விப்லாஸ்

விப்லாஷ் காயம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் வலி நிவாரணம் எல் பாசோ, TX.

இந்த

கழுத்து வலி ஒரு சவுக்கடி காயத்தால் ஏற்படுகிறது கண்டிப்பாக ஒரு வருகைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சை மற்றும் வலி நிவாரணம் வழங்கக்கூடிய உடலியக்க சவுக்கடி நிபுணர்.

விப்லாஷ் என்பது கழுத்து தசைகளில் ஒரு காயம் கார் விபத்து, விளையாட்டு காயம், வழுக்கி விழுந்து விபத்து போன்றவற்றால் ஏற்படும் அதிர்ச்சியால் கழுத்தின் வேகமான முன்னோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி இயக்கம் அல்லது தலையைத் திருப்புவது போன்றவற்றால் கழுத்து/முதுகெலும்பு தசைகள் வீங்கி எரிச்சல் அடையும். இது கடுமையான குறுகிய கால கழுத்து வலி மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

 

 

ஒரு விப்லாஷ் காயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது

ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் முதுகெலும்பை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்கிறார். அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து கழுத்து வலியுடன் உடலியக்க மருத்துவ மனைக்குச் சென்றால். சிரோபிராக்டர் முழு முதுகெலும்பையும் பரிசோதிப்பார், ஏனெனில் முதுகெலும்பின் மற்ற பகுதிகள் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் கழுத்து பகுதி மட்டுமல்ல.

சிரோபிராக்டர் இருக்கும் பகுதிகளைக் கண்டறிகிறார் வட்டு காயங்கள், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் தசைநார் காயங்கள் இருந்தால் இயக்கம் தடைசெய்யப்படும். முதலில் விண்ணப்பிப்பார்கள் இயக்கம் மற்றும் நிலையானது பரிசபரிசோதனை வலி இருக்கும் பல்வேறு பகுதிகளையும், வலி ​​இல்லாத இடங்களையும் அவர்கள் உணரும் மற்றும் தொடும் கண்டறியும் நுட்பங்கள். ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் இதையும் உணருவார்:

  • டெண்டர்னெஸ்
  • இறுக்கம்
  • முதுகெலும்பு மூட்டுகள் எவ்வளவு நன்றாக நகரும்

அவர்களும் செய்வார்கள் நோயாளியின் நடையை ஆராய்ந்து, அவர்களின் தோரணையைக் குறிப்பிட்டு, முதுகுத் தண்டு ஒழுங்கின்மை சாத்தியமாக இருந்தால். நோயாளியின் உடலின் இயக்கவியல் மற்றும் காயத்தை ஈடுசெய்ய அவர்களின் முதுகெலும்பு என்ன செய்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள இது சிரோபிராக்டருக்கு உதவும். இதன் பொருள்:

  • ஒரு பக்கம் சாய்ந்து
  • வலியைத் தவிர்க்க மிகவும் கவனமாக எழுந்திருங்கள்
  • குனிந்து
  • ஒரு திசையில் மட்டுமே திரும்புகிறது

மதிப்பீட்டிற்கு கூடுதலாக, அவர்கள் ஒரு ஆர்டர் செய்வார்கள் எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ சவுக்கடி காயத்திற்கு முன் இருந்திருக்கக்கூடிய எந்த மோசமான மாற்றங்களையும் மதிப்பீடு செய்ய. படங்கள் மற்றும் உடல் மற்றும் நரம்பியல் மதிப்பீடு முடிவு சிறந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைக் கண்டுபிடித்து உருவாக்க ஒப்பிடப்படுகின்றன.

 

 

விப்லாஷ் சிகிச்சை நிலைகள்

சவுக்கடி காயத்திற்குப் பிறகு ஒரு சிரோபிராக்டர் வேலை க்கு பல்வேறு சிகிச்சைகள் மூலம் கழுத்து வீக்கத்தைக் குறைக்க:

  • மசாஜ்
  • அல்ட்ராசவுண்ட்
  • ஒளி நீட்சி
  • மென்மையான கைமுறை சிகிச்சை நுட்பங்கள்

அவர்கள் கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் பேக் மற்றும் லேசான கழுத்து ஆதரவை சிறிது நேரம் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம். வீக்கம் மற்றும் வலி குறையும் போது சிரோபிராக்டர் கழுத்தின் முக மூட்டுகளில் இயல்பான இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க மற்ற நுட்பங்களுடன் மென்மையான முதுகெலும்பு கையாளுதலைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவார்.

 

சிரோபிராக்டிக் விப்லாஷ் காயம் சிகிச்சை

ஒரு சிகிச்சை திட்டம் சவுக்கடி காயத்தின் தீவிரத்தை சார்ந்துள்ளது. பயன்படுத்தப்படும் சில கையாளுதல் நுட்பங்கள்:

  • நெகிழ்வு-கவனச்சிதறல் நுட்பம்

இது ஒரு மென்மையான அல்லாத உந்துதல் வகை முதுகெலும்பு கையாளுதலாகும், இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. ஒரு சவுக்கடி காயம் ஒரு மோசமான வீக்கம் அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கை ஏற்படுத்தும். இது நடந்தால் அ சிரோபிராக்டர் நேரடி உந்துதல் சக்தியைக் காட்டிலும் மெதுவாக உள்ளங்கை பம்ப் செயலை வட்டில் பயன்படுத்துகிறார்.

