பின் கிளினிக் இடுப்பு வலி & கோளாறுகள் குழு. இந்த வகையான கோளாறுகள் பல்வேறு பிரச்சனைகளால் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான புகார்களாகும். உங்கள் இடுப்பு வலியின் துல்லியமான இடம், அடிப்படைக் காரணத்தைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைத் தரும். இடுப்பு மூட்டு தானாகவே உங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்பு பகுதியின் உட்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் கோளாறுகள்/பிரச்சினைகளால் வெளியில், மேல் தொடை அல்லது வெளிப்புறப் பகுதியில் வலி பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இடுப்பு வலி உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில், அதாவது கீழ் முதுகில் உள்ள நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளாலும் ஏற்படலாம். வலி எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை முதலில் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
இடுப்பு வலிக்கு காரணமா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே மிக முக்கியமான வேறுபடுத்தும் காரணியாகும். இடுப்பு வலி தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார் காயங்களால் வரும்போது, அது பொதுவாக அதிகப் பயன்பாட்டினால் வரும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வரும் திரிபு காயம் (RSI). இது உடலில் உள்ள இடுப்பு தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் வருகிறது, அதாவது iliopsoas Tendinitis. இது தசைநார் மற்றும் தசைநார் எரிச்சலிலிருந்து வரலாம், இது பொதுவாக இடுப்பு நோய்க்குறியை உடைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது மூட்டுக்குள் இருந்து வரலாம், இது இடுப்பு கீல்வாதத்தின் மிகவும் சிறப்பியல்பு. இந்த வகையான வலிகள் ஒவ்வொன்றும் சற்றே வித்தியாசமான வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகின்றன, இது என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிவதில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.
உதைத்தல், சுழற்றுதல் மற்றும்/அல்லது திசைகளை மாற்றுதல் போன்ற செயல்பாடுகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்கள், ஆஸ்டிடிஸ் ப்யூபிஸ் எனப்படும் இடுப்பின் முன்பகுதியில் உள்ள அந்தரங்க சிம்பசிஸ்/மூட்டின் இடுப்பு அதிகப்படியான காயத்தை உருவாக்கலாம். அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் கண்டறிவது சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுமா?
ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ் காயம்
ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ் என்பது இடுப்பு எலும்புகளை இணைக்கும் மூட்டு வீக்கம் ஆகும், இது இடுப்பு சிம்பசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகள். அந்தரங்க சிம்பசிஸ் என்பது சிறுநீர்ப்பைக்கு முன்னும் கீழும் உள்ள ஒரு கூட்டு ஆகும். இது இடுப்பின் இரு பக்கங்களையும் முன்பக்கத்தில் ஒன்றாக இணைத்துள்ளது. pubis symphysis மிகக் குறைந்த இயக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அசாதாரணமான அல்லது தொடர்ச்சியான அழுத்தத்தை மூட்டுகளில் வைக்கும்போது, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வலி ஏற்படலாம். ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ் காயம் என்பது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான நபர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு பொதுவான அதிகப்படியான காயமாகும், ஆனால் உடல் அதிர்ச்சி, கர்ப்பம் மற்றும்/அல்லது பிரசவத்தின் விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.
அறிகுறிகள்
மிகவும் பொதுவான அறிகுறி இடுப்பு முன் வலி. வலி பெரும்பாலும் மையத்தில் உணரப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு பக்கம் மற்றொன்றை விட மிகவும் வேதனையாக இருக்கலாம். வலி பொதுவாக வெளிப்படுகிறது/வெளியே பரவுகிறது. மற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: (பேட்ரிக் கோமெல்லா, பேட்ரிக் முஃபரிஜ். 2017)
இடுப்பின் மையத்தில் கீழ் வயிற்று வலி
லிம்பிங்
இடுப்பு மற்றும்/அல்லது கால் பலவீனம்
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதில் சிரமம்
நடக்கும்போது, ஓடும்போது மற்றும்/அல்லது திசைகளை மாற்றும்போது வலி
இயக்கத்துடன் அல்லது திசைகளை மாற்றும்போது ஒலிகளைக் கிளிக் செய்தல் அல்லது உறுத்துதல்
பக்கத்தில் படுக்கும்போது வலி
தும்மல் அல்லது இருமல் போது வலி
ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ் மற்ற காயங்களுடன் குழப்பமடையலாம், இதில் இடுப்பு வலி/இடுப்பு இழுத்தல், நேரடி குடலிறக்க குடலிறக்கம், இலியோங்குயினல் நியூரால்ஜியா அல்லது இடுப்பு அழுத்த முறிவு ஆகியவை அடங்கும்.
காரணங்கள்
சிம்பசிஸ் மூட்டு அதிகப்படியான, தொடர்ச்சியான, திசை அழுத்தம் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டிற்கு வெளிப்படும் போது பொதுவாக ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ் காயம் ஏற்படுகிறது. காரணங்கள் அடங்கும்: (பேட்ரிக் கோமெல்லா, பேட்ரிக் முஃபரிஜ். 2017)
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
உடற்பயிற்சி
கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்
கடுமையான வீழ்ச்சி போன்ற இடுப்பு காயம்
நோய் கண்டறிதல்
உடல் பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகளின் அடிப்படையில் காயம் கண்டறியப்படுகிறது. பிற சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்க மற்ற சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
உடல் பரிசோதனையானது மலக்குடல் அடிவயிற்றின் தண்டு தசை மற்றும் அட்க்டர் தொடையின் தசைக் குழுக்களில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்த இடுப்பைக் கையாளும்.
கையாளுதலின் போது வலி இந்த நிலைக்கு பொதுவான அறிகுறியாகும்.
நடை முறைகளில் உள்ள முறைகேடுகளைக் கண்டறிய அல்லது சில அசைவுகளுடன் அறிகுறிகள் ஏற்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, தனிநபர்கள் நடக்கச் சொல்லப்படலாம்.
எக்ஸ்-கதிர்கள் பொதுவாக மூட்டு முறைகேடுகள் மற்றும் ஸ்களீரோசிஸ் / அந்தரங்க சிம்பசிஸின் தடித்தல் ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்தும்.
காந்த அதிர்வு இமேஜிங் - எம்ஆர்ஐ மூட்டு மற்றும் சுற்றியுள்ள எலும்பு அழற்சியை வெளிப்படுத்தலாம்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐயில் காயத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டாது.
சிகிச்சை
பயனுள்ள சிகிச்சை பல மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். அழற்சியே அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணமாக இருப்பதால், சிகிச்சையில் பெரும்பாலும் பின்வருவன அடங்கும்:டிரிசியா பீட்டி. 2012)
ஓய்வு
கடுமையான வீக்கத்தை குறைக்க அனுமதிக்கிறது.
மீட்பு காலத்தில், முதுகில் தட்டையாக தூங்குவது வலியைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
பனி மற்றும் வெப்ப பயன்பாடுகள்
ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகு வெப்பம் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சையானது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். (அலெசியோ கியாய் வயா, மற்றும் பலர்., 2019)
அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து
ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற NSAIDகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
உதவி நடைப்பயிற்சி சாதனங்கள்
அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்பு பரிந்துரைக்கப்படலாம் இடுப்பு.
கார்டிஸோன்
கார்டிசோன் ஊசி மூலம் நிலைமைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முயற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன மற்றும் மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. (அலெசியோ கியாய் வயா, மற்றும் பலர்., 2019)
நோய் ஏற்படுவதற்கு
கண்டறியப்பட்டவுடன், முழு மீட்புக்கான முன்கணிப்பு உகந்ததாக இருக்கும், ஆனால் நேரம் ஆகலாம். சில நபர்கள் காயத்திற்கு முந்தைய நிலைக்குத் திரும்ப ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் மூன்று மாதங்களுக்குள் திரும்புவார்கள். பழமைவாத சிகிச்சையானது ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். (மைக்கேல் டிர்க்ஸ், கிறிஸ்டோபர் விட்டேல். 2023)
விளையாட்டு காயங்கள் மறுவாழ்வு
குறிப்புகள்
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: suprapubic வலிக்கான ஒரு அரிய காரணம். யூரோலஜியில் விமர்சனங்கள், 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
பீட்டி டி. (2012). விளையாட்டு வீரர்களில் ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸ். தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
வயா, ஏஜி, ஃப்ரிஸியோரோ, ஏ., ஃபினோட்டி, பி., ஒலிவா, எஃப்., ராண்டெல்லி, எஃப்., & மஃபுல்லி, என். (2018). விளையாட்டு வீரர்களில் ஆஸ்டிடிஸ் புபிஸின் மேலாண்மை: மறுவாழ்வு மற்றும் பயிற்சிக்குத் திரும்புதல் - மிக சமீபத்திய இலக்கியத்தின் மதிப்பாய்வு. விளையாட்டு மருத்துவத்தின் திறந்த அணுகல் இதழ், 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022 டிசம்பர் 11 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது நோயறிதல் செயல்முறை, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுமா?
பெண்களில் குறைந்த முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி
பெண்களில், கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி முன் இடுப்பு பகுதிக்கு பரவுவது பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். வலி மந்தமான, கூர்மையான அல்லது எரிவதை உணரலாம். பெண்களுக்கு கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான முக்கிய காரணங்கள் இரண்டு வகைகளாகும். (வில்லியம் எஸ். ரிச்சர்ட்சன் மற்றும் பலர்., 2009)
தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலம்
வலியின் தொடர்புடைய காரணங்கள் உங்கள் தசைகள், நரம்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகள் எவ்வாறு நகர்கின்றன என்பதைப் பாதிக்கிறது.
எடுத்துக்காட்டுகளில் சியாட்டிகா, கீல்வாதம் மற்றும் காயம் ஆகியவை அடங்கும்.
பிற உறுப்பு அமைப்பு அடிப்படையிலானது
காரணங்கள் பின்வருவனவற்றிலிருந்து தோன்றலாம்:
கடுமையான / நாள்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது தொற்றுகள்
சிறுநீரகங்கள் - கற்கள், தொற்று மற்றும் பிற நோய்கள் அல்லது நிலைமைகள்.
இனப்பெருக்க அமைப்பு - கருப்பைகள் போன்றவை.
இரைப்பை குடல் அமைப்பு - குடலிறக்க குடலிறக்கம் அல்லது பிற்சேர்க்கை.
தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் காரணங்கள்
தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான காரணங்கள் வீழ்ச்சி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற காயங்களால் இருக்கலாம்.
அதிகப்படியான காயங்கள் மற்றும் அதிர்ச்சி
அடிக்கடி பயன்படுத்துதல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். :
உடற்பயிற்சிகள், விளையாட்டுகள் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குதல் மற்றும் வளைத்தல் தேவைப்படும்.
தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பொருட்களைத் தூக்குதல், எடுத்துச் செல்வது மற்றும் வைப்பது.
வாகன மோதல்கள், விபத்துக்கள், வீழ்ச்சிகள் அல்லது விளையாட்டு விபத்துக்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் அதிர்ச்சி, தசைகள் அல்லது உடைந்த எலும்புகள் போன்ற கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட உடல் காயங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்பு நேரம் மற்றும் சிகிச்சை மாறுபடும்.
இரண்டு வகையான காயங்களும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, வலி, விறைப்பு, உறுத்தும் உணர்வுகள் மற்றும்/அல்லது கால்களில் பலவீனம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
இயக்கம் சிக்கல்கள்
காலப்போக்கில், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் குறைந்து அசௌகரியம் மற்றும் வலி ஏற்படலாம். காரணங்கள் அடங்கும்:
அதே நிலையில் நீண்ட நேரம் செலவிடப்படுகிறது.
நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பது.
வலி பெரும்பாலும் மந்தமான, வலி மற்றும் கடினமானதாக உணர்கிறது.
இது கூர்மையான மற்றும் கடுமையான வலியின் விரைவான அத்தியாயங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் தசை பிடிப்புகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
தோரணை
உட்கார்ந்து, நிற்கும் போது மற்றும் நடக்கும்போது தோரணை உடலின் இயக்க வரம்பைப் பாதிக்கிறது.
இது முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதிக்கு நரம்புகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்.
நீடித்த ஆரோக்கியமற்ற தோரணைகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் தசை அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும்.
தோரணை தொடர்பான அறிகுறிகள் வலி மற்றும் கடினமானதாக உணரலாம் மற்றும் நிலையைப் பொறுத்து கடுமையான அல்லது தீவிரமான வலியின் விரைவான அத்தியாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
சியாட்டிகா மற்றும் நரம்பு சுருக்கம்
வீக்கம் அல்லது குடலிறக்க முதுகெலும்பு வட்டு பொதுவாக சியாட்டிகா மற்றும் கிள்ளிய அல்லது சுருக்கப்பட்ட நரம்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
உணர்வுகள் கூர்மையான, எரியும், மின்சாரம் மற்றும்/அல்லது நரம்பு பாதையில் வலியை வெளிப்படுத்தும்.
எலும்பு மூட்டு
மூட்டுவலி வீக்கம் வீக்கம், விறைப்பு, வலி மற்றும் மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் குருத்தெலும்பு முறிவை ஏற்படுத்துகிறது.
இடுப்பு மூட்டுவலி இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது முதுகில் பரவுகிறது மற்றும் நிற்கும் போது அல்லது நடக்கும்போது மிகவும் தீவிரமாகிறது.
தொராசி மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு கீல்வாதம், அல்லது சிதைந்த வட்டு நோய், முதுகுவலிக்கான பிற பொதுவான காரணங்கள்.
சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பு
சாக்ரோலியாக் மூட்டுகள் கீழ் முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பை இணைக்கின்றன.
இந்த மூட்டுகள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நகரும் போது, அது சாக்ரோலியாக் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், இது கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் எரியும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். (டெய்சுகே குரோசாவா, எய்ச்சி முரகாமி, தோஷிமி ஐசாவா. 2017)
சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர் காரணங்கள்
சிறுநீரக கற்கள்
சிறுநீரக கற்கள் என்பது தாதுக்கள் மற்றும் உப்புகளின் தொகுப்பாகும், அவை சிறுநீரகத்தில் கடினமான கற்களாக உருவாகின்றன.
சிறுநீரக கல் சிறுநீர்ப்பைக்கு செல்ல ஆரம்பிக்கும் போது, வலி அறிகுறிகள் தோன்றும்.
இது இடுப்புப் பகுதியில் பரவும் கடுமையான முதுகு மற்றும் பக்க வலியைத் தூண்டும்.
மற்ற அறிகுறிகள் அடங்கும் - சிறுநீரின் நிறத்தில் மாற்றம், சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி.
சிறுநீரக தொற்று மற்றும் சிறுநீர் பாதை தொற்று
சிறுநீர் பாதை மற்றும் சிறுநீரக நோய்த்தொற்றுகளும் பெண்களுக்கு கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கு காரணமாகின்றன.
அவை காய்ச்சல், சிறுநீர் கழிக்க தொடர்ந்து தூண்டுதல் மற்றும் வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன.
பெண்ணோயியல் காரணங்கள்
இடுப்பு அழற்சி நோய்
யோனி, கருப்பை, ஃபலோபியன் குழாய்கள் அல்லது கருப்பைகள் வழியாக பாலியல் ரீதியாக பரவும் பாக்டீரியாக்கள் பரவும்போது இடுப்பு அழற்சி நோய் எனப்படும் தொற்று ஏற்படுகிறது. அறிகுறிகள் அடங்கும்:
உடலுறவின் போது வலி.
மாதவிடாய் இடையே இரத்தப்போக்கு.
பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம்.
அடிவயிறு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் வலி.
ஃபீவர்.
கருப்பை நீர்க்கட்டிகள்
நீர்க்கட்டியானது மேற்பரப்பில் அல்லது கருப்பைக்குள் ஒரு திடமான அல்லது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பையாக இருக்கலாம்.
சிறிய கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் வலியை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை.
பெரிய நீர்க்கட்டிகள் அல்லது சிதைவுகள் லேசானது முதல் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.
மாதவிடாய் அல்லது உடலுறவின் போது வலி ஏற்படலாம் மற்றும் முதுகு, இடுப்பு அல்லது அடிவயிற்றில் தீவிரமாக இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில்
இடுப்பு பகுதியில் முதுகுவலி மற்றும் அசௌகரியம் பொதுவானது.
