தலைவலி மற்றும் சிகிச்சை

தலைவலி மற்றும் சிகிச்சை: தலைவலி லேசான, மந்தமான வலிகள் முதல் கடுமையான துடிக்கும் வலி வரை இருக்கலாம். அவை எபிசோடிக் மற்றும் நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். டென்ஷன் தலைவலி என்பது தலை, உச்சந்தலையில் அல்லது கழுத்தில் வலியுடன் இருக்கும் மிகவும் பொதுவானது. ஒற்றைத் தலைவலி பெரும்பாலும் நாள்பட்டதாக இருக்கும், வலி ​​சில மணிநேரங்கள் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். தலைவலி இருக்கும் இடம் மற்றும் வலியின் வகை ஆகியவை தலைவலியின் வகையைக் குறிக்கலாம். தலைவலியின் ஆதாரங்கள் அடங்கும், ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல:

• சில வகையான உணவுகள்
• ஒலிகளை
• அதிக சத்தம்
• பிரகாசமான விளக்குகள்
• இரத்த சர்க்கரை மாற்றங்கள்
• அதிக உடற்பயிற்சி

தலை வலி நிவாரணம், மருந்து மாத்திரைகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஓய்வு மற்றும் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் ஐஸ்/ஹீட் பேக்குகள் மூலம் பெறலாம். நாள்பட்ட தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் மருந்து சிகிச்சையை விட நீண்ட கால உடலியக்க சிகிச்சையிலிருந்து அதிகம் பயனடைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடலியக்க மருத்துவர்கள் பாதுகாப்பான, பயனுள்ள, நீண்ட கால நிவாரணத்தை வழங்குகிறார்கள். ஏனென்றால், பெரும்பாலான தலைவலிகள் முதுகெலும்பு, தசை அல்லது திரும்பத் திரும்பத் திரும்பும் முறை/கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், அவற்றைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்காக சிரோபிராக்டர்கள் பயிற்சி பெற்றுள்ளனர்.

டென்ஷன் தலைவலி மற்றும் சிகிச்சை

பதற்றம் தலைவலி பொதுவாக மதியம் மற்றும் மாலை நேரங்களில் மோசமாக இருக்கும் மற்றும் பெரும்பாலும் வேலை, பள்ளி மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பானவை. வலி பொதுவாக நெற்றியின் இருபுறங்களிலும் மற்றும்/அல்லது கழுத்தின் மேற்பகுதியிலும் உணரப்படுகிறது. இந்த தலைவலிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் மற்றும் விமானப் பயணம் போன்ற எளிமையானவற்றால் தூண்டப்படலாம். தொடர்ந்து சுருங்கி ஓய்வெடுக்காத தசைகளுக்குள் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் தூண்டுதல் புள்ளிகளால் டென்ஷன் தலைவலி ஏற்படுகிறது. சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் மற்றும் தசை வெளியீட்டு நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் சிகிச்சை

ஒற்றைத் தலைவலி இரண்டு வகைகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• ஒளியுடன் ஒற்றைத் தலைவலி - கிளாசிக் மைக்ரேன்
• ஒளி இல்லாத ஒற்றைத் தலைவலி - பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி

A ஒற்றைத் தலைவலி ஒளி பொதுவாக மைக்ரேன் வருவதற்கு முன் வரும் மற்றும் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:

• ஒரு விசித்திரமான ஒளியைக் காட்சிப்படுத்துதல்
• விசித்திரமான வாசனை
• குழப்பமான எண்ணங்கள் அல்லது அனுபவங்கள்

மைக்ரேன்கள் பெண்களில் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் அவை ஆண்களுக்கு ஏற்படுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்கள், ஆனால் இவை மட்டும் அல்ல:

• மருந்துகள்
• சில உணவுகள்
• சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடு
• தூங்கும் பழக்கம்

ஒரு தலைவலி இதழில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் கணக்கிடுங்கள்
• தூக்க முறைகள்
• குடி முறைகள்
• மருந்துகள்
• உடற்பயிற்சி பழக்கங்கள்
• மன அழுத்த சூழ்நிலைகள்
• தலைவலி அதிர்வெண், கால அளவு, வலியின் பகுதிகள் மற்றும் அசௌகரியம்.

ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் உடலியக்க கையாளுதலின் வெற்றிகரமான முடிவுகளை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடலியக்க சரிசெய்தல்களுக்கு கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்து மற்றும் கூடுதல் ஆகியவை நேர்மறையான மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

தலைவலி மற்றும் சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை

மன அழுத்தம் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் பல வழிகளில் வெளிப்படும். சிரோபிராக்டிக் சரிசெய்தல் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கழுத்து வலியை மேம்படுத்தலாம், தலைவலிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம், ஒற்றைத் தலைவலி, பதற்றம் தலைவலி அல்லது வேறு ஏதேனும் இருக்கலாம். சிரோபிராக்டர்கள் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முதுகெலும்பின் சீரமைப்பை சரிசெய்தல் மற்றும் இலக்கு முறையைப் பயன்படுத்தி நரம்பு மண்டலத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இது உடல் சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் குறைக்கிறது. ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் தோரணை, நீட்டிப்புகள், உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களையும் பரிந்துரைப்பார்.

