பின் கிளினிக் விளையாட்டு காயம் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். ஒரு குறிப்பிட்ட விளையாட்டு அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு வீரரின் பங்கேற்பு காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது அடிப்படை நிலையை ஏற்படுத்தும் போது விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்படுகின்றன. அடிக்கடி ஏற்படும் விளையாட்டு காயங்களில் சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள், முழங்கால் காயங்கள், தோள்பட்டை காயங்கள், அகில்லெஸ் தசைநார் அழற்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
சிரோபிராக்டிக் உதவலாம் iகாயம் தடுப்பு. அனைத்து விளையாட்டுகளிலிருந்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளான மல்யுத்தம், கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சரிசெய்தல் உதவும். வழக்கமான சரிசெய்தல்களைப் பெறும் விளையாட்டு வீரர்கள், மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன், நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் கூடிய இயக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம்.
முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள நரம்பு வேர்களின் எரிச்சலைக் குறைக்கும் என்பதால், சிறிய காயங்களிலிருந்து குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைக்கலாம், இது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதிக தாக்கம் மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் வழக்கமான முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மூலம் பயனடையலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இது செயல்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதாவது டென்னிஸ் வீரர்கள், பந்து வீச்சாளர்கள் மற்றும் கோல்ப் வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் என்பது விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கும் பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். டாக்டர் ஜிமெனெஸின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான பயிற்சி அல்லது முறையற்ற கியர், மற்ற காரணிகளுடன், காயத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள். டாக்டர். ஜிமெனெஸ் விளையாட்டு வீரரின் பல்வேறு காரணங்களையும் விளைவுகளையும் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார், மேலும் விளையாட்டு வீரரின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு முறைகளை விளக்குகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
விளையாட்டு சிரோபிராக்டர்: இந்த தொழில் வல்லுநர்கள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க இல்லை சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் செய்ய வேண்டும், ரன்னர்ஸ் வேர்ல்ட் பயிற்சியில் நிபுணத்துவம் பெற்ற இரண்டு சிரோபிராக்டர்களிடம், என்ன பொதுவான பயிற்சி குறைபாடுகள் நோயாளிகள் தங்கள் அலுவலகங்களில் மீண்டும் மீண்டும் முடிவடைகிறது என்று கேட்டனர்.
ஆய்வுகள் முன்னும் பின்னுமாக செல்லும் போது குறிப்பிட்ட வகையான ஓடும் காலணிகள் காயத்திற்கு வழிவகுக்கின்றனவா இல்லையா, குளிர்ச்சியாகத் தோற்றமளிக்கும் அல்லது நீங்கள் மலிவாகப் பெற்ற ஒரு ஜோடி உதைகளுக்கு சரியான பொருத்தத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது இன்னும் நல்லது. இயன் நர்ஸ், DC, நிறுவனர் மோஷன் பாஸ்டனில் ஆரோக்கியம் மற்றும் துணை-2:30 மராத்தான் வீரர், பல ஓட்டப்பந்தய காயங்கள் உங்கள் காலில் சரியான காலணிகள் இல்லாததால் தொடங்கலாம் என்று நம்புகிறார்.
ரன் ஸ்பெஷல் ஸ்டோருக்குச் சென்று யாராவது உங்கள் நடையை வெளியே அல்லது டிரெட்மில்லில் பார்க்கும்படி செவிலியர் பரிந்துரைக்கிறார். இது உங்கள் குறிப்பிட்ட ஓட்டம்/நடப்பு இயக்கவியலுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படக்கூடிய காலணிகளின் வரம்பைக் கண்டுபிடிக்க கடையில் உள்ள ஒருவரை அனுமதிக்கும். (எங்களைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் அருகிலுள்ள இயங்கும் கடையைக் காணலாம் ஸ்டோர் ஃபைண்டர்.) அங்கிருந்து, ஓடும்போது எது சிறந்தது என்று நீங்கள் உணரலாம்.
ஒரு பாணியிலிருந்து மற்றொரு பாணிக்கு ஓடும் காலணிகளில் மாற்றம் உள்ளதா என்றும் அவர் தனது நோயாளிகளிடம் கேட்டதாக செவிலியர் கூறினார். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சாதாரண ஷூவிலிருந்து பூஜ்ஜிய-துளி ஷூவுக்கு மாறுவது, அவற்றை எளிதாக்காமல், உங்கள் காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இயங்கும் கடையில் ஃபிட்டரைப் போல, ஒரு செவிலியர் போன்ற ஒரு விளையாட்டு உடலியக்க நிபுணர் உங்கள் காலின் இயக்க இயக்கவியலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுகளைக் கண்டறிய அலுவலகத்தில் உங்கள் ஓடும் நடையைக் கூட பார்க்கலாம்.
முழு பயோமெக்கானிக்ஸ் உங்கள் காலில் தொடங்குகிறது, செவிலியர் கூறினார். நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு கால் வேலைநிறுத்தங்கள் உள்ளன. அது ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் தரையில் அடித்தால், ஷூ அதை ஆதரிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஃபோர்ஃபுட் ஸ்ட்ரைக்கர், ரியர்ஃபுட் ஸ்ட்ரைக்கர், ஓவர் ப்ரோனேட்டர் அல்லது அண்டர் ப்ரோனேட்டராக இருந்தால், அந்த ஃபுட் ஸ்ட்ரைக்கர்கள் அனைத்தும் பலருக்குக் கடன் கொடுக்கலாம். இயங்கும் காயங்கள்.
வேண்டாம் ஒரு ஓட்டத்திற்கு முன் நிலையான நீட்சி செய்யுங்கள்
10 வினாடிகளுக்கு மேல் நிலையான நீட்சியை வைத்திருப்பது ஓட்டத்திற்கு முன் உங்கள் வெடிக்கும் தசை சக்தியை பறிக்கக்கூடும் என்று டெரெக் விங்கே, டி.சி. ஃபிட் சிரோபிராக்டிக் & ஸ்போர்ட்ஸ் தெரபி பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவின் கோர்டனேயில். ஒரு ஆய்வு கூட குளிர் தசைகள் நீட்சி காட்டியது ஒரு கடினமான 3K க்கு முன் தனிநபர்கள் தங்கள் ரன்களை மெதுவாகவும் அதிக உணர்திறன் கொண்ட முயற்சியிலும் தொடங்கினர். உங்கள் தசைகள் சரியாக சமிக்ஞை செய்யாதபோது, சிறிய காயங்கள் காலப்போக்கில் பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறும்.
உடலில் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற லுன்ஸ்கள் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற தொடர்ச்சியான டைனமிக் நீட்சிகள் மூலம் நீங்கள் சிறப்பாக இருப்பீர்கள். (இந்த 2 நிமிட வார்ம்அப் தந்திரம் செய்ய வேண்டும்.) நீங்கள் சாலைகள் அல்லது பாதைகளைத் தாக்கும் முன் ஐந்து முதல் 10 நிமிட டைனமிக் ஸ்ட்ரெச்சிங்கைச் சேர்த்தால் நன்மைகள் கவனிக்கப்படும்.
