மூன்று ஆரோக்கிய நன்மைகள் நடைபயிற்சி உங்கள் முதுகெலும்புக்கு வழங்குகிறது El Paso, Tx.

பலன்களைப் பற்றி பலர் பேசுவதைக் கேட்டிருப்பீர்கள் நடைபயிற்சி ஆனால் அது உங்களுக்கு எப்படிப் பொருந்தும் என்று தெரியாமல் இருக்கலாம். முதுகுவலி இருந்தால், முதுகுத்தண்டுக்கு கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை வழங்குவதன் மூலம் தொடர்ந்து நடைபயிற்சி செய்வது விதிவிலக்காக பயனுள்ளதாக இருக்கும். நடைபயிற்சியின் இந்த மூன்று முதுகெலும்பு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உங்களை நம்ப வைக்க போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளை மறுநீரேற்றம் செய்வதில் நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ்

புவியீர்ப்பு உங்கள் நண்பன் அல்ல. சரி, அது உங்கள் பின்னால் வரும்போது இல்லை. நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தது முதல் நாள் முடிவில் மீண்டும் படுத்துக்கொள்ளும் வரை, ஈர்ப்பு அழுத்தம் உங்கள் முதுகெலும்பை அழுத்துகிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு சுருக்கப்பட்டால், உங்கள் முதுகெலும்பு வட்டுகளும் உள்ளன என்று அர்த்தம். இந்த திரவம் நிரப்பப்பட்ட வட்டுகள் உங்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு ஒரு மெத்தையை வழங்குகின்றன, ஆனால் வழக்கமான செயல்பாடு காரணமாக நாள் முழுவதும் ஏற்படும் நிலையான சுருக்கம் அவற்றிலிருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுகிறது.

நீரிழப்பு வட்டுகள் முதுகுவலி மற்றும் கட்டமைப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் முதுகுத்தண்டு ஆரோக்கியத்திற்கு நிதானமான தூக்கம் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பது அவசியம்.

உங்கள் முதுகெலும்பு உட்பட உங்கள் உடல் முழுவதும் சுழற்சியை அதிகரிப்பதால் நடக்கவும். இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் உங்கள் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் உங்கள் டிஸ்க்குகளை ரீஹைட்ரேட் செய்ய உதவுகிறது. இது உங்கள் முதுகெலும்பை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, வயதான செயல்முறையின் விளைவுகளைத் தடுக்கிறது.

நடைபயிற்சி முதுகு வலியை நீக்குகிறது மற்றும் முதுகெலும்புக்கு அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

நடைபயிற்சி ஒரு சிறந்த குறைந்த தாக்க ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, மேலும் இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இயக்கம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது. நீங்கள் இணைக்கும் போது நீட்சி, ஆரோக்கியமான முதுகெலும்பின் பலன்களை நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக அறுவடை செய்யலாம்.

மனித உடல் அசைவதற்காக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அசையாமல் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கும்போது, ​​​​உங்கள் தசைகள் கடினமாகவும் வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையுடனும் இருக்கும். நகர்வது அதைத் தடுக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் சில விறைப்புத்தன்மையை அனுபவித்தாலும், நடைபயிற்சி, நீட்டித்தல் மற்றும் இயக்கம் ஆகியவை அந்த நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும்.

தொடர்ந்து நடப்பது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். கீழ் முதுகுவலி ஒரு பரவலான அழுத்த அறிகுறியாகும், ஆனால் நடைபயிற்சி டோபமைன் வெளியீட்டை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் அதன் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, உங்கள் வலி உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் வலியை மிகவும் தீவிரமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் அதை நிர்வகிப்பது மிகவும் சவாலானது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் வலியை மேலும் சமாளிக்க முடியும், ஆனால் அதே நேரத்தில், கீழ் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும்.

நடைபயிற்சி தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் தசைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தாதபோது, ​​அவை பலவீனமாகவும், வளைந்து கொடுக்க முடியாததாகவும் மாறும், மேலும் அவை விரும்பிய வேலையைச் செய்ய முடியாது. முதுகுத்தண்டுக்கு ஆதரவை வழங்குவதற்காக முதுகுப் படைகள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை பயன்படுத்தப்படாதபோது, ​​அவை அட்ராபி மற்றும் பலவீனமடையலாம், இதன் விளைவாக குனிந்து அல்லது பிற முறையற்ற தோரணை ஏற்படலாம்.

மோசமான தோரணை முதுகுத்தண்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி, புண், பதற்றம் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. தேவையான ஆதரவு இல்லாமல், இது முதுகெலும்பின் தவறான சீரமைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

நடைப்பயிற்சியானது துணை தசைக் குழுக்களை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் முதுகுத் தசைகள் மேலும் வலுப்பெறும், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்பு தேவையான கட்டமைப்பு ஆதரவைப் பெறுகிறது. உங்கள் முதுகு தசைகள் வலுப்பெறும் போது, ​​உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே சரியான தோரணையை ஏற்கத் தொடங்கும். நன்மைகள் நல்ல தோரணை மேம்பட்ட உறுப்பு செயல்பாடு, குறைக்கப்பட்ட வலி, குறைந்த சோர்வு மற்றும் எளிதாக சுவாசம் ஆகியவை அடங்கும்.

நடப்பது உங்கள் முழு உடலுக்கும் உங்கள் மனதிற்கும் நல்லது. முதுகுவலியைக் குறைக்க நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கும் பெரிய விஷயங்களைச் செய்கிறீர்கள். சரியான வடிவம் அல்லது சிறந்த, ஆரோக்கியமான தோரணையை அடைவது பற்றி ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் உடலியக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். முதுகெலும்பு உடலின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்; அது மிகவும் செய்கிறது. தயவு செய்து அதைப் பாதுகாத்து நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். பதிலுக்கு, இது நீண்ட, நீண்ட நேரம் நகராமல் உங்களைக் காப்பாற்றும்.

பயனுள்ள சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை