பின் கிளினிக் விளையாட்டு காயங்கள் சிரோபிராக்டிக் மற்றும் பிசிகல் தெரபி டீம். அனைத்து விளையாட்டுகளிலிருந்தும் விளையாட்டு வீரர்கள் உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம். அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டுகளான மல்யுத்தம், கால்பந்து மற்றும் ஹாக்கி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் காயங்களுக்கு சரிசெய்தல் உதவும். வழக்கமான சரிசெய்தல்களைப் பெறும் விளையாட்டு வீரர்கள், மேம்பட்ட தடகள செயல்திறன், நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் கூடிய இயக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் ஆகியவற்றைக் கவனிக்கலாம். முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள நரம்பு வேர்களின் எரிச்சலைக் குறைக்கும் என்பதால், சிறிய காயங்களிலிருந்து குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைக்கலாம், இது செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது. அதிக தாக்கம் மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் வழக்கமான முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மூலம் பயனடையலாம்.
அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, இது செயல்திறன் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள் அதாவது டென்னிஸ் வீரர்கள், பந்து வீச்சாளர்கள் மற்றும் கோல்ப் வீரர்களுக்கு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. சிரோபிராக்டிக் என்பது விளையாட்டு வீரர்களை பாதிக்கும் பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு இயற்கையான வழியாகும். டாக்டர் ஜிமெனெஸின் கூற்றுப்படி, அதிகப்படியான பயிற்சி அல்லது முறையற்ற கியர், மற்ற காரணிகளுடன், காயத்திற்கு பொதுவான காரணங்கள். டாக்டர். ஜிமெனெஸ் விளையாட்டு வீரரின் பல்வேறு காரணங்களையும் விளைவுகளையும் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார், மேலும் விளையாட்டு வீரரின் நிலையை மேம்படுத்த உதவும் சிகிச்சைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு முறைகளை விளக்குகிறார். மேலும் தகவலுக்கு, தயவுசெய்து எங்களை (915) 850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும் அல்லது டாக்டர் ஜிமெனெஸை தனிப்பட்ட முறையில் (915) 540-8444 என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் வலிகள், வலிகள் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும், அவை சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். சரியான விளையாட்டு காயம் நிபுணரைக் கண்டறிவது காயத்தைக் கையாள்வதில் மிகவும் கடினமான பகுதிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு விளையாட்டு உடலியக்க நிபுணர் உதவ முடியுமா என்பதை தீர்மானிக்கும்போது பின்வருபவை உதவக்கூடும்.
விளையாட்டு காயம் நிபுணர்
விளையாட்டு மருத்துவம் என்பது விளையாட்டு அறிவியல் தொடர்பான மருத்துவக் கோட்பாடுகளின் ஆய்வு மற்றும் பயிற்சி ஆகும்:
காயம் தடுப்பு
காயம் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை
ஊட்டச்சத்து
உளவியல்
விளையாட்டு மருத்துவம் விளையாட்டு உடல் செயல்பாடுகளின் மருத்துவ மற்றும் சிகிச்சை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த நபர்கள் மருத்துவர்கள், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், உடல் சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுடன் தொடர்ந்து பணியாற்றும் வழங்குநர்களாக இருக்கலாம். விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் தடகள சிகிச்சை அனுபவத்தை வழங்குபவர்களை விரும்புகிறார்கள்.
விளையாட்டு காயத்திற்கு முதலில் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
எச்எம்ஓ அல்லது பிபிஓவைச் சேர்ந்த நபர்கள், காயத்திற்குப் பார்க்கும் முதல் மருத்துவர் அவர்களின் முதன்மை மருத்துவரே என்பதைக் கண்டறியலாம்.
ஒரு குடும்ப மருத்துவர் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணராக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் காயத்தைச் சமாளிக்கும் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கலாம்.
கடுமையான சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள் போன்ற சிறிய தசைக்கூட்டு காயங்கள் ஓய்வு, பனிக்கட்டி, சுருக்கம் மற்றும் உயரம் போன்ற உடனடி நிலையான சிகிச்சைகளுக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.
சிக்கலான அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது பயிற்சி காயங்கள், தசைநாண் அழற்சி போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் நபர்கள் ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவார்கள்.
குடும்ப மருத்துவர் சிகிச்சை
ஏறக்குறைய அனைத்து குடும்ப பயிற்சி மருத்துவர்களும் விளையாட்டு தொடர்பான பல்வேறு காயங்களைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
காயத்திற்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மற்றும் காப்பீடு சுய-பரிந்துரையை அனுமதித்தால், தனிநபர்கள் முதலில் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்க தேர்வு செய்யலாம்.
முதன்மை பராமரிப்பு அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவர்கள் பெரும்பாலான விளையாட்டு காயங்கள் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், ஒரு முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை பரிந்துரைக்கலாம்.
நிபுணர்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்
நோயறிதலுக்குப் பிறகு, மற்ற வழங்குநர்கள் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களைக் கவனிப்பதில் ஈடுபடலாம்.
தடகள பயிற்சியாளர்கள்
சான்றளிக்கப்பட்ட தடகள பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்களுடன் பிரத்தியேகமாக பணிபுரியும் பயிற்சி பெற்ற நிபுணர்கள்.
பலர் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி விளையாட்டுக் குழுக்களுடன் பணிபுரிகின்றனர், ஆனால் சுகாதார கிளப்புகள் மற்றும் மருத்துவ கிளினிக்குகளிலும் பணிபுரிகின்றனர்.
ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் எந்த காயங்களுக்கு ஒரு நிபுணர் தேவை என்பதை தீர்மானிக்க உதவலாம் மற்றும் பரிந்துரை செய்யலாம்.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள்
மருத்துவரின் மருத்துவ நோயறிதலின் அடிப்படையில் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர்.
உடல் சிகிச்சை பயிற்சி மற்றும் மறுவாழ்வுக் கொள்கைகளை மீட்டெடுப்பதில் ஒருங்கிணைக்கிறது.
சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் எலும்பியல் காயங்களில் துணை நிபுணத்துவம் பெற்றவர்கள்.
சிரோப்ராக்ட்டர்கள்
சிரோபிராக்டர்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கும் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
பல விளையாட்டு வீரர்கள் விரும்புகிறார்கள் உடலியக்க சிகிச்சை முதலில், மருந்து அல்லது அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.
சிரோபிராக்டர்கள் பெரும்பாலும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்களுடன் இணைந்து பல்வேறு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர்.
குழந்தை மருத்துவர்கள்
பாதத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளுக்கு பாத மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்.
இந்த மருத்துவர்கள் பல வருடங்கள் வசிப்பிடத்தைக் கொண்டுள்ளனர், பிரத்தியேகமாக கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளைப் படிக்கின்றனர்.
விளையாட்டு மருத்துவ காயங்களில் கவனம் செலுத்தும் பாத மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் கால் மற்றும் கணுக்கால் காயங்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுடன் வேலை செய்கிறார்கள்.
அவை பயோமெக்கானிக்கல் பகுப்பாய்வு, நடையை மதிப்பிடுதல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கால் ஆர்தோடிக்ஸ் ஆகியவற்றையும் செய்கின்றன.
முழுமையான பயிற்சியாளர்கள்
முழுமையான சுகாதாரப் பயிற்சியாளர்கள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத, மருந்து அல்லாத நுட்பங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:
நிலைமைகள் மற்றும் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பிற பாரம்பரியமற்ற முறைகள்.
விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிலருக்கு குறிப்பிட்ட அனுபவம் இருக்கலாம்.
சரியான நிபுணரைக் கண்டறிதல்
காயத்தை சரியாக குணப்படுத்தவும் மறுவாழ்வு செய்யவும் மற்றும் தடகள வீரர்களை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் தங்கள் விளையாட்டுக்குத் திரும்பப் பெறுவதற்கு ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை வடிவமைக்கக்கூடிய ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். மருத்துவம் என்பது அறிவியல் மற்றும் கலை, மேலும் காயம் சிகிச்சையானது குணப்படுத்துதல் மற்றும் செயல்திறனுக்கான குறிப்பிட்ட இலக்குகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும். காயங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்க அல்லது ஆலோசனை வழங்க ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நம்பகமான ஆதாரங்களில் இருந்து தனிப்பட்ட பரிந்துரைகள் திரை வழங்குநர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும். மற்ற விளையாட்டு வீரர்கள், உள்ளூர் அணிகள், ஜிம்கள், தடகள கிளப்புகள் மற்றும் சுகாதார நிறுவனங்கள் ஆகியவற்றைக் கேட்பதுடன், தனிநபர்களை சரியான திசையில் வழிநடத்த முடியும். நம்பிக்கையான பரிந்துரையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஆன்லைனில் சான்றளிக்கப்பட்ட விளையாட்டு மருத்துவ மருத்துவரைத் தேடுங்கள் அல்லது கிளினிக்கை அழைக்கவும். அலுவலகத்தை அழைக்கும்போது, சிந்திக்க வேண்டிய கேள்விகள்:
உங்கள் சிகிச்சையின் சிறப்பு என்ன?
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிகிச்சை அளித்த அனுபவம் உங்களுக்கு என்ன?
விளையாட்டு காயம் பராமரிப்பில் உங்களுக்கு என்ன சிறப்பு பயிற்சி உள்ளது?
உங்களிடம் என்ன பட்டங்கள் மற்றும் சான்றிதழ்கள் உள்ளன?
எனது ACL ஐ எப்படி கிழித்தேன்
குறிப்புகள்
போயர், பிஎல் மற்றும் பலர். “விளையாட்டு மருத்துவம். 2. மேல் முனை காயங்கள்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 74,5-S (1993): S433-7.
சாங், தாமஸ் ஜே. "விளையாட்டு மருத்துவம்." பாத மருத்துவம் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கான கிளினிக்குகள் தொகுதி. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001
எலன், எம்ஐ மற்றும் ஜே ஸ்மித். தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம். 2. தோள்பட்டை மற்றும் மேல் முனை காயங்கள்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 80,5 சப்ள் 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x
ஹாஸ்கெல், வில்லியம் எல் மற்றும் பலர். "உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொது சுகாதாரம்: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் மற்றும் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் ஆகியவற்றிலிருந்து பெரியவர்களுக்கான புதுப்பிக்கப்பட்ட பரிந்துரை." விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல் தொகுதி. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27
ஷெர்மன், AL மற்றும் JL யங். தசைக்கூட்டு மறுவாழ்வு மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம். 1. தலை மற்றும் முதுகெலும்பு காயங்கள்." உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுக்கான காப்பகங்கள் தொகுதி. 80,5 சப்ள் 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8
ஸ்வோல்ஸ்கி, கிறிஸ்டின் மற்றும் பலர். "இளைஞர்களில் எதிர்ப்பு பயிற்சி: காயம் தடுப்பு மற்றும் உடல் கல்வியறிவுக்கான அடித்தளத்தை அமைத்தல்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு கடினமான மற்றும் சவாலான விளையாட்டு. ஜிம்னாஸ்ட்கள் சக்தி வாய்ந்தவர்களாகவும் அழகாகவும் இருக்க பயிற்சி அளிக்கிறார்கள். இன்றைய நகர்வுகள் அதிக அளவில் ஆபத்து மற்றும் சிரமத்துடன் கூடிய தொழில்நுட்ப அக்ரோபாட்டிக் நகர்வுகளாக மாறிவிட்டன. நீட்டுதல், வளைத்தல், முறுக்குதல், குதித்தல், புரட்டுதல் போன்ற அனைத்தும் நரம்புத்தசைக் காயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. சிராய்ப்புகள், வெட்டுக்கள் மற்றும் ஸ்கிராப்புகள் பொதுவானவை, அதிகப்படியான விகாரங்கள் மற்றும் சுளுக்கு போன்றவை, ஆனால் கடுமையான மற்றும் அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் ஏற்படலாம். காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவக் குழு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் மறுவாழ்வு அளிக்கவும் மற்றும் காயங்களை வலுப்படுத்தவும் தடுக்கவும் உதவும். சிகிச்சைக் குழு தனிநபரை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்து காயத்தின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கும், ஏதேனும் பலவீனங்கள் அல்லது வரம்புகளைக் கண்டறிந்து, உகந்த மீட்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தை உருவாக்கும்.
ஜிம்னாஸ்டிக் காயங்கள்
இன்றைய விளையாட்டு வீரர்கள் முன்னதாகவே தொடங்குவது, பயிற்சியில் அதிக நேரம் செலவிடுவது, மிகவும் சிக்கலான திறன் செட்களைச் செய்வது மற்றும் அதிக அளவிலான போட்டிகளைக் கொண்டிருப்பதால் காயங்கள் அதிகம் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஜிம்னாஸ்ட்கள் ஒரு திறமையை முழுமையாக்க கற்றுக்கொள்கிறார்கள், பின்னர் வழக்கமான செயல்களைச் செய்யும்போது தங்கள் உடலை நேர்த்தியாகக் காட்டப் பயிற்சி செய்கிறார்கள். இந்த நகர்வுகளுக்கு துல்லியம், நேரம் மற்றும் மணிநேர பயிற்சி தேவை.
காயத்தின் வகைகள்
விளையாட்டு காயங்கள் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:
நாள்பட்ட அதிகப்படியான காயங்கள்: இந்த ஒட்டுமொத்த வலிகள் மற்றும் வலிகள் காலப்போக்கில் ஏற்படும்.
அவர்கள் உடலியக்க மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம் மற்றும் இலக்கு பயிற்சி மற்றும் மீட்பு மூலம் தடுக்கலாம்.
கடுமையான அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள்: இவை பொதுவாக முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் திடீரென நடக்கும் விபத்துகளாகும்.
இவற்றுக்கு உடனடி முதலுதவி தேவைப்படுகிறது.
மிகவும் பொதுவான காயங்கள்
முதுகுத்தண்டு, தலை, கழுத்து, முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் மணிக்கட்டு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் பாதிப்பைக் குறைக்க ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு எப்படி விழுந்து தரையிறங்குவது என்று கற்றுத்தரப்படுகிறது.
மீண்டும்
பொதுவான முதுகு காயங்கள் தசை விகாரங்கள் மற்றும் அடங்கும் ஸ்போண்டிலோலிசிஸ்.
