சில பி வைட்டமின்கள் அபாயகரமான உயர் மட்டங்களுடன் ஏற்றப்பட்டுள்ளன: அறிக்கை

சில நேரங்களில் உங்கள் பணத்திற்காக அதிக களமிறங்குவதில் உண்மையான ஆபத்து உள்ளது. பி வைட்டமின்களில் அப்படித்தான் இருக்கிறது என்று ConsumerLab.com கூறுகிறது, நிறுவனம் பிரபலமான வைட்டமின்களை சோதித்து பலவற்றில் வைட்டமின் நச்சுத்தன்மையும், தவறாக வழிநடத்தும் லேபிள்களும் இருப்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு.

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் சமீபத்தில் எச்சரித்தது, பெரும்பாலான பி வைட்டமின்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்புகள் மிக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. ஆனால் FDA மதிப்புகளைக் குறைத்தாலும், உற்பத்தியாளர்கள் குறைந்தபட்சம் 2018 வரை புதிய வழிகாட்டுதல்களைப் பிரதிபலிக்க தங்கள் லேபிளை மாற்ற வேண்டியதில்லை.

நுகர்வோர் தகவல் வழங்குநரான CL, அமெரிக்கா மற்றும் கனடாவில் இருந்து 49 சப்ளிமெண்ட்ஸ் B Complexes மற்றும் எட்டு தனித்தனி B வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றைச் சோதித்தது: thiamine (B-1), riboflavin (B-2), niacin (B3), pantothenic acid (B). -5), பைராக்சிடின் (B-6), பயோட்டின் (B-7), ஃபோலேட் (ஃபோலிக் அமிலம், B-9) மற்றும் கோபாலமின் (B-12).

"அனைத்து B வைட்டமின்களும் தற்போது வழங்கும் தினசரி மதிப்புகளின் சதவீதத்தைப் பொறுத்து தவறான தகவல்களைக் கொண்டிருப்பதை நாங்கள் கண்டறிந்துள்ளோம்" என்கிறார் ConsumerLab.com இன் தலைவரும் நிறுவனருமான டாக்டர். டாட் கூப்பர்மேன். "நீங்கள் நினைப்பதை விட, தேவை அல்லது விரும்புவதை விட அதிகமாகப் பெறுகிறீர்கள்.

"பெரும்பாலான வைட்டமின்களைப் போலவே, பி வைட்டமின்களும் அவசியம்" என்று கூப்பர்மேன் கூறுகிறார் நியூஸ்மேக்ஸ் ஹெல்த். "எட்டு வெவ்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன, உங்கள் உடலால் அவற்றை உருவாக்க முடியாது என்பதால், அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்தோ அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவோ பெற வேண்டும். ஆனால் அவை சரியான டோஸில் நன்மை பயக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்."

பி வைட்டமின்கள் நம் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சில பி வைட்டமின்கள் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மற்றவை நினைவாற்றல், அறிவாற்றல் மற்றும் அல்சைமர் நோயைக் குறைக்கலாம் என்று கூப்பர்மேன் கூறுகிறார்.

பி-3 - நியாசின் என்றும் அறியப்படும் - பி-6 மற்றும் பி-12 குறைபாடு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். குறைந்த அளவு B-12 புற்றுநோய் புண்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான பி வைட்டமின்களைப் பெற முடியாது, அங்குதான் கூடுதல் உதவிகரமாக இருக்கும். வயிற்றில் அமிலத்தைக் குறைக்க மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும் வயதானவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சில மரபணு மாற்றங்களைக் கொண்ட நபர்கள் இந்த வகைக்குள் வரலாம்.

ஆனால் ஒவ்வொரு மாத்திரையிலும் உள்ள துல்லியமான அளவை லேபிள்கள் சரியாகப் பிரதிபலிக்கவில்லை என்றால் அல்லது வைட்டமின் மதிப்பின் UL அல்லது "மேல் வரம்பு" என்று CL அழைக்கும் டேப்லெட்டில் இருந்தால் இந்த வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாளாக இருக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஃபோலேட், முதுகுத் தண்டின் பிறப்புக் குறைபாடுகளைக் குறைப்பதில் முக்கியமானது, எனவே இது மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களில் முக்கியமான மூலப்பொருளாகும். ஆனால் அதிக அளவுகளில், இது சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

நியாசின், மிக அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​கொலஸ்ட்ரால் அளவை மேம்படுத்தலாம், ஆனால் தோல் சிவத்தல் மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்.

"அதிகமான B-6 நெஞ்செரிச்சல், குமட்டல் மற்றும் ஒளிச்சேர்க்கையை ஏற்படுத்தும்" என்று கூப்பர்மேன் குறிப்பிடுகிறார். "மிக அதிக அளவில் இது நரம்பு சேதம் மற்றும் தோல் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

"நீங்கள் மூன்று பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நியாசின், பி-6 மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவற்றில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இவை, பொருத்தமற்ற அளவுகளில், மிகவும் ஆபத்தானவை. பெரும்பாலான மக்கள், குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர்கள், தங்கள் உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி-12 ஐ மிகக் குறைவாகப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அதிர்ஷ்டவசமாக இது மிகவும் பாதுகாப்பானது. உங்களுக்குத் தேவை அவ்வளவுதான் என்றால், பி-12 சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக் கொண்டு, மற்ற வகை பி வைட்டமின்களின் உற்பத்தி லேபிள்கள் தினசரி மதிப்புகளின் புதிய எஃப்.டி.ஏ தரநிலைகளைக் கடைப்பிடிக்கும் வரை மீதமுள்ளவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

அனைத்து உள்ளடக்கிய பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் சரியான தினசரி மதிப்பைப் பெறுவதற்கான உங்களின் சிறந்த பந்தயம் மிகவும் குறைவான விலையே என்பதை CL கண்டறிந்தது. அவர்களின் சிறந்த தேர்வு கிர்க்லாண்ட் சிக்னேச்சர் (காஸ்ட்கோ) பி-காம்ப்ளக்ஸ் ஆகும், இது தினசரி மதிப்பில் குறைந்தபட்சம் 100 சதவீதத்தை UL ஐ தாண்டாமல் அல்லது ஒரு டேப்லெட்டுக்கு அதிகபட்ச வரம்பு மதிப்புகளை 2 சென்ட்களுக்கு வழங்குகிறது.

எந்த பிராண்டுகள் சோதிக்கப்பட்டன, தோல்வியடைந்தன அல்லது அங்கீகரிக்கப்பட்டன என்பது பற்றிய மேலும் குறிப்பிட்ட தகவலுக்கு, www.ConsumerLab.com ஐப் பார்வையிடவும்.