பின் கிளினிக் சிகிச்சை மசாஜ் குழு. நாம் அனைவரும் ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறோம். எங்கள் பரபரப்பான வாழ்க்கையில், R&Rக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். உங்கள் வாழ்க்கையில் இதை நீங்கள் சமாளித்தால், ஒரு மசாஜ் ஒழுங்காக இருக்கும். மசாஜ் சிகிச்சை என்பது ஒரு பொதுவான சொல், இது சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக பல்வேறு வகையான மென்மையான திசு கையாளுதலைக் குறிக்கிறது. இது மென்மையான அழுத்தத்துடன் அல்லது இயந்திர உதவிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உடலில் கைமுறையாக வேலை செய்வதை உள்ளடக்கியது. மசாஜ் செய்யும் முறையைப் பொறுத்து, தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வை வழங்க இது பயன்படுத்தப்படலாம்.
சுகாதார வழங்குநர்கள் மசாஜ் சிகிச்சையை குறைந்த முதுகுவலிக்கு முறையான சிகிச்சையாக அங்கீகரிக்கின்றனர். இது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், தசைகளை தளர்த்தவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், எண்டோர்பின் அளவை அதிகரிக்கவும் கையேடு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சிகிச்சை பொதுவாக சில மருத்துவ சிகிச்சையை பின்பற்றுகிறது. சிகிச்சையின் வகைகள் நரம்புத்தசை, விளையாட்டு மற்றும் ஸ்வீடிஷ் ஆகியவை அடங்கும்.
எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த முதுகுவலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக இருக்கும் நரம்புத்தசை சிகிச்சை, தசைப்பிடிப்புகளைத் தணிக்க தசைகளுக்கு மாற்றப்படும் அழுத்தத்தின் அளவைக் கொண்டுள்ளது. முதலில், மசாஜ் செய்த பிறகு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். மசாஜ் நடைமுறைகள் மூலம், உங்கள் உடலின் திசுக்கள் தூண்டப்படும், இதன் விளைவாக நச்சுகள் வெளியிடப்படும்.
நாள் முழுவதும் குறைந்தது 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதால் நச்சுகள் வெளியேறும். முதல் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் 2-3 கிளாஸ் குடிக்கவும், அடுத்த 8 மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது 24 கிளாஸ் குடிக்கவும். மசாஜ் செய்த அடுத்த ஒரு மணி நேரத்தில், பல கண்ணாடிகளைக் குடித்துவிட்டு, அடுத்த 23 மணி நேரத்தில் மேலும் எட்டு கண்ணாடிகளைத் தொடரவும்.
பொதுவான உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையை முயற்சிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு அக்குபிரஷரை இணைப்பது பயனுள்ள நிவாரணம் மற்றும் பலன்களை வழங்க முடியுமா?
அக்கு அழுத்தம்
அக்குபிரஷர் என்பது அதன் எளிமை மற்றும் அணுகல்தன்மை காரணமாக பிரபலமடைந்து வரும் ஒரு வகையான நிரப்பு மருத்துவமாகும். இது பல்வேறு நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. (பியூஷ் மேத்தா மற்றும் பலர்., 2016) இதை யார் வேண்டுமானாலும் கற்றுக்கொள்ளலாம், மேலும் சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. அறியப்படாத பக்க விளைவுகள் இல்லாத ஒரு பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான சிகிச்சை விருப்பமாகும். (யங்மி சோ மற்றும் பலர்., 2021) இது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற செலவு குறைந்த தலையீடு ஆகும். (லூகாஸ் இஸ்ரேல் மற்றும் பலர்., 2021)
இது என்ன?
அக்குபிரஷர் என்ற கருத்து, ஆற்றலைச் சமப்படுத்தவும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பல்வேறு உறுப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள மெரிடியன்கள் அல்லது சேனல்கள் முழுவதும் அக்குபாயிண்ட்கள் அல்லது அழுத்தப் புள்ளிகளை செயல்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் ஆற்றலின் தரம் அல்லது நிலை அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்கிறது என்று பயிற்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். (பியூஷ் மேத்தா மற்றும் பலர்., 2016) அக்குபிரஷர் என்பது விரல்கள் அல்லது ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தி அக்குபாயின்ட்களைத் தூண்டுவதாகும். அம்மா, ஷியாட்சு, துய் நா மற்றும் தாய் மசாஜ் போன்ற மசாஜ் நுட்பங்கள் அக்குபிரஷரை தங்கள் சிகிச்சையில் இணைத்து, குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற அதே ஆற்றல் வழிகளைப் பின்பற்றுகின்றன.
இது செயல்படும் வழி
அக்குபிரஷர் குத்தூசி மருத்துவம் போலவே செயல்படுகிறது. கேட் கன்ட்ரோல் தியரி, இன்பத் தூண்டுதல்கள் வலி தூண்டுதல்களை விட நான்கு மடங்கு வேகமாக மூளையை சென்றடைகிறது என்று கோட்பாடு கூறுகிறது. தொடர்ச்சியான மகிழ்ச்சியான தூண்டுதல்கள் நரம்பு வாயில்களை மூடி, வலி போன்ற மெதுவான செய்திகளைத் தடுக்கின்றன. இந்த கோட்பாட்டின் படி, அக்குபிரஷர் வலி உணர்தல் வாசலை மேம்படுத்துகிறது. (பியூஷ் மேத்தா மற்றும் பலர்., 2016) அக்குபாயிண்ட்களைத் தூண்டுவது ஹார்மோன்களை வெளியிடுவது போன்ற செயல்பாட்டு பதில்களை செயல்படுத்துகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, உடல், உறுப்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துதல், மற்றும் மன, உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் அவற்றை வெளியிடுதல் போன்றவை ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்த உதவும். (பியூஷ் மேத்தா மற்றும் பலர்., 2016)
அக்குபிரஷர் என்பது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள தலையீடு ஆகும், இது சுயமாக அல்லது தொழில் ரீதியாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
முழங்கைகள், விரல்கள், பாதங்கள், முழங்கால்கள், உள்ளங்கைகள் அல்லது கட்டைவிரல்களில் அக்குபாயிண்ட்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.
அக்குபிரஷருக்கு சிறப்பு கருவிகள் தேவையில்லை என்றாலும், அவை வசதிக்காக கிடைக்கின்றன.
சில பயிற்சியாளர்கள் பயன்படுத்தினர் பையன் கற்கள் அக்குபாயிண்ட்களை செயல்படுத்த.