காயங்கள் மற்றும் காயங்கள்
உருகுதல், முறுக்குதல் மற்றும் புரட்டுதல் ஆகியவை பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
தசை புண்
உடற்பயிற்சி அல்லது போட்டிக்குப் பிறகு 12 முதல் 48 மணிநேரம் வரை அனுபவிக்கும் தசை வலி இதுவாகும்.
உடல் முழுமையாக மீட்க சரியான ஓய்வு அவசியம்.
அதிகப்படியான நோய்க்குறி
அதிகப்படியான நோய்க்குறி உடல் மீட்கும் திறனைத் தாண்டி தனிநபர்கள் பயிற்சி பெறும்போது நிகழ்கிறது.
வலிமை மற்றும்/அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை ஏற்றத்தாழ்வுகள் - ஒரு பக்கம் வலிமையானது.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு
காயத்திற்கு பங்களிக்கும் அனைத்து காரணிகளையும் அடையாளம் காண எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் மதிப்பீடு மற்றும் உயிரியக்கவியல் மதிப்பீட்டில் தொடங்குவார்கள். இது ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை, பயிற்சி அட்டவணை மற்றும் உடலின் உடல் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைக் கொண்டிருக்கும். சிரோபிராக்டர் ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்குவார், இதில் கையேடு மற்றும் கருவி-உதவி வலி நிவாரண நுட்பங்கள், அணிதிரட்டல் வேலை, MET, முக்கிய வலுப்படுத்துதல், இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் காயம் தடுப்பு உத்திகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஃபேசெட் சிண்ட்ரோம் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
குறிப்புகள்
ஆம்ஸ்ட்ராங், ரோஸ் மற்றும் நிக்கோலா ரெல்ஃப். "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் காயத்தை முன்னறிவிப்பவராக ஸ்கிரீனிங் கருவிகள்: முறையான இலக்கிய ஆய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 7,1 73. 11 அக்டோபர் 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3
ஃபரி, ஜியாகோமோ மற்றும் பலர். "ஜிம்னாஸ்டுகளில் தசைக்கூட்டு வலி: தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களின் கூட்டமைப்பில் ஒரு பின்னோக்கி பகுப்பாய்வு." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ் தொகுதி. 18,10 5460. 20 மே. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460
கிரெஹர், ஜெஃப்ரி பி மற்றும் ஜெனிபர் பி ஸ்வார்ட்ஸ். "ஓவர் டிரெய்னிங் சிண்ட்ரோம்: ஒரு நடைமுறை வழிகாட்டி." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406
மீயுசன், ஆர், மற்றும் ஜே போர்ம்ஸ். "ஜிம்னாஸ்டிக் காயங்கள்." விளையாட்டு மருத்துவம் (ஆக்லாந்து, NZ) தொகுதி. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004
ஸ்வீனி, எமிலி ஏ மற்றும் பலர். "ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்களுக்குப் பிறகு விளையாட்டுக்குத் திரும்புதல்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533
வெஸ்டர்மேன், ராபர்ட் டபிள்யூ மற்றும் பலர். "ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் காயங்களின் மதிப்பீடு: ஒரு 10 ஆண்டு கண்காணிப்பு ஆய்வு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705
விளையாட்டுகளில் பெரும்பகுதி காயங்களைத் தவிர்ப்பதும், தடுப்பதும் ஆகும், ஏனெனில் காயத்தைத் தடுப்பது மறுவாழ்வு மற்றும் மீட்பை விட சிறந்தது. இது எங்கே முன்வாழ்வு வருகிறது. முன்வாழ்வு என்பது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட, தொடர்ந்து உருவாகி, மேலும் வலுவூட்டுவதாகும் உடற்பயிற்சி திட்டம். விளையாட்டு வீரர்களின் உடல் திறன்கள் மற்றும் அவர்களின் விளையாட்டுக்கான மனத் தயார்நிலையை பராமரிக்க விளையாட்டு சார்ந்த இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளை வழங்குவதை இந்த திட்டம் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. முதல் படி ஒரு தடகள பயிற்சியாளர், விளையாட்டு சிரோபிராக்டர் மற்றும் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் தனிப்பட்ட நபரை பரிசோதிக்க வேண்டும்.
மறுவாழ்வு
பயனுள்ள முன்வாழ்வு திட்டத்தை உருவாக்கும் போது எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு தனிநபரின் திட்டமும் முற்போக்கானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தடகள வீரர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க மறு மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். முதல் படி காயங்களைத் தடுக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பின்பற்றுவது அடிப்படை காயம் தடுப்பு நெறிமுறைகள். உடலில் காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது, வீட்டு சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் போன்றவற்றை அறிவது.
விளையாட்டு வீரர்கள்
அனைத்து நிலைகளின் விளையாட்டு வீரர்கள் அவர்களின் பயிற்சியில் ஒரு மறுவாழ்வு திட்டத்தை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் விளையாட்டில் ஈடுபடுவதால், அவர்களின் உடல்கள் பயிற்சி, விளையாடுதல் மற்றும் பயிற்சி ஆகியவற்றின் உடல் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. ஏற்றத்தாழ்வுகள் இயல்பான செயல்பாட்டின் மூலம் இயற்கையாகவே நிகழலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு பயிற்சி, விளையாட்டு மற்றும் பயிற்சி அமர்வின் போதும் அதிகமாக வெளிப்படும் மற்றும் பெரும்பாலும் காயத்திற்கு காரணமாகும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் வழக்கமான அழுத்தங்கள் நரம்புத்தசையமைப்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இதில் அடங்கும்:
தசைக் குழுக்களின் இறுக்கம்.
வலி மற்றும் அசௌகரியம் அறிகுறிகள்.
உறுதிப்படுத்தல் சிக்கல்கள்.
வலிமை ஏற்றத்தாழ்வுகள்.
திட்டம்
ஒரு உடலியக்க சிகிச்சையாளர் தனிநபரின் இயக்கம் மற்றும் வலிமை, உயிரியக்கவியல், மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்தல் மற்றும் தற்போதைய சுகாதார நிலையை அளவிடுவார். காயம் அல்லது ஒரு நிலையில் உள்ள நபர்களும் முன்வாழ்வதன் மூலம் பயனடையலாம்.
ஒவ்வொரு திட்டமும் தனிப்பயனாக்கப்பட்டது மற்றும் மொத்த உடல் சமநிலை, விளையாட்டு சார்ந்த தேவைகள் மற்றும் பலவீனங்களை நிவர்த்தி செய்யும்.
பயிற்சிகள் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, இயக்கத்தின் வரம்பு மற்றும் உறுதிப்படுத்தல் ஆகியவற்றை சமநிலைப்படுத்தும்.
முன்னுரையானது இடமிருந்து வலமாக, முன்னிருந்து பின்னோக்கி, மற்றும் மேலிருந்து கீழாக அசைவுகளைப் பார்த்து ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறது.
செயல்பாடுகள் நுட்பமான, கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட திறனை உறுதிப்படுத்த அல்லது மேம்படுத்த ஒரு சிக்கலான இயக்கம் வரிசையாக இருக்கலாம்.
கோர், அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துதல் மற்றும் உறுதிப்படுத்துவதில் திட்டங்கள் கவனம் செலுத்துகின்றன.
உறுதியற்ற தன்மை பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் முக்கிய பயிற்சியின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் குறிப்பிட்ட விளையாட்டு உடலின் எந்தப் பகுதிகளைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், வழக்கமான பயிற்சி இல்லாமல் மையத்தை விட்டுவிடுகிறார்கள்.
