MTHFR மரபணு மாற்றம் மற்றும் ஆரோக்கியம்

MTHFR அல்லது methylenetetrahydrofolate ரிடக்டேஸ் மரபணு ஒரு மரபணு மாற்றத்தின் காரணமாக நன்கு அறியப்பட்டதாகும், இது அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவையும் இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்த ஃபோலேட் அளவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மற்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன். வீக்கம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் MTHFR மரபணு மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். பின்வரும் கட்டுரையில், MTHFR மரபணு மாற்றம் மற்றும் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

 

MTHFR மரபணு மாற்றம் என்றால் என்ன?

 

MTHFR மரபணுவில் மக்கள் ஒற்றை அல்லது பல பிறழ்வுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். வெவ்வேறு பிறழ்வுகள் பெரும்பாலும் "மாறுபாடுகள்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. ஒரு மரபணுவின் குறிப்பிட்ட பகுதியின் டிஎன்ஏ வித்தியாசமாக அல்லது நபருக்கு நபர் மாறுபடும் போது ஒரு மாறுபாடு ஏற்படுகிறது. MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் பன்முகத்தன்மை அல்லது ஒற்றை மாறுபாட்டைக் கொண்டவர்கள் மற்ற நோய்களுக்கு மத்தியில் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றனர். மேலும், MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் ஹோமோசைகஸ் அல்லது பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டவர்கள் இறுதியில் நோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இரண்டு MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் உள்ளன. இந்த குறிப்பிட்ட வகைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

 

• C677T. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சுமார் 30 முதல் 40 சதவீதம் பேர் மரபணு நிலையில் C677T இல் ஒரு பிறழ்வைக் கொண்டுள்ளனர். சுமார் 25 சதவீத ஹிஸ்பானியர்களும், 10 முதல் 15 சதவீத காகசியர்களும் இந்த மாறுபாட்டிற்கு ஒரே மாதிரியானவர்கள்.
• A1298C. இந்த மாறுபாட்டிற்கான வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உள்ளன. 2004 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு ஐரிஷ் பாரம்பரியத்தின் 120 இரத்த தானம் செய்பவர்கள் மீது கவனம் செலுத்தியது. நன்கொடையாளர்களில், 56 அல்லது 46.7 சதவீதம் பேர் இந்த மாறுபாட்டிற்கு பன்முகத்தன்மை கொண்டவர்கள் மற்றும் 11 அல்லது 14.2 சதவீதம் பேர் ஹோமோசைகஸ்.
• C677T மற்றும் A1298C இரண்டும். மக்கள் C677T மற்றும் A1298C MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் இரண்டையும் கொண்டிருப்பது சாத்தியமாகும், இதில் ஒவ்வொன்றின் ஒரு பிரதியும் அடங்கும்.

 

MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

 

MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மற்றும் மாறுபாட்டிலிருந்து மாறுபாட்டிற்கு மாறுபடும். MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் விளைவுகள் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சி இன்னும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் பல்வேறு பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதற்கான சான்றுகள் தற்போது இல்லை அல்லது அது நிராகரிக்கப்பட்டுள்ளது. MTHFR வகைகளுடன் தொடர்புடையதாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட நிபந்தனைகள்:

 

• பதட்டம்
• மன அழுத்தம்
• இருமுனை கோளாறு
• மனச்சிதைவு
• ஒற்றைத்தலைவலிக்குரிய
• நாள்பட்ட வலி மற்றும் சோர்வு
• நரம்பு வலி
• குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய பெண்களில் மீண்டும் மீண்டும் கருச்சிதைவுகள்
• ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுடன் கூடிய கர்ப்பம்
• இருதய மற்றும் த்ரோம்போம்போலிக் நோய்கள் (இரத்த உறைவு, பக்கவாதம், எம்போலிசம் மற்றும் மாரடைப்பு)
• கடுமையான லுகேமியா
• பெருங்குடல் புற்றுநோய்

MTHFR உணவுமுறை என்றால் என்ன?

 

சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக அளவு ஃபோலேட் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது MTHFR மரபணு மாற்றத்துடன் தொடர்புடைய இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்த ஃபோலேட் அளவை இயற்கையாக ஆதரிக்க உதவும். நல்ல உணவு தேர்வுகள் பின்வருமாறு:

 

• ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சைப்பழம், பாகற்காய், தேன்பழம், வாழைப்பழம் போன்ற பழங்கள்.
• ஆரஞ்சு, பதிவு செய்யப்பட்ட அன்னாசி, திராட்சைப்பழம், தக்காளி அல்லது பிற காய்கறி சாறு போன்ற சாறுகள்
• கீரை, அஸ்பாரகஸ், கீரை, பீட், ப்ரோக்கோலி, சோளம், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் போக் சோய் போன்ற காய்கறிகள்
• சமைத்த பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் பருப்பு உள்ளிட்ட புரதங்கள்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
• சூரியகாந்தி விதைகள்

 

MTHFR மரபணு மாற்றங்கள் உள்ளவர்கள் ஃபோலேட், ஃபோலிக் அமிலத்தின் செயற்கை வடிவத்தைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க விரும்பலாம், இருப்பினும், அது பயனுள்ளதா அல்லது அவசியமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இன்னும் கூடுதலாகப் பரிந்துரைக்கப்படலாம். மேலும், பாஸ்தா, தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் வணிக ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் மாவுகள் போன்ற பல செறிவூட்டப்பட்ட தானியங்களில் இந்த வைட்டமின் சேர்க்கப்படுவதால், நீங்கள் வாங்கும் உணவுகளின் லேபிள்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

 

MTHFR மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் அதன் விளைவுகள் பற்றிய தகவலுக்கு, இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கவும்:

ஃபோலேட், மெத்தில் தொடர்பான ஊட்டச்சத்துக்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் MTHFR 677C >T பாலிமார்பிசம் புற்றுநோய் அபாயத்தை பாதிக்கிறது: உட்கொள்ளும் பரிந்துரைகள்

 

MTHFR, அல்லது மெத்திலினெட்ரஹைட்ரோஃபோலேட் ரிடக்டேஸ், மரபணு மாற்றங்கள் அதிக ஹோமோசைஸ்டீன் அளவையும், இரத்த ஓட்டத்தில் குறைந்த ஃபோலேட் அளவையும் ஏற்படுத்தலாம். வீக்கம் போன்ற பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் MTHFR மரபணு மாற்றத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். மக்கள் ஒற்றை அல்லது பல MTHFR மரபணு மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அதே போல் எதுவும் இல்லை. வெவ்வேறு பிறழ்வுகள் பெரும்பாலும் "மாறுபாடுகள்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் பன்முகத்தன்மை அல்லது ஒற்றை மாறுபாட்டைக் கொண்டவர்கள் வீக்கம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றனர். மேலும், ஹோமோசைகஸ் அல்லது MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் பல மாறுபாடுகளைக் கொண்டவர்கள் இறுதியில் நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர். இரண்டு MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் C677T, A1298C, அல்லது C677T மற்றும் A1298C. MTHFR மரபணு மாற்றத்தின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மற்றும் மாறுபாட்டிலிருந்து மாறுபாட்டிற்கு மாறுபடும். MTHFR உணவுமுறை என குறிப்பிடப்படுவதைப் பின்பற்றுவது இறுதியில் MTHFR மரபணு மாற்ற மாறுபாடுகள் உள்ளவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். மேலும், இந்த உணவுகளை ஸ்மூத்தியில் சேர்ப்பது அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதான வழியாகும். – டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, CCST இன்சைட்ஸ்

 

 

 

 

 

இலை கீரைகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல்

 

இலை கீரைகளில் காணப்படும் ஒரு தனிப்பட்ட வகை சர்க்கரை நமது நன்மை செய்யும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்க உதவும். சல்போக்வினோவோஸ் (SQ) என்பது மனித உடலில் மிகவும் அத்தியாவசியமான கனிமமான கந்தகத்தால் ஆனது மட்டுமே அறியப்பட்ட சர்க்கரை மூலக்கூறு ஆகும். மனித உடல் நொதிகள், புரதங்கள் மற்றும் பல்வேறு ஹார்மோன்கள் மற்றும் நமது உயிரணுக்களுக்கான ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க கந்தகத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இலைக் கீரைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான வழி, அவற்றில் ஒன்றிரண்டு கைப்பிடிகளை சுவையான ஸ்மூத்தியில் போடுவதுதான்!

 

---