னஸைப் பயன்படுத்துதல்
உடற்பயிற்சிகளுக்கு நினைவாற்றலைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
அதிகரித்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியது.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் சமாளிக்கும் திறன் அதிகரித்தது.
ஃபிட்னஸ் ரொட்டீனுடன் மிகவும் இணக்கமாக இருங்கள்.
உடற்பயிற்சி நேரம் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையே வலுவான உறவை உருவாக்குகிறது.
மன நிலை
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு மன நிலை, இது தனிநபர்கள் தங்கள் தற்போதைய சூழலை எண்ணங்கள், கவலைகள் அல்லது கவனச்சிதறல்களால் தடையின்றி அனுபவிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற செயல்பாட்டின் போது விழிப்புணர்வைப் பேணுவதே இதன் நோக்கம் மற்றும் தன்னை அல்லது சுற்றுப்புறத்தை மதிப்பீடு செய்வதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. இது அவர்களின் உடற்பயிற்சியின் போது மண்டலத்தில் தன்னைப் பெறுவதற்கான ஒரு வடிவமாகும், இது போன்ற புலன்கள் பற்றிய மேம்பட்ட விழிப்புணர்வைக் கொண்டுவருகிறது:
தியானம் என்பது ஒரு நினைவாற்றல் பயிற்சியாகும், இது தளர்வை மேம்படுத்துகிறது, கவனம் செலுத்தும் திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. பல்வேறு வகையான தியானங்கள் உள்ளன:
மந்திரம் சார்ந்த தியானம் - ஒரு செயல்பாட்டின் போது ஒரு வார்த்தை அல்லது சொற்றொடர் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு நங்கூரமாக செயல்படும்.
உடலுடன் வலுவான தொடர்பை உருவாக்க யோகா, தை சி அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற லேசான பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதை இயக்க தியானம் உள்ளடக்குகிறது.
நன்மைகள்
மன ஆரோக்கியம்
ஆராய்ச்சி நினைவாற்றல் மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. ஒரு ஆய்வின் முடிவில் ஒரு நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான மன அழுத்தம் குறைப்பு திட்டம் அல்லது MBSR மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவியது. திட்டத்தின் மூலம் தவறாமல் பயிற்சி செய்த பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்தத்தின் போது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் சமாளிக்கும் திறன் ஆகியவற்றில் முன்னேற்றங்களைக் கண்டதாக பகுப்பாய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மற்ற மனநல நன்மைகள் பின்வருமாறு:
ஒரு ஆய்வு நாள்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நபர்கள், எட்டு வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு இரண்டு மணிநேரம் நினைவாற்றல் பயிற்சியில் ஈடுபடுவது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை ஏற்படுத்தியது. மற்றவை உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் அது உள்ளடக்குகிறது:
உடலில் நேர்மறையான உடல் எதிர்வினைகள்.
நாள்பட்ட வலி நிவாரணம்.
அதிக தூக்க தரம்.
வெற்றிகரமான நீண்ட கால எடை இழப்பு.
மேம்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிகரித்த ஆரோக்கியமான பழக்கத்தை உருவாக்குதல்.
அதிகரித்த ஊக்கம்
உங்கள் உடலுடன் அதிகம் இணைந்திருப்பதாக உணர்கிறேன்
உடற்பயிற்சி இலக்குகளுடன் பாதையில் தங்கியிருத்தல்.
உடற்பயிற்சி செயல்படுத்தல்
ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதற்கு நினைவாற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது. நடைபயிற்சி, எடை தூக்குதல் அல்லது உடற்பயிற்சி வகுப்பில் பங்கேற்பது போன்ற பயிற்சிகள் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகள். மிகவும் சுவாரஸ்யமான, பயனுள்ள மற்றும் கவனத்துடன் கூடிய பயிற்சி அமர்வை உருவாக்குவதற்கான சில குறிப்புகள்:
உடற்பயிற்சி இலக்கை அமைக்கவும்
வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், அதை அமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது எண்ணம் (ஒரு தனிநபரின் நோக்கம், அடைய பாடுபடுவது மற்றும் மன மற்றும் உடல் நிலையுடன் தொடர்புடையது. இது பின்வரும் வழிகளில் ஏதாவது இருக்கலாம்:
என் மீது நம்பிக்கை வை.
திறந்த மனதுடன் இருங்கள்.
என் சிறந்த முயற்சி.
வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு எளிய மற்றும் குறுகிய எண்ணம் வொர்க்அவுட்டைச் செயல்முறைக்கு அடித்தளமிடும்.
இது உறுதிப்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் வழக்கமான உடல் பயிற்சியை நிறைவு செய்வதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு செயலின் போது நீங்கள் போராடத் தொடங்கினால் அல்லது அலைந்து திரிந்த மனதை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்தி மீண்டும் பள்ளத்தில் இறங்குவதற்கான நோக்கத்தை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
வொர்க்அவுட்டின் போது காட்சிப்படுத்தலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
காட்சிப்படுத்தல் உடல் செயல்பாடுகளின் போது நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பணியை முடிக்க உதவும் தூண்டுதல்களை உருவாக்க மூளை அனுமதிக்கிறது. இது இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு உடல் வழக்கத்தை நிகழ்த்துவதைக் காட்சிப்படுத்துவது என வரையறுக்கப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி சூழலை கலக்கவும்
ஒர்க்அவுட் ஸ்பேஸ் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி செயல்திறனில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கிறது, குறிப்பாக வெளியில் வேலை செய்யும் போது. வெளிப்புற உடற்பயிற்சி, வெளிப்புற வகுப்பு, நடைபயணம் அல்லது கொல்லைப்புறத்தில் பளு தூக்குதல் போன்றவை, உடலை இயற்கை மற்றும் சுற்றுப்புறத்துடன் இணங்க அனுமதிக்கிறது. மனச் சோர்வைக் குறைப்பதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிக நேரம் மற்றும் அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான உந்துதலைப் பேணுவதற்கான ஒட்டுமொத்த முயற்சியின் உணர்வைக் குறைப்பதற்கும் இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் எளிமையான வழியாகும்.
உதரவிதானத்தில் இருந்து சுவாசிக்கவும்
சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்துடன் நேர இயக்கங்களின் முக்கியத்துவம் உதரவிதானம் அதிகரித்த உணர்ச்சி மற்றும் உளவியல் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்க தன்னியக்க நரம்பு மண்டலத்தை சாதகமாக பாதிக்கலாம். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உதரவிதானத்தில் இருந்து சுவாசிப்பது தளர்வை தீவிரப்படுத்தும் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு தனிநபர்களுக்கு விண்ணப்பிப்பது குறித்து கல்வி கற்பிக்க முடியும் நெறிகள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும், மேம்படுத்தவும், பராமரிக்கவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும்.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஒர்க்அவுட்
குறிப்புகள்
Demarzo, Marcelo MP, மற்றும் பலர். "மனநிறைவு மன அழுத்தத்திற்கான இருதய பதில்களில் உடல் தகுதியின் விளைவை மிதமாகவும் மத்தியஸ்தமாகவும் செய்யலாம்: ஒரு ஊக கருதுகோள்." உடலியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 5 105. 25 மார்ச். 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
மான்ட்ஜியோஸ், மைக்கேல் மற்றும் கிரியாகி கியானோ. "குறுகிய மைண்ட்ஃபுல்னஸ்-அடிப்படையிலான நடைமுறைகளின் நிஜ-உலகப் பயன்பாடு: இலக்கியத்தின் மறுபரிசீலனை மற்றும் பிரதிபலிப்பு மற்றும் ஒரு முயற்சியற்ற கவனமுள்ள வாழ்க்கை முறைக்கான நடைமுறை முன்மொழிவு." அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் லைஃப்ஸ்டைல் மெடிசின் தொகுதி. 13,6 520-525. 27 ஏப். 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, மற்றும் பலர். "தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதில் நினைவாற்றல் தியானத்தின் நன்மைகள்." மனித உயர் இரத்த அழுத்த இதழ் தொகுதி. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
வைபர், ஃபிராங்க் மற்றும் பலர். "செயல்படுத்தும் நோக்கங்கள் மூலம் நோக்கங்களை செயலில் மொழிபெயர்ப்பதை ஊக்குவித்தல்: நடத்தை விளைவுகள் மற்றும் உடலியல் தொடர்புகள்." மனித நரம்பியல் அறிவியலில் எல்லைகள் தொகுதி. 9 395. 14 ஜூலை. 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
தி மூளை வழங்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த உறுப்புகளில் ஒன்றாகும் உடலுக்குரிய மற்றும் புற உடல் முழுவதும் சமிக்ஞைகள். உடல் செயல்படுவதை மூளை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் பல்வேறு தசைகள், முக்கிய உறுப்புகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கு சரியான அளவு நியூரான்கள் மற்றும் பிற தேவையான பொருட்களை அனுப்புகிறது, இதனால் ஹோஸ்ட் சுறுசுறுப்பாக அல்லது ஓய்வெடுக்கும் நிலையில் தொடர்ந்து நகர முடியும். இருப்பினும், உடல் இயற்கையாகவே வயதாகும்போது, மூளையும், பல காரணிகள் உடலை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம். போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள் உடலில் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் உடலில் ஒரு அடுக்கு விளைவை ஏற்படுத்தும், இது மோட்டார் திறன்களை மட்டுமல்ல, தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. இன்றைய கட்டுரையில் பார்கின்சன் நோய் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுகள், அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, பார்கின்சன் நோயை ஆரம்பத்திலேயே நிர்வகிப்பது போன்றவற்றை மூளையை பாதிக்காமல் தடுக்கிறது. பார்கின்சன் நோய் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கக்கூடிய அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் இருந்து பல நபர்களுக்கு நுட்பங்கள் மற்றும் பல்வேறு சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு அருமையான வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
பார்கின்சன் நோய் என்றால் என்ன?
நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் வார்த்தைகளை குழப்புவதைக் காண்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து சாய்ந்து கொண்டிருப்பதையும், அது உங்கள் தோரணையை பாதிக்கிறது என்பதையும் கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் வெவ்வேறு தசை பகுதிகளில் விறைப்பைக் கையாள்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், அது பார்கின்சன் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பார்கின்சன் நோய் ஒரு மெதுவான, முற்போக்கான நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறு ஆகும், இது 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட உலக மக்கள்தொகையில் 60% பேரை பாதிக்கிறது. இந்த நரம்பியல் கோளாறு பொதுவானது, மேலும் இது பொதுவாக பெண்களை விட ஆண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது, இது காலப்போக்கில் பேசல் கேங்க்லியாவை மோசமாக்குகிறது மற்றும் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. உடலின் மோட்டார் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன புகைபிடித்தல் மற்றும் நாளமில்லா காரணிகள் போன்ற சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் பார்கின்சன் நோயின் ஆரம்பகால வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும் அபாய சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படுத்தக்கூடும். பார்கின்சன் நோயுடன் மிகவும் பொதுவான சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கைகள் மற்றும் கால்களில் மோட்டார் செயல்பாடு இழப்பு
ஓய்வெடுக்கும்போது உடல் நடுக்கம்
தசை விறைப்பு
நிலையற்ற தோரணை
எழுதவோ, பேசவோ, விழுங்கவோ முடியவில்லை
தூக்க சிக்கல்கள்
அறிவாற்றல் செயலிழப்பு
சிறுநீர் தொந்தரவுகள்
இந்த பல்வேறு அறிகுறிகள் பல தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளில் உடல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் பார்கின்சன் நோயை மறைக்கக்கூடிய ஆபத்து சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
பார்கின்சன் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஒவ்வொரு தசைக் குழுவிலும் உடலின் மோட்டார் திறன்கள் செயல்பட மூளை நியூரான் சிக்னல்களை எவ்வாறு அனுப்புகிறது என்பதைப் பார்கின்சன் நோய் பாதிக்கும்போது, ஒவ்வொரு நபருக்கும் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடும். ஆரம்ப அறிகுறிகள் லேசானவை மற்றும் கவனிக்கப்படாமல் போகும். இருப்பினும், பார்கின்சன் நோய் உடலின் மோட்டார் திறன்களை பாதிக்கிறது என்பதால், தசை பலவீனம் பார்கின்சன் நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் பொருந்துகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன பார்கின்சன் ஒரு நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறு என்பது பெரும்பாலும் வெவ்வேறு மோட்டார் அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது; தசைக் குறைபாடு மூட்டு மற்றும் தசையின் உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் முறுக்குவிசையை ஏற்படுத்தும். உடலில் உள்ள தசைக் குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பல்வேறு தசைகள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அழற்சி சைட்டோகைன்களை அனுப்புவதற்கு மூளை சமிக்ஞை செய்யலாம் மற்றும் உடலில் அசாதாரணத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது குடல்-மூளை இணைப்பை பாதிக்கிறது மற்றும் தசை விறைப்புடன் தொடர்புடைய குடல் டிஸ்பயோசிஸுக்கு வழிவகுக்கிறது. .
பார்கின்சன் நோயைப் புரிந்துகொள்வது- வீடியோ
உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் தசை பலவீனத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து மலச்சிக்கலை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதிக்கும் அறிவாற்றல் சிக்கல்களைக் கையாள்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பார்கின்சன் நோய் எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தல் கோளாறுடன் தொடர்புடையவை. பார்கின்சன் நோய் என்றால் என்ன, அது மூளையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மூளையின் அமைப்புக்கும் பார்கின்சன் நோய்க்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு உடலில் உள்ள தசைக் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. பார்கின்சன் ஒரு மெதுவான, முற்போக்கான நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் கோளாறு என்பதால், அறிகுறிகளில் ஒன்று தசை பலவீனம். பார்கின்சன் நோய் மேலும் முன்னேறத் தொடங்கும் போது உடலில் தசை பலவீனம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவின் மைய செயல்பாட்டிலும் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இது நிகழும்போது, பார்கின்சன் நோயுடன் சேர்ந்து பல சிக்கல்கள் காலப்போக்கில் உருவாகத் தொடங்கும். பிரகாசமான பக்கத்தில், பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்குவதற்கும் உடலின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.
