இது ட்ரைசெப்ஸ் தசை வலியை விட அதிகமாக இருக்கலாம்

அறிமுகம்

நிலைப்படுத்த உதவும் பல தசைகளில் ஒன்று தோள்களில் மற்றும் கைகள் இயக்கத்தில் இருக்கும் போது இயக்கம் வழங்கும். டிரைசெப் தசைகள் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட தசைகளில் ஒன்றாகும், இது பலர் வேலை செய்யும் போது கவனித்துக்கொள்வதாகத் தெரியவில்லை. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் போது மேல் கைகள் மற்றும் தோள்களில் உள்ள மற்ற தசைகள் வேலை செய்ய வாய்ப்புகள் அதிகம். தி டெல்டோய்டுகள், இருதலைப்புயத்தசைகளில், மற்றும் ப்ராச்சியாலிஸ் தசைகள் தோள்பட்டை இயக்கத்தில் வேலை செய்யும் போது அதிக கவனம் செலுத்தும் சில தசைகள் ஆகும். இருப்பினும், ட்ரைசெப்ஸ் தோள்களுக்கும் செயல்பாட்டை வழங்குகிறது. தோள்கள் அல்லது மேல் கைகள் காயம் அடைந்து தசைக் குழுக்களில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கும் போது, ​​அது பாதிக்கப்பட்ட தசையில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். இன்றைய கட்டுரை ட்ரைசெப் தசைகள், தூண்டுதல் புள்ளிகள் அவற்றை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் டிரைசெப் தசைகளுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பார்க்கிறது. மேல் கைகள் மற்றும் முழங்கைகளில் உள்ள ட்ரைசெப் தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு உதவ, கை வலி சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் எங்களுடன் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களுக்கு அவர்களைப் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் நாங்கள் வழிகாட்டுகிறோம் மற்றும் அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கிறோம். நோயாளி கேட்கும் ஆழமான கேள்விகளை எங்கள் வழங்குநர்களிடம் கேட்பதற்கு கல்வி ஒரு சிறந்த தீர்வாகும் என்பதை நாங்கள் நிறுவினோம். டாக்டர் ஜிமினெஸ் டிசி இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே கவனத்தில் கொள்கிறார். பொறுப்புத் துறப்பு

ட்ரைசெப் தசைகள் என்ன செய்கின்றன?

உங்கள் முன்கையின் கீழ் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? உங்கள் முழங்கைகளில் மந்தமான வலியை எப்படி உணருவது? அல்லது உங்கள் மோதிரம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு விரல்களில் உணர்வற்ற உணர்வை உணர்கிறீர்களா? தங்கள் கைகளில் இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தங்கள் ட்ரைசெப் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். தி ட்ரைசெப் தசைகள் மேல் கையின் கீழ் அமைந்துள்ளன மற்றும் கையின் முடிவில் ஒரு பெரிய, தடித்த குதிரைவாலி வடிவ தசை. முன்பு கூறியது போல, ட்ரைசெப் தசைகள் கைகளில் மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட தசைகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு வொர்க்அவுட்டின் போது யாரும் வேலை செய்ய விரும்புவதில்லை, எனவே அவை எளிதில் கவனிக்கப்படாது. இருப்பினும், ட்ரைசெப் தசைகள் தோள்களுக்கு உறுதியை வழங்கவும், கைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. ட்ரைசெப்ஸ் வழங்கும் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று, அவை முழங்கை மூட்டுகளை நீட்டிக்க அனுமதிக்கின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன ட்ரைசெப்ஸை உருவாக்கும் மூன்று தலை தசைநாண்கள் முழங்கை நீட்டிப்பு முறுக்குவிசையை பாதிக்கலாம். தி டிரைசெப்ஸின் மூன்று தலைகள் வெவ்வேறு தோள்பட்டை மதிப்பீடுகளின் போது பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு வரும்போது வெவ்வேறு சக்தி வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது. அந்த கட்டத்தில், வெவ்வேறு கோணங்களில் தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கைகளின் பல சேர்க்கைகள் ட்ரைசெப்பின் தோள்பட்டை நீட்டிப்புகளை பாதிக்கலாம். பல நபர்கள் தங்கள் ட்ரைசெப்ஸில் அடிக்கடி வேலை செய்யாததால், இந்த குறைமதிப்பீடு செய்யப்பட்ட தசையை பலவீனப்படுத்தும் சிக்கல்களை இது உருவாக்கலாம்.

தூண்டுதல் புள்ளிகள் ட்ரைசெப் தசைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?

வொர்க்அவுட்டின் போது டிரைசெப்ஸ் வேலை செய்யாதபோது, ​​புஷ்அப் செய்யும் போது அல்லது முழங்கைகளில் நேரடியாக காயம் ஏற்பட்டு யாராவது காயத்தால் தசை பலவீனம் அடையலாம். ட்ரைசெப் தசைகள் பாதிக்கப்படும்போது, ​​அது மயோஃபாஸியல் வலி அல்லது தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். முழங்கை மூட்டுகளை நீட்டிப்பதில் கட்டுப்பாடுகள் இருக்கும்போது டிரைசெப்ஸில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் உருவாகலாம். ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன சாதாரண செயல்களில் இருந்து முன்கைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ட்ரைசெப்ஸ் அதிக சுமையாக இருக்கும்போது, ​​அது டிரைசெப் தசைநார் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும். அந்த கட்டத்தில், இது ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளில் வலியைத் தூண்டும் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. டாக்டர். ஜேனட் டிராவல், MD கருத்துப்படி, ட்ரைசெப் தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் முழங்கை மூட்டுகளுக்கு அருகில் குறிப்பிடப்பட்ட வலியை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இது எதைக் குறிக்கிறது என்றால், தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கும், எனவே இந்த விஷயத்தில், ட்ரைசெப் தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளால் குறிப்பிடப்படும் வலியானது முழங்கை மூட்டுகளில் உள்ள கீல்வாதத்திற்கு தவறாகக் காரணமாக இருக்கலாம். டிரைசெப் தசைகளை பாதிக்கும் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க வழிகள் இருப்பதால் அனைத்தும் இழக்கப்படவில்லை.

டிரைசெப்ஸில் தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்- வீடியோ

உங்கள் தோள்கள், முழங்கைகள் மற்றும் கைகளில் வலியை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் முழங்கைகளை நீட்டும்போது உங்களுக்கு குறைந்த இயக்கம் உள்ளதா? அல்லது உங்கள் ட்ரைசெப்ஸ் இயல்பை விட பலவீனமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கையாண்டிருந்தால், இது ட்ரைசெப் தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் காரணமாக இருக்கலாம், அவை மேல் கைகள் மற்றும் முழங்கைகளில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. மேல் கைகளில் உள்ள ட்ரைசெப்ஸ் என்பது மக்கள் கவனிக்காத மிகக் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட தசைகளில் ஒன்றாகும். தனிநபர்கள் தங்கள் ட்ரைசெப்ஸை பாதிக்கும் காயங்களுக்கு அடிபணியத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது ட்ரைசெப் தசைகளில் உள்ள தசை நார்களுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். முழங்கை மூட்டு மற்றும் தசையில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் முன்கை தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ட்ரைசெப் தசைகளில் தூண்டுதல் புள்ளிகள் ஏற்படலாம். தூண்டுதல் புள்ளிகள் செயலில் இருக்கும் போது, ​​அது முழங்கை மூட்டுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் தூண்டுதல் புள்ளிகளாக இருக்கும்போது, ​​மூட்டுவலி உருவாகிறது என்று தனிநபர் நினைக்கிறார். தசையில் இருந்து வலியைப் போக்க, ட்ரைசெப்ஸுடன் முழங்கைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகளை பலர் நிர்வகிக்கும் வழிகள் உள்ளன. மேலே உள்ள வீடியோ, செயலில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் எங்குள்ளது என்பதையும், படபடப்பு மற்றும் மசாஜ் மூலம் அவற்றை எவ்வாறு வெளியிடுவது என்பதையும் காட்டுகிறது. ட்ரைசெப் தசைகள் மூலம் தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பல தனிநபர்கள் தங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் மேல் கைகளில் இயக்கத்தை மீண்டும் பெற அனுமதிக்கிறது.

ட்ரைசெப்ஸுடன் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகித்தல்

முன்பு கூறியது போல், ட்ரைசெப்ஸ் என்பது மக்கள் மறந்துபோகும் குறைவான மதிப்பிடப்பட்ட தசை. டிரைசெப் தசைகள் தூண்டுதல் புள்ளிகளுக்கு அடிபணியும்போது, ​​அது முழங்கை மூட்டுகளில் குறிப்பிடப்பட்ட வலிக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் வலி போன்ற அறிகுறிகள் முழங்கையின் இயக்கம் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. மேல் கைகளுக்கு இது நிகழும்போது, ​​ட்ரைசெப் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் புள்ளிகளை நிர்வகிக்கவும் பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. ட்ரைசெப் தசைகளை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது முழங்கைகள் மற்றும் தோள்களின் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். ஒருவர் டென்னிஸ் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறார் என்றால், அவர்கள் இலகுவான ராக்கெட்டைத் தேர்வு செய்யலாம் மற்றும் கைப்பிடியில் அதிக எடை குறைந்த பிடியைப் பெறலாம். ஒரு நபர் தனது ட்ரைசெப்ஸ் வலியால் அவதிப்படுகிறார் என்று வைத்துக்கொள்வோம். அந்த வழக்கில், எனினும், ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன மேல் மூட்டு மறுவாழ்வு ட்ரைசெப்ஸில் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் தொடர்புடைய வலியால் ஏற்படும் இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்துகிறது. மக்கள் தங்கள் ட்ரைசெப்ஸின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த இந்த பல்வேறு வழிகளைப் பயன்படுத்தும்போது வலியின்றி தங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைத் தொடரலாம். 

தீர்மானம்

மக்கள் வேலை செய்ய மறந்துவிடக் கூடிய மிகக் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட தசை என்பதால், ட்ரைசெப் தசையை கவனிக்காமல் விடலாம். இந்த பெரிய, தடிமனான குதிரைவாலி வடிவ தசையானது தோள்களுக்கு நிலைத்தன்மையை வழங்கும் மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கு நீட்டிக்க அனுமதிக்கிறது. தனிநபர்கள் தங்கள் ட்ரைசெப் தசைகளில் வேலை செய்யாதபோது, ​​அது தசை பலவீனம் மற்றும் வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது தூண்டுதல் புள்ளிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். ட்ரைசெப் தசைகளுடன் தொடர்புடைய தூண்டுதல் புள்ளிகள் முழங்கை மூட்டுக்கு குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும், இதனால் பல நபர்கள் தங்களுக்கு கீல்வாதம் இருப்பதாக நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், பல தனிநபர்கள் ட்ரைசெப்ஸை இலக்காகக் கொண்ட பயிற்சிகளை இணைப்பதன் மூலமும், தசை நார்களில் தூண்டுதல் புள்ளிகளை நிர்வகிக்க சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் தங்கள் முழங்கைகளுக்கு இயக்கத்தை மீண்டும் பெறலாம். அவர்கள் வலி இல்லாமல் ட்ரைசெப்ஸ் தேவைப்படும் தினசரி நடவடிக்கைகளை செய்ய முடியும்.

குறிப்புகள்

லாண்டின், டென்னிஸ் மற்றும் பலர். "மனிதர்களில் ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சியின் செயல்பாடுகள்: ஒரு ஆய்வு." ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின் ரிசர்ச், எல்மர் பிரஸ், ஏப். 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/.

லெனான், ஆலிவ் மற்றும் பலர். "ஆரோக்கியமான மக்கள்தொகையில் ரீச் மற்றும் பாயின்ட்டின் போது ஸ்காபுலோஹுமரல் தசை செயல்படுத்துவதில் ட்ரைசெப்ஸ் பிராச்சி வசதி நுட்பத்தின் விளைவு." பிசியோதெரபி கனடா. பிசியோதெரபி கனடா, டொராண்டோ பல்கலைக்கழக அச்சகம், 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6855346/.

மங்கானோ, டோனி மற்றும் பலர். "ஒரு (ஆபத்து காரணிகள் இலவசம்) பாடிபில்டரில் அதிர்ச்சிகரமான டிரைசெப்ஸ் தசைநார் சிதைவுக்கான ஒரு தனித்துவமான காரணமாக நாள்பட்ட தசைநாண்கள்: ஒரு வழக்கு அறிக்கை." எலும்பியல் வழக்கு அறிக்கைகளின் இதழ், இந்திய எலும்பியல் ஆராய்ச்சி குழு, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719357/.

திவானா, மன்பிரீத் எஸ், மற்றும் பலர். "உடற்கூறியல், தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டு, ட்ரைசெப்ஸ் தசை." இல்: StatPearls [இன்டர்நெட்]. புதையல் தீவு (FL), StatPearls பப்ளிஷிங், 6 ஆகஸ்ட் 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536996/.

பொறுப்புத் துறப்பு