அதிக வேலை செய்யும் அரேபிய தொழிலதிபர், வேலையில் ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறார், கடுமையான தலைவலி. மன அழுத்தத்தில் ஆயிரமாண்டு கிழக்கு மனிதன், நவீன அலுவலகத்தில் பணியிடத்தில் அமர்ந்து, நகலெடுக்கும் இடத்தில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் உணர்கிறான்
அடிக்கடி தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இருக்கலாம் உணர்திறன் தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளிகள். ஒவ்வொரு வழக்கும் வித்தியாசமானது மற்றும் சரியான மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடலியக்க சிகிச்சை திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன் முழுமையான பரிசோதனை தேவைப்படுகிறது. தலைவலி பல்வேறு காரணங்களால் வரலாம். இது இருக்கலாம்:
தொடர்ச்சியான தலைவலிகளில் பெரும்பாலானவை மூன்று வகைகளாகும்:
பொருளடக்கம்
டென்ஷன் தலைவலி மிகவும் பொதுவானது மற்றும் நாள்பட்ட தலைவலியை அனுபவிக்கும் 77% நபர்களை பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான தனிநபர்கள் ஒரு பதற்றம் தலைவலியை தலையின் ஒரு பக்கத்திலும் சில சமயங்களில் இரு பக்கங்களிலும் தொடர்ந்து மந்தமான வலி என்று விவரிக்கிறார்கள். அவை பெரும்பாலும் தலையைச் சுற்றி அல்லது கண்களுக்குப் பின்னால் இறுக்கமான பேண்ட்/பெல்ட்டைக் கொண்டிருப்பதாக விவரிக்கப்படுகின்றன. இந்த தலைவலிகள் பொதுவாக மெதுவாக, படிப்படியாக தொடங்கி சில நிமிடங்கள் அல்லது நாட்கள் நீடிக்கும். அவை நாளின் நடுவில் அல்லது நாள் முடிவதற்குள் தொடங்கும்.
இந்த தலைவலிகள் மன அழுத்தம் மற்றும்/அல்லது மோசமான தோரணையின் விளைவாக இருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான காரணம் மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள சப்லக்சேஷன் ஆகும், பொதுவாக செயலில் தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளிகளுடன் இணைந்து. இது மேல் முதுகு மற்றும் கழுத்தில் உள்ள முதுகெலும்பு தசைகளை அழுத்துகிறது. டென்ஷன் தலைவலி அல்லது மன அழுத்த தலைவலி 30 நிமிடங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். நாள்பட்ட டென்ஷன் தலைவலி பல மாதங்கள் நீடிக்கும். வலி கடுமையாக இருக்கலாம்; இருப்பினும், இந்த தலைவலி பொதுவாக போன்ற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல துடிக்கிறது, குமட்டல், அல்லது வாந்தி.
மேல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் தங்கள் நிலையை விட்டு வெளியேறி, அவற்றின் இயல்பான இயக்கத்தை இழந்தால், ஒரு சிறிய தசை ரெக்டஸ் கேபிடிஸ் பின்புற மைனர்/ஆர்சிபிஎம் பிடிப்பு தொடங்குகிறது. இந்த சிறிய தசையில் ஒரு தசைநார் உள்ளது, இது மேல் கழுத்து மற்றும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் நழுவுகிறது. இது மூளையை உள்ளடக்கிய துரா மேட்டர் எனப்படும் மெல்லிய, உணர்திறன் கொண்ட திசுக்களுடன் இணைகிறது. துரா மேட்டர் மிகவும் வலி உணர்திறன் கொண்டது. RCPM தசை பிடிப்பு ஏற்படும் போது, தசைநார் துரா மேட்டரை இழுத்து தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறது. மேசை நிலையத்தில் நீண்ட நேரம் பணிபுரியும் நபர்கள் இந்த காரணத்தால் தலைவலியை அனுபவிக்கின்றனர். மற்றொரு காரணம் இருந்து வருகிறது குறிப்பிடப்பட்ட வலி தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளிகளால் ஏற்படுகிறது ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டுகழுத்தின் பக்கத்தில் SCM அல்லது லெவேட்டர் தசை. இந்த காரணம் சவுக்கடியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு அதிகமாக நடக்கும் காயம் கழுத்து பகுதியில் தசை சேதத்துடன்.
