ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
தேர்ந்தெடு பக்கம்

முதுகுவலி சுகாதாரம்

பின் கிளினிக் முதுகுத்தண்டு சுகாதாரம். முதுகெலும்பு என்பது நரம்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு உறைவிடமாகும், இது மனித உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செயல்பாட்டையும் கட்டுப்படுத்தும் சக்தி வாய்ந்த அமைப்பு. நரம்பு மண்டலம் உங்கள் உடலை சுவாசிக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் இதயத்தைத் துடிக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அசைக்கச் சொல்கிறது, உங்கள் உடலுக்கு எப்போது, ​​​​எப்படி புதிய செல்களை உருவாக்குவது என்று சொல்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்தும் சக்தியும் அதற்கு உண்டு. சேதமடைந்த அல்லது தவறாக அமைக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாக தொடர்ந்து அனுப்பப்படும் சிக்னல்களில் வியத்தகு முறையில் தலையிடலாம், இறுதியில் உடல் வலி, உள் சீரழிவு மற்றும் நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் அன்றாட செயல்பாடுகளில் பலவற்றை இழக்க நேரிடும்.

முதுகெலும்பு சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது, இருப்பினும் உலக மக்கள்தொகையில் 89 சதவிகிதத்தினர் உடலியக்க சரிசெய்தல் மூலம் முதுகெலும்புகளின் சரியான சீரமைப்பை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உணரவில்லை, அதே போல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடைமுறைகள் மூலம் முதுகெலும்பை காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறார்கள். மாறாக நாம் நமது முதுகெலும்பை புறக்கணிக்கிறோம். குழந்தைகளாகிய நாம் நமது முதுகுத்தண்டுகளை குடுவையில் தள்ளாடுதல் மற்றும் பயணங்களுடன் வாழ்க்கையைத் தொடங்குகிறோம், மோசமான தோரணையுடன் பெரியவர்களாக வளர்கிறோம், அதிக எடையுள்ள பொருட்களை தூக்கிச் செல்கிறோம், அதிக சுமைகளை சுமந்து செல்கிறோம், மேலும் கார் விபத்துக்கள், விளையாட்டு பாதிப்புகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றால் காயமடைகிறோம்.

எதிர்கால-இன்றைய ஆரோக்கியப் போக்கைப் பெறுங்கள். முதுகுத்தண்டுகளைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதன் மூலம் அதிக ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் அனுபவிக்கும் மக்கள்தொகையின் வளர்ந்து வரும் சதவீதத்தில் சேரவும். உங்கள் முதுகெலும்பு சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி இன்று உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.


கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டிகளைக் குறைப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளின் முக்கியத்துவம்

கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டிகளைக் குறைப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளின் முக்கியத்துவம்

மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி கொண்ட நபர்கள் வலியைக் குறைப்பதிலும் உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதிலும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?

அறிமுகம்

ஒரு நபர் தனது உடலை நகர்த்தும்போது, ​​சுற்றியுள்ள தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பல்வேறு பணிகளில் இணைக்கப்படுகின்றன, அவை வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் நீட்டிக்க மற்றும் நெகிழ்வாக இருக்க அனுமதிக்கின்றன. பல மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் தனிநபரை தங்கள் வழக்கத்தைத் தொடர உதவுகின்றன. இருப்பினும், மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலியின்றி மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இயல்பை விட அதிகமாக நீட்டப்பட்டால், அது மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இணைப்பு திசு கோளாறு உடலை பாதிக்கும் மற்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புபடுத்தலாம் மற்றும் மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க பலர் சிகிச்சை பெறலாம். இன்றைய கட்டுரையில், மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கவும், உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் எவ்வாறு உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம். எங்கள் நோயாளிகளின் வலியை மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தலாம் என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். பல்வேறு அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை ஒருங்கிணைத்து, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் போது மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுவது குறித்து நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைப்பதற்காக, அவர்களின் வழக்கமான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது பற்றிய சிக்கலான மற்றும் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்கும்படி எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக உள்ளடக்கியது. பொறுப்புத் துறப்பு.

 

கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி என்றால் என்ன?

உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கால்கள் மற்றும் முழங்கைகளில் உங்கள் மூட்டுகள் பூட்டப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உடல் தொடர்ந்து சோர்வாக இருக்கும் போது உங்கள் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் சோர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் உங்கள் முனைகளை நீட்டும்போது, ​​நிவாரணத்தை உணர அவை வழக்கத்தை விட அதிக தூரம் நீட்டுகின்றனவா? இந்த பல்வேறு காட்சிகளில் பல பெரும்பாலும் கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியை அனுபவிக்கும் நபர்களுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன. மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி என்பது ஒரு பரம்பரைக் கோளாறு ஆகும், இது ஆட்டோசோமால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் மூட்டுகளில் உள்ள மூட்டு ஹைப்பர்லாக்ஸிட்டி மற்றும் தசைக்கூட்டு வலி ஆகியவற்றை வகைப்படுத்துகிறது. (கார்போனெல்-போபாடில்லா மற்றும் பலர்., 2020) இந்த இணைப்பு திசு நிலை பெரும்பாலும் உடலில் உள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் போன்ற இணைக்கப்பட்ட திசுக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையது. ஒரு நபரின் கட்டைவிரல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் அவரது உள் முன்கையைத் தொட்டால், அவர்களுக்கு மூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி உள்ளது. கூடுதலாக, மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் பல நபர்கள் பெரும்பாலும் கடினமான நோயறிதலைக் கொண்டிருப்பார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் காலப்போக்கில் தோல் மற்றும் திசுக்களின் பலவீனத்தை உருவாக்கி, தசைக்கூட்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். (டோஃப்ட்ஸ் மற்றும் பலர்., 2023)

 

 

தனிநபர்கள் காலப்போக்கில் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, ​​பலருக்கு பெரும்பாலும் அறிகுறி கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி இருக்கும். அவை எலும்புக்கூடு குறைபாடுகள், திசு மற்றும் தோல் உடையக்கூடிய தன்மை மற்றும் உடலின் அமைப்பில் உள்ள கட்டமைப்பு வேறுபாடுகளைக் காட்ட வழிவகுக்கும் தசைக்கூட்டு மற்றும் அமைப்பு ரீதியான அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். (நிக்கல்சன் மற்றும் பலர்., 2022) மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி நோயறிதலில் காட்டப்படும் சில அறிகுறிகள்:

  • தசை வலி மற்றும் மூட்டு விறைப்பு
  • மூட்டுகளைக் கிளிக் செய்தல்
  • களைப்பு
  • செரிமான பிரச்சினைகள்
  • இருப்பு சிக்கல்கள்

அதிர்ஷ்டவசமாக, மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் தொடர்பு அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் பலர் பயன்படுத்தக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. 


