மன அழுத்தம்பல்வேறு இடங்களிலிருந்தும் பல்வேறு காரணங்களுக்காகவும் வருகிறது. இவை மன மற்றும்/அல்லது உடல் ரீதியாக இருக்கலாம். குடும்பம், வேலை/வேலையின்மை, மிகவும் கடினமாக உழைத்தல், தினசரி/இரவு பயணம், உறவுகள், நோய் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள். இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். தி அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் என்று காட்டியது 54% அமெரிக்கர்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் மற்றும் உதவியை நாடலாம்.
மக்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், அது அவர்களுக்குத் தெரியாது. இதுவே நவீன உலகத்தின் வழி, நாம் பழகிவிட்டோம். மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகத்துடன் பழகிய போதிலும், அது உடலில் உண்மையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அதிகரித்தல் மூலம் வெளிப்படுகின்றனஇரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, சுவாசம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த ஓட்டம். இதுவே முதன்மையானது சண்டை அல்லது விமானம் எதிர்வினை, மன அழுத்த சூழ்நிலையிலிருந்து நடவடிக்கைக்குத் தயாராகிறது.
உடலின் அனுதாப நரம்பு மண்டலம் (SNS)சண்டை அல்லது விமான எதிர்வினையை உருவாக்குகிறது. உடல் உணரும் போது அ மன அழுத்தம், SNS இயக்கப்பட்டு, பொருத்தமான உடல் பதிலைத் தூண்டுகிறது. இதுவே காடுகளில் நம்மை தற்காத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது, அங்கு காட்டு விலங்குகள் மற்றும் கடுமையான ஆபத்திலிருந்து மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இன்றைய உலகில், இந்த எதிர்வினை, துரதிர்ஷ்டவசமாக, நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் நம்மில் பெரும்பாலோர் இனி காட்டு பசியுள்ள விலங்குகளால் ஆபத்தில் வாழ முடியாது.
பொருளடக்கம்
உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் உண்மையானவை. அறிகுறிகள் நான்கு வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: நடத்தை, அறிவாற்றல், உணர்ச்சி மற்றும் உடல்.
ஒரே சூழ்நிலைக்கு மக்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் தரக்கூடியது மற்றொருவருக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் இருக்கலாம்.
ஒரு அழுத்தமான தருணத்தின் போது பிட்யூட்டரி சுரப்பி என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது அட்ரனோகார்டிகோடோபிக் ஹார்மோன் (ACTH). இது அட்ரீனல் சுரப்பிகளை இரத்த ஓட்டத்தில் அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடச் சொல்கிறது, இதில் அடங்கும் கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின். பின்னர் இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு போன்ற பல உடலியல் மாற்றங்கள் நடைபெறுகின்றன, இது செரிமான அமைப்பை முடக்குகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலையைத் தொடர்ந்து, கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகின்றன, அதே போல், இதயத் துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகள்.
இந்த நிலைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பாதபோது சிக்கல் உள்ளது. மாறாக அவர்கள் பல்வேறு சூழ்நிலைகளின் தொடர்ச்சியான அழுத்தத்திலிருந்து எழுப்பப்படுகிறார்கள். உடல் தன் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப வாய்ப்பே இல்லை. இது நீண்ட நேரம் நடக்கும் போது, மன அழுத்தத்தின் எதிர்வினை உடலின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் சீர்குலைக்கும்.
நோயெதிர்ப்பு அமைப்பும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. இது பலவீனமடைகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் திறன் குறைவாக உள்ளது. அது சரியாக வேலை செய்யும் போது, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில், பூச்சியிலிருந்து விடுபடுவதற்காக, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. ஆனால் மன அழுத்தத்தில் இருந்து நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்படும் போது, சீரழிவு நோய்கள் எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம்.
மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது, இது கவலை, பீதி தாக்குதல்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்துகிறது. கார்டிசோலின் நீண்டகால வெளியீடு மூளையின் சில பகுதிகளில் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தூக்க முறைகள் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவை பாதிக்கிறது. இதயத் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால், இது இருதய அமைப்புக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்கான சாத்தியத்தை உருவாக்குகிறது.
சிரோபிராக்டிக் பல்வேறு வலி நிலைமைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கடந்த சில ஆண்டுகளில், பல்வேறு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் உடலியக்கவியல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. இந்த சமீபத்திய ஆய்வுகள் சிரோபிராக்டிக் முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
மன அழுத்த மேலாண்மை:
மன அழுத்தம் உண்மையான தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் விளைவுகளை உருவாக்குகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சாத்தியமான செயல்கள்/விளைவுகள் மற்றும் எதிர்மறையானவற்றைக் குறைத்துக்கொள்வதுதான் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பம்:தசைகளில் பதற்றத்தை குறைப்பதே இதன் நோக்கம். தளர்வான தனிப்பட்ட பகுதியைக் கண்டறியவும். விளக்குகளை மங்கச் செய்து, தளர்த்தி வசதியாக இருங்கள். 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுப்பதற்கு முன், பின்வரும் தசைப் பகுதிகளை குறைந்தபட்சம் ஐந்து வினாடிகளுக்கு இறுக்குங்கள். மீண்டும் செய்யவும் பின்னர் அடுத்த பகுதிக்குச் செல்லவும்.
அதிகபட்ச நன்மைக்காக இந்த தசை தளர்வுகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் 10 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி:ஆற்றலை வெளியிட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேம்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியம், எதிர்மறை விளைவுகள் மற்றும் வெளியீடுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது எண்டோர்பின்(வலியைக் குறைக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள்). உடற்பயிற்சி செறிவு, தூக்கம், நோய், வலி ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பங்களிக்கிறது. வயது ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மனதிற்கும் உடலுக்கும் அற்புதமான நன்மைகளை உருவாக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்கும்.
நிதானமான இனிமையான ஒலிகளைக் கேளுங்கள்:′′தனியாக பத்து நிமிடங்கள் இனிமையான ஒலிகளுடன் ஓய்வெடுப்பதற்கு உதவும். நாளின் திரட்டப்பட்ட அழுத்தங்களிலிருந்து மனதை விடுவிக்க அனுமதிக்கவும். தியானம் குறுந்தகடுகள், இனிமையான இசை அல்லது இயற்கை ஒலிகள் அனைத்தும் நிதானமான நிலையை அடைய வேலை செய்கின்றன. தேர்வு உங்களுடையது.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "எல் பாசோவில் அழுத்த மேலாண்மை, TX"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை