கர்ப்பகால முதுகுவலி சியாட்டிகா எல் பாசோ, TX க்கு வழிவகுக்கும்.

கர்ப்பமாக இருப்பது வாழ்க்கையின் பல மகிழ்ச்சிகளில் ஒன்றாகும், எனினும், உடன் கூடுதல் எடை சாதாரண முதுகுவலி வருகிறது, இது கடுமையான முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும், இது சியாட்டிகாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் எதிர்நோக்க வேண்டியது அதிகம் ஆனால் முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா ஏற்படும் போது, ​​அது சோர்வாகவும், வெறுப்பாகவும், மிகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். அனுபவிக்கும் பெண்கள் கர்ப்ப முதுகு வலி பெண்ணுக்கு பெண் மாறுபடும். முதுகுவலி/சியாட்டிகாவைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும், எப்படி, ஏன் அறிகுறிகள் உருவாகின்றன மற்றும் கர்ப்பத்தை மகிழ்ச்சியான சந்தர்ப்பமாக மாற்ற என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான சில பதில்கள் இங்கே உள்ளன.

கர்ப்ப முதுகு வலி மற்றும் சியாட்டிகா

கர்ப்பம் முழுவதும் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதன் உடல் தோற்றத்தை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது.

• மிகவும் பொதுவான மாற்றம் எடை அதிகரிப்பு ஆகும். உடல் எடை அதிகரித்தது, குறிப்பாக வளைக்கும் போது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. குறைந்த முதுகில் அதிக அழுத்தம் வைக்கப்படுகிறது. முதுகு, கால் வலி மற்றும் சியாட்டிகா ஆகியவை பொதுவான புகார்கள்.
• எடை கூடும் பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் மற்றும் சியாட்டிகா. பைரிஃபார்மிஸ் தசைகள் தொடை அசைவுக்கு உதவுகின்றன. தசை சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தினால் Piriformis நோய்க்குறி உருவாகலாம், இது பிட்டம் மற்றும் காலின் பின்புறத்தில் ஒரு கிள்ளுதல் அல்லது மின் அதிர்ச்சி உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.
• கருப்பை வளர வளர, உடலின் ஈர்ப்பு மையம் தூக்கி எறியப்படும் என்பது சிலருக்குத் தெரியாது. என்ன நடக்கிறது என்றால் இடுப்புக்குள் கருப்பை விரிவடைகிறது, மற்றும் இடுப்பு நரம்புக்குள் பாயும் கீழ் முதுகில் உள்ள முதுகெலும்பு நரம்புகள் சுருக்கப்பட்டு எரிச்சலடைகின்றன.
• ரிலாக்சின் போன்ற ஹார்மோன்கள், இது இடுப்பு தசைநார்கள் தளர்த்தும் மற்றும் தாயின் உடலை பிரசவத்திற்கு தயார்படுத்த உதவும் ஹார்மோன் ஆகும்.. ரிலாக்சின் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள தசைநார்கள் தளர்த்துகிறது, ஆனால் முதன்மையாக இடுப்பு, கீழ் முதுகு மற்றும் முழங்கால்களில் உள்ள மூட்டுகள். எப்பொழுது உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது பொருட்களை தூக்குவது இந்த தளர்வான பகுதிகளை கஷ்டப்படுத்துவது எளிது. எனவே, மெதுவாக நகரவும், திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும்

உடன் வேலை செய்யுங்கள்:

• டாக்டர்
• சொல்
• மருத்துவச்சி
• உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சுகாதார பராமரிப்பு வழங்குநர்

தோரணையைக் கவனியுங்கள்:

• நிமிர்ந்து நில்
• மீண்டும் தோள்கள்
• பின்னோக்கி சாய்வதைத் தவிர்க்கவும்

தலையணையை முயற்சிக்கவும்:

• ஒரு நிலையான அளவிலான தலையணை
• உடல் தலையணை வசதியாக தூங்க உதவும்
• ஒரு தலையணையை முழங்கால்களுக்கு இடையில் மற்றும் அடிவயிற்றின் கீழ் ஆதரவுக்காக வைக்கலாம்.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா உதவுகிறது:

• தசைகளை நீட்டவும், தொனிக்கவும்
• நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும்
• சமநிலை மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்
• பதற்றத்தை போக்குகிறது

ஆழ்ந்த சுவாசம் யோகாவில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் இது ஒரு கூடுதல் நன்மையாகும் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்கள் பிரசவத்தின் போது ஓய்வெடுக்கவும்.

நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற எளிய இருதய பயிற்சிகள் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், உடல் வடிவத்தை வைத்திருக்கவும் உதவும். இந்த வகையான பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சரியானதா என மருத்துவர் அல்லது சிரோபிராக்டரிடம் கேளுங்கள்.