மருந்தாக இயக்கம்-வீடியோ


கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியின் தொடர்பு வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சைகளை நாட வேண்டும் மற்றும் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது உடலின் முனைகளில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது. மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டிக்கான சில சிறந்த சிகிச்சைகள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை ஆக்கிரமிப்பு அல்லாதவை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் மென்மையானவை மற்றும் செலவு குறைந்தவை. கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் கொமொர்பிடிட்டிகள் நபரின் உடலை எவ்வளவு கடுமையாக பாதிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபருக்கு தனிப்பயனாக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள், வலியின் காரணங்களைக் குறைப்பதன் மூலமும், செயல்பாட்டுத் திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும், ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுப்பதன் மூலமும் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியிலிருந்து உடலை விடுவிக்கும். (அட்வெல் மற்றும் பலர்., 2021) மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி வலியைக் குறைப்பதற்கும் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை அல்லாத மூன்று சிகிச்சைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

 

சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு

சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு முதுகெலும்பு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஹைப்பர்மொபைல் முனைகளிலிருந்து பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி விளைவுகளை குறைக்க உடலில் மூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. (பட்ரேவ் மற்றும் பலர்) சிரோபிராக்டர்கள் இயந்திர மற்றும் கைமுறை கையாளுதல் மற்றும் பல்வேறு நுட்பங்களை இணைத்து, பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவர்களின் தோரணையை மேம்படுத்த உதவுகிறார்கள் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்களை வலியுறுத்துவதற்கு பல சிகிச்சைகள் மூலம் வேலை செய்கிறார்கள். முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி போன்ற மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் தொடர்புடைய பிற கொமொர்பிடிட்டிகளுடன், உடலியக்க சிகிச்சையானது இந்த கொமொர்பிடிட்டி அறிகுறிகளைக் குறைத்து, தனிநபர் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கும்.

 

அக்குபஞ்சர்

கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி மற்றும் அதன் கொமொர்பிடிட்டிகளைக் குறைக்க பல தனிநபர்கள் இணைக்கக்கூடிய மற்றொரு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை குத்தூசி மருத்துவம் ஆகும். குத்தூசி மருத்துவம் சிறிய, மெல்லிய, திடமான ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இது குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர்கள் வலி ஏற்பிகளைத் தடுக்கவும் உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் பயன்படுத்துகின்றனர். பல தனிநபர்கள் கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டியைக் கையாளும் போது, ​​கால்கள், கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள அவர்களின் முனைகள் காலப்போக்கில் வலியை அனுபவிக்கின்றன, இது உடலை நிலையற்றதாக மாற்றும். குத்தூசி மருத்துவம் என்ன செய்வது என்பது மூட்டுகளின் மூட்டுகளின் ஹைப்பர்மொபிலிட்டியால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் சமநிலை மற்றும் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது (லுவான் மற்றும் பலர்., 2023) இதன் பொருள், ஒரு நபர் மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியில் இருந்து விறைப்பு மற்றும் தசை வலியை எதிர்கொண்டால், குத்தூசி மருத்துவம் உடலின் அக்குபாயிண்ட்களில் ஊசிகளை வைப்பதன் மூலம் வலியை மீட்டெடுக்க உதவும். 

 

உடல் சிகிச்சை

உடல் சிகிச்சை என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத கடைசி சிகிச்சையாகும், பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைக்க முடியும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஒரு நபரின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் இடப்பெயர்வு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியை நிர்வகிக்க உடல் சிகிச்சை உதவும். கூடுதலாக, பல நபர்கள் மூட்டுகளில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது உகந்த மோட்டார் கட்டுப்பாட்டை உறுதிப்படுத்த குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்தலாம். (ருசெக் மற்றும் பலர்., 2022)

 

 

மூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டிக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக இந்த மூன்று அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைப்பதன் மூலம், பல நபர்கள் தங்கள் சமநிலையில் வித்தியாசத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். அவர்கள் உடலில் அதிக கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், தங்கள் வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் மூட்டு வலியை அனுபவிக்க மாட்டார்கள். கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டியுடன் வாழ்வது பல நபர்களுக்கு ஒரு சவாலாக இருந்தாலும், அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் சரியான கலவையை ஒருங்கிணைத்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், பலர் சுறுசுறுப்பான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ ஆரம்பிக்கலாம்.


குறிப்புகள்

Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N., & Schrager, S. (2021). முதன்மை சிகிச்சையில் ஹைபர்மொபிலிட்டி ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகளை கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. ஜே அம் போர்டு ஃபேம் மெட், 34(4), 838-XX. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374

Boudreau, PA, Steiman, I., & Mior, S. (2020). தீங்கற்ற கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி நோய்க்குறியின் மருத்துவ மேலாண்மை: ஒரு வழக்கு தொடர். ஜே கேன் சிரோப்ர் அசோக், 64(1), 43-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7250515/pdf/jcca-64-43.pdf

கார்போனெல்-போபாடிலா, என்., ரோட்ரிக்ஸ்-அல்வாரெஸ், ஏஏ, ரோஜாஸ்-கார்சியா, ஜி., பர்ராகன்-கார்ஃபியாஸ், ஜேஏ, ஓர்ராண்டியா-வெர்டிஸ், எம்., & ரோட்ரிக்ஸ்-ரோமோ, ஆர். (2020). [கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி சிண்ட்ரோம்]. ஆக்டா ஆர்டாப் மெக்ஸ், 34(6), 441-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (சிண்ட்ரோம் டி ஹைபர்மோவிலிடாட் மூட்டு.)

Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A., & Han, J. (2023). நாள்பட்ட கணுக்கால் உறுதியற்ற தன்மை கொண்ட நபர்களில் வலி, புரோபிரியோசெப்சன், சமநிலை மற்றும் சுய-அறிக்கை செயல்பாடு ஆகியவற்றில் குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது ஒத்த ஊசி சிகிச்சையின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. தெர் மெட் நிரப்பவும், 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983

Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Vandele, I., Rombaut, L., Williams, CM, & Chan, C. (2022). கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி பற்றிய சர்வதேச கண்ணோட்டம்: மருத்துவ மற்றும் ஆராய்ச்சி திசைகளுக்கு வழிகாட்ட தற்போதைய அறிவியலின் தொகுப்பு. ஜே க்ளின் ருமடோல், 28(6), 314-XX. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864

ரஸ்ஸெக், எல்என், பிளாக், என்பி, பைர்ன், ஈ., சலேலா, எஸ்., சான், சி., காமர்ஃபோர்ட், எம்., ஃப்ரோஸ்ட், என்., ஹென்னெஸி, எஸ்., மெக்கார்த்தி, ஏ., நிக்கல்சன், எல்.எல், பாரி, ஜே ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W., & Hakim, A. (2022). அறிகுறி பொதுவான கூட்டு ஹைபர்மொபிலிட்டி நோயாளிகளுக்கு மேல் கர்ப்பப்பை வாய் உறுதியற்ற தன்மையின் விளக்கக்காட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை மேலாண்மை: சர்வதேச நிபுணர் ஒருமித்த பரிந்துரைகள். முன் மெட் (லாசேன்), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764

டோஃப்ட்ஸ், எல்ஜே, சிம்மண்ட்ஸ், ஜே., ஸ்வார்ட்ஸ், எஸ்பி, ரிச்செய்மர், ஆர்எம், ஓ'கானர், சி., எலியாஸ், ஈ., ஏங்கல்பர்ட், ஆர்., கிளியரி, கே., டிங்கிள், பிடி, க்லைன், ஏடி, ஹக்கிம், ஏஜே , van Rossum, MAJ, & Pacey, V. (2023). குழந்தைகளின் கூட்டு ஹைப்பர்மொபிலிட்டி: ஒரு கண்டறியும் கட்டமைப்பு மற்றும் கதை ஆய்வு. அனாதை ஜே அரிய டிஸ், 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2

பொறுப்புத் துறப்பு

இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென்: முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நுழைவாயில்

இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென்: முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நுழைவாயில்

முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென்களின் உடற்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது காயம் மறுவாழ்வு மற்றும் தடுப்புக்கு உதவுமா?

இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென்: முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கான நுழைவாயில்

இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென்

இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென், அல்லது நியூரல் ஃபோரமென், முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான திறப்பு ஆகும், இதன் மூலம் முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்கள் இணைக்கப்பட்டு மற்ற உடல் பகுதிகளுக்கு வெளியேறுகின்றன. ஃபோராமினா சுருங்கினால், அது நரம்பு வேர்களுக்கு அருகில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு வேர்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் வலி அறிகுறிகள் மற்றும் உணர்வுகள் ஏற்படும். இது நியூரோஃபோராமினல் ஸ்டெனோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. (சுமிஹிசா ஓரிடா மற்றும் பலர்., 2016)

உடற்கூற்றியல்

  • முதுகெலும்புகள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை உள்ளடக்கியது.
  • அவை முதுகுத் தண்டு மற்றும் முதுகுத்தண்டில் வைக்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான எடையைப் பாதுகாத்து ஆதரிக்கின்றன.
  • ஃபோரமென் என்பது ஒருமை வடிவம், மற்றும் ஃபோரமினா என்பது பன்மை வடிவம்.

அமைப்பு

  • உடல் என்பது ஒவ்வொரு முதுகெலும்பையும் உருவாக்கும் எலும்பின் பெரிய, வட்டமான பகுதியாகும்.
  • ஒவ்வொரு முதுகெலும்பின் உடலும் எலும்பு வளையத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
  • முதுகெலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் அடுக்கி வைக்கப்படுவதால், வளையம் ஒரு குழாயை உருவாக்குகிறது, இதன் மூலம் முதுகெலும்பு செல்கிறது. (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் 2020)
  1. இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமென் திறப்பு ஒவ்வொரு இரண்டு முதுகெலும்புகளுக்கும் இடையில் உள்ளது, அங்கு நரம்பு வேர்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து வெளியேறும்.
  2. ஒவ்வொரு ஜோடி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் இரண்டு நரம்பியல் துளைகள் உள்ளன, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஒன்று இருக்கும்.
  3. நரம்பு வேர்கள் துளை வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு நகரும்.

விழா

  • இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமினா என்பது நரம்பு வேர்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து வெளியேறி உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வெளியேறும்.
  • ஃபோரமென் இல்லாமல், நரம்பு சமிக்ஞைகள் மூளையிலிருந்து உடலுக்கு அனுப்ப முடியாது.
  • நரம்பு சமிக்ஞைகள் இல்லாமல், உடல் சரியாக செயல்பட முடியாது.

நிபந்தனைகள்

நியூரோஃபோராமினாவை பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான நிலை முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஆகும். ஸ்டெனோசிஸ் என்றால் குறுகுதல்.

  • ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது (எப்போதும் இல்லை) பொதுவாக மூட்டுவலியுடன் தொடர்புடைய வயது தொடர்பான கோளாறு ஆகும். (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், 2021)
  • முதுகெலும்பு கால்வாயில் ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படலாம், இது மத்திய கால்வாய் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் ஃபோரமினா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
  • நியூரோஃபோராமினல் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் மற்றும் மூட்டுவலி தொடர்பான எலும்பு வளர்ச்சி/எலும்பு ஸ்பர்ஸ்/ஆஸ்டியோபைட்டுகள் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் வலி, ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஃபோரமென்களில் இருக்கும் நரம்பு வேரில் ரேடிகுலர் வலியை உண்டாக்குகிறது.
  • கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை போன்ற பிற உணர்வுகளுடன் கூடிய வலியை ரேடிகுலோபதி என்று அழைக்கப்படுகிறது. (யங் குக் சோய், 2019)
  1. முக்கிய அறிகுறி வலி.
  2. உணர்வின்மை மற்றும்/அல்லது கூச்ச உணர்வு காயத்தைப் பொறுத்து ஏற்படலாம்.
  3. நியூரோஜெனிக் கிளாடிகேஷன் என்பது இஸ்கெமியா அல்லது நரம்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததன் விளைவாக ஏற்படுகிறது மற்றும் பொதுவாக கால்களில் ஒரு கனத்துடன் காணப்படுகிறது.
  4. இது பொதுவாக ஃபோரமினல் ஸ்டெனோசிஸைக் காட்டிலும் மத்திய ஸ்டெனோசிஸ் உடன் தொடர்புடையது.
  5. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் உள்ள பெரும்பாலான நபர்கள் வளைக்கும் போது அல்லது முன்னோக்கி வளைக்கும்போது நன்றாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் முதுகை வளைக்கும் போது மோசமாக உணர்கிறார்கள்.
  6. மற்ற அறிகுறிகளில் பலவீனம் மற்றும்/அல்லது அடங்கும் நடைபயிற்சி சிரமம். (சியுங் யோப் லீ மற்றும் பலர்., 2015)

சிகிச்சை

ஸ்டெனோசிஸ் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பது மற்றும் நரம்பு அறிகுறிகள் ஏற்படுவதை அல்லது மோசமடைவதைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. பழமைவாத சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த பின்வருமாறு:

  • உடல் சிகிச்சை
  • அக்குபஞ்சர் மற்றும் எலக்ட்ரோஅக்குபஞ்சர்
  • சிரோபிராக்டிக்
  • அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன்
  • சிகிச்சை மசாஜ்
  • ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்/NSAIDகள்
  • இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள்
  • கார்டிசோன் ஊசி. (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், 2021)
  • அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக தேவையில்லை.

இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் ஒருவருக்கு அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்:

பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை நுட்பங்கள் அடங்கும்:

  • டிகம்ப்ரஷன் லேமினெக்டோமி - முதுகெலும்பு கால்வாயில் எலும்பின் கட்டமைப்பை நீக்குகிறது.
  • முதுகெலும்பு இணைவு - முதுகெலும்பின் உறுதியற்ற தன்மை அல்லது கடுமையான ஃபோரமினல் ஸ்டெனோசிஸ் இருக்கும்போது.
  • இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இணைவு தேவையில்லை. (அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், 2021)

வேர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸை ஏற்படுத்துகிறது


குறிப்புகள்

ஓரிடா, எஸ்., இனேஜ், கே., எகுச்சி, ஒய்., குபோடா, ஜி., அயோகி, ஒய்., நகமுரா, ஜே., மட்சுரா, ஒய்., ஃபுருயா, டி., கோடா, எம்., & ஓஹ்டோரி, எஸ். (2016) லும்பர் ஃபோரமினல் ஸ்டெனோசிஸ், எல்5/எஸ்1 உட்பட மறைந்திருக்கும் ஸ்டெனோசிஸ். எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான ஐரோப்பிய இதழ்: எலும்புப்புரை அதிர்ச்சி, 26(7), 685–693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். (2020) முதுகெலும்பு அடிப்படைகள் (ஆர்த்தோஇன்ஃபோ, வெளியீடு. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/spin-basics/

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள். (2021) லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் (OrthoInfo, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/lumbar-spinal-stenosis/

சோய் ஒய்கே (2019). லும்பார் ஃபோரமினல் நியூரோபதி: அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மேலாண்மை பற்றிய ஒரு புதுப்பிப்பு. தி கொரியன் ஜர்னல் ஆஃப் பெயின், 32(3), 147–159. doi.org/10.3344/kjp.2019.32.3.147