பார்கின்சன் நோயை ஆரம்பத்திலேயே நிர்வகிப்பது எப்படி
உடலின் மோட்டார் திறன்களை பாதிப்பதில் இருந்து மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க, பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியை ஆரம்பத்திலேயே பல நபர்கள் மெதுவாக்குவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வையும் மோட்டார் திறன்களையும் மேம்படுத்த உதவும். மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் மற்றும் அழற்சி போன்ற பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸைச் சேர்ப்பது தசை மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். இறுதியாக, பொழுதுபோக்கைக் கண்டறிதல் மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். பார்கின்சனின் முன்னேற்றத்தை நிர்வகிப்பது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை உறுதிசெய்யும் அதே வேளையில் மூளையை அந்த நியூரான் சிக்னல்களை செயலிழக்கச் செய்யாமல் மாற்றுகிறது.
தீர்மானம்
பார்கின்சன் நோய் என்பது ஒரு மெதுவான, முற்போக்கான கோளாறு ஆகும், இது மூளையின் அடித்தள கேங்க்லியாவை மோசமாக்குகிறது மற்றும் உடலின் மோட்டார் திறன்களில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பார்கின்சன் நோயினால் மூளையின் நியூரான் சிக்னல்கள் செயலிழந்தால், அது உடலில் தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் இது உடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் பார்கின்சன் நோயை மறைக்க அதிக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பார்கின்சன் நோயின் வளர்ச்சியை ஆரம்பத்திலேயே குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன, பார்கின்சனின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்:
மூளைக்கு சத்தான உணவை உண்ணுதல்
உடற்பயிற்சி
கவனத்துடன் இருப்பது
இந்த நுட்பங்களை மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் இணைத்துக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
ஃப்ராஸிட்டா, கியூசெப்பே மற்றும் பலர். "வலது மற்றும் இடது பக்கத்தில் பாதிக்கப்பட்ட பார்கின்சோனியன் நோயாளிகளில் தசை வலிமையில் உள்ள வேறுபாடுகள்." PloS One, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 25 மார்ச். 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
கூலி, அன்டோனினா மற்றும் பலர். "அத்தியாயம் 1: பார்கின்சன் நோய்: நோயியல், நரம்பியல் மற்றும் நோய்க்கிருமி உருவாக்கம்." இல்: ஸ்டோக்கர் டிபி, கிரீன்லாந்து ஜேசி, எடிட்டர்ஸ். பார்கின்சன் நோய்: நோய்க்கிருமி உருவாக்கம் மற்றும் மருத்துவ அம்சங்கள் [இன்டர்நெட்]. பிரிஸ்பேன் (AU), கோடான் வெளியீடுகள், 21 டிசம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
ஜாபர், சமன், மற்றும் ஸ்ரீதர எஸ் யத்தனபுடி. "பார்கின்சன் நோய் - ஸ்டேட் பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 8 ஆகஸ்ட் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
தி மூளை செயல்பட நியூரான் சிக்னல்களை உடலுக்கு அனுப்புகிறது தினசரி இயக்கங்கள் நடப்பது, ஓடுவது அல்லது ஓய்வெடுப்பது போன்றவை. இந்த சமிக்ஞைகள் இலிருந்து பயணிக்கின்றன தண்டுவடம் பல காரணிகளிலிருந்து மூட்டுகள் மற்றும் உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் தசைகள், திசு மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்ட ஏராளமான நரம்பு வேர்கள் மூலம். இருப்பினும், இந்த காரணிகள் காலப்போக்கில் உடலை பாதிக்கின்றன, உடலில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் சிக்கல்களைத் தூண்டுகின்றன. இது நிகழும்போது, மூளையில் பயணிப்பதில் இருந்து சிக்னல்களை சீர்குலைத்து, உடலில் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. நரம்பியல் கோளாறுகள் நரம்பு அழற்சியுடன் தொடர்புடையது. இன்றைய கட்டுரையில் நரம்பு அழற்சி, அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் நரம்பு அழற்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பு என்ன என்பதைப் பார்க்கிறது. நரம்பியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுடன் தொடர்புடைய நரம்பியல் அழற்சியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு உதவுகிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷன் என்றால் என்ன?
நீங்கள் சோர்வை அனுபவிக்கிறீர்களா மற்றும் உங்கள் மூளையில் கவனம் இழக்கிறீர்களா? நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா அல்லது அதிக வேலை செய்கிறீர்களா? அல்லது அல்சைமர் அல்லது பிற நரம்பியல் நோய்களின் அபாயத்தை எவ்வாறு வளர்ப்பது? இந்த அறிகுறிகளில் பல மூளையில் உள்ள நரம்பு அழற்சியுடன் தொடர்புடையவை. நரம்பு அழற்சி மூளை அல்லது முள்ளந்தண்டு வடத்தை பாதிக்கும் ஒரு அழற்சி எதிர்வினை என வரையறுக்கப்படுகிறது. உடலில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எனப்படும் ஒரு விரிவான நெட்வொர்க் உள்ளது, இது சைட்டோகைன்கள், ஆன்டிபாடிகள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் பிற இரசாயனங்கள் ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது. சைட்டோகைன்களை உற்பத்தி செய்வது உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, அங்கு அன்னிய படையெடுப்பாளர்கள் அகற்றப்படுகிறார்கள். மூளை வியக்கத்தக்க வகையில் அதன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது பராமரிப்பு மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டியை வழங்குகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் மூளையின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, திசு காயங்கள் மற்றும் புற நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் அழற்சியின் விளைவுகளால் நோசிசெப்டர்கள் அதிக உணர்திறன் மற்றும் அதிகப்படியான உற்சாகம் அடைகின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன புற நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் அழற்சியானது நரம்பு மண்டலத்தின் அதிவேக செயல்பாட்டின் விளைவாகும், இது மூளைக்கு நேர்மறை அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
நரம்பு அழற்சி உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
நரம்பு மண்டலத்தில் நரம்பு அழற்சி நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால், அது உடலைத் தூண்டி, செயலிழக்கச் செய்யும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன சைட்டோகைன்கள், ROS (ரியாக்டிவ் ஆக்சிஜன் இனங்கள்) மற்றும் இரண்டாம் நிலை தூதர்கள் ஆகியவற்றின் உற்பத்தியால் நியூரோஇன்ஃப்ளமேஷன் மத்தியஸ்தம் செய்யப்படுகிறது. இதன் பொருள், நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு சமிக்ஞைகளின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்து அழற்சி விளைவுகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன, இது எதிர்மறையாகவோ அல்லது நேர்மறையாகவோ இருக்கலாம். நரம்பு அழற்சியின் நேர்மறையான அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
ஹோஸ்ட் முன்னுரிமைகளின் மறுசீரமைப்பு (நோய் எதிர்ப்பு-மூளை தொடர்பு)
திசு சரிசெய்தல் (காயங்களைக் குறைத்தல்)
நரம்பியல் பாதுகாப்பு (முன் கண்டிஷனிங் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி)
நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனின் எதிர்மறை அம்சங்கள் பின்வருமாறு:
அறிவாற்றல் குறைபாடு (வயதான)
இணை சேதம் (அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்)
நரம்பியல் சேதம் (நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள்)
மீண்டும் மீண்டும் சமூக தோல்வி மன அழுத்தம் (கவலை, மன அழுத்தம்)
நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷன் பற்றிய எளிமைப்படுத்தப்பட்ட விளக்கம்-வீடியோ
நீங்கள் கவலையாக அல்லது மனச்சோர்வடைந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தாமதமாக மறந்துவிட்டீர்களா? உங்கள் மூளையில் அழற்சி விளைவுகளை சந்திக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் பல நீங்கள் மூளையில் நரம்பு அழற்சியால் பாதிக்கப்படலாம் என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். மேலே உள்ள வீடியோ நரம்பு அழற்சி மற்றும் உடலை பாதிக்கும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை விளக்குகிறது. நரம்பு அழற்சியானது கவலை, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நன்கு அறியப்பட்ட அறிகுறிகள் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களின் பொதுவான அம்சம் நரம்பு அழற்சி ஆகும். அந்த கட்டத்தில், நியூரோஇன்ஃப்ளமேஷன் மற்றும் நியூரோடிஜெனரேடிவ் நோய்களுக்கு இடையிலான உறவு, மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்யும் பாதைகளைத் தூண்டுவதற்கு புரோஇன்ஃப்ளமேட்டரி சைட்டோகைன்களின் அசாதாரண சுரப்புக்கு நியூரோஇன்ஃப்ளமேஷன் காரணமாக இருந்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.
நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷன் மற்றும் நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களுக்கு இடையிலான இணைப்பு
மூளையானது உடலின் முதன்மை கட்டளை மையமாக இருப்பதால், நரம்பியக்கடத்தல் நோய்கள் மற்றும் நரம்பு அழற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பு ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்ந்து உடலில் அழிவை ஏற்படுத்துகிறது. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மூளையில் அழற்சி மற்றும் நியூரோடாக்ஸிக் மத்தியஸ்தங்கள் வெளியிடப்படுகின்றன, இதனால் உடலில் நரம்பு அழற்சி மற்றும் நரம்பியக்கடத்தல் ஆகியவற்றை மோசமாகத் தூண்டுகிறது. உடல் நரம்பு அழற்சியைக் கையாளும் போது, உடலில் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று நாள்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன நரம்பியல் அழற்சியானது நாள்பட்ட ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, இது மரபணு கட்டமைப்பு மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் அனைத்து நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் முக்கிய அம்சமாகும். அந்த கட்டத்தில், இது நியூரோடிஜெனரேஷனில் விளைகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, நியூரோடிஜெனரேடிவ் நோய்களுடன் தொடர்புடைய நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைக்க வழிகள் உள்ளன. நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைக்க பலர் பயன்படுத்தும் சில வழிகள்:
அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் (வெண்ணெய், எண்ணெய் மீன், கொக்கோ, ஜின்ஸெங், ஜின்கோ பிலோபா போன்றவை)
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும்
உடற்பயிற்சி
மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
போதுமான தூக்கம்
உடலியக்க பராமரிப்பு
இந்த சிறிய மாற்றங்கள் அனைத்தும் நரம்பு அழற்சியைக் குறைப்பதிலும், உடலில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் குறிப்பிடத்தக்கவை. நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களுடன் தொடர்புடைய நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு இது உதவும் மற்றும் அதை நிர்வகிப்பதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மீட்டெடுக்க முடியும்.
தீர்மானம்
அன்றாட இயக்கத்தில் செயல்படுவதற்கு உடலுக்கு நியூரான் சிக்னல்களை அனுப்பும் முதன்மை கட்டளை மையமாக மூளை உள்ளது. நியூரான் சிக்னல்கள் மூளையில் இருந்து முள்ளந்தண்டு வடத்திற்கு தசைகள், திசுக்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள பல நரம்பு வேர்கள் வழியாக உறுப்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஆதரிக்கின்றன. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் காலப்போக்கில் உடலைப் பாதிக்கும் போது, அது நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களுடன் தொடர்புடைய நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனை உருவாக்கும் அபாயம் உள்ளது. நியூரோஇன்ஃப்ளமேஷன் என்பது அழற்சி மத்தியஸ்தர்கள் மூளையைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, அது மூளை உடலுக்குச் செல்லும் நியூரான் சிக்னல்களை இடையூறு செய்யும் மற்றும் நியூரோடிஜெனரேஷனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷனைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு வழிகளைச் சேர்ப்பது நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களை நிர்வகிக்கவும் உடலுக்கு நன்மை செய்யவும் உதவும்.
குறிப்புகள்
சென், வெய்-வேய் மற்றும் பலர். "நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் நோய்களில் நரம்பு அழற்சியின் பங்கு (விமர்சனம்)." மூலக்கூறு மருத்துவம் அறிக்கைகள், DA Spandidos, ஏப். 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
டிசபாடோ, டாமன் ஜே, மற்றும் பலர். "நரம்பியல் அழற்சி: டெவில் விவரங்களில் உள்ளது." நரம்பியல் ஜர்னல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், அக்டோபர் 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
குஸ்மான்-மார்டினெஸ், லியோனார்டோ மற்றும் பலர். "நியூரோடிஜெனரேட்டிவ் கோளாறுகளின் பொதுவான அம்சமாக நரம்பு அழற்சி." மருந்தகம் உள்ள எல்லைப்புறங்கள், Frontiers Media SA, 12 செப்டம்பர் 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
கெம்புராஜ், டி, மற்றும் பலர். "நியூரோ இன்ஃப்ளமேஷன் நியூரோடிஜெனரேஷனைத் தூண்டுகிறது." நரம்பியல், நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
மட்சுடா, மெகுமி மற்றும் பலர். "வலியில் அழற்சி, நியூரோஜெனிக் அழற்சி மற்றும் நரம்பு அழற்சியின் பாத்திரங்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியா, யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், பிப். 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
அனைவருக்கும் தெரியும் மூளை உடலின் கட்டளை மையமாகும். இந்த உறுப்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும் தண்டுவடம் மற்றும் உடல் அன்றாட இயக்கங்களைச் செய்ய மோட்டார்-உணர்ச்சி செயல்பாடுகளை வழங்கும் சமிக்ஞைகளை அனுப்ப முக்கிய உறுப்பு அமைப்புகள். மூளையில் இருந்து வரும் சிக்னல்கள் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளன நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உடலுக்குள் நுழையும்போது, மூளையானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அழற்சி சைட்டோகைன்களை அனுப்பவும், உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கவும் சமிக்ஞை செய்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பழைய, சேதமடைந்த செல்களை புதிய, ஆரோக்கியமான செல்கள் மூலம் மாற்றுவதன் மூலம் உடலின் செல்லுலார் கட்டமைப்பை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது. இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலின் குறிப்பிட்ட பாகங்களை தவறாக தாக்கத் தொடங்கும் போது, அது ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும், இதனால் உடலில் ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உருவாகின்றன. இன்றைய கட்டுரை மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் எனப்படும் அரிய ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களில் ஒன்று, அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு உதவ, ஆட்டோ இம்யூன் சிகிச்சைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை எப்படி விவரிப்பீர்கள்?
