ஒருவரின் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாததால் ஏற்படலாம் நார்ச்சத்து குறைபாடு. நார்ச்சத்து குடல் மற்றும் நுண்ணுயிர் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவுகிறது. போதுமான நார்ச்சத்து இல்லாத நபர்கள் ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகள், மலச்சிக்கல், இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள், சாப்பிட்ட பிறகு முழு/திருப்தியாக உணராதது அல்லது கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பு போன்றவற்றை அனுபவிக்கலாம். குடலில் உள்ள சுமார் 100 டிரில்லியன் நுண்ணுயிரிகள் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதில் ஒருங்கிணைந்தவை. நார்ச்சத்து இந்த நுண்ணுயிர்கள் உண்ணும் உணவாகும், அவை அவற்றின் வேலையைச் செய்ய உதவுகின்றன. சரியான அளவு இல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமும் சமரசம் செய்யப்படலாம்.
பொருளடக்கம்
நார்ச்சத்து மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உடலின் சர்க்கரைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல், பசி மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுதல், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவுதல், தடுக்கும் அல்லது நிவாரணம் செய்யும் திறன் ஆகியவை அடங்கும். மலச்சிக்கல், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்ப்பதற்கான யோசனைகள்:
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
அதிக நார்ச்சத்தை எவ்வாறு இணைப்பது என்று தெரியாத நபர்கள், செயல்முறையைத் தொடங்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் சுகாதார பயிற்சியாளரை அணுகலாம்.
ஆண்டர்சன், ஜேம்ஸ் டபிள்யூ மற்றும் பலர். "உணவு நார்ச்சத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்." ஊட்டச்சத்து விமர்சனங்கள் தொகுதி. 67,4 (2009): 188-205. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x
க்ரோனின், பீட்டர் மற்றும் பலர். "டயட்டரி ஃபைபர் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை மாற்றியமைக்கிறது." ஊட்டச்சத்துக்கள் தொகுதி. 13,5 1655. 13 மே. 2021, doi:10.3390/nu13051655
புல்லர், ஸ்டேசி மற்றும் பலர். "உணவு ஃபைபர் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆய்வுக்கான புதிய எல்லைகள்: ஒரு ஆய்வு." மனித ஊட்டச்சத்துக்கான தாவர உணவுகள் (Dordrecht, Netherlands) தொகுதி. 71,1 (2016): 1-12. doi:10.1007/s11130-016-0529-6
கில், சமந்தா கே மற்றும் பலர். "இரைப்பை குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய்க்கான உணவு நார்ச்சத்து." இயற்கை விமர்சனங்கள். காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி & ஹெபடாலஜி தொகுதி. 18,2 (2021): 101-116. doi:10.1038/s41575-020-00375-4
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "ஃபைபர் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியம்: எல் பாசோ பேக் கிளினிக்"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தங்களின் உடற்தகுதி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பும் நபர்களுக்கு, ஒரு உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டு சோதனை சாத்தியத்தை அடையாளம் காண முடியும்… மேலும் படிக்க
எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய்க்குறி உள்ள நபர்கள் மூட்டு உறுதியற்ற தன்மையைக் குறைக்க பல்வேறு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா?... மேலும் படிக்க
உடலின் கீல் மூட்டுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு இயங்குகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மைக்கு உதவும்… மேலும் படிக்க
சியாட்டிகாவைக் கையாளும் நபர்களுக்கு, உடலியக்க சிகிச்சை மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள் வலியைக் குறைக்குமா… மேலும் படிக்க
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு பொதுவான விளையாட்டு காயங்கள் குணமாகும் நேரம் என்ன? மேலும் படிக்க
இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, இது அறியப்பட்ட புடண்டல் நரம்பின் ஒரு கோளாறாக இருக்கலாம். மேலும் படிக்க