Lee, SY, Kim, TH, Oh, JK, Lee, SJ, & Park, MS (2015). லும்பர் ஸ்டெனோசிஸ்: இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு மூலம் சமீபத்திய புதுப்பிப்பு. ஆசிய ஸ்பைன் ஜர்னல், 9(5), 818–828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818

லூரி, ஜே., & டாம்கின்ஸ்-லேன், சி. (2016). இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் மேலாண்மை. BMJ (மருத்துவ ஆராய்ச்சி பதிப்பு.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக். (2021) மைலோபதி (சுகாதார நூலகம், வெளியீடு. my.clevelandclinic.org/health/diseases/21966-myelopathy

டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோமில் இருந்து நிவாரணம்: ஒரு டிகம்ப்ரஷன் கைடு

டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோமில் இருந்து நிவாரணம்: ஒரு டிகம்ப்ரஷன் கைடு

டிஜெனரேடிவ் வலி நோய்க்குறியை கையாளும் பணிபுரியும் நபர்கள் உடல் நிவாரணம் மற்றும் இயக்கம் வழங்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக, முதுகெலும்பு உடலை செங்குத்தாக நிற்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் காயங்களிலிருந்து முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மைய நரம்பு மண்டலம் மூளையில் இருந்து நரம்பு வேர்களுக்கு நியூரான் சிக்னல்களை வழங்குவதால், மனித உடல் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் இயங்கும். இது முக மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளால் ஏற்படுகிறது, இது சுருக்கப்பட்டு, செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை உறிஞ்சி, கீழ் மற்றும் மேல் முனை தசைகளுக்கு எடையை விநியோகிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், பலர் உணர்ந்தது போல், முதுகெலும்பின் கட்டமைப்பில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் தேய்மானங்கள், ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது முதுகெலும்பு வட்டு சிதைவதற்கும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் வலியைத் தூண்டுவதற்கும் வழிவகுக்கும். அந்த கட்டத்தில், அது காலப்போக்கில் தனிநபருக்கு மிகுந்த வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை, சிதைவு வலி நோய்க்குறி முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, அதனுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மற்றும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகுத்தண்டில் இயக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியிலிருந்து விடுபட பல சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவித்து வழிகாட்டுகிறோம். நோயாளிகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் சீரழிவு வலியால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

முதுகெலும்பில் சிதைவு வலி நோய்க்குறி

 

நீண்ட நேரம் படுத்து, உட்கார்ந்து அல்லது நின்ற பிறகு உங்கள் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலியை உணர்கிறீர்களா? கனமான பொருளை ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு எடுத்துச் சென்ற பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் உடற்பகுதியை முறுக்குவது அல்லது திருப்புவது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்குமா? இந்த வலி போன்ற பல பிரச்சினைகள் முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடையவை என்பதை பலர் அடிக்கடி உணரவில்லை. உடல் இயற்கையாகவே வயதாகிவிடுவதால், முதுகுத்தண்டு சீரழிவு மூலமாகவும் செய்கிறது. முதுகெலும்பு வட்டுகள் சிதையத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை தட்டையாக்கி, வட்டை அழுத்தி, நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் திறனை சீர்குலைத்து, அதன் அசல் நிலையில் இருந்து வெளியேறும். அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு வட்டின் உயரம் படிப்படியாக குறையும், இதன் விளைவாக பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு பிரிவுகளில் இயக்கவியலில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. (கோஸ் மற்றும் பலர்., 2019) சிதைவு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​சிதைவு சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு கீழே விழும். 

 

சிதைவு வலியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள்

சுற்றியுள்ள மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிதைந்த வட்டு வலியால் பாதிக்கப்படும் போது, ​​வலி ​​போன்ற அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் காரணமாக இருக்கலாம். சிதைவு வலி நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் தொந்தரவுகள் சர்க்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஹோமியோஸ்டாசிஸை சீர்குலைக்கலாம், இது முதுகெலும்பு வட்டில் அதிக அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சிதைவு செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது. (சாவோ-யாங் மற்றும் பலர்., 2021) அழற்சியானது பாதிக்கப்பட்ட தசைகள் வீக்கமடையச் செய்து, மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கும் என்பதால், மேலும் ஒன்றுடன் ஒன்று ஆபத்து சுயவிவரங்களை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இயந்திர ஏற்றுதல் பல்வேறு முதுகெலும்பு நிலைகளில் பல்வேறு வழிகளில் வட்டு சிதைவை பாதிக்கலாம். (சாலோ மற்றும் பலர்) இது வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்:

  • கை மற்றும் கால் மென்மை
  • நரம்பு வலி
  • மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் உணர்திறன் செயல்பாடு இழப்பு
  • கூச்ச உணர்வுகள்
  • தசை வலி

இருப்பினும், பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பின் சிதைவு வலி நோய்க்குறியின் வலி விளைவுகளை குறைக்கின்றன.

 


ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை- வீடியோ

டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சையை நாடும் போது, ​​பல தனிநபர்கள் தங்கள் வலிக்கு எந்த சிகிச்சை மலிவு என்று ஆராய்ச்சி செய்வார்கள், அதனால் பலர் தங்கள் வலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் தனிநபரின் வலிக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படுகின்றன. உடற்பயிற்சி, கைமுறை சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கிய நபரின் ஆரோக்கிய பயணத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்ய அவை உதவலாம். (ப்ரோகர் மற்றும் பலர்., 2018) முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும் சீரழிவு வலி நோய்க்குறி உள்ள ஒருவருக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. 


டிகம்ப்ரஷன் டிஜெனரேடிவ் பெயின் சிண்ட்ரோம்

 

முதுகுத்தண்டை பாதிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய பல சிகிச்சைகள் மூலம், அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். உடலியக்க சிகிச்சை முதல் குத்தூசி மருத்துவம் வரை, வலி ​​போன்ற விளைவுகளை குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை விருப்பங்களின் ஒரு பகுதியாக டிகம்ப்ரஷன், முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சிதைவு வலி செயல்முறையை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். டிகம்ப்ரஷன் முள்ளந்தண்டு வட்டை ஒரு இழுவை இயந்திரம் மூலம் மெதுவாக இழுக்க அனுமதிக்கிறது. ஒரு இழுவை இயந்திரம் முதுகெலும்பை சிதைக்கும்போது, ​​அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது. (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட வட்டுக்கு மீண்டும் ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்கவும், அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்யவும் முதுகெலும்புக்கு எதிர்மறையான அழுத்தம் மீண்டும் ஏற்படுத்தப்படுவதே இதற்குக் காரணம். (Choi et al., 2022) மக்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம் டிகம்ப்ரஷனைச் சேர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்களின் வலியின் தீவிரம் குறைகிறது, மேலும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் சிதைவு செயல்முறையை மெதுவாக்கும் போது அவர்களின் முதுகெலும்பு மீண்டும் இயங்குகிறது. இது அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அவர்களின் உடலை சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

 


குறிப்புகள்

Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R., & Schiottz-Christensen, B. (2018). வயதான மக்கள்தொகையில் லும்பர் ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸின் அறுவை சிகிச்சை மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத நிர்வாகத்தின் விளைவுக்கான ஒப்பீட்டு செயல்திறன் மற்றும் முன்கணிப்பு காரணிகள்: ஒரு கண்காணிப்பு ஆய்வுக்கான நெறிமுறை. BMJ ஓபன், 8(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949

Chao-Yang, G., Peng, C., & Hai-Hong, Z. (2021). இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் சிதைவில் NLRP3 அழற்சியின் பாத்திரங்கள். கீல்வாதம் குருத்தெலும்பு, 29(6), 793-XX. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022) சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837

கோஸ், என்., கிராடிஸ்னிக், எல்., & வெல்னார், டி. (2019). டிஜெனரேட்டிவ் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நோயின் சுருக்கமான ஆய்வு. மெட் ஆர்ச், 73(6), 421-XX. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

சலோ, எஸ்., ஹுரி, எச்., ரிக்கோனென், டி., சண்ட், ஆர்., க்ரோகர், எச்., & சிரோலா, ஜே. (2022). கடுமையான இடுப்பு வட்டு சிதைவு மற்றும் சுய-அறிக்கை செய்யப்பட்ட தொழில்சார் உடல் ஏற்றுதல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு. ஜே ஆக்யூப் ஹெல்த், 64(1), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1002/1348-9585.12316

பொறுப்புத் துறப்பு

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் தெரபியின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது

ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் தெரபியின் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது

கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகளிலிருந்து தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

உலகெங்கிலும், பல நபர்கள் கழுத்து அல்லது முதுகுவலியை அதிகமாக உட்காருதல் அல்லது நிற்பது, மோசமான தோரணை, அல்லது அவர்களின் முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் தொடர்ந்து வலிக்கும் கனமான பொருட்களை தூக்குதல் போன்றவற்றால் சமாளிக்கின்றனர். உடல் நிலையான இயக்கத்தில் இருப்பதால், முதுகெலும்பு மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் மூலம் சுருக்கப்படுகிறது, இது முதுகெலும்பு வட்டுகள் அவற்றின் அசல் நிலையில் இருந்து வெளியேறி, சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் கழுத்து மற்றும் முதுகு பகுதிகளில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். பலர் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் வெவ்வேறு இடங்களில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் இந்த தசைக்கூட்டு வலி கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கங்களுக்கு திரும்புவதற்காக தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள வலியைக் குறைக்க சிகிச்சையை நாடுவார்கள். எனவே, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் பல நபர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்குவதில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். இன்றைய கட்டுரை, மனித உடலில் கழுத்து மற்றும் முதுகு ஆகியவை ஏன் பலருக்கு மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகள் மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கழுத்து மற்றும் முதுகு வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது என்பதைப் பார்க்கிறது. உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைப் போக்க பல்வேறு நுட்பங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலிக் கோளாறுகளை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி ஏன் பொதுவானது?

நீண்ட நேரம் கம்ப்யூட்டரிலோ அல்லது போனிலோ குந்தியிருந்த பிறகு கழுத்தில் தசைப் பதற்றம் ஏற்படுகிறதா? ஒரு கனமான பொருளை சுமந்து அல்லது தூக்கினால் உங்கள் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற அறிகுறிகளில் பல பெரும்பாலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன, இது பல நபர்களுக்கு தொந்தரவாக இருக்கும். மனித உடலின் கழுத்து மற்றும் பின்புறம் உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தாங்கும் மிகவும் பொதுவான வலி பகுதிகளாக இருப்பது ஏன்? அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி இயல்பான இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறார்கள், இது சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் துணை தசைகள் அதிக வேலை மற்றும் இறுக்கமாக இருக்கும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறி தொடர்பான புகார்களில் ஒன்றாகும், இது அதிக அளவு வேலை நாட்கள், இயலாமை மற்றும் சுகாதாரப் பாதுகாப்பு பயன்பாடு ஆகியவற்றிற்கு பங்களிக்கிறது. (கோர்வெல் & டேவிஸ், 2020) இது பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்களை சந்திக்கும் போது தேவையற்ற சமூக-பொருளாதார அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நரம்பியல் அல்லாத காரணங்களாகும்; இவை தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள், முதுகெலும்பு வட்டுகள், மூட்டு குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு ஆகியவற்றில் வலியை உருவாக்கும். (மெலேகர் & கிரிவிக்காஸ், 2007) அந்த கட்டத்தில், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலிக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் வலி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது. முதுகெலும்பு பல கட்டமைப்புகளைக் கொண்டிருப்பதால், கழுத்தில் இருந்து கீழ் முதுகு வரை, ஒரு நபர் வலியில் இருக்கும்போது, ​​அது பல்வேறு வலி ஜெனரேட்டர்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது சில உள்ளுறுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும். (படேல் மற்றும் பலர்) அதனால், கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பல காரணிகள் மற்றும் பல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

 

உடலில் இருந்து கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கும் போது, ​​பலர் வலியிலிருந்து தங்களை விடுவித்துக் கொள்ள மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவார்கள். இருப்பினும், பல முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளின் தினசரி வழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களின் வலிக்கான மூலக் காரணம் என்ன என்பதைத் தீர்மானிக்க மதிப்பிடுவார்கள். கழுத்து மற்றும் முதுகு வலிக்கான பல சாதாரண காரணங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்:

  • மோசமான தோரணை
  • மன அழுத்தம்
  • உடல் செயலற்ற தன்மை
  • அதிர்ச்சி/காயங்கள்
  • அதிகப்படியான உட்காருதல்/நிற்பது
  • கனமான பொருட்களை தூக்குதல் / சுமந்து செல்வது

இந்த காரணங்கள் ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்; இருப்பினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலியைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சையை ஆராய்ச்சி செய்து தேடியுள்ளனர்.


அகாடமிக் குறைந்த முதுகுவலியைப் புரிந்துகொள்வது- வீடியோ

உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி மற்றும் வலியை உணர்கிறீர்களா? உங்கள் தசைகளில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் உடல் பகுதிகளில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த காட்சிகளில் பல கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புபடுத்துகின்றன, பல தனிநபர்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை. உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உழைக்கும் நபர்களுக்கு, ஒரு நாள் வேலை இழக்க நேரிடும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் செலவு குறைந்த சிகிச்சைகளை நாடுகிறார்கள். உடலியக்க சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாதவை, மலிவானவை, மேலும் கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். முதுகு வலிக்கான காரணங்களையும், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி திரும்புவதைத் தடுக்க, உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் கூடுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பதையும் மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் தங்கள் பணிச்சுமையைக் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, ​​கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி திரும்புவதைத் தவிர்க்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தங்களைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். (டைர்டல் மற்றும் பலர்., 2022)


கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீதான டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள்

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் உதவும். கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய பாதிக்கப்பட்ட முள்ளந்தண்டு வட்டை சிதைக்க முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவை இணைப்பது முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் ஆகும். முதுகெலும்பு முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது, ​​ஈர்ப்பு இழுவை இழுப்பு முதுகெலும்பில் ஒரு பெரிய வட்டு இடத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் உள்விழி அழுத்தம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது. (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) இது உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கும் போது அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் திரவங்களை முதுகெலும்பு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டுகளுக்கு திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

 

 

கூடுதலாக, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி உள்ள பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் வலி மற்றும் இயலாமையில் பெரும் குறைப்பைக் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள். (வந்தி மற்றும் பலர்., 2023) கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், பல தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இது அவர்கள் நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கவும், அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியப் பயணத்தைத் தொடரவும் அனுமதிக்கிறது.


குறிப்புகள்

கோர்வெல், பி.என்., & டேவிஸ், என்.எல். (2020). கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியின் அவசர மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. எமெர்ஜ் மெட் க்ளின் நார்த் ஆம், 38(1), 167-XX. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007

மெலேகர், ஏ. எல்., & கிரிவிக்காஸ், எல். எஸ். (2007). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: தசைக்கூட்டு கோளாறுகள். நியூரோல் கிளின், 25(2), 419-XX. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006

படேல், வி.பி., வாசர்மேன், ஆர்., & இமானி, எஃப். (2015). நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான தலையீட்டு சிகிச்சைகள்: ஒரு மையப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு (செயல்திறன் மற்றும் விளைவுகள்). அனஸ்த் வலி மருந்து, 5(4), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.5812/aapm.29716

டைர்டல், எம்.கே., வீரோட், எம்.பி., ரோ, சி., நாட்விக், பி., வால், ஏ.கே., & ஸ்டெண்டல் ராபின்சன், எச். (2022). கழுத்து மற்றும் முதுகு வலி: முதன்மை மற்றும் சிறப்பு மருத்துவ சிகிச்சையில் சிகிச்சை பெற்ற நோயாளிகளுக்கு இடையே உள்ள வேறுபாடுகள். ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). குறைந்த முதுகுவலியில் உடல் சிகிச்சைக்கு இயந்திர இழுவைச் சேர்ப்பதன் விளைவுகள்? மெட்டா பகுப்பாய்வுடன் ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆக்டா ஆர்த்தோப் டிராமடோல் டர்க், 57(1), 3-XX. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

பொறுப்புத் துறப்பு

உங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கவும்: முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை எவ்வாறு சிதைப்பது என்பதை அறிக

உங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கவும்: முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை எவ்வாறு சிதைப்பது என்பதை அறிக

தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க தங்கள் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?

அறிமுகம்

முதுகெலும்பு மனித உடலுடன் ஒரு அற்புதமான உறவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். முதுகுத்தண்டில் பல கூறுகள் உள்ளன, இது உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இடையில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை சுருக்கத் தொடங்குகிறது, இது செங்குத்து அச்சு சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள், இது முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. முதுகுத்தண்டு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படத் தொடங்கும் போது, ​​அது காலப்போக்கில் அபரிமிதமான அழுத்தத்திலிருந்து விரிசல் ஏற்படலாம். இது சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்கும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், அது உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் இருந்து அபரிமிதமான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இருந்து வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குவதற்காக நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகில் உள்ள செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதிக்கும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனிந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏதேனும் தசை வலி அல்லது விறைப்பை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் கழுத்து அல்லது கால்களில் பரவும் உங்கள் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை உணருவது பற்றி என்ன? அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்காத உங்கள் முதுகின் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள் வலியில் இருக்கும்போது, ​​வீட்டு வைத்தியம் அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்காதபோது, ​​அவர்கள் முதுகில் தாக்கும் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் கையாளலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​வலியுடன் தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் காரணியைப் பொறுத்து முதுகெலும்பு வட்டு விரிசல் மற்றும் சுருங்கத் தொடங்கும்.

 

 

கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, வட்டு தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. வட்டு குடலிறக்கம் தொடர்பான முதுகெலும்பு அழுத்தம் வரும்போது, ​​​​அது பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். முதுகெலும்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வட்டு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று, முதுகுத்தண்டின் இடப்பெயர்வு இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் காரணமாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது சீரழிவு மாற்றங்களின் விளைவாக முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும். (சூ et al., 2023) வேலை செய்யும் போது, ​​தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளில் நிலையான அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும். 

 

கூடுதலாக, முதுகெலும்பில் அபரிமிதமான முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​தனிநபர்களுக்கு பொதுவாக இல்லாத பல வலி போன்ற பிரச்சினைகள் பாப் அப் செய்ய ஆரம்பிக்கும். இது முதுகெலும்பின் இயல்பான வரம்புக்கு அப்பாற்பட்ட இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் பொருளின் குவிய இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நரம்பு வேர்களை அழுத்துகிறது, இது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் எழக்கூடும். (ட்ரேஜர் மற்றும் பலர்., 2022) இதையொட்டி, மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் உச்சக்கட்ட வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம், மற்றும் குறைந்த முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளாக தசை நீட்டிப்பு அனிச்சைகளை கூட ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர்களின் டிரக் தசைகள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் நடக்கும்போது அசாதாரண சாய்வைக் கொண்டிருக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) இது நிகழும்போது, ​​​​அவர்கள் மோசமான தோரணையை உருவாக்கலாம், மேலும் அவர்கள் நேர்மையான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​பலவீனமான டிரக் தசைகள் காரணமாக அவர்களின் கீழ் முதுகில் வலியை உணருவார்கள். இருப்பினும், கீழ் முதுகில் பாதிக்கும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதில் இருந்து முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்க வழிகள் உள்ளன.

 


ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை-வீடியோ

சரியான சிகிச்சையைத் தேடும்போது, ​​​​பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்களின் வலியைக் குறைக்கும் ஒன்றைத் தேட விரும்புகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முள்ளந்தண்டு அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்த உடலை மறுசீரமைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை இயக்கங்கள் மூலம் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் சரியான பாதையில் செல்ல உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், ஏனெனில் இது செயலில் மற்றும் செயலற்ற இழுவையின் போது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவை உள்ளடக்கியது. (ஆண்டர்சன் மற்றும் பலர்) முதுகுத்தண்டு மெதுவாக இழுக்கப்படும் போது, ​​ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகுத் தண்டுக்கு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது, பின்னர் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வட்டுக்குத் திரும்பி அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது.


டிகம்ப்ரஷன் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

எனவே, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது முதுகெலும்பில் இருந்து வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது? முன்பு கூறியது போல், முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கி, கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுவதற்கு மெதுவாக இழுக்கப்படும். இது ஒரு தலைகீழ் உறவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸில் உள்ள அழுத்தம் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நபர்களுக்கு தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். (Ramos & Martin, 1994) இதேபோல், பலர் டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, ​​அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல நபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) பல நபர்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, அவர்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறும்போது, ​​​​அழுத்தம் எவ்வாறு தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள்.


குறிப்புகள்

ஆண்டர்சன், GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). இழுவையின் போது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தங்கள். ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவ உதவி, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945

சூ, ஈ.சி., லின், ஏ., ஹுவாங், கே.எச்.கே., சியுங், ஜி., & லீ, டபிள்யூ. டி. (2023). ஒரு கடுமையான டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் முதுகுத்தண்டு கட்டியைப் பிரதிபலிக்கிறது. Cureus, 15(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.36545

Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835

ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

ட்ரேஜர், ஆர். ஜே., டேனியல்ஸ், சி. ஜே., பெரெஸ், ஜே. ஏ., கேசல்பெரி, ஆர்.எம்., & டுசெக், ஜே. ஏ. (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் ரேடிகுலோபதியுடன் பெரியவர்களில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் தரவைப் பயன்படுத்தி பின்னோக்கி ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. BMJ ஓபன், 12(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262

வாங், எல்., லி, சி., வாங், எல்., குய், எல்., & லியு, எக்ஸ். (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் நோயாளிகளில் சியாட்டிகா தொடர்பான முதுகெலும்பு ஏற்றத்தாழ்வு: கதிரியக்க பண்புகள் மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் டிஸ்கெக்டோமியைத் தொடர்ந்து மீட்பு. ஜே வலி ரெஸ், 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317

 

பொறுப்புத் துறப்பு

டிகம்ப்ரஷனுடன் ஹெர்னியேஷன் வலிக்கு என்றென்றும் குட்பை சொல்லுங்கள்

டிகம்ப்ரஷனுடன் ஹெர்னியேஷன் வலிக்கு என்றென்றும் குட்பை சொல்லுங்கள்

குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஹெர்னியேட்டட் வலி உள்ள நபர்கள் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?

அறிமுகம்

உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் முதுகு பகுதியில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், மேலும் இது அவர்களின் இயல்பான வழக்கத்தை செய்யும்போது அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது என்று அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பல்வேறு தசைகள், மென்மையான திசுக்கள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகள் உள்ளன, அவை முதுகெலும்பைச் சுற்றிலும் முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. முதுகெலும்பு எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளால் பாதுகாக்கப்படுகிறது, அவை நரம்பு வேர்களை விரித்து, உணர்ச்சி-மோட்டார் வழங்க உதவுகின்றன. மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு செயல்பாடு. பல்வேறு நோய்க்கிருமிகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை தொடர்ந்து அழுத்துவதற்குத் தொடங்கும் போது, ​​அது குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் உடலின் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம். தனிநபர்கள், சிறியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வலி நீங்கவில்லை என்பதை கவனிப்பார்கள் மற்றும் வலி அதிகமாக இருந்தால் சிகிச்சையை நாட வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், மலிவு சிகிச்சையைத் தேடும் போது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை, குடலிறக்கம் எவ்வாறு குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகெலும்புக்கு குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் எவ்வாறு முதுகெலும்பின் இயக்கத்தை உடலுக்கு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி சார்ந்த கேள்விகளைக் கேட்கும்படி எங்கள் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.

 

வட்டு குடலிறக்கம் குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கிறது

நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கீழ் முதுகில் விறைப்பு அல்லது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா, இதனால் நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று மெதுவாக நடக்கிறீர்களா? ஒரு பொருளை எடுப்பதற்காக உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகள் நீட்டும்போது அல்லது கீழே குனிந்து வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகள் சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​அது அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டுகள் காலப்போக்கில் சுருக்கப்பட்டு இறுதியில் குடலிறக்கமாக மாறும். பல நபர்கள் தங்கள் உடல்களை அதிக வேலை செய்யும் போது, ​​அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டுகள் இறுதியில் விரிசல் ஏற்படலாம், இதனால் உள் பகுதி நீண்டு, சுற்றியுள்ள நரம்பு வேரில் அழுத்துகிறது. இது வட்டு திசுக்களில் ஒரு மைய பலோன் வகை நீர்க்கட்டியை ஏற்படுத்துகிறது, இது சீரழிவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. (Ge et al., 2019)

 

 

அதே நேரத்தில், பல நபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளிலிருந்து குறைந்த முதுகுவலியைச் சமாளிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் இயக்கத்தை இழக்கத் தொடங்குவார்கள். இது பலவீனமான வயிற்று தசைகள் மற்றும் குறைந்த இயக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். பல தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் ஆதரவு மற்றும் இயக்கம் வழங்க வலுவான மைய தசைகள் இல்லை போது, ​​அது எளிய தசை வலி தொடங்கும், சிகிச்சை இல்லாமல் தொடர்ந்து கீழ் முதுகு வலி வழிவகுக்கும் மற்றும் எதிர்மறையாக அவர்களின் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும். (சூ, 2022) இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாள்வது கடினமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் பல சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுத்தண்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.

 


இயக்கத்தின் அறிவியல்-வீடியோ

நீங்கள் எப்போதாவது சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத தசை வலிகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா, அவை உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து வெளிப்பட்டு உங்கள் கால்களுக்கு கீழே பயணிக்கிறீர்களா? உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனியும் போது நீங்கள் விறைப்பாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது அதிகமாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதால் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பலர் தங்கள் கீழ் முதுகில் இந்த வலி போன்ற பிரச்சினைகளைக் கையாளும் போது, ​​அது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் போது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு நபரின் கீழ் முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கும் வட்டு குடலிறக்கத்தின் காரணமாகும், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெறுவார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பல சிகிச்சை பயிற்சிகள் பலவீனமான தண்டு தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் கீழ் முதுகில் நன்றாக நிலைநிறுத்தவும் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, ​​குறிப்பாக குறைந்த முதுகுவலி அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கும் போது, ​​பெரும்பாலான வலிகள் அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டு சுருக்கப்பட்டு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இயல்பான, மீண்டும் மீண்டும் வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் இழுவையைப் பயன்படுத்துவது குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் இடுப்பு வட்டு ப்ரோட்ரூஷனைக் குறைக்க உதவும். (மேத்யூஸ், 1968) உடலியக்க சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை முதுகுத்தண்டில் செலவு குறைந்த மற்றும் மென்மையானவை. அவை உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை மறுசீரமைக்க உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் காரணியைத் தொடங்க உதவுகின்றன. பல நபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்க தொடர்ச்சியான சிகிச்சையைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, ​​அவர்கள் தங்கள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தில் முன்னேற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் அவர்களின் வலி குறையும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் எப்படி உதவும் என்பதைப் பார்க்க மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.


டிகம்ப்ரஷன் முதுகெலும்பை மீட்டெடுக்கிறது

மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் போது, ​​முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் இணைக்க எதிர்பார்க்கும் பதில். இடுப்பு ஹெர்னியேட்டட் ஸ்பைனல் டிஸ்க்குகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் ரேடிகுலோபதிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருப்பதால், முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கை மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு இழுக்க உதவுகிறது. பிசியோதெரபி சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இடுப்பு இழுப்பு இருப்பதால், அவை முதுகெலும்பில் இருந்து வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். (Choi et al., 2022) பல நபர்கள் முதுகுத் தளர்ச்சியிலிருந்து மென்மையான இழுப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெறும்போது, ​​அவர்களின் இயக்கம் மீண்டும் வருவதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். தொடர்ச்சியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டு முழுமையாக குணமடைந்ததால், அவர்களின் வலி குறையும். (சிரியாக்ஸ், 1950) தங்களின் கீழ் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும், வாழ்க்கையின் உணர்வை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஏராளமான சிகிச்சைகளைத் தேடும் பல நபர்களுடன், இந்த சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது அவர்களின் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.


குறிப்புகள்

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

சூ, இ. சி. (2022). பெரிய அடிவயிற்று பெருநாடி அனீரிஸம் உடனடி கடுமையான இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்துடன் வழங்கப்படுகிறது - ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே மெட் லைஃப், 15(6), 871-XX. doi.org/10.25122/jml-2021-0419

சிரியாக்ஸ், ஜே. (1950). இடுப்பு வட்டு புண்களின் சிகிச்சை. மெட் ஜே, 2(4694), 1434-XX. doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434

Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). இன்ட்ராடுரல் லம்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு. க்ளின் இன்டர்வ் வயதானது, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

மேத்யூஸ், ஜே. ஏ. (1968). டைனமிக் டிஸ்கோகிராபி: இடுப்பு இழுவை பற்றிய ஆய்வு. ஆன் பிசிஸ் மெட், 9(7), 275-XX. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275

பொறுப்புத் துறப்பு

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பை பராமரிக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு, சுழலும் முதுகெலும்புகளின் காரணங்களையும் தடுப்புகளையும் புரிந்துகொள்வது முதுகெலும்புகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் சுழற்சியிலிருந்து முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்க உதவுமா?