நீங்கள் சில ஆக்டிவேஷன் மற்றும் டைனமிக் வார்ம்அப்களைச் செய்தால், நீங்கள் வலிமையான, வேகமான ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருப்பீர்கள். நான் பிஸியாக நீட்டிக்க மறந்துவிட்டேன், நான் இதை பிறகு செய்வேன் என்று நீங்களே சொல்லும் நேரமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். நான் அதை பிறகு சமாளிக்கிறேன், விங்கே கூறினார்.
வேண்டாம் நுரை உருளைகளில் மிகைப்படுத்தவும்
நுரை உருளும் மற்றும் உங்கள் கால்களை ஒரு முடிச்சு அல்லது புதுப்பிக்க மற்ற வழிகள் மிதமான ஒரு நல்ல விஷயம் இருக்க முடியும். ஆனால் செவிலியர்களின் கூற்றுப்படி, சில நேரங்களில் குறைவாக இருக்கும்.
அதை மீறிச் செல்ல முனைபவர்களை நான் நிறையப் பார்க்கிறேன், செவிலியர் கூறினார். அவர்கள் மீது இவ்வளவு நுரை உருளும் ஐடி இசைக்குழு மற்றும் குவாட்ஸ் மற்றும் இன்னும் அதிக வலி உள்ளது. இது ஒரு நுணுக்கம் போன்றது, நீங்கள் அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அறையை மிகவும் மோசமாக அடிக்க முயற்சிக்கவில்லை, அதனால் நீங்கள் அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு நுரை உருளையில் வேலை செய்து கொண்டிருந்தால், ஏதாவது காயம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது மோசமாகினாலோ நிறுத்துங்கள். பிரச்சனைக்குரிய இடத்தை அதிகமாகச் செய்வது அதை மேலும் தூண்டலாம். நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் நன்றாக உணர்ந்தால், ஒரு ஓட்டத்திற்குப் பிறகு நுரை உருளையில் லேசான வேலைகளைச் செய்யுமாறு செவிலியர் அறிவுறுத்துகிறார்.
வேண்டாம் நீங்கள் அலுவலகத்திற்கு வரும்போது கிளம் அப்
WebMD இலிருந்து பக்கங்கள் மற்றும் குறிப்புகளுடன் நீங்கள் அலுவலக வருகைக்கு வரவில்லை என்றால் அது சிறந்தது. ஆனால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டாம் மற்றும் ஒரு விளையாட்டு உடலியக்க மருத்துவர் உங்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் எல்லா பதில்களையும் கொண்டிருப்பதாக நினைக்க வேண்டாம்.
சந்திப்பிற்குச் செல்லும்போது, கடினமான ஓட்டப்பந்தயத்தில், ஒரு நாய் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் இடது கணுக்கால், ஒரு விறுவிறுப்பான இடது கணுக்கால் ஆகியவற்றில் தொடர்ந்து உங்களைப் பைத்தியமாக்குவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
பலரை விட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தங்கள் உடலை நன்றாக அறிவார்கள், செவிலியர் கூறினார். நாங்கள் ஓடும்போது, பல்வேறு உடல் பாகங்களை நாங்கள் தொடர்ந்து சோதித்து வருகிறோம், மேலும் மக்கள் என்ன தவறு என்பதை அடையாளம் காண முடியும், மேலும் அவர்களின் நடையில் மாற்றம் ஏற்பட்டுள்ளதா, என்ன தொங்கிக்கொண்டிருக்கிறது என்பதை அவர்களால் சொல்ல முடியும். எனது நோயாளிகளிடமிருந்து நான் பெறும் தகவல்கள் எனக்கு மிகவும் உதவுகின்றன.
உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் யாரையும் பார்க்க மறந்துவிடாதீர்கள் & உங்கள் விளையாட்டு சிரோபிராக்டரைக் கேளுங்கள்
பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் மைல்கள் முடிக்கப்படுவதால், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் பெரும்பாலும் ஏதாவது தவறு இருந்தால் ஒப்புக்கொள்ள மாட்டார்கள். நீண்ட காலத்திற்கு மேசையில் இருந்து விலகி இருப்பது கிட்டத்தட்ட மரியாதைக்குரிய பேட்ஜ்.
ஆனால் காயங்களை சரிசெய்வதை விட தான் செய்வதில் அதிகம் இருப்பதாக விங்கே நினைக்கிறார். ஒரு அடிப்படை சிக்கலைக் கவனித்தவுடன், உங்கள் உடலை நீங்கள் நினைத்ததை விட உயர்ந்த மட்டத்தில் செயல்பட கற்றுக்கொடுக்கலாம்.
அவர்கள் சிறப்பாக வரத் தொடங்கிய பிறகு, அவற்றிலிருந்து இன்னும் சில செயல்திறனைப் பெற மற்ற சிக்கல்களில் நாங்கள் பணியாற்றலாம், விங்கே கூறினார். நீங்கள் ஒருபோதும் பார்க்கப்படவில்லை என்றால், என்ன தவறு நடக்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது.
பல்வேறு தசைகள் உடலின் கீழ் கால்களை ஆதரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஹோஸ்டுக்கு இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. கீழ் முனைகள் அடங்கும் இடுப்பு, இடுப்பு, தொடைகள், கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்கள். அதே நேரத்தில், பல்வேறு தசைகள் ஆதரவை வழங்க உதவுகின்றன மேல் உடல் எடையில் நிலைத்தன்மை முழு உடலும் ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்குச் செல்வதற்கான இயக்கம் மற்றும் இயக்கத்தை இணைத்துக்கொள்ளவும். கால்கள் முழங்கால்களுடன் இணைக்கப்பட்ட இரண்டு பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளன; மேல் பகுதியில் இடுப்பு மற்றும் தொடை தசைகள் உள்ளன, அதே சமயம் கீழ் கால்களில் கன்று தசைகள், தாடை தசைகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார். கன்று தசைகள் தசைகள் இரண்டு குழுக்கள் உள்ளன, மற்றும் கன்று தீவிர பயிற்சிகள், அல்லது சாதாரண காரணிகள் தசைகள் அதிகமாக பயன்படுத்தப்படும் போது தூண்டுதல் புள்ளிகள் தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்பு சாத்தியமான வழிவகுக்கும். இன்றைய கட்டுரை காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் எனப்படும் கன்று தசைகளில் ஒன்றை ஆராய்கிறது, தூண்டுதல் புள்ளிகளால் கன்றுகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன மற்றும் கன்றுகளில் தசைப்பிடிப்பைத் தடுக்கும் சரியான செயல்கள். காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளில் வலி அறிகுறிகளைக் கையாள்வதில் பலருக்கு உதவ, தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் கீழ் கால் மற்றும் கன்று வலி சிகிச்சைகள் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களை உள்ளடக்கிய சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். ஒவ்வொரு நோயாளியும் சரியான நேரத்தில் நோயறிதலின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களிடம் அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பாராட்டுகிறோம். நோயாளியின் கோரிக்கை மற்றும் புரிதலின் பேரில் எங்கள் வழங்குநர்களிடம் சிக்கலான கேள்விகளைக் கேட்கும்போது கல்வி ஒரு சிறந்த வழி என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். Dr. Alex Jimenez, DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாக மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார். பொறுப்புத் துறப்பு
காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகள் என்றால் என்ன?
