வடிகட்டிய ஆற்றல்: மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்கவும்

நாள் முழுவதும் செல்ல உடலுக்கு நிலையான ஆற்றல் தேவை. மைய நரம்பு மண்டலம் மூளையில் இருந்து, முதுகெலும்பு வழியாக, பின்னர் உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பு மற்றும் பகுதியை நோக்கி செல்கிறது. மைய நரம்பு மண்டலம் உறுப்புகளுக்கு அல்லது உடலின் நகரும் பகுதிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. ஆனால் முதுகெலும்பு அல்லது பிற மூட்டுகளில் கசிவு, தவறான சீரமைப்பு, சேதம் அல்லது காயம் ஏற்படும் போது, ​​சமிக்ஞைகள் சரியாக அனுப்பப்படுவதில்லை அல்லது பெறப்படுவதில்லை.

மூளையில் இருந்து உடலுக்கு அனுப்பப்படும் சிக்னல்கள்/செய்திகள், உடலின் பதில்கள் மெதுவாகத் தொடங்குவதால் நரம்புகளில் அழுத்தம் உருவாகிறது. இதில் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் மட்டுமல்ல, உடலின் வளர்சிதை மாற்றமும் அடங்கும். மெதுவான வளர்சிதை மாற்றமானது உடலை மந்தமாகவும் மெதுவாகவும் மாற்றுகிறது. வழக்கமான உடலியக்க சரிசெய்தல்கள் சரியான ஆற்றல் ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கும் கின்க்ஸை அகற்றலாம். உடலின் செல்கள் மற்றும் உறுப்புகள் சமிக்ஞைகளை சரியாக அனுப்பும் மற்றும் பெறும்போது, ​​​​உடல் சேமித்து வைத்திருக்கும் ஆற்றலின் முழு சக்தியையும் உடல் பெறுகிறது.

ஆற்றல் வடிகால்

முதுகுத்தண்டின் தவறான சீரமைப்புகள் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான பிரச்சனை வலி. தவறான சீரமைப்புகள் ஆற்றல் வடிகால் பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:

• தலைவலி
• சிரமம் சிரமம்
• மூட்டு வலி
• அழற்சி

உடல் காற்று, நீர், உணவு அல்லது நேரடி தொடர்பு ஆகியவற்றிலிருந்து நச்சுகளை உறிஞ்சுகிறது. நச்சுகள் குவிந்து உடலை மந்தமாக மாற்றும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் இந்த நச்சுகளை வெளியிடுகிறது, இதனால் உடல் அவற்றை அகற்றும். சீரமைப்பு மற்றும் சமநிலை இல்லாமல் இருப்பதால், எதையும் செய்ய உடல் அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்த வேண்டும். செயல்பாடுகள், வேலைகள், பணிகள் போன்றவற்றைச் செய்வது கூட எளிதானது. உடலின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் போது, ​​இதன் விளைவாக அதிக ஆற்றல் கிடைக்கும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

மன அழுத்த மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமானது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கற்றல் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பது ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும். சிகிச்சை மசாஜ் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். ஒவ்வொரு நபரின் சூழ்நிலைக்கும் சிறந்த மசாஜ் வகையை ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மசாஜ் செய்வதன் உடலியல் விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த எண்டோர்பின்கள், செரோடோனின், டோபமைன்.
• கார்டிசோல் குறைக்கப்பட்டது.
• அதிகரித்த திசு நெகிழ்ச்சி.

எண்டோர்பின்கள், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவை நரம்பியக்கடத்திகளால் வெளியிடப்படுகின்றன. தன்னியக்க அமைப்பு தூண்டப்படும் போது.

• எண்டோர்பின்கள் கவலையைப் போக்குவதற்குப் பொறுப்பு.
• செரோடோனின் மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வைத் தருகிறது.
• டோபமைன் ஊக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுய சந்தேகத்தைத் தடுக்கிறது.