அக்குபிரஷர் பெரும்பாலும் நவீன மருத்துவத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது கவலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற பொதுவான அல்லது இணைந்திருக்கும் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. அக்குபிரஷர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் சில நிபந்தனைகள் அடங்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு குறைப்பு
மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு பொதுவானது, ஆனால் தொடர்ந்து அல்லது கடுமையானது, கவலை மற்றும் சோர்வு ஆகியவை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கும் தனிநபரின் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். பணியின் தீவிரத்தினால் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வை அனுபவிக்கும் ஷிப்ட் வேலை செவிலியர்களைப் பற்றிய ஆய்வில், அக்குபிரஷர் அவர்களின் அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைத்தது. (யங்மி சோ மற்றும் பலர்., 2021) மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து தப்பியவர்களுடனான ஆய்வுகளில், அக்குபிரஷர் சோர்வு அளவைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தப்பட்டது மற்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான நிலையான சிகிச்சையுடன் நிலையான சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த விலை விருப்பமாக காட்டப்பட்டது. (சுசானா மரியா ஜிக் மற்றும் பலர்., 2018) (சுசானா எம் ஜிக் மற்றும் பலர்., 2016)
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு உதவலாம்
மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஒரு கோளாறின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம் அல்லது அவற்றின் சொந்தமாக இருக்கலாம். அக்குபிரஷர் ஒரு நிலை அல்லது நோயின் ஒரு பகுதியாக எழும் சில கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைத் தணிக்க உதவும். ஷிப்ட் வேலை செவிலியர்களின் ஆய்வில், அக்குபிரஷர் கவலை அளவைக் குறைக்க உதவியது. (யங்மி சோ மற்றும் பலர்., 2021) மற்ற ஆய்வுகளில், அக்குபிரஷர் கவலை மதிப்பெண்களைக் குறைத்தது மற்றும் லேசான முதல் மிதமான அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது. (எலிசபெத் மான்சன் மற்றும் பலர்., 2019) (ஜிங்சியா லின் மற்றும் பலர்., 2022) (சுசானா மரியா ஜிக் மற்றும் பலர்., 2018)
வலி குறைப்பு
தனிநபர்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக உடல் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். வலி தற்காலிகமாக வரலாம் விளையாட்டு காயங்கள், வேலை, திடீர் மோசமான அசைவுகள் மற்றும்/அல்லது நாள்பட்ட நோய். அக்குபிரஷர் ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாக வலியைக் குறைக்கும். (எலிசபெத் மான்சன் மற்றும் பலர்., 2019) ஒரு ஆய்வில், தசைக்கூட்டு விளையாட்டு காயம் ஏற்பட்ட விளையாட்டு வீரர்கள், அக்குபிரஷர் சிகிச்சையின் மூன்று நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வலியின் தீவிரம் குறைந்துவிட்டதாக தெரிவித்தனர். (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) மற்றொரு ஆய்வில், மார்பக புற்றுநோயால் தப்பியவர்கள் அக்குபிரஷர் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் காட்டினர். (சுசானா மரியா ஜிக் மற்றும் பலர்., 2018)
குமட்டல் நிவாரணம்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவை கர்ப்பமாக இருப்பவர்களுக்கு அல்லது கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களுக்கு பொதுவான நிலைமைகள். இது ஒரு மருந்து பக்க விளைவு அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது அஜீரணத்துடன் எழலாம். அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அக்குபிரஷர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. கீமோதெரபி-தூண்டப்பட்ட குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றுக்கு நிலையான சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிப்பதில், ஆரிகுலர் அக்குபிரஷர் எனப்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அக்குபிரஷர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். (ஜிங்-யு டான் மற்றும் பலர்., 2022) இருப்பினும், குமட்டல் மற்றும் வாந்திக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது ஒரு சாத்தியமான, தொடர்ச்சியான விருப்பமா என்பதைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. (ஹீதர் கிரீன்லீ மற்றும் பலர்., 2017)
சிறந்த தூக்கம்
மார்பக புற்றுநோய் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கு அக்குபிரஷர் ஒரு பயனுள்ள மற்றும் குறைந்த விலை விருப்பமாகும். ஒரு ஆய்வில், அக்குபிரஷர் நுட்பங்கள், மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களின் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதைக் கண்டறிந்துள்ளது. கூடுதலாக, அக்குபிரஷரைத் தூண்டுவதை விட தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த அக்குபிரஷரை நிதானப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். (சுசானா எம் ஜிக் மற்றும் பலர்., 2016)
ஒவ்வாமை குறைப்பு
ஒவ்வாமை நாசியழற்சி என்பது ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையால் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும். பருவகால ஒவ்வாமை நாசியழற்சி அறிகுறிகளையும் ஒவ்வாமை மருந்துகளின் தேவையையும் குறைப்பதன் மூலம் அக்குபிரஷர் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று முந்தைய சோதனைகள் கண்டறிந்துள்ளன. (லூகாஸ் இஸ்ரேல் மற்றும் பலர்., 2021) தனிநபர்கள் சுய மசாஜ் வடிவமாக சுய-பயன்பாட்டு அக்குபிரஷர் சிகிச்சையை கடைபிடிக்க வாய்ப்புள்ளது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டுள்ளனர். (லூகாஸ் இஸ்ரேல் மற்றும் பலர்., 2021)
அக்குபிரஷர் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் இருந்தால். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கில், தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டங்கள் மற்றும் காயங்கள் மற்றும் முழுமையான மீட்பு செயல்முறையை மையமாகக் கொண்ட சிறப்பு மருத்துவ சேவைகளை உருவாக்குவதன் மூலம் காயங்கள் மற்றும் நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறோம். நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு திட்டங்கள் அனைத்து வயதினருக்கும் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கும் ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வேறு சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், தனிநபர்கள் அவர்களின் காயம், நிலை மற்றும்/அல்லது நோய்க்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.
செயல்பாட்டு கால் ஆர்தோடிக்ஸ் மூலம் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்
குறிப்புகள்
மேத்தா, பி., தாப்தே, வி., கடம், எஸ்., & தாப்தே, வி. (2016). தற்கால அக்குபிரஷர் சிகிச்சை: சிகிச்சை நோய்களை வலியற்ற மீட்புக்கான அட்ராய்ட் சிகிச்சை. பாரம்பரிய மற்றும் நிரப்பு மருத்துவத்தின் ஜர்னல், 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
சோ, ஒய்., ஜூ, ஜே.எம், கிம், எஸ்., & சோக், எஸ். (2021). தென் கொரியாவில் ஷிப்ட்வொர்க் செவிலியர்களின் மன அழுத்தம், சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் சுய-திறன் ஆகியவற்றில் மெரிடியன் அக்குபிரஷரின் விளைவுகள். சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
இஸ்ரேல், எல்., ரோட்டர், ஜி., ஃபோர்ஸ்டர்-ருஹ்ர்மன், யு., ஹம்மல்ஸ்பெர்கர், ஜே., நோகல், ஆர்., மைக்கேல்சென், ஏ., டிஸ்ஸென்-டயபேட், டி., பிண்டிங், எஸ்., ரெய்ன்ஹோல்ட், டி., ஓர்டிஸ் , M., & Brinkhaus, B. (2021). பருவகால ஒவ்வாமை நாசியழற்சி உள்ள நோயாளிகளுக்கு அக்குபிரஷர்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வு சோதனை. சீன மருத்துவம், 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில் இணை நிகழும் அறிகுறிகளில் சுய-அக்குபிரஷரின் தாக்கம். JNCI புற்றுநோய் ஸ்பெக்ட்ரம், 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைத்தவர்களில் தொடர்ச்சியான புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வுக்கான 2 வகையான சுய-நிர்வாகம் அக்குபிரஷரின் விசாரணை: ஒரு சீரற்ற மருத்துவ பரிசோதனை. JAMA புற்றுநோயியல், 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
மான்சன், ஈ., ஆர்னி, டி., பென்ஹாம், பி., பேர்ட், ஆர்., எலியாஸ், ஈ., லிண்டன், கே., மெக்கார்ட், கே., மில்லர், சி., மில்லர், டி., ரிட்டர், எல்., & Waggy, D. (2019). மாத்திரைகளுக்கு அப்பால்: சுயமாக மதிப்பிடப்பட்ட வலி மற்றும் கவலை மதிப்பெண்களில் அக்குபிரஷர் தாக்கம். மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ் (நியூயார்க், NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). மனச்சோர்வில் அக்குபிரஷர் சிகிச்சையின் தாக்கங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. உலக மனநல இதழ், 12(1), 169-186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). அக்குபிரஷர் குறியைத் தாக்குமா? கடுமையான தசைக்கூட்டு விளையாட்டு காயங்கள் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வலி மற்றும் பதட்டம் நிவாரணத்திற்கான அக்குபிரஷரின் மூன்று கை ரேண்டமைஸ்டு பிளேஸ்போ-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. க்ளினிக்கல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் மெடிசின் : கனடியன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்போர்ட் மெடிசின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). மார்பகப் புற்றுநோயாளிகளில் கீமோதெரபி-தூண்டப்பட்ட குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் மீது ஆரிகுலர் அக்குபிரஷரின் விளைவுகள்: ஒரு ஆரம்ப சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. BMC நிரப்பு மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சைகள், 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
கிரீன்லீ, எச்., டுபான்ட்-ரேய்ஸ், எம்ஜே, பால்னேவ்ஸ், எல்ஜி, கார்ல்சன், எல்இ, கோஹன், எம்ஆர், டெங், ஜி., ஜான்சன், ஜேஏ, மம்பர், எம்., சீலி, டி., ஜிக், எஸ்எம், பாய்ஸ், எல்எம், & திரிபாதி, டி. (2017). மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை முறைகளின் ஆதார அடிப்படையிலான பயன்பாடு குறித்த மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள். CA: மருத்துவர்களுக்கான புற்றுநோய் இதழ், 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
ஹோ, கேகே, குவாக், ஏடபிள்யூ, சாவ், டபிள்யூடபிள்யூ, சியா, எஸ்எம், வாங், ஒய்எல், & செங், ஜேசி (2021). முழங்காலின் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சை அளிக்கும் அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் குவிய வெப்ப சிகிச்சையின் விளைவு பற்றிய சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் ஆராய்ச்சி இதழ், 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு, கிரானியோசாக்ரல் ஹெட் மசாஜ் சிகிச்சை நிவாரணம் அளிக்க உதவுமா?
