பின் கிளினிக் ஊட்டச்சத்து குழு. மக்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு தேவையான ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவு வழங்குகிறது. நல்ல தரமான காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளை உண்பதன் மூலம், உடல் திறம்பட செயல்பட தேவையான புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் தன்னை நிரப்பிக்கொள்ள முடியும். ஊட்டச்சத்துக்கள் புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நீர் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான உணவு கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உட்பட பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம். கூடுதலாக, மெலிந்த இறைச்சிகள், கோழி, மீன், பீன்ஸ் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். உப்பு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால், நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் பொதுவாக விலங்குகளிடமிருந்து வருகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், மார்கரைன் மற்றும் சுருக்கங்கள் ஆகியவற்றின் லேபிள்களில் டிரான்ஸ் கொழுப்பைப் பார்க்கவும்.
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் ஊட்டச்சத்துக்கான எடுத்துக்காட்டுகளை வழங்குகிறார் மற்றும் சமச்சீர் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை விவரிக்கிறார், உடல் செயல்பாடுகளுடன் சரியான உணவுமுறை எவ்வாறு தனிநபர்கள் ஆரோக்கியமான எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, நாள்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
உலர் பழங்களை உண்ணும் நபர்களுக்கு பரிமாறும் அளவை அறிவது சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகளை குறைக்க உதவுமா? காய்ந்த பழங்கள்... மேலும் படிக்க
உடற்பயிற்சி, உடற்தகுதி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு, கிளைகோஜன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிவது வொர்க்அவுட்டை மீட்டெடுக்க உதவுமா?... மேலும் படிக்க
For individuals practicing a low-carbohydrate eating style or want to try an alternative flour, can incorporating almond flour help in… மேலும் படிக்க
செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது குடல் கோளாறுகளை கையாளும் நபர்களுக்கு, ஊட்டச்சத்து திட்டத்தில் மிளகுக்கீரை சேர்ப்பது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும்… மேலும் படிக்க
நோபல் அல்லது முட்கள் நிறைந்த பேரிக்காய் கற்றாழையை ஒருவரின் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, இரத்த குளுக்கோஸ், வீக்கம் மற்றும் ஆபத்தை குறைக்க முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு உதவும்… மேலும் படிக்க
முட்டை ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்களுக்கு முட்டை மாற்று அல்லது மாற்றீடுகள் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியுமா? மாற்று மற்றும் மாற்று தனிநபர்கள் கூடாது... மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பும் நபர்களுக்கு, தேர்வு மற்றும் மிதமான உணவு மயோனைஸை ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான கூடுதலாக மாற்றலாம்… மேலும் படிக்க
"ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பெறுவதில் சிரமம் உள்ள நபர்களுக்கு, பச்சைப் பொடி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து அளவை அதிகரிக்கலாம்... மேலும் படிக்க
ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சிக்கும் நபர்களுக்கு பிடா ரொட்டி ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாக இருக்க முடியுமா? பிடா ரொட்டி பிடா ரொட்டி ஒரு ஈஸ்ட்-புளிப்பு,... மேலும் படிக்க
தங்கள் உணவை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, பல்வேறு உப்பு வகைகளைத் தெரிந்துகொள்வது உணவு தயாரிப்பிலும் ஆரோக்கியத்திலும் உதவுமா? உப்பு… மேலும் படிக்க