உடலில் இந்த நேர்மறை ஹார்மோன்கள் இல்லாதபோது, ​​​​ஒரு நபர் மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் தன்னியக்க அமைப்பைத் தூண்டுகிறது, நேர்மறை ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கிறது. நேர்மறை ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

கார்டிசோல் குறையும் போது, ​​மன அழுத்தமும் குறைகிறது. கார்டிசோல் என்பது மூளையின் ஹைபோதாலமஸ் பகுதியால் தூண்டப்படும் போது அட்ரீனல் சுரப்பியில் இருந்து வெளியாகும் எதிர்மறை ஹார்மோன் ஆகும். அட்ரீனல் சுரப்பி சிறுநீரகத்தின் மேல் அமைந்துள்ளது. கார்டிசோல் இரத்தத்தில் வெளியிடப்படுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. கார்டிசோல் அதிகரிக்கிறது:

• மன அழுத்தம்
• கவலை
• மன அழுத்தம்
• சண்டை அல்லது விமானப் பதிலுக்குப் பொறுப்பு.

வலிக்கு பதில் கார்டிசோல் அதிக அளவில் வெளியிடப்படும் போது, ​​மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரித்து, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒடுக்கப்படுகிறது. ஒரு மசாஜ் இரத்தத்தில் இருந்து கார்டிசோலை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நேர்மறை ஹார்மோன் எண்டோர்பின்கள், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றுடன் மாற்றுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தளர்வு அதிகரிக்கிறது.

மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக்

சிரோபிராக்டிக் பிரச்சனைக்கான மூல காரணத்தைத் தேடுகிறது மற்றும் அந்த சிக்கலை தீர்க்கிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும்:

• சரியான அளவு தூக்கம் கிடைக்கும்.
• நீரேற்றத்துடன் இருப்பது.
• குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை திட்டமிடுதல்.
• செய்தல் ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்கள்.

சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சையானது வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும்.

உடல் கலவை

ஆரோக்கியமான உணவைப் புறக்கணித்தல்

தனிநபர்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்வதன் மூலம் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தொடங்கலாம், இது சிறந்தது, ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவைப் புறக்கணிப்பது ஆற்றலை வீணடிப்பதாகும். உடல் கலோரி/ஆற்றல் பற்றாக்குறையில் இருக்கும்போது கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. இதன் பொருள் ஒரு நபர் உடல் பயன்படுத்துவதை விட குறைவான கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதில் கூறியபடி சிடிசி, ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பவுண்டு உடல் கொழுப்பை இழக்க தனிநபர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 500 கலோரிகளால் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

• உடற்பயிற்சி/வொர்க்அவுட்களை அதிகரிக்கத் தொடங்கும் நபர்கள், கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உடல் உள்ளுணர்வாக விரும்புகின்றனர்.
• எரிக்கப்படுவதை விட அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது என்பது ஒரு நபர் வொர்க்அவுட்டை வீணாக்குவதாகும்.
• உதாரணமாக, உடல் எடையை பராமரிக்க 2,100 கலோரி உணவு தேவைப்படுகிறது, சராசரியாக, ஒரு நபர் 2,100 கலோரிகளை சாப்பிடுகிறார்.
• இதன் பொருள் எடை அதிகமாக மாறாது.
• ஒரு நபர் ஒரு உடற்பயிற்சியின் மூலம் 300 கலோரிகளை எரித்தால், உடல் எடையை பராமரிக்க 2,400 கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன.
• உணவில் எந்த மாற்றமும் செய்யப்படாவிட்டால், தனிநபர் எதிர்மறை -300 கலோரிக் பற்றாக்குறையில் இருப்பார்.
• ஒரு நபர் தனது கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம், ஏனெனில் அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமடைகிறது என்று நினைக்கிறார்கள், அது எப்படி வேலை செய்யவில்லை, பின்னர் அந்த நபர் அவர்கள் வேலை செய்த எந்த ஆற்றல் பற்றாக்குறையையும் நிராகரித்து, கொழுப்பு இழப்பு ஏற்படாது.

குறிப்புகள்

கார்ல்சன், லிண்டா ஈ மற்றும் பலர். "மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைகள்." கேன்சர் ஜர்னல் (சட்பரி, மாஸ்.) தொகுதி. 25,5 (2019): 329-336. doi:10.1097/PPO.0000000000000395

குல்டூர், துர்குட் மற்றும் பலர். "சாக்ரோலியாக் கூட்டு செயலிழப்பில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தில் உடலியக்க கையாளுதல் சிகிச்சையின் விளைவை மதிப்பீடு செய்தல்." துருக்கிய உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு இதழ். 66,2 176-183. 18 மே. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

சலே, முகமது ரசாலி. "வாழ்க்கை நிகழ்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நோய்." மருத்துவ அறிவியல்களின் மலேசியன் ஜர்னல்: MJMS தொகுதி. 15,4 (2008): 9-18.