பின் கிளினிக் முதுகு வலி உடலியக்க சிகிச்சை குழு. எல் பாசோ பேக் கிளினிக்கில், நாங்கள் முதுகு வலியை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
உங்கள் அசௌகரியம்/வலிக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்த பிறகு, அந்தப் பகுதியைக் குணப்படுத்தவும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வோம்.
முதுகு வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்:
முதுகுவலியின் எண்ணற்ற வடிவங்கள் உள்ளன, மேலும் பலவிதமான காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் உடலின் இந்த பகுதியில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். கிழக்குப் பக்க எல் பாசோ மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள எங்கள் நோயாளிகளில் ஒருவரை நாங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறோம்:
டிஸ்க் ஹெர்னேஷன்
முதுகெலும்பின் உள்ளே நெகிழ்வான டிஸ்க்குகள் உள்ளன, அவை உங்கள் எலும்புகளை குஷன் மற்றும் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும். இந்த டிஸ்க்குகள் உடைக்கப்படும் போதெல்லாம், அவை ஒரு நரம்பை அழுத்தி கீழ் முனை உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம், உடற்பகுதியில் உள்ள தசை அதிகமாக அல்லது காயம் அடைந்து, விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் போது, இந்த வகையான காயம் பொதுவாக முதுகுவலி என வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு பொருளைத் தூக்க முயற்சிப்பதன் விளைவாக இருக்கலாம், அது வலி மற்றும் பலவீனத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் மிகவும் கனமாக இருக்கும். உங்கள் வலிக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிதல்.
கீல்வாதம்
கீல்வாதமானது பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பு மெதுவாக அணிவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நிலையில் முதுகு பாதிக்கப்படும் போது, அது நாள்பட்ட வலி, விறைப்பு மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் ஆகியவற்றின் விளைவாக எலும்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சுளுக்குஉங்கள் முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைநார்கள் நீண்டு அல்லது கிழிந்தால், அது முதுகெலும்பு சுளுக்கு எனப்படும். பொதுவாக, இந்த காயம் பகுதியில் வலி ஏற்படுகிறது. பிடிப்புகள் முதுகுத் தசைகள் அதிக வேலை செய்ய காரணமாகின்றன, அவை சுருங்க ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் சுருங்கிக்கொண்டே இருக்கலாம் - இது தசைப்பிடிப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தசைப்பிடிப்பு வலி மற்றும் விறைப்புடன் திரிபு தீரும் வரை இருக்கலாம்.
நாங்கள் உடனடியாக நோயறிதலை நிறைவேற்ற விரும்புகிறோம், ஒரு பின்னணி மற்றும் தேர்வை ஒருங்கிணைத்து, அதிநவீன இமேஜிங்குடன், நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் திறமையான சிகிச்சை தேர்வுகளை வழங்க முடியும். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுடன் பேசுவோம், இது உங்கள் அடிப்படை நிலை குறித்த முக்கியமான தகவல்களை எங்களுக்கு வழங்கும். நாங்கள் உடல் பரிசோதனை செய்வோம், அதன் போது தோரணை சிக்கல்களைச் சரிபார்ப்போம், உங்கள் முதுகெலும்பை மதிப்பீடு செய்வோம் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பை மதிப்பிடுவோம். வட்டு அல்லது நரம்பியல் காயம் போன்ற காயங்களை நாம் யூகித்தால், பகுப்பாய்வைப் பெற இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்வோம்.
உங்கள் முதுகு வலிக்கு மீளுருவாக்கம் செய்யும் தீர்வுகள். எல் பாசோ பேக் கிளினிக்கில், எங்களின் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டின் சிறந்த கைகளில் நீங்கள் இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். உங்கள் வலி சிகிச்சையின் போது எங்களின் நோக்கம் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைப்பது மட்டுமல்ல - மீண்டும் மீண்டும் வருவதைத் தவிர்ப்பதும் உங்கள் வலிக்கு சிகிச்சை அளிப்பதும் ஆகும்.
குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க குத்தூசி மருத்துவத்தை இணைப்பதன் மூலம் அவர்கள் தேடும் நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகம் முழுவதும், பல தனிநபர்கள், இளைஞர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாண்டுள்ளனர், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்களின் நடைமுறைகளை பாதிக்கிறது. குறைந்த முதுகுவலி என்பது பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு பிரச்சினை என்பதால், தீவிரம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளைப் பொறுத்து இது கடுமையானது முதல் நாள்பட்டது வரை இருக்கலாம். கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் தடிமனான மூட்டுகள் உள்ளன மற்றும் மேல் உடல் எடையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், இது காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சுற்றியுள்ள தசைநார்கள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதற்கும், இறுக்கமாகவும், பலவீனமாகவும் இருக்கும். ஒரு நபர் குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளால் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கும் போது, அது அவர்களின் நாளைப் பாதித்து அவர்களைத் துன்பத்திற்கு ஆளாக்கும். இன்றைய கட்டுரையானது தசைப்பிடிப்பு போன்ற வலி போன்ற அறிகுறிகளுடன் கீழ் முதுகுவலி எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தசை பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைப் போக்க ஏராளமான சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை ஒருங்கிணைக்கும் சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற சிகிச்சைகள் எவ்வாறு நோயாளிகளின் கீழ் முதுகில் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும் என்பதையும் நாங்கள் தெரிவிக்கிறோம் மற்றும் வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் அவர்களின் தினசரி வழக்கத்தை பாதிக்கும் குறைந்த முதுகுவலியால் அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றிய சிக்கலான மற்றும் முக்கியமான கேள்விகளை அவர்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் ஜிமெனெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக இணைத்துள்ளார். பொறுப்புத் துறப்பு.
குறைந்த முதுகுவலி தசைப்பிடிப்புடன் தொடர்புடையது
நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் கதிர்வீச்சு அல்லது உள்ளூர் வலியை உணர்கிறீர்களா? காலையில் நீட்டிய பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகு பகுதியில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நீங்கள் அதிக பதற்றத்துடன் இருப்பதையும், நிவாரணம் தேடுவதையும் கவனித்தீர்களா? பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருந்தாலும், குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் பல நபர்களுக்கு ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு நபரை கணிசமாக பாதிக்கலாம். ஒரு முக்கிய பொது சுகாதார கவலையாக, குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் வயது, தொழில்கள் மற்றும் சமூக-பொருளாதார பின்னணியை மீறுகிறது, இதனால் வலி போன்ற அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன. (எமோரின்கென் மற்றும் பலர்., 2023) பல காரணிகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் பல நபர்களை பாதிக்கலாம் என்பதால், இந்த தசைக்கூட்டு நிலை மக்களில் செயல்பாட்டு வரம்புகளை ஏற்படுத்தும். இது படிப்படியாக முதுகெலும்பு சிதைவை அதிகரிக்கும், மூட்டுகள், எலும்புகள் மற்றும் வட்டுகளை பாதிக்கிறது. (Hauser et al., 2022) குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள்:
விறைப்பு
நடை உறுதியற்ற தன்மை
கைகால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
Myofascial குறிப்பிடப்பட்ட வலி
தசை பிடிப்பு
குறைந்த முதுகுவலியின் வலிமிகுந்த விளைவுகள் இடுப்புப் பகுதியில் தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் பலர் தொடர்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்கிறார்கள், இதனால் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிக வேலை செய்கின்றன மற்றும் தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்குகின்றன. ஒரு நபர் தனது கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக மருத்துவரிடம் சென்றால், அவர் தனது கீழ் முனைகளின் வலிமை, உணர்வு மற்றும் பிரதிபலிப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு உடல் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்படுகிறார். இந்த பரிசோதனைகள், புள்ளி மென்மை, கட்டுப்பாடு மற்றும் தசை பிடிப்புகளை அடையாளம் காண, லும்போசாக்ரல் தசையின் ஆய்வு, படபடப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு ஆகியவற்றின் மூலம் குறைந்த முதுகுவலிக்கான சரியான நெறிமுறையை மருத்துவர்களுக்கு தீர்மானிக்க உதவுகிறது. (எல். எல்., எக்ஸ்) இந்த அடையாளக் குறிப்பான்கள், குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளைக் குறைப்பதற்கும் தனிநபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுவதற்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை வகுக்க மருத்துவர்களை அனுமதிக்கின்றன.
ஒருங்கிணைந்த மருத்துவத்தை ஆராய்தல்- வீடியோ
குறைந்த முதுகுவலியில் அக்குபஞ்சர் விளைவுகள்
முதுகுவலி உள்ளவர்கள் சிகிச்சையைத் தேடும் போது, அவர்கள் மலிவு விலையில் ஏதாவது ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணையில் வேலை செய்யலாம். எனவே, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான பதில்களாக இருக்கலாம். பல அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் பல்வேறு காரணிகளுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்களுக்கு உதவும். உடலியக்க சிகிச்சை முதல் இழுவை சிகிச்சை வரை ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் தனிநபருக்கு தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது. இப்போது, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் பழமையான வடிவங்களில் ஒன்று குத்தூசி மருத்துவம். சீனாவில் இருந்து உருவான குத்தூசி மருத்துவம், அதிக பயிற்சி பெற்ற வல்லுநர்கள் செய்யும் உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை சமநிலைப்படுத்த, குறிப்பிட்ட உடல் புள்ளிகளில் திடமான மெல்லிய ஊசிகளை இணைக்கிறது. குத்தூசி மருத்துவத்தின் விளைவுகள் ஊசி தூண்டுதலின் பார்வையில் அடினோசின் வெளியீட்டைத் தூண்டும் அதே வேளையில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு உள்ளூர் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து இயற்கையான சிகிச்சைமுறையை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. (மு மற்றும் பலர்., 2020) எனவே, குத்தூசி மருத்துவம் எவ்வாறு தனிநபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகிறது?
குறைந்த முதுகுவலி ஒரு சமூக-பொருளாதார சுமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர், குத்தூசி மருத்துவம் நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் பாதிக்கப்பட்ட தசை பகுதிகளில் வலி மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க உதவும். (பரோன்சினி மற்றும் பலர்., 2022) குறைந்த முதுகுவலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம், மூளை மற்றும் முதுகுத் தண்டு செயலாக்கத்தை மாற்றும் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் பிற நரம்பியல் காரணிகளை வெளியிடுவதன் மூலம் தனிநபர்களுக்கு பயனளிக்கிறது. அதே நேரத்தில், குத்தூசி மருத்துவம் நுண்ணிய சுழற்சியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கவும் முடியும். (சுதாகரன், 2021) குத்தூசி மருத்துவம் ஒரு நபரின் தனிப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் உடல் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையானது குறைந்த முதுகுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் நபர்கள் இறுதியாக அவர்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைப் பெறும்போது, அவர்கள் தங்களை மேம்படுத்திக்கொள்ள சிறிய மாற்றங்களின் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இது அவர்களின் உடல் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் காலப்போக்கில் திரும்புவதைத் தடுக்கும் பல்வேறு காரணிகளைப் பற்றி அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.
குறிப்புகள்
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). நாள்பட்ட அஸ்பெசிஃபிக் குறைந்த முதுகுவலியில் குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு பேய்சியன் நெட்வொர்க் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் சர்க் ரெஸ், 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
எமோரின்கென், ஏ., எராமே, சிஓ, அக்பசுபி, பிஓ, டிக்-இஜிவேர், எம்ஓ, & உகியோக், ஏஜே (2023). குறைந்த முதுகுவலியின் தொற்றுநோயியல்: அதிர்வெண், ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் தென்-தெற்கு நைஜீரியாவின் வடிவங்கள். வாத நோய், 61(5), 360-XX. doi.org/10.5114/reum/173377
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). குறைந்த முதுகுவலியின் ஒரு காரணவியல் மற்றும் புரோலோதெரபி மூலம் அதன் சிகிச்சை: ஒரு ஆய்வு. ஜே மீண்டும் தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு, 35(4), 701-XX. doi.org/10.3233/BMR-210097
Mu, J., Furlan, AD, Lam, WY, Hsu, MY, Ning, Z., & Lao, L. (2020). நாள்பட்ட குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகு வலிக்கான குத்தூசி மருத்துவம். கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ், 12(12), CD013814. doi.org/10.1002/14651858.CD013814
சுதாகரன், பி. (2021). குறைந்த முதுகுவலிக்கு அக்குபஞ்சர். மருத்துவ அக்குபங்க்ட், 33(3), 219-XX. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
குறைந்த முதுகுவலியுடன் பணிபுரியும் நபர்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை குறைக்க மற்றும் நிவாரணம் வழங்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
பல உழைக்கும் நபர்கள், அதிகமாக நிற்கும் அல்லது உட்கார்ந்து, எடையுள்ள பொருட்களை தூக்கும் உடல் தேவைகள் அல்லது சமநிலையற்ற பாதணிகள் காரணமாக மெதுவாக குறைந்த முதுகுவலியை உருவாக்கும். முதுகெலும்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், இடுப்பு பகுதியில் உள்ள முதுகெலும்பு வட்டுகள் சுருக்கப்படுவதற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன. பல தனிநபர்கள் குறைந்த முதுகுவலியை வளர்ப்பதற்கான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக அவை இருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு பொதுவானது மற்றும் பலதரப்பட்ட தசைக்கூட்டு கோளாறாகும், இது பல உழைக்கும் மக்களை வேலையை இழக்கச் செய்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பலர் வலியைக் குறைக்கவும், மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லவும் அடிக்கடி சிகிச்சை பெறுகிறார்கள். இன்றைய கட்டுரை குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள் மற்றும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கான பல்வேறு சிகிச்சைகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதை நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம், அதே நேரத்தில் குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க பல நுட்பங்களை வழங்குகிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் முதுகுடன் தொடர்புபடுத்தும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்குமாறு நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
குறைந்த முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்
கடினமான வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? ஒரு கனமான பொருளை எடுத்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை வலி அல்லது வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் வேலையில் அதிகமாக நின்று அல்லது உட்கார்ந்த பிறகு, காலப்போக்கில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற சூழ்நிலைகளில் உள்ள பல நபர்கள் தங்கள் வாழ்வில் சில சமயங்களில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், மேலும் இது வேலையைத் தவறவிடுவதற்கு அவர்களை பாதித்துள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவித்திருப்பதால், இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது, இது இயலாமைக்கான முக்கிய காரணியாக மாறியுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் அதிக விலையுடன் தொடர்புடையது. (Chou, 2021) குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு நபரின் அனுபவத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து குறிப்பிட்ட அல்லது குறிப்பிடப்படாத ஒரு பன்முக நிலையாகும். குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நோய் அல்லது வலி ஏற்படுவதற்கான கட்டமைப்புக் காரணம் இல்லாதபோது அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது. இதனால் பலர் பணிபுரியும் திறனை இழந்து, சிகிச்சை பெறும்போது சமூக-பொருளாதாரச் சுமையாக இருப்பதால் முன்கூட்டியே ஓய்வு பெறுகின்றனர். (செனோட் மற்றும் பலர்., 2017) குறிப்பிட்ட குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அதிர்ச்சி மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முதுகுத்தண்டு மற்றும் முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து அழுத்தப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. இது தசைக்கூட்டு வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மீதமுள்ள கீழ் முனைகளை பாதிக்கிறது. (எல். எல்., எக்ஸ்)
குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய சில காரணங்கள் சாதாரண சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதல் பல உழைக்கும் நபர்கள் தாங்கும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் வரை இருக்கலாம். குறைந்த முதுகுவலி உலகெங்கிலும் இழந்த வேலை நாட்களின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், குறைந்த முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கும் சில பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
இயந்திர திரிபு
உடல் பருமன்
மோசமான உடல் இயக்கவியல்
அதிர்ச்சி
மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் (முறுக்குதல், வளைத்தல் அல்லது தூக்குதல்)
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
இந்த வலி போன்ற காரணங்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத போது, வலி போன்ற அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும் வலியிலிருந்து மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் வரை வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பலர் போதுமானது போதும் என்று முடிவு செய்து, தங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெற விரும்பினால், அவர்கள் மலிவு விலையில் மட்டுமல்லாமல், இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது வலியைக் குறைக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தேடுவார்கள்.
தி பவர் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் கேர்-வீடியோ
குறைந்த முதுகு வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்
குறைந்த முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையை நாடும்போது, பல நபர்கள் செலவு குறைந்ததாக மட்டுமல்லாமல், கீழ் முதுகில் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் ஒன்றைத் தேடுகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் வேலை செய்யும் நபர்கள் உட்பட பல நபர்களுக்கு செலவு குறைந்தவையாக இருக்கும். குத்தூசி மருத்துவம், உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் வழங்க பல்வேறு நுட்பங்கள் மற்றும் முறைகளைக் கொண்டுள்ளன. குறைந்த முதுகுவலியின் பல நோய்களின் பரவல், விரிவான வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனை சூழ்ச்சிகள் ஆகியவை குறைந்த முதுகுவலிக்கான பொதுவான காரணங்களை துல்லியமாகவும் விரைவாகவும் வகைப்படுத்த டாக்டர்களை அனுமதிக்கின்றன. (கின்கேட், 2007) இது அவர்களின் உடல்களுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க என்ன வகையான குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை தேவை என்பதைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை அவர்களுக்கு வழங்கும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையாகும், இது குறைந்த முதுகுவலியிலிருந்து உடலை மீட்டெடுக்க கைமுறை மற்றும் இயந்திர கையாளுதலை உள்ளடக்கியது. சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு ஒரு நபரின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய சிகிச்சை திட்டத்தில் இணைக்கப்படலாம், ஏனெனில் இது குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் இயலாமையை மேம்படுத்த உதவும். (Bussieres மற்றும் பலர்., 2018) சிரோபிராக்டர்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான தசைகளை நீட்டவும் வலுப்படுத்தவும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியின் தீவிரம் மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்கவும் பல்வேறு நுட்பங்களை இணைக்கின்றனர். (வினிங் மற்றும் பலர்., 2020) சிரோபிராக்டிக் கவனிப்பு, குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்க மற்ற வகையான சிகிச்சைகளுடன் வேலை செய்யலாம்.
