உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கான தசைக்கூட்டு அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகள்

அறிமுகம்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்வின் ஒரு கட்டத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள். சில தனிநபர்கள் இருக்க பயிற்சி விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நடைமுறைகளை பின்பற்ற வேண்டும். ஒப்பிடுகையில், மற்றவர்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள் சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை, தியானம் அல்லது மன அழுத்தத்தை போக்க யோகா செய்து, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். இருப்பினும், பல சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மனித உடலை பாதிக்கின்றன. ஒரு நபரின் தோற்றம், எடை, உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு மற்றும் பல்வேறு உணவுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை அவர்கள் மாற்றலாம். சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தைப் பிடிக்கத் தொடங்கும் போது, ​​​​அது உடலில் உள்ள தசைகளை மட்டுமல்ல, உடலின் செயல்பாட்டை வழங்க உதவும் உள் உறுப்புகளையும் பாதிக்கும் தேவையற்ற சிக்கல்களைத் தூண்டும். இன்றைய கட்டுரை தசைக்கூட்டு அமைப்பு, தசைக்கூட்டு அமைப்பை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள பிற பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புகொள்வது மற்றும் தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பல்வேறு சிகிச்சைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறது. தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவும் தசைக்கூட்டு சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சான்றளிக்கப்பட்ட வழங்குநர்களிடம் நோயாளிகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். எங்களுடைய நோயாளிகளின் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் தொடர்புடைய மருத்துவ வழங்குநர்களைக் குறிப்பிடுவதன் மூலமும் நாங்கள் எங்கள் நோயாளிகளுக்கு வழிகாட்டுகிறோம். எங்கள் வழங்குநர்களிடம் நுண்ணறிவுமிக்க கேள்விகளைக் கேட்பதற்கு கல்வியே தீர்வு என்பதை நாங்கள் காண்கிறோம். டாக்டர் அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC இந்த தகவலை ஒரு கல்வி சேவையாக மட்டுமே வழங்குகிறது. பொறுப்புத் துறப்பு

தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் அதன் செயல்பாடு

மனித உடலில் தசைக்கூட்டு அமைப்பு எவ்வாறு பங்கு வகிக்கிறது? உடல் என்பது பல்வேறு உறுப்புகள், தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உயிரினமாகக் கருதப்படுகிறது, அவை ஒரு நபரை ஒரு இடத்திலிருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு நகர்த்த உதவுகின்றன, தேவைப்படும் போது ஓய்வெடுக்கின்றன, மற்றும் ஒரு சாதாரண உறவில் பல செயல்களைச் செய்கின்றன. ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன தசைக்கூட்டு அமைப்பு மைய நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது உடலின் இயக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் திறனுக்காக மோட்டார்-உணர்திறன் செயல்பாட்டை ஒன்றோடொன்று இணைக்கிறது.

தசைக்கூட்டு அமைப்பை உருவாக்கும் மூன்று முக்கிய தசைக் குழுக்கள்:

• எலும்பு தசை - எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்ட தசைநாண்கள்
• இதய தசை- இதயத்துடன் தொடர்புடைய தசைகள்
• மென்மையான தசை - இரத்த நாளங்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட உறுப்புகளுடன் வரிசையாக இருக்கும் தசைகள் (எ.கா. குடல்)

ஒவ்வொரு தசைக் குழுவும் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது. எலும்பு தசைகள் கால்கள் மற்றும் கைகளை அசைக்க வைக்கின்றன. இதய தசைகள் இதயம் பல்வேறு தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது. மென்மையான தசைகள் குறிப்பிட்ட உறுப்புகளை (குடல், வயிறு மற்றும் சிறுநீர் பாதை) செரிமானம் செய்யவும், ஊட்டச்சத்துக்களை சேகரிக்கவும், உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் சிக்கல்கள்

இந்த காரணிகள் வெவ்வேறு சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை, அவை தசைக்கூட்டு அமைப்பை சீர்குலைப்பது மட்டுமல்லாமல், இருதய அமைப்பு, முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் குடல் அமைப்பு ஆகியவற்றை பாதிக்கும் சுயவிவரங்களின் மேலோட்டமாக இருக்கலாம். தசைக்கூட்டு அமைப்புடன் தொடர்புடைய பல்வேறு காரணிகள்:

• உடல் பருமன்
• உடல் செயல்பாடு இல்லாதது
• மோசமான தோரணை
• அழற்சி
• ஆரோக்கியமற்ற உணவு

வெவ்வேறு உடல் பிரச்சனைகளை தூண்டும் போது பல்வேறு காரணிகள் தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளை எவ்வாறு உட்படுத்தும்? சரி, உடல் பருமனை உதாரணமாகப் பயன்படுத்துவோம். உடல் பருமன் முதுகு மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன இந்த தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் ஒரு மேலாதிக்க ஆதாரமாக வலி மற்றும் இயலாமையை உருவாக்குகின்றன. கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் மோசமான உணவு உடல் பருமனை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

அது மட்டுமின்றி, உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் மோசமான உணவுக் கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றின் விளைவாக, தொராசி முதுகெலும்பு மற்றும் மேல் முதுகு வலி ஆகியவற்றில் உடல் பருமன் ஏற்படக்கூடும். தி உடலில் எடை முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சிரமப்பட்டு, முதுகெலும்பு முதுகெலும்புகள் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டு, முள்ளந்தண்டு வடத்திலிருந்து வெளியேறும் நரம்புகளை அழுத்துகிறது. முதுகெலும்புகளின் தவறான அமைப்பு அழைக்கப்படுகிறது a subluxation. ஒரு நபர் பாதிக்கப்படும்போது மேல் முதுகு வலி, இது ஒன்றுடன் ஒன்று சேரலாம் நெஞ்சு வலி, இதயம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கலாம், இது இருதய நோய் அபாயத்தில் ஈடுபடலாம். இது சப்லக்ஸேஷனுடன் தொடர்புடையது, இது தொராசி பகுதியில் இருந்து உருவாகும் அனுதாபமான எஃபெரன்ட் பாதைகள் மூலம் இதய சுருக்க வீதம், ரிதம் மற்றும் சக்தியை பாதிக்கலாம்.

தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கண்ணோட்டம்-வீடியோ

உங்கள் மேல் முதுகு அல்லது மார்பில் வலியை அனுபவிக்கிறீர்களா? தோள்பட்டை மற்றும் ஆயுத வலியுடன் தொடர்புடைய இதய பிரச்சினைகள் எப்படி? இந்த சிக்கல்களில் பல தசைக்கூட்டு அமைப்பை பாதிக்கும் காரணிகளுடன் தொடர்புடையவை, அவை நாள்பட்ட பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலே உள்ள வீடியோ உடலில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் பங்கை சுருக்கமாகக் கூறுகிறது. சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பல்வேறு உடல் பிரச்சனைகளில் ஈடுபடக்கூடிய தசைக்கூட்டு கோளாறுகளை உருவாக்கும் அபாயமாக மாறும் போது, ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்துகின்றன அசாதாரண செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு கோளாறுகள் வழக்கமான செயல்திறன்களில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு உதாரணம், மோசமான இடுப்பு வலியைக் கையாளும் ஒரு நபர், இதயப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் எந்தப் பயிற்சியையும் செய்ய முடியாது. இது என வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது சோமாடோ-உள்ளுறுப்பு வலி பாதிக்கப்பட்ட தசை ஒரு வலி மத்தியஸ்தராக உள்ள உள் உறுப்புடன் தொடர்புடையது. 

தசைக்கூட்டு அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சைகள்

பெரும்பாலான சிகிச்சைகளில், பல தனிநபர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பை மட்டுமல்ல, உடலைப் பாதிக்கும் பிற சிக்கல்களையும் மேம்படுத்த பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர்:

• உடற்பயிற்சி
• ஆரோக்கியமான உணவு
• மன அழுத்த மேலாண்மை சிகிச்சைகள்
• சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

ஒரு நபர் எந்தத் துன்பம் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சனையை எதிர்கொண்டாலும், சிறந்த சிகிச்சை தீர்வைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய பயணத்தின் தொடக்கமாகும். முதல் படி, மருத்துவரிடம் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்வது, முடிந்தவரை தகவல்களைக் கொடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. முழுமையான சுகாதார வரலாற்றை அவர்களுக்கு வழங்குவது இன்றியமையாத முதல் படியாகும். அவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகளை கைமுறையாகப் பரிசோதித்த பிறகு, முதன்மை மருத்துவர், அவர்களின் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் பிரச்சினைகளைப் போக்க உடலியக்க சிகிச்சைக்காக தனிநபரை பரிந்துரைக்கலாம்.

