MET சிகிச்சையுடன் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை மதிப்பிடுதல்

அறிமுகம்

தி இடுப்பு உடலில் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தவறான செயல்கள் தவறான அமைப்பு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும் இடுப்பு தசைகள், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துதல் மற்றும் பிறரை பாதிக்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள். இந்த கட்டுரை இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் மற்றும் MET சிகிச்சையின் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு மதிப்பிடுவது வலியைக் குறைத்து இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கலாம் என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட தசை வலியைப் போக்க MET சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு எங்கள் நோயாளிகளைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவலைப் பயன்படுத்துகிறோம் மற்றும் இணைத்துவிடுகிறோம். நோயாளிகளின் ஒப்புகையில் அத்தியாவசியமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்க கல்வி என்பது குறிப்பிடத்தக்க மற்றும் அருமையான வழி என்பதை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில், நோயாளிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களை நாங்கள் ஊக்குவிக்கிறோம் மற்றும் பரிந்துரைக்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, இந்தத் தகவலை ஒரு கல்விச் சேவையாகக் கொண்டுள்ளது. பொறுப்புத் துறப்பு

 

ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசைகள் என்றால் என்ன?

 

உங்களுக்கு இடுப்பு வலி உள்ளதா? உங்கள் எடையை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவது வலியைக் குறைக்க உதவுமா? உங்கள் இடுப்பிலிருந்து கால்கள் வரை வலி ஏற்படுவதை உணர்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளில் வலி காரணமாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இந்த தசைகள் தண்டு மற்றும் கால்கள் போன்ற பிற தசை குழுக்களை ஆதரிக்கின்றன, இடுப்பு மற்றும் இடுப்புக்கான செயல்பாட்டு சோதனைகளின் போது உங்கள் கால்களை நேராக தூக்கும் போது சரியான தசை செயல்பாட்டை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் இடுப்பில் உள்ள இடுப்பு நெகிழ்வுகள் ஆறு தசைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நிலைத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்திற்கு உதவுகின்றன:

• சோஸ் மேஜர்
• இலியாகஸ்
• ரெக்டஸ் ஃபெமோரிஸ்
• சர்டோரியஸ்
• அட்க்டர் லாங்கஸ்
• டென்சர் ஃபாசியா லேடே

கூடுதல் ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகள் கீழ் முதுகை ஆதரிப்பதிலும் நிலைத்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் முக்கியமானவை. இந்த ஆறு தசைகள் இடுப்பு அசைவுகளான ஆழமான நெகிழ்வு, சேர்க்கை மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சி போன்ற பிற செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன. இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான உறவு குறிப்பாக வலுவானது. இருப்பினும், இந்த தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், அது செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

இடுப்பு வலி தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடையது

இடுப்பு வலி இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளால் ஏற்படலாம், இது உடல்நலப் பிரச்சினைகள், காயங்கள் அல்லது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன கீழ் முனை காயங்கள் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வுகள் நீண்ட நேரம் உட்காருதல், தவறான தூக்குதல் அல்லது திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் செயல்கள் ஆகியவற்றால் தசைகள் நீட்டப்படுவதற்கு அல்லது சுருக்கப்படுவதற்கும் முடிச்சுகளின் வளர்ச்சிக்கும் வழிவகுக்கும். இது தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் மற்றும் சீரற்ற இடுப்புகளுக்கு பங்களிக்கும். உடலை மறுசீரமைக்கவும், இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை வலுப்படுத்தவும் பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன.

 

---

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத தீர்வு: சிரோபிராக்டிக் கேர்- வீடியோ

நீங்கள் நடக்கும்போது உறுதியற்ற தன்மையுடன் போராடுகிறீர்களா அல்லது மற்றொன்றை விட ஒரு காலில் அதிகமாக சாய்ந்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் தொடர்ந்து இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படும் இடுப்பில் தவறான அமைப்பானது உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளுடன் தொடர்புடைய வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சிக்கல்கள் தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம், அவை ஒன்றுடன் ஒன்று மற்றும் முதுகெலும்பு சப்லக்சேஷன் ஏற்படலாம். ஆய்வு ஆய்வுகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன இடுப்பு வலியைக் கண்டறிவது கடினமாக இருக்கும், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் இடுப்பு முதுகெலும்பு அல்லது முழங்கால் மூட்டுகளில் இருந்து குறிப்பிடப்படும் வலியை அளிக்கிறது. இதன் பொருள் சீரற்ற அல்லது இறுக்கமான இடுப்பு குறைந்த முதுகு அல்லது முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்தும். இடுப்பு வலியைக் குறைப்பதற்கும், நெகிழ்வான தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதற்கும் சிகிச்சைகள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, உடலியக்க சிகிச்சையானது உடலை மறுசீரமைக்க மற்றும் சுற்றியுள்ள தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தைப் போக்க அறுவை சிகிச்சை அல்லாத தீர்வுகளை எவ்வாறு வழங்குகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