முதுகுத்தண்டு சுருங்குதல்
முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், இது மென்மையான இழுவை மூலம் இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் இயந்திர முதுகு வலியை ஏற்படுத்தாமல் பாதிக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை குறைக்க உதவுகிறது. குடலிறக்க டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்யும் போது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள நரம்பு வேர்களில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் தணிக்கும். முதுகெலும்பு சிதைவு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் இடுப்பு வரம்பைத் திரும்பப் பெற உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கும் போது அவர்களின் வலி மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. (அம்ஜத் மற்றும் பலர்., 2022) உடலியக்க சிகிச்சையைப் போலவே, சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்த முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
அக்குபஞ்சர்
குறைந்த முதுகுவலி பல நபர்களுக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருப்பதால், சில சமயங்களில் இது சுற்றியுள்ள தசைகளில் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதால், குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அது நிகழும்போது, பல நபர்கள் வலியைக் குறைக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் குத்தூசி மருத்துவத்தை நாடுவார்கள். (பரோன்சினி மற்றும் பலர்., 2022) குத்தூசி மருத்துவம் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய வீக்கத்தால் ஏற்படும் அழற்சி விளைவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த சாக்ரோலியாக் மூட்டில் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். (சுதாகரன், 2021) முதுகில் வலியின் மூலத்தைப் பொறுத்து, குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்கவும் நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும். கீழ் முதுகுக்கு சிகிச்சை பெற விரும்பும் பல நபர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்கவும் இந்த சிகிச்சைகளை இணைக்க முடியும்.
குறிப்புகள்
அம்ஜத், எஃப்., மொஹ்செனி-பாண்ட்பே, எம்.ஏ, கிலானி, எஸ்.ஏ., அஹ்மத், ஏ., & ஹனிஃப், ஏ. (2022). வலி, இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, செயல்பாட்டு இயலாமை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் வழக்கமான உடல் சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சையின் விளைவுகள் இடுப்பு ரேடிகுலோபதி நோயாளிகளுக்கு மட்டும் வழக்கமான உடல் சிகிச்சை; ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Baroncini, A., Maffulli, N., Eschweiler, J., Molsberger, F., Klimuch, A., & Migliorini, F. (2022). நாள்பட்ட அஸ்பெசிஃபிக் குறைந்த முதுகுவலியில் குத்தூசி மருத்துவம்: ஒரு பேய்சியன் நெட்வொர்க் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜே ஆர்த்தோப் சர்க் ரெஸ், 17(1), 319. doi.org/10.1186/s13018-022-03212-3
பஸ்ஸியர்ஸ், ஏ. ஈ., ஸ்டீவர்ட், ஜி., அல்-ஜோபி, எஃப்., டெசினா, பி., டெஸ்கார்ரோக்ஸ், எம்., ஹாஸ்கெட், டி., ஹின்கேபி, சி., பேஜ், ஐ., பாஸ்மோர், எஸ்., ஸ்ர்பெலி, ஜே. , ஸ்டூபர், எம்., வெய்ஸ்பெர்க், ஜே., & ஓர்னெலாஸ், ஜே. (2018). முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலிக்கான பிற பழமைவாத சிகிச்சைகள்: கனடிய சிரோபிராக்டிக் வழிகாட்டுதல் முன்முயற்சியிலிருந்து ஒரு வழிகாட்டுதல். ஜே மனிபிளேடிவ் பிசிலோல் தெர், 41(4), 265-XX. doi.org/10.1016/j.jmpt.2017.12.004
Chenot, J. F., Greitemann, B., Kladny, B., Petzke, F., Pfingsten, M., & Schorr, S. G. (2017). குறிப்பிட்ட அல்லாத குறைந்த முதுகு வலி. Dtsch Arztebl Int, 114(51-52), 883-XX. doi.org/10.3238/arztebl.2017.0883
கின்கேட், எஸ். (2007). கடுமையான குறைந்த முதுகுவலியின் மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 75(8), 1181-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17477101
சுதாகரன், பி. (2021). குறைந்த முதுகுவலிக்கு அக்குபஞ்சர். மருத்துவ அக்குபங்க்ட், 33(3), 219-XX. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
வினிங், ஆர்., லாங், சி.ஆர்., மின்காலிஸ், ஏ., குடவல்லி, எம்.ஆர்., சியா, டி., வால்டர், ஜே., கூல்டர், ஐ., & கோர்ட்ஸ், சி.எம். (2020). குறைந்த முதுகுவலியுடன் செயலில் பணிபுரியும் அமெரிக்க இராணுவப் பணியாளர்களின் வலிமை, சமநிலை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் உடலியக்க சிகிச்சையின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஜே மாற்று நிரப்பு மெட், 26(7), 592-XX. doi.org/10.1089/acm.2020.0107
Will, JS, Bury, DC, & Miller, JA (2018). இயந்திர குறைந்த முதுகு வலி. அமெரிக்க குடும்ப மருத்துவர், 98(7), 421-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30252425
தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மீட்டெடுக்க தங்கள் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
முதுகெலும்பு மனித உடலுடன் ஒரு அற்புதமான உறவைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். முதுகுத்தண்டில் பல கூறுகள் உள்ளன, இது உடலை நகர்த்த அனுமதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைச் சுற்றியுள்ள வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் இயக்கத்தில் இருக்கும்போது, முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு நெடுவரிசைக்கு இடையில் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை சுருக்கத் தொடங்குகிறது, இது செங்குத்து அச்சு சுமையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக தேவையுள்ள வேலைகளைக் கொண்ட பலர் அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்துவார்கள், இது முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது. முதுகுத்தண்டு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படத் தொடங்கும் போது, அது காலப்போக்கில் அபரிமிதமான அழுத்தத்திலிருந்து விரிசல் ஏற்படலாம். இது சுற்றியுள்ள நரம்புகளை மோசமாக்கும், இது மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். அந்த கட்டத்தில், அது உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஊனமுற்ற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் இருந்து அபரிமிதமான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் இருந்து வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகுத்தண்டில் உள்ள முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்குவதற்காக நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் கீழ் முதுகில் உள்ள செங்குத்து அச்சு அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் தங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதிக்கும் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகெலும்பு அழுத்தம் கீழ் முதுகில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனிந்த பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் ஏதேனும் தசை வலி அல்லது விறைப்பை உணர்ந்தீர்களா? உங்கள் கழுத்து அல்லது கால்களில் பரவும் உங்கள் கீழ் முதுகில் கடுமையான வலியை உணருவது பற்றி என்ன? அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகும் நீங்காத உங்கள் முதுகின் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பல நபர்கள் வலியில் இருக்கும்போது, வீட்டு வைத்தியம் அவர்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை வழங்காதபோது, அவர்கள் முதுகில் தாக்கும் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் கையாளலாம். மக்கள் தங்கள் உடலில் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, வலியுடன் தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் காரணியைப் பொறுத்து முதுகெலும்பு வட்டு விரிசல் மற்றும் சுருங்கத் தொடங்கும்.
கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, வட்டு தடிமனாக இருக்கும் மற்றும் காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. வட்டு குடலிறக்கம் தொடர்பான முதுகெலும்பு அழுத்தம் வரும்போது, அது பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளுவதற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம். முதுகெலும்பு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய வட்டு குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்று, முதுகுத்தண்டின் இடப்பெயர்வு இயற்கையான வயதான செயல்முறையின் காரணமாக ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது சீரழிவு மாற்றங்களின் விளைவாக முதுகெலும்பில் வலி மற்றும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும். (சூ et al., 2023) வேலை செய்யும் போது, தனிநபர்கள் தங்கள் முதுகெலும்புகளில் நிலையான அழுத்தம் கொடுக்கிறார்கள், இது குறைந்த முதுகுவலியின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.
கூடுதலாக, முதுகெலும்பில் அபரிமிதமான முதுகுத்தண்டு அழுத்தம் இருக்கும்போது, தனிநபர்களுக்கு பொதுவாக இல்லாத பல வலி போன்ற பிரச்சினைகள் பாப் அப் செய்ய ஆரம்பிக்கும். இது முதுகெலும்பின் இயல்பான வரம்புக்கு அப்பாற்பட்ட இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் பொருளின் குவிய இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நரம்பு வேர்களை அழுத்துகிறது, இது தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் எழக்கூடும். (ட்ரேஜர் மற்றும் பலர்., 2022) இதையொட்டி, மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பகுதிகளில் உச்சக்கட்ட வலியை வெளிப்படுத்துகிறது, உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள், தசை பலவீனம், மற்றும் குறைந்த முதுகில் வலி போன்ற அறிகுறிகளாக தசை நீட்டிப்பு அனிச்சைகளை கூட ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், தனிநபர்கள் முதுகுத்தண்டு அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் போது, அவர்களின் டிரக் தசைகள் உட்கார்ந்து, நிற்கும்போது மற்றும் நடக்கும்போது அசாதாரண சாய்வைக் கொண்டிருக்கும். (வாங் மற்றும் பலர்., 2022) இது நிகழும்போது, அவர்கள் மோசமான தோரணையை உருவாக்கலாம், மேலும் அவர்கள் நேர்மையான நிலையில் இருக்கும்போது, பலவீனமான டிரக் தசைகள் காரணமாக அவர்களின் கீழ் முதுகில் வலியை உணருவார்கள். இருப்பினும், கீழ் முதுகில் பாதிக்கும் நரம்பு வேர்களை மோசமாக்குவதில் இருந்து முதுகெலும்பு அழுத்தத்தை விடுவிக்க வழிகள் உள்ளன.
ஆரோக்கியத்திற்கான அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அணுகுமுறை-வீடியோ
சரியான சிகிச்சையைத் தேடும்போது, பல நபர்கள் செலவு குறைந்த மற்றும் அவர்களின் வலியைக் குறைக்கும் ஒன்றைத் தேட விரும்புகிறார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் செலவு குறைந்தவை மற்றும் பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முள்ளந்தண்டு அழுத்தத்தை குறைக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளை மேம்படுத்த உடலை மறுசீரமைக்கவும் இயந்திர மற்றும் கைமுறை இயக்கங்கள் மூலம் தசைக்கூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும் பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உடலியக்க சிகிச்சை போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பல நபர்களுக்கு அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தில் சரியான பாதையில் செல்ல உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. அதே நேரத்தில், முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் என்பது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும், ஏனெனில் இது செயலில் மற்றும் செயலற்ற இழுவையின் போது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையேயான அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பில் மென்மையான இழுவை உள்ளடக்கியது. (ஆண்டர்சன் மற்றும் பலர்) முதுகுத்தண்டு மெதுவாக இழுக்கப்படும் போது, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் முதுகுத் தண்டுக்கு அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பத் தொடங்குகிறது, பின்னர் திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வட்டுக்குத் திரும்பி அவற்றை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய அனுமதிக்கிறது.
டிகம்ப்ரஷன் கீழ் முதுகில் முதுகெலும்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
எனவே, குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது முதுகெலும்பில் இருந்து வட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவுகிறது? முன்பு கூறியது போல், முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டில் மென்மையான இழுவையை உள்ளடக்கி, கீழ் முதுகில் உள்ள பலவீனமான சுற்றியுள்ள தசைகளை நீட்டுவதற்கு மெதுவாக இழுக்கப்படும். இது ஒரு தலைகீழ் உறவை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் நியூக்ளியஸ் புல்போசஸில் உள்ள அழுத்தம் குறைந்த முதுகுவலி உள்ள பல நபர்களுக்கு தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். (Ramos & Martin, 1994) இதேபோல், பலர் டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் ஆகியவற்றை இணைக்கும்போது, அனைத்து உடல் பாகங்களிலும் வலியின் தீவிரம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் பல நபர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தை உணரத் தொடங்குவார்கள். (Ljunggren மற்றும் பலர்., 1984) பல நபர்கள் தங்கள் உடலைக் கேட்டு, அவர்களுக்குத் தகுதியான சிகிச்சையைப் பெறும்போது, அழுத்தம் எவ்வாறு தங்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை சாதகமாக மேம்படுத்துகிறது என்பதை அவர்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள்.
குறிப்புகள்
ஆண்டர்சன், GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). இழுவையின் போது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் அழுத்தங்கள். ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவ உதவி, 9, 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
சூ, ஈ.சி., லின், ஏ., ஹுவாங், கே.எச்.கே., சியுங், ஜி., & லீ, டபிள்யூ. டி. (2023). ஒரு கடுமையான டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன் முதுகுத்தண்டு கட்டியைப் பிரதிபலிக்கிறது. Cureus, 15(3), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). புரோலாப்ஸ் செய்யப்பட்ட இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் உள்ள நோயாளிகளில் ஆட்டோட்ராக்ஷன் மற்றும் கையேடு இழுவை. ஸ்கேன்ட் ஜே மறுவாழ்வு மருத்துவம், 16(3), 117-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
ட்ரேஜர், ஆர். ஜே., டேனியல்ஸ், சி. ஜே., பெரெஸ், ஜே. ஏ., கேசல்பெரி, ஆர்.எம்., & டுசெக், ஜே. ஏ. (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் ரேடிகுலோபதியுடன் பெரியவர்களில் உடலியக்க முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் இடுப்பு டிஸ்கெக்டோமி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு: யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் தரவைப் பயன்படுத்தி பின்னோக்கி ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. BMJ ஓபன், 12(12), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
வாங், எல்., லி, சி., வாங், எல்., குய், எல்., & லியு, எக்ஸ். (2022). இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கம் நோயாளிகளில் சியாட்டிகா தொடர்பான முதுகெலும்பு ஏற்றத்தாழ்வு: கதிரியக்க பண்புகள் மற்றும் எண்டோஸ்கோபிக் டிஸ்கெக்டோமியைத் தொடர்ந்து மீட்பு. ஜே வலி ரெஸ், 15, 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஹெர்னியேட்டட் வலி உள்ள நபர்கள் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?
அறிமுகம்
உலகெங்கிலும் உள்ள பலர் முதுகு பகுதியில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள், மேலும் இது அவர்களின் இயல்பான வழக்கத்தை செய்யும்போது அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது என்று அடிக்கடி புகார் கூறுகின்றனர். தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பல்வேறு தசைகள், மென்மையான திசுக்கள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகள் உள்ளன, அவை முதுகெலும்பைச் சுற்றிலும் முக்கிய உறுப்புகளைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. முதுகெலும்பு எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்பு வேர்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் சிறந்த உறவைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு மூட்டுகள் மற்றும் டிஸ்க்குகளால் பாதுகாக்கப்படுகிறது, அவை நரம்பு வேர்களை விரித்து, உணர்ச்சி-மோட்டார் வழங்க உதவுகின்றன. மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு செயல்பாடு. பல்வேறு நோய்க்கிருமிகள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முதுகெலும்பு முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை தொடர்ந்து அழுத்துவதற்குத் தொடங்கும் போது, அது குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் காலப்போக்கில் உடலின் இயக்கத்தை பாதிக்கலாம். தனிநபர்கள், சிறியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள், வீட்டு வைத்தியம் மூலம் வலி நீங்கவில்லை என்பதை கவனிப்பார்கள் மற்றும் வலி அதிகமாக இருந்தால் சிகிச்சையை நாட வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், மலிவு சிகிச்சையைத் தேடும் போது தேவையற்ற மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை, குடலிறக்கம் எவ்வாறு குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பை எவ்வாறு மீட்டெடுக்க உதவும் என்பதைப் பார்க்கிறது. முதுகெலும்புக்கு குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க பல்வேறு தீர்வுகளை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் எவ்வாறு முதுகெலும்பின் இயக்கத்தை உடலுக்கு மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி சார்ந்த கேள்விகளைக் கேட்கும்படி எங்கள் நோயாளிகளை ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், டி.சி., இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
வட்டு குடலிறக்கம் குறைந்த முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கிறது
நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் கீழ் முதுகில் விறைப்பு அல்லது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்களா, இதனால் நீங்கள் வழக்கத்தை விட சற்று மெதுவாக நடக்கிறீர்களா? ஒரு பொருளை எடுப்பதற்காக உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகள் நீட்டும்போது அல்லது கீழே குனிந்து வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வுகள் சங்கடமாக உணர்கிறீர்களா? பல தனிநபர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, அது அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டுகள் காலப்போக்கில் சுருக்கப்பட்டு இறுதியில் குடலிறக்கமாக மாறும். பல நபர்கள் தங்கள் உடல்களை அதிக வேலை செய்யும் போது, அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டுகள் இறுதியில் விரிசல் ஏற்படலாம், இதனால் உள் பகுதி நீண்டு, சுற்றியுள்ள நரம்பு வேரில் அழுத்துகிறது. இது வட்டு திசுக்களில் ஒரு மைய பலோன் வகை நீர்க்கட்டியை ஏற்படுத்துகிறது, இது சீரழிவு மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் குடலிறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. (Ge et al., 2019)
அதே நேரத்தில், பல நபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளிலிருந்து குறைந்த முதுகுவலியைச் சமாளிக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் இயக்கத்தை இழக்கத் தொடங்குவார்கள். இது பலவீனமான வயிற்று தசைகள் மற்றும் குறைந்த இயக்கம் காரணமாக இருக்கலாம். பல தனிநபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகில் ஆதரவு மற்றும் இயக்கம் வழங்க வலுவான மைய தசைகள் இல்லை போது, அது எளிய தசை வலி தொடங்கும், சிகிச்சை இல்லாமல் தொடர்ந்து கீழ் முதுகு வலி வழிவகுக்கும் மற்றும் எதிர்மறையாக அவர்களின் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும். (சூ, 2022) இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாள்வது கடினமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் பல சிகிச்சைகள் குறைந்த முதுகுத்தண்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கும் போது வட்டு குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகளை குறைக்கலாம்.