தனிநபரின் முன்னேற்றத்திற்கு ஏற்ப ஒரு முன்வாழ்வுத் திட்டம் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்பட வேண்டும்.
நுரை உருளைகள் போன்ற கருவிகள், இருப்பு பலகைகள், எடைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி பந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
பயிற்சி
கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட காயம் ஏற்படுவதற்கு முன்பாகவே ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் தொடங்க வேண்டும், ஆனால் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள் ஒரு ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் திட்டத்தில் சேர முடிவு செய்வதற்கு சில காயங்கள் தேவைப்படும். ஒரு தடகள பயிற்சி சுழற்சியைப் பொறுத்து, முன்வாழ்வை நடைமுறையில் அல்லது ஒரு சுயாதீனமான பயிற்சியாக இணைத்து, தடகள பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக மாறலாம். ஒரு அமர்வில் பின்வருவன அடங்கும்:
வார்ம் அப் மற்றும் கூல் டவுன் பயிற்சிகள்.
பயிற்சியின் போது ஓய்வெடுக்கும்போது அல்லது காத்திருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள்.
குறிப்பிட்ட பலவீனங்களை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சி.
விடுமுறை நாட்கள் அல்லது சுறுசுறுப்பான ஓய்வு நாட்களுக்கு ஒரு முழுமையான பயிற்சி.
பயணம் மற்றும் மீட்பு நாட்களுக்கு மினி உடற்பயிற்சிகள்.
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, சவால் மற்றும் உந்துதல் உணர்வு வெற்றி மற்றும் தோல்விக்கு இடையேயான வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒரு பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிதல், விளையாட்டு உடலியக்க மருத்துவர், மற்றும் விளையாட்டுகளை அறிந்த சிகிச்சையாளர்கள், தடகள தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் நன்கு தொடர்புகொள்வது, வெற்றிகரமான மறுவாழ்வு திட்டத்திற்கு பங்களிப்பார்கள்.
தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்
குறிப்புகள்
டுராண்ட், ஜேம்ஸ் மற்றும் பலர். "முன்வாழ்வு." மருத்துவ மருத்துவம் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 19,6 (2019): 458-464. doi:10.7861/clinmed.2019-0257
கீஷ், ஃப்ளோரியன் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு தொடர்பான மற்றும் சுய-அறிக்கை செய்யப்பட்ட முழங்கால் செயல்பாட்டிற்கு ACL-புனரமைப்புக்கு முன் முன்வாழ்வின் விளைவுகளுக்கான சான்றுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு." PloS ஒரு தொகுதி. 15,10 e0240192. 28 அக்டோபர் 2020, doi:10.1371/journal.pone.0240192
ஹாலோவே எஸ், புச்சோல்ஸ் எஸ்டபிள்யூ, வில்பர் ஜே, ஷோனி எம்இ. முதியவர்களுக்கான ப்ரீஹபிலிட்டேஷன் தலையீடுகள்: ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆய்வு. வெஸ்டர்ன் ஜர்னல் ஆஃப் நர்சிங் ரிசர்ச். 2015;37(1):103-123. செய்ய:10.1177/0193945914551006
ஸ்மித்-ரியான், அபி ஈ மற்றும் பலர். "காயம் மீட்பு மற்றும் மறுவாழ்வை எளிதாக்குவதற்கான ஊட்டச்சத்து பரிசீலனைகள் மற்றும் உத்திகள்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 55,9 (2020): 918-930. doi:10.4085/1062-6050-550-19
வின்சென்ட், ஹீதர் கே மற்றும் கெவின் ஆர் வின்சென்ட். "எறிதல் விளையாட்டுகளில் மேல் உச்சநிலைக்கான மறுவாழ்வு மற்றும் முன்வாழ்வு: லாக்ரோஸுக்கு முக்கியத்துவம்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 18,6 (2019): 229-238. doi:10.1249/JSR.0000000000000606
வின்சென்ட், ஹீதர் கே மற்றும் பலர். "காயம் தடுப்பு, பாதுகாப்பான பயிற்சி நுட்பங்கள், மறுவாழ்வு மற்றும் டிரெயில் ரன்னர்களில் விளையாட்டுக்குத் திரும்புதல்." ஆர்த்ரோஸ்கோபி, விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு தொகுதி. 4,1 e151-e162. 28 ஜன. 2022, doi:10.1016/j.asmr.2021.09.032
சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் ஓடுதல், குதித்தல், வீசுதல் மற்றும் ஸ்விங்கிங் அசைவுகள் தேவை. திறமையான விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் வார இறுதி வீரர்களுக்கு கூட, உடல் மற்றும் நரம்புத்தசை அமைப்பு அதிகப்படியான காயங்கள், எறிதல் தொடர்பான காயங்கள், சறுக்கும் காயங்கள், வீழ்ச்சிகள், மோதல்கள் மற்றும் பந்தில் அடிபடுதல் போன்றவற்றின் மூலம் செல்லும். சிரோபிராக்டிக் மற்றும் உடல் சிகிச்சை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வலிமை பயிற்சி, உடல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு காயம் மீட்பு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம் உதவும்.
சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் காயங்கள்
பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள் பொதுவாக ஒன்று என வரையறுக்கப்படுகிறது கடுமையான / அதிர்ச்சிகரமான or ஒட்டுமொத்த/அதிகப்படியான பயன்பாடு காயங்கள். இரண்டு வகைகளும் பல்வேறு உடல் பகுதிகளில் ஏற்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வீழ்ச்சி அல்லது விரைவான இடமாற்றம் காரணமாக முழங்கால் காயம்.
கடுமையான / அதிர்ச்சிகரமான
அதிர்ச்சிகரமான சக்தி அல்லது தாக்கத்தினால் காயங்கள் ஏற்படுகின்றன.
அதிகப்படியான பயன்பாடு/ஒட்டுமொத்தம்
தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்தால் இவை காலப்போக்கில் ஏற்படுகின்றன.
பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்கள் விளையாடுவதற்கு மிக விரைவில் திரும்புவார்கள், காயம் முழுமையாக குணமடைய போதுமான நேரம் கொடுக்கவில்லை.
அவை சிறிய வலிகள் மற்றும் வலிகளாகத் தொடங்குகின்றன, அவை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் நாள்பட்ட நிலைமைகளாக முன்னேறலாம்.
தோள்
தோள்பட்டை அதிகப்படியான காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. தொடர்ந்து எறிதல் இயக்கங்கள் மற்றும் அதிவேக எறிதல் மூட்டுகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் விகாரங்கள்.
சாப்ட்பாலில், தோள்பட்டை காயங்களை விட பைசெப் காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை.
பேஸ்பாலில், மேல்நிலை எறியும் நிலை தோள்பட்டை பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உறைந்த தோள்பட்டை
கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
அடிக்கடி தோள்பட்டை காயங்கள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
தோள்பட்டை உறுதியற்ற தன்மை
சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் ஆட்டக்காரர்கள் மேல்நிலை எறிதலால் காயத்திற்கு ஆளாகின்றனர், இது தோள்பட்டை காப்ஸ்யூல் மற்றும் தசைநார்கள் நீட்டுகிறது.
தோள்பட்டை உறுதியற்ற தன்மை தளர்வான மூட்டுகள் மற்றும் இடப்பெயர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.
