வலுவான முதுகெலும்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எல் பாசோ, டெக்சாஸ்

இன்று நாம் பல்வேறு வகையான மன அழுத்தம் மற்றும் நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளை சமரசம் செய்யக்கூடிய வைரஸ்கள் ஆகியவற்றைக் கையாளுகிறோம். சிரோபிராக்டிக் மருத்துவம் தனிநபர்கள் இந்த அழுத்தங்களைக் கடந்து ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாழ்க்கையைப் பராமரிக்க உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உடலியக்கச் சரிசெய்தல்களைத் தவிர, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகள், உணவு உள்ளிட்டவை உகந்த அளவில் வாழ்வதற்கு அவசியம். இதோ மூன்று ஊட்டச்சத்து குறிப்புகள் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். முதுகுத்தண்டின் தவறான சீரமைப்புகள் சீரமைக்கப்பட்டு ஆரோக்கியமாக இருக்கும் போது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக இயங்குகிறது. சரியான உணவு நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது எதையும் தடுக்க சிறப்பாக பொருத்தப்பட்டுள்ளது அசுத்தங்கள்/பாக்டீரியா/கிருமிகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது உடலை ஆக்கிரமிக்க முயற்சிக்கும்.

வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டிகால்சியத்தை உடல் உறிஞ்சி எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் டி குறைவாக உள்ளவர்கள் உருவாகலாம் மென்மையான, மெல்லிய மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகள், என அறியப்படும் ஒரு நிலை குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் எலும்புமெலிவு பெரியவர்களில். வைட்டமின் டி பரவலான நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. அது பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு உடலின் இயற்கையான பதிலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பெப்டைட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் முக்கியமானவை.

கால்சியம் வலுவான, ஆரோக்கியமான எலும்புகளுக்கு, குறிப்பாக முதுகுத்தண்டிற்கு முதன்மையான கட்டுமானத் தொகுதியாகும். கால்சியம் நிறைந்த உணவை உண்ணலாம் முதுகெலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான முதுகெலும்பு பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ். கால்சியம் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை நிரப்ப முடியும் ஆனால் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. உங்கள் உணவில் போதுமான கால்சியம் இருந்தால், சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை. ஒவ்வொருவரின் உடல்நிலையும் வேறுபட்டது, உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு வைட்டமின் D தேவை என்பதை மருத்துவர் அல்லது உடலியக்க நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும். தினசரி பரிந்துரைகள் வேறுபட்டவை மற்றும் வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் அளவிடப்படலாம்.

 

 

காய்கறிகளும்

காய்கறிகள் சமைக்கலாம், அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம். சீக்கிரம் கண்டுபிடி ஒரு காய்கறி குழுவில் என்ன உணவுகள் உள்ளன. காலிஃபிளவர், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் போன்ற காய்கறிகள் அனைத்தும் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. உங்கள் காய்கறிகள் அனைத்தையும் நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு வழி ஜூஸ் அல்லது ஸ்மூத்திஸ் ஆகும். ஜூசிங்/ஸ்மூத்திகளுக்கு புதியது, இந்த ஆதாரத்தைப் பாருங்கள் சாறு காய்கறிகள்.

மது

வலுவான சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது இன்றியமையாதது. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி தவிர்க்க / குறைக்க மது. ஆல்கஹால் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி நிரூபித்துள்ளது, இது நம்மை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கக்கூடியது காசநோய், பாக்டீரியா நிமோனியா மற்றும் பிற தொற்று நோய்கள். பலர் பொழுதுபோக்கு நோக்கங்களுக்காக மது அருந்தினாலும், அதை உணர வேண்டியது அவசியம் ஆல்கஹால் என்பது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உடலை விஷம் மற்றும் குறைக்கக்கூடிய ஒரு மருந்து. எந்த மது அருந்துவதும் மிக வலிமையான நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சமம். பார்வையிடவும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திற்கான தேசிய நிறுவனம் உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்.

 

உடலியக்க ஆரோக்கியம்

உடலியக்க மறுவாழ்வை உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதைக் கருத்தில் கொண்டு, நீங்கள் நிச்சயமாக சரியான பாதையில் செல்கிறீர்கள். வலி சிகிச்சைக்கு அப்பாற்பட்ட பல நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்சிரோபிராக்டிக் என்பது காயங்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமாக இருப்பவர்களுக்கும் அவர்களின் உடலை சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது! வழக்கமான சுகாதாரப் பராமரிப்பில் சேர்க்கப்பட வேண்டிய மருத்துவ மேம்பாடு என நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த நன்மைகளைப் பாருங்கள்.

தூங்கு

தூக்கம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை, ஏனெனில் மக்கள் போதுமான அளவு பெறவில்லை. CDC கூற்றுப்படி, 1 பெரியவர்களில் 3 பேர் போதுமான தூக்கம் இல்லை. சிரோபிராக்டிக் அமைதியான, மறுசீரமைப்பு தூக்கத்தை கொண்டு வர உதவும். இது தூக்கமின்மைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வலியைப் போக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.

சக்தி

உங்கள் உடல் ஒரு உகந்த மட்டத்தில் செயல்படும் போது, ​​நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் அதிக ஆற்றலைப் பெறுவீர்கள். முதுகெலும்பு தவறாக அமைக்கப்பட்டால், அது முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. உடல் உறுப்புகள் சரியாகச் செயல்படாதபோது, ​​இருக்கலாம் வலி, விறைப்பு மற்றும் எளிதில் சோர்வடைதல். வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சையானது அதை முழுவதுமாக மாற்றி, உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு

வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சை உங்களுக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவும். உடலியக்க சிகிச்சையை தவறாமல் செய்துகொள்பவர்கள், செய்யாதவர்களை விட நோய்களுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டவர்கள். ஒரு ஆய்வு வழக்கமான உடலியக்க சிகிச்சைகள் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது. சந்திப்பை முன்பதிவு செய்து உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் சிகிச்சை அட்டவணையை அமைக்க இன்னும் ஒரு காரணம். வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்க உதவும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் உடலியக்க மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர்களால் முடியும் தனிப்பயன் சிகிச்சை/சுகாதாரம்/உடற்பயிற்சி திட்டத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒருவரைப் பார்க்கவில்லை என்றால், எங்களை அழைக்கவும். பாதுகாப்பான உடலியக்க ஆரோக்கியத்தின் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி உங்களுக்கு வழிகாட்ட நாங்கள் உதவுவோம்.

 

ஆறு நாள் டிடாக்ஸ் மற்றும் டயட் திட்டம்

 

என்சிபிஐ வளங்கள்