பின் கிளினிக் லோயர் பேக் பெயின் சிரோபிராக்டிக் டீம். மக்கள்தொகையில் 80% க்கும் அதிகமானோர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் மிகவும் பொதுவான காரணங்களுடன் இணைக்கப்படலாம்: தசைப்பிடிப்பு, காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு. ஆனால் இது முதுகெலும்பின் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்: ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், டிஜெனரேட்டிவ் டிஸ்க் நோய், ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம். சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு, முதுகெலும்பு கட்டிகள், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் ஆகியவை குறைவான பொதுவான நிலைமைகள்.
முதுகின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதம் அல்லது காயத்தால் வலி ஏற்படுகிறது. டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் தொகுத்த கட்டுரைகள் இந்த சங்கடமான அறிகுறியின் காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன. சிரோபிராக்டிக் ஒரு நபரின் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது குறைந்த முதுகுவலியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
கீழ் முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, இது குவாட்ரைசெப் தசை இறுக்கமாக இருக்கலாம், இது அறிகுறிகள் மற்றும் தோரணை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குவாட்ரைசெப் இறுக்கத்தின் அறிகுறிகளை அறிவது வலியைத் தடுக்கவும் காயத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவுமா?
குவாட்ரைசெப்ஸ் இறுக்கம்
குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள் தொடையின் முன்புறத்தில் உள்ளன. நாள்பட்ட வலி மற்றும் தோரணை பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் சக்திகள் ஒரே நேரத்தில் நடக்கலாம்:
குவாட்ரைசெப் இறுக்கம் இடுப்பு கீழே இழுக்கப்படுவதால் கீழ் முதுகு வலி ஏற்படுகிறது.
குவாட்ரைசெப்ஸ் குழுவில் உள்ள நான்கு தசைகளில் ஒன்று:
ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ் இடுப்பு எலும்பின் முன் பகுதியான முன்புற மேல் இலியாக் முதுகுத்தண்டில் இடுப்புடன் இணைகிறது.
ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ் என்பது இடுப்பு மூட்டுக்கு மேல் கடக்கும் குழுவில் உள்ள ஒரே தசை ஆகும், இது இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது.
குவாட்ரைசெப்ஸ், குறிப்பாக ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ், இறுக்கமாக மாறும் போது, அவை இடுப்பை கீழே இழுக்கின்றன.
இடுப்பு கீழ்நோக்கி அல்லது முன்னோக்கி சாய்கிறது, தொழில்நுட்ப ரீதியாக இடுப்பு முன் சாய்வு என குறிப்பிடப்படுகிறது. (அனிதா க்ரோல் மற்றும் பலர்., 2017)
முதுகெலும்பு இடுப்புக்கு இடையில் உள்ளது, மேலும் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்ந்தால், இடுப்பு முதுகெலும்பு வளைவு மூலம் ஈடுசெய்கிறது.
கீழ் முதுகில் ஒரு பெரிய வளைவு அதிகப்படியான லார்டோசிஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் அடிக்கடி முதுகு தசைகளில் இறுக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. (சீன் ஜி. சாட்லர் மற்றும் பலர்., 2017)
தொடை தொடை இழப்பீடு
குவாட்ரைசெப்ஸ் இறுக்கமடைந்து, இடுப்பு கீழே இழுக்கப்படும் போது, பின்புறம் ஒரு அசாதாரண லிப்ட் உள்ளது. இது வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் தொடை தசையை ஒரு நிலையான நீட்டிப்பில் வைக்கிறது.
ஆரோக்கியமான தோரணை மற்றும் தொடை தசை தொனி ஆகியவை முதுகில் சரியான இடுப்பு நிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.
இது சரியானது, ஏனெனில் இது ஒரு வசதியான நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
குவாட்ரைசெப் இறுக்கம், தொடை எலும்புகளை அதிகமாக நீட்டும்போது இடுப்பு முன் மற்றும் பின்புறம் மேலே சாய்வதால் எதிர்வினையை ஏற்படுத்தலாம்.
வலி மற்றும் வலி ஆகியவை வழக்கமான விளைவாகும்
தொடை வலிமை மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் நீட்சி ஆகியவை சரியான இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைகளை ஆதரிக்கும் திறனை இழக்கச் செய்யலாம். (உடற்பயிற்சிக்கான அமெரிக்க கவுன்சில். 2015)
குவாட்ஸ் எப்போது இறுக்கமடைகிறது என்பதை அறிவது
தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் இறுக்கமாக இருப்பதை உணரவில்லை, குறிப்பாக நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பவர்கள்.
நாற்காலியில் அதிக நேரம் செலவழிப்பதால், குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் கீழ் முதுகின் தசைகள் சீராக இறுகிவிடும்.
தனிநபர்கள் வீட்டில் சில சோதனைகளை முயற்சி செய்யலாம்:
எழுந்து நின்று
இடுப்புகளை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள்.
உட்கார்ந்திருக்கும் எலும்புகளிலிருந்து தள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் சரியான மட்டத்தில் இருக்கிறீர்கள்.
இடுப்பு எவ்வளவு தூரம் முன்னோக்கி செல்கிறது?
என்ன உணரப்படுகிறது?
வலி இறுக்கமான குவாட்ரைசெப்களைக் குறிக்கலாம்.
ஒரு லஞ்ச் நிலையில்
ஒரு காலை முன்னோக்கி மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வளைத்து.
பின் கால் நேராக உள்ளது.
கால் எவ்வளவு முன்னோக்கி செல்கிறது?
என்ன உணரப்படுகிறது?
பின் காலில் இடுப்பின் முன்பகுதி எப்படி உணர்கிறது?
நிற்கும் வளைந்த கால்
முன் காலை வளைத்து பின் காலை நேராக வைத்து நிற்கவும்.
பின் காலில் உள்ள அசௌகரியம் இறுக்கமான குவாட்ரைசெப்களைக் குறிக்கலாம்.
ஒரு முழங்கால் நிலையில்
பின்புறத்தை வளைக்கவும்
கணுக்கால்களைப் பிடிக்கவும்
வலி அல்லது மூட்டுப் பிரச்சனைகளுக்கு ஏற்ப நிலையை மாற்றவும்.
வலியைக் குறைக்க நீங்கள் முட்டுக்கட்டை அல்லது போஸை மாற்ற வேண்டும் என்றால், அது இறுக்கமான குவாட்ரைசெப்ஸாக இருக்கலாம்.
நிலைமையைப் புரிந்து கொள்ள உதவுவது ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்பு கொள்ள உதவும்.
ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மற்றும்/அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர், தோரணை மதிப்பீடு பரிசோதனையை நடத்தலாம் குவாட்ரைசெப்ஸ்.
குறைந்த முதுகு வலியைப் புரிந்துகொள்வது: தாக்கம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் தீர்வுகள்
குறிப்புகள்
கிருபா, எஸ்., கவுர், எச். (2021). கீழ் முதுகுவலி நோயாளிகளில் தோரணை மற்றும் வலிக்கு இடையிலான உறவுகளை அடையாளம் காணுதல்: ஒரு கதை ஆய்வு. பிசிகல் தெரபி பீடத்தின் புல்லட்டின், 26(34). doi.org/doi: 10.1186/s43161-021-00052-w
Król, A., Polak, M., Szczygieł, E., Wójcik, P., & Gleb, K. (2017). குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இல்லாத பெரியவர்களில் இயந்திர காரணிகளுக்கும் இடுப்பு சாய்வுக்கும் இடையிலான உறவு. முதுகு மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ், 30(4), 699–705. doi.org/10.3233/BMR-140177
Sadler, SG, Spink, MJ, Ho, A., De Jonge, XJ, & Chuter, VH (2017). பக்கவாட்டு வளைக்கும் வரம்பில் உள்ள கட்டுப்பாடு, லும்பார் லார்டோசிஸ் மற்றும் தொடை நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவை குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை முன்னறிவிக்கிறது: வருங்கால கூட்டு ஆய்வுகளின் முறையான ஆய்வு. BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், 18(1), 179. doi.org/10.1186/s12891-017-1534-0
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்களுக்கு உடல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டறிய அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் உதவ முடியுமா?
அறிமுகம்
தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மேல், நடுத்தர மற்றும் கீழ் முதுகு பகுதிகளுக்கு இடையில், பல நபர்கள் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள், மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஒன்றுடன் ஒன்று தாக்கி, அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கின்றனர். மிகவும் பொதுவான வேலை நிலைமைகளில் ஒன்றாக, முதுகுவலியானது தனிநபர்கள் சமூக-பொருளாதார சுமைகளைச் சமாளிக்கும் மற்றும் இந்த சிக்கலுடன் தொடர்புபடுத்தும் காயங்கள் மற்றும் காரணிகளைப் பொறுத்து கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, முதுகில் பல்வேறு தசைகள் உள்ளன, அவை மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் முதுகெலும்புடன் ஒரு சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் ஒவ்வொரு தசைக் குழுவும் முதுகுத்தண்டைச் சுற்றிலும் முதுகுத் தண்டு வடத்தைப் பாதுகாக்கிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது ஒரு நபருக்கு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே பலர் முதுகுவலியின் வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்கவும், நிவாரணம் பெறவும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள். தேடும். இன்றைய கட்டுரை நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்களை அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதைப் பார்க்கிறது. நாங்கள் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் பேசுகிறோம், எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைத்து, அவர்களின் மூட்டுகளை பாதிக்கும் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்க பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்குகிறோம். நாள்பட்ட முதுகுவலி போன்ற தசைக்கூட்டு நிலைகளைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதையும் நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம் மற்றும் வழிகாட்டுகிறோம். நோயாளிகளின் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் அதன் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க அவர்கள் என்னென்ன சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்கும்படி நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர். ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம்
கடினமான நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகில் கடுமையான தசை வலிகள் அல்லது வலிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறீர்களா? ஒரு கனமான பொருளை எடுத்துச் சென்ற பிறகு, உங்கள் முதுகிலிருந்து கால்கள் வரை தசைகள் சோர்வடைகிறீர்களா? அல்லது முறுக்குதல் அல்லது திருப்புதல் இயக்கங்கள் உங்கள் கீழ் முதுகில் தற்காலிகமாக நிவாரணம் பெறுவதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? பெரும்பாலும், இந்த வலி போன்ற பல காட்சிகள் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது இந்த பொதுவான தசைக்கூட்டு நிலையுடன் தொடர்புபடுத்தும் பல்வேறு காரணிகளின் காரணமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு நிலைமைகள் வரும்போது, அவற்றின் தாக்கம் பரவலாக இருக்கும் போது அவை பரவலாக உள்ளன. அந்த கட்டத்தில், அவர்கள் கடுமையான நீண்ட கால வலி மற்றும் உடல் இயலாமைக்கான பொதுவான காரணங்களில் முதன்மையானவர்கள் என்பதால், பல நபர்களை அவர்கள் பாதிக்கிறார்கள். (வூல்ஃப் & ப்லெகர், 2003) முதுகுவலி கடுமையானதாகவோ அல்லது நாள்பட்டதாகவோ இருக்கலாம் என்பதால், பல வலி அறிகுறிகள் உடலில் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அது பல காரணிகளாக மாறலாம். நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் தாக்கம் அடிப்படை நோயியல் காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை நன்கு வரையறுக்கப்படவில்லை, ஆனால் உளவியல் சமூக செயலிழப்புடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். (ஆண்டர்சன், எக்ஸ்என்யூஎம்எக்ஸ்)
கூடுதலாக, முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சீரழிவு மாற்றங்கள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகள் புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் முதல் அதிகப்படியான இயக்கங்கள் தேவைப்படும் பல்வேறு தொழில்கள் வரை இருக்கலாம். (அட்கின்சன், 2004) அது நிகழும்போது, அது மக்கள் தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அது அவர்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது மற்றும் அவர்கள் துயரத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் விளைவுகளைக் குறைக்கவும், அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டைத் தேடுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கவும் பல நபர்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது இதுதான்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உடலியக்க சிகிச்சையின் பங்கு- வீடியோ