நீங்கள் நிலையான, மாறிவரும் மனநிலை மாற்றங்களைக் கையாளுகிறீர்களா? சில தசைப் பகுதிகள் விறைப்பாக அல்லது பிடிப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறதா? அல்லது நாள் முழுவதும் குடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் சில MS அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உடன் தொடர்புடையவை. பல ஸ்களீரோசிஸ் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் ஒரு அரிய தன்னுடல் தாக்க நோயாகும். உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூளை அல்லது முள்ளந்தண்டு வடத்தை ஒரு வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளராகப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, அது பாதுகாப்பு அடுக்கைத் தாக்கத் தொடங்கும். மெய்லின் மற்றும் நரம்பு இழைகளுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஒரு உதாரணம் என்னவென்றால், மின்சார கம்பியில் பாதுகாப்பு பூச்சு இல்லாதது மற்றும் அனைத்து கேபிள்களும் வெளிப்படும். எனவே எப்போது மரப்பு மூளை அல்லது முள்ளந்தண்டு வடத்தை பாதிக்கிறது, தொடர்பு சமிக்ஞை மோசமடைந்து, நாள்பட்ட வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் என்பது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளின் உணர்வு (உணர்வு), மோட்டார் (நகர்வு) மற்றும் அறிவாற்றல் (சிந்தனை) செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் மறுபிறப்புகள் மற்றும் நிவாரணத்தின் வெளிப்பாடாக செல்கிறது.
அது உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஒரு நபர் அனைத்து தன்னுடல் தாக்க நோய்களைப் போலவே MS (மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்) நோயால் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் போது, அதற்கான காரணங்கள் தெரியவில்லை. இருப்பினும், நரம்பியல் வலியுடன் தொடர்புடைய மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் MS உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நரம்பு வலி மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நரம்புகளின் சேதம் அல்லது காயம் காரணமாக உள்ளது. இது MS இன் பொதுவான அறிகுறியாகும். நரம்பியல் வலி மற்றும் MS இரண்டும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை உடலைப் பாதிக்கும் பல்வேறு நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன; இருப்பினும், இந்த இரண்டின் நேரமும் தீவிரமும் வேறுபட்டவை. MS மற்றும் நரம்பியல் வலி பகிர்ந்து கொள்ளும் சில ஒத்த அறிகுறிகள்:
எரியும்
கூர்மையான, குத்தல் உணர்வுகள்
தசை விறைப்பு அல்லது பிடிப்பு
வலி
தசைவலி
உணர்வின்மை
MS உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் போது, அது பல்வேறு நாள்பட்ட அறிகுறிகளைப் பிரதிபலிக்கும் போது மற்ற உடல் பாகங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நரம்பியல் வலி மற்றும் பிற வலி நோய்க்குறிகள் MS உடையவர்களில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு ஏற்பட்டாலும், வெவ்வேறு உடல் பாகங்களில் வலியின் வெளிப்பாடு சம்பந்தப்பட்டது. வலியைக் கையாளும் போது, உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள பல்வேறு நாட்பட்ட பிரச்சினைகளை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கும் போது அது மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையது. இது அறியப்படுகிறது சோமாடோவிசெரல் வலி, அங்கு பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் உறுப்புகள் மற்றும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் நேர்மாறாக. MS இல் பொதுவான சில சோமாடோவிசெரல் அறிகுறிகள் மற்ற சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை:
உறுதியற்ற தன்மை
கழுத்து அல்லது பின்புறத்தில் மின் உணர்வுகள்
சிறுநீர்ப்பை, குடல் அல்லது பாலியல் செயலிழப்பு
மறதி அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்
தெளிவற்ற பேச்சு
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் பற்றிய கண்ணோட்டம்-வீடியோ
நீங்கள் சோர்வு பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறீர்களா? உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகள் எப்படி இருக்கும்? மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் உங்கள் சிறுநீர்ப்பை செயல்பாட்டை பாதிக்கிறதா? இந்த சிக்கல்களில் பல MS அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உடன் தொடர்புடையவை. மேலே உள்ள வீடியோ MS என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றிய கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. எப்படி மரப்பு உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும் பல்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது. சில அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை நாள்பட்ட பிரச்சினைகளைப் போலவே இருக்கும். தனிநபர்களில் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஒரு மறுபிறப்பு-அனுமதிக்கப்பட்ட கட்டத்தில் செல்கிறது, அங்கு ஒரு நபர் நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் வெவ்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார் மற்றும் சில சமயங்களில் மீட்பு காலம் இருக்கும். அனைத்து ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களைப் போலவே, MS இன் காரணங்கள் தெரியவில்லை, ஆனால் காலப்போக்கில் உருவாக்கப்பட்ட காரணிகள் அப்படியே இருக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகள்
அனைத்து ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களைப் போலவே, அழற்சியும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸுக்கு, அழற்சி விளைவுகள் நியூரான் சிக்னல்களைத் தூண்டி, உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு தகவல் தொடர்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இது நிகழும்போது, இது பல்வேறு நாட்பட்ட பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடைய பரந்த அளவிலான அறிகுறிகளாக மாறும். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதால் அனைத்தும் இழக்கப்படுவதில்லை, மேலும் தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன. மீன், கிரீன் டீ மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது உடலில் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கும். MS உடைய நபர்களுக்கு உடற்பயிற்சி வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. பல வாரங்கள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கான உடற்பயிற்சி முறையை இணைத்துக்கொள்வது தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும், சிக்கல்கள் மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகளைத் தடுப்பதற்கும் நன்மை பயக்கும். இது நரம்பியல் செயல்களைப் பாதுகாக்கலாம் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சைகள் கூட உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் காரணியை அதிகரிக்க முதுகெலும்பு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் நரம்பு சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது வலியைத் தொடங்க சேதமடைந்த சமிக்ஞைகளை அனுப்பாமல் உடலுடன் போதுமான அளவு தொடர்பு கொள்ள முடியும்.
தீர்மானம்
மூளை என்பது ஒரு செயல்படும் உடலை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் சாதாரண உறவைக் கொண்டிருக்கும் கட்டளை மையமாகும். நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முதன்மை செயல்பாடு பழைய, சேதமடைந்த செல்களை அகற்றுவது, புதிய, ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்குவது மற்றும் வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளர்களிடமிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதாகும். காலப்போக்கில் காரணிகள் உடலைப் பாதிக்கும் போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு வெளிநாட்டு படையெடுப்பாளராக வெவ்வேறு உடல் பாகங்களை தவறாக தாக்குகிறது. இது ஆட்டோ இம்யூன் நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். எம்.எஸ் அல்லது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் என்பது ஒரு அரிய ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும், இது பல்வேறு நாட்பட்ட பிரச்சினைகளின் ஒத்த அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. MS மைய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள நியூரான்களை பாதிக்கிறது மற்றும் மறுபிறப்பு-அனுமதிக்கப்பட்ட கட்டத்தில் நாள்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு உடற்பயிற்சி முறையை இணைப்பதன் மூலம் MS சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது, அழற்சி குறிப்பான்களைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உட்கொள்வது மற்றும் முதுகெலும்பு கையாளுதல் மூலம் நரம்பு சுழற்சியை மேம்படுத்த உடலியக்க சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. இவை MS-ஐ நிர்வகிப்பதற்கும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சில வழிகள்.
குறிப்புகள்
காசெமி, நாசெம் மற்றும் பலர். "மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: நோய்க்கிருமி உருவாக்கம், அறிகுறிகள், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் செல் அடிப்படையிலான சிகிச்சை." செல் ஜர்னல், ராயன் நிறுவனம், 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
கீஸ்ஸர், பார்பரா எஸ். "மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள நபர்களின் நிர்வாகத்தில் உடற்பயிற்சி." நரம்பியல் கோளாறுகளில் சிகிச்சை முன்னேற்றங்கள், SAGE வெளியீடுகள், மே 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
ராக், மைக்கேல் கே, மற்றும் பலர். "மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸில் வலி: நோயியல் இயற்பியல், நோயறிதல் மற்றும் மருத்துவ விக்னெட்டுகள் மூலம் மேலாண்மை ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது." நரம்பியலில் எல்லைகள், Frontiers Media SA, 13 ஜனவரி 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
தஃப்தி, தாவூத் மற்றும் பலர். "மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் - ஸ்டேட்பேர்ல்ஸ் - என்சிபிஐ புத்தக அலமாரி." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 9 ஏப்ரல் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499849/.
தி குடல்-மூளை அச்சு மூளை மற்றும் குடலுடன் இரு திசையில் தொடர்புகொள்வதால் உடலுக்கு அடிப்படையானது. தனித்தனியாக அவை உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. மூளை, பகுதி மத்திய நரம்பு அமைப்பு, முள்ளந்தண்டு வடத்துடன் இணைக்கப்பட்ட வெவ்வேறு தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளுடன் ஒரு காரண உறவைக் கொண்டிருக்கும் போது, நியூரான்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று நரம்பு வேருக்கு பயணிக்க அனுமதிக்கிறது. குடல் போது, இது பகுதியாக உள்ளது இரைப்பை மற்றும் செரிமான அமைப்பு, உடலின் ஹோமியோஸ்டாசிஸை மாற்றியமைக்க உதவுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் நரம்பு பாதைகள் முள்ளந்தண்டு வடத்துடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுவதால் ஒத்திருக்கிறது. காயங்கள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் உடலைப் பாதிக்கும் போது, வெவ்வேறு இடங்களில் தொடர்புடைய ஆபத்தை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், தனிப்பட்ட நபரின் உடலைப் பாதிக்கும் வலியால் பாதிக்கப்படலாம். உதாரணமாக, குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தலைவலி அல்லது கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியுடன் தொடர்புடையது. இன்றைய கட்டுரை குடல்-மூளை அச்சில் கவனம் செலுத்துகிறது, நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் குடல்-மூளை அச்சை பாதிக்கும் போது என்ன நடக்கும், மற்றும் சோமாடோவிசெரல் வலி குடல்-மூளை அச்சை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. குடல்-மூளை அச்சைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் உடலைப் பாதிக்கும் சிக்கல்கள் உள்ளவர்களுக்கு உதவும் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி சிகிச்சைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
குடல் மற்றும் மூளை எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கிறது?
குடல் மற்றும் மூளை ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்பு கொள்ளும் விதம் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. குடல் உணவை ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது கள்உடல் செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களாக உயிரியலாக மாற்றப்படும் தக்காளி. மூளை முள்ளந்தண்டு வடம் வழியாக நியூரான் சிக்னல்களை அனுப்பும் போது, அந்த சிக்னல்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கு உணர்ச்சி-மோட்டார் செயல்பாடுகளை வழங்க உதவுகின்றன. இப்போது, மூளையும் குடலும் உடலில் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன? சரி, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குடல்-மூளை அச்சு தொடர்புடையது பல்வேறு அமைப்புகள் தன்னியக்க நரம்பு மண்டலம், HPA அச்சு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகள் போன்றவை மூளையின் குடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த முக்கிய உறுப்புகள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு காரண உறவைக் கொண்டுள்ளன:
தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்த உதவுங்கள்
நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது
அழற்சி எதிர்வினைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்
நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் குடல்-மூளை அச்சைப் பாதிக்கும் போது, அது மூளை அல்லது குடலில் மட்டும் அல்லாமல், உடலில் ஏற்படும் ஆபத்து சுயவிவரங்களில் மேலெழுதலை ஏற்படுத்தலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன குடல்-மூளை அச்சைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் சிக்கல்கள் இரு-திசைப் பாதையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உடலுடன் தொடர்புடைய பிற சிக்கல்களைத் தூண்டலாம்.
குடல்-மூளை அச்சை பாதிக்கும் நாள்பட்ட சிக்கல்கள்
நீங்கள் சோர்வால் அவதிப்பட்டிருக்கிறீர்களா? திரும்பத் திரும்ப வராத தலைவலி எப்படி? IBS, GERD, அல்லது குடல் அழற்சி போன்ற செரிமான புகார்கள் உங்கள் குடலை விட அதிகமாக பாதிக்கிறதா? இந்த நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் குடல்-மூளை அச்சின் இரு திசை இணைப்பை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம், குடல் அழற்சி, அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள், உணவு ஒவ்வாமை, தன்னுடல் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மெட்டெய்ன்ஃப்ளமேஷன் ஆகியவை கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்கள். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மூளையில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடல் ஊடுருவலை மாற்றுவதன் மூலம் குடலின் கலவை மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். குடல் நுண்ணுயிரி பாதிக்கப்படும் போது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் அனுதாபக் கிளையை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வை வெளியிடுவதற்கு காரணமாகின்றன மற்றும் உடலில் மன அழுத்தம் தொடர்பான தசைச் செயலிழப்புடன் தொடர்புடையது. எனவே இது உடலுக்கு என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? உதாரணமாக, நீங்கள் முதுகெலும்பின் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் வலியை அனுபவித்து வருகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் மூளை தலைவலி என்று உடலுக்குச் சொல்கிறது. இது அறியப்படுகிறது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி.
சோமாடோசென்சரி டிராக்ட்-வீடியோவின் மேலோட்டம்
நீங்கள் அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் குடலை பாதிக்கும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை எப்படி சந்திப்பது? அல்லது இயக்கத்தால் தூண்டப்பட்டு உடலின் ஒரு பகுதியில் தோன்றும் தசைப்பிடிப்பு, கடிப்பு அல்லது கூர்மையான வலியை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? இது அறியப்படுகிறது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி மற்றும் உள் உறுப்புகளை பாதிக்கக்கூடிய வலியை அனுபவிக்கும் மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் என வரையறுக்கப்படுகிறது. சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலியை விட அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது உள்ளுறுப்பு-உடல் வலி ஏனெனில் உள்ளுறுப்பு வலி பல்வேறு உடல் இடங்களில் துன்பத்துடன் தொடர்புடைய உள் உறுப்புகள் சேதமடைந்ததால் ஏற்படுகிறது. அதே நேரத்தில், சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி பெரும்பாலும் தசைக்கூட்டு வலியுடன் தொடர்புடையது. மேலே உள்ள வீடியோ, உடலில் இருக்கும் சோமாடோசென்சரி டிராக்ட் மற்றும் சோமாடோசென்சரி அமைப்புக்கு உடல் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறது. தி சோமாடோசென்சரி அமைப்பு புற மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலங்களில் அமைந்துள்ளது. உடலின் தொடுதல், அதிர்வு, வெப்பநிலை மற்றும் உடலில் அமைந்துள்ள வலி ஏற்பிகளின் உணர்வை மாற்றியமைக்க இது பொறுப்பு. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் சோமாடிக் நரம்புகளைப் பாதிக்கும் போது, அவை குடல்-மூளை அச்சில் மாற்றங்களைத் தூண்டி, பாதிக்கப்பட்ட உறுப்புகளில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
குடல்-மூளை அச்சை பாதிக்கும் சோமாடோவிசெரல் வலி
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைக் கையாளும் போது, விளைவுகள் ஒரு செயலிழந்த குடல்-மூளை அச்சை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் இரண்டு உறுப்புகளையும் பாதிக்கும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடல் தொந்தரவுகள் மற்றும் குடல்-மூளை அச்சின் ஒழுங்குபடுத்தலுக்கான ஒரு தொடர்புடைய மத்தியஸ்தராக மாறும் போது, அது உடலில் உள்ள ஆபத்து சுயவிவரங்களில் ஒன்றுடன் ஒன்று ஏற்படலாம். எனவே இதன் பொருள் என்ன, சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலியால் உடல் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகிறது? முதலில், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் உடல் பாதிக்கப்படும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம். மன அழுத்தம் குடல் மற்றும் மூளையை பாதிக்கும் போது, அது IBS (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) அல்லது தலைவலி போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உணர்திறன் நரம்புகளில் உள்ளுறுப்பு மற்றும் சோமாடிக் ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டியைத் தூண்டும் பொதுவான இரைப்பை குடல் கோளாறுகளில் ஐபிஎஸ் ஒன்றாகும். எனவே முதுகு அல்லது கழுத்தில் கூர்மையான வலியை அனுபவிக்கும் உடல் IBS உடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
இப்போது தலைவலி மற்றும் உடலில் ஏற்படும் காரணங்களைப் பார்த்தால், இது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலிக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. ஒரு நபர் வாகன விபத்து காரணமாக கழுத்து அதிர்ச்சியைக் கையாளும் போது, சவுக்கடியை உண்டாக்கும் கர்ப்பப்பை வாய்த் தலைவலியைத் தூண்டும். சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலியுடன் இரண்டும் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன? சரி, சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி மென்மையான தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் பாதிக்கப்படும் போது உள் உறுப்புகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கு, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புடன் இயந்திர வலியை இயக்கத்தின் மூலம் மோசமாக்கலாம் மற்றும் தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். முடக்கு வாதம், அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ், அல்லது தசை திரிபு மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில். பல தனிநபர்கள் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளுக்குச் செல்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினை மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
தீர்மானம்
குடல்-மூளை அச்சு உடலில் அடிப்படையானது, ஏனெனில் இது மூளை மற்றும் குடலுடன் இரு திசையில் தொடர்பு கொள்கிறது. குடல் ஹோமியோஸ்டாசிஸை ஒழுங்குபடுத்தும் போது மூளை நியூரான் சிக்னல்களை வழங்குவதால் இந்த இரண்டு உறுப்புகளும் உடலைச் செயல்பட வைக்க உதவுகின்றன. குடல்-மூளை அச்சு குடல் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த உதவும் பல்வேறு அமைப்புகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் உடலுக்கு உதவுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் உடலின் மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் மற்றும் உறுப்பு சிக்கல்களைத் தூண்டும் போது, இது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது. சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி என்பது தசைகள் உறுப்புகளை பாதிக்கும் போது, மற்றும் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய கர்ப்பப்பை வாய் தசை திரிபு ஒரு உதாரணம். மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படும் போது, கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் குறித்த மிகவும் தேவையான தகவலை வழங்குவது பல நபர்களுக்கு உதவலாம்.
குறிப்புகள்
ஆப்பிள்டன், ஜெர்மி. "குடல்-மூளை அச்சு: மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் மைக்ரோபயோட்டாவின் தாக்கம்." ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம் (என்சினிடாஸ், காலிஃப்.), InnoVision Health Media Inc., ஆகஸ்ட் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
காரபோட்டி, மரிலியா மற்றும் பலர். "குடல்-மூளை அச்சு: என்டெரிக் மைக்ரோபயோட்டா, சென்ட்ரல் மற்றும் என்டெரிக் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு இடையிலான தொடர்புகள்." காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அன்னல்ஸ், ஹெலனிக் சொசைட்டி ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
மார்ட்டின், கிளேர் ஆர், மற்றும் பலர். "மூளை-குடல்-நுண்ணுயிர் அச்சு." செல்லுலார் மற்றும் மூலக்கூறு காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி, எல்சேவியர், 12 ஏப். 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
சுஸ்லோவ், ஆண்ட்ரே வி, மற்றும் பலர். "கார்டியோவாஸ்குலர் நோயின் நோய்க்கிருமி உருவாக்கத்தில் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் நியூரோ இம்யூன் பங்கு." மருத்துவ மருத்துவ இதழ், MDPI, 6 மே 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
யுவான், யாவ்-சோங் மற்றும் பலர். "Fmri ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மலக்குடல் பலூனுடன் கூடிய எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியில் செயல்பாட்டு மூளை இமேஜிங்." வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, பைஷிடெங் பப்ளிஷிங் குரூப் இன்க், ஜூன் 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
நாள்பட்ட வலி நிவாரணம் மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கான மன உத்தி பயிற்சிகள். நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது கடினம், குறிப்பாக இது அனைத்தும் ஒரு நபரின் தலையில் நடைபெறுகிறது என்று ஒரு மருத்துவர் கூறினால். இருப்பினும், வலி மிகவும் உண்மையானது மற்றும் மூளையில் நடக்கிறது. நியூரோஇமேஜிங்நாள்பட்ட வலி ஏற்படும் போது மூளையின் சில பகுதிகள் செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நபர் எவ்வாறு வலியை அனுபவிக்கிறார் என்பதில் மூளையின் பங்கை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரே வழி இதுவல்ல. மேலும் அறியப்படுவது:
கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவை மூளையின் ஒத்த பகுதிகளை செயல்படுத்துகின்றன.
வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மனநல மருந்துகள் தனிநபரின் மனநிலையையும் மாற்றும்.
நாள்பட்ட வலி மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மருத்துவ மனச்சோர்வு முதுகுவலி உட்பட உடல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு சுகாதார வழங்குநர் நாள்பட்ட வலிக்கு உளவியல் ஆதரவைப் பரிந்துரைக்கலாம்/பரிந்துரைக்கலாம். நாள்பட்ட வலிக்கான உளவியல் உதவி மற்றும் மன உத்தி பயிற்சிகள் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றியது அல்ல, ஆனால் வலியின் ஆதிக்கம், குறுக்கீடு மற்றும் தாக்கத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் பெறுவது பற்றியது. முதுகுவலியைக் குறைக்க சில சான்றுகள் அடிப்படையிலான, உளவியல் அணுகுமுறைகளைக் கவனியுங்கள்.