வாழ்க்கை முறை சரிசெய்தல்

வாழ்க்கை முறை தீவிரத்தையும் அதிர்வெண்ணையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது வெற்றியின் பெரும் பகுதியாகும் தலைவலி தடுப்பு. குறிப்பிட்ட சரிசெய்தல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பராமரிக்கவும் வழக்கமான தூக்க முறைகள்.
• தினமும் ஒரே நேரத்தில் தூங்கி எழுந்திருங்கள்.
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்.
• ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு மூன்று முறை குறைந்தது 30 நிமிடங்கள்.
• தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு.
• உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
• மோதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், சச்சரவுகளை நிதானமாகத் தீர்ப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• எடுத்து தினசரி மன அழுத்தம் உடைகிறது.
• வலி மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அதிகப்படியான பயன்பாடு தலைவலியை மோசமாக்கும்.

உடல் கலவை

சுவாச அமைப்பு

சுவாச அமைப்பு என்பது உடலில் உள்ள உறுப்புகளை சுவாசிப்பது, ஆக்ஸிஜனை உள்ளிழுப்பது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியேற்றுவது ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது.. இவை பின்வருமாறு:

• மூக்கு நாசி குழி
• தொண்டை - குரல்வளை
• குரல் பெட்டி - குரல்வளை
• மூச்சுக்குழாய் - மூச்சுக்குழாய்
• நுரையீரல்

சுவாச அமைப்பு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, உயிர்வாழும் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.. ஆக்ஸிஜன் சப்ளை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உறுப்பு செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஆற்றல் உற்பத்தி சமரசம் செய்யப்படுகிறது, இது மோசமான ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். சுவாச அமைப்பு மேல் மற்றும் கீழ் சுவாசக் குழாய்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• மேல் சுவாசக் குழாயில் மூக்கு, நாசி குழி, வாய், தொண்டை மற்றும் குரல் பெட்டி ஆகியவை அடங்கும்.
• கீழ் சுவாசக்குழாய் மூச்சுக்குழாய், நுரையீரல் மற்றும் அனைத்து பிரிவுகளையும் கொண்டுள்ளது மூச்சுக்குழாய் மரம்.
• சுவாசிக்கும்போது, ​​முடிகள்/சிலியா மூக்கு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் பாக்டீரியா மற்றும் வெளிநாட்டு பொருட்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.
• எப்போதாவது, நோய்க்கிருமிகள் சிலியாவைக் கடந்து உடலுக்குள் நுழைந்து நோயை உண்டாக்கும்.
• இது போது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஊடுருவும் நோய்க்கிருமிகளை நடுநிலையாக்கும் வேலைக்கு செல்கிறது.

குறிப்புகள்

பிரையன்ஸ், ரோலண்ட் மற்றும் பலர். "தலைவலி உள்ள பெரியவர்களின் உடலியக்க சிகிச்சைக்கான ஆதார அடிப்படையிலான வழிகாட்டுதல்கள்." ஜர்னல் ஆஃப் மேனிபுலேடிவ் மற்றும் பிசியோலாஜிக்கல் தெரபியூட்டிக்ஸ் தொகுதி. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

சாய்பி, ஏ மற்றும் பலர். "மைக்ரேனுக்கான சிரோபிராக்டிக் ஸ்பைனல் மேனிபுலேடிவ் தெரபி: மூன்று கை, ஒற்றை குருட்டு, மருந்துப்போலி, சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." ஐரோப்பிய நரம்பியல் இதழ் தொகுதி. 24,1 (2017): 143-153. doi:10.1111/ene.13166

கோட், பியர் மற்றும் பலர். "கழுத்து வலியுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான தலைவலிகளின் மருந்தியல் அல்லாத மேலாண்மை: போக்குவரத்து காயம் மேலாண்மை (OPTIMA) ஒத்துழைப்புக்கான ஒன்டாரியோ நெறிமுறையிலிருந்து ஒரு மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்." வலிக்கான ஐரோப்பிய இதழ் (லண்டன், இங்கிலாந்து) தொகுதி. 23,6 (2019): 1051-1070. doi:10.1002/ejp.1374

டக்லாஸ், ஐயாஸ் மற்றும் பலர். "பழக்கமான தூக்க தொந்தரவுகள் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி: ஒரு மெண்டிலியன் ரேண்டமைசேஷன் ஆய்வு." வருடாந்திர மருத்துவ மற்றும் மொழிபெயர்ப்பு நரம்பியல் தொகுதி. 7,12 (2020): 2370-2380. doi:10.1002/acn3.51228

இவாசாகி, அகிகோ மற்றும் பலர். "சுவாசக் குழாயில் ஆரம்பகால உள்ளூர் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு." இயற்கை விமர்சனங்கள். இம்யூனாலஜி தொகுதி. 17,1 (2017): 7-20. doi:10.1038/nri.2016.117