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

முதுகெலும்பு சுழற்சி

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பு சுழற்சி என்பது காயத்தைத் தடுப்பதில் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், மேலும் சுழலும் முதுகெலும்புகள் அல்லது முறுக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு, நரம்பு அல்லது தசை நோய் அல்லது சில இயக்கங்களால் ஏற்படலாம்.

சாதாரண முதுகெலும்பு முறுக்கும் திறன்

முதுகெலும்பு பல வழிகளில் நகரும். முதுகெலும்பு இயக்கங்கள் அடங்கும்:

  • வளைத்தல் - முன்னோக்கி வட்டமிடுதல்
  • நீட்டித்தல் - பின்னோக்கி வளைவு
  • பக்கவாட்டாக சாய்வது, முறுக்குவதற்கு உதவும் தசைகளால் இயக்கப்படுகிறது.

முதுகெலும்பு பல திசைகளில் நகர முடியும் என்றாலும், அது எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் மற்றும் செல்ல வேண்டும் என்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன. (சின்ஹாய் ஷான் மற்றும் பலர்., 2013) இது முறுக்குவதில் குறிப்பாக உண்மை. முதுகெலும்பு நெடுவரிசை முதுகெலும்புகள் எனப்படும் 26 ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட எலும்புகளால் ஆனது. நகரும் போது, ​​ஒவ்வொரு முதுகெலும்பு எலும்பும் அதற்கேற்ப நகரும். சுழலும் அல்லது முறுக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகள், குறிப்பாக கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது போல முன்னோக்கி வளைக்கும் போது, ​​முதுகுவலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற முதுகில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

சுழற்சி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

சுழற்சி என்பது ஒரு அடிப்படை இயக்கமாகும், இதில் தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையைத் திருப்ப முடியும். முறுக்கும்போது, ​​முதுகெலும்பும் பக்கமாக வளைகிறது. முதுகெலும்பு சுழற்சியில் ஈடுபடும் தசைகள் பின்வருமாறு:

  • தி உள் சாய்ந்த வயிறு மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த வயிறு முதுகெலும்புடன் நேரடியாக இணைக்க வேண்டாம், ஆனால் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு சுழற்சியை இயக்குவதற்கு முதன்மை தசைகள் பொறுப்பு.
  • உள்ளார்ந்த தசைகள்மல்டிஃபிடஸ் மற்றும் லாங்கிசிமஸ் உட்பட, முறுக்கு இயக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன.
  • மல்டிஃபிடஸ் ஒரு பக்கம் சுருங்கும்போது/செயல்படும்போது முதுகுத் தண்டுக்கு உதவுகிறது மற்றும் இருபுறமும் சுருங்கும்போது இடுப்பு முதுகெலும்பை நீட்டிக்கிறது.
  • மல்டிஃபிடஸ் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் லாங்கிசிமஸ் இயக்கத்திற்கு சில நீட்டிப்புகளை வழங்குகிறது.

வயது மற்றும் முதுகெலும்பு

தனிநபர்கள் வயதாகும்போது, ​​​​உடல் சாய்ந்த வயிற்று மற்றும் பிற உடற்பகுதி தசைகளில் பதற்றம் மற்றும்/அல்லது பலவீனத்தை குவிக்கிறது. உட்கார்ந்த பழக்கங்கள் முதன்மையாக இந்த மாற்றங்களைக் கொண்டு வருகின்றன. (Pooriput Waongenngarm மற்றும் பலர்., 2016)

  • நாள்பட்ட இறுக்கமான முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உடற்பகுதியின் இயக்கத்தின் வரம்பையும், முறுக்கும் திறனையும் பாதிக்கிறது.
  • தசை பலவீனம் மற்றும் இறுக்கம் முதுகெலும்பு இயக்கங்களை பாதிக்கிறது.
  • பலவீனமான தசைகள் முதுகெலும்பு இயக்கத்திற்கான ஆதரவைக் குறைக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்பகுதியின் நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கலாம்.

முதுகெலும்பு சுழற்சி மற்றும் ஸ்கோலியோசிஸ்

ஸ்கோலியோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான நிலை. சில முதுகெலும்புகள் பக்கவாட்டில் இடம்பெயர்கின்றன. பெரும்பாலும், அசாதாரண முதுகெலும்பு சுழற்சி இந்த இடப்பெயர்ச்சிக்கு அடியில் உள்ளது. சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் மருத்துவ வழிகாட்டுதல் மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் முதுகெலும்பு சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. (ஜான் பி. ஹார்ன் மற்றும் பலர்., 2014)

முதுகெலும்பை அதிகமாகச் சுழற்றுதல்

பல தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளை கைமுறையாக வேலை செய்வதன் மூலம் அதிகமாக சுழற்றுகிறார்கள், இது முதுகு காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். (தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். 2020) தோண்டுதல் அல்லது மண்வெட்டி போன்ற செயல்களில் அதிக சுழற்சி நிகழலாம்.

ஆரோக்கியமான முதுகெலும்புக்கான உடற்பயிற்சி

முதுகெலும்பின் உகந்த சுழற்சியை அடைய பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி தினசரி முதுகு பயிற்சிகள் ஆகும். (தேசிய முதுகெலும்பு சுகாதார அறக்கட்டளை. 2015) ஒரு பயனுள்ள முதுகு உடற்பயிற்சி திட்டம் ஒவ்வொரு திசையிலும் இயக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும்.

  • யோகா பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அனைத்து திசைகளிலும் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை வளர்ப்பதற்கு முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது.
  • பைலேட்ஸ் அதையே செய்கிறார்.
  • காயம் தடுப்பு உடற்பயிற்சி திட்டம் இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கும் வேலை செய்யும்.
  • முதுகெலும்பு நிலையில் உள்ள நபர்கள், முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வது என்பது பற்றி தங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும், ஏனெனில் சுழற்சி பயிற்சிகள் வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளை மோசமாக்கலாம்.

வலியற்ற முதுகுக்கான முக்கிய வலிமை


குறிப்புகள்

Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). நீடித்த தண்டு அச்சு முறுக்கலுக்கு குறைந்த முதுகுவலி வளர்ச்சி பதில். ஐரோப்பிய ஸ்பைன் ஜர்னல் : ஐரோப்பிய ஸ்பைன் சொசைட்டி, ஐரோப்பிய ஸ்பைனல் டிஃபார்மிட்டி சொசைட்டி மற்றும் செர்விகல் ஸ்பைன் ரிசர்ச் சொசைட்டியின் ஐரோப்பிய பிரிவு, 22(9), 1972–1978 ஆகியவற்றின் அதிகாரப்பூர்வ வெளியீடு. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7

Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). அலுவலகப் பணியாளர்களில் 1 மணிநேரம் அமர்ந்த பிறகு, உள் சாய்ந்த மற்றும் டிரான்ஸ்வெர்சஸ் அப்டோமினிஸ் தசை சோர்வு சரிந்த உட்காரும் தோரணையால் தூண்டப்படுகிறது. வேலையில் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியம், 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001

Horne, JP, Flannery, R., & Usman, S. (2014). இளம்பருவ இடியோபாடிக் ஸ்கோலியோசிஸ்: நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 89(3), 193-198.

தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். (2020) குறைந்த முதுகு வலி உண்மை தாள்.

தேசிய முதுகெலும்பு சுகாதார அறக்கட்டளை. (2015) உங்கள் முதுகெலும்பை உடைக்கும் பயிற்சிகளை உடைத்தல்.