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை அல்லது குறிப்பிட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்றியமைக்க CBT ஒரு நபருக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது. வல்லுநர்கள் இந்த அணுகுமுறையை வலிக்கான உளவியல் தலையீடுகளின் தங்கத் தரமாகக் கருதுகின்றனர். இது உதவுகிறது:
வலியைக் குறைக்கவும்
செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது
வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
தனிநபர்கள் வேலை செய்கிறார்கள்:
வலியை சமாளிக்கும் உத்திகள்
தளர்வு திறன்கள்
இலக்கு நிர்ணயித்தல்
வலி பற்றிய கண்ணோட்டங்களை மாற்றுதல்
A ஆய்வு இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் தீவிரப் போக்கிற்கு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நோயாளிகள் சிகிச்சைக்கு முன்பு செய்ததை விட குறைவான வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டனர்.
மனம் தியானம்
தியானம் என்பது கால்களை ஊன்றி உட்கார்ந்து, முழங்கால்களில் கைகளை ஊன்றுவது அல்ல, இருப்பினும் இது தியான நோக்கங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்பட்ட போஸ். ஒரு நவீன அணுகுமுறை எங்கும், எந்த நிலையிலும் செய்யப்படலாம், அது வசதியானது மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க உதவும். சுயமாக அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் மன உத்திகள் அடங்கும்
ஒரு ஆய்வு அதைக் கூறுகிறது தியானம் தியானம் வலியின் அளவை மேம்படுத்த போதுமான அளவு உடல் செயல்பாடுகளைப் பெற முடியாத வயதானவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்கள். எட்டு வாரங்கள் நினைவாற்றல் திட்டத்தில் பங்கேற்ற வயதான பெரியவர்களின் குழு, வாரத்தில் நான்கு நாட்கள் ஒரு அமர்வுக்கு 30 நிமிடங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் வலி குறைப்பு மேம்படுத்தப்பட்டது.
மன அழுத்தம் குறைப்பு
மன அழுத்தம் குறைப்பு என்பது ஒரு நிரலாகும் அடிப்படை நீட்டிப்புகள் மற்றும் தோரணைகளை உள்ளடக்கிய தியான நுட்பங்களை தனிநபர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. வலியின் உடல் மற்றும் உளவியல் அம்சங்களை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை இது கற்பிக்கிறது. நாள்பட்ட முதுகுவலி உட்பட பலவிதமான கோளாறுகளுக்கு மருத்துவ மையங்கள் இந்த சிகிச்சை விருப்பத்தை வழங்குகின்றன. இது வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பல்வேறு காரணங்களால் மூட்டுவலி மற்றும் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி உள்ள நபர்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. கடுமையான பரவலான வலியை ஏற்படுத்தும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மேம்பட்டதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது:
நன்மைக்காக
வலி அத்தியாயங்கள்
தூக்க சிக்கல்கள்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் பங்கேற்பாளர்களில் சோர்வு
பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் அடைந்துள்ளனர்
ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை
ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு சிகிச்சை அல்லது வலியை அனுபவிக்கும் விதத்தை மாற்ற, அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நடத்தை மன உத்திகளுடன் ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் நினைவாற்றல் உத்திகளை ACT கற்பிக்கிறது. அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்துடன் இணைந்து பல ஆய்வுகள் இந்த அணுகுமுறையை நாள்பட்ட வலிக்கான ஒரு நிறுவப்பட்ட சிகிச்சையாக உறுதிப்படுத்துகின்றன.
எதிர்பார்ப்புகளை மாற்றுதல்
ஒரு ஆய்வில் பல தங்கள் முதுகுவலி மேம்படும் என்று எதிர்பார்த்த உடலியக்க நோயாளிகள் 58% மேம்பட வாய்ப்புள்ளது சாதகமான விளைவுகளை எதிர்பார்க்காதவர்களை விட. நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் வலி பற்றிய நம்பிக்கைகள் ஆகியவற்றின் மூலம் நேர்மறையான விளைவை வெளிப்படுத்தும் இந்த மன உத்தி ஒரு நபரின் செயல்களை பாதிக்கிறது.
உதாரணமாக, உடல் செயல்பாடு முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் என்று நினைக்கும் போது, தனிநபர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. இது என அழைக்கப்படுகிறது பயம் தவிர்த்தல். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி உள்ள பெரும்பாலான நபர்களுக்கு, மென்மையான உடல் செயல்பாடு அவசியம், ஏனெனில் அதைத் தவிர்ப்பது வலியை மோசமாக்கும். சரியான மன உத்தியைக் கொண்டிருப்பது நாள்பட்ட வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லலாம், காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில் நாம் அனுபவிக்கும் / கையாளும் நபர்களுக்கு உதவ முடியும் நாள்பட்ட வலி.
உடல் கலவை
மனச்சோர்வு மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்
மனச்சோர்வு பலவீனமடைகிறது மற்றும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நாடு முழுவதும் 16 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான நோயாகும். மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் எப்பொழுதும் தெளிவாக இருப்பதில்லை மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டு வரலாம்:
உயிரியல் காரணிகள் - மரபியல்
தனிப்பட்ட மூளை வேதியியல்
சில மருந்துகள்
மன அழுத்தம்
ஆரோக்கியமற்ற உணவு/ஊட்டச்சத்து
மனநோய் மற்றும் அதிக எடை அல்லது பருமனாக மாறுதல் ஆகியவை அடிக்கடி இணைந்து நிகழ்கின்றன, அவை ஒன்றின் விளைவாக அல்லது பொதுவான ஆபத்து காரணிகளால்:
டாக்ஷிடோ
ஏழை உணவு
உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
மது அருந்துதல்
மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் வெற்றிகரமாக இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனினும், இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவு எடை அதிகரிப்பு ஆகும். மரபியலைப் போலவே, சாத்தியமான பக்கவிளைவுகள் குறித்து கல்வி கற்பது உதவும் ஆபத்தை குறைத்தல், மற்றும் மருந்து உட்கொள்ளும் போது எடை அதிகரிப்பதை கட்டுப்படுத்துதல்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
குறிப்புகள்
வலி மற்றும் சிகிச்சை(ஜூன் 2020) 'குறைந்த முதுகுவலிக்கான மறுவாழ்வு: வலியை நிர்வகிப்பதற்கும், கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட நிலைகளில் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு விவரிப்பு விமர்சனம்.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/உளவியல் ஆராய்ச்சி இதழ். (ஜனவரி 2010) நாள்பட்ட வலி நிலைகளுக்கான மைண்ட்ஃபுல்னஸ் அடிப்படையிலான மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: சிகிச்சை விளைவுகளில் மாறுபாடு மற்றும் வீட்டு தியானப் பயிற்சியின் பங்கு.
ஐரோப்பிய வலி இதழ்(ஜனவரி 2019.) முதுகுவலி மற்றும் வலி மேலாண்மை நடத்தைகள் மற்றும் பொது மக்களில் அவற்றின் தொடர்புகள் பற்றிய நம்பிக்கைகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
