சிரோபிராக்டிக் மூலம் நாள்பட்ட அழற்சியை அணைக்கவும்

நாள்பட்ட வீக்கம் மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பல்வேறு வலிமிகுந்த முதுகு நிலைகளை ஏற்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உடலியக்க சிகிச்சையானது அதன் முக்கிய/மூல காரணத்தில் உள்ள வீக்கத்தை அணைத்து, நீண்ட கால நிவாரணத்தை கொண்டு வரும். உடல் மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துவதில் வீக்கம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக இருக்கலாம். சரியான மற்றும் நீடித்த சிகிச்சையானது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. அழற்சியை முற்றிலுமாக அணைப்பதே இதன் நோக்கம்.  

அழற்சி

எண்ணிக்கை நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் அதிவேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. 60% அமெரிக்கர்கள் வீக்கத்தால் முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ குறைந்தது ஒரு நாள்பட்ட நிலையைக் கையாள்கின்றனர். அழற்சி என்பது உடலில் சரியாக இல்லாத ஒன்றிற்கு உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியாகும். பொதுவாக, உள்ளது:

• வீக்கம்
• சிவத்தல்
• வெப்பம்/வெப்பம் காயம் அல்லது நோய்த்தொற்றின் அழற்சியின் பிரதிபலிப்பைக் குறிக்கிறது

நாள்பட்ட வீக்கம் பல அறிகுறிகளின் மூலம் வெளிப்படலாம், அவற்றுள்:

• பொது சோர்வு
• உடல் முழுவதும் வலி
• இனிய உணர்வு/கவனம் இல்லை

அழற்சி நிலைமைகள் இதில் அடங்கும்:

• தோல் சொறி போல் மாறுகிறது
• மூட்டு வீக்கம்
• நிணநீர் முனை வீக்கம்
• நாளமில்லா சுரப்பி, இதயம், நுரையீரல், மற்றும் நரம்பியல் சிக்கல்கள்

வீக்கம் அழற்சி முதுகுவலியை உருவாக்கும் அத்துடன் இது நடக்கும் போது. ஏனென்றால், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உடலில் ஊடுருவ முயற்சிக்கும் அனைத்தையும் பாதுகாக்க முயற்சிக்கிறது. செல்கள் மற்றும் இரசாயனங்கள் தாக்குதலை எதிர்த்து என்ன நடந்தாலும் குணப்படுத்த முயற்சி செய்கின்றன. சில நேரங்களில், எதுவும் நடக்காது, ஆனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிகை-எதிர்வினை மற்றும் தன்னைத்தானே தாக்குகிறது. இது ஆட்டோ இம்யூன் நோய் அல்லது நாள்பட்ட அழற்சியாக மாறுகிறது. நாள்பட்ட வீக்கம் 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் இது போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• நீரிழிவு
• இருதய நோய்
• ஆட்டோ இம்யூன் அழற்சி முடக்கு வாதம் போன்ற வாத நோய்களில் வெளிப்படும்

அழற்சி மற்றும் அழற்சி நிலைகள்

என முன்வைக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் அழற்சி ஆன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் மற்றும் முடக்கு வாதம் வேறு பிரிவில் உள்ளது. அப்போதுதான் உடல் தன்னைத்தானே தாக்கத் தொடங்கும். இது வைரஸ் தொற்று மூலம் தூண்டப்படலாம், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது. இது ஏற்படலாம்:

• கூட்டு அழிவு
• தசைநார் வலி
• மென்மையான திசு வீக்கம்
• சில நிபந்தனைகள் பரம்பரை

அழற்சி முதுகெலும்பு நிலைகள்

வீக்கம் உடலின் முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பியல் அமைப்புகளுக்குள் செல்லலாம். இது ஒரு தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய வலிமிகுந்த நிலைமைகளை ஏற்படுத்துகிறது.

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் பொதுவாக கீழ் முதுகில் தொடங்கி மேலே பரவும். இது கீல்வாதத்தின் ஒரு வடிவமாகும், இது முதுகெலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கிறது. இது வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும் சிறுநீரகவியல் மற்றும் கண் மருத்துவம் அமைப்புகள். இது ஓரளவு மரபணு தொடர்பு இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது. அங்கே ஒரு HLA B27 எனப்படும் மார்க்கர் இது பொதுவாக நோயாளிகளுக்கு நேர்மறையானது மற்றும் இளம் ஆண்களில் மிகவும் பொதுவானது.