தோள்பட்டை பிரித்தல்
இது தோள்பட்டை கத்தியை காலர்போனுடன் இணைக்கும் தசைநார்கள் கிழிப்பது.
இது பெரும்பாலும் கைகளை நீட்டியபடி மோதும்போது அல்லது விழும்போது ஏற்படும் அதிர்ச்சிகரமான காயமாகும்.
தோள்பட்டை டெண்டினிடிஸ், புர்சிடிஸ் மற்றும் இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம்
இவை அதிகப்படியான காயங்கள் ஆகும், இதில் தோள்பட்டை மூட்டு வீக்கமடைந்து, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது.
இது முழங்கையின் உட்புறத்தில் உள்ள வளர்ச்சித் தட்டில் ஏற்பட்ட காயமாகும்.
மணிக்கட்டு வளைவுகள் உள்ளே இழுப்பதால் இது ஏற்படலாம்.
இது பொதுவாக அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் எறியும் போது முறையற்ற இயக்கவியல் காரணமாக கூறப்படுகிறது.
டென்னிஸ் எல்போ
முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் இந்த அதிகப்படியான காயம் பொருட்களை தூக்குவது அல்லது புரிந்துகொள்வது கடினம்.
கை மற்றும் மணிக்கட்டு
சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் கை மற்றும் மணிக்கட்டில் காயங்களை பிடிப்பது, மோதுவது, விழுவது மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும். ஒரு கை அல்லது மணிக்கட்டில் ஏற்படும் சேதம் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது திடீர் தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.
விரல் முறிவுகள்
இவை பந்தின் தாக்கம் அல்லது வீழ்ச்சியால் ஏற்படலாம்.
இது மற்றொரு வீரருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது அல்லது பந்திற்கு டைவிங் செய்து தரையில் கடுமையாக அல்லது மோசமான கோணத்தில் அடிக்கும் போது நிகழலாம்.
சுளுக்கு
பந்து அல்லது மற்றொரு வீரரின் வீழ்ச்சி அல்லது தாக்கம் இவற்றை ஏற்படுத்தலாம்.
டெண்டினிடிஸ்
இது அதிகப்படியான காயம், பெரும்பாலும் பிட்ச் மற்றும்/அல்லது எறிதல்.
மீண்டும்
வளைந்த நிலை மற்றும் மேல்நோக்கி எறிதல் போன்ற காரணங்களால் பிடிப்பவர்கள் குறிப்பாக முதுகில் காயத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.
சாஃப்ட்பால் பிட்சர்களும் காற்றாலை பிட்ச்சிங் நடவடிக்கையால் மீண்டும் சிரமத்தை அனுபவிக்கின்றனர்.
நாள்பட்ட தசை விகாரங்கள், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், குறைந்த முதுகு பிரச்சினைகள், சியாட்டிகா அறிகுறிகள் மற்றும் வலி ஆகியவை பொதுவான நிலைகளில் அடங்கும்.
முழங்கால்
சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் வீரர்கள் தங்கள் முழங்கால்களை விரைவாக முறுக்கி அல்லது சுழற்றுகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் காயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். சுளுக்கு, மாதவிலக்குக் கண்ணீர், ACL கண்ணீர் மற்றும் தொடை தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை பொதுவானவை.
ஆக்ரோஷமான முறுக்கு மற்றும் பிவோட்டிங் வீக்கம், விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
இயக்கம் மற்றும் திசையில் திடீர் மாற்றங்கள் கடுமையான முழங்கால் காயங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான காயங்கள் ஏற்படலாம்.
முழங்கால் பிரச்சினைகள் சரியான நோயறிதலுக்கான பரிசோதனை தேவை.
மற்ற பொதுவான காயங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கு, அழுத்த முறிவுகள் மற்றும் கால் மற்றும் கணுக்கால் தசைநார் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்..
சிரோபிராக்டிக்
சிரோபிராக்டர்கள் பல்வேறு தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க மசாஜ் சிகிச்சை குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுகின்றனர். மூட்டு கையாளுதல், மயோஃபாஸியல் வெளியீடு, MET நுட்பங்கள், தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் மின் தூண்டுதல் உள்ளிட்ட முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளில் சிரோபிராக்டிக் நிபுணத்துவம் பெற்றது. விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களை விரைவாக மீட்டெடுக்க இது ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் காயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உடலியக்கவியல் முறையான சீரமைப்பு மற்றும் சுருக்கப்பட்ட திசுக்களின் வெளியீடு மூலம் முழு உடலின் இயக்கவியலை மதிப்பிடுகிறது. முதுகெலும்பு மற்றும் கைகால்களின் சரிசெய்தல், சிறந்த ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு உடலை மறுசீரமைக்கவும், அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அதிகரித்த மற்றும் முழுமையான குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
சிரோபிராக்டிக் மூலம் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்
குறிப்புகள்
கிரேனர், ஜஸ்டின் ஜே மற்றும் பலர். "இளைஞர்களில் வேகமான பிட்ச் சாப்ட்பால் பிட்ச்சிங் நடத்தைகள்: பிட்சர்களில் சமமற்ற பிட்ச் எண்ணிக்கையுடன் கூடிய உயர் பிட்ச்சிங் தொகுதிகள் பொதுவானவை." ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாட்ரிக் எலும்பியல் தொகுதி. 42,7 (2022): e747-e752. doi:10.1097/BPO.0000000000002182
ஜான்டா, டேவிட் எச். "பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள் தடுப்பு." மருத்துவ எலும்பியல் மற்றும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி,409 (2003): 20-8. doi:10.1097/01.blo.0000057789.10364.e3
ஷான்லி, எலன் மற்றும் சக் திக்பென். "இளம் பருவ தடகளத்தில் காயங்கள் வீசுதல்." சர்வதேச விளையாட்டு உடல் சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 8,5 (2013): 630-40.