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை
கிரானியோசாக்ரல் தெரபி என்பது திசுப்படலம் அல்லது இணைப்பு திசு நெட்வொர்க் பதற்றத்தை வெளியிட ஒரு மென்மையான மசாஜ் ஆகும். சிகிச்சையானது புதியதல்ல, ஆனால் இயற்கையான வலி சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் மீதான பொது ஆர்வத்தின் காரணமாக புதிய கவனத்தைப் பெற்றுள்ளது. ஆய்வுகள் குறைவாகவே உள்ளன, ஆனால் சிகிச்சை ஒரு முக்கிய சிகிச்சை விருப்பமாக மாற முடியுமா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவ ஆராய்ச்சி நடந்து கொண்டிருக்கிறது. சிகிச்சையானது பல்வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் மற்றும் நிலைமைகளின் அறிகுறிகளைப் போக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:
கீழ் முதுகு, தலை மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் சுருக்கத்தை நீக்குவதன் மூலம், செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவ சுழற்சி மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலத்திற்குள் உடல் தாளங்கள் மீட்டமைக்கப்படுகின்றன. இது வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை அகற்றுவதற்கான சிகிச்சை.
கவனம் செலுத்தும் பகுதிகள் திசுப்படலம், உறுப்புகள், இரத்த நாளங்கள், எலும்புகள், நரம்பு இழைகள் மற்றும் தசைகளை வைத்திருக்கும் இணைப்பு திசு ஆகும். மென்மையான அழுத்த மசாஜ் மூலம் இந்த திசுக்களை வேலை செய்வதன் மூலம், பயிற்சியாளர்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துவதன் மூலம் சண்டை-அல்லது-விமானத்தின் பதிலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறார்கள். உடலின் எந்தப் பகுதிகளுக்கு கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை தேவை என்பதை அறிகுறிகள் தீர்மானிக்கும். தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு தலை அல்லது கழுத்து மசாஜ் செய்யப்படும். கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சையில் ஈடுபடும் மற்ற பகுதிகள் பின்வருமாறு: (ஹெய்டெமேரி ஹாலர், குஸ்டாவ் டோபோஸ் மற்றும் ஹோல்கர் க்ரேமர், 2021)
மீண்டும்
முதுகெலும்பு நெடுவரிசையைச் சுற்றி.
மூட்டுகள் அல்லது தசைகள் போன்ற பிற பகுதிகள்.
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சையின் போது பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் லேசானது மற்றும் ஆழமான திசு மசாஜ் போன்றது அல்ல.
பாராசிம்பேடிக் மற்றும் அனுதாப நரம்பு மண்டலங்கள் உடலின் பல்வேறு பதில்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலம் சரியான ஓய்வு மற்றும் செரிமான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது, மேலும் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் உடலின் சண்டை அல்லது விமானப் பதிலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. (கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். 2022)
சிகிச்சை நுட்பங்கள்
க்ரானியோசாக்ரல் தெரபியில் பயன்படுத்தப்படும் மசாஜ் நுட்பங்கள், முடிந்தவரை மென்மையாக இருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில் குறைந்த அழுத்தத்தை சார்ந்துள்ளது. அதிக அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க விரல் நுனிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உடல் மற்றும் செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளை அடையாளம் காணவும் மீட்டமைக்கவும் சுகாதார வழங்குநர்கள் மண்டை ஓடு மற்றும் முதுகுத்தண்டின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் உள்ள பகுதிகளை வேலை செய்கிறார்கள். செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், மசாஜ் தெரபிஸ்ட் தனிநபரை மீண்டும் நிலைநிறுத்துவார் அல்லது சுற்றோட்டத்தை வெளியிட மற்றும்/அல்லது அதிகரிக்க அந்தப் பகுதியில் அழுத்துவார். உடலியல் மறுமொழிகளை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலின் திறனை மேம்படுத்த நுட்பங்கள் வேலை செய்கின்றன. (ஹெய்டெமேரி ஹாலர் மற்றும் பலர்., 2019) அமர்வின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, தனிநபர்கள் பல்வேறு உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், அவற்றுள்: (வட அமெரிக்காவின் பயோடைனமிக் கிரானியோசாக்ரல் தெரபி அசோசியேஷன், 2024)
தளர்வு.
தியான நிலையில் இருப்பது போன்ற உணர்வு.
தூக்கமின்மை.
உற்சாகமூட்டியது.
அரவணைப்பு உணர்வு.
ஆழ்ந்த சுவாசம்.
உடல் நேராகவும் உயரமாகவும் இருப்பதாக உணர்கிறேன்.
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சையைப் பெறக்கூடாத நபர்கள்
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை பாதுகாப்பானதாக கருதப்படுகிறது; இருப்பினும், சில நபர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அதை முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். சிகிச்சையைப் பெற வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்பட்டவர்களில் பின்வரும் நோய்கள் அல்லது கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அடங்குவர்:
மூளையதிர்ச்சி அல்லது பிற அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயங்கள்.
இரத்த உறைவு.
மூளை வீக்கம்.
மூளை அனீரிசம் - மூளையில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள இரத்தக் குழாயில் இரத்தத்தால் நிரப்பப்பட்ட வீக்கம்.
செரிப்ரோஸ்பைனல் திரவத்தை உருவாக்கும் நிலைமைகள்.
சிகிச்சை
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை பல சுகாதார வழங்குநர்களால் வழங்கப்படுகிறது, அவற்றுள்:
கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள்
உடல் சிகிச்சை
தொழில் சிகிச்சையாளர்கள்
ஆஸ்டியோபாத்ஸ்
சிரோப்ராக்ட்டர்கள்
மசாஜ் நுட்பத்தை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்பது இந்த நிபுணர்களுக்குத் தெரியும்.
பதற்றம் தலைவலி
குறிப்புகள்
ஹாலர், எச்., லாச்சே, ஆர்., சண்ட்பெர்க், டி., டோபோஸ், ஜி., & க்ரேமர், எச். (2019). நாள்பட்ட வலிக்கான கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சை: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
ஹாலர், எச்., டோபோஸ், ஜி., & க்ரேமர், எச். (2021). ஆரம்ப சுகாதார பராமரிப்பில் கிரானியோசாக்ரல் சிகிச்சையின் பயன்பாடு மற்றும் நன்மைகள்: ஒரு வருங்கால கூட்டு ஆய்வு. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
கருவி-உதவியுடன் கூடிய மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அல்லது IASTM மூலம் உடல் சிகிச்சையானது தசைக்கூட்டு காயங்கள் அல்லது நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?