நாள்பட்ட முதுகு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியை மக்கள் சமாளிக்கும் போது, பல்வேறு இயக்கங்கள், வயது மற்றும் நோய்க்குறியியல் ஆகியவை முதுகெலும்பை மாற்றியமைக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை, இதனால் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியின் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய சீரழிவு மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றன. (பெனோயிஸ்ட், 2003) சீரழிவு மாற்றங்கள் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, பலர் மலிவு மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளைத் தேடத் தொடங்குவார்கள். எனவேதான், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நாள்பட்ட கீழ் முதுகு வலியின் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் உதவும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் நபரின் வலி மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் முதல் மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் வரை தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளும் மலிவு விலையில் உள்ளன மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகளைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியில் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் விளைவுகள்
முதுகுத் தளர்ச்சி, முன்பு கூறியது போல், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க முதுகுத்தண்டில் இயந்திர மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கியது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும். முதுகெலும்பு சிதைவு இடுப்பு தசைகளின் உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது, இடுப்பு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது, ஆனால் வலி நிவாரணம் மற்றும் உடல் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. (Choi et al., 2022) முதுகெலும்பில் மென்மையாக இருக்கும் போது முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பாதுகாப்பானது, உள்-வயிற்று அழுத்தம் மற்றும் இடுப்புக்கு முதுகெலும்பு திறனை அதிகரிக்க உறுதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் இணைந்து. (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) ஒரு நபர் தனது உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக முதுகுத் தளர்ச்சியை இணைத்துக்கொண்டால், நாள்பட்ட கீழ் முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் அவர்களின் வலி மற்றும் இயலாமை காலப்போக்கில் குறையும். இந்த அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு நபர் தனது முதுகில் ஏற்படுத்தும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கம் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்தி, சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
பெனோயிஸ்ட், எம். (2003). வயதான முதுகுத்தண்டின் இயற்கை வரலாறு. யூர் ஸ்பைன் ஜே, XXX சப்ளிங் 12(சப்பிள் 2), S86-89. doi.org/10.1007/s00586-003-0593-0
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
வூல்ஃப், AD, & Pfleger, B. (2003). முக்கிய தசைக்கூட்டு நிலைகளின் சுமை. காளை உலக சுகாதார அமைப்பு, 81(9), 646-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14710506
கால் மற்றும் முதுகு வலி உள்ள நபர்கள் வலி போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகளைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைத்து நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
கீழ் முனைகள் மேல் உடலின் எடையை உறுதிப்படுத்தவும், தனிநபருக்கு இயக்கத்தை வழங்கவும் உதவுகின்றன. கீழ் உடல் பகுதிகள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, இடுப்பு, தொடைகள், கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் ஆகியவை அடங்கும், ஏனெனில் அவை அனைத்தும் செய்ய குறிப்பிட்ட வேலைகள் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், அவர்களின் கீழ் முதுகு மற்றும் கால்கள் காயங்களுக்கு ஆளாகின்றன. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது காயங்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, அது ஒரு நபருக்கு இயக்கம் மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வலி மற்றும் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பாதிக்கப்பட்ட தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்பு வேர்கள் எரிச்சல், பலவீனம் மற்றும் இறுக்கமாக மாறும் போது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகெலும்பை சுருக்கி, காலப்போக்கில் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை, உடலில் முதுகு மற்றும் கால்கள் எவ்வாறு இணைந்து செயல்படுகின்றன, சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் வலியால் அவை எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன, முதுகுத் தளர்வு எவ்வாறு கால் மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் என்பதைப் பற்றி பார்க்கலாம். நோயாளிகளின் நடமாட்டத்தைப் பாதிக்கும் முதுகு மற்றும் கால் வலியைக் குறைக்க பல சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் அவர்களின் கால்களில் இருந்து அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்க நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகு மற்றும் கால்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன?
உங்கள் முதுகில் வெளிப்படும் வலியை நீங்கள் உணருகிறீர்களா, அது உங்கள் நடை திறனை பாதிக்கிறதா? நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களில் தசை வலிகள் அல்லது சோர்வு ஏற்படுகிறதா? அல்லது எழுந்தவுடன் முதுகு மற்றும் கால்களில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? இந்தக் காட்சிகளில் பல கால் மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை, இது ஒரு நபரின் நடையை பாதிக்கும் மற்றும் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். முதுகு மற்றும் கால் தசைகள் இடுப்பு முள்ளந்தண்டு பகுதியில் இருந்து ஒரு நீண்ட நரம்பு, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வழியாக ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன, குளுட்டியல் தசைகளைக் கடந்து, கால்களின் பின்பகுதியில் பயணித்து முழங்கால்களில் நிற்கின்றன. பின்புறம் முக்கிய தசைகள் மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியைக் கொண்டுள்ளது, இது நபரை வளைக்கவும், திருப்பவும் மற்றும் நீட்டிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இதற்கிடையில், கால் தசைகள் ஒரு நபரின் எடையை உறுதிப்படுத்தும் போது ஒரு நபர் மொபைல் ஆக உதவுகின்றன. இந்த இரண்டு தசைக் குழுக்களும் கீழ் முனைகளில் ஒரு சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் செயல்களைச் செய்யும்போது மக்கள் மொபைல் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் இயலாமை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் காயங்கள் மற்றும் வலியால் பாதிக்கப்படலாம்.
முதுகு மற்றும் கால்களுடன் வலி எவ்வாறு தொடர்புடையது?
கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களுக்கு வரும்போது, சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்பு வேர்களை பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பணிபுரியும் நபர்கள் வழக்கமாக கனமான பொருட்களை தூக்கும் போது, அது கால்களில் முழு உடல் அதிர்வுகளை ஏற்படுத்தும் போது குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (பெக்கர் & சில்ட்ரெஸ், 2019) ஏனென்றால், அதிக எடையுள்ள பொருள் கீழ் முதுகில் என்ன செய்கிறதோ, அது முதுகெலும்பை சுருக்கி சுற்றியுள்ள தசையை சுருங்கச் செய்கிறது. இது தொடர்ந்து மீண்டும் செய்யப்படும்போது, முதுகெலும்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்கும். இந்த நரம்பு வேர்கள் மோசமடையும் போது, அது நரம்பு பிடிப்பு மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் தனிநபர்கள் நாள்பட்ட கால் வலி, கால் வீழ்ச்சி அல்லது கணுக்கால் நிலைத்தன்மையை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது. (ஃபோர்டியர் மற்றும் பலர்., 2021)
கூடுதலாக, முதுகெலும்பு சிதைவை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது முதுகு மற்றும் கால் வலி ஏற்படலாம், இது காலப்போக்கில் முதுகெலும்பு வட்டு சுருங்கும்போது ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டு காலப்போக்கில் சிதைவடையும் போது, ஊட்டச்சத்து விநியோகம் மற்றும் புற-செல்லுலார் கலவையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கீழ் முனைகளில் தங்கள் சுமை விநியோக செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் திறன் குறைவாக இருக்கும். (கிம் எட்., எக்ஸ்) இருப்பினும், கால் மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் பலர் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சை பெறலாம்.
கால் உறுதியற்ற தன்மைக்கான சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு- வீடியோ
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் கால்கள் மற்றும் முதுகில் வலியைக் குறைக்கிறது
கால் மற்றும் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, பல நபர்கள் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கக்கூடிய மலிவு சிகிச்சையைப் பெறத் தொடங்குவார்கள். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகு மற்றும் கால்களை பாதிக்கும் வலியைக் குறைக்க சிறந்தவை. முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் ஒரு இழுவை இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது கீழ் முதுகில் இருந்து இறுக்கமான தசைகளை நீட்டவும், பாதிக்கப்பட்ட வட்டுக்கு எதிர்மறை அழுத்தத்தை வழங்கவும் உதவும், மேலும் இரத்த ஊட்டச் சத்து வட்டுக்குத் திரும்புவதை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மோசமான நரம்பு வேரின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. (Choi et al., 2022) முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க உதவும் மற்றும் கால்கள் மற்றும் கீழ் முனைகளில் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும் மைய உறுதிப்படுத்தல் பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) முதுகு மற்றும் கால் வலியைக் குறைக்க முதுகுத் தளர்ச்சியுடன், பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் பின்னர் நேர்மறையான முடிவுகளைக் காணலாம், மேலும் அவர்களின் இயக்கம் மேம்படுத்தப்படுகிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) கால் மற்றும் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் மற்றும் சிகிச்சையை எதிர்பார்க்கும் நபர்கள், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷனின் நன்மைகளை அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் அது தனிப்பயனாக்கக்கூடியது மற்றும் எந்த இயக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவனத்தில் கொள்ள உதவும். . காலப்போக்கில் இந்த சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ உதவும்.
குறிப்புகள்
பெக்கர், BA, & Childdress, MA (2019). குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் வேலைக்குத் திரும்புதல். அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 100(11), 697-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Fortier, LM, Markel, M., Thomas, BG, Sherman, WF, Thomas, BH, & Kaye, AD (2021). பெரோனியல் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட் மற்றும் நரம்பியல் பற்றிய ஒரு புதுப்பிப்பு. ஆர்த்தோப் ரெவ் (பாவியா), 13(2), 24937. doi.org/10.52965/001c.24937
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
கிம், எச்எஸ், வூ, பிஎச், & ஜாங், ஐடி (2020). இடுப்பு சிதைவு நோய் பகுதி 1: இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கோஜெனிக் வலியின் உடற்கூறியல் மற்றும் நோயியல் இயற்பியல் மற்றும் கதிரியக்க அதிர்வெண் நீக்கம் நாள்பட்ட டிஸ்கோஜெனிக் முதுகுவலிக்கான பாசிவெர்டெபிரல் மற்றும் சினுவெர்டெபிரல் நரம்பு சிகிச்சை: ஒரு வருங்கால வழக்கு தொடர் மற்றும் இலக்கியத்தின் ஆய்வு. Int J Mol Sci, 21(4). doi.org/10.3390/ijms21041483
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவத்தை இணைப்பதன் மூலம் அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகம் முழுவதும், பல தனிநபர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் நடைமுறைகளை பாதிக்கிறது. குறைந்த முதுகுவலி என்பது பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு பிரச்சினை என்பதால், தீவிரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் தடிமனான மூட்டுகள் உள்ளன மற்றும் மேல் உடல் எடையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இது காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதற்கும், இறுக்கமாகவும், பலவீனமாகவும் இருக்கும். ஒரு நபர் குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளால் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் போது, அது அவர்களின் நாளைப் பாதித்து அவர்களைத் துன்பத்திற்கு ஆளாக்கும். இன்றைய கட்டுரையானது தசைப்பிடிப்பு போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் கீழ் முதுகுவலி எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசை பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க ஏராளமான சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் எவ்வாறு நோயாளிகளின் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம் மற்றும் வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் அவர்களின் தினசரி வழக்கத்தை பாதிக்கும் குறைந்த முதுகுவலியால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.
குறைந்த முதுகுவலி தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடையது
நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் கதிர்வீச்சு அல்லது உள்ளூர் வலியை உணர்கிறீர்களா? காலையில் நீட்டிய பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகு பகுதியில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நீங்கள் அதிக பதற்றத்துடன் இருப்பதையும், நிவாரணம் தேடுவதையும் கவனித்தீர்களா? பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் பல நபர்களுக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு நபரை கணிசமாக பாதிக்கலாம். ஒரு முக்கிய பொது சுகாதார கவலையாக, குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் வயது, தொழில்கள் மற்றும் சமூக-பொருளாதார பின்னணியை மீறுகிறது, இதனால் வலி போன்ற அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன. (எமோரின்கென் மற்றும் பலர்., 2023) பல காரணிகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் பல நபர்களை பாதிக்கலாம் என்பதால், இந்த தசைக்கூட்டு நிலை மக்களில் செயல்பாட்டு வரம்புகளை ஏற்படுத்தும். இது படிப்படியாக முதுகெலும்பு சிதைவை அதிகரிக்கும், மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் வட்டுகளை பாதிக்கிறது. (Hauser et al., 2022) குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள்:
விறைப்பு
நடை உறுதியற்ற தன்மை
கைகால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
Myofascial குறிப்பிடப்பட்ட வலி
தசை பிடிப்பு
குறைந்த முதுகுவலியின் வலிமிகுந்த விளைவுகள் இடுப்புப் பகுதியில் தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் பலர் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள், இதனால் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிக வேலை செய்கின்றன மற்றும் தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நபர் தனது கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மருத்துவரிடம் சென்றால், அவர் தனது கீழ் முனைகளின் வலிமை, உணர்வு மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார். இந்த பரிசோதனைகள், புள்ளி மென்மை, கட்டுப்பாடு மற்றும் தசை பிடிப்புகளை அடையாளம் காண, லும்போசாக்ரல் தசையின் ஆய்வு, படபடப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு ஆகியவற்றின் மூலம் குறைந்த முதுகுவலிக்கான சரியான நெறிமுறையை மருத்துவர்களுக்கு தீர்மானிக்க உதவுகிறது. (எல். எல்., எக்ஸ்) இந்த அடையாளக் குறிப்பான்கள், குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கும் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை வகுக்க மருத்துவர்களை அனுமதிக்கின்றன.
ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தை ஆராய்தல்- வீடியோ
குறைந்த முதுகுவலியில் அக்குபஞ்சர் விளைவுகள்
முதுகுவலி உள்ளவர்கள் சிகிச்சையைத் தேடும் போது, அவர்கள் மலிவு விலையில் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் வேலை செய்யலாம். எனவே, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான பதில்களாக இருக்கலாம். பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை முதல் இழுவை சிகிச்சை வரை ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் தனிநபருக்கு தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது. இப்போது, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்று குத்தூசி மருத்துவம். சீனாவில் இருந்து உருவான குத்தூசி மருத்துவம், அதிக பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள் செய்யும் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த, குறிப்பிட்ட உடல் புள்ளிகளில் திடமான மெல்லிய ஊசிகளை இணைக்கிறது. குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவுகள் ஊசி தூண்டுதலின் பார்வையில் அடினோசின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் அதே வேளையில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. (மு மற்றும் பலர்., 2020) எனவே, குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு தனிநபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது?
குறைந்த முதுகுவலி ஒரு சமூக-பொருளாதார சுமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குத்தூசி மருத்துவம் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் பாதிக்கப்பட்ட தசை பகுதிகளில் வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க உதவும். (பரோன்சினி மற்றும் பலர்., 2022) குறைந்த முதுகுவலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம், மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு செயலாக்கத்தை மாற்றும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் பிற நரம்பியல் காரணிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் தனிநபர்களுக்கு பயனளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், குத்தூசி மருத்துவம் நுண்ணிய சுழற்சியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கவும் முடியும். (சுதாகரன், 2021) குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையானது குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் இறுதியாக அவர்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைப் பெறும்போது, அவர்கள் தங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள சிறிய மாற்றங்களின் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இது அவர்களின் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காலப்போக்கில் திரும்புவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு காரணிகளைப் பற்றி அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). நாள்பட்ட அஸ்பெசிஃபிக் குறைந்த முதுகுவலியில் குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு பேய்சியன் நெட்வொர்க் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் சர்க் ரெஸ், 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
எமோரின்கென், ஏ., எராமே, சிஓ, அக்பசுபி, பிஓ, டிக்-இஜிவேர், எம்ஓ, & உகியோக், ஏஜே (2023). குறைந்த முதுகுவலியின் தொற்றுநோயியல்: அதிர்வெண், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தென்-தெற்கு நைஜீரியாவின் வடிவங்கள். வாத நோய், 61(5), 360-XX. doi.org/10.5114/reum/173377
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு காரணவியல் மற்றும் புரோலோதெரபி மூலம் அதன் சிகிச்சை: ஒரு ஆய்வு. ஜே மீண்டும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு, 35(4), 701-XX. doi.org/10.3233/BMR-210097
Mu, J., Furlan, AD, Lam, WY, Hsu, MY, Ning, Z., & Lao, L. (2020). நாள்பட்ட குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகு வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ், 12(12), CD013814. doi.org/10.1002/14651858.CD013814
சுதாகரன், பி. (2021). குறைந்த முதுகுவலிக்கு அக்குபஞ்சர். மருத்துவ அக்குபங்க்ட், 33(3), 219-XX. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
குறைந்த முதுகுவலியுடன் பணிபுரியும் நபர்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை குறைக்க மற்றும் நிவாரணம் வழங்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
பல உழைக்கும் நபர்கள், அதிகமாக நிற்கும் அல்லது உட்கார்ந்து, எடையுள்ள பொருட்களை தூக்கும் உடல் தேவைகள் அல்லது சமநிலையற்ற பாதணிகள் காரணமாக மெதுவாக குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்கும். முதுகெலும்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டுகள் சுருக்கப்படுவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. பல தனிநபர்கள் குறைந்த முதுகுவலியை வளர்ப்பதற்கான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக அவை இருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு பொதுவானது மற்றும் பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறாகும், இது பல உழைக்கும் மக்களை வேலையை இழக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பலர் வலியைக் குறைக்கவும், மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லவும் அடிக்கடி சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க பல நுட்பங்களை வழங்குகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் முதுகுடன் தொடர்புபடுத்தும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
கடினமான வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? ஒரு கனமான பொருளை எடுத்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வேலையில் அதிகமாக நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு, காலப்போக்கில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் வாழ்வில் சில சமயங்களில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், மேலும் இது வேலையைத் தவறவிடுவதற்கு அவர்களை பாதித்துள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்திருப்பதால், இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது, இது இயலாமைக்கான முக்கிய காரணியாக மாறியுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் அதிக விலையுடன் தொடர்புடையது. (Chou, 2021) குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு நபரின் அனுபவத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட அல்லது குறிப்பிடப்படாத ஒரு பன்முக நிலையாகும். குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது வலி ஏற்படுவதற்கான கட்டமைப்புக் காரணம் இல்லாதபோது அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது. இதனால் பலர் பணிபுரியும் திறனை இழந்து, சிகிச்சை பெறும்போது சமூக-பொருளாதாரச் சுமையாக இருப்பதால் முன்கூட்டியே ஓய்வு பெறுகின்றனர். (செனோட் மற்றும் பலர்., 2017) குறிப்பிட்ட குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து அழுத்தப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. இது தசைக்கூட்டு வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மீதமுள்ள கீழ் முனைகளை பாதிக்கிறது. (எல். எல்., எக்ஸ்)
குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில காரணங்கள் சாதாரண சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதல் பல உழைக்கும் நபர்கள் தாங்கும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் வரை இருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி உலகெங்கிலும் இழந்த வேலை நாட்களின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், குறைந்த முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
இயந்திர திரிபு
உடல் பருமன்
மோசமான உடல் இயக்கவியல்
அதிர்ச்சி
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் (முறுக்குதல், வளைத்தல் அல்லது தூக்குதல்)
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
இந்த வலி போன்ற காரணங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத போது, வலி போன்ற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் வலியிலிருந்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் வரை வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பலர் போதுமானது போதும் என்று முடிவு செய்து, தங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெற விரும்பினால், அவர்கள் மலிவு விலையில் மட்டுமல்லாமல், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது வலியைக் குறைக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுவார்கள்.
தி பவர் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் கேர்-வீடியோ
குறைந்த முதுகு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையை நாடும்போது, பல நபர்கள் செலவு குறைந்ததாக மட்டுமல்லாமல், கீழ் முதுகில் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் வேலை செய்யும் நபர்கள் உட்பட பல நபர்களுக்கு செலவு குறைந்தவையாக இருக்கும். குத்தூசி மருத்துவம், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் வழங்க பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த முதுகுவலியின் பல நோய்களின் பரவல், விரிவான வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை சூழ்ச்சிகள் ஆகியவை குறைந்த முதுகுவலிக்கான பொதுவான காரணங்களை துல்லியமாகவும் விரைவாகவும் வகைப்படுத்த டாக்டர்களை அனுமதிக்கின்றன. (கின்கேட், 2007) இது அவர்களின் உடல்களுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க என்ன வகையான குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை தேவை என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை அவர்களுக்கு வழங்கும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாகும், இது குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து உடலை மீட்டெடுக்க கைமுறை மற்றும் இயந்திர கையாளுதலை உள்ளடக்கியது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சிகிச்சை திட்டத்தில் இணைக்கப்படலாம், ஏனெனில் இது குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் இயலாமையை மேம்படுத்த உதவும். (Bussieres மற்றும் பலர்., 2018) சிரோபிராக்டர்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் தீவிரம் மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்கவும் பல்வேறு நுட்பங்களை இணைக்கின்றனர். (வினிங் மற்றும் பலர்., 2020) சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க மற்ற வகையான சிகிச்சைகளுடன் வேலை செய்யலாம்.
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், இது மென்மையான இழுவை மூலம் இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் இயந்திர முதுகு வலியை ஏற்படுத்தாமல் பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை குறைக்க உதவுகிறது. குடலிறக்க டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்யும் போது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள நரம்பு வேர்களில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் தணிக்கும். முதுகெலும்பு சிதைவு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் இடுப்பு வரம்பைத் திரும்பப் பெற உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கும் போது அவர்களின் வலி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2022) உடலியக்க சிகிச்சையைப் போலவே, சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
அக்குபஞ்சர்
குறைந்த முதுகுவலி பல நபர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் இது சுற்றியுள்ள தசைகளில் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதால், குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அது நிகழும்போது, பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் குத்தூசி மருத்துவத்தை நாடுவார்கள். (பரோன்சினி மற்றும் பலர்., 2022) குத்தூசி மருத்துவம் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தால் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த சாக்ரோலியாக் மூட்டில் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். (சுதாகரன், 2021) முதுகில் வலியின் மூலத்தைப் பொறுத்து, குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். கீழ் முதுகுக்கு சிகிச்சை பெற விரும்பும் பல நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும் இந்த சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
அம்ஜத், எஃப்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ, கிலானி, எஸ்.ஏ., அஹ்மத், ஏ., & ஹனிஃப், ஏ. (2022). வலி, இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகள் இடுப்பு ரேடிகுலோபதி நோயாளிகளுக்கு மட்டும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை; ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). நாள்பட்ட அஸ்பெசிஃபிக் குறைந்த முதுகுவலியில் குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு பேய்சியன் நெட்வொர்க் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் சர்க் ரெஸ், 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
பஸ்ஸியர்ஸ், ஏ. ஈ., ஸ்டீவர்ட், ஜி., அல்-ஜோபி, எஃப்., டெசினா, பி., டெஸ்கார்ரோக்ஸ், எம்., ஹாஸ்கெட், டி., ஹின்கேபி, சி., பேஜ், ஐ., பாஸ்மோர், எஸ்., ஸ்ர்பெலி, ஜே. , ஸ்டூபர், எம்., வெய்ஸ்பெர்க், ஜே., & ஓர்னெலாஸ், ஜே. (2018). முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கான பிற பழமைவாத சிகிச்சைகள்: கனடிய சிரோபிராக்டிக் வழிகாட்டுதல் முன்முயற்சியிலிருந்து ஒரு வழிகாட்டுதல். ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர், 41(4), 265-XX. doi.org/10.1016/j.jmpt.2017.12.004
Chenot, J. F., Greitemann, B., Kladny, B., Petzke, F., Pfingsten, M., & Schorr, S. G. (2017). குறிப்பிட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகு வலி. Dtsch Arztebl Int, 114(51-52), 883-XX. doi.org/10.3238/arztebl.2017.0883
கின்கேட், எஸ். (2007). கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 75(8), 1181-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17477101
சுதாகரன், பி. (2021). குறைந்த முதுகுவலிக்கு அக்குபஞ்சர். மருத்துவ அக்குபங்க்ட், 33(3), 219-XX. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
வினிங், ஆர்., லாங், சி.ஆர்., மின்காலிஸ், ஏ., குடவல்லி, எம்.ஆர்., சியா, டி., வால்டர், ஜே., கூல்டர், ஐ., & கோர்ட்ஸ், சி.எம். (2020). குறைந்த முதுகுவலியுடன் செயலில் பணிபுரியும் அமெரிக்க இராணுவப் பணியாளர்களின் வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் உடலியக்க சிகிச்சையின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜே மாற்று நிரப்பு மெட், 26(7), 592-XX. doi.org/10.1089/acm.2020.0107