முடக்கு வாதம்

முடக்கு வாதம் / RA சினோவியல் மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இவை ஒரு திரவத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும் ஊட்டமளிப்பதற்கும் உதவுகிறது. RA பொதுவாக கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முழங்கால்களில் காணப்படுகிறது, ஆனால் முதுகெலும்புகளை இணைக்கும் முதுகெலும்பின் முக மூட்டுகளிலும் இருக்கலாம். சில மரபணு தொடர்பு உள்ளது ஆனால் புகைபிடித்தல் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் பொதுவானது. இது அழற்சி குறிப்பான்கள், முடக்கு காரணி மற்றும் உடல் பரிசோதனை போன்ற ஆய்வக வேலைகளால் கண்டறியப்படுகிறது. RA வலி பொதுவாக கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு அல்லது கழுத்து பகுதியில் ஏற்படுகிறது.  

டிரான்ஸ்வர்ஸ் மைலிடிஸ் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்

இந்த நிலைமைகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன மத்திய நரம்பு மண்டலம்/CNS இல் ஏற்படும் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நரம்பு செல்களைத் தாக்குகிறது மற்றும் நரம்புகளை தனிமைப்படுத்தும் கொழுப்புப் பொருளை நீக்குகிறது மற்றும் அவை மைய நரம்பு மண்டலத்திற்கு தூண்டுதல்களை அனுப்ப உதவுகிறது. இது ஏற்படுகிறது:

• வலி
• பலவீனம்
• உணர்வின்மை
• சிறுநீர்ப்பை / குடல் பிரச்சினைகள்

குறுக்குவழி மயிலிடிஸ் முள்ளந்தண்டு வடத்தை பாதிக்கிறது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மூளை மற்றும் முள்ளந்தண்டு வடத்தை பாதிக்கும். குறுக்கு மயிலிடிஸ் பொதுவாக கடுமையானது, போது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நீண்ட காலமாக உள்ளது மற்றும் முற்போக்கான அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு/குறைவு போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். மற்றும் குறுக்கு மயிலிடிஸ் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்/பழக்கங்கள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். உடல் பருமன், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு ஆகியவை நாள்பட்ட வீக்கத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.  

முதுகெலும்பு கட்டமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றன

வீக்கம் முதுகெலும்பின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும். கீழ் முதுகில் இருந்து முதுகெலும்புகளின் வீக்கம் வரை. முதுகெலும்பு காயங்கள், இதில் அடங்கும்:

• எலும்புகள்
• டிஸ்க்குகள்
• தசைநார்கள்
• மூட்டுகளில்

இது வீக்கம் மற்றும் ஒரு எம்ஆர்ஐயில் காணப்படும் திரவத்தை உருவாக்கலாம். வீக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான விருப்பமான முறை இதுவாகும். எப்போது கால இது இது பொதுவாக ஒரு வகை அழற்சியைக் குறிக்கிறது. உதாரணத்திற்கு, நியூரிடிஸ் என்றால் நரம்பின் வீக்கம் என்று பொருள். MRI இல் நரம்பு வீங்கியிருக்கும் நரம்பு சுருக்கத்துடன் இதைக் காணலாம்.  

முதுகெலும்பு அழற்சியை அணைக்கவும்

வீக்கத்திற்கான காரணங்களை வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் கண்டறியலாம், ஆனால் பழக்கவழக்கங்களாக மாறும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல் மூலமாகவும் தணிக்க முடியும்.

ஊட்டச்சத்து சுகாதார பயிற்சி

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கவனியுங்கள் வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் ஒமேகா 3களை நிரப்புகிறது.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவார்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வாஸ்குலர் அழற்சியை அணைக்கிறது.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சி

ஏரோபிக் பயிற்சிகள் இதய செயல்பாடு மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகின்றன அத்துடன் முதுகெலும்பை பணிச்சூழலியல் ரீதியாக ஆதரிக்கும் பயிற்சிகள். கோர் மற்றும் இடுப்பு உறுதிப்படுத்தல் கீழ் முதுகு வலிக்கு அவசியம்.

மருந்து

காயங்களால் ஏற்படும் கடுமையான வீக்கத்திற்கு ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் NSAIDகள் கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு உதவும்.  

சிரோபிராக்டிக் அணைப்பான்

முதுகெலும்பு மற்றும் உடலின் மூட்டுகள் சரியான சீரமைப்பு மற்றும் நரம்புகள் உகந்த அளவில் செயல்படும் போது உடலின் உயிரியக்கவியல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இது நின்றுவிடுகிறது நியூரோபெப்டைடுகள் உற்பத்தி மற்றும் வீக்கத்தை அணைக்க உதவுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

முதுகுத்தண்டில், அறுவைசிகிச்சையானது அவசரகாலம் அல்லது நிரந்தர நரம்பியல் பாதிப்புக்கான சாத்தியக்கூறுகள் இல்லாவிட்டால் முதல் வரிசை சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. மருந்துகள், உடலியக்க சிகிச்சை, உடல் சிகிச்சை, சப்ளிமெண்ட்ஸ், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும்/அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற கூடுதல் சிகிச்சைகள் உதவவில்லை என்றால் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் செயல்பாடு கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது, பின்னர் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ளலாம்.

---

உடல் அமைப்பு ஸ்பாட்லைட்

 

---

 

ஆல்ரவுண்ட் உடற்பயிற்சி முறை

வயதுக்கு ஏற்ப உடல் பருமன் மற்றும் செயல்பாட்டு உடற்தகுதியுடன் தனிநபர்கள் தொடர்ந்து போராடுவதால், உடற்பயிற்சி முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. உணவுமுறை மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு/உடற்பயிற்சியை இணைப்பது மிகவும் முக்கியம் உடல் எடையை குறைக்க, உடல் அமைப்பு மற்றும் ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அனைத்து வகையான உடற்தகுதிகளையும் உள்ளடக்கிய நன்கு வட்டமான உடற்பயிற்சி முறை. ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உயர்ந்த இதயத் துடிப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத வெகுஜனத்தை அகற்ற உதவுகிறது. எதிர்ப்பு பயிற்சி மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இரண்டையும் இணைத்து, உடன் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி, அல்லது a ஐப் பயன்படுத்துதல் HIIT பயிற்சி போதுமான நேரம் இல்லாதபோது அதிசயங்களைச் செய்யும். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உடற்பயிற்சி ஏன் முக்கியம், பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஒவ்வொரு தனிநபரின் தேவைகளுக்கு எது மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சிறந்த முறையில் பொருத்தப்பட்டிருப்பது உடலை நீண்ட காலத்திற்கு சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருக்கும்.

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமெனெஸின் வலைப்பதிவு இடுகை மறுப்பு

எங்கள் தகவலின் நோக்கம் உடலியக்க, தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கியமான சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும் / அல்லது செயல்பாட்டு மருத்துவ கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்களுக்கு மட்டுமே. தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஆதரவளிப்பதற்கும் செயல்பாட்டு உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். எங்கள் பதிவுகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவுகள் மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது, அவை எங்கள் மருத்துவ நடைமுறையை நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ தொடர்புபடுத்துகின்றன. * எங்கள் அலுவலகம் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்குவதற்கான நியாயமான முயற்சியை மேற்கொண்டுள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. கோரிக்கையின் பேரில் குழுவிற்கும் அல்லது பொதுமக்களுக்கும் கிடைக்கக்கூடிய துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களையும் நாங்கள் செய்கிறோம். ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்புத் திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸைக் கேட்கவும் அல்லது எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும். வழங்குநர்(கள்) டெக்சாஸில் உரிமம் பெற்றவர்கள்& நியூ மெக்சிகோ

குறிப்புகள்

வீக்கம் என்றால் என்ன?:ஸ்டேட் முத்துக்கள். (நவம்பர் 2020)  நாள்பட்ட அழற்சிwww.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/ முதுகெலும்பு அழற்சி நிலைகளின் வகைகள்:ருமாட்டாலஜியில் தற்போதைய கருத்து. (ஜனவரி 2014) முடக்கு வாதத்தில் வீக்கம் எப்போது, ​​எங்கு தொடங்குகிறது?www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033623/