கருவி உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல்
கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அல்லது IASTM கிராஸ்டன் நுட்பம் என்றும் அறியப்படுகிறது. இது உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு myofascial வெளியீடு மற்றும் மசாஜ் நுட்பமாகும், அங்கு சிகிச்சையாளர் உடலில் மென்மையான திசு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார். பணிச்சூழலியல் வடிவிலான கருவி மெதுவாக அல்லது தீவிரமாக துடைக்கப்பட்டு காயம் அல்லது வலி உள்ள பகுதி முழுவதும் தேய்க்கப்படுகிறது. தேய்த்தல் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை உள்ளடக்கிய திசுப்படலம்/கொலாஜனில் உள்ள இறுக்கத்தைக் கண்டறிந்து வெளியிட பயன்படுகிறது. இது வலியைக் குறைக்கவும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மசாஜ் மற்றும் Myofascial வெளியீடு
கருவி உதவியுடன் மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் மறுவாழ்வு உதவுகிறது:
மென்மையான திசு இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
இறுக்கமான திசுப்படலத்தில் கட்டுப்பாடுகள் வெளியீடு.
தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் காயத்திற்குப் பிறகு தசைகள் மற்றும் திசுப்படலத்தில் திசு இறுக்கம் அல்லது கட்டுப்பாடுகளை உருவாக்குகிறார்கள். இந்த மென்மையான திசு கட்டுப்பாடுகள் இயக்கத்தின் வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் - ROM மற்றும் வலி அறிகுறிகளைத் தூண்டலாம். (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
வரலாறு
கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் கிராஸ்டன் நுட்பம், மென்மையான திசு காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க தங்கள் கருவிகளை உருவாக்கிய ஒரு தடகள வீரரால் உருவாக்கப்பட்டது. மருத்துவ நிபுணர்கள், பயிற்சியாளர்கள், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் உள்ளீட்டுடன் இந்த நடைமுறை வளர்ந்துள்ளது.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள் IASTM செய்ய பல்வேறு வகையான கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இந்த மசாஜ் கருவிகள் குறிப்பிட்ட மசாஜ் மற்றும் வெளியீட்டிற்கான பல்வேறு வகைகளை உள்ளடக்கியது.
கிராஸ்டன் நிறுவனம் சில கருவிகளை வடிவமைக்கிறது.
மற்ற நிறுவனங்கள் உலோக அல்லது பிளாஸ்டிக் ஸ்கிராப்பிங் மற்றும் தேய்த்தல் கருவிகளின் பதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.
உடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த மென்மையான திசு மற்றும் மயோஃபாசியல் கட்டுப்பாடுகளை வெளியிட உதவுவதே இதன் நோக்கம். (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
எப்படி இது செயல்படுகிறது
திசுக்களை ஸ்க்ராப் செய்வது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மைக்ரோட்ராமாவை ஏற்படுத்துகிறது, இது உடலின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்வினையை செயல்படுத்துகிறது என்பது கோட்பாடு. (கிம் ஜே, சங் டிஜே, லீ ஜே. 2017)
இறுக்கமான அல்லது வடு திசுக்களை மீண்டும் உறிஞ்சுவதற்கு உடல் செயல்படுகிறது, இதனால் தடை ஏற்படுகிறது.
சிகிச்சையாளர் பின்னர் வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் ஒட்டுதல்களை நீட்டலாம்.
ஒரு மதிப்பாய்வு, நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான கருவி மயோஃபாஸியல் வெளியீட்டுடன் ஒப்பிட்டது. (வில்லியம்ஸ் எம். 2017)
வலி நிவாரணத்திற்கான இரண்டு நுட்பங்களுக்கு இடையே சிறிய வித்தியாசம் கண்டறியப்பட்டது.
மற்றொரு மதிப்பாய்வு IASTM ஐ வலி மற்றும் செயல்பாடு இழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்ற முறைகளுடன் ஒப்பிடுகிறது. (மேத்யூ லம்பேர்ட் மற்றும் பலர்., 2017)
IASTM இரத்த ஓட்டம் மற்றும் திசு நெகிழ்வுத்தன்மையை சாதகமாக பாதிக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
மற்றொரு ஆய்வு IASTM, போலி-போலி அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை மற்றும் தொராசி / மேல் முதுகுவலி நோயாளிகளுக்கு முதுகெலும்பு கையாளுதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது. (ஆமி எல். க்ரோதர்ஸ் மற்றும் பலர்., 2016)
அனைத்து குழுக்களும் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை நிகழ்வுகள் இல்லாமல் மேம்பட்டன.
முதுகெலும்பு கையாளுதல் அல்லது தொராசி முதுகுவலிக்கான போலி-அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையை விட கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயனுள்ளதாக இருக்காது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.
ஒவ்வொரு வழக்கும் வேறுபட்டது, மேலும் தசைக்கூட்டு நிலைகள் பல்வேறு நிகழ்வுகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கின்றன சிகிச்சைகள். ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொண்டு, IASTM என்பது உதவக்கூடிய சரியான சிகிச்சையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
காயம் முதல் மீட்பு வரை
குறிப்புகள்
கமலி, எஃப்., பனாஹி, எஃப்., இப்ராஹிமி, எஸ்., & அப்பாஸி, எல். (2014). கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பெண்களுக்கு மசாஜ் மற்றும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை இடையே ஒப்பீடு. முதுகு மற்றும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு இதழ், 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
கிம், ஜே., சங், டிஜே, & லீ, ஜே. (2017). மென்மையான திசு காயத்திற்கு கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் சிகிச்சை செயல்திறன்: வழிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறை பயன்பாடு. உடற்பயிற்சி மறுவாழ்வு இதழ், 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
சுக்டாய், எம்., நியூமன், ஜேஎம், சுல்தான், ஏஏ, சாமுவேல், எல்டி, ராபின், ஜே., க்ளோபாஸ், ஏ., பாவே, ஏ., & மாண்ட், எம்ஏ (2019). Astym® சிகிச்சை: ஒரு முறையான ஆய்வு. அன்னல்ஸ் ஆஃப் ட்ரான்ஸ்லேஷனல் மெடிசின், 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) வலி மற்றும் செயல்பாட்டில் மற்ற தலையீடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது கருவி-உதவி மென்மையான திசு அணிதிரட்டலின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு, இயற்பியல் ஆய்வு, விமர்சனங்கள், 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
க்ரோதர்ஸ், AL, பிரஞ்சு, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). ஸ்பைனல் மேனிபுலேடிவ் தெரபி, கிராஸ்டன் டெக்னிக் ® மற்றும் குறிப்பிட்ட தொராசி முதுகெலும்பு வலிக்கான மருந்துப்போலி: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. சிரோபிராக்டிக் மற்றும் கைமுறை சிகிச்சைகள், 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
காயம், அறுவை சிகிச்சை அல்லது நோய் காரணமாக சாதாரணமாக நகரும் அல்லது செயல்படுவதில் சிரமம் உள்ள நபர்களுக்கு, உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை குழு விரைவாக மீட்க உதவுமா?