  • கருவி-உதவி கையாளுதல்

இந்த நுட்பம் உந்துதல் அல்லாதது கையடக்க கருவியைப் பயன்படுத்துகிறது. ஒரு சிரோபிராக்டர் நேரடியாக முதுகுத்தண்டுக்குள் தள்ளாமல் சக்தியை உருவாக்குகிறது. சீரழிவு மூட்டு நோய்க்குறி உள்ள வயதான நோயாளிகளுக்கு இந்த சிகிச்சை சிறந்தது.

  • குறிப்பிட்ட முதுகெலும்பு கையாளுதல்

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அல்லது அசாதாரண இயக்கம் கொண்ட முதுகெலும்பு மூட்டுகள் அடையாளம் காணப்படுகின்றன. பின்னர் சிரோபிராக்டர் ஒரு மென்மையான உந்துதல் மூலம் மூட்டுக்கு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறார். இது மென்மையான திசுக்களை நீட்டுகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை சாதாரண இயக்கத்தை மீண்டும் கொண்டு வர தூண்டுகிறது.

இந்த முதுகெலும்பு சிகிச்சைகள்/நுட்பங்களுடன், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் கைமுறை சிகிச்சையையும் பயன்படுத்துகிறார். கையேடு நுட்பங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

  1. கருவி-உதவி மென்மையான திசு சிகிச்சை ஒரு சிரோபிராக்டர் ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்துகிறார் கிராஸ்டன் நுட்பம்காயம்பட்ட மென்மையான திசுக்களை மெதுவாக நடத்துகிறது. அவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் பக்கவாதம் கொண்டு காயம்பட்ட பகுதியில் கருவியை மெதுவாகப் பயன்படுத்துவார்கள்.
  2. கையேடு மூட்டு நீட்சி மற்றும் எதிர்ப்பு சிகிச்சை கையேடு சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது தசைகளின் சொந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தி தசைகளை தளர்த்தவும், தசைகளை நீட்டவும் உதவும் ஐசோமெட்ரிக் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது.
  3. சிகிச்சை மசாஜ் கழுத்தில் உள்ள தசை பதற்றத்தை எளிதாக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளர் மசாஜ் செய்கிறார்.
  4. தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை தசை பதற்றத்தைத் தணிக்க இந்தப் புள்ளிகளின் மீது கைகள் அல்லது விரல்களால் நேரடியாக அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் குறிப்பிட்ட இறுக்கமான வலியுள்ள புள்ளிகள்/தசை பகுதிகளை அடையாளம் காட்டுகிறது.
  5. குறுக்கீடு மின் தூண்டுதல் இந்த நுட்பம் தசைகளைத் தூண்டுவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் குறைந்த அதிர்வெண் மின்னோட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.
  6. அல்ட்ராசவுண்ட் அதிகரிக்கிறது bஇரத்த ஓட்டம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு, விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த வெப்பத்தை உருவாக்கி, சுழற்சியை அதிகரிக்கும் தசை திசுக்களில் ஒலி அலைகளை ஆழமாக அனுப்புவதன் மூலம் நிகழ்கிறது.
  7. சிகிச்சை பயிற்சிகள் சாதாரண முதுகெலும்பு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க மற்றும் சவுக்கடி அறிகுறிகளைக் குறைக்க.

சிரோபிராக்டிக் மருத்துவம் முழு நபரையும் நோக்குகிறது மற்றும் அறிகுறிகளை மட்டுமல்ல. கழுத்து வலி அனைவருக்கும் வித்தியாசமானது, எனவே உடலியக்க மருத்துவர்கள் வலியில் மட்டும் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஏனெனில் சவுக்கடி காயம் நோயாளிக்கு வலி அல்லது எதையும் உணராத மற்ற பகுதிகளை பாதித்திருக்கலாம்.

ஆனால் முதுகெலும்பு ஒரு அலகு போல் செயல்படும் ஒரு சிக்கலான அமைப்பாக இருப்பதால், ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் பிரச்சனை மெதுவாக அல்லது விரைவாக முதுகெலும்பின் மற்ற பகுதிகளில் விழுந்து டோமினோக்கள் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்க ஆரம்பிக்கும்.

தொடர்புடைய போஸ்ட்

இந்த உத்திகள் மூலம், காயத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து நோயாளியின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை விரைவாக இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பச் செய்ய ஒரு சிரோபிராக்டர் உதவுவார். அசல் சவுக்கடி காயத்திலிருந்து உருவாகும் முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு தொடர்பான காரணங்கள்/காயங்களை நிவர்த்தி செய்ய அவர்கள் தங்களால் இயன்றவரை கடினமாக உழைப்பார்கள் மற்றும் இயல்பான இயக்கம் மீட்டெடுக்கப்படும் வரை அவர்களுக்கும் சிகிச்சை அளிப்பார்கள். வலி.

தடுப்பு என்பது உகந்த நீண்ட கால ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

மருத்துவரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சை நெறிமுறைகளை மட்டுமே எங்கள் குடும்பங்கள் மற்றும் காயமடைந்த நோயாளிகள் கொண்டு வருவதில் எங்கள் குழு பெருமிதம் கொள்கிறது. முழுமையான முழுமையான ஆரோக்கியத்தை ஒரு வாழ்க்கைமுறையாகக் கற்பிப்பதன் மூலம், நோயாளியின் வாழ்க்கையை மட்டுமல்ல, அவர்களது குடும்பங்களையும் மாற்றுகிறோம். கட்டுப்படியாகக்கூடிய பிரச்சனைகள் எதுவாக இருந்தாலும், நமக்குத் தேவையான பல எல் பசோன்களை நாங்கள் அடையலாம் என்பதற்காக இதைச் செய்கிறோம்.


 

எல் பாசோ, TX சிரோபிராக்டிக் கழுத்து வலி சிகிச்சை

 

 

என்சிபிஐ வளங்கள்

பெரும்பாலும், சவுக்கடி உள்ளவர்கள் ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குப் பிறகு எந்த விளைவையும் அனுபவிப்பதில்லை. வலியை விட முன்னோக்கிச் செல்வதும், அதை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், அதை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பதற்கும் விரைவில் நடவடிக்கை எடுப்பதே முக்கியமானது. பிற சிக்கல்கள் எழும் போது இது ஆவணங்களை வழங்குகிறது, மேலும் சட்ட நோக்கங்களுக்காக உங்களுக்கு தகவல் தேவை.

நீங்கள் விபத்துக்குள்ளானால், குறிப்பாக பின்பகுதியில் அடிபட்டு, சவுக்கடி ஏற்பட்டால், அன்றைய தினம் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.நீங்கள் அதிக வலியை உணராவிட்டாலும் கூட. விரைவில் நீங்கள் ஒரு உடலியக்க மருத்துவ மனைக்குச் சென்றால், பிரச்சனை ஏற்பட்டால் விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

 

பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *

இங்கே உள்ள தகவல்கள் "விப்லாஷ் காயம் மற்றும் சிரோபிராக்டிக் வலி நிவாரணம் எல் பாசோ, TX."தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்

எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.

நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.

எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*

எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.

உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.

ஆசீர்வாதம்

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*

மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com

சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182

பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*

டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை

டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ்

எங்கள் வலைப்பதிவிற்கு Bienvenido வை வரவேற்கிறோம். கடுமையான முதுகெலும்பு குறைபாடுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். சியாட்டிகா, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி, சவுக்கடி, தலைவலி, முழங்கால் காயங்கள், விளையாட்டு காயங்கள், தலைச்சுற்றல், மோசமான தூக்கம், மூட்டுவலி ஆகியவற்றிற்கும் நாங்கள் சிகிச்சை அளிக்கிறோம். உகந்த இயக்கம், ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கட்டமைப்பு சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் மேம்பட்ட நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக தனிப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள், பிரத்யேக சிரோபிராக்டிக் நுட்பங்கள், மொபிலிட்டி-சுறுசுறுப்பு பயிற்சி, அடாப்டட் கிராஸ்-ஃபிட் புரோட்டோகால்ஸ் மற்றும் "புஷ் சிஸ்டம்" ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தை எளிதாக்குவதற்கு மேம்பட்ட முற்போக்கான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் சிரோபிராக்டிக் மருத்துவரைப் பற்றி மேலும் அறிய நீங்கள் விரும்பினால், தயவுசெய்து என்னுடன் தொடர்பு கொள்ளவும். இயக்கம் மற்றும் மீட்சியை மீட்டெடுக்க உதவும் எளிமையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நான் உன்னை பார்க்க விரும்புகிறேன். இணைக்கவும்!

வெளியிடப்பட்டது

அண்மைய இடுகைகள்

ரோம்பாய்டு தசைகள்: ஆரோக்கியமான தோரணைக்கான செயல்பாடுகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்

தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க

MET சிகிச்சையை இணைப்பதன் மூலம் அடிமையாக்கும் தசை அழுத்தத்தை நீக்குதல்

வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க

சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்

நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க

அன்லாக் ரிலீஃப்: மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலிக்கு நீட்டுகிறது

மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க

எலும்பு வலிமையை அதிகரிப்பது: எலும்பு முறிவுகளில் இருந்து பாதுகாத்தல்

வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க

யோகாவுடன் கழுத்து வலியை விரட்டுங்கள்: போஸ்கள் மற்றும் உத்திகள்

பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க