உடல் சரிசெய்யும்போது, இடுப்பில் உள்ள எலும்புகள் மற்றும் வட்டமான தசைநார்கள் நகரும் மற்றும் நீட்டிக்கின்றன, இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
அறிகுறிகள் பொதுவாக இயல்பானவை, ஆனால் பரிசோதனையின் போது சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.
கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி கருச்சிதைவு அல்லது பிரசவத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் - குறைப்பிரசவம் உட்பட.
பாலியல் ரீதியாக பரவும் தொற்று
கிளமிடியா அல்லது கோனோரியா போன்ற பாலியல் ரீதியாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.
மற்ற அறிகுறிகளும் அடங்கும் - வலிமிகுந்த சிறுநீர் கழித்தல், பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம், உடலுறவு வலி மற்றும் மாதவிடாய்களுக்கு இடையில் இரத்தப்போக்கு.
ஈஸ்ட் தொற்று
ஒரு ஈஸ்ட் தொற்று - பூஞ்சை கேண்டிடியாசிஸின் அதிகப்படியான வளர்ச்சி.
அரிப்பு, வீக்கம், எரிச்சல் மற்றும் இடுப்பு வலி உள்ளிட்ட அறிகுறிகளுடன் கூடிய பொதுவான யோனி தொற்று.
பிற காரணங்கள்
குடல் வால் அழற்சி
பிற்சேர்க்கை தடுக்கப்படும் போது, தொற்று, மற்றும் வீக்கம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு முக்கிய அறிகுறி தொப்பை பொத்தானுக்கு அருகில் அல்லது அதைச் சுற்றி தொடங்கும் வலி.
ஒரு இடுப்பு குடலிறக்கம் ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
இது மென்மையான திசு மற்றும் குடலின் ஒரு பகுதியை உள்ளடக்கியது, பலவீனமான இடுப்பு தசைகள் மூலம் தள்ளுகிறது.
வயிறு, கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் வலி, குறிப்பாக பொருட்களை வளைக்கும் போது அல்லது தூக்கும் போது.
கணைய அழற்சி
கணையத்தில் வீக்கம்.
தொற்று, பித்த கற்கள் அல்லது மதுபானம் காரணமாக இருக்கலாம்.
ஒரு அறிகுறி வயிற்று வலி முதுகில் பரவுகிறது.
சாப்பிடும் போதும் சாப்பிடும் போதும் வலி அதிகமாகும்.
குமட்டல், வாந்தி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை மற்ற அறிகுறிகளாகும்.
விரிவாக்கப்பட்ட நிணநீர் கணுக்கள்
இடுப்பில் உள்ள இலியாக் தமனியின் உள் மற்றும் வெளிப்புற பகுதிகளில் நிணநீர் முனைகள் உள்ளன.
இவை தொற்று, காயம் மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் புற்றுநோயால் பெரிதாகலாம்.
வலி, வீக்கம், சிவத்தல், தோல் எரிச்சல் மற்றும் காய்ச்சல் ஆகியவை அறிகுறிகளாகும்.
விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல்
விலா எலும்புக் கூண்டின் இடது பக்கத்திற்குப் பின்னால் மண்ணீரல் அமைந்துள்ளது.
இது இரத்தத்தை வடிகட்டுகிறது மற்றும் புதிய இரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்கள் மண்ணீரலை பெரிதாக்கலாம்.
விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல் - ஸ்ப்ளெனோமேகலி எனப்படும் ஒரு நிலை - வயிற்றின் மேல் இடது பகுதி மற்றும் சில நேரங்களில் இடது தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முதுகில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.
இருப்பினும், விரிவாக்கப்பட்ட மண்ணீரல் கொண்ட சில நபர்கள் வயிற்று அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் - அசௌகரியம் இல்லாமல் சாப்பிட முடியாது. (சினாய் மலை. 2023)
நோய் கண்டறிதல்
உங்கள் வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, ஒரு உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை மற்றும் உங்கள் நிலை குறித்த கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் அதைக் கண்டறிய முடியும்.
காரணத்தைக் கண்டறிய பிற சோதனைகள் தேவைப்படலாம், குறிப்பாக இரத்த வேலை மற்றும் இமேஜிங் (எக்ஸ்-ரே அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங்).
ஒரு நோயறிதல் செய்யப்பட்டவுடன், ஒரு பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டம் உருவாக்கப்படும் மற்றும் சிகிச்சைகளின் கலவையைக் கொண்டிருக்கும்:
வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்
தசை விகாரங்கள், மூட்டு சுளுக்கு, அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் சிறிய காயங்கள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் காயங்களுக்கு, வலியை பின்வருமாறு தீர்க்கலாம்:
ஓய்வு
பனி சிகிச்சை
ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகள் - அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன்.
பிரேஸ்கள் அல்லது கம்ப்ரஷன் ரேப்கள் உடலை ஆதரிக்கவும், குணமடையும்போதும், குணமடையும் போது அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.
தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்
பொருட்களை தூக்கும் போது படிவத்தில் கவனம் செலுத்துதல்
நீட்சி வலியைக் குறைக்க உதவும்.
மருந்து
கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான சிகிச்சையில் மருந்துகள் பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். நோய்த்தொற்று காரணமாக இருந்தால், நோய்த்தொற்றை அகற்ற மற்றும் அறிகுறிகளைத் தீர்க்க மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படும், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
நுண்ணுயிர் கொல்லிகள்
பூஞ்சை காளான்
ஆன்டிவைரல்கள்
வலி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் மருந்துகளும் பரிந்துரைக்கப்படலாம் மற்றும் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
நரம்பு வலியைப் போக்க மருந்து
தசை தளர்த்திகள்
ஸ்ட்டீராய்டுகள்
உடல் சிகிச்சை
பிசியோதெரபிஸ்ட் பின்வரும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய உதவுவார்:
தோரணை
இயக்கம் குறைந்தது
நடை நடை
வலுப்படுத்தும்
ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும் பயிற்சிகளை வழங்குவார்.
இடுப்பு மாடி சிகிச்சை
இது இடுப்பில் உள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களில் கவனம் செலுத்தும் உடல் சிகிச்சை ஆகும்.
இது இடுப்பு பகுதியில் வலி, பலவீனம் மற்றும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.
வலிமை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பிற்கு உதவ ஒரு சிகிச்சை திட்டம் உருவாக்கப்படும் இடுப்பு தசைகள்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டர்கள் முதுகெலும்பின் மூட்டுகளை மறுசீரமைக்க முதுகெலும்பு மற்றும் இடுப்பு சரிசெய்தல்களை வழங்குகிறார்கள்.
இன்னும் சில கடுமையான நிலைமைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
கருப்பை நீர்க்கட்டிகள், குடலிறக்கங்கள் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் சில நேரங்களில் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது ஆரோக்கியமற்ற திசுக்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது - சிதைந்த கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் அல்லது குடல் அழற்சி.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஒரு குடலிறக்கம் பழுது.
இடுப்பு மாற்று.
மீண்டும் வரும் கணைய அழற்சியைத் தடுக்க பித்தப்பை அகற்றுதல்.
தடுப்பு
எல்லா நிலைகளும் நோய்களும் கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தாது. வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் குறைக்கலாம். தடுப்பு பரிந்துரைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது.
சரியான வளைவு மற்றும் தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்.
நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சி - சில வகையான உடல் செயல்பாடுகளில் தவறாமல் ஈடுபடுதல்.
ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்.
கர்ப்பம் மற்றும் சியாட்டிகா
குறிப்புகள்
Richardson, WS, Jones, DG, Winters, JC, & McQueen, MA (2009). குடல் வலிக்கான சிகிச்சை. ஓக்ஸ்னர் ஜர்னல், 9(1), 11–13.
குரோசாவா, டி., முரகாமி, ஈ., & ஐசாவா, டி. (2017). சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு மற்றும் இடுப்பு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலி. மருத்துவ நரம்பியல் மற்றும் நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை, 161, 104-109. doi.org/10.1016/j.clineuro.2017.08.018
சாண்டிலி, வி., பெகி, ஈ., & ஃபினுச்சி, எஸ். (2006). டிஸ்க் ப்ரோட்ரூஷனுடன் கடுமையான முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா சிகிச்சையில் சிரோபிராக்டிக் கையாளுதல்: செயலில் மற்றும் உருவகப்படுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பு கையாளுதல்களின் சீரற்ற இரட்டை குருட்டு மருத்துவ பரிசோதனை. ஸ்பைன் ஜர்னல் : வட அமெரிக்க ஸ்பைன் சொசைட்டியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 6(2), 131–137. doi.org/10.1016/j.spee.2005.08.001
இடுப்பு, தொடை மற்றும்/அல்லது இடுப்பு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறியை அனுபவிக்கலாம். அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை அறிந்துகொள்வது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உதவுமா?
இலியோப்சாஸ் நோய்க்குறி
இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறி உள் இடுப்பு தசையை பாதிக்கும் மற்றும் இடுப்பு மற்றும் தொடை வலியை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது. தசை உடலை நோக்கி காலை வளைக்க உதவுகிறது.
இந்த நிலை பொதுவாக அதிகப்படியான காயங்களால் ஏற்படுகிறது மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள், ஜிம்னாஸ்ட்கள், நடனக் கலைஞர்கள், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் கால்பந்து வீரர்கள் போன்ற, மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு நெகிழ்வு இயக்கங்களைச் செய்யும் நபர்களை பொதுவாக பாதிக்கிறது. (லிரன் லிஃப்ஷிட்ஸ், மற்றும் பலர்., 2020)
இந்த சொல் பெரும்பாலும் பிசோஸ் சிண்ட்ரோம், இலியோப்சோஸ் டெண்டனிடிஸ், ஸ்னாப்பிங் ஹிப் சிண்ட்ரோம் மற்றும் இலியோப்சோஸ் பர்சிடிஸ் ஆகியவற்றுடன் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவ வேறுபாடுகள் உள்ளன.
இயக்கத்தின் போது கேட்கக்கூடிய மற்றும்/அல்லது உணரக்கூடிய இடுப்பு அல்லது இடுப்பு கிளிக் அல்லது ஸ்னாப்பிங்.
இடுப்பு மற்றும் தொடை பகுதியில் வலி மற்றும்/அல்லது விறைப்பு.
இடுப்பு வளைக்கும் போது வலி மோசமடைகிறது - நடைபயிற்சி, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குந்துதல், உட்கார்ந்து.
முழங்காலை மார்பை நோக்கி கொண்டு செல்லும் இயக்கங்கள் வலியை மோசமாக்கும்.
காரணங்கள்
இலியோப்சோஸ் தசைகள் என்பது இடுப்பின் முன்பகுதியில் உள்ள இடுப்பு தசைகள். அவை உருவாக்கப்பட்டுள்ளன psoas major, the psoas Miner, and the iliacus. சிறிய, திரவம் நிரப்பப்பட்ட பைகள்/பர்சே எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு இடையே இடுப்பு மூட்டுக்குள் இருக்கும். பர்சே உராய்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் தசைநாண்கள், தசைகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகள் எலும்பு முக்கியத்துவத்தின் மீது சீராக நகர உதவும்.
Iliopsoas bursitis ஏற்படும் போது பர்சா, iliopsoas தசைநார் மற்றும் இடுப்பு மூட்டு உள்ளே அமைந்துள்ள, வீக்கம் மற்றும் எரிச்சல் ஆகிறது.
இலியோப்சோஸ் தசைநாண் அழற்சி/இடுப்பு தசைநார் அழற்சி ஏற்படும் போது தசைநார் இது தொடை எலும்பை iliopsoas தசையுடன் இணைக்கிறது, அது வீக்கமடைந்து எரிச்சலடைகிறது.
Iliopsoas bursitis மற்றும் தசைநாண் அழற்சி பொதுவாக அதிகப்படியான காயங்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், படகோட்டுதல் அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகளால் ஏற்படுகிறது.
நோய் கண்டறிதல்
அறிகுறி வரலாறு மற்றும் இடுப்புப் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் இலியோப்சோஸ் நோய்க்குறியை சுகாதார வழங்குநர்கள் கண்டறியலாம்.
இமேஜிங் சோதனைகள் - MRI மற்றும் X- கதிர்கள் மற்ற காயங்கள் அல்லது தசைக் கண்ணீர் போன்ற நிலைமைகளை நிராகரிக்க பயன்படுத்தப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
காயத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களுக்கு இடுப்பில் எடை போடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஐஸ்
வீக்கத்தைக் குறைக்க காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே பனியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர்ந்த பேக் பயன்படுத்தவும்.
சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
சுருக்க
மேலும் வீக்கத்தைத் தடுக்க, அந்த பகுதியை ஒரு மென்மையான கட்டு அல்லது சுருக்க ஷார்ட்ஸைப் பயன்படுத்தவும்.
உயரம்
முடிந்தவரை அடிக்கடி ஓய்வெடுக்கவும், காலை இதயத்தை விட உயரமாக உயர்த்தவும்.
மருத்துவ சிகிச்சை
இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் சோடியம் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலியைக் குறைத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது தேவையான கூடுதல் ஊசிகளுடன் மீண்டும் வந்தால் ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் பயன்படுத்தப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
வலி மற்றும் வீக்கம் குறைந்த பிறகு, உடல் சிகிச்சை இடுப்பு வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை படிப்படியாக மேம்படுத்த, மிதமான பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். (பால் வாக்கர், மற்றும் பலர்., 2021)
வலி நீடிக்கும் மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காத கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சையை ஒரு சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கலாம்.
லிஃப்ஷிட்ஸ், எல்., பார் சேலா, எஸ்., கால், என்., மார்ட்டின், ஆர்., & ஃப்ளீட்மேன் கிளார், எம். (2020). இலியோப்சோஸ் மறைக்கப்பட்ட தசை: உடற்கூறியல், நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை. தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள், 19(6), 235–243. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000723
இடுப்பு வலி உள்ளவர்களுக்கு, MET சிகிச்சை உத்திகள் இடுப்பு பகுதியில் தசை பலவீனத்தை எவ்வாறு குறைக்கிறது?