ஒற்றைத் தலைவலி என்பது குமட்டல் மற்றும் ஒளி அல்லது சத்தத்திற்கு உணர்திறன் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய தீவிரமான மற்றும் துடிக்கும் தலைவலி ஆகும்.. அவை சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். பல காட்சி அறிகுறிகளை அவர்கள் வருவதற்கு முன்பு ஒரு ஆரா என்று அழைக்கிறார்கள். இது ஒளிரும் விளக்குகளைப் பார்ப்பது அல்லது விஷயங்கள் கனவு போன்ற தோற்றத்தைப் பெறுவது என விவரிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒளியை அனுபவிக்காத நபர்களில் கூட, ஒற்றைத் தலைவலி வரத் தயாராகிறது என்று பெரும்பாலானவர்கள் சொல்ல முடியும். தனிநபர்கள் பொதுவாக 30 வயதிற்கு முன்பே தங்கள் முதல் தாக்குதலைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்கள் மரபணுக் கூறுகளை ஆதரிக்கும் குடும்பங்களில் ஓடுகிறார்கள். சிலருக்கு ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை தாக்குதல்கள் இருக்கும், மற்றவர்களுக்கு ஒரு வருடத்திற்கு குறைவாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான தனிநபர்கள் ஒற்றைத் தலைவலி குறைவாக நடப்பதையும், வயதாகும்போது தீவிரம் குறைவதையும் காண்கிறார்கள்.
மூளையில் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால் இந்த தலைவலி ஏற்படுகிறது. சுருக்க காலத்தில், இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. இதைத் தொடர்ந்து இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும்/பெரிதாக்கப்படும். இதுவே காட்சி அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பின்னர் இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, தலையின் உள்ளே இரத்த அழுத்தத்தில் விரைவான அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த அதிகரித்த அழுத்தம் ஒரு துடிக்கும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. ஒவ்வொரு முறையும் இதயம் துடிக்கும்போது, மற்றொரு அதிர்ச்சி அலையை கழுத்தில் உள்ள கரோடிட் தமனிகள் வழியாக மூளைக்குள் அனுப்புகிறது. இரத்த நாளங்கள் ஏன் சுருங்குகின்றன என்பதற்கு பல்வேறு கோட்பாடுகள் உள்ளன. ஆனால் அவை இன்னும் அறியப்படவில்லை. அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், பல காரணிகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். இதில் அடங்கும்:
கொத்துத் தலைவலி என்பது மிகக் குறுகிய வலியைத் தரும் தலைவலி. அவை பொதுவாக கண்களுக்குப் பின்னால் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் உணரப்படுகின்றன. இந்த தலைவலி சுமார் 1 மில்லியன் நபர்களை பாதிக்கிறது மற்றும் ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இந்த வகையான தலைவலி இரவில் ஏற்படும். அவை கிளஸ்டர் தலைவலி என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பல நாட்களில் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் நான்கு முறை ஏற்படுகின்றன. ஒரு கிளஸ்டர் முடிந்த பிறகு, அவை மீண்டும் தோன்றுவதற்கு மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம். ஒற்றைத் தலைவலியைப் போலவே, கொத்துத் தலைவலியும் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து, அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை நான்கு தசைகளை உள்ளடக்கியது. இவை:
தி ஸ்ப்ளீனியஸ் தசைகள் இரண்டு தனிப்பட்ட தசைகளை உள்ளடக்கியது, ஸ்ப்ளேனியஸ் கேபிடிஸ் மற்றும் ஸ்ப்ளேனியஸ் செர்விசிஸ். இந்த தசைகள் மேல் முதுகில் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதி அல்லது மேல் கர்ப்பப்பை வாய்/கழுத்து முதுகெலும்புகள் வரை இயங்கும். ஸ்ப்ளீனியஸ் தசைகளில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் வலிக்கு பொதுவான பங்களிப்பாகும், இது தலை வழியாக கண்ணின் பின்புறம் மற்றும் தலையின் மேற்பகுதிக்கு பயணிக்கிறது.
தி சபோசிபிட்டல்கள் முதல் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மற்றும் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதிக்கு இடையில் சரியான இயக்கம் மற்றும் நிலைப்பாட்டை பராமரிக்கும் நான்கு சிறிய தசைகளின் குழுவாகும். இந்த தசைகளில் உள்ள தூண்டுதல் புள்ளிகள் தலையின் உள்ளே, பின்பக்கத்திலிருந்து கண் மற்றும் நெற்றியில் நடப்பது போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும். தலையின் முழு பக்கமும் வலிக்கிறது என்று தனிநபர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இது ஒற்றைத் தலைவலியைப் போன்ற ஒரு வலி வடிவமாகும்.