ஒரு இடத்திலிருந்து இன்னொரு இடத்திற்கு நடந்து செல்வதை நீங்கள் கையாண்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் கன்றுகள் சிறிதளவு தொடுதல் அல்லது அசைவு மூலம் கடினமாக அல்லது பதற்றமாக உணர்கிறதா? அல்லது உங்கள் கன்றுகளில் கடினமான வலியை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி போன்ற அறிகுறிகள் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளை பாதிக்கும் கன்றுகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளின் குறிகாட்டிகளாகும். தி கன்றுகள் ஓடுதல் அல்லது குதித்தல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும் போது பெரும்பாலும் கால் மற்றும் கணுக்கால் வளைவுகளுக்குப் பொறுப்பான கீழ் கால்களின் பின்பகுதி என குறிப்பிடப்படுகிறது. கன்றுகளை உருவாக்கும் இரண்டு தசைகள் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் மற்றும் சோலியஸ் ஆகும். தி காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் ஒரு சிக்கலான, மேலோட்டமான தசை நல்ல தோரணை அல்லது நடைபயிற்சிக்கு அடிப்படை. இடுப்பு இயக்கம் மற்றும் முதுகுத்தண்டின் இடுப்புப் பகுதியை பாதிக்கும் என்பதால், இந்த தசை கீழ் உடலுடன் ஒரு சாதாரண உறவைக் கொண்டுள்ளது. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் கன்றுகளை உருவாக்க ஒரு வட்ட வடிவத்தை வழங்குகிறது மற்றும் கணுக்கால் வரை சுருங்குகிறது, அங்கு அது ஒரு தசைநார் உருவாக்குகிறது.
தூண்டுதல் புள்ளி வலியால் கன்றுகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன?
விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது காயமடையும் போது கன்றுகளை உருவாக்குவதற்கு காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் வட்ட வடிவத்தை வழங்குவதால், அது தனிநபருக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளில் ஏற்படும் ஒரு கிழிவானது காலின் கீழ் காயத்தை உண்டாக்கும் மற்றும் தசையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் மற்றும் கால் முழங்கால் மூட்டுக்கு கால் வளைவைக் குறைக்கும். கன்றுகளை பாதிக்கும் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வரும்போது, டாக்டர். ஜேனட் டிராவல், எம்.டி எழுதிய “மையோஃபாஸியல் வலி மற்றும் செயலிழப்பு” படி, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸில் உள்ள மறைந்திருக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தனிநபர்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று புத்தகம் கூறுகிறது. கால்களில் கன்று பிடிப்புகள் பற்றி புகார் செய்ய, இருப்பினும், தூண்டுதல் புள்ளிகள் செயலில் இருக்கும்போது, தனிநபர் கன்று வலியைப் பற்றி அறிந்திருப்பார் மற்றும் முழங்கால்களின் பின்புறத்தில் வலியை அனுபவிப்பதைப் பற்றி புகார் செய்வார். காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் தாவர கால் வலி அல்லது சாக்ரோலியாக் மூட்டுகளில் உள்ள ரேடிகுலோபதி போன்ற பிற நிலைமைகளுக்கு தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம் என்றும் புத்தகம் குறிப்பிட்டுள்ளது. தூண்டுதல் புள்ளிகள் கன்று தசைகளை பாதிக்கும் போது, அது இயக்கம் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மக்கள் நடக்கும்போது நிலையற்றதாக இருக்கும்.
வாரத்தின் தூண்டுதல் புள்ளி: காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை- வீடியோ
நீங்கள் சிறிது தூரம் நடக்கும்போது கன்று வலியை சமாளிக்கிறீர்களா? கீழே இறங்கும் போது நீங்கள் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கும்போது உங்கள் கன்று தசைகள் வலிக்கிறதா அல்லது பதற்றமடைகிறதா? அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கன்று தசைகள் கடினமாக இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? கன்றுகளை பாதிக்கும் இந்த சிக்கல்களில் பல காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைகளை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடையவை. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை என்பது கீழ் கால்களில் உள்ள கன்றுகளை உருவாக்கும் தசைகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிக்கலான, மேலோட்டமான தசையானது கன்றுகளுக்கு ஒரு வட்ட வடிவத்தை வழங்குகிறது மற்றும் ஒரு நபருக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, கால் இயக்கத்தை பாதிக்கும் பிற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எனப்படும் தசை நார்களில் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம். இந்த சிக்கலான தசை கன்றுகளில் எங்குள்ளது மற்றும் தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் அமைந்துள்ளன என்பதை மேலே உள்ள வீடியோ காட்டுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், மற்ற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும் போது, அவர்கள் என்ன உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி குழப்பமடையலாம். இருப்பினும், தூண்டுதல் புள்ளிகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் நிர்வகிக்கப்படுவதால், அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை.
கன்றுகளின் தசைப்பிடிப்புகளைத் தடுக்கும் திருத்தச் செயல்கள்
காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் போன்ற கன்று தசைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது, பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகள் உள்ளன, அவை தசைப்பிடிப்பு கால்களில் அதிக சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் மீண்டும் உருவாகாமல் நிர்வகிக்க உதவுகின்றன. தசை நார்களை. கன்றுகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் சில சரிசெய்தல் செயல்கள், கணுக்கால் மூட்டில் பாதத்தை மெதுவாக வளைத்து, கன்று தசைகள் இழுக்க மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க அனுமதிக்கின்றன. கன்றுகளுக்கு நீண்ட நேரம் அசையாத தன்மையைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், கன்றுகளுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நாற்காலியில் மெதுவாக ஆடுவது, மற்ற திருத்தச் செயல்கள். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன உலர் ஊசி மற்றும் பிற பல்வேறு சிகிச்சைகள் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸில் தசை விறைப்பைக் குறைக்கவும், கன்றுகளின் தசை வலிமையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
தீர்மானம்
கன்றுகள் கால்களின் ஒரு பகுதியாகும், அவை கணுக்கால் மூட்டில் உள்ள ஆலை நெகிழ்வை அனுமதிக்கின்றன. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது கன்றுகளின் வட்ட வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை சிக்கலானது மற்றும் மேலோட்டமானது, ஏனெனில் இது கன்றுகளில் ஒரு வட்ட வடிவத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் கணுக்கால்களில் சுருங்குகிறது. இருப்பினும், தசை பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்து, தொடர்ந்து நீட்டப்படும்போது, அது ஒரு நபரின் நடைப்பயிற்சியை பாதிக்கலாம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகள் எனப்படும் சிறிய முடிச்சுகளை உருவாக்கலாம். காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசையில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் கன்று தசைகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள கால் வலி போன்ற நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல்வேறு சிகிச்சைகள் மற்றும் சரிசெய்தல் நடவடிக்கைகள் கன்றுகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலி மீண்டும் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கால்களுக்கு இயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வரலாம், இதனால் ஒரு நபர் தனது இலக்கைத் தொடரலாம்.
குறிப்புகள்
ஆல்பின், எஸ்ஆர், மற்றும் பலர். "மறைந்த தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் பங்கேற்பாளர்களில் காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை விறைப்பு மற்றும் வலிமை மீது உலர் ஊசியின் விளைவு." ஜர்னல் ஆஃப் எலக்ட்ரோமோகிராபி மற்றும் கினீசியாலஜி : இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் எலக்ட்ரோபிசியாலஜிகல் கினீசியாலஜியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 9 அக்டோபர் 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.
பின்ஸ்டெட், ஜஸ்டின் டி, மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, கன்று." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 29 மே 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.
போர்டோனி, புருனோ மற்றும் மத்தேயு வரகலோ. "உடற்கூறியல், எலும்பு இடுப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு, காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 26 ஏப்ரல் 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.
Nsitem, வர்ஜீனியா. "காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ் தசைக் கிழியைக் கண்டறிதல் மற்றும் மறுவாழ்வு: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." கனடியன் சிரோபிராக்டிக் சங்கத்தின் இதழ், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், டிசம்பர் 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.
டிராவல், ஜேஜி, மற்றும் பலர். Myofascial வலி மற்றும் செயலிழப்பு: தூண்டுதல் புள்ளி கையேடு: தொகுதி. 2: கீழ் முனைகள். வில்லியம்ஸ் & வில்கின்ஸ், 1999.
நரம்புகள் தசை நார்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன. தசை இழுப்பு என்பது தசை நார்களின் தன்னிச்சையான சுருக்கமாகும். தனிநபர்கள் விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது/தீவிரமாக அல்லது நீண்ட நேரம் வேலை செய்யும்போது, அவர்கள் தசைகள் இழுக்கப்படுவதை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும் இழுப்புகளைப் பார்க்கவும்/அல்லது உணரவும் முடியும். மிகவும் வேலை செய்த தசைகள் இழுக்க வாய்ப்புள்ளது, இதில் பைசெப்ஸ், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள் அடங்கும், ஆனால் எந்த தசையிலும் இழுப்பு ஏற்படலாம். உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் ஆகியவை தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க தனிநபர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கவும் உதவும்.
தசை இழுத்தல்
தசை அல்லது தசைகள் அதிக வேலை செய்ததால், தீவிரமான உடல் செயல்பாடு அல்லது கடின பயிற்சிக்குப் பிறகு அடிக்கடி தசை இழுப்பு ஏற்படுகிறது. அதிக உற்சாகம்தசை/களை தொடர்ந்து சுருங்கச் செய்யும் நரம்பு/களின் y.
காணக்கூடிய ஒரு தசை இழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது மோகம்.
பார்க்க முடியாத தசை இழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது குறு நடுக்கம்.
வலி அல்லது இழுப்பு நீடித்தால், அது ஒரு தசை பிடிப்பு.
காரணங்கள்
மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் கடுமையான உடல் செயல்பாடுகள் உருவாகின்றன லாக்டிக் அமிலம் தசைகளில்.
நடுங்கும் தசைகளுக்கு நீரிழப்பு மிகவும் பொதுவான காரணியாகும்.
வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடுகள் கை, கன்றுகள் மற்றும் கண் இமைகளில் தசை பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
உடல் செயல்திறனை அதிகரிக்க காஃபினேட்டட் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
போதுமான தூக்கம் இல்லை அல்லது ஆரோக்கியமான தூக்கமின்மை.
கவலை அல்லது மன அழுத்தம்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள்.
நிகோடின் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு.
உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சி
தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடு ஏற்படலாம் தசை சோர்வு.
தசை சோர்வு அதிக வேலை செய்யும் தசை நார்களில் இழுப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பை தூண்டுகிறது.
தசைச் சுருக்கத்தில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் பங்கு வகிக்கின்றன.
வியர்வை மூலம் தசை நார்களுக்குள் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
நீர்ப்போக்கு
தசை நிறை 75% தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளது.
நீர் தசைகள் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களை கொண்டு செல்கிறது.
சரியாக நீரேற்றம் இல்லாததால் இழுப்பு மற்றும் இழுப்பு ஏற்படலாம் தசைப்பிடிப்பு.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
மூளையில் இருந்து உடலின் தசைகளுக்கு செய்திகளை அனுப்ப நரம்புகளுக்கு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் இழுப்பு ஏற்படலாம்.
மெக்னீசியம் குறைபாடு
மெக்னீசியம் குறைபாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது ஹைபோமக்னெசீமியா.
நரம்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் மெக்னீசியம் பங்கு வகிக்கிறது.
மெக்னீசியம் நரம்பு மற்றும் தசைகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க செல் சவ்வுகள் முழுவதும் கால்சியத்தை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
மெக்னீசியம் குறைபாடு முகம் உட்பட உடலில் எங்கும் இழுப்பு ஏற்படலாம்.
மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு:
ஏழை உணவு
வயிற்றுப்போக்கு
அதிகமாக மது அருந்துதல்
மெக்னீசியம் குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யாதது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் இருதய நோய்.
காஃபின்
காஃபின் ஒரு தூண்டுதலாகும்.
அதிகமாக காபி, டீ அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் குடிப்பது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
போதுமான தூக்கம் இல்லை
மூளை இரசாயனங்கள் அல்லது நரம்பியக்கடத்திகள் மூளையிலிருந்து தசைச் சுருக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு தகவல்களை அனுப்புகின்றன.
தூக்கமின்மை நரம்பியக்கடத்தி ஏற்பிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம்.
தூக்கமின்மை நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.
மயக்கம் சோர்வு ஒரு பொதுவான தளம் கண் இமைகள் ஏற்படுகிறது.
கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
உளவியல் மன அழுத்தம் அல்லது அதிக கவலை நிலைகளை அனுபவிப்பது அதிகப்படியான தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
இது தசை இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் தசை பிடிப்பு உடலில் எங்கும் ஏற்படலாம்.
சில மருந்துகள்
சில மருந்துகள் தன்னிச்சையான தசை இழுப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
பிற மருந்துகளுடனான தொடர்புகளின் காரணமாக எதிர்வினை பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம்.
ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொள்ளும் போது தனிநபர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் பக்க விளைவுகள் மற்றும் மருந்து தொடர்புகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
சிரோபிராக்டர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் நிபுணர்கள் மற்றும் தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இது பெரும்பாலும் காரணம்/களை சார்ந்தது, மேலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையானது ஒவ்வொரு வழக்கின் அடிப்படையில் மாறுபடும். பொதுவான உடலியக்க சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
மசாஜ் சிகிச்சை
வெப்ப மற்றும் பனி சிகிச்சை
கைமுறை கையாளுதல்
கூட்டு சரிசெய்தல்
அல்ட்ராசவுண்ட்
தசைகளை நெகிழ்வாக வைத்திருக்க நீட்டுகிறது
தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்
மயக்கம்
குறிப்புகள்
பெர்கெரான், மைக்கேல் எஃப்.. உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு - சோர்வு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பற்றாக்குறையா?. தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் ஜூலை 2008 - தொகுதி 7 - வெளியீடு 4 - ப S50-S55 doi: 10.1249/JSR.0b013e31817f476a
க்ராகோசியன் ஏ, பஷீர் கே, ஃபிரைட் ஆர். ஹைபோமக்னீமியா. [புதுப்பிக்கப்பட்டது 2022 மே 15]. இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ஜன-. இதிலிருந்து கிடைக்கும்: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500003/
குசுகாலி, செம் இஸ்மாயில் மற்றும் பலர். "புற நரம்பு அதிவேகத்தன்மை நோய்க்குறிகள்." நரம்பியல் துறையில் மதிப்புரைகள் தொகுதி. 26,2 (2015): 239-51. doi:10.1515/revneuro-2014-0066
மௌகன், ரொனால்ட் ஜே, மற்றும் சூசன் எம் ஷிரெஃப்ஸ். "உடற்பயிற்சியின் போது தசைப்பிடிப்பு: காரணங்கள், தீர்வுகள் மற்றும் மீதமுள்ள கேள்விகள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 49, துணை 2 (2019): 115-124. doi:10.1007/s40279-019-01162-1
மில்லர், கெவின் சி மற்றும் பலர். "உடற்பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய தசைப்பிடிப்பு: காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 2,4 (2010): 279-83. doi:10.1177/1941738109357299
ரிப்ல், ஷான் கே மற்றும் பிரெண்டா எம் டேவி. "நீரேற்றம் சமன்பாடு: நீர் சமநிலை மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறன் பற்றிய புதுப்பிப்பு." ACSM இன் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 17,6 (2013): 21-28. doi:10.1249/FIT.0b013e3182a9570f
மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல், வளைத்தல் மற்றும் உடற்பகுதியை சுழற்றுவது போன்ற காரணங்களால், கீழ் முதுகு என்பது கைப்பந்து வீரர்களிடையே அசௌகரியம் மற்றும் வேதனையை ஏற்படுத்துகிறது. இளம் பருவத்தினருக்கு இந்த காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் அவர்களின் முதுகெலும்பு எலும்புகள் இன்னும் வளர்ந்து வருகின்றன, இது மன அழுத்த முறிவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உடலியக்க சிகிச்சை, மசாஜ் சிகிச்சை, டிகம்ப்ரஷன், ஓய்வு மற்றும் தடகள பயிற்சி வலி நிவாரணத்தை விரைவுபடுத்தவும் காயத்தை குணப்படுத்தவும் உதவும்.
வாலி முதுகு வலி
தசை அல்லது தசைநார் விகாரங்கள் மீண்டும் மீண்டும் குதித்தல், வளைத்தல், சுழலும் அசைவுகள், மற்றும் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் பரிமாறும் போது, அடிக்கும் மற்றும் அமைப்பை. இது டிஸ்க்குகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான சுருக்க சக்திகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது, அதிக சுமை காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 63% வீரர்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், குறைந்த முதுகுவலியானது, கால் அல்லது கணுக்காலில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனத்துடன் காலின் கீழே ஓடும் வலியுடன் சேர்ந்து இருந்தால், பிரச்சினை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்காக இருக்கலாம்.
காரணங்கள்
ஒரு பொதுவான காரணம் சகிப்புத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகள் குறைந்த முதுகை உறுதிப்படுத்தும் தசைகளில். முக்கிய தசைகள் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் குறைந்த முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன. ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால், ஒரு வீரர் ஸ்பைக் செய்யலாம் அல்லது தீவிரமான திருப்பம் மற்றும் வளைவு மூலம் பந்தை பரிமாறலாம். சேர்க்கப்பட்ட செயல்கள் மூட்டுகள் மற்றும் இடுப்பு, குளுட்டியல் மற்றும் கால் தசைகளில் அதிகரித்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது முதுகெலும்பின் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது.
குளுட்டியல்கள் இடுப்பு/இடுப்பு எலும்புகளின் பின்புறத்திலிருந்து தொடையின் வெளிப்பகுதி வரை இயங்குகின்றன.
குளுட்டியல் தசைகள் தரையிறங்கும் போது தண்டு மற்றும் இடுப்பு முன்னோக்கி வளைவதைத் தடுக்கின்றன.
குளுட்டியல் தசைகள் இந்த இயக்கத்தைச் செய்ய வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் இல்லை என்றால், மேல் உடல் மிகவும் முன்னோக்கி வளைந்து, மோசமான தரையிறங்கும் தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நிலைத்தன்மையைக் குறைக்கிறது.
முன்புற இடுப்பு சாய்வு
குறைந்த முதுகுவலி உள்ள வீரர்கள் நின்று கொண்டு தரையிறங்குவார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன முன்புற இடுப்பு சாய்வு. இடுப்பின் முன்பகுதி முன்னோக்கி சாய்ந்து, இடுப்பின் பின்புறம் உயரும் போது இது ஆரோக்கியமற்ற தோரணையாகும். முன்புற இடுப்பு சாய்வுடன் கடினமாக தரையிறங்குவது அதிகரித்த வளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
நாள்பட்ட முதுகுவலி
மிகவும் தீவிரமான முதுகுப் பிரச்சனையின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
வலி 1 வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தது மற்றும் மேம்படுத்தப்படவில்லை அல்லது மோசமடையவில்லை.
தூக்கத்தைத் தடுக்கும் அல்லது தனிநபரை தொடர்ந்து எழுந்திருக்கச் செய்யும் வலி.
உட்காருவதில் சிரமம்.
அடிப்படை வேலைகள் மற்றும் வேலைகளைச் செய்யும்போது முதுகுவலி.
குதிக்கும் போது, இறங்கும் போது அல்லது சுழலும் போது நீதிமன்றத்தில் குறிப்பிடத்தக்க வலி.
நாள்பட்ட வலி வலிகள் முதல் சுடும் அல்லது துடிக்கும் வலி வரை இருக்கும், இது பிட்டம் மற்றும் கால்களுக்கு கீழே ஓடலாம்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
ஒரு சிரோபிராக்டர் கைப்பந்து முதுகுவலியைத் தணிக்க முடியும், அழுத்த முறிவு அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் போன்ற கடுமையான காயத்தை நிராகரிக்க முடியும், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் விரைவான மீட்சியை வழங்க முடியும். ஒரு ஆய்வின்படி, உடலியக்க சிகிச்சையைப் பெற்ற விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த வேகம் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றைக் காட்டினர். விரைவான அனிச்சைகள் மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவை நரம்பு மண்டலத்தின் உகந்த செயல்பாட்டைப் பொறுத்தது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் 90% முதுகெலும்பு வழியாக பயணிக்கிறது. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முதுகுத்தண்டு பகுதிகள் தவறாக அமைக்கப்பட்டால், நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் விளைவு நரம்பு சுழற்சியை தீவிரமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் சீர்குலைக்கலாம், வேகம், இயக்கம், அனிச்சை மற்றும் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்:
பின் தசைகளை நிதானப்படுத்தி மீட்டமைக்கவும்.