அறிமுகம்
இடுப்பின் முக்கிய வேலை, ஒரு நபரின் உடல் எடை மேல் மற்றும் கீழ் உடலுக்குள் தினசரி இயக்கத்திற்கு சமமாக விநியோகிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதாகும். அதே நேரத்தில், முக்கிய தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் இடுப்பின் எலும்பு அமைப்பைச் சுற்றியுள்ளன, இது இடுப்பு மண்டலத்தில் உள்ள முக்கிய உறுப்பு அமைப்புகளைப் பாதுகாக்கும் போது சாதாரண செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. இயல்பான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான காரணிகள் உடலின் இடுப்புப் பகுதியைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, பலர் வலியை குறைந்த முதுகுவலி என்று தவறாகக் கருதுவார்கள், மேலும் இடுப்பு எலும்பைச் சுற்றியுள்ள மைய தசைகள் பலவீனமடைந்து இடுப்பு வலிக்கு வழிவகுக்கும். அதே நேரத்தில், தவறான தோரணை போன்ற சாதாரண காரணிகள் முன்புற இடுப்பு சாய்வை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் ஆபத்து சுயவிவரங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று மற்ற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை உருவாக்கலாம். இடுப்பு வலி கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் போது, அது தனிநபருக்கு இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பலவீனமான மைய தசைகளை வலுப்படுத்தி தசை பலவீனத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இடுப்பு வலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு நிலையைக் குறைக்க பலர் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். இன்றைய கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி அறிகுறிகள் இடுப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் MET சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை ஆராய்கிறது. கூடுதலாக, இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடைய தசை பலவீனத்தைக் குறைக்க எங்கள் நோயாளியின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் தொடர்பு கொள்கிறோம். MET சிகிச்சையானது இடுப்பு வலி தொடர்பான குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகளின் இடுப்பு வலியைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அற்புதமான கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு
இடுப்புப் பகுதியைப் பாதிக்கும் வலி அறிகுறிகள்
நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்வதையும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பை இன்னும் நிரம்பியிருப்பதையும் கவனித்திருக்கிறீர்களா? வேலையின் போது உங்கள் மேசையில் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதால் உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் தசை விறைப்பை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பாதிக்கும் பலவீனமான மைய தசைகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகள் இடுப்பு வலியுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் உடலின் கீழ் முனைகளுக்குள் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், சாதாரண செயல்களைச் செய்யும்போது நபரின் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். இடுப்பு வலி என்பது ஒரு பன்முக தசைக்கூட்டு கோளாறு ஆகும், இது குறிப்பிடப்பட்ட வலியைத் தூண்டுவதற்கு தொடர்புடைய உடல் அமைப்புகளைப் பாதிக்கலாம். (க்ரின்பெர்க், சேலா, & நிசான்ஹோல்ட்ஸ்-கனோட், 2020) இடுப்பு வலி இரைப்பை குடல், இடுப்பு தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்களுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், இது இடுப்பு மாடி தசைகளுக்கு உடற்கூறியல் செயலிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இடுப்பு வலியை குறைந்த முதுகுவலி என்று தவறாகக் கருதலாம், ஏனெனில் இடுப்பு முதுகெலும்பு இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
இடுப்பு முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய இயந்திர அழுத்தங்களால் இடுப்பு பாதிக்கப்படும் போது, அது இடுப்புச் செயலிழப்பை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் இயக்கத்தில் இருக்கும் போது தனிநபர் சமநிலையற்றதாக இருக்கும். அதே நேரத்தில், இடுப்பு தசை கட்டமைப்புகள் அதிக வேலை செய்யும், இடுப்பு மற்றும் மூட்டு சீர்குலைவுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் அவை பலவீனமாக இருக்கும். (லீ மற்றும் பலர்., 2016) இடுப்பு தசை கட்டமைப்புகள் சீர்குலைக்கத் தொடங்கும் போது, இது கீழ் முனைகளில் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வழிவகுக்கிறது. சுற்றியுள்ள இடுப்பு தசைகள் இடுப்பு நரம்பு வேர்களில் சிக்கிக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது கால்களில் வலியை வெளிப்படுத்துகிறது. (காலே மற்றும் பலர்., 2021) இருப்பினும், இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைப்பதற்கும் தசை வலிமையை மீட்டெடுப்பதற்கும் வழிகள் உள்ளன.
சியாட்டிகா, காரணங்கள், அறிகுறிகள், & குறிப்புகள்- வீடியோ
இடுப்பு வலி என்பது ஒரு பன்முக தசைக்கூட்டு கோளாறு என்பதால், இது கீழ் உடல் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை உருவாக்க வழிவகுக்கும், பல தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் இது குறைந்த முதுகுவலி அல்லது சியாட்டிகா என்று நினைக்கிறார்கள். குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்பது, மூலத்தின் தோற்றத்திற்குப் பதிலாக உடலின் இருப்பிடத்தை வலி பாதிக்கும்போது. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நரம்பு பிடிப்பு, தசை பலவீனம் மற்றும் இனப்பெருக்க மற்றும் சிறுநீர் உறுப்புகளில் நாள்பட்ட வலி ஏற்படுகிறது. பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், உடலின் இடுப்புப் பகுதியில் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மென்மையான திசு நீட்சி மூலம் இடுப்புக்கு தசை வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவும். சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்கள் போன்ற MET சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற வலி நிபுணர்கள், பாதிக்கப்பட்ட இறுக்கமான தசைகளை ஓய்வெடுக்கவும், நீட்டிக்கவும், நீட்டிக்கவும் மற்றும் மசாஜ் செய்யவும் மற்றும் காலப்போக்கில் உருவாகக்கூடிய மென்மையான புள்ளிகளைக் குறைக்கவும் கையாளுதல்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். (க்ரின்பெர்க் மற்றும் பலர்., 2019) MET சிகிச்சை இடுப்பு உறுதிப்படுத்தும் தசைகளை நீட்ட உதவும். இது உடல் சிகிச்சை மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சையுடன் இணைந்து உடலை மறுசீரமைக்கவும் இடுப்பு வலியால் ஏற்படும் நரம்பு பிடிப்பை குறைக்கவும் முடியும். சியாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைப்பதற்கான தீர்வாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
இடுப்பு வலிக்கான MET சிகிச்சை உத்திகள்
MET சிகிச்சையானது மென்மையான திசு கையாளுதல் முறைகள் மூலம் இடுப்பு வலியின் விளைவுகளைக் குறைக்கலாம், இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஐசோமெட்ரிக் மற்றும் ஐசோடோனிக் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, சுற்றியுள்ள இடுப்பு தசைகளின் இயல்பான உடலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் உள்ள மாற்று கட்டமைப்புகளை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. (சர்க்கார், கோயல் & சாமுவேல், 2021) MET சிகிச்சையானது இடுப்புப் பகுதியில் வலியைக் குறைக்க சுய-கட்டுப்பாட்டு தாக்கங்களை ஊக்குவிக்கும், இதன் விளைவாக அதிக அளவிலான இயக்கம் ஏற்படுகிறது. (சைடோவ், 2009)
MET சிகிச்சை தசை பலவீனத்தை குறைக்கிறது
MET சிகிச்சையானது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சுகாதாரத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகவும் இருக்கலாம், இது மையப்பகுதியில் தசை வலிமையை மீட்டெடுக்கவும் இடுப்புக்குள் தசையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும். MET சிகிச்சை மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையின் நேர்மறையான விளைவுகள், உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும் போது வலியைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். (ஹூ மற்றும் பலர்) இது இடுப்பை தன்னை மறுசீரமைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது. MET சிகிச்சையானது குறைந்த உச்சநிலை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். (தனாசுமி மற்றும் பலர்., 2021) MET சிகிச்சையானது சோர்வுற்ற தசைகளை நீட்டவும், இடுப்புச் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்தும் அதே வேளையில் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுடன் தொடர்புடைய இடுப்பு வலி கீழ் முனைகளில் மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், எல். (2009). தசைநார்கள் மற்றும் நிலை வெளியீட்டு நுட்பங்கள்? ஜே பாடிவ் மோவ் தெர், 13(2), 115-XX. doi.org/10.1016/j.jbmt.2009.01.001
Danazumi, MS, Yakasai, AM, Ibrahim, AA, Shehu, UT, & Ibrahim, SU (2021). பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறியின் நிர்வாகத்தில் நிலை வெளியீட்டு நுட்பத்துடன் ஒப்பிடும்போது ஒருங்கிணைந்த நரம்புத்தசை தடுப்பு நுட்பத்தின் விளைவு. ஜே ஆஸ்டியோபாத் மெட், 121(8), 693-XX. doi.org/10.1515/jom-2020-0327
Grinberg, K., Sela, Y., & Nissanholtz-Gannot, R. (2020). நாள்பட்ட இடுப்பு வலி நோய்க்குறி (CPPS) பற்றிய புதிய நுண்ணறிவு. Int J Environ Res பொது சுகாதாரம், 17(9). doi.org/10.3390/ijerph17093005
Grinberg, K., Weissman-Fogel, I., Lowenstein, L., Abramov, L., & Granot, M. (2019). நாள்பட்ட இடுப்பு வலி நோய்க்குறியில் Myofascial பிசிகல் தெரபி எவ்வாறு வலியைக் குறைக்கிறது? வலி ரெஸ் மனாக், 2019, 6091257. doi.org/10.1155/2019/6091257
Hu, X., Ma, M., Zhao, X., Sun, W., Liu, Y., Zheng, Z., & Xu, L. (2020). கர்ப்பம் தொடர்பான குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலிக்கான உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் விளைவுகள்: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வுக்கான ஒரு நெறிமுறை. மருத்துவம் (பால்டிமோர்), 99(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1097/MD.0000000000017318