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகளிலிருந்து தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும், பல நபர்கள் கழுத்து அல்லது முதுகுவலியை அதிகமாக உட்காருதல் அல்லது நிற்பது, மோசமான தோரணை, அல்லது அவர்களின் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் தொடர்ந்து வலிக்கும் கனமான பொருட்களை தூக்குதல் போன்றவற்றால் சமாளிக்கின்றனர். உடல் நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பதால், முதுகெலும்பு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மூலம் சுருக்கப்படுகிறது, இது முதுகெலும்பு வட்டுகள் அவற்றின் அசல் நிலையில் இருந்து வெளியேறி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகு பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பலர் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் வெவ்வேறு இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் இந்த தசைக்கூட்டு வலி கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் போது, பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கங்களுக்கு திரும்புவதற்காக தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள வலியைக் குறைக்க சிகிச்சையை நாடுவார்கள். எனவே, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் பல நபர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்குவதில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை, மனித உடலில் கழுத்து மற்றும் முதுகு ஆகியவை ஏன் பலருக்கு மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகள் மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க பல்வேறு நுட்பங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலிக் கோளாறுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஏன் பொதுவானது?
நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரிலோ அல்லது போனிலோ குந்தியிருந்த பிறகு கழுத்தில் தசைப் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? ஒரு கனமான பொருளை சுமந்து அல்லது தூக்கினால் உங்கள் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற அறிகுறிகளில் பல பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது பல நபர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும். மனித உடலின் கழுத்து மற்றும் பின்புறம் உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தாங்கும் மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகளாக இருப்பது ஏன்? அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி இயல்பான இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள், இது சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துணை தசைகள் அதிக வேலை மற்றும் இறுக்கமாக இருக்கும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறி தொடர்பான புகார்களில் ஒன்றாகும், இது அதிக அளவு வேலை நாட்கள், இயலாமை மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது. (கோர்வெல் & டேவிஸ், 2020) இது பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்களை சந்திக்கும் போது தேவையற்ற சமூக-பொருளாதார அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நரம்பியல் அல்லாத காரணங்களாகும்; இவை தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், முதுகெலும்பு வட்டுகள், மூட்டு குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு ஆகியவற்றில் வலியை உருவாக்கும். (மெலேகர் & கிரிவிக்காஸ், 2007) அந்த கட்டத்தில், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் வலி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. முதுகெலும்பு பல கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், கழுத்தில் இருந்து கீழ் முதுகு வரை, ஒரு நபர் வலியில் இருக்கும்போது, அது பல்வேறு வலி ஜெனரேட்டர்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது சில உள்ளுறுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். (படேல் மற்றும் பலர்) அதனால், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பல காரணிகள் மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, பலர் வலியிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவார்கள். இருப்பினும், பல முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளின் தினசரி வழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் வலிக்கான மூலக் காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க மதிப்பிடுவார்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கான பல சாதாரண காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்:
மோசமான தோரணை
மன அழுத்தம்
உடல் செயலற்ற தன்மை
அதிர்ச்சி/காயங்கள்
அதிகப்படியான உட்காருதல்/நிற்பது
கனமான பொருட்களை தூக்குதல் / சுமந்து செல்வது
இந்த காரணங்கள் ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்; இருப்பினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சையை ஆராய்ச்சி செய்து தேடியுள்ளனர்.
அகாடமிக் குறைந்த முதுகுவலியைப் புரிந்துகொள்வது- வீடியோ
உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தசைகளில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் உடல் பகுதிகளில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகளில் பல கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, பல தனிநபர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உழைக்கும் நபர்களுக்கு, ஒரு நாள் வேலை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் செலவு குறைந்த சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை, மலிவானவை, மேலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். முதுகு வலிக்கான காரணங்களையும், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி திரும்புவதைத் தடுக்க, உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதையும் மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் தங்கள் பணிச்சுமையைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி திரும்புவதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, அவர்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். (டைர்டல் மற்றும் பலர்., 2022)
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீதான டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள்
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உதவும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பாதிக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு வட்டை சிதைக்க முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவை இணைப்பது முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும். முதுகெலும்பு முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது, ஈர்ப்பு இழுவை இழுப்பு முதுகெலும்பில் ஒரு பெரிய வட்டு இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உள்விழி அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) இது உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் போது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது.
கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி உள்ள பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் வலி மற்றும் இயலாமையில் பெரும் குறைப்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள். (வந்தி மற்றும் பலர்., 2023) கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், பல தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இது அவர்கள் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரவும் அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
கோர்வெல், பி.என்., & டேவிஸ், என்.எல். (2020). கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியின் அவசர மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. எமெர்ஜ் மெட் க்ளின் நார்த் ஆம், 38(1), 167-XX. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
மெலேகர், ஏ. எல்., & கிரிவிக்காஸ், எல். எஸ். (2007). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: தசைக்கூட்டு கோளாறுகள். நியூரோல் கிளின், 25(2), 419-XX. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
படேல், வி.பி., வாசர்மேன், ஆர்., & இமானி, எஃப். (2015). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான தலையீட்டு சிகிச்சைகள்: ஒரு மையப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு (செயல்திறன் மற்றும் விளைவுகள்). அனஸ்த் வலி மருந்து, 5(4), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.5812/aapm.29716
டைர்டல், எம்.கே., வீரோட், எம்.பி., ரோ, சி., நாட்விக், பி., வால், ஏ.கே., & ஸ்டெண்டல் ராபின்சன், எச். (2022). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: முதன்மை மற்றும் சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையில் சிகிச்சை பெற்ற நோயாளிகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள். ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). குறைந்த முதுகுவலியில் உடல் சிகிச்சைக்கு இயந்திர இழுவைச் சேர்ப்பதன் விளைவுகள்? மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆக்டா ஆர்த்தோப் டிராமடோல் டர்க், 57(1), 3-XX. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க தங்கள் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பு மனித உடலுடன் ஒரு அற்புதமான உறவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். முதுகுத்தண்டில் பல கூறுகள் உள்ளன, இது உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இடையில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை சுருக்கத் தொடங்குகிறது, இது செங்குத்து அச்சு சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள், இது முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. முதுகுத்தண்டு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படத் தொடங்கும் போது, அது காலப்போக்கில் அபரிமிதமான அழுத்தத்திலிருந்து விரிசல் ஏற்படலாம். இது சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்கும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், அது உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் இருந்து அபரிமிதமான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இருந்து வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குவதற்காக நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகில் உள்ள செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதிக்கும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனிந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏதேனும் தசை வலி அல்லது விறைப்பை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் கழுத்து அல்லது கால்களில் பரவும் உங்கள் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை உணருவது பற்றி என்ன? அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்காத உங்கள் முதுகின் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள் வலியில் இருக்கும்போது, வீட்டு வைத்தியம் அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்காதபோது, அவர்கள் முதுகில் தாக்கும் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் கையாளலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, வலியுடன் தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் காரணியைப் பொறுத்து முதுகெலும்பு வட்டு விரிசல் மற்றும் சுருங்கத் தொடங்கும்.
கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, வட்டு தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. வட்டு குடலிறக்கம் தொடர்பான முதுகெலும்பு அழுத்தம் வரும்போது, அது பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். முதுகெலும்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வட்டு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று, முதுகுத்தண்டின் இடப்பெயர்வு இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் காரணமாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது சீரழிவு மாற்றங்களின் விளைவாக முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும். (சூ et al., 2023) வேலை செய்யும் போது, தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளில் நிலையான அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.
கூடுதலாக, முதுகெலும்பில் அபரிமிதமான முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் இருக்கும்போது, தனிநபர்களுக்கு பொதுவாக இல்லாத பல வலி போன்ற பிரச்சினைகள் பாப் அப் செய்ய ஆரம்பிக்கும். இது முதுகெலும்பின் இயல்பான வரம்புக்கு அப்பாற்பட்ட இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் பொருளின் குவிய இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நரம்பு வேர்களை அழுத்துகிறது, இது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் எழக்கூடும். (ட்ரேஜர் மற்றும் பலர்., 2022) இதையொட்டி, மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் உச்சக்கட்ட வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம், மற்றும் குறைந்த முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளாக தசை நீட்டிப்பு அனிச்சைகளை கூட ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் போது, அவர்களின் டிரக் தசைகள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் நடக்கும்போது அசாதாரண சாய்வைக் கொண்டிருக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) இது நிகழும்போது, அவர்கள் மோசமான தோரணையை உருவாக்கலாம், மேலும் அவர்கள் நேர்மையான நிலையில் இருக்கும்போது, பலவீனமான டிரக் தசைகள் காரணமாக அவர்களின் கீழ் முதுகில் வலியை உணருவார்கள். இருப்பினும், கீழ் முதுகில் பாதிக்கும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதில் இருந்து முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்க வழிகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை-வீடியோ
சரியான சிகிச்சையைத் தேடும்போது, பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்களின் வலியைக் குறைக்கும் ஒன்றைத் தேட விரும்புகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முள்ளந்தண்டு அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்த உடலை மறுசீரமைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை இயக்கங்கள் மூலம் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் சரியான பாதையில் செல்ல உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், ஏனெனில் இது செயலில் மற்றும் செயலற்ற இழுவையின் போது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவை உள்ளடக்கியது. (ஆண்டர்சன் மற்றும் பலர்) முதுகுத்தண்டு மெதுவாக இழுக்கப்படும் போது, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகுத் தண்டுக்கு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது, பின்னர் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வட்டுக்குத் திரும்பி அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
டிகம்ப்ரஷன் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
எனவே, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது முதுகெலும்பில் இருந்து வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது? முன்பு கூறியது போல், முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கி, கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுவதற்கு மெதுவாக இழுக்கப்படும். இது ஒரு தலைகீழ் உறவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸில் உள்ள அழுத்தம் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நபர்களுக்கு தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். (Ramos & Martin, 1994) இதேபோல், பலர் டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல நபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) பல நபர்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, அவர்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறும்போது, அழுத்தம் எவ்வாறு தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள்.
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). இழுவையின் போது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தங்கள். ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவ உதவி, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
சூ, ஈ.சி., லின், ஏ., ஹுவாங், கே.எச்.கே., சியுங், ஜி., & லீ, டபிள்யூ. டி. (2023). ஒரு கடுமையான டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் முதுகுத்தண்டு கட்டியைப் பிரதிபலிக்கிறது. Cureus, 15(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
ட்ரேஜர், ஆர். ஜே., டேனியல்ஸ், சி. ஜே., பெரெஸ், ஜே. ஏ., கேசல்பெரி, ஆர்.எம்., & டுசெக், ஜே. ஏ. (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் ரேடிகுலோபதியுடன் பெரியவர்களில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் தரவைப் பயன்படுத்தி பின்னோக்கி ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. BMJ ஓபன், 12(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
வாங், எல்., லி, சி., வாங், எல்., குய், எல்., & லியு, எக்ஸ். (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் நோயாளிகளில் சியாட்டிகா தொடர்பான முதுகெலும்பு ஏற்றத்தாழ்வு: கதிரியக்க பண்புகள் மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் டிஸ்கெக்டோமியைத் தொடர்ந்து மீட்பு. ஜே வலி ரெஸ், 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