மகப்பேறுக்கு முந்தைய மசாஜ் வலி மற்றும் பதற்றத்தை போக்க உதவும் மற்றொரு வழி.

இந்த வகையான மசாஜ் எளிதாக்குகிறது:

• ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் கவலை
• முதுகு வலி
• இடுப்பு வலி
• இடுப்பு வலி
• சுழற்சி மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
• சோர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது

ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் முதுகு வலியை குறைக்க உதவும்.

எதிர்கால தாய்மார்கள் நறுமண எண்ணெய்கள் அல்லது அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை தவிர்க்க வேண்டும்:

• பசில்
• ஜூபிடர்
• பெப்பர்மிண்ட்
• ரோஸ்மேரி
• நட்சத்திர சோம்பு

இந்த எண்ணெய்களில் சில சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

குத்தூசி மருத்துவம் என்பது முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மாற்று சிகிச்சையின் மற்றொரு வடிவமாகும். மலட்டு, மில்லிமீட்டர் மெல்லிய செலவழிப்பு ஊசிகள் ஆற்றல் சேனல்கள் எனப்படும் உடலின் புள்ளிகளில் செருகப்படுகின்றன. உடலில் உள்ள ஆற்றல் சமநிலையை மீட்டெடுக்க ஊசிகள் உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஆற்றல் ஓட்டம் சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்பதால், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்கள் இந்த வகையான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு ஆறு மாதங்கள் கடந்திருக்க வேண்டும்.

வேலை மற்றும் வீட்டில் பணிச்சூழலியல்

எதிர்கால தாய்மார்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• சங்கடமான தோரணைகள்
• அதிக உடற்பயிற்சி
• கனமான தூக்குதல்
• மீண்டும் மீண்டும் வேலை

குறிப்பாக மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில்.

உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க கீழ் முதுகு மற்றும் கால் தசைகள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். அடிப்படை நிற்பது அல்லது நடப்பது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். வீக்கம் பொதுவானது. கால்களை உயர்த்துவதுடன் தொடர்ந்து இடைவேளை மற்றும் முழு உடல் ஓய்வு எடுக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு பணிச்சூழலியல் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய நாற்காலியைச் சேர்ப்பது, இடுப்பு ஆதரவு பேக்ரெஸ்ட் மற்றும் ஃபுட்ரெஸ்ட் ஆகியவற்றுடன் முதலீட்டிற்கு மதிப்புள்ளது. இது போன்ற ஒரு நாற்காலி முதுகுத்தண்டின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மேசையில் வேலை செய்யவும் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். அடிக்கடி நிற்பதும் உட்காருவதும் உடலின் தோரணையை மாற்றுவதும், பல்வேறு தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் வேலை செய்வதன் மூலம் உடலை தளர்வாக வைத்திருப்பதும் நன்மை பயக்கும். மேலும் இது ஒரு வகையான உடற்பயிற்சியாகவும் இருக்கலாம்.

லேசான நடைபயிற்சி அதிகரித்த சுழற்சி மூலம் எந்த வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் எந்த வித முதுகுவலியையும் சந்திக்க வேண்டியதில்லை என்று நம்புகிறேன் சியாட்டிகா. ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா வர ஆரம்பித்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவர், உடலியக்க மருத்துவர், மருத்துவச்சி அல்லது சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் உடல் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உகந்த உடற்தகுதி நிலை சரியான உடலியல் தகுதி நிலைக்கு நீங்கள் வருவீர்கள். புதிய மற்றும் மேம்பட்ட வாழ்க்கை முறையை வாழ நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம். கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக, ஆயிரக்கணக்கான நோயாளிகளுடன் ஆராய்ச்சி மற்றும் சோதனை முறைகள், மனித உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் போது வலியைக் குறைப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதை நாங்கள் கற்றுக்கொண்டோம்.

உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆராய்ச்சி முறைகள் மற்றும் மொத்த ஆரோக்கிய திட்டங்கள் மூலம் உடற்தகுதியை உருவாக்கவும் உடலை மேம்படுத்தவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம். இந்த திட்டங்கள் இயற்கையானவை மற்றும் முன்னேற்ற இலக்குகளை அடைய உடலின் சொந்த திறனைப் பயன்படுத்துகின்றன.

கர்ப்பகால சிகிச்சையின் போது முதுகுவலி எல் பாசோ, TX சிரோபிராக்டர்

என்சிபிஐ வளங்கள்

முதுகெலும்பு உட்பட உடலை சரியான சீரமைப்பில் வைத்திருப்பது, கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் உடலின் இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. எனினும், கர்ப்ப உடலில் குறிப்பிட்ட அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உடலியக்க சிகிச்சையைப் பூர்த்தி செய்யக்கூடிய சில தேவைகளை உருவாக்குகிறது. இது பாதுகாப்பானது, பயனுள்ளது, வேகமானது மற்றும் வேலை செய்கிறது.