கேல், ஏ., பாசோல், ஜி., டோப்கு, ஏசி, குண்டோக்டு, இசி, உஸ்தா, டி., & டெமிர்ஹான், ஆர். (2021). இன்ட்ராபெல்விக் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் சிண்ட்ரோம் இன்ட்ராபெல்விக் பைரிஃபார்மிஸ் தசை மற்றும் அசாதாரண சுருள் சிரை நாளங்களின் மாறுபாட்டால் ஏற்படுகிறது: ஒரு வழக்கு அறிக்கை. இன்ட் நியூரோரோல் ஜே, 25(2), 177-XX. doi.org/10.5213/inj.2040232.116
Lee, DW, Lim, CH, Han, JY, & Kim, WM (2016). இடுப்பு மூட்டு மற்றும் இடுப்பின் செயலிழந்த நிலைப்படுத்தும் தசைகளிலிருந்து எழும் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி. கொரிய ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், 29(4), 274-XX. doi.org/10.3344/kjp.2016.29.4.274
சர்க்கார், எம்., கோயல், எம்., & சாமுவேல், ஏஜே (2021). மெக்கானிக்கல் சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பில் தசை ஆற்றல் நுட்பம் மற்றும் கினிசியோடேப்பிங்கின் செயல்திறனை ஒப்பிடுதல்: ஒரு குருட்டு இல்லாத, இரண்டு-குழு, ப்ரீடெஸ்ட்-போஸ்ட்டெஸ்ட் ரேண்டமைஸ்டு கிளினிக்கல் ட்ரையல் புரோட்டோகால். ஆசிய ஸ்பைன் ஜர்னல், 15(1), 54-XX. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தொடை காயங்கள் உள்ள நபர்களுக்கு இயக்கத்தை மேம்படுத்த பாரம்பரிய அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகளுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகின்றன? தொடை எலும்புகள் கீழ் முனைகளில் உள்ள தசைகள் ஆகும், அவை கால்களுக்கு இயக்கத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் இடுப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன. விளையாட்டு நிகழ்வுகளின் போது வேகமாக ஓடுதல், குதித்தல், குந்துதல் மற்றும் உதைத்தல் போன்ற கடினமான செயல்களைச் செய்ய பல விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை நம்பியிருக்கிறார்கள். இருப்பினும், தொடை எலும்புகளும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. தங்கள் தொடை எலும்புகளை மீண்டும் மீண்டும் நீட்டிக்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் நுண்ணிய கண்ணீரை உருவாக்கும் வரை தசை அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், இது பொதுவானது. இதேபோல், நீண்ட நேரம் உட்காரும் நபர்களும் தொடை வலியை அனுபவிக்கலாம். தனிநபர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாதபோது, அவர்களின் தொடை எலும்புகள் பலவீனமாகவும் சுருக்கமாகவும் மாறும், இது தசை வலி, தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் துணை தசைகளில் திரிபு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொடை காயங்கள் கீழ் உடல் முனைகளை பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். தொடை காயங்கள் இயக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு மக்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகின்றன என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆராயும். தொடை எலும்பு காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு சிகிச்சை அளிப்பதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்தும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பணியாற்றுகிறோம் மற்றும் இயக்கம் மீண்டும் பெற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பற்றி அவர்களுக்கு தெரிவிக்கிறோம். நோயாளிகள் அத்தியாவசியக் கேள்விகளைக் கேட்கவும், அவர்களின் நிலை குறித்து எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் இருந்து கல்வி பெறவும் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ், DC, இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு
தொடை காயங்கள் மற்ற சிக்கல்களை செயல்படுத்துதல்
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் வார்ம் அப் செய்யும் போது உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் விறைப்பு ஏற்படுகிறதா? நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் இடுப்பு மற்றும் குளுட்டுகளின் பக்கத்திலிருந்து வெளிப்படும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் நடை மற்றும் நடையை பாதிக்கும் வகையில் நீங்கள் தளர்ந்து போகிறீர்களா? பலருக்குத் தெரியாது, அவர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை அதிகமாகச் செலுத்துகிறார்கள், இது வலியை ஏற்படுத்தும். விளையாட்டில் ஈடுபடுபவர்கள் அல்லது உட்கார்ந்த வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள் தங்கள் தொடை எலும்புகளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயன்படுத்துவதால், அவர்களின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. படி ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள், தொடை எலும்பு காயங்கள் என்பது காயங்களின் இரண்டு வழிமுறைகளால் ஏற்படும் மிகவும் பொதுவான தொடர்பு இல்லாத தசை காயங்கள் ஆகும்: நீட்சி-வகை மற்றும் ஸ்பிரிண்ட்-வகை. ஸ்பிரிண்ட் வகை காயங்கள் தொடை எலும்புகளுடன் தொடர்புடைய அதிகபட்ச அல்லது அதிகபட்ச நடவடிக்கை காரணமாக தசைகள் அதிகமாக இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது, இதனால் தசை சோர்வு ஏற்படுகிறது. அந்த கட்டத்தில், தொடை காயங்கள் ஒரு நபரின் நடைபயிற்சி இயக்கத்தையும் பாதிக்கலாம்.
தொடை தசையை சரியாக வெப்பப்படுத்தாமல் ஓடுவது தசை சோர்வை ஏற்படுத்தும். தொடை தசைகளுடன் தொடர்புடைய நீட்சி வகை காயங்கள் தீவிர இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் முழங்கால் நீட்டிப்பு உள்ளிட்ட கூட்டு இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த காயங்கள் சியாட்டிகாவைப் பிரதிபலிக்கும், இதனால் மக்கள் தங்கள் சியாட்டிக் நரம்பு செயல்படுவதை நம்ப வைக்கும். இருப்பினும், கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் தொடை காயங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கவும், வலியைக் குறைக்க சுருக்கப்பட்ட தசையை நீட்டிக்கவும் உதவும்.
ஃப்ளெக்சிபிலிட்டி-வீடியோவை அதிகரிக்க சிறந்த கீழ் உடல் நீட்டிப்புகள்
தொடை காயங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், அரிசியை சேர்த்துக்கொள்வது அது நாள்பட்டதாக மாறாமல் தடுக்க உதவும். நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் போது பிடிப்புகள் மற்றும் வலியைத் தவிர்க்க பாதிக்கப்பட்ட தசையை மெதுவாக நீட்டுவது இதில் அடங்கும். தொடை காயங்கள் மற்ற நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்படலாம், இது சுற்றியுள்ள தசைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன பைரிஃபார்மிஸ் நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகள் தொடை எலும்புகளில் நரம்பு பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவைப் பிரதிபலிக்கும் வலியை காலில் வெளிப்படுத்துகிறது. முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தொடை காயங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நாள்பட்ட நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். கீழே உள்ள வலியைக் குறைக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் வெவ்வேறு நீட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ள மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான சிகிச்சைகள்
ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம் மற்றும் மென்மையான நீட்சி ஆகியவை நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க தொடை காயங்களுக்கான சிகிச்சைகளை இணைப்பது பல நபர்களுக்கு பயனளிக்கும். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டம்/திட்டத்தை உருவாக்க மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது சிரோபிராக்டர் போன்ற வலி நிபுணரின் உதவியை நாடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வலி நிபுணர்கள் இயக்கம் மற்றும் தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க பல்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன.
MET சிகிச்சை
பல சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை ஒருங்கிணைத்து, சுருக்கப்பட்ட தொடை தசையை மெதுவாக நீட்டி, கீழ் முனைகளில் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறார்கள். லியோன் சைடோவ், என்டி, டிஓ மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகளில்", ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கத்தின் மூலம் தொடை தசைகளை நீட்டுவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் MET முக்கியமானது என்று கூறியது. அதே நேரத்தில், கூடுதல் ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன MET நுட்பம் தொடை எலும்புகள் இடுப்பு நெகிழ்வு வரம்புகளில் அதிக அதிகரிப்பு பெற அனுமதிக்கிறது. MET சிகிச்சையானது இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க தொடை எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள துணை தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
தொடை காயங்கள் நரம்பு பிடிப்பினால் ஏற்பட்டால், முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை முயற்சிப்பது இடுப்பு மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும். டாக்டர் எரிக் கப்லன், DC, FIAMA மற்றும் Dr. Perry Bard, DC ஆகியோரால் எழுதப்பட்ட "தி அல்டிமேட் ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன்" படி, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பாதுகாப்பானது மற்றும் மென்மையானது, ஏனெனில் இது முதுகெலும்பு வட்டில் மென்மையான இழுவையைக் குறைக்கிறது. வலி மற்றும் வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கும். தொடை காயங்கள் நரம்பு பிடிப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, அது நரம்பு வேரை மோசமாக்கும் மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கின் விளைவாக இருக்கலாம். முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையைப் பயன்படுத்துவது, தீவிரமான நரம்பினால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும், தொடை எலும்புகளில் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். பல தனிநபர்கள் தொடை காயங்களைக் குறைப்பதற்கும், தங்கள் கால்களுக்கு மீண்டும் தங்கள் இயக்கத்தை மீண்டும் பெறுவதற்கும் இந்த சிகிச்சைகளை இணைக்கலாம்.
குறிப்புகள்
சைடோவ், எல்., & டெலானி, ஜே. (2002). நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு. தொகுதி. 2, கீழ் உடல். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டன்.
உடலில் சுமை தாங்கும் மூட்டுகளில் ஒன்றாக, இடுப்பு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. இடுப்பு மூட்டு வாகன விபத்தில் சிக்கினால், மூட்டு/இடுப்பு காப்ஸ்யூலில் உள்ள இடம் திரவத்தால் நிரப்பப்படலாம், இதனால் மூட்டு வெளியேற்றம் அல்லது வீக்கம், வீக்கம், மந்தமான-அசையாத வலி மற்றும் விறைப்பு போன்றவை ஏற்படும். இடுப்பு வலி என்பது வாகன விபத்துக்குப் பிறகு தெரிவிக்கப்படும் ஒரு பொதுவான காயத்தின் அறிகுறியாகும். இந்த வலி லேசானது முதல் கடுமையானது வரை இருக்கலாம் மற்றும் குறுகிய கால அல்லது மாதங்கள் நீடிக்கும். வலியின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், நீண்ட கால சேதத்தைத் தவிர்க்க விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். தனிநபர்கள் குணமடைவதற்கான பாதையில் செல்ல, கூடிய விரைவில் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களிடமிருந்து உயர்தர, நோயாளியை மையமாகக் கொண்ட கவனிப்பு தேவை.
வாகன விபத்து இடுப்பு காயம்
இடுப்பு மூட்டுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க முடிந்தவரை திறம்பட செயல்பட வேண்டும். கீல்வாதம், இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள், புர்சிடிஸ், தசைநாண் அழற்சி, வீழ்ச்சியினால் ஏற்படும் காயங்கள் மற்றும் ஆட்டோமொபைல் மோதல்கள் ஆகியவை நாள்பட்ட இடுப்பு வலிக்கான பொதுவான காரணங்களாகும். காயத்தின் வகையைப் பொறுத்து, தனிநபர்கள் தொடை, இடுப்பு, இடுப்பு மூட்டு அல்லது பிட்டத்தின் உள்ளே வலி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
தொடர்புடைய காயங்கள்
மோதலுக்குப் பிறகு இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:
இடுப்பு தசைநார் சுளுக்கு அல்லது திரிபு அதிகமாக நீட்டப்பட்ட அல்லது கிழிந்த தசைநார்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
இந்த திசுக்கள் எலும்புகளை மற்ற எலும்புகளுடன் இணைத்து மூட்டுகளுக்கு உறுதியை அளிக்கின்றன.
இந்த காயங்கள் தீவிரத்தை பொறுத்து, ஓய்வெடுக்க மற்றும் ஐஸ் மட்டுமே தேவைப்படலாம்.
மறுசீரமைப்பு மற்றும் தசைகளை நெகிழ்வாகவும் தளர்வாகவும் வைத்திருக்க உடலியக்க, டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடல் மசாஜ் சிகிச்சைகள் அவசியமாக இருக்கலாம்.
நாண் உரைப்பையழற்சி
புர்சிடிஸ் என்பது பர்சாவின் வீக்கம் அல்லது எலும்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் குஷனிங்/பொருளை வழங்கும் திரவம் நிறைந்த பை ஆகும்.
ஆட்டோமொபைல் மோதலுக்குப் பிறகு இடுப்பு வலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
தசைநாண் அழற்சி
தசைநாண் அழற்சி என்பது எலும்பு மற்றும் தசைகளுக்கு மாறாக, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் போன்ற மென்மையான திசுக்களை பாதிக்கும் ஒரு வகை காயமாகும்.
தசைநார் அழற்சியானது, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இடுப்புப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளிலும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் பல்வேறு அசௌகரிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
இடுப்பு லேப்ரல் கண்ணீர்
இடுப்பு லேப்ரல் டியர் என்பது ஒரு வகையான மூட்டு சேதமாகும், இதில் இடுப்பின் சாக்கெட்டை உள்ளடக்கிய மென்மையான திசு/லாப்ரம் கிழிந்துவிடும்.
தொடை எலும்பு தலை மூட்டுக்குள் சீராக நகர்வதை திசு உறுதி செய்கிறது.
லாப்ரமிற்கு ஏற்படும் சேதம் கடுமையான வலி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கும்.
இடுப்பு இடப்பெயர்வு
இடுப்பு இடப்பெயர்ச்சி என்பது தொடை எலும்பு சாக்கெட்டிலிருந்து வெளியே வந்துவிட்டது, இதனால் மேல் கால் எலும்பு இடம் இல்லாமல் சரியும்.
இடுப்பு இடப்பெயர்வுகள் ஏற்படலாம் இரத்த நாள நசிவு, இது இரத்த விநியோகத்தில் அடைப்பினால் எலும்பு திசுக்களின் மரணம்.
இடுப்பு எலும்பு முறிவுகள்
இடுப்பு எலும்புகளை மூன்று பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்:
கால்
புபிஸ்
இசியம்
இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது உடைந்த இடுப்பு, இடுப்பின் இந்த பாகங்களில் ஏதேனும் ஒரு முறிவு, விரிசல் அல்லது நசுக்கம் ஏற்படும் போதெல்லாம் ஏற்படும்.
அசிடபுலர் எலும்பு முறிவு
ஒரு அசிடபுலர் எலும்பு முறிவு என்பது இடுப்பு மற்றும் தொடை எலும்புகளை ஒன்றாக வைத்திருக்கும் இடுப்பு சாக்கெட்டுக்கு வெளியே ஒரு முறிவு அல்லது விரிசல் ஆகும்.
இருப்பிடத்தின் காரணமாக இந்த உடல் பகுதியில் எலும்பு முறிவு ஏற்படுவது அவ்வளவு பொதுவானதல்ல.
இந்த வகை எலும்பு முறிவு ஏற்படுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சக்தி மற்றும் தாக்கம் பெரும்பாலும் அவசியம்.
அறிகுறிகள்
வாகன விபத்துக்குப் பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஏற்பட்டால், அது இடுப்பு காயமாக இருக்கலாம் மற்றும் மருத்துவ நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். இவை அடங்கும்:
காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் வலி அல்லது மென்மை.
சிராய்ப்பு.
வீக்கம்.
இடுப்பை நகர்த்துவதில் சிரமம்.
நடக்கும்போது கடுமையான வலி.
நொண்டி.
தசை வலிமை இழப்பு.
வயிற்று வலி.
மூட்டு வலி.
இடுப்பு வலி.
சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு
ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் எப்போதும் இடுப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் வலி அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். உடல் பரிசோதனை மற்றும் எக்ஸ்ரே, CT ஸ்கேன் அல்லது MRI போன்ற நோயறிதல்களின் உதவியுடன், மருத்துவர் சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கண்டறிந்து பரிந்துரைக்க முடியும். வாகன விபத்துக்குப் பிறகு சிகிச்சையானது சேதத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளுக்கு உடனடி அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மற்ற காயங்களுக்கு மருந்து, ஓய்வு மற்றும் மறுவாழ்வு மட்டுமே தேவைப்படலாம். சாத்தியமான சிகிச்சை திட்டங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
ஓய்வு
வலி, தசை தளர்த்திகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
அறுவைசிகிச்சை - அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் முழு மீட்புக்கான இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டவும் வேலை செய்யவும் உதவுவார்.
