4Rs திட்டம்

நீ உணர்கிறாயா:

• நீங்கள் செலியாக் நோய், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, டைவர்டிகுலோசிஸ் / டைவர்டிகுலிடிஸ் அல்லது லீக்கி குட் நோய்க்குறி ஆகியவற்றால் கண்டறியப்பட்டதைப் போல?
• அதிகப்படியான ஏப்பம், பர்பிங், அல்லது வீக்கம்?
• சில புரோபயாடிக்குகள் அல்லது இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸுக்குப் பிறகு அசாதாரணமான விரிசல்?
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்றிய சந்தேகம்?
• ஓய்வெடுத்தால் செரிமான பிரச்சனைகள் குறைகிறதா?

இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் குடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடலாம் மற்றும் 4R திட்டத்தை முயற்சிக்க வேண்டும்.

உணவு உணர்திறன், முடக்கு வாதம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பலவீனமான இரைப்பை குடல் ஊடுருவலுடன் தொடர்புடையவை. இந்த பல்வேறு நிலைமைகள் செரிமான மண்டலத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது குடல் ஊடுருவல் தடையின் செயலிழப்பு, வீக்கம் மற்றும் குடல் உருவாகக்கூடிய கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளின் விளைவாக இருக்கலாம். 4R திட்டம் உடலில் ஆரோக்கியமான குடலை மீட்டெடுக்க பயன்படுகிறது மற்றும் நான்கு படிகளை உள்ளடக்கியது. அவை: அகற்றுதல், மாற்றுதல், மீண்டும் புகுத்துதல் மற்றும் பழுதுபார்த்தல்.

குடல் ஊடுருவல்

குடல் ஊடுருவல் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடலுக்குள் நுழையாமல் பார்த்துக் கொள்கிறது. அதிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது சாத்தியமான சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் செரிமான பாதை வழியாக நுழைகிறது. இது நச்சு, நோய்க்கிருமி நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் பிற ஆன்டிஜென்களாக இருக்கலாம், அவை செரிமான மண்டலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். குடல் புறணி என்பது இறுக்கமான சந்திப்புகளால் பிரிக்கப்பட்ட எபிடெலியல் செல்களின் அடுக்கைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான குடலில், இறுக்கமான சந்திப்பு, குடல் தடையில் பொருட்கள் நுழைவதற்கும் பயணிப்பதற்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலம் குடல் ஊடுருவலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

சில சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இறுக்கமான சந்திப்பை சேதப்படுத்தும், இதன் விளைவாக அது குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கலாம், இது குடல் மிகை ஊடுருவல் அல்லது உடலில் கசிவு குடல் ஏற்படுகிறது. பங்களிக்கும் காரணிகள் அதிக அளவு நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் ஆல்கஹால், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் தொற்று நோய்கள் போன்ற குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கலாம்.

அதிகரித்த குடல் ஊடுருவலுடன் குடலில், இது ஆன்டிஜென்கள் குடல் சளிச்சுரப்பியைக் கடந்து இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையச் செய்து, உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில இரைப்பை குடல் நிலைகள் குடலின் மிகை ஊடுருவக்கூடிய தன்மையுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் சில தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளைத் தூண்டும்.

4ரூ திட்டம்

4Rs என்பது, உடல்நலப் பராமரிப்பு வல்லுநர்கள் தங்கள் நோயாளிகள் சீர்குலைக்கும் செரிமானப் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் போது, ​​குடல் குணமடைய உதவுவதைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தும் ஒரு திட்டமாகும்.

சிக்கலை நீக்குதல்

4Rs திட்டத்தில் முதல் படி, அதிகரித்த குடல் ஊடுருவலுடன் தொடர்புடைய தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளையும் அழற்சி தூண்டுதல்களையும் அகற்றுவதாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட மது அருந்துதல் போன்ற தூண்டுதல்கள் ஒரு நபரின் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே உடலில் இருந்து இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளை குறிவைப்பது மருந்து, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் உணவில் இருந்து அழற்சி உணவுகளை அகற்றுவது உட்பட அறிவுறுத்தப்படுகிறது:

• - ஆல்கஹால்
• - பசையம்
• - உணவு சேர்க்கைகள்
• - ஸ்டார்ச்
• - சில கொழுப்பு அமிலங்கள்
• - ஒரு நபர் உணர்திறன் கொண்ட சில உணவுகள்

ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுதல்

4Rs திட்டத்தின் இரண்டாவது படி, அழற்சியின் மூலம் குடல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்றுவதாகும். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் குடலில் உள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் செரிமானப் பாதை ஆதரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்கிறது. சத்தான சில அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:

• - அதிக நார்ச்சத்து உணவுகள்
• - ஒமேகா -3 கள்
• - ஆலிவ் எண்ணெய்
• - காளான்கள்
• - அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகைகள்

ஆரோக்கியமான குடலை மேம்படுத்துவதற்கு ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதன் மூலம் செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படலாம். செரிமான நொதிகள் என்ன செய்வது, அவை குடலில் உள்ள கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உடைக்க உதவுகின்றன. பலவீனமான செரிமானப் பாதை, உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது செலியாக் நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது பயனளிக்கும். பித்த அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் லிப்பிடுகளை ஒன்றாக இணைப்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவும். ஆய்வுகள் கூறியுள்ளன பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு பித்தப்பை உருவாவதைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் கல்லீரல், பித்தப்பை மற்றும் பித்த நாளங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பித்த அமிலங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குடல் மறுஇனோகுலேட்டட்

மூன்றாவது படி, ஆரோக்கியமான குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்காக குடல் நுண்ணுயிரியை நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவுடன் மீண்டும் உட்செலுத்துவதற்கான 4rs திட்டமாகும். ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாவை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் குடலை மேம்படுத்த புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம், அவை உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு பொருட்களை சுரப்பதன் மூலம் குடலை மேம்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது, உடலின் நுண்ணுயிர் கலவையை மாற்றுகிறது மற்றும் குடல் அமைப்பில் குடல் ஊடுருவலைக் குறைக்கிறது.

முதல் புரோபயாடிக்குகள் காணப்படுகின்றன புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் அவை நிலையற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரைப்பைக் குழாயில் நிலைத்திருக்காது மற்றும் நன்மை பயக்கும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் குடலில் செல்வாக்கு செலுத்துவதால் அவை இன்னும் மனித ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் பன்முகத்தன்மை மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது.

குடலை சரிசெய்தல்

4Rs திட்டத்தின் கடைசி கட்டம் குடலை சரிசெய்வதாகும். இந்த நடவடிக்கையானது குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் மூலிகைகள் மூலம் குடலின் குடல் புறணியை சரிசெய்வதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலில் உள்ள குடல் ஊடுருவல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இந்த மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில:

• – கற்றாழை
• - சியோஸ் மாஸ்டிக் கம்
• - டிஜிஎல் (டிக்ளிசிரைசினேட்டட் லைகோரைஸ்)
• - மார்ஷ்மெல்லோ ரூட்
• - எல்-குளுட்டமைன்
• - ஒமேகா -3 கள்
• பாலிபினால்கள்
• - வைட்டமின் டி
• - துத்தநாகம்

தீர்மானம்

பல காரணிகள் செரிமான அமைப்பை தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் பாதிக்கலாம் மற்றும் பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பங்களிப்பாளராக இருக்கலாம். 4Rs திட்டத்தின் முக்கிய குறிக்கோள், குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குடல் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும் காரணிகளைக் குறைப்பதாகும். நோயாளிக்கு 4Rs வழங்கும் நன்மையான காரணிகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​அது ஆரோக்கியமான, குணமான குடலுக்கு வழிவகுக்கும். சில பொருட்கள் குடலை ஆதரிப்பதன் மூலமும், சர்க்கரை வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், குடலை ஆதரிக்கும் அமினோ அமிலங்களை குறிவைப்பதன் மூலமும் இரைப்பை குடல் அமைப்பை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு மற்றும் நரம்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க செயல்பாட்டு சுகாதார நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

---

குறிப்புகள்:

டி சாண்டிஸ், ஸ்டெபானியா மற்றும் பலர். குடல் தடை பண்பேற்றத்திற்கான ஊட்டச்சத்து விசைகள் இம்யூனாலஜி எல்லைகள், Frontiers Media SA, 7 டிசம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.

Ianiro, Gianluca, மற்றும் பலர். இரைப்பை குடல் நோய்களில் செரிமான என்சைம் கூடுதல் தற்போதைய மருந்து வளர்சிதை மாற்றம், பெந்தம் சயின்ஸ் பப்ளிஷர்ஸ், 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.

மு, கிங்குய், மற்றும் பலர். ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான அபாய சமிக்ஞையாக கசியும் குடல் எல்லைகள், எல்லைப்புறங்கள், 5 மே 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.

ரெசாக், ஷானன் மற்றும் பலர். உயிருள்ள உயிரினங்களின் உணவு ஆதாரமாக புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகள் நுண்ணுயிரியலில் எல்லைகள், Frontiers Media SA, 24 ஆகஸ்ட் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.

சாண்டர், கை ஆர்., மற்றும் பலர். "கிலியாடின் மூலம் குடல் தடைச் செயல்பாட்டின் விரைவான சீர்குலைவு, நுனி இணைப்பு புரதங்களின் மாற்றப்பட்ட வெளிப்பாட்டை உள்ளடக்கியது. FEBS பிரஸ், John Wiley & Sons, Ltd, 8 ஆகஸ்ட் 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.

சார்ட்டர், ஆர் பால்ஃபோர். அழற்சி குடல் நோய்களில் உள்ள நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிரிகளின் சிகிச்சை கையாளுதல்: நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகள். இரைப்பை குடலியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், மே 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.