தி ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசை மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில், காதுக்குப் பின்னால், கழுத்தின் பக்கவாட்டில் இயங்குகிறது. இது ஸ்டெர்னம் / மார்பகத்தின் மேற்புறத்தில் இணைகிறது. பெரும்பாலானவர்களுக்கு இந்த தசையின் தூண்டுதல் புள்ளிகள் தெரியாது என்றாலும், விளைவுகள் தெளிவாகத் தெரியும். இதில் அடங்கும்:
குறிப்பிடப்பட்ட வலியானது கண் வலி, கண்ணுக்கு மேல் தலைவலி, மேலும் காதுவலி கூட ஏற்படலாம். SCM தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளிகளின் ஒரு அசாதாரண பண்பு என்னவென்றால், அவை தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் சமநிலை சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
தி ட்ரேபீசியஸ் தசை என்பது மேல் மற்றும் நடுத்தர முதுகில் உள்ள பெரிய, தட்டையான தசை. கோவில் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் வலி உணரப்படலாம். ஒரு பொதுவான தூண்டுதல் புள்ளி தசையின் மேற்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இந்த குறிப்பிட்ட புள்ளியை செயல்படுத்த முடியும் இரண்டாம் நிலை தூண்டுதல் புள்ளிகள் கோவில் அல்லது தாடை தசைகளில், தாடை அல்லது பல் வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல்கள் பதற்றம் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக கழுத்தில் தோன்றியவை. முதுகெலும்பு கையாளுதல் கிட்டத்தட்ட உடனடி முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுத்தது மற்றும் பொதுவான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட குறைவான பக்க விளைவுகள் மற்றும் நீண்ட கால நிவாரணம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. அங்கே ஒரு மேல் இரண்டு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளை கையாளுவதன் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம், கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் தொராசி முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதிக்கு மாற்றங்களுடன் இணைந்து.
அதிர்வு உடற்பயிற்சி ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் அல்லது எலும்புகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காமல் தசை நார்களைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வு மாதவிடாய் நின்ற பெண்களை மூன்று குழுக்களாகப் பிரித்தார்: எதிர்ப்பு பயிற்சி, எதிர்ப்பு பயிற்சி இணைந்து அதிர்வு பயிற்சி, அல்லது உடற்பயிற்சி/பயிற்சி இல்லை. ஆய்வைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களின் உடல் அமைப்பு அளவிடப்பட்டது. ஆய்வு முடிந்ததும், கண்டுபிடிப்புகள் அடங்கும்:
மற்றொரு ஆய்வு அதிர்வு பயிற்சியை உள்ளடக்கிய ஒரு பயிற்சி திட்டத்தில் ஆண் விளையாட்டு வீரர்களை வைத்தது. முதல் குழுவில் அதிர்வு பயிற்சியுடன் இணைந்த கீழ்-மூட்டு வலிமை பயிற்சி இருந்தது, மற்றும் மற்றொன்று அதிர்வு பயிற்சி இல்லாமல் கீழ்-மூட்டு வலிமை பயிற்சி பெற்றிருந்தது. அதிர்வு பயிற்சி குழுவில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் கால் நீட்டிப்பு வலிமையை ஐந்து சதவீதம் மேம்படுத்தியதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். கூடுதலாக, அதிர்வு பயிற்சி குழுக்கள் சமநிலைப்படுத்தும் திறன் மற்றும் செங்குத்து லிப்ட்/ஜம்பிங் சோதனையும் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளன.
பிரையன்ஸ், ரோலண்ட் மற்றும் பலர். "தலைவலி உள்ள பெரியவர்களின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
சாய்பி, அலெக்சாண்டர் மற்றும் பலர். "செர்விகோஜெனிக் தலைவலிக்கான சிரோபிராக்டிக் முதுகெலும்பு கையாளுதல் சிகிச்சை: ஒற்றை-குருட்டு, மருந்துப்போலி, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." BMC ஆராய்ச்சி குறிப்புகள் தொகுதி. 10,1 310. 24 ஜூலை. 2017, doi:10.1186/s13104-017-2651-4
Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, மற்றும் பலர். கழுத்து வலி உள்ள பெரியவர்களின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள். ஜே மேனிபுலேடிவ் பிசியோல் தெர் 2014; 37: 42-63.
Bryans R, Descarreaux M, Duranleau M, மற்றும் பலர். தலைவலி உள்ள பெரியவர்களின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள். ஜே மேனிபுலேடிவ் பிசியோல் தெர் 2011; 34: 274-89.
பயிற்சிக்கான தொழில்முறை நோக்கம் *
இங்கே உள்ள தகவல்கள் "தலைவலி தூண்டுதல் புள்ளிகள் மற்றும் உயிர்-உடலியக்க சிகிச்சை"தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற மருத்துவருடன் ஒருவரையொருவர் உறவை மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல. உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் கூட்டாண்மை அடிப்படையில் சுகாதார முடிவுகளை எடுக்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
வலைப்பதிவு தகவல் & நோக்கம் விவாதங்கள்
எங்கள் தகவல் நோக்கம் சிரோபிராக்டிக், தசைக்கூட்டு, உடல் மருந்துகள், ஆரோக்கியம், பங்களிக்கும் நோயியல் உள்ளுறுப்பு இடையூறுகள் மருத்துவ விளக்கக்காட்சிகளுக்குள், தொடர்புடைய சோமாடோவிசெரல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கிளினிக்கல் டைனமிக்ஸ், சப்லக்சேஷன் வளாகங்கள், உணர்திறன் சுகாதார பிரச்சினைகள் மற்றும்/அல்லது செயல்பாட்டு மருந்து கட்டுரைகள், தலைப்புகள் மற்றும் விவாதங்கள்.