இயக்கத்தின் அறிவியல்-வீடியோ
நீங்கள் எப்போதாவது சந்தேகத்திற்கு இடமில்லாத தசை வலிகளை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா, அவை உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து வெளிப்பட்டு உங்கள் கால்களுக்கு கீழே பயணிக்கிறீர்களா? உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொருளை எடுக்க கீழே குனியும் போது நீங்கள் விறைப்பாக உணர்கிறீர்களா? அல்லது அதிகமாக உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதால் உங்கள் கீழ் முதுகில் வலியை உணர்கிறீர்களா? பலர் தங்கள் கீழ் முதுகில் இந்த வலி போன்ற பிரச்சினைகளைக் கையாளும் போது, அது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் போது இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு நபரின் கீழ் முதுகு இயக்கத்தை பாதிக்கும் வட்டு குடலிறக்கத்தின் காரணமாகும், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், பல நபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெறுவார்கள் மற்றும் அவர்களுக்கு தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுடன் இணைந்து பல சிகிச்சை பயிற்சிகள் பலவீனமான தண்டு தசைகளை மீண்டும் பயிற்சி செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் கீழ் முதுகில் நன்றாக நிலைநிறுத்தவும் மற்றும் குறைந்த முதுகு வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். (Hlaing மற்றும் பலர்., 2021) தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, குறிப்பாக குறைந்த முதுகுவலி அவர்களின் இயக்கத்தை பாதிக்கும் போது, பெரும்பாலான வலிகள் அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டு சுருக்கப்பட்டு குடலிறக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இயல்பான, மீண்டும் மீண்டும் வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன. எனவே, இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் இழுவையைப் பயன்படுத்துவது குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் இடுப்பு வட்டு ப்ரோட்ரூஷனைக் குறைக்க உதவும். (மேத்யூஸ், 1968) உடலியக்க சிகிச்சை, இழுவை சிகிச்சை மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சிகிச்சைகள் அனைத்தும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் ஆகும், அவை முதுகுத்தண்டில் செலவு குறைந்த மற்றும் மென்மையானவை. அவை உடலை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன மற்றும் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை மறுசீரமைக்க உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் காரணியைத் தொடங்க உதவுகின்றன. பல நபர்கள் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுடன் தொடர்புடைய கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்க தொடர்ச்சியான சிகிச்சையைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் தங்கள் முதுகெலும்பு இயக்கத்தில் முன்னேற்றங்களைக் காணத் தொடங்குவார்கள் மற்றும் அவர்களின் வலி குறையும். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உடலின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் எப்படி உதவும் என்பதைப் பார்க்க மேலே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.
டிகம்ப்ரஷன் முதுகெலும்பை மீட்டெடுக்கிறது
மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் வட்டு குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் போது, முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தில் இணைக்க எதிர்பார்க்கும் பதில். இடுப்பு ஹெர்னியேட்டட் ஸ்பைனல் டிஸ்க்குகள் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் ரேடிகுலோபதிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருப்பதால், முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கை மெதுவாக அதன் அசல் நிலைக்கு இழுக்க உதவுகிறது. பிசியோதெரபி சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இடுப்பு இழுப்பு இருப்பதால், அவை முதுகெலும்பில் இருந்து வலியின் தீவிரத்தை குறைக்கவும் மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவும். (Choi et al., 2022) பல நபர்கள் முதுகுத் தளர்ச்சியிலிருந்து மென்மையான இழுப்பிலிருந்து நிவாரணம் பெறும்போது, அவர்களின் இயக்கம் மீண்டும் வருவதை அவர்கள் கவனிப்பார்கள். தொடர்ச்சியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அவர்களின் முதுகெலும்பு வட்டு முழுமையாக குணமடைந்ததால், அவர்களின் வலி குறையும். (சிரியாக்ஸ், 1950) தங்களின் கீழ் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும், வாழ்க்கையின் உணர்வை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஏராளமான சிகிச்சைகளைத் தேடும் பல நபர்களுடன், இந்த சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வது அவர்களின் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
குறிப்புகள்
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). சப்அக்யூட் லம்பார் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கில் வலி மற்றும் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வால்யூம் ஆகியவற்றின் தீவிரத்தன்மையில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பிராக்டிஸ், 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
சூ, இ. சி. (2022). பெரிய அடிவயிற்று பெருநாடி அனீரிஸம் உடனடி கடுமையான இடுப்பு வட்டு குடலிறக்கத்துடன் வழங்கப்படுகிறது - ஒரு வழக்கு அறிக்கை. ஜே மெட் லைஃப், 15(6), 871-XX. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). இன்ட்ராடுரல் லம்பார் டிஸ்க் ஹெர்னியேஷன்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை மற்றும் இலக்கிய ஆய்வு. க்ளின் இன்டர்வ் வயதானது, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). சப்அக்யூட் குறிப்பிடப்படாத குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு ப்ரோபிரியோசெப்சன், பேலன்ஸ், தசை தடிமன் மற்றும் வலி தொடர்பான விளைவுகளில் கோர் ஸ்டெபிலைசேஷன் உடற்பயிற்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. பிஎம்சி தசைக்கூட்டு கோளாறு, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
உணர்திறன் நரம்பு செயலிழந்த நபர்கள் தங்கள் உடலில் உணர்திறன்-இயக்கம் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷனை இணைக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள முதுகெலும்பு நெடுவரிசை எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் நரம்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை முதுகெலும்பு பாதுகாக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய பல்வேறு தசைகள் மற்றும் திசுக்களுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. முதுகெலும்பு மைய நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாகும், அங்கு நரம்பு வேர்கள் மேல் மற்றும் கீழ் உடல் பாகங்களுக்கு பரவுகின்றன, அவை உணர்ச்சி-மோட்டார் செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. இது வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் உடலை இயக்கவும் செயல்படவும் அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், உடல் மற்றும் முதுகெலும்பு வயதாகும்போது அல்லது ஒரு நபர் காயங்களைக் கையாளும் போது, நரம்பு வேர்கள் எரிச்சலடைந்து, உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு போன்ற வித்தியாசமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும், பெரும்பாலும் உடல் வலியுடன் தொடர்புபடுத்துகிறது. இது பல நபர்களுக்கு சமூக-பொருளாதார சுமையை ஏற்படுத்தும், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும். அந்த கட்டத்தில், இது உணர்ச்சி நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய உடல் முனை வலியைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகளைக் கையாளும் பல நபர்களுக்கு சிகிச்சையைத் தேடத் தொடங்குகிறது. இன்றைய கட்டுரை நரம்புச் செயலிழப்பு மூட்டுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளுக்கு மீண்டும் இயக்கத்தை அனுமதிக்க, நரம்புச் செயலிழப்பைக் குறைக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு உதவும் என்பதை ஆராய்கிறது. நரம்பு செயலிழந்த நபர்களுக்கு உதவ, டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை வழங்க, எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். அறுவைசிகிச்சையற்ற டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு இயக்கம்-உணர்ச்சியை மீட்டெடுக்க முடியும் என்பதையும் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். உணர்ச்சி நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க எங்கள் நோயாளிகளை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
நரம்பு செயலிழப்பு எவ்வாறு முனைகளை பாதிக்கிறது
உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்ச்சியற்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? நீட்டுதல் அல்லது ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் மட்டுமே நிவாரணம் பெறக்கூடிய வெவ்வேறு முதுகுப் பகுதிகளில் வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் நீண்ட தூரம் நடப்பது வலிக்கிறதா? பல வலி போன்ற காட்சிகள் உணர்ச்சி நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடையவை, அவை மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம். பல நபர்கள் உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்பை அனுபவிக்கும் போது மற்றும் அவர்களின் மூட்டுகளில் வித்தியாசமான உணர்வுகளை சமாளிக்கும் போது, பலர் தங்கள் கழுத்து, தோள்கள் அல்லது முதுகில் உள்ள தசைக்கூட்டு வலி காரணமாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். இது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, ஏனெனில் பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உணர்ச்சி நரம்பு வலியுடன் தொடர்புபடுத்தப்படலாம், ஏனெனில் நரம்பு வேர்கள் சுருக்கப்பட்டு கிளர்ச்சியடைகின்றன, இதனால் முனைகளில் உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. நரம்பு வேர்கள் முள்ளந்தண்டு வடத்திலிருந்து பரவி இருப்பதால், மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளில் உணர்ச்சி-இயக்கம் செயல்பாட்டை அனுமதிக்க மூளை நரம்புத் தகவலை நரம்பு வேர்களுக்கு அனுப்புகிறது. இது உடல் அசௌகரியம் அல்லது வலி இல்லாமல் மொபைல் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளின் மூலம் செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், பல நபர்கள் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைச் செய்யத் தொடங்கும் போது, இது முதுகெலும்பு வட்டு தொடர்ந்து சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இது சாத்தியமான வட்டு குடலிறக்கம் மற்றும் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல நரம்பு வேர்கள் வெவ்வேறு முனைகளில் பரவி இருப்பதால், முக்கிய நரம்பு வேர்கள் மோசமடையும் போது, அது ஒவ்வொரு முனைக்கும் வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும். எனவே, பலர் நரம்பு பிடிப்பைக் கையாளுகிறார்கள், இது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தை பாதிக்கும் கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கால் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. (கார்ல் மற்றும் பலர்., 2022) அதே நேரத்தில், சியாட்டிகா உள்ள பலர் தங்கள் நடைபயிற்சி திறனை பாதிக்கும் உணர்ச்சி நரம்பு செயலிழப்பைக் கையாளுகின்றனர். சியாட்டிகாவுடன், இது முதுகெலும்பு டிஸ்க் நோயியலுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பல நபர்களை சிகிச்சை பெற வைக்கிறது. (புஷ் மற்றும் பலர்)
சியாட்டிகா சீக்ரெட்ஸ் அம்பலமானது-வீடியோ
உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்பைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சையைத் தேடும் போது, பல நபர்கள் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும், மேல் மற்றும் கீழ் முனைகள் பாதிக்கப்படும் வலி சமிக்ஞைகளைக் குறைப்பதற்கும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை தீர்வுகள் மென்மையான இழுவை மூலம் உணர்திறன் நரம்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, இதனால் முதுகெலும்பு வட்டு மோசமான நரம்பு வேர்களை அகற்றி உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கும். அதே நேரத்தில், தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் திரும்புவதைக் குறைக்க உதவுகிறது. உடலின் முனைகள் நன்றாக உணர அனுமதிக்க, அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய சியாட்டிகாவை எவ்வாறு குறைக்க முடியும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத டிகம்ப்ரஷன் நரம்பு செயலிழப்பைக் குறைக்கிறது
மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளுக்கு உணர்திறன்-மோட்டார் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க, உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் உதவும். உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை உள்ளடக்கிய பல நபர்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சைக்குப் பிறகு முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். (சாவ் மற்றும் பலர்., 2007) பல சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் நடைமுறைகளில் டிகம்ப்ரஷன் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை இணைத்துக்கொள்வதால், வலி மேலாண்மையில் முன்னேற்றம் ஏற்பட்டுள்ளது. (பிரான்ஃபோர்ட் மற்றும் பலர்., 2008)
உணர்திறன் நரம்பு செயலிழப்பிற்காக பல நபர்கள் அறுவைசிகிச்சையற்ற டிகம்ப்ரஷனைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கும் போது, பலர் தங்கள் வலி, இயக்கம் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகளில் முன்னேற்றம் காண்பார்கள். (கோஸ் மற்றும் பலர்., 1998) நரம்பு வேர்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் செய்வது என்னவென்றால், இது நரம்பு வேரை மோசமாக்கும் பாதிக்கப்பட்ட வட்டுக்கு உதவுகிறது, வட்டை அதன் அசல் நிலைக்கு மீண்டும் இழுத்து, அதை மீண்டும் ஹைட்ரேட் செய்கிறது. (ராமோஸ் & மார்ட்டின், 1994) பல தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்களின் மலிவு விலை மற்றும் அவர்களின் உடல் உறுப்புகளை பாதிக்கும் நரம்பு செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய வலியை சிறப்பாக நிர்வகிக்க மற்ற சிகிச்சைகளுடன் எவ்வாறு இணைக்க முடியும் என்பதன் காரணமாக அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
குறிப்புகள்
ப்ரோன்ஃபோர்ட், ஜி., ஹாஸ், எம்., எவன்ஸ், ஆர்., கவ்ச்சுக், ஜி., & டாகெனைஸ், எஸ். (2008). முதுகெலும்பு கையாளுதல் மற்றும் அணிதிரட்டலுடன் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலியின் ஆதாரம்-தகவல் மேலாண்மை. முதுகெலும்பு ஜே, 8(1), 213-XX. doi.org/10.1016/j.spee.2007.10.023
புஷ், கே., கோவன், என்., காட்ஸ், டிஇ, & கிஷென், பி. (1992). வட்டு நோயியலுடன் தொடர்புடைய சியாட்டிகாவின் இயற்கையான வரலாறு. மருத்துவ மற்றும் சுயாதீன கதிரியக்க பின்தொடர்தலுடன் ஒரு வருங்கால ஆய்வு. முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 17(10), 1205-XX. doi.org/10.1097/00007632-199210000-00013
சௌ, ஆர்., ஹஃப்மேன், எல்எச், அமெரிக்கன் பெயின், எஸ்., & அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப், பி. (2007). கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட குறைந்த முதுகுவலிக்கான மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகள்: அமெரிக்கன் பெயின் சொசைட்டி/அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் பிசிஷியன்ஸ் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதலுக்கான சான்றுகளின் ஆய்வு. ஆன் இன்டர் மெட் மெட், 147(7), 492-XX. doi.org/10.7326/0003-4819-147-7-200710020-00007
கோஸ், ஈஈ, நாகுஸ்ஸெவ்ஸ்கி, டபிள்யூகே, & நாகுஸ்ஸெவ்ஸ்கி, ஆர்கே (1998). ஹெர்னியேட்டட் அல்லது டிஜெனரேட்டட் டிஸ்க்குகள் அல்லது ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய வலிக்கான முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி: ஒரு விளைவு ஆய்வு. நியூரோல் ரெஸ், 20(3), 186-XX. doi.org/10.1080/01616412.1998.11740504
கார்ல், ஹெச்டபிள்யூ, ஹெல்ம், எஸ்., & ட்ரெஸ்காட், ஏஎம் (2022). மேல் மற்றும் நடுத்தர க்ளூனியல் நரம்பு என்ட்ராப்மென்ட்: குறைந்த முதுகு மற்றும் ரேடிகுலர் வலிக்கு ஒரு காரணம். வலி மருத்துவர், 25(4), E503-E521. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35793175
ராமோஸ், ஜி., & மார்ட்டின், டபிள்யூ. (1994). இன்ட்ராடிஸ்கல் அழுத்தத்தில் முதுகெலும்பு அச்சு டிகம்ப்ரஷனின் விளைவுகள். ஜே நியூரோசர்க், 81(3), 350-XX. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
குறைந்த முதுகுவலி உள்ள நபர்கள் இடுப்பு இயக்கம் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளில் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியுமா?
அறிமுகம்
பல இளம் மற்றும் வயதான பெரியவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும் முதல் மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாக, குறைந்த முதுகுவலி அவர்களின் வழக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். முதுகுவலி பெரும்பாலும் கனமான பொருட்களை தூக்குவது, சாய்ந்த நிலையில் இருப்பது அல்லது உடல் ரீதியாக செயலற்ற நிலையில் இருப்பது போன்ற சாதாரண காரணிகளால் ஏற்படலாம். மற்ற நேரங்களில், இது அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள், தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் அல்லது உடல் காயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பலர் குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும்போது, அவர்கள் அனுபவிக்கும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க பலர் அடிக்கடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள். இருப்பினும், இது ஒரு தற்காலிக தீர்வாகும், ஏனெனில் வலி மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மூலம் மீண்டும் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். அந்த கட்டத்தில், பல தனிநபர்கள், குறிப்பாக வேலை செய்யும் பெரியவர்கள், தங்கள் கீழ் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை பெற வேலையை நிறுத்த வேண்டும். இது பலருக்கு சமூக-பொருளாதார சுமையை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அது பரிதாபகரமானதாக இருக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம் மற்றும் பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் குறைந்த முதுகுவலியை எவ்வாறு குறைக்கலாம் என்பதை ஆராயும். பல நபர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பல அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். இடுப்புப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் பொதுவான முதுகுவலி அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்வி கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?