உராய்வு மசாஜ்
காயம் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இயல்பான இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் வடு திசு அல்லது திசு ஒட்டுதல்களை தனிநபர்கள் உருவாக்கலாம். ஒரு வலி மேலாண்மை குழு பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் மறுவாழ்வு சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக உராய்வு மசாஜை இணைக்கலாம். உராய்வு மசாஜ், என்றும் அழைக்கப்படுகிறது குறுக்கு உராய்வு அல்லது குறுக்கு உராய்வு மசாஜ் என்பது வடு திசு மற்றும் ஒட்டுதல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சிறப்பாக நகர்த்தவும் எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். சிகிச்சையாளர் தங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி வடு கோட்டிற்கு செங்கோணத்தில் இருக்கும் திசையில் வடுவை மசாஜ் செய்கிறார். இது ஒரு சிறப்பு நுட்பமாகும், இது தோல் மற்றும் அடிப்படை திசுக்களில் இயல்பான இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் திசு ஒட்டுதல்களை உடைக்கிறது. (ஹாரிஸ் பெகோவிக், மற்றும் பலர்., 2016)
வடு திசு மற்றும் ஒட்டுதல்கள்
காயம் அல்லது எலும்பியல் நிலை காரணமாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் நபர்களுக்கு, அறுவை சிகிச்சையின் போது அவர்களின் மருத்துவர் தோல், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை திசுக்களை வெட்டுவார். தையல் மற்றும் குணப்படுத்துதல் தொடங்கியதும், வடு திசு உருவாகிறது. ஆரோக்கியமான திசு கொலாஜனால் ஆனது, இது ஒரு வழக்கமான வடிவத்தில் அமைக்கப்பட்டிருக்கும் செல்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான கொலாஜன் வலுவானது மற்றும் திசுக்கள் இழுக்கப்பட்டு நீட்டப்படும் போது சக்திகளை எதிர்க்கும். (பவுலா சாவ்ஸ் மற்றும் பலர்., 2017)
காயத்திற்குப் பிறகு குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது, கொலாஜன் செல்கள் ஒரு இடையூறான வடிவத்தில் அமைக்கப்பட்டு வடு திசுக்களை உருவாக்குகின்றன. செல்களின் சீரற்ற குவிப்பு இறுக்கமாகிறது மற்றும் பதற்றம் மற்றும் நீட்சி சக்திகளுக்கு நன்றாக செயல்படாது. (குயிங் சுன், மற்றும் பலர்., 2016) தசை அல்லது தசைநார் திரிபு போன்ற மென்மையான திசு காயத்திற்குப் பிறகு உடல் வடு திசுக்களை உருவாக்கலாம். (குயிங் சுன், மற்றும் பலர்., 2016)
ஒரு தசை அல்லது தசைநார் கஷ்டப்பட்டால், குணப்படுத்தும் போது உடல் புதிய கொலாஜனை உருவாக்கும். புதிய கொலாஜன் சீரற்ற முறையில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் வடு திசு அல்லது திசு ஒட்டுதல்கள் இயல்பான இயக்க வரம்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உடல் நகரும் போது ஆரோக்கியமான திசு நீண்டு சறுக்குகிறது. வடு திசு திடமானது. வடுவின் தளத்தில் திசு, சில அசைவுகள் இருக்கலாம், ஆனால் அது இறுக்கமாகவும், குறைந்த நெகிழ்வாகவும், வலியாகவும் இருக்கும். வடு திசு அல்லது ஒட்டுதல்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தினால், குறுக்கு உராய்வு மசாஜ் திசு சறுக்குதல் மற்றும் சறுக்கலை மேம்படுத்தலாம். இந்த செயல்முறை மறுவடிவமைப்பு என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.
மசாஜ் நோக்கங்கள்
ஒட்டுதல்கள் அல்லது வடு திசுக்களுக்கு உராய்வு மசாஜ் செய்வதன் குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் பின்வருமாறு:
வலியைக் குறைக்கவும் நிவாரணம் பெறவும் நரம்பு இழைகளின் தூண்டுதல்.
திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும்.
வடுவை உடைக்க பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களை வேலை செய்தல்.
வடு திசு அல்லது ஒட்டுதலின் முழுப் பகுதியும் சிகிச்சை செய்யப்பட வேண்டும்.
வடு திசு ஒரு தசையில் இருந்தால், அது தளர்த்தப்பட வேண்டும்.
வடு திசு ஒரு தசைநார் உறையில் இருந்தால், அந்த தசைநார் செயல்முறையின் போது சிறிது நீட்டப்பட வேண்டும்.
சிகிச்சையாளர் வடு அல்லது ஒட்டுதலின் மீது இரண்டு அல்லது மூன்று விரல்களை வைத்து, கொலாஜன் இழைகளை மென்மையாக்க தங்கள் விரல்களை தழும்புக்கு செங்குத்தாக நகர்த்துகிறார்.
விரல்கள் மற்றும் அடிப்படை திசுக்கள் ஒன்றாக நகரும்.
மசாஜ் ஆழமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர வேண்டும், ஆனால் வலி இல்லை.
சில வலிகள் இருக்கலாம், ஆனால் தனிநபரின் சகிப்புத்தன்மைக்குள் இருக்க வேண்டும்.
மசாஜ் மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், குறைந்த அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படலாம்.
சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, சிகிச்சையாளர் திசு இயக்கத்தை மதிப்பிடுவார்.
வடு திசு அல்லது ஒட்டுதல்களை நீட்டிக்க குறிப்பிட்ட நீட்சிகள் செய்யப்படலாம்.
நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க வீட்டில் பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
தோள்பட்டை/உறைந்த தோள்பட்டை உள்ள ஒட்டும் காப்சுலிடிஸ்.
கூட்டு ஒப்பந்தம்.
தசைநார் கண்ணீர்.
அறுவை சிகிச்சை அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு வடு திசு உருவாக்கம்.
உராய்வு மசாஜ் என்பது உடல் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பிரபலமான நுட்பமாகும், ஆனால் சில ஆராய்ச்சிகள் மற்ற மறுவாழ்வு நுட்பங்களை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று கூறுகின்றன. காயமடையாத கால்பந்து வீரர்களின் திசுக்களின் நீளம் மற்றும் வலிமையை மேம்படுத்துவதில் மசாஜ் செய்வதை விட நிலையான நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மற்ற ஆய்வுகள் இதை ஆதரித்துள்ளன, ஆனால் காயமடைந்த திசுக்களின் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்த மசாஜ் உதவுகிறது என்று தனிநபர்கள் கண்டறியலாம். (முகமது அலி ஃபக்ரோ மற்றும் பலர். 2020)
உடல் சிகிச்சையில் எந்தவொரு சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள், தனிப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவுவதாகும். உராய்வு மசாஜ், இலக்கு நீட்டிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைந்து, தனிநபர்கள் விரைவாக மீட்கவும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பவும் உதவும்.
விபத்துக்கள் மற்றும் காயங்களுக்குப் பிறகு சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
குறிப்புகள்
Begovic, H., Zhou, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). குறுக்கு உராய்வு மசாஜின் நியூரோமோட்டர் விளைவுகள். கைமுறை சிகிச்சை, 26, 70-76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). சிரியாக்ஸின் ஆழமான உராய்வு மசாஜ் பயன்பாட்டு அளவுருக்கள்: பிசியோதெரபிஸ்டுகளுடன் குறுக்கு வெட்டு ஆய்வின் சான்றுகள். தசைக்கூட்டு அறிவியல் & பயிற்சி, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). ஹைபர்டிராஃபிக் ஸ்கார் உருவாக்கம் மற்றும் பின்னடைவின் போது ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்களில் மாறும் உயிரியல் மாற்றங்கள். சர்வதேச காயம் இதழ், 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). கால்பந்தாட்ட வீரர்களின் செயல்திறனில் ஆழமான குறுக்குவெட்டு உராய்வு மசாஜ் vs நீட்சியின் விளைவு. வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் எலும்பியல், 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்கும் நபர்களுக்கு, மசாஜ் சிகிச்சை கூடுதல் சிகிச்சை பலன்களை வழங்க முடியுமா?