ஷான்லி, எலன் மற்றும் பலர். "உயர்நிலைப் பள்ளி சாப்ட்பால் மற்றும் பேஸ்பால் வீரர்களில் காயங்களின் நிகழ்வு." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 46,6 (2011): 648-54. doi:10.4085/1062-6050-46.6.648
ட்ரெஹான், சமீர் கே மற்றும் ஆண்ட்ரூ ஜே வெய்லண்ட். "பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள்: முழங்கை, மணிக்கட்டு மற்றும் கை." கை அறுவை சிகிச்சை இதழ் தொகுதி. 40,4 (2015): 826-30. doi:10.1016/j.jhsa.2014.11.024
வாங், குயின்சி. "பேஸ்பால் மற்றும் சாப்ட்பால் காயங்கள்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 5,3 (2006): 115-9. doi:10.1097/01.csmr.0000306299.95448.cd
ஜாரெம்ஸ்கி, ஜேசன் எல் மற்றும் பலர். "விளையாட்டு நிபுணத்துவம் மற்றும் இளம்பருவ எறிதல் விளையாட்டு வீரர்களில் அதிகப்படியான காயங்கள்: ஒரு விவரிப்பு விமர்சனம்." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
விளையாட்டு உடற்பயிற்சி தலைவலி என்பது விளையாட்டு, உடற்பயிற்சி அல்லது சில உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது உடனடியாக வலியை உள்ளடக்கிய உடற்பயிற்சி தலைவலி ஆகும். அவை விரைவாக வரும், ஆனால் சில நிமிடங்கள், மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும். உடற்பயிற்சி தலைவலியுடன் தொடர்புடைய செயல்பாடுகளில் ஓட்டம், பளு தூக்குதல், டென்னிஸ், நீச்சல் மற்றும் படகோட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். சிரோபிராக்டிக், மசாஜ், டிகம்பரஷ்ஷன் மற்றும் இழுவை சிகிச்சைகள் உடலை மறுசீரமைக்கலாம் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தலாம், இது உகந்த சுழற்சியை அனுமதிக்கிறது மற்றும் எதிர்கால அத்தியாயங்களைத் தடுக்க உதவும் சில உத்திகள். வழக்கமாக, அடிப்படை நோய் அல்லது கோளாறு எதுவும் இல்லை, ஆனால் உறுதி செய்ய ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
விளையாட்டு உடற்பயிற்சி தலைவலி
தனிநபர்கள் தங்கள் உடல்களை கடுமையாக உழைக்கும்போது, அவர்களுக்கு கூடுதல் இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக வயிற்று தசைகளை இறுக்குவது/பிடிப்பது அல்லது மார்பு அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது போன்ற செயல்பாடுகளுடன். தீவிர உடல் செயல்பாடு நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் அதிக இரத்தத்தை சுழற்றுவதற்கு விரிவடையச் செய்யும் போது கடுமையான தலைவலி ஏற்படுகிறது என்று மருத்துவர்கள் மற்றும் விஞ்ஞானிகள் நம்புகின்றனர். விரிவாக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் வலியை ஏற்படுத்தும் மண்டை ஓட்டில் அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது.
மாற்று தூண்டுதல்கள்
உடற்பயிற்சி மட்டும் காரணமல்ல; தலைவலியைத் தூண்டக்கூடிய பிற உடல் செயல்பாடுகள் அது உள்ளடக்குகிறது:
தும்மல்
இருமல்
குளியலறையைப் பயன்படுத்த சிரமப்படுதல்
பாலியல் உறவு
ஒரு கனமான பொருளை தூக்குதல் அல்லது நகர்த்துதல்
அறிகுறிகள்
விளையாட்டு உடற்பயிற்சி தலைவலியின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
கழுத்து விறைப்பு அல்லது வலி
தலையின் ஒன்று அல்லது இரண்டு பக்கங்களிலும் வலி
துடிப்பு வலி அசௌகரியம்
துடிக்கும் வலி அசௌகரியம்
தோள்பட்டை இறுக்கம், அசௌகரியம் மற்றும்/அல்லது வலி
சில நேரங்களில் தனிநபர்கள் தலைவலியை ஒற்றைத் தலைவலி போல் உணரலாம், அதில் பின்வருவன அடங்கும்:
குருட்டு புள்ளிகள் போன்ற பார்வை பிரச்சினைகள்
குமட்டல்
வாந்தி
ஒளி உணர்திறன்
பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி தலைவலிகள் ஐந்து முதல் 48 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும் மற்றும் மூன்று முதல் ஆறு மாதங்கள் வரை தொடரலாம்.
நோய் கண்டறிதல்
ஒரு அடிப்படை நோய் அல்லது கோளாறு பெரும்பாலான உழைப்பு தலைவலிகளை ஏற்படுத்தாது. எனினும், கடுமையான அல்லது அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கிய சாத்தியமான காரணங்களை நிராகரிக்க சோதனைகள் உத்தரவிடப்படும்:
முள்ளந்தண்டு குழாய்/இடுப்பு பஞ்சர் பரிசோதனைக்காக முதுகுத்தண்டிலிருந்து திரவத்தின் மாதிரியை எடுக்கிறது.
அடிப்படைக் காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் இரண்டு தலைவலிகள் இருந்திருந்தால், மருத்துவ வழங்குநர் உழைப்புத் தலைவலியைக் கண்டறியலாம்:
உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளால் ஏற்படுகிறது.
உடல் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது அதற்குப் பிறகு தொடங்கப்பட்டது.
48 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக நீடித்தது.
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை
அதில் கூறியபடி அமெரிக்க சிரோபிராக்டிக் சங்கம், முதுகெலும்பு சரிசெய்தல் ஒரு சிறந்த தலைவலி சிகிச்சை விருப்பமாகும். இதில் ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும் தலைவலி, அல்லது விளையாட்டு உடற்பயிற்சி தலைவலி. இலக்கு அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி, உடலியக்க சிகிச்சையானது உடலின் இயல்பான சீரமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது, இது செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இது தசை அழுத்தத்தையும் தசை பதற்றத்தையும் குறைக்கும் வகையில் உடலை உகந்த அளவில் செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
பேஸ்பால் விளையாட்டு உடலில் ஒரு டோல் எடுக்கும், குறிப்பாக வீரர்கள் சிறிய லீக்கில் இருந்து உயர்நிலைப் பள்ளி, கல்லூரி, மைனர் லீக் மற்றும் நன்மைகளுக்கு முன்னேறும் போது. மிகவும் பொதுவான பேஸ்பால் காயங்கள் லேசானது முதல் கடுமையானது வரை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் இயல்பான தேய்மானம் முதல் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்த காயங்கள், மற்ற வீரர்களுடன் மோதுதல், பந்தில் அடிபடுதல் அல்லது உடல் காயங்கள் வரை இருக்கலாம். ஒரு சிரோபிராக்டர் அனைத்து வயது மற்றும் நிலை வீரர்களுக்கு குறைந்த வேலையில்லா நேரம் மற்றும் விரைவான சிகிச்சைமுறை மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றுடன் சிறந்த சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.
பேஸ்பால் காயங்கள்
வீரர்களின் பாதுகாப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய முன்னேற்றங்கள் இருந்தபோதிலும், முகக் காவலர்களுடன் கூடிய ஹெல்மெட் முதல் ஷின் மற்றும் ஆர்ம் பேடிங் வரை, உபகரணங்கள் காயத்தின் தாக்கத்தையும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. விளையாட்டு இன்னும் ஓடுதல், சறுக்குதல், முறுக்குதல் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது, இதனால் உடலை மோசமாக சூழ்ச்சி செய்கிறது. வீரர்கள் பெரும்பாலும் முதலில் சறுக்குகிறார்கள், ஒரு பாப் அல்லது ஃப்ளை பந்தை பிடிக்க முறுக்குவதை உணர்கிறார்கள், மேலும் ஏதோ ஸ்னாப் போல் உணர்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான காயங்கள் பின்வருமாறு:
கிழிந்த லேப்ரம்
சுற்றிலும் குருத்தெலும்பு தோள்பட்டை லாப்ரம் எனப்படும் கூட்டு சாக்கெட், அடிக்கடி கிழிந்துவிடும்.
மென்மையான திசு எலும்புகளை இடத்தில் வைத்து நிலைத்தன்மையை அளிக்கிறது.
பிட்ச் மற்றும் எறிதல் இயக்கங்கள் லாப்ரமிற்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன.
காலப்போக்கில், குருத்தெலும்பு அதிகமாகவும், கிழிக்கவும் தொடங்குகிறது, இது வீக்கம், தோள்பட்டை வலி, பலவீனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உறுதியற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.
ரோட்டேட்டர் சுற்றுப்பட்டை கண்ணீர்
சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை அமைப்பு தோள்பட்டை உறுதிப்படுத்தும் தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளின் சிக்கலான தொகுப்பை உள்ளடக்கியது.
பிட்சர்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை, ஆனால் அனைத்து வீரர்களும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
வெப்பமடைதல் மற்றும் சரியாக நீட்டுதல் மற்றும் திரும்பத் திரும்ப/அதிகப்படியான இயக்கங்கள் ஆகியவற்றால் வழக்குகள் ஏற்படுகின்றன.
வீக்கம் மற்றும் வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்.
கடுமையான கண்ணீருடன், ஒரு வீரர் தோள்பட்டை சரியாகச் சுழற்றும் திறனை இழக்க நேரிடும்.
தோள்பட்டை உறுதியற்ற தன்மை அல்லது இறந்த கை
தோள்பட்டை தசைகள் அதிகமாக சோர்வடைந்து, மூட்டு நிலையற்றதாக மாறும் போது, துல்லியமாக வீசும் திறனை இழக்கிறது.
இந்த நிலை வீரர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களால் இறந்த கை என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த வகையான காயம் அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.
குணப்படுத்துதல் என்பது தோள்பட்டை நீண்ட காலத்திற்கு ஓய்வெடுப்பதை உள்ளடக்கியது, ஆனால் உடலியக்க சிகிச்சை அல்லது உடல் சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சை தீவிரத்தைப் பொறுத்து பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
பிச்சர்ஸ் எல்போ
A குடத்தின் முழங்கை மணிக்கட்டைச் சுழற்றும் தசைநாண்களுக்கு அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் நீடித்த/மீண்டும் ஏற்படும் சேதம் ஆகியவற்றால் காயம் ஏற்படுகிறது.
முழங்கை மற்றும் முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலி மற்றும் வீக்கம் ஏற்படும்.
மணிக்கட்டு தசைநாண் அழற்சி மற்றும் அதிர்ச்சி
மணிக்கட்டு தசைநாண் அழற்சி அல்லது டெனோசினோவிடிஸ் தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் மென்மையாக, வீங்கி, உடைந்து அல்லது கிழிந்தால் நிகழ்கிறது.
இது வீக்கம், வலி மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிர்ச்சி காயங்கள் மற்றொரு வீரர், மைதானம் அல்லது பந்துடன் மோதுவதால் ஏற்படலாம்.
முழங்கால் கண்ணீர் மற்றும் அதிர்ச்சி
முழங்கால் காயங்கள் சாதாரண தேய்மானம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது அதிர்ச்சிகரமான தாக்கத்தால் ஏற்படலாம்.
நார்ச்சத்துள்ள பட்டைகள் முழங்காலை நிலைப்படுத்தவும் மெத்தையாகவும் இருக்கும்.
அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் எந்த மோசமான இயக்கமும் பல்வேறு தசைநார்கள் கிழிந்துவிடும்.
பட்டைகள் நுண்ணிய கண்ணீர் அல்லது முழுமையான சிதைவுகளை உருவாக்கலாம், இதனால் வீக்கம், வலி மற்றும் உறுதியற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தும்.
சிரோபிராக்டிக் பராமரிப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு
சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன, காயத்திற்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்கின்றன, மேலும் புதிய காயங்கள் அல்லது தற்போதைய காயங்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்கின்றன.
சிரோபிராக்டிக் தசைகளை நீட்டவும் வளைக்கவும் உதவுகிறது, மேலும் காயம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை.
சிரோபிராக்டிக் என்பது தசைகள் மற்றும் மூட்டு வலிகளுக்கு இயற்கையான வலி நிவாரணி ஆகும்.
உடல் சிகிச்சையானது காயம் அடைந்த பகுதியை மீட்டெடுக்கும் போது வலுப்படுத்தலாம் மற்றும் சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பங்களைப் பற்றி கற்பிக்கலாம்.
தட்டுதல் மற்றும் ஸ்ட்ராப்பிங் செய்வது முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள், கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால்களை ஆதரிக்க உதவுகிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் கலவையானது மீட்பு நேரத்தை குறைக்க உதவும், இதனால் வீரர்கள் மீண்டும் களத்தில் இறங்க முடியும்.
தோள்பட்டை சரிசெய்தல் பேஸ்பால் காயங்கள்
குறிப்புகள்
புல்லக், காரெட் எஸ் மற்றும் பலர். "தோள்பட்டை இயக்கம் மற்றும் பேஸ்பால் கை காயங்கள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு." தடகள பயிற்சி இதழ் தொகுதி. 53,12 (2018): 1190-1199. doi:10.4085/1062-6050-439-17
லைமன், ஸ்டீபன் மற்றும் க்ளென் எஸ் ஃப்ளீசிக். "பேஸ்பால் காயங்கள்." மருத்துவம் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியல் தொகுதி. 49 (2005): 9-30. செய்ய:10.1159/000085340
மாட்செல், கைல் ஏ மற்றும் பலர். "கை பராமரிப்பு உடற்பயிற்சி திட்டங்களில் தற்போதைய கருத்துக்கள் மற்றும் இளம்பருவ பேஸ்பால் வீரர்களில் காயம் ஆபத்து குறைப்பு: ஒரு மருத்துவ ஆய்வு." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 13,3 (2021): 245-250. doi:10.1177/1941738120976384
ஷிதாரா, ஹிட்டோஷி மற்றும் பலர். "தோள்பட்டை நீட்டுதல் தலையீடு உயர்நிலைப் பள்ளி பேஸ்பால் வீரர்களில் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை காயங்களின் நிகழ்வைக் குறைக்கிறது: ஒரு நேர-நிகழ்வு பகுப்பாய்வு." அறிவியல் அறிக்கைகள் தொகுதி. 7 45304. 27 மார்ச். 2017, doi:10.1038/srep45304
வில்க், கெவின் ஈ மற்றும் கிறிஸ்டோபர் ஏ அரிகோ. "முழங்கை காயங்களின் மறுவாழ்வு: செயல்படாத மற்றும் செயல்படும்." விளையாட்டு மருத்துவத்தில் கிளினிக்குகள் தொகுதி. 39,3 (2020): 687-715. doi:10.1016/j.csm.2020.02.010
விளையாட்டு மைதானம் அல்லது ஜிம்மிற்கு வெளியே செல்லும் போதெல்லாம், விளையாட்டு முதுகில் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. முதுகு இழுத்தல், திரிபு மற்றும் சுளுக்கு காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை. குறைந்த முதுகுவலி என்பது போட்டியின் அனைத்து நிலைகளிலும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும். இந்த கடுமையான முதுகு காயங்களில் 90% பொதுவாக மூன்று மாதங்களில் தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் இந்த காயங்கள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம் மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களின் வெவ்வேறு குழுக்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களில் அறுவைசிகிச்சை அல்லாத மோட்டார் பொருத்தப்பட்டவை அடங்கும் முதுகெலும்பு சிதைவு.