நாங்கள் வழங்குகிறோம் மற்றும் வழங்குகிறோம் மருத்துவ ஒத்துழைப்பு பல்வேறு துறைகளைச் சேர்ந்த நிபுணர்களுடன். ஒவ்வொரு நிபுணரும் அவர்களின் தொழில்முறை நடைமுறை மற்றும் உரிமத்தின் அதிகார வரம்பினால் நிர்வகிக்கப்படுகிறார்கள். தசைக்கூட்டு அமைப்பின் காயங்கள் அல்லது கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கவும் ஆதரவளிக்கவும் செயல்பாட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கிய நெறிமுறைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
எங்கள் வீடியோக்கள், இடுகைகள், தலைப்புகள், பாடங்கள் மற்றும் நுண்ணறிவு ஆகியவை மருத்துவ விஷயங்கள், சிக்கல்கள் மற்றும் தலைப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது மற்றும் நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எங்கள் மருத்துவப் பயிற்சி நோக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.*
எங்கள் அலுவலகம் நியாயமான முறையில் ஆதரவான மேற்கோள்களை வழங்க முயற்சித்துள்ளது மற்றும் எங்கள் இடுகைகளை ஆதரிக்கும் தொடர்புடைய ஆராய்ச்சி ஆய்வு அல்லது ஆய்வுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளது. ஒழுங்குமுறை வாரியங்களுக்கும் பொதுமக்களுக்கும் கோரிக்கையின் பேரில் துணை ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளின் நகல்களை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
ஒரு குறிப்பிட்ட பராமரிப்பு திட்டம் அல்லது சிகிச்சை நெறிமுறையில் அது எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பதற்கான கூடுதல் விளக்கம் தேவைப்படும் விஷயங்களை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்; எனவே, மேலே உள்ள விஷயத்தைப் பற்றி மேலும் விவாதிக்க, தயவுசெய்து கேட்க தயங்கவும் டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ், DC, அல்லது எங்களை தொடர்பு கொள்ளவும் 915-850-0900.
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உதவ நாங்கள் இங்கு வந்துள்ளோம்.
ஆசீர்வாதம்
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் டி.சி, எம்.எஸ்.ஏ.சி.பி., RN*, சி.சி.எஸ்.டி., IFMCP*, CIFM*, ஏடிஎன்*
மின்னஞ்சல்: coach@elpasofunctionalmedicine.com
சிரோபிராக்டிக் (டிசி) மருத்துவராக உரிமம் பெற்றவர் டெக்சாஸ் & நியூ மெக்ஸிக்கோ*
டெக்சாஸ் DC உரிமம் # TX5807, நியூ மெக்ஸிகோ DC உரிமம் # NM-DC2182
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியராக உரிமம் பெற்றவர் (RN*) in புளோரிடா
புளோரிடா உரிமம் RN உரிமம் # ஆர்.என் 9617241 (கட்டுப்பாட்டு எண். 3558029)
சிறிய நிலை: பல மாநில உரிமம்: பயிற்சி செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்டது 40 மாநிலங்கள்*
டாக்டர். அலெக்ஸ் ஜிமினெஸ் DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
எனது டிஜிட்டல் வணிக அட்டை
தொடர்ந்து வேலைக்காக உட்கார்ந்து முன்னோக்கி சரியும் நபர்களுக்கு, ரோம்பாய்டை வலுப்படுத்தலாம்… மேலும் படிக்க
வலி போன்ற விளைவுகளை குறைக்க தடகள நபர்கள் MET (தசை ஆற்றல் நுட்பங்கள்) சிகிச்சையை இணைக்க முடியுமா… மேலும் படிக்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது சர்க்கரை உட்கொள்ளலைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு, சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய் ஒரு... மேலும் படிக்க
மணிக்கட்டு மற்றும் கை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் பல்வேறு நீட்சிகள் பயனளிக்குமா… மேலும் படிக்க
வயதாகி வரும் நபர்களுக்கு, எலும்புகளின் வலிமையை அதிகரிப்பது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும்... மேலும் படிக்க
பல்வேறு யோகா போஸ்களை இணைத்துக்கொள்வது கழுத்து பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், தனிநபர்களுக்கு வலி நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்… மேலும் படிக்க