கீல்வாதம் மசாஜ் சிகிச்சை
மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்ந்து, விறைப்பு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது வலி. மசாஜ் சிகிச்சை என்பது பல்வேறு வகையான வலி அறிகுறிகளைப் போக்கப் பயன்படும் ஒரு சிகிச்சையாகும்.
பல வகையான மசாஜ் சிகிச்சைகள் உள்ளன, சுகாதார வழங்குநர்கள் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களைக் கையாள, அறிகுறிகளைப் போக்கவும், தசைகளைத் தளர்த்தவும், சுழற்சியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தூண்டுதல் புள்ளிகளை வெளியிடவும், இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுத்துகின்றனர். (பணிச்சூழலியல் போக்குகள். 2023)
தொழில்முறை சிகிச்சையாளர்கள் விறைப்புத்தன்மையை வெளியிட சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை தளர்த்துவதன் மூலம் கீல்வாதம் மூட்டு வலியை போக்க உதவும். (ஆடம் பெர்ல்மேன், மற்றும் பலர்., 2019)
மசாஜ் நோக்கங்கள் மற்றும் வகைகள்
மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் கைகள் மற்றும் விரல்கள், முன்கைகள், முழங்கைகள் மற்றும்/அல்லது கருவிகளைப் பயன்படுத்தி உடலின் மென்மையான திசுக்களைக் கையாளுகின்றனர். மென்மையான திசுக்கள் உடல் அமைப்புகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் சுற்றிலும் தசைகள், கொழுப்பு, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
கீல்வாதம் மசாஜ் சிகிச்சையின் குறிக்கோள் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை தளர்த்துவது, இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை அதிகரிப்பது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதி/களை சூடேற்றுவது, வலியைக் குறைப்பது மற்றும் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது.
தசைகள் மசாஜ் செய்யப்படும் இடத்தைப் பொறுத்து, தனிநபர்கள் ஒரு சிறப்பு மேஜையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளலாம்.
அழுத்தம் மற்றும் இயக்கத்தின் திசையின் அளவு உடலின் பகுதியைப் பொறுத்தது.
சிகிச்சையை அதிகரிக்க, சிகிச்சை எண்ணெய்கள் மற்றும்/அல்லது மசாஜ் கிரீம்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
வகைகள் அடங்கும்:
ஸ்வீடிஷ்
சிகிச்சையாளர் நீண்ட பக்கவாதம், பிசைதல் மற்றும் தசைகளில் உராய்வு ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்.
நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க மூட்டுகள் நகர்த்தப்படுகின்றன.
ஆழமான திசு
சிகிச்சையாளர் ஆழமான விரல் அல்லது கருவி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறார், இறுக்கமான அல்லது முடிச்சுடன் இருக்கும் தசைகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்.
தூண்டுதல் புள்ளி
தூண்டுதல் புள்ளிகள் வலி அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு மூலத்தைக் குறிக்கின்றன.
சிகிச்சையாளர் இந்த மயோஃபேசியல் திசு புள்ளிகளை வெளியிட பல்வேறு பக்கவாதம் பயன்படுத்தி அழுத்தத்தை செலுத்துகிறார்.
shiatsu
சிகிச்சையாளர் தங்கள் கட்டைவிரல்கள், விரல்கள் மற்றும் உள்ளங்கைகளால் தாள அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி ஆற்றல் அல்லது chi/qi ஐ திசைதிருப்பவும் அதிகரிக்கவும் செய்கிறார்.
ஒரு மசாஜ் அமர்வு நிலையின் தீவிரம் மற்றும் நோயாளியின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து சுமார் 30-60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். நாள்பட்ட வலி நோயாளிகள் வழக்கமாக குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் கவனம் செலுத்தும் மற்றும் படிப்படியாக கட்டமைக்கும் சிறப்பு அமர்வுகளின் தொடர் வழியாக செல்கின்றனர்.
ஆபத்து காரணிகள்
கீல்வாத மசாஜ் சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு முன்பு சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். சில தீவிர அபாயங்கள் இருந்தாலும், குறிப்பிட்ட நபர்கள் பொருத்தமானவர்கள் அல்ல, மேலும் மசாஜ் சிகிச்சையைப் பெறக்கூடாது. நிபந்தனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:மருத்துவ மசாஜ் சிகிச்சை ஆதாரம் & குறிப்பு. 2023)
சேதமடைந்த நரம்புகள்.
சேதமடைந்த இரத்த நாளங்கள்.
மசாஜ் செய்ய வேண்டிய பகுதியில் தொற்று மற்றும் வீக்கம்.
திறந்த காயங்கள்.
ஃபீவர்.
இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக்கொள்வது.
ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு - இரத்த உறைவு.
இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் - பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகள்.
சமீபத்திய எலும்பு முறிவுகள் - உடைந்த எலும்புகள்.
கட்டிகள்.
புற்றுநோய்.
சமீபத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்த நபர்கள்.
மருக்கள் அல்லது ஹெர்பெஸ் போன்ற தொற்றக்கூடிய தோல் நிலை அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தொற்றாத நபர்கள் தொடுதல் அல்லது அழுத்தத்தால் மோசமடையலாம்.
புற்றுநோய், உடையக்கூடிய தோல், இதயப் பிரச்சனைகள் அல்லது டெர்மடோமயோசிடிஸ் உள்ள நபர்கள், தங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநரிடம் கீல்வாதம் மசாஜ் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.
பல்வேறு சுகாதார நிலைகளில் மசாஜ் சிகிச்சையின் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி நடந்து வருகிறது. மசாஜ் சிகிச்சையானது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் போது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது, இது கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட மூட்டுப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவும்.
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் உடல் செயல்பாடு, வேலை, பள்ளி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் பயன்படுத்தப்படும் போது வலி தசைகள் மற்றும் வலியைத் தடுக்க உதவும். அவை விரைவான வெடிப்பு பருப்புகளுடன் தசைகளை குறிவைத்து மசாஜ் சிகிச்சை நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மசாஜ் துப்பாக்கிகள் இருக்கலாம் தாள அல்லது அதிர்வு- அடிப்படையிலான. தாள சிகிச்சையானது இலக்கு வைக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கிறது, மேலும் கூடுதல் மன அழுத்தம் அல்லது தீவிர உடல் செயல்பாடு காரணமாக திசுக்களில் உருவாகியிருக்கும் முடிச்சுகள்/தூண்டுதல் புள்ளிகளை உடைக்கிறது. ஒரு நன்மை என்னவென்றால், அவை வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களைக் குறிவைத்து வெவ்வேறு வகையான மசாஜ்களை வழங்கும் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றக்கூடிய மசாஜ் கன் ஹெட் இணைப்புகளுடன் வருகின்றன. பல வகையான பரிமாற்றக்கூடிய மசாஜ் தலைகள் உள்ளன, அவை எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய பொதுவான யோசனையை வழங்க நாங்கள் மிகவும் பொதுவானவற்றைப் பார்க்கிறோம். மூட்டு வலி, காயம், கடுமையான தசை வலி அல்லது பிற தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை அனுபவித்தால், மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் அனுமதி பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
மசாஜ் கன் ஹெட் இணைப்புகள்
இணைப்புகள்/தலைகளின் மாறுபாடுகள், உடலின் அழுத்தப் புள்ளிகளைப் புத்துயிர் பெறச் செய்வதற்கும், திசுக்களை ஆற்றுவதற்கும், இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளை வெளியிடுவதற்கும் சரியான அளவு அழுத்தத்தை திறம்படப் பயன்படுத்துவதற்கு வித்தியாசமாக வடிவமைக்கப்பட்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வெவ்வேறு தலைகள் இலக்கு தசை குழுக்களின் அடிப்படையில் ஒரு தனித்துவமான நோக்கத்துடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இது செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அதிகபட்ச ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.