நீண்ட வேலை நாளுக்குப் பிறகு உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடர்ந்து வலிகள் அல்லது வலிகளை உணர்கிறீர்களா? நீட்டும்போது வலிக்கும் உங்கள் கீழ் முதுகு தசைகளில் விறைப்பை உணர்கிறீர்களா? அல்லது நாள் முழுவதும் உங்களால் செயல்பட முடியாமல் தொடர்ந்து வலியில் இருக்கிறீர்களா? மக்கள் அனுபவிக்கும் இந்த காட்சிகளில் பல குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடையவை. தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பின்புறம் எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் கொண்ட ஒரு சிக்கலான அமைப்பு என்பதால், அது பல்வேறு காயங்கள், சுளுக்கு மற்றும் வலிகளுக்கு அடிபணியலாம், இது குறைந்த முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்கள் குறிப்பிட்டவை அல்ல மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு வட்டுகளின் நிலையை பாதிக்கலாம். பல நபர்களுக்கு பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகள் இருக்கும்போது, அவர்களுக்கு வட்டு அசாதாரணங்கள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி இருக்கும். (ஜென்சன் மற்றும் பலர்) அதே நேரத்தில், பல தனிநபர்கள் ஒரு தொடர் பின்விளைவுகள் பல்வேறு வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்குவதைக் கவனிப்பார்கள், அவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் கீழ் மூட்டுகளை பாதிக்கக்கூடிய கடுமையான அல்லது நீண்டகால கீழ் முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டு இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. (ஹோய் மற்றும் பலர்., 2014) குறைந்த முதுகுவலிக்கான வேறு சில காரணங்கள் தசைக்கூட்டு அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், இது இயலாமை வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். (மாலிக் மற்றும் பலர்., 2018) பெரும்பாலும், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பல நபர்கள் குணமடைகிறார்கள்; இருப்பினும், சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, மீண்டும் மீண்டும் அதே இயக்கங்கள் செய்யப்படும்போது கீழ் முதுகுவலி மீண்டும் ஏற்படுவது பொதுவானது மற்றும் முந்தைய சந்திப்புகளில் குறைந்த முதுகுவலி உள்ளவர்கள் நாள்பட்ட வலி மற்றும் இயலாமையைச் சமாளிக்கும் போது. (Hartvigsen et al., 2018) அதிர்ஷ்டவசமாக, பல சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, குறைந்த முதுகுவலியின் விளைவுகள் போன்றவை, இடுப்பு முதுகெலும்புக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன, மேலும் கீழ் மூட்டுகளை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
நீரிழிவு முதுகு வலி விளக்கப்பட்டது- வீடியோ
உங்கள் கீழ் முதுகில் தசை விறைப்பு மற்றும் வலிகள் உங்கள் கீழ் மூட்டுகளை பாதிக்கிறதா? உங்கள் முதுகு தசைகளை கஷ்டப்படுத்தி வேலை செய்வதை கடினமாக்கும் ஒரு கனமான பொருளை நீங்கள் தூக்கினீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகின் தசைகள் வலிக்கும் வகையில் ஒரு பொருளை எடுக்க அல்லது உங்கள் காலணிகளைக் கட்ட நீங்கள் குனிந்து கொண்டிருந்தீர்களா? பல நபர்கள் இந்த பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் இருந்து குறைந்த முதுகுவலியை கையாளும் போது, அது உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது இயலாமை மற்றும் துயரத்தின் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி ஒரு பரவலான தசைக்கூட்டு கோளாறு என்பதால், பல நபர்கள் வெவ்வேறு நோயறிதல்களைக் கொண்டுள்ளனர், இது சிகிச்சையளிப்பதை கடினமாக்குகிறது. (டியோ மற்றும் பலர்., 1990) இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் பலர் தங்களுக்குத் தேவையான நிவாரணத்தைக் கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன. பலர் அடிக்கடி குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்கும் மற்றும் அவர்களின் முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளை நாடுவார்கள், இதனால் அவர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு திரும்ப முடியும். நீரிழிவு போன்ற தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளுடன் முதுகுவலி எவ்வாறு தொடர்புடையது மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்க பல்வேறு சிகிச்சைகள் எவ்வாறு உதவும் என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ விளக்குகிறது.
குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள்
குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் வரும்போது, பல நபர்கள் தங்கள் குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க சிகிச்சை பெறத் தொடங்குவார்கள். பலர் பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்குச் செல்வார்கள், ஏனெனில் அவை செலவு குறைந்தவை மற்றும் தசைக்கூட்டு வலியைப் போக்க மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கப்படலாம். அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் உடலியக்க சிகிச்சை முதல் முதுகெலும்பு கையாளுதல் வரை இருக்கலாம். (சாவ் மற்றும் பலர்., 2017) பலர் தங்களின் கீழ் முதுகுவலிக்கு நிவாரணம் கண்டால், அது வெடிப்பதைத் தடுக்க பலர் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் பின்வருமாறு:
ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் உணவை பராமரித்தல்
மெதுவாக பயிற்சிகளை இணைத்தல்
நீடித்த செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும்
நீட்சி
நடுத்தர உறுதியான மெத்தையில் தூங்குங்கள்
குறைந்த முதுகுவலி மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளைத் தொடரவும்
நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் மூலம், பல நபர்கள் தங்கள் கீழ் முதுகுவலியைக் குறைப்பதையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை மேம்படுத்துவதையும் கவனிக்கத் தொடங்குவார்கள்.
குறிப்புகள்
சௌ, ஆர்., டியோ, ஆர்., ஃப்ரைட்லி, ஜே., ஸ்கெல்லி, ஏ., ஹாஷிமோட்டோ, ஆர்., வீமர், எம்., ஃபூ, ஆர்., டானா, டி., க்ரேகல், பி., கிரிஃபின், ஜே., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). குறைந்த முதுகுவலிக்கான மருந்தியல் அல்லாத சிகிச்சைகள்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் பிசிஷியன்ஸ் மருத்துவப் பயிற்சி வழிகாட்டுதலுக்கான முறையான ஆய்வு. ஆன் இன்டர் மெட் மெட், 166(7), 493-XX. doi.org/10.7326/M16-2459
டெயோ, ஆர்ஏ, செர்கின், டி., & கான்ராட், டி. (1990). முதுகுவலி விளைவு மதிப்பீட்டுக் குழு. சுகாதார சேவை ரெஸ், 25(5), 733-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670
Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets ஆர்ஜே, அண்டர்வுட், எம்., & லான்செட் குறைந்த முதுகுவலி தொடர் வேலை, ஜி. (2018). குறைந்த முதுகுவலி என்றால் என்ன, ஏன் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். லான்சட், 391(10137), 2356-XX. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X
ஹோய், டி., மார்ச், எல்., ப்ரூக்ஸ், பி., பிளைத், எஃப்., வூல்ஃப், ஏ., பெயின், சி., வில்லியம்ஸ், ஜி., ஸ்மித், ஈ., வோஸ், டி., பாரெண்ட்ரெக்ட், ஜே., முர்ரே, சி., பர்ஸ்டீன், ஆர்., & புச்பைண்டர், ஆர். (2014). குறைந்த முதுகுவலியின் உலகளாவிய சுமை: குளோபல் பர்டன் ஆஃப் டிசீஸ் 2010 ஆய்வின் மதிப்பீடுகள். ஆன் ரீம் டிஸ், 73(6), 968-XX. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428
ஜென்சன், எம்.சி., பிராண்ட்-ஜவாட்ஸ்கி, எம்.என்., ஒபுச்சோவ்ஸ்கி, என்., மோடிக், எம்.டி., மல்காசியன், டி., & ரோஸ், ஜே.எஸ் (1994). முதுகுவலி இல்லாதவர்களில் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் காந்த அதிர்வு இமேஜிங். நியூ இங்கிலாந்து ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், 331(2), 69-XX. doi.org/10.1056/nejm199407143310201
மாலிக், கேஎம், பெக்கர்லி, ஆர்., & இமானி, எஃப். (2018). தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் வலி மற்றும் இயலாமையின் உலகளாவிய ஆதாரம் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது மற்றும் தவறாக நிர்வகிக்கப்பட்டது: யுஎஸ் மாடல் ஆஃப் கேர் அடிப்படையில் ஒரு முக்கியமான பகுப்பாய்வு. அனஸ்த் வலி மருந்து, 8(6), எக்ஸ்என்எக்ஸ். doi.org/10.5812/aapm.85532
இடுப்பு வட்டு சிதைவு உள்ள பல நபர்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற சுகாதார வழங்குநர்கள் உதவ முடியுமா?
அறிமுகம்
வலி மற்றும் அசௌகரியம் இல்லாமல் முதுகெலும்பை வளைக்கவும், திருப்பவும், பல்வேறு வழிகளில் திருப்பவும் அனுமதிக்கும் அன்றாட இயக்கங்களை பல நபர்கள் அடிக்கடி செய்கிறார்கள். இருப்பினும், உடல் வயதாகும்போது, முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் சிதைவின் இயற்கையான செயல்முறையைத் தொடங்குவதால், முதுகுத்தண்டு. முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் உள்ள முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் செங்குத்து அழுத்த எடையை உறிஞ்சுவதால், மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் இயக்கத்தை வழங்குகிறது. அந்த கட்டத்தில், பல நபர்கள் பல்வேறு காயங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது முதுகெலும்பு வட்டு சுருக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இது ஒரு நபர் ஒரு செயலைச் செய்யும்போது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் குறைந்த முதுகு பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி உலகளவில் பலர் கையாண்ட மூன்று பொதுவான பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும் என்பதால், இது ஒரு சமூக-பொருளாதார பிரச்சினையாக மாறும், இது இயலாமை மற்றும் துயர வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த முதுகுவலி பெரும்பாலும் வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடையது, மேலும் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் மற்றும் தசை திசுக்கள் மேல் மற்றும் கீழ் முனைகளை பாதிக்கலாம். இது பல்வேறு தசைக்கூட்டு குழுக்களுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பலர் சிகிச்சையை நாட வேண்டிய கட்டாயம் உள்ளது, இது மலிவு விலையில் மட்டுமல்ல, வலியைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இன்றைய கட்டுரை இடுப்பு வட்டின் உடற்கூறியல், டிஸ்க் சிதைவு இடுப்பு முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் எவ்வாறு இடுப்பு வட்டு சிதைவைக் குறைக்கிறது, மேலும் கீழ் முதுகில் அதிக வலியை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் இடுப்பு வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதற்கு ஏராளமான சிகிச்சை திட்டங்களை வழங்குவதற்காக எங்கள் நோயாளிகளின் தகவலை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுடன் நாங்கள் பேசுகிறோம். வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய இந்த வலி போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைப்பதற்கும் உடலில் இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதையும் எங்கள் நோயாளிகளுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். எங்கள் நோயாளிகள் கீழ் முதுகுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளைப் பற்றி எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான மற்றும் கல்விசார் கேள்விகளைக் கேட்க ஊக்குவிக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகப் பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு.
இடுப்பு வட்டின் உடற்கூறியல்
காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் கீழ் முதுகில் பதற்றம் அல்லது விறைப்பு உணர்கிறீர்களா? உங்கள் கீழ் முதுகைப் பாதிக்கும் ஒரு கனமான பொருளைத் தூக்க கீழே குனிவதால் திடீரென அல்லது படிப்படியாக வலியை உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் முதுகில் ஏதேனும் ஒரு இடத்தில் வலியை உணர்கிறீர்களா, அது உங்கள் இடுப்பு முதுகெலும்பு பகுதியில் உங்களுக்கு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? இந்த வலி போன்ற பல சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் இணைந்து வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடையவை. முதுகெலும்பு வட்டின் உடற்கூறியல் மூன்று கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை இடுப்பு முதுகெலும்பில் வைக்கப்படும் சக்திகளை எதிர்க்க ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. (மார்ட்டின் மற்றும் பலர்) இடுப்பு முதுகெலும்பு முதுகின் தடிமனான பகுதியாக இருப்பதால், முதுகெலும்பு வட்டு கீழ் உடலை உறுதிப்படுத்தும் போது மேல் உடலின் எடையை ஆதரிக்கிறது. இருப்பினும், உடல் வயதாகும் போது முதுகெலும்பு வட்டு காலப்போக்கில் சுருங்கிவிடும். சிதைவு என்பது ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்பதால், பல நபர்கள் குறைவான மொபைல் உணர்வைத் தொடங்குவார்கள், இது இடுப்பு முதுகெலும்புக்குள் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
வட்டு சிதைவு இடுப்பு முதுகெலும்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வட்டு சிதைவு ஏற்படும் போது, முள்ளந்தண்டு வட்டு அளவு குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் வட்டை ஹைட்ரேட் செய்யும் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைந்து, சுருக்கமாகத் தொடங்குகின்றன. வட்டு சிதைவு இடுப்பு முதுகெலும்பை பாதிக்கும் போது, மத்திய அமைப்பிலிருந்து நரம்பு வேர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. சுற்றியுள்ள நரம்புகளை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடிய நோயியல் நிலைமைகளின் குறிப்பிட்ட குழுவுடன் அவை தொடர்புபடுத்தப்படலாம். (போக்டுக், 1976) அந்த கட்டத்தில், இது கீழ் மூட்டுகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி மற்றும் கீழ் முதுகில் கதிர்வீச்சு வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், கிளைகோஸ்பிங்கோலிபிட் ஆன்டிபாடிகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் அழற்சி விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. (பிரிஸ்பி மற்றும் பலர்., 2002) மக்கள் வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் கையாளும் போது, பலர் தங்கள் கீழ் முதுகில் பூட்டப்படுவதை உணருவார்கள், இது மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், சுற்றியுள்ள தசை மற்றும் மென்மையான திசுக்கள் அதிகமாக நீட்டி இறுக்கப்படுகின்றன. முள்ளந்தண்டு வட்டு முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள நரம்பு இழைகளையும் பாதிக்கும், இது நோசிசெப்டிவ் கீழ் முதுகு வலிக்கு வழிவகுக்கும். (காப்ஸ் மற்றும் பலர்., 1997) இருப்பினும், பல நபர்கள் வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகளைக் காணலாம்.
ஸ்பைனல் டிகம்ப்ரஷன் பற்றிய கண்ணோட்டம்- வீடியோ
முள்ளந்தண்டு டிகம்ப்ரஷன் லும்பார் டிஸ்க் சிதைவைக் குறைக்கும்
வட்டு சிதைவுடன் தொடர்புடைய குறைந்த முதுகுவலியைக் குறைக்க பல தனிநபர்கள் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளை நாடலாம், ஏனெனில் இது செலவு குறைந்ததாகவும், தொடர்ச்சியான சிகிச்சைகள் மூலம் நன்றாக உணர ஆரம்பிக்கும். முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் போன்ற சில அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மென்மையான இழுவை மூலம் முதுகெலும்பு வட்டை ரீஹைட்ரேட் செய்யவும் மற்றும் இயற்கையான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் கைமுறையாகவோ அல்லது இயந்திரமாகவோ இருக்கலாம், எதிர்மறை அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தி வட்டு உயரத்தை அதிகரிக்கலாம். (வந்தி மற்றும் பலர்., 2021) இது பல தனிநபர்கள் தங்களுக்குத் தகுதியான நிவாரணத்தை உணரவும், காலப்போக்கில் நன்றாக உணரவும் அனுமதிக்கிறது. முதுகெலும்பு சிதைவு வட்டு சிதைவைக் குறைக்கும், இடுப்பு முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த பகுதிகளுக்கு முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீண்டும் பெற உதவுகிறது. (டேனியல், 2007) பல நபர்கள் தங்கள் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளத் தொடங்கும் போது, முதுகுவலி மீண்டும் வருவதைக் குறைத்து, முதுகில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
குறிப்புகள்
போக்டுக், என். (1976). இடுப்பு இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் நோய்க்குறியின் உடற்கூறியல். மெட் ஜே ஆஸ்ட், 1(23), 878-XX. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/135200
பிரிஸ்பி, எச்., பாலாக், எஃப்., ஷாஃபர், டி., ஷேக்ஸாதே, ஏ., லெக்மேன், ஏ., நோர்டின், எம்., ரைடெவிக், பி., & ஃப்ரெட்மேன், பி. (2002). சியாட்டிகா நோயாளிகளுக்கு சீரம் உள்ள கிளைகோஸ்பிங்கோலிப்பிட் ஆன்டிபாடிகள். முதுகெலும்பு (Phila Pa 1976), 27(4), 380-XX. doi.org/10.1097/00007632-200202150-00011
டேனியல், டிஎம் (2007). அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன் தெரபி: விளம்பர ஊடகங்களில் செய்யப்படும் செயல்திறன் கூற்றுக்களை அறிவியல் இலக்கியம் ஆதரிக்கிறதா? சிரோபர் ஆஸ்டியோபாட், 15, 7. doi.org/10.1186/1746-1340-15-7
மார்ட்டின், MD, Boxell, CM, & மலோன், DG (2002). இடுப்பு வட்டு சிதைவின் நோய்க்குறியியல்: இலக்கியத்தின் ஆய்வு. நியூரோசர்க் ஃபோகஸ், 13(2), E1. doi.org/10.3171/foc.2002.13.2.2
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). லும்பர் ரேடிகுலோபதிக்கான செங்குத்து இழுவை: ஒரு முறையான ஆய்வு. ஆர்ச் பிசியோதர், 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