மொத்த இடுப்பு மாற்று
நீண்ட கால நிவாரணத்திற்காக முழு மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்துதலை அனுபவிக்க தேவையான முழுமையான கவனிப்பை வழங்குவதற்கு தேவையான நிபுணர்களுடன் எங்கள் குழு ஒத்துழைக்கிறது. சிறந்த ஆதரவு மற்றும் அதிகரித்த இயக்கம் ஆகியவற்றிற்காக இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த ஒரு விரிவான சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க குழு ஒன்றாக வேலை செய்யும்.
மருந்தாக இயக்கம்
குறிப்புகள்
கூப்பர், ஜோசப் மற்றும் பலர். "இடுப்பு இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் மோட்டார் வாகன மோதல்களில் ஒரே நேரத்தில் ஏற்படும் காயங்கள்." காயம் தொகுதி. 49,7 (2018): 1297-1301. doi:10.1016/j.injury.2018.04.023
ஃபட்ல், ஷைமா ஏ, மற்றும் கிளாரி கே சாண்ட்ஸ்ட்ரோம். "முறை அங்கீகாரம்: மோட்டார் வாகன மோதல்களுக்குப் பிறகு காயத்தைக் கண்டறிவதற்கான ஒரு பொறிமுறை அடிப்படையிலான அணுகுமுறை." ரேடியோகிராபிக்ஸ்: வட அமெரிக்காவின் கதிரியக்க சங்கத்தின் மறுஆய்வு வெளியீடு, இன்க் தொகுதி. 39,3 (2019): 857-876. doi:10.1148/rg.2019180063
ஃபிராங்க், சிஜே மற்றும் பலர். "அசெட்டபுலர் எலும்பு முறிவுகள்." நெப்ராஸ்கா மருத்துவ இதழ் தொகுதி. 80,5 (1995): 118-23.
மாசிவிச், ஸ்பென்சர் மற்றும் பலர். "பின்புற இடுப்பு இடப்பெயர்வு." StatPearls, StatPearls பப்ளிஷிங், 22 ஏப்ரல் 2023.
மோன்மா, எச் மற்றும் டி சுகிதா. "இடுப்பின் அதிர்ச்சிகரமான பின்புற இடப்பெயர்ச்சியின் வழிமுறையானது டாஷ்போர்டு காயத்தை விட பிரேக் மிதி காயமா?" காயம் தொகுதி. 32,3 (2001): 221-2. doi:10.1016/s0020-1383(00)00183-2
படேல், விஜால் மற்றும் பலர். "மோட்டார் வாகன மோதல்களில் முழங்கால் ஏர்பேக் வரிசைப்படுத்தல் மற்றும் முழங்கால்-தொடை-இடுப்பு எலும்பு முறிவு காயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: ஒரு பொருந்திய கூட்டு ஆய்வு." விபத்து; பகுப்பாய்வு மற்றும் தடுப்பு தொகுதி. 50 (2013): 964-7. doi:10.1016/j.aap.2012.07.023
தி இடுப்பு உடலில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தவறான செயல்கள் தவறான அமைப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் இடுப்பு தசைகள், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் பிறரை பாதிக்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள். இந்த கட்டுரை இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் மற்றும் MET சிகிச்சையின் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது வலியைக் குறைத்து இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட தசை வலியைப் போக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் இணைத்துவிடுகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு
ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகள் என்றால் என்ன?
உங்களுக்கு இடுப்பு வலி உள்ளதா? உங்கள் எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது வலியைக் குறைக்க உதவுமா? உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கால்கள் வரை வலி ஏற்படுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளில் வலி காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இந்த தசைகள் தண்டு மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசை குழுக்களை ஆதரிக்கின்றன, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கான செயல்பாட்டு சோதனைகளின் போது உங்கள் கால்களை நேராக தூக்கும் போது சரியான தசை செயல்பாட்டை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் இடுப்பில் உள்ள இடுப்பு நெகிழ்வுகள் ஆறு தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன:
சோஸ் மேஜர்
இலியாகஸ்
ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்
சர்டோரியஸ்
அட்க்டர் லாங்கஸ்
டென்சர் ஃபாசியா லேடே
கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிப்பதிலும் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் முக்கியமானவை. இந்த ஆறு தசைகள் இடுப்பு அசைவுகளான ஆழமான நெகிழ்வு, சேர்க்கை மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சி போன்ற பிற செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான உறவு குறிப்பாக வலுவானது. இருப்பினும், இந்த தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், அது செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
இடுப்பு வலி தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடையது
இடுப்பு வலி இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளால் ஏற்படலாம், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள், காயங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கீழ் முனை காயங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வுகள் நீண்ட நேரம் உட்காருதல், தவறான தூக்குதல் அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்கள் ஆகியவற்றால் தசைகள் நீட்டப்படுவதற்கு அல்லது சுருக்கப்படுவதற்கும் முடிச்சுகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் சீரற்ற இடுப்புகளுக்கு பங்களிக்கும். உடலை மறுசீரமைக்கவும், இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வு: சிரோபிராக்டிக் கேர்- வீடியோ
நீங்கள் நடக்கும்போது உறுதியற்ற தன்மையுடன் போராடுகிறீர்களா அல்லது மற்றொன்றை விட ஒரு காலில் அதிகமாக சாய்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் இடுப்பில் தவறான அமைப்பானது உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்கள் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம், அவை ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் ஏற்படலாம். ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன இடுப்பு வலியைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகெலும்பு அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலியை அளிக்கிறது. இதன் பொருள் சீரற்ற அல்லது இறுக்கமான இடுப்பு குறைந்த முதுகு அல்லது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதற்கும், நெகிழ்வான தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சையானது உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை எவ்வாறு வழங்குகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
MET சிகிச்சையுடன் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை மதிப்பீடு செய்தல்
இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு காரணமாக உங்கள் இடுப்பில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல வழிகளில் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன RICE (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) சம்பந்தப்பட்ட உடல் சிகிச்சை தசை வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க உதவும். உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மென்மையான திசு சிகிச்சையும் இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர். ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி மற்றும் டாக்டர் லியோன் சைட்டோ, என்டி, தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள் (MET) இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கும் என்று விளக்கினர். இடுப்பு மூட்டில். MET சிகிச்சையானது இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டிக்கவும், குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் இடுப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.
தீர்மானம்
இடுப்பு மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவும் வலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, வலியை ஈடுசெய்ய மக்கள் தங்கள் எடையை மாற்றுவதற்கு இது சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது தசைகளை அதிகமாக நீட்டுவது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் இது நிகழலாம், இது இடுப்பு நெகிழ்வுகளை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், தசை ஆற்றல் நுட்பங்களுடன் (MET) இணைந்த உடல் சிகிச்சை வலியைப் போக்கவும், உடலுடன் இடுப்புகளை மறுசீரமைக்கவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் உடல் இயற்கையாகவே பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் மக்கள் வலியின்றி இருக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
அஹுஜா, வனிதா மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: தற்போதைய அறிவு மற்றும் எதிர்கால எதிர்பார்ப்பு." ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியாலஜி, கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.
கொன்ராட், ஆண்ட்ரியாஸ் மற்றும் பலர். "செயல்திறன் அளவுருக்களில் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டுவதன் தாக்கம். மெட்டா-அனாலிசிஸுடன் ஒரு முறையான விமர்சனம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 17 பிப்ரவரி 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
மில்ஸ், மேத்யூ மற்றும் பலர். "கல்லூரி வயதுடைய பெண் கால்பந்து வீரர்களில் ஹிப் எக்ஸ்டென்சர் தசை செயல்பாடு மற்றும் லோயர் எக்ஸ்ட்ரீமிட்டி பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசை நீளத்தின் விளைவு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, டிசம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் மென்மையான திசு காயங்களின் மறுவாழ்வு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, நவம்பர் 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
யமனே, மசாஹிரோ மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான பாடங்களில் நேராக கால்களை உயர்த்தும் போது இடுப்பு நெகிழ்வுகளின் தசை செயல்பாட்டு முறையைப் புரிந்துகொள்வது." மறுவாழ்வு மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம், 16 பிப்ரவரி 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