பந்து தலை
பந்து இணைப்பு ஒட்டுமொத்த தசை மீட்புக்கானது.
இது ஒரு பரந்த பரப்பளவை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு திறமையான மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் கைகளைப் பிரதிபலிக்கிறது, இது ஒரு இனிமையான பிசைந்த உணர்வை வழங்குகிறது.
நீடித்த பொருள் செய்யப்பட்ட, பந்து மசாஜ் தலை தசைகள் ஆழமாக அடைய முடியும்.
அதன் வட்ட வடிவம் எங்கும் பயன்படுத்துவதற்கு மிகவும் நெகிழ்வானதாக அமைகிறது, குறிப்பாக குவாட்ஸ் மற்றும் குளுட்டுகள் போன்ற பெரிய தசைக் குழுக்கள்.
U/Fork வடிவ தலை
ஒரு பிளாஸ்டிக், இரட்டை முனைகள் கொண்ட தலை ஒரு முட்கரண்டி தலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இணைப்பு தோள்கள், முதுகெலும்பு, கழுத்து, கன்றுகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் போன்ற பகுதிகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
புல்லட் ஹெட்
பிளாஸ்டிக் தலை அதன் கூர்மையான வடிவத்தின் காரணமாக அவ்வாறு பெயரிடப்பட்டது.
மூட்டுகள், ஆழமான திசுக்கள், தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும்/அல்லது பாதங்கள் மற்றும் மணிக்கட்டு போன்ற சிறிய தசை பகுதிகளில் இறுக்கம் மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தட்டையான தலை
பல்நோக்கு பிளாட் ஹெட் முழு உடல் பொது மசாஜ் ஆகும்.
எலும்பு மூட்டுகளுக்கு நெருக்கமான தசைக் குழுக்கள் உட்பட, மொத்த உடல் தசை தளர்வுக்கான விறைப்பு மற்றும் வலியைப் போக்க இது உதவுகிறது.
மண்வெட்டி வடிவ தலை
திணி வடிவ தலை வயிற்று தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ளது.
இணைப்பு கடினமான தசைகளை வெளியிட தூண்டுதலை வழங்குகிறது.
வலது தலையைப் பயன்படுத்துதல்
எந்த தலையைப் பயன்படுத்துவது என்பது தனிநபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. மசாஜ் துப்பாக்கி தலையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பின்வரும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்:
இலக்கு பகுதிகள்
அதிக கவனம் தேவைப்படும் உடலின் பகுதிகளை அடையாளம் காணவும்.
முதுகு அல்லது கால்கள் போன்ற பெரிய தசைக் குழுக்களில் தசை இறுக்கம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், பந்து இணைப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தூண்டுதல் புள்ளிகள் போன்ற மிகவும் துல்லியமான பகுதிகளுக்கு, புல்லட் ஹெட் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
தலைகளை இணைத்து பயன்படுத்தலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெரிய மேற்பரப்புத் தலையானது ஒரு பொதுப் பகுதியை ஓய்வெடுக்கவும் தளர்த்தவும் மற்றும் ஓய்வெடுக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் மிகவும் துல்லியமான தலையானது உண்மையான இறுக்கமான இடத்தில் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளியில் மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகிறது.
மசாஜ் தீவிரம்
மசாஜ் தீவிர நிலைகள் லேசான மசாஜ் முதல் முழு சக்தி வரை மாறுபடும்.
உணர்திறன் தசைகளில் மென்மையான தொடுதலுக்கு, தட்டையான தலை அல்லது போர்க்ஹெட் இணைப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
ஆழமான தசை ஊடுருவல் மற்றும் நிலையான அழுத்தத்திற்கு, புல்லட் தலை அல்லது மண்வெட்டி தலை இணைப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள்
முந்தைய மற்றும் தற்போதைய ஏதேனும் குறிப்பிட்ட நிலைமைகள் அல்லது காயங்களைக் கவனியுங்கள்.
காயத்திலிருந்து மீண்டு வரும் நபர்கள் அல்லது உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளுக்கு, அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாமல் அல்லது காயத்தை மோசமாக்காமல் தேவையான நிவாரணத்தை வழங்கும் மசாஜ் கன் ஹெட் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.
வெவ்வேறு தலைப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை முயற்சிக்கவும்
வெவ்வேறு மசாஜ் ஹெட் அட்டாச்மென்ட்கள் மற்றும் வேகத்துடன் பரிசோதனை செய்து, உத்தேசித்த நோக்கத்திற்காக சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டறியவும்.
தனிப்பட்ட விருப்பங்களைக் கண்டறிய ஒவ்வொன்றையும் ஆராயுங்கள்.
குறைந்த அமைப்பில் தொடங்கி, ஆறுதல் நிலையின் அடிப்படையில் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.
பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஏதேனும் மருத்துவக் கவலைகள் குறித்து எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும் மசாஜ் துப்பாக்கி.
சரியான மசாஜ் ஹெட் அட்டாச்மென்ட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது
குறிப்புகள்
பெர்க், அன்னா மற்றும் பலர். "விளையாட்டு மற்றும் துணை விலங்குகளில் நிரப்பு மற்றும் மாற்று கால்நடை மருத்துவத்தின் முறையான ஆய்வு: மென்மையான திசு அணிதிரட்டல்." விலங்குகள்: MDPI தொகுதியிலிருந்து திறந்த அணுகல் இதழ். 12,11 1440. 2 ஜூன். 2022, doi:10.3390/ani12111440
இம்தியாஸ், ஷகுப்தா மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலியை (DOMS) தடுப்பதில் அதிர்வு சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவற்றின் விளைவை ஒப்பிடுவதற்கு." மருத்துவ மற்றும் கண்டறியும் ஆராய்ச்சி இதழ்: JCDR தொகுதி. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
கொன்ராட், ஆண்ட்ரியாஸ் மற்றும் பலர். "பிளான்டர் ஃப்ளெக்சர் தசைகளின் இயக்கம் மற்றும் செயல்திறன் வரம்பில் ஹைப்பர்வோல்ட் சாதனத்துடன் கூடிய தாள மசாஜ் சிகிச்சையின் கடுமையான விளைவுகள்." ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் சயின்ஸ் & மெடிசின் தொகுதி. 19,4 690-694. 19 நவம்பர் 2020
லீபீட்டர், அலனா மற்றும் பலர். "துப்பாக்கியின் கீழ்: செயலில் உள்ள பெரியவர்களில் உடல் மற்றும் புலனுணர்வு மீட்பு மீது தாள மசாஜ் சிகிச்சையின் விளைவு." தடகள பயிற்சி இதழ், 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 மே. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
லுபோவிட்ஸ், லூயிஸ். "அதிர்வு சிகிச்சை - ஒரு மருத்துவ வர்ணனை." சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 17,6 984-987. 1 ஆக. 2022, செய்ய:10.26603/001c.36964
யின், யிகுன் மற்றும் பலர். "தாமதமான தசை வலியில் அதிர்வு பயிற்சியின் விளைவு: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு." மருத்துவம் தொகுதி. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
மனித உடலின் உடற்கூறியல் சுவரொட்டி/படத்தைப் பார்க்கும்போது, எல்லாவிதமான தசைகளும் இணைக்கப்பட்டு ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்கும், ஆனால் அந்தப் பகுதிகளைச் சுற்றி நாம் உணரும்போது, குறிப்பாக வலி அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, அது ஒரு திடமான வெகுஜனமாக உணரலாம், தனிப்பட்டதாக இல்லை. தசைகள். இது தினசரி தேய்மானம், கடுமையான செயல்பாடுகள், பிடிப்புகள், வெப்பம், நீரிழப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை தசைகளை சற்று சுருங்கச் செய்து, தொடர்ந்து இறுக, கொத்து மற்றும் விறைப்புக்கு காரணமாகிறது. மக்கள் இது போன்ற வாழ்க்கையை கடந்து செல்ல கற்றுக்கொள்கிறார்கள், அவர்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காயத்தை அனுபவிக்கும் வரை, அதில் இருந்து மீண்டு மறுவாழ்வு பெற அதிக நேரம் எடுக்கும் வரை, ஏதோ தவறு இருப்பதாக ஒருபோதும் கருதுவதில்லை. அதனால்தான் உடலைத் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியமான தளர்வான மற்றும் நெகிழ்வான தசைகளைப் பராமரிக்கவும், விகாரங்கள், இழுப்புகள் மற்றும் காயங்களைத் தடுக்கவும் முக்கியம்.
உடலை மசாஜ் செய்தல்
மசாஜ் சிகிச்சை உட்பட மயோதெரபிநரம்புத்தசை நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உடலின் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை பிசைவது அல்லது கையாளுதல்.
இது ஒரு வடிவம் கையேடு, தாள வாத்தியம், மற்றும் தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுப்படலம் ஆகியவற்றைப் பிடித்து, நகர்த்துதல் மற்றும் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இயந்திர சிகிச்சை.
தொடுதல், அழுத்தம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் தீவிரம் ஆகியவற்றில் மாறுபடும் நுட்பங்களை விவரிக்க மசாஜ் சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படலாம்.
நன்மைகள்
உடலைத் தவறாமல் மசாஜ் செய்வதன் உடனடி நன்மை ஆழ்ந்த தளர்வு மற்றும் அமைதியை உணர்கிறது. மசாஜ் செய்வதால் இது நிகழ்கிறது எண்டோர்பின் அல்லது மூளையின் இரசாயனங்கள்/நரம்பியக்கடத்திகள் நல்வாழ்வு உணர்வை உருவாக்குகின்றன. மேலும் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் குறைக்கப்படுகின்றன. அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் மற்றும் சேதப்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடலை தொடர்ந்து மசாஜ் செய்வதன் உடல் நலன்கள் பின்வருமாறு:
தசை பதற்றம் தணிந்தது.
மேம்பட்ட மற்றும் அதிகரித்த கூட்டு இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வு.
அதிகரித்த இரத்த மற்றும் நரம்பு சுழற்சி.
நிணநீர் அமைப்பு நச்சு வடிகால்.
மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு குறைந்தது.
நிம்மதியான மனநிலை.
மேம்பட்ட தூக்கம்.
மேம்பட்ட மன விழிப்புணர்வு.
கவலை குறைந்தது.
மென்மையான திசு சுளுக்கு மற்றும் காயங்களின் மேம்பட்ட மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வு.
மேம்படுத்தப்பட்ட தோல் தொனி.
மசாஜ் வகைகள்
வலியின் தீவிரம், தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து, உடலியக்க மருத்துவர் மற்றும் சிகிச்சை மசாஜ் குழு நெகிழ்வுத்தன்மை, இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் மசாஜ் வகைகளைப் பயன்படுத்தும். மசாஜ் வகைகள் அடங்கும்:
ஸ்வீடிஷ்
மிகவும் பிரபலமான மசாஜ் வடிவங்களில் ஒன்றான இந்த நுட்பம் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
மயோஃபாஸியல்
மென்மையான திசு வலி, காயம் மற்றும் இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை பாதிக்கும் செயலிழப்பு ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது.
தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் திசுப்படலம் போன்ற இறுக்கமான மென்மையான திசு அமைப்புகளை Myofascial சிகிச்சை வெளியிடுகிறது.
மறுவாழ்வு
இந்த வகை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு பயோமெக்கானிக்கல் செயலிழப்பு அல்லது காயம்.
இயல்பான ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க குறிப்பிட்ட மற்றும் இலக்கு அணிதிரட்டல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.
நிணநீர் வடிகால்
இது ஒரு மென்மையான முழு உடல் சிகிச்சையாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்துகிறது, நச்சுகளை வெளியிடுகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
விளையாட்டு
ஸ்போர்ட்ஸ் மசாஜ் என்பது மசாஜ் பயன்பாடு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், அதிக வேலை செய்யும் தசைகள் விரைவாக மீட்க உதவும் நுட்பங்களின் கலவையாகும்.
பயன்படுத்தப்படும் நுட்பம் அல்லது சிகிச்சையின் வகை பயிற்சி அல்லது போட்டியின் நிலை, விளையாட்டு காயம் அல்லது நிலை மற்றும் சிகிச்சையாளரின் மதிப்பீடு ஆகியவற்றின் தன்மையைப் பொறுத்தது.
குழந்தை மசாஜ்
A மென்மையான மசாஜ் மலச்சிக்கல், பெருங்குடல் மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.
வழக்கமான மசாஜ், குறைமாத குழந்தைகளின் எடையை வேகமாக அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
reflexology
reflexology உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
உடல் பகுதிகளுடன் தொடர்புடைய ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகள், கால்கள், கைகள், முகம் மற்றும் காதுகளில் காணப்படுகின்றன.
இந்த புள்ளிகள் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கின்றன, உடலின் சொந்த இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, அதே வழியில் உடலியக்க சிகிச்சையானது சரிசெய்தல் மற்றும் மறுசீரமைப்பு மூலம் இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை செயல்படுத்துகிறது.
அரோமாதெரபி
அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பூக்கள் மற்றும் தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மசாஜ் எண்ணெயில் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சைப் பண்புக்காக சேர்க்கப்படுகிறது.
உதாரணமாக, வாசனை மிளகுக்கீரை மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளுக்கு பயன்படுகிறது.
shiatsu
இந்த மசாஜ் நுட்பம் உடலில் இலக்கு புள்ளிகளை வேலை செய்வதன் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஷியாட்சுவின் அடிப்படைக் கொள்கைகள் போன்றே உள்ளன குத்தூசி.
உடலியக்க மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையின் ஒருங்கிணைந்த கூறுகளுடன் தனிநபர்கள் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவிக்க முடியும்.
இயற்கையாகவே அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுகிறது
குறிப்புகள்
சியுங், கரோலின் மற்றும் பலர். "தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி: சிகிச்சை உத்திகள் மற்றும் செயல்திறன் காரணிகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
கோரன், யோகேவ் மற்றும் லியோனிட் கலிச்மேன். "ஆழமான திசு மசாஜ்: நாம் எதைப் பற்றி பேசுகிறோம்?." உடல் வேலை மற்றும் இயக்க சிகிச்சைகள் இதழ் தொகுதி. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006
நேஷனல் ரிசர்ச் கவுன்சில் (யுஎஸ்) மற்றும் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மெடிசின் (யுஎஸ்) குழுவானது தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் பணியிடம். தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் பணியிடம்: கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் முனைகள். வாஷிங்டன் (டிசி): நேஷனல் அகாடமிஸ் பிரஸ் (யுஎஸ்); 2001. 6, பயோமெக்கானிக்ஸ். இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/
பச்ட்மேன் ஷெட்டி, சாரா எல் மற்றும் சாரா ஃபோகார்டி. "கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ்." மருத்துவ மகப்பேறியல் மற்றும் மகளிர் மருத்துவம் தொகுதி. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638
ஸ்டெக்கோ, அன்டோனியோ மற்றும் பலர். "ஃபாசியல் கோளாறுகள்: சிகிச்சைக்கான தாக்கங்கள்." PM & R: காயம், செயல்பாடு மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006
வீரபோங், போர்ன்ரட்ஷனி, மற்றும் பலர். "மசாஜ் வழிமுறைகள் மற்றும் செயல்திறன், தசை மீட்பு மற்றும் காயம் தடுப்பு ஆகியவற்றின் விளைவுகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