---

MET சிகிச்சையுடன் இடுப்பு நெகிழ்வுகளை மதிப்பீடு செய்தல்

 

இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு காரணமாக உங்கள் இடுப்பில் விறைப்பு அல்லது வலியை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் பல வழிகளில் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன RICE (ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயரம்) சம்பந்தப்பட்ட உடல் சிகிச்சை தசை வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்க உதவும். உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து மென்மையான திசு சிகிச்சையும் இடுப்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். "நரம்பியத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடு" என்ற புத்தகத்தில், டாக்டர். ஜூடித் வாக்கர் டெலானி, எல்எம்டி மற்றும் டாக்டர் லியோன் சைட்டோ, என்டி, தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள் (MET) இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை மெதுவாக நீட்டி, இயக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கும் என்று விளக்கினர். இடுப்பு மூட்டில். MET சிகிச்சையானது இறுக்கமான இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டிக்கவும், குறிப்பிடப்பட்ட வலியைக் குறைக்கவும் மற்றும் இடுப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

 

தீர்மானம்

இடுப்பு மற்றும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவும் வலியை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​வலியை ஈடுசெய்ய மக்கள் தங்கள் எடையை மாற்றுவதற்கு இது சங்கடமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது தசைகளை அதிகமாக நீட்டுவது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் இது நிகழலாம், இது இடுப்பு நெகிழ்வுகளை இறுக்கமாக்குகிறது மற்றும் இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் வலிக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், தசை ஆற்றல் நுட்பங்களுடன் (MET) இணைந்த உடல் சிகிச்சை வலியைப் போக்கவும், உடலுடன் இடுப்புகளை மறுசீரமைக்கவும் உதவும். இந்த சிகிச்சைகள் உடல் இயற்கையாகவே பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை குணப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் மக்கள் வலியின்றி இருக்க முடியும்.

 

குறிப்புகள்

அஹுஜா, வனிதா மற்றும் பலர். "பெரியவர்களில் நாள்பட்ட இடுப்பு வலி: தற்போதைய அறிவு மற்றும் எதிர்கால எதிர்பார்ப்பு." ஜர்னல் ஆஃப் அனஸ்தீசியாலஜி, கிளினிக்கல் பார்மகாலஜி, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.

சைடோவ், லியோன் மற்றும் ஜூடித் வாக்கர் டிலானி. நரம்புத்தசை நுட்பங்களின் மருத்துவ பயன்பாடுகள். சர்ச்சில் லிவிங்ஸ்டோன், 2003.

கொன்ராட், ஆண்ட்ரியாஸ் மற்றும் பலர். "செயல்திறன் அளவுருக்களில் இடுப்பு நெகிழ்வு தசைகளை நீட்டுவதன் தாக்கம். மெட்டா-அனாலிசிஸுடன் ஒரு முறையான விமர்சனம்." சுற்றுச்சூழல் ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் சர்வதேச இதழ், 17 பிப்ரவரி 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.

மில்ஸ், மேத்யூ மற்றும் பலர். "கல்லூரி வயதுடைய பெண் கால்பந்து வீரர்களில் ஹிப் எக்ஸ்டென்சர் தசை செயல்பாடு மற்றும் லோயர் எக்ஸ்ட்ரீமிட்டி பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசை நீளத்தின் விளைவு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, டிசம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.

டைலர், டிமோதி எஃப், மற்றும் பலர். "இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் மென்மையான திசு காயங்களின் மறுவாழ்வு." இண்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிகல் தெரபி, நவம்பர் 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.

யமனே, மசாஹிரோ மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான பாடங்களில் நேராக கால்களை உயர்த்தும் போது இடுப்பு நெகிழ்வுகளின் தசை செயல்பாட்டு முறையைப் புரிந்துகொள்வது." மறுவாழ்வு மருத்துவத்தில் முன்னேற்றம், 16 பிப்ரவரி 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.

பொறுப்புத் துறப்பு