வயதான மற்றும் முதுகெலும்பை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க சில வழிகள்
இந்த
ஒரு நபரின் முதுகெலும்பை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பது குறைவான வலி மற்றும் அதிக இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சுதந்திரத்திற்கு சமம். உடல் சோர்வடைகிறது மற்றும் வயதானதன் இயற்கையான விளைவு நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஏற்படுகிறது. உடற்பயிற்சிகள், நீட்சி மற்றும் உடலியக்க பராமரிப்பு ஆகியவற்றுடன் கவனம் செலுத்தப்படாவிட்டால், முதுகுத்தண்டு தொடர்பான பிரச்சினைகள் தீவிரமடையும்.
பொருளடக்கம்
முதுமை மற்றும் முதுகு
முதுகுத்தட்டுகள் மற்றும் மூட்டுகள் வயதாகும்போது மோசமடைவது இயல்பானது. ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது முள்ளந்தண்டு கால்வாயின் குறுகலானது வயதான செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். வயதானதால் ஏற்படும் இரண்டு நிபந்தனைகள் சிதைந்த வட்டு நோய் மற்றும் கீல்வாதம் அதையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம் முதுகெலும்பு தசைநார்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் விறைப்பு.
டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் 40 வயதுடைய 40% நபர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது
80 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களுக்கு 80% ஆக அதிகரிக்கிறது.
இது மையமாக உள்ளது வட்டுகள் பெரும்பாலும் தண்ணீராக இருந்து பெரும்பாலும் கொழுப்பாக மாறுகின்றன.
இது கொழுப்பாக இருக்கும்போது, வட்டுகள் குறுகி, நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன.
என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் கூறுகின்றன 23% அமெரிக்க பெரியவர்களுக்கு மூட்டுவலி உள்ளது. இது முக்கியமாக முக மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. மூட்டுகள் வீக்கமடைகின்றன, இது இயக்கத்தின் வரம்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பு நரம்புகளைத் தடுக்கிறது, இதனால் வலி, பலவீனம் மற்றும் சியாட்டிகா ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில் முதுகுத்தண்டில் உள்ள தசைநார்கள் விறைத்து, இயக்கத்தின் வரம்பை குறைத்து, ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது.. எலும்பு இழப்பு அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து போன்ற பிற காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. முதுமை என்பது இயற்கையான செயல்முறையாகும், ஆனால் தனிநபர்கள் எவ்வளவு வயதானாலும் தங்கள் முதுகெலும்புகள் சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க உதவ முடியும்.
ஆரோக்கியமான தோரணையை பயிற்சி செய்தல்
மட்டையிலிருந்து சரி சரியான ஆரோக்கியமான உடல் இயக்கவியல் அவசியம். உடலின் தோரணையை விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருப்பது சீரமைப்பைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். ஆரோக்கியமான தோரணை விளைவுகளை குறைக்க உதவும்:
முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
குறைபாடுள்ள வட்டு நோய்
குடலிறக்கம்
முதுகெலும்பு முறிவு ஆபத்து
சரியான தோரணையை பயிற்சி செய்வதில் பின்வருவன அடங்கும்:
சாய்வதைக் குறைக்கவும்
பணிநிலையம் சிறந்த வடிவத்திலும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாகவும் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்
தூக்கும் போது முழங்கால்களை வளைத்து, முதுகுத்தண்டை முடிந்தவரை செங்குத்தாக வைத்திருக்கவும்.
யோகா
யோகா ஆரோக்கியமான, இளமையான முதுகுத்தண்டுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதுகுத்தண்டை மேல் நிலையில் வைத்திருக்க யோகா மூன்று பகுதிகளை நிறைவேற்றுகிறது. இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கிறது
உகந்த உடல் எடையை அடைகிறது
யோகா என்பது முதுகுத்தண்டிற்கு வயதைக் குறைக்கும் செயலாகும். ஏனெனில் அது:
வலிமையைப் பராமரிக்கிறது
வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை
தோரணை
இருப்பு
பல்வேறு முதுகெலும்பு நிலைகளுக்கு, குறிப்பாக கீல்வாதம் வலிக்கு உதவியாக இருக்கும்
வீழ்ச்சி கடுமையான காயங்களை ஏற்படுத்தும். யோகாவும் சமநிலையில் வேலை செய்ய உதவும்.
சிரோபிராக்டரைப் பார்க்கவும்
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும், முடிந்தவரை வலுவாகவும் வைத்திருக்க தடுப்பு மருந்து முக்கியமானது. ஒரு உடலியக்க பரிசோதனையானது முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள் மற்றும் ஒரு உகந்த சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு நோயறிதல் இருந்தால் தீர்மானிக்க முடியும். முதுகு மற்றும்/அல்லது கால்களில் வலி காரணமாக உடல் செயல்பாடு குறைவாக இருந்தால், காயம் மருத்துவ சிரோபிராக்டிக் மற்றும் செயல்பாட்டு மருத்துவம் கிளினிக்கைத் தொடர்புகொண்டு முதுகெலும்பை மீண்டும் மேல் வடிவத்தில் பெறவும்.
உடல் கலவை
உடற்பயிற்சி/நிலைத்தன்மை பந்து சுருட்டை
இந்த பயிற்சி முதுகெலும்பு வலிமைக்கு குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களை வேலை செய்கிறது மற்றும் பின்வருவன அடங்கும்:
பின்தொடை தசைநார்களுக்கும்
குளுட்டுகள்
ஆழமான வயிறு
இடுப்பு கடத்திகள் மற்றும் சுழற்சிகள்
இது போன்ற பயிற்சிகள் தொடை எலும்புகள், இடுப்புகளில் செயல்பாட்டு வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க மற்றும் காயங்களைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இந்த பயிற்சியை செய்ய:
வளைந்த முழங்கால்களுடன் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கால்களை மேலே தூக்குங்கள், அதனால் கால்களின் அடிப்பகுதி ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தின் மேல் இருக்கும்
உங்கள் கால்கள் நேராக இருக்கும் வரை அவற்றை உருட்டவும்
ஓரிரு வினாடிகள் நிலையை வைத்திருங்கள்
தொடை எலும்புகளை அழுத்தும் போது இயக்கத்தின் மேல் திரும்பவும்
இந்த தசைகளை வேலை செய்வது முதுகுத்தண்டில் குந்து, நுரையீரல் அல்லது வளைக்கும் இயக்கங்களை எளிதாக்க உதவும்.
டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு
எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. *
ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க எங்கள் அலுவலகம் ஒரு நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளதுடன், எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளையும் அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஆதரவு ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் வாரியத்திற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் கிடைக்கச் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் இது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கு கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸிடம் கேட்கவும் அல்லது 915-850-0900 என்ற எண்ணில் தொடர்பு கொள்ளவும். வழங்குநர் (கள்) டெக்சாஸ் மற்றும் நியூ மெக்ஸிகோவில் உரிமம் பெற்றவர்கள் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "வயதான மற்றும் முதுகெலும்பை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க சில வழிகள்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
எங்கள் தகவல் நோக்கம்சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் குறைந்த எலும்பு நிறை, இந்த பலவீனப்படுத்தும் நோயின் அதிக ஆபத்தில் மக்களை வைக்கிறது,…
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ* டெக்சாஸ் DC உரிமம் #TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029) சிறிய நிலை:பல மாநில உரிமம்:பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!