முதுகெலும்பை மறுசீரமைத்து, சுருக்கவும்.
நரம்பு வேர்களைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தத்தை அகற்றவும்.
மையத்தை வலுப்படுத்துங்கள்.
இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும், வலிமை, மற்றும் ஒட்டுமொத்த சகிப்புத்தன்மை.
முன்புற இடுப்பு சாய்வு
குறிப்புகள்
ஹடாஸ் ஆர், சாயர் எஸ்எஃப், சைசர் பிஎஸ், புரூக்ஸ் டி, சியு எம்சி, ஜேம்ஸ் சிஆர். "தொடர்ச்சியான குறைந்த முதுகுவலி கொண்ட மக்கள்தொகையில் தரையிறங்கும் செயல்பாட்டின் போது முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மீது வோலிஷனல் முதுகெலும்பு உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் கீழ்-முனை சோர்வு விளைவுகள்." ஜே விளையாட்டு மறுவாழ்வு. 2017 செப்;26(5):329-338. doi: 10.1123/jsr.2015-0171.
ஹங்காய் எம். மற்றும் பலர்., இளமை பருவத்தில் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் போட்டி விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கு இடையேயான உறவு, ஆம் ஜே ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் 2010; 38: 791-796; ஜனவரி 5, 2010, doi:10.1177/0363546509350297 அச்சுக்கு முன் ஆன்லைனில் வெளியிடப்பட்டது.
ஜாதவ், கேஜி, தேஷ்முக், பிஎன், துப்பேகர், ஆர்பி, சின்கு, எஸ்கே. வர்சிட்டி வாலிபால் வீரர்களில் காயங்கள் பரவல் பற்றிய ஆய்வு. உடற்பயிற்சி அறிவியல் மற்றும் பிசியோதெரபி ஜர்னல், தொகுதி. 6, எண். 2: 102-105, 2010 102
மிசோகுச்சி, யாசுவாகி மற்றும் பலர். "உயர்நிலை உயர்நிலைப் பள்ளி வாலிபால் வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய காரணிகள்." உடல் சிகிச்சை அறிவியல் இதழ் தொகுதி. 31,8 (2019): 675-681. doi:10.1589/jpts.31.675
Movahed, Marziehet அல். (2019) "கைப்பந்து விளையாட்டு வீரர்களில் ஒற்றை கால் தரையிறங்கும் இயக்கவியல்: செயலில் நீட்டிப்பு குறைந்த முதுகுவலியுடன் மற்றும் இல்லாத விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இடையிலான ஒப்பீடு."
ஷேக்ஹோசைனிட் அல். (2018) "தொடர்ந்து குறைந்த முதுகுவலி உள்ள விளையாட்டு வீரர்களிடையே குதிக்கும் போது மாற்றப்பட்ட கீழ் மூட்டு இயக்கவியல்"
ஸ்கேட்போர்டிங் என்பது குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே பிரபலமான செயலாகும். இது பொழுதுபோக்கு, போட்டி, வேடிக்கை மற்றும் உற்சாகமானது, ஆனால், எந்த விளையாட்டையும் போலவே, காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. 70,000 ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். மிகவும் பொதுவான காயங்களில் தாடைகள், கணுக்கால்கள், முன்கைகள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கைகள், முகம் மற்றும் மண்டை ஓடு ஆகியவை அடங்கும், பலருக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்படுகின்றன, அவை சரியாக குணமடையாமல் மோசமாகி, மேலும் சேதங்கள் மற்றும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.. சிரோபிராக்டிக் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மறுசீரமைக்கவும், ஸ்கேட்டரை மீண்டும் தங்கள் பலகையில் பெற உடலை வலுப்படுத்தவும் முடியும்.
ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள்
ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள் கீறல்கள், வெட்டுக்கள் மற்றும் காயங்கள் முதல் சுளுக்கு, விகாரங்கள், உடைந்த எலும்புகள் மற்றும் மூளையதிர்ச்சிகள் வரை இருக்கலாம்.
ஃபிளிப்/டுவிஸ்ட் தந்திரங்களின் போது ஷின் காயங்கள் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, அங்கு பலகை அல்லது அச்சு தாடையைத் தாக்கி சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஸ்கேட்டர்கள் சமநிலையை இழந்து கைகளை நீட்டி கீழே விழும் போது தோள்பட்டை, மணிக்கட்டு மற்றும் கை காயங்கள் பொதுவானவை.
கணுக்கால் காயங்களில் சுருள்கள்/சுளுக்குகள், இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவை அடங்கும்.
இடப்பெயர்வுகள் பொதுவாக தோள்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் விரல்களில் ஏற்படும்.
முகத்தில் ஏற்படும் காயங்களில் பற்கள் துண்டிக்கப்படுதல், உடைந்த மூக்கு அல்லது தாடை ஆகியவை பொதுவாக வேகமாக முன்னோக்கி விழுவதால் ஏற்படும்.
கடுமையான காயங்கள் மூளையதிர்ச்சி மற்றும் அடங்கும் தலையில் காயங்கள்.
காயம் காரணங்கள்
ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள் பொதுவாக ஏற்படும்:
ஒழுங்கற்ற பரப்புகளில் ஸ்கேட்டிங் சக்கரங்களைப் பூட்டி சமநிலையை பாதிக்கிறது, இதனால் வீழ்ச்சி ஏற்படுகிறது.
சமநிலையை இழப்பது அல்லது பலகையின் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது மற்றும் நடைபாதையில் கடுமையாக விழுதல்/சத்தம்.
அனுபவமின்மை, மெதுவான எதிர்வினை நேரங்கள் மற்றும் குறைவான ஒருங்கிணைப்பு வீழ்ச்சி மற்றும் ஸ்லாம்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
மற்றொரு ஸ்கேட்டர், ஒரு நபர் நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், கார் அல்லது சாலை ஆபத்து.
ஒரு மேம்பட்ட தந்திரம்/சூழ்ச்சியை மிக விரைவில் மற்றும் அவர்களின் திறன் நிலைக்கு அப்பால் முயற்சிக்கவும்.
மேலும் தடுக்க உதவும் காயங்கள் மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகள்.
சிரோபிராக்டிக் ஸ்கேட்போர்டிங் காயம் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
ஃபோர்ஸ்மேன், எல் மற்றும் ஏ எரிக்சன். "இன்றைய ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள்." பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் தொகுதி. 35,5 (2001): 325-8. doi:10.1136/bjsm.35.5.325
ஹண்டர், ஜேமி. "ஸ்கேட்போர்டிங்கில் காயத்தின் தொற்றுநோயியல்." மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் தொகுதி. 58 (2012): 142-57. செய்ய:10.1159/000338722
பார்டியாலி, பெஞ்சமின் மற்றும் பலர். "ஸ்கேட்போர்டிங்கில் இருந்து தலை மற்றும் முகத்தில் காயங்கள்: தேசிய மின்னணு காயம் கண்காணிப்பு அமைப்பு மருத்துவமனைகளின் 10 ஆண்டு பகுப்பாய்வு." வாய்வழி மற்றும் மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் அறுவை சிகிச்சை இதழ்: அமெரிக்கன் அசோசியேஷன் ஆஃப் ஓரல் அண்ட் மாக்ஸில்லோஃபேஷியல் சர்ஜன்களின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். 78,9 (2020): 1590-1594. doi:10.1016/j.joms.2020.04.039
ஷுமன், கிறிஸ்டின் எம், மற்றும் மைக்கேல் சி மேயர்ஸ். "ஸ்கேட்போர்டிங் காயங்கள்: புதுப்பிக்கப்பட்ட மதிப்பாய்வு." மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் தொகுதி. 43,3 (2015): 317-23. doi:10.1080/00913847.2015.1050953
மல்யுத்தம் தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு வேகம், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தீவிர உடல் தொடர்பு, தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை அவற்றின் வரம்புகளுக்கு தள்ளுவது மற்றும் இழுப்பது. மல்யுத்த வீரர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் உடலைச் சிதைத்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். உடலை அதன் வரம்புகளுக்குத் தள்ளுவது மல்யுத்த காயங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது:
மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பொதுவாக வலுவான தொடர்பு அல்லது முறுக்கு சக்திகளால் ஏற்படுகின்றன. மேலும் ஒரு மல்யுத்த வீரருக்கு காயம் ஏற்பட்டால், மீண்டும் காயம் ஏற்படுவது அதிகரிக்கும். மல்யுத்தப் போட்டிகள் பொதுவாக பல நாட்களில் நடைபெறுகின்றன, பெரும்பாலும் பின்னுக்குப் பின் போட்டிகள், இது உடலைக் கணிசமாக சோர்வடையச் செய்து காயம் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான மல்யுத்த காயங்கள் பின்வருமாறு:
கீழ் முனைகள் மற்றும்/அல்லது பின்புறத்தின் தசை விகாரங்கள்.
நாள்பட்ட பிரச்சனைகள் மணிக்கணக்கில் ஏற்படலாம் முன்னோக்கி நிலைப்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்.
கை மற்றும் விரல் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள்.
இருந்து முழங்கை அல்லது தோள்பட்டை இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் சுளுக்கு இறக்கம்.
காலிஃபிளவர் காது - இது காது சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை மற்றும் காதுகளுக்கு உராய்வு அல்லது மழுங்கிய அதிர்ச்சியிலிருந்து உருவாகிறது.
தோல் நோய்த்தொற்றுகள் நிலையான தொடர்பு, வியர்வை, இரத்தப்போக்கு மற்றும் பாய்களில் உருளுதல் ஆகியவற்றால் ஏற்படும். நோய்த்தொற்றுகள் அடங்கும் ஹெர்பெஸ் கிளாடிடோரியம், இம்பெடிகோ, ஃபோலிகுலிடிஸ், புண்கள் மற்றும் டைனியா/ரிங்வோர்ம்.
மூளையதிர்ச்சிகள் பொதுவாக மற்ற மல்யுத்த வீரருடன் கடுமையான வீழ்ச்சிகள்/ஸ்லாம்கள் அல்லது வன்முறை மோதல்களால் ஏற்படுகின்றன.
காயங்கள் மல்யுத்த வீரர்கள் தங்கள் நுட்பத்தை மாற்ற/மாற்றி, இருக்கும் சேதத்தை அதிகப்படுத்தி, புதிய காயங்களை உருவாக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் மறுவாழ்வு மற்றும் வலுப்படுத்துதல்
மல்யுத்த காயங்கள் வரும்போது பலவிதமான வலியை உண்டாக்கும்/காரணங்கள் இருக்கலாம். மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படலாம், தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படலாம், மேலும் நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு/அல்லது எரிச்சல் அடையலாம். உதாரணமாக, ஒரு கழுத்து தசை பிடிப்பு ஒரு மாற்றப்பட்ட முதுகெலும்புகள் இருந்து நரம்பு எரிச்சல் ஏற்படலாம். காயம்/வலிக்கான குறிப்பிட்ட காரணம் அல்லது காரணங்களைத் தீர்மானிக்க, விரிவான உடலியக்க பரிசோதனை மேற்கொள்ளப்படும், அதில் பின்வருவன அடங்கும்:
இயக்க சோதனை வரம்பு
தசைநார் சோதனைகள்
தசை படபடப்பு
நடை சோதனை
காயங்கள் பெரும்பாலும் தொடர்புடையது சரியான எடை, நரம்புத்தசை கட்டுப்பாடு, முக்கிய வலிமை, சரியான நுட்பம், சுகாதாரம் மற்றும் நீரேற்றம் மேலாண்மை. வெற்றிகரமான சிகிச்சையானது மல்யுத்த காயத்தின் மூல காரணத்தை கண்டறிவதில் தங்கியுள்ளது. சிரோபிராக்டிக் மசாஜ், குறிப்பிட்ட கையேடு சரிசெய்தல், டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சைகள் மூலம் சரியான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது. சரிசெய்தல்களில் முதுகு, கழுத்து, தோள்பட்டை, இடுப்பு, முழங்கைகள், முழங்கால்கள் மற்றும் பாதங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சரியான உடல் சீரமைப்பு அடைந்தவுடன், தசை செயல்பாட்டை சரிசெய்து வலுப்படுத்த மறுவாழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. பரிந்துரை சூழ்நிலைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பிராந்திய மருத்துவ மருத்துவர்களின் வலையமைப்புடன் நாங்கள் பணிபுரிகிறோம், மேலும் விளையாட்டு வீரரை விரைவில் அவர்களின் விளையாட்டுக்குத் திரும்பச் செய்ய முயற்சி செய்கிறோம்.
மல்யுத்தப் போட்டி
குறிப்புகள்
போடன், பாரி பி மற்றும் கிறிஸ்டோபர் ஜி ஜார்விஸ். "விளையாட்டுகளில் முதுகெலும்பு காயங்கள்." நரம்பியல் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 26,1 (2008): 63-78; viii doi:10.1016/j.ncl.2007.12.005
ஹெவெட், திமோதி ஈ மற்றும் பலர். "மல்யுத்த காயங்கள்." மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் தொகுதி. 48 (2005): 152-178. செய்ய:10.1159/000084288
மென்டெஸ், ஜேனட் சி மற்றும் ஃபிலிஸ் எம் காஸ்பர். "நீரேற்றம் மேலாண்மை." ஜர்னல் ஆஃப் ஜெரோன்டாலஜிக்கல் நர்சிங் தொகுதி. 46,2 (2020): 19-30. செய்ய:10.3928/00989134-20200108-03
வில்சன், யூஜின் கே மற்றும் பலர். "மல்யுத்த வீரர்களில் தோல் நோய்த்தொற்றுகள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 5,5 (2013): 423-37. doi:10.1177/1941738113481179
குறிப்பிடப்பட்ட வலி என்பது உண்மையான காரணத்தை விட வேறு இடத்தில் வலியை உணரும் விளக்கமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, முதுகுத்தண்டு/முதுகில் கிள்ளிய நரம்பு வலியை அது எங்கு கிள்ளுகிறது என்பதைக் காட்டாமல், பிட்டம், கால், கன்று அல்லது பாதத்தில் மேலும் கீழும் காட்டாது. இதேபோல், கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு தோள்பட்டை அல்லது முழங்கை வலிக்கு மொழிபெயர்க்கலாம். குறிப்பிடப்பட்ட வலி பெரும்பாலும் தசைகள் பலவீனமானவற்றை அதிகமாக ஈடுசெய்வதால் ஏற்படுகிறது. முழங்காலுக்கு வெளியே வலியை உணருவது போல, பலவீனமான பக்கவாட்டு இடுப்பு தசைகளால் ஏற்படும் இடுப்பு மூட்டு செயலிழப்பினால் ஏற்படும் உண்மையான காயம். தி தடகள குறிப்பிடப்பட்ட வலி கடுமையான விளையாட்டுக் காயம், திரும்பத் திரும்ப இயக்கம்/வினாடிகளின் அதிகப்படியான காயம் ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
தடகள குறிப்பிடப்பட்ட வலி
சோமாடிக் குறிப்பிடப்பட்ட வலி தசைகள், தோல் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களில் இருந்து உருவாகிறது மற்றும் குழப்பமடையக்கூடாது உள்ளுறுப்பு வலி, இது உள் உறுப்புகள்/உள்ளுறுப்புகளைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், அதே நரம்பு வேர்களால் வழங்கப்பட்ட பகுதிகளில் வலி ஏற்படுகிறது. சேதமடைந்த அல்லது காயமடைந்த உடல் கட்டமைப்புகள் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும். இதில் அடங்கும் தசைகள், நரம்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் எலும்புகள்.
பொதுவான தளங்கள்
தனிநபர்கள் கிட்டத்தட்ட எங்கும் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை அனுபவிக்கலாம். தடகள குறிப்பிடப்பட்ட வலி பொதுவாக பின்வரும் பகுதிகளில் ஏற்படுகிறது:
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை முழங்கை, கை மற்றும் கைகளில் வலியை உணரலாம் அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் வலியை உணரக்கூடிய பின்புறம்.
இடுப்பு/கள் பகுதி, கீழ் முதுகு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிகளில் வலியை உணர முடியும்.
இடுப்பு, வயிற்றுப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் வலியை உணர முடியும்.
முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள், நரம்பு வேர் சுருக்கம், தசை பிடிப்பு, கீல்வாத மாற்றங்கள், முதுகெலும்பு முறிவு அல்லது கட்டி/கள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் உணர்ச்சித் தகவல்களைக் கொண்டு செல்லும் உடலின் திறனை பாதிக்கலாம், இது விசித்திரமான உணர்வுகள் மற்றும் தசை திசுக்களின் பலவீனம் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். இயக்கம். துல்லியமான நோயறிதலின் ஒரு பகுதி, அனைத்து தசைகள் மற்றும் உள் உறுப்புகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியின் வடிவங்களை அறிவது.
வலி செயல்படுத்தல்
பல நரம்பு முனைகள் ஒன்றிணைந்து முதுகுத் தண்டில் ஒரே நரம்பு செல் குழுவைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. சிக்னல்கள் முதுகுத் தண்டு வழியாக மூளைக்குச் செல்லும்போது, சில சிக்னல்கள் வெவ்வேறு உடல் பகுதியிலிருந்து வலி சமிக்ஞைகளைப் போலவே அதே பாதையைப் பின்பற்றுகின்றன.. வலி விழிப்புணர்வு மூளையின் ஆழமான மையத்தில் உணரப்படுகிறது மூளை நரம்பு முடிச்சு, ஆனால் உணர்வுப் புறணி வலி எங்கிருந்து வருகிறது மற்றும் வலியின் இடத்தைப் பற்றிய உணர்வைத் தீர்மானிக்கிறது. தடகள குறிப்பிடப்படும் சோமாடிக் வலியின் தீவிரம் மற்றும் உணர்வு வெவ்வேறு கட்டமைப்புகளுக்கு மாறுபடும் மற்றும் அழற்சியின் அளவைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக:
நரம்பு வலி கூர்மையாக அல்லது படபடப்பாக இருக்கும்.
தசை வலி ஆழமான மந்தமான வலி அல்லது எரியும் உணர்வாக இருக்கும்.
இருப்பினும், குறிப்பிடப்பட்ட வலி இருக்கும் இடத்தில் தசைகள் கூச்ச உணர்வைக் கொடுக்கலாம், ஆனால் கூச்ச உணர்வு பொதுவாக நரம்புக் காயத்துடன் தொடர்புடையது.
குறிப்பிடப்பட்ட வலி காயங்களைக் கண்டறிவது சிக்கலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வலியைக் காட்டக்கூடிய பல்வேறு பகுதிகள் உள்ளன. சேதத்தின் மூலத்தை அடையாளம் காண வேண்டும்; இல்லையெனில், நீடித்த வலி நிவாரணத்தை அடைவது நீடிக்காது. ஏ பயோமெக்கானிக்கல் பகுப்பாய்வு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய இயக்கம்/இயக்க முறைகளைக் கண்டறிந்து மூலத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
சிகிச்சை
தடகள செயல்திறன் மற்றும் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை உள்ளடக்கிய முழு உடல் ஆரோக்கியத்தை உள்ளடக்கியது. வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சை கழுத்து, தோள்பட்டை, கை, முதுகு, கால் மற்றும் கால் நிலைகள்/காயங்களை நீக்குகிறது மற்றும் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் கோளாறுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, வலி நிவாரணம் அளிக்கிறது, மேலும் உடலைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சுறுசுறுப்பு, எதிர்வினை நேரங்கள், சமநிலை, வலிமை மற்றும் உடலின் விரைவான குணப்படுத்துதல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உடலியக்க சரிசெய்தல் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
DRX9000 டிகம்ப்ரஷன்
குறிப்புகள்
கபிட்சா, கமிலா மற்றும் பலர். "முதுகுத்தண்டில் குறிப்பிடப்பட்ட கழுத்து-கை வலிக்கான மருத்துவ கட்டமைப்பின் பயன்பாடு மற்றும் பயன்பாடு: குறுக்கு வெட்டு மற்றும் நீளமான ஆய்வு நெறிமுறை." PloS ஒரு தொகுதி. 15,12 e0244137. 28 டிசம்பர் 2020, doi:10.1371/journal.pone.0244137
முர்ரே, கிரெக் எம். "விருந்தினர் தலையங்கம்: குறிப்பிடப்பட்ட வலி." பயன்பாட்டு வாய்வழி அறிவியல் இதழ்: ரெவிஸ்டா FOB தொகுதி. 17,6 (2009): i. doi:10.1590/s1678-77572009000600001
வெல்லர், ஜேசன் எல் மற்றும் பலர். "மையோஃபாஸியல் வலி." நரம்பியல் கருத்தரங்குகள் தொகுதி. 38,6 (2018): 640-643. doi:10.1055/s-0038-1673674
வில்கே, ஜான் மற்றும் பலர். "Myofascial சங்கிலிகள் பற்றிய சான்றுகள் என்ன: ஒரு முறையான ஆய்வு." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 97,3 (2016): 454-61. doi:10.1016/j.apmr.2015.07.023
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