விளையாட்டு முதுகில் காயங்கள்
காயத்திற்கான வழிமுறைகள் விளையாட்டுக்கு விளையாட்டுக்கு மாறுபடும், ஆனால் இந்த காயங்களுக்கு முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சை மற்றும் மீண்டும் விளையாடுவது தொடர்பான பரிந்துரைகள் உள்ளன. சிரோபிராக்டிக் ஹெல்த்கேர் நிபுணர்கள் முதுகு காயத்தைத் தொடர்ந்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கான விளையாட்டு-குறிப்பிட்ட காயம் முறைகள் மற்றும் சிகிச்சை வழிகாட்டுதல்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சைகள் நன்மை பயக்கும் மற்றும் காயமடைந்த விளையாட்டு வீரரின் குறிப்பிட்ட விளையாட்டைப் பொறுத்து விளையாடுவதற்கு அதிக வருவாய் விகிதத்தில் விளைகிறது. ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் விளையாட்டு வீரரின் குறுகிய மற்றும் நீண்ட காலத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக விளையாட்டு சார்ந்த சூழலுக்குத் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு டிகம்பரஷ்ஷன் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவார்.
10-15% விளையாட்டு வீரர்கள் குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள்.
அனைத்து வகையான விளையாட்டுகளும் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்/இயக்கங்கள் மூலம் இடுப்பு முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
மீண்டும் மீண்டும் மாறுதல், வளைத்தல், முறுக்குதல், குதித்தல், வளைதல், நீட்டித்தல் மற்றும் முதுகெலும்பு அச்சு ஏற்றுதல்விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் சிறந்த வடிவத்தில் இருந்தாலும், இயக்கங்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கின்றன.
காயம் வடிவங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் இடுப்பு முதுகுத்தண்டில் வைக்கும் அதிகரித்த அழுத்தங்களை நிரூபிக்கின்றன.
பொதுவான முதுகெலும்பு விளையாட்டு காயங்கள்
கர்ப்பப்பை வாய் கழுத்து காயங்கள்
ஸ்டிங்கர்ஸ் என்பது ஒரு வகையான கழுத்து காயம்.
ஒரு ஸ்டிங்கர் ஒரு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது பர்னர் தலை அல்லது கழுத்து ஒரு பக்கமாக அடிபடும் போது ஏற்படும் காயம், தோள்பட்டை எதிர் திசையில் இழுக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது.
இந்த காயங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் நரம்பு வேர்களை நீட்டுவது அல்லது அழுத்துவதன் மூலம் தோள்பட்டை உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு என வெளிப்படுகிறது.
இடுப்பு கீழ் முதுகு சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்கள்
அதிக எடையை தூக்க முயற்சிக்கும்போது அல்லது எடையுடன் வேலை செய்யும் போது முறையற்ற தூக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
வேகமாக ஓடுதல், விரைவாக நிறுத்துதல் மற்றும் மாற்றுதல் ஆகியவை கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் அதிகமாக இழுக்க/நீட்டப்படுவதற்கு காரணமாகலாம்.
தரையில் தாழ்வாக இருப்பது மற்றும் ஸ்பிரிங்/மேலே குதிப்பது தசை நார்களை அசாதாரணமாக நீட்டுதல் அல்லது கிழிக்கச் செய்யலாம்.
முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகளை ஆதரிக்கும் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் காயங்கள்
மீண்டும் மீண்டும் நீட்டிப்பு இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளில், முதுகெலும்பு அழுத்த முறிவுகள் ஒப்பீட்டளவில் பொதுவானவை.
முதுகெலும்பு நெடுவரிசைப் பகுதிக்கு அதிகப்படியான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் திரிபு குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் காயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
அறுவைசிகிச்சை அல்லாத முதுகெலும்பு டிகம்ப்ரஷன்
அறுவை சிகிச்சை செய்யாதது முதுகெலும்பு சிதைவு அழுத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், முதுகுத்தண்டின் உயரத்தை மீட்டெடுக்கவும், முதுகுவலியைப் போக்கவும் பயன்படும் மோட்டார் பொருத்தப்பட்ட இழுவை ஆகும்.
முதுகுத் தளர்ச்சியானது முதுகுத்தண்டை மெதுவாக நீட்டி முதுகுத்தண்டின் சக்தியையும் நிலையையும் மாற்றுகிறது.
முதுகெலும்புகளுக்கு இடையே உள்ள ஜெல் போன்ற மெத்தைகள் நரம்புகள் மற்றும் பிற கட்டமைப்புகளில் இருந்து அழுத்தத்தை எடுத்து இடைவெளியைத் திறக்க இழுக்கப்படுகின்றன.
இது வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளை அவற்றின் இயல்பான நிலைக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது இரத்தம், நீர், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த திரவங்களை டிஸ்க்குகளில் குணப்படுத்துவதற்கு உகந்த சுழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது, அதே போல், காயமடைந்த அல்லது நோயுற்ற முதுகெலும்பு நரம்பு வேர்கள்.
டிஆர்எக்ஸ் 9000 டிகம்ப்ரஷன்
குறிப்புகள்
பால், ஜேக்கப் ஆர் மற்றும் பலர். "விளையாட்டுகளில் இடுப்பு முதுகெலும்பு காயங்கள்: இலக்கியம் மற்றும் தற்போதைய சிகிச்சை பரிந்துரைகளின் மதிப்பாய்வு." விளையாட்டு மருத்துவம் - திறந்த தொகுதி. 5,1 26. 24 ஜூன். 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
ஜோனாசன், பால் மற்றும் பலர். "சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களின் ஐந்து குழுக்களில் மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் மூட்டு தொடர்பான வலி பரவல்." முழங்கால் அறுவை சிகிச்சை, விளையாட்டு அதிர்ச்சி, ஆர்த்ரோஸ்கோபி: ESSKA தொகுதியின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ். 19,9 (2011): 1540-6. doi:10.1007/s00167-011-1539-4
லாரன்ஸ், ஜேம்ஸ் பி மற்றும் பலர். "விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முதுகுவலி." தி ஜர்னல் ஆஃப் தி அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஆர்த்தோபெடிக் சர்ஜன்ஸ் தொகுதி. 14,13 (2006): 726-35. செய்ய:10.5435/00124635-200612000-00004
பீட்டரிங், ரியான் சி மற்றும் சார்லஸ் வெப். "விளையாட்டு வீரர்களில் குறைந்த முதுகுவலிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்." விளையாட்டு ஆரோக்கியம் தொகுதி. 3,6 (2011): 550-5. doi:10.1177/1941738111416446
சான்செஸ், ஆண்டனி ஆர் 2வது மற்றும் பலர். "முதுகெலும்பு-காயமடைந்த விளையாட்டு வீரரின் களம் மற்றும் முன் மருத்துவமனை நிர்வாகம்." தற்போதைய விளையாட்டு மருத்துவ அறிக்கைகள் தொகுதி. 4,1 (2005): 50-5. doi:10.1097/01.csmr.0000306072.44520.22
IFM இன் ஃபைண்ட் எ பிராக்டிஷனர் கருவி என்பது செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் மிகப்பெரிய பரிந்துரை வலையமைப்பாகும், இது நோயாளிகளுக்கு உலகில் எங்கிருந்தும் செயல்பாட்டு மருத்துவப் பயிற்சியாளர்களைக் கண்டறிய உதவுவதற்காக உருவாக்கப்பட்டது. IFM சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தேடல் முடிவுகளில் முதலில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளனர், அவர்கள் செயல்பாட்டு மருத்துவத்தில் விரிவான கல்வியைப் பெற்றுள்ளனர்