பலர் பொதுவாக உடலியக்க சிகிச்சையை முதுகுப் பிரச்சினைகளுடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மை என்னவென்றால், உடலியக்க சிகிச்சை தசைக்கூட்டு அமைப்பு மற்றும் தசைகள் மற்றும் உறுப்புகள் தொடர்பான பல்வேறு பிரச்சினைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும். ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் சிகிச்சை நீட்டிப்புகளை வழங்கலாம் மற்றும் பரிந்துரைக்கலாம் பயிற்சிகள் பிற்காலத்தில் அதே பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க தனிநபர்களுக்கு உதவுங்கள். பல சிரோபிராக்டர்கள் பரிந்துரைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறார்கள், இது தனிநபர்கள் தங்கள் நிலையை மேம்படுத்த உதவும். தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடையவும் பராமரிக்கவும் உதவும். ஆரோக்கியமான கீரைகள், பழங்கள், நன்மை பயக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை சரியான அளவில் சாப்பிடுவது இருதய நோய்கள் போன்ற உடலில் நாள்பட்ட பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். இருப்பினும், முதன்மை இருதய பிரச்சனைகள் உடலை பாதித்தால், கூடிய விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.

தீர்மானம்

உடல் பல்வேறு உறுப்புகள், தசைகள், திசுக்கள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான உயிரினமாகக் கருதப்படுகிறது, அவை ஹோஸ்டுக்கு பல்வேறு செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. தசைக்கூட்டு அமைப்பு மூன்று தசைக் குழுக்களைக் கொண்டுள்ளது: எலும்பு, இதயம் மற்றும் மென்மையான தசைகள் உடல் எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதைப் பொறுத்து வெவ்வேறு செயல்பாடுகளை வழங்குகின்றன. பல்வேறு காரணிகள் தசைக்கூட்டு அமைப்புக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​​​அவை உடலை விட அதிகமாக பாதிக்கும் வலி சிக்கல்களில் ஈடுபடலாம். உடலியக்க சிகிச்சை, ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற சிகிச்சைகள் தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தணிப்பதற்கான படிகளாக இருக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அடைவதில் சிறந்த தொடக்கமாகும்.

குறிப்புகள்

கென்னல், பீட்டர் ஜே, மற்றும் பலர். "நாள்பட்ட இதய நோய் மற்றும் தோல்வியில் எலும்பு தசை மாற்றங்கள்." விரிவான உடலியல், யுஎஸ் நேஷனல் லைப்ரரி ஆஃப் மெடிசின், 20 செப்டம்பர் 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6752037/.

மாலிக், காலித் எம், மற்றும் பலர். "மஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் கோளாறுகள் வலி மற்றும் இயலாமையின் உலகளாவிய ஆதாரமாக தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு தவறாக நிர்வகிக்கப்படுகின்றன: யுஎஸ் மாடல் ஆஃப் கேர் அடிப்படையில் ஒரு முக்கியமான பகுப்பாய்வு." மயக்க மருந்து மற்றும் வலி மருத்துவம், கவுசர், 15 டிசம்பர் 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348332/.

மர்பி, ஆண்ட்ரூ சி மற்றும் பலர். "மனித தசைக்கூட்டு வலையமைப்பின் அமைப்பு, செயல்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாடு." PLoS உயிரியல், பொது அறிவியல் நூலகம், 18 ஜனவரி 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5773011/.

ஸ்டோச்கெண்டால், மெட்டே ஜே, மற்றும் பலர். "மஸ்குலோஸ்கெலிட்டல் மார்பு வலி நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை: ஒரு பல்நோக்கு சோதனை வடிவமைப்பு." BMC தசைக்கூட்டு கோளாறுகள், பயோமெட் சென்ட்ரல், 31 மார்ச். 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2315652/.

பொறுப